Как не потолстеть во время беременности

Как не потолстеть во время беременности

Приветствую вас, дорогие мамочки!

Как не потолстеть во время беременности? Как увидеть восхищение в глазах мужа при выписке из роддома, потому что вы ТАКАЯ ЖЕ, как до беременности? А я уже молчу про подруг и таких же мам…

 

Я хочу поделиться всеми теми методами, что помогли мне не толстеть и не набирать лишний вес во время беременности. Когда я выписывалась из роддома после ТРЕТЬИХ РОДОВ мой вес был практически таким же, как до беременности. Никто не верил, что я – мама троих детей… Вы хотите также. Тогда внимательно читайте мои советы и обязательно применяйте их в жизни!

легкая беременностьСОВЕТ № 1 Долой из головы все негативные установки и предрассудки по поводу лишнего веса будущей мамы!

Вот некоторые из них: «Моя мама растолстела и я буду такой же» или «Все беременные толстеют, это нормально». Мамочки, это не нормально!!! Возьмите наших бабушек или прабабушек, они рожали по восемь детей, а то и больше. И вы думаете, они каждый раз толстели? Во время беременности можно и нужно набирать вес  — это будет вес ребенка, воды, ну и еще 1-2 кг про запас, организм подготавливается, ему же еще кормить. И всё! Понимаете? Вы можете остаться  после родов такой же стройной, но при этом еще и похорошеть. Вы хотите так? Тогда выкидывайте из  головы всю эту чепуху и переходите ко второму совету.

СОВЕТ № 2 Сделайте беременность естественным состоянием!

Не надо ложиться на диван, ограничивать себя, замыкаться дома. Делайте все то, что вы делали до беременности, но конечно в разумных пределах…  Любите спорт – пожалуйста, есть аквааэробика или йога для беременных, любите общаться – общайтесь в удовольствие, обожаете развлечения – на здоровье: концерты, выставки, кино, театр. Пусть ваша беременность будет яркой и насыщенной. Вам некогда будет грустить, некогда заедать тревоги едой.

Например, я до самих родов держала себя в тонусе, я делала всю физическую работу по дому, носила детей, общалась с подругами, ходила на концерты. Я не давала организму расслабиться и поэтому материнство было плавным и для меня это не было большим стрессом, когда в семье становилось на одного человечка больше. А самое главное, мне было радостно видеть себя в зеркале, там на меня смотрела такая стройная мама!

Совет № 3 Станьте хозяйкой своего питания!

  • Ешьте только ЗА СЕБЯ

Мама, папа и любимый муж заботливо вас подкармливают, при этом приговаривая: «Ну… тебе ж надо за двоих кушать…» И вы искренне верите, что всё, что вы кушаете, пойдет любимому ребенку? А нет! Всё это пойдет вам на бока, живот, ноги… и еще долгие годы будет напоминать вам о себе. Вам это надо? Ребенок возьмет, всё, что ему нужно для роста и развития из ВАШЕГО питания, ему не нужно готовить отдельно!

  • ВНИМАТЕЛЬНО слушайте свой организм

Организм обязательно вам подскажет, что именно СЕЙЧАС нужно для роста и развития вашего малыша. И пусть вас не удивляет, что захочется продукты, которые вы никогда не употребляли в жизни. Это нормально. Кушайте на здоровье.

Например, когда одна мамочка очень захотела сала в самом начале беременности и она, будучи вегетаринкой, на стала противиться этому желанию, и стала есть столько, сколько требовал организм, и самое интересное, как только прошел первый триместр беременности, все желание пропало.  А ведь именно в это время начинают формироваться все органы.  Слушайте себя.

Питание беременной

  • Замените вредные продукты на ПОЛЕЗНЫЕ

Беременность – отличное время пересмотреть свой рацион, ввести полезные продукты и сделать это привычкой на всю жизнь!

 Вы зашли в магазин и так захотелось вкусненького – чипсов, шоколадок, копченой курочки… Стоп! А вы подумайте сейчас о том, что вся эта гадость отравляет ваш организм,  создает нагрузку на печень, и самое главное  — попадает в желудок любимого малыша… Вам это надо??? С сегодняшнего дня начинайте с полной ответственностью относиться к своему питанию, вы – хозяйка своего живота! Не нужно резко менять привычки, но путь вредная еда будет исключением, а не привычкой.

По-тихоньку, день  за днем, меняем вредное на полезное: сначала завтрак – фрукты, овощи, молочное…то, что хочется, но пусть это будет без химии, без жирного и искусственного сахара. Продержитесь 21 день, отмечайте в календаре, какая вы умница, а потом это станет естественной привычкой. Потом замените ужин кашами, салатами – и тоже сделайте привычкой. А там и обед на подхвате.

  • Кушайте часто и медленно

Во время беременности у многих мам появляется ненасытный голод,  будем его утолять, но при этом не толстеть:

  1. Перед едой, за час, выпиваем пол стакана чистой воды. Не ленимся!
  2. У нас есть час – готовим себе вкусную и полезную еду, красиво ее сервируем и кладем в небольшую тарелку, которая будет одна и постоянная. Представляем, КАКАЯ это вкусная еда и КАКУЮ она принесет пользу вам и малышу. Заботу о малыше нужно начинать с себя. Вы – умничка, что уже занялись таким важным вопросом, как ПИТАНИЕ. Это действительно очень важно в нашей жизни и поменяв вкусовые привычки, мы можем многое поменять в жизни… Но это тема другой статьи. J
  3. Питание беременнойСели за стол – и теперь самое главное – МЕДЛЕННО кушаем еду. Ученые советуют вместо 12 раз жевать 40 !!! Что получите?
  • вы съедите столько еды, сколько нужно вашему организму, нет лишней еды – нет лишних килограмм;
  • вы получите удовольствие от еды;
  • ваша пища быстро перевариться и усвоиться. А что  еще надо?
  • Отличная профилактика кариеса – ведь во время этого процесса выделяется много слюны, которая очень благотворно действует на зубы.
  1. Встаем ДО того, как почувствовали, что наелись.

Сложно? Нет! Просто начните так делать, и скоро это станет привычкой.

Итак, что вам даст правильное питание?

  1. Вы будете КРАСИВОЙ мамой с животиком… Представили?
  2. После родов вам не нужно будет резко менять привычное питание и ограничивать себя в связи с грудным кормлением. Поверьте мне, для многих мам это настоящее мучение и часто является причиной прекращения кормления. Мамы просто психологически не выдерживают такого резкого перехода на «невкусную еду». А вы это сделали плавно и без стресса…
  3. Вы не потолстеете во время беременности! Лишние килограммы, если вдруг парочка набежала, легко уйдут после родов, вам даже не придется напрягаться.
  4. Забота о малыше не превратиться в тяжелую обузу, ведь правильно питаясь, вы будете порхать возле него, как фея.
  5. И как приятно смотреть на себя в зеркало, когда ты — мама с хорошей фигурой!

Искренне ваша, Анна Геращенко

ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!... Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

0

Оставить ответ