Приветствую вас, дорогие мамочки!
Самооценка для вас – это больной вопрос… Перепробовали много упражнений, но результат оказался кратковременным. Вы хотите узнать действительно работающий способ КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ ! В этой статье я расскажу вам, как это сделать.
Итак, самооценка – это то, как личность оценивает себя, свои качества, свои возможности, свое место среди других людей. Основы самооценки закладываются в далеком детстве, но для того, чтобы изменить ее, не стоит глубоко копаться в себе. Достаточно начать работать над собой уже сейчас и ваша самооценка кардинально измениться.
А данной статье я хочу поговорить именно про заниженную самооценку. В нашем обществе так повелось, что практически все женщины обладают этим качеством, в отличие от мужчин. И я хочу помочь вам, милые дамы, посмотреть на себя под другим углом.
Итак, КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ:
Шаг 1 ОЦЕНИВАЕМ СЕБЯ, свою внешность, качества, умения и навыки, но КАК МОЖНО ПОДРОБНЕЕ.
Например: Внешность:
№ | Параметр | Составляющие | Оценка |
Волосы | Длина | 1-10 | |
Качество | |||
Цвет | |||
Лоб | |||
Брови | Густота | ||
Цвет | |||
Форма | |||
Глаза | Цвет | ||
Размер | |||
Выразительность взгляда | |||
Длина ресниц | |||
Цвет ресниц | |||
Скулы | |||
Щеки | |||
Нос | |||
Губы | Цвет | ||
Форма | |||
Выразительность улыбки |
Наша задача: оценить себя по различным параметрам, не только внешность, чтобы в списке были ваши умения, способности, навыки, знания. Список можно набрать в Word, Блокноте или в любой, удобной для вас программе. Пунктов должно быть как можно больше. Не ленитесь. Потратьте на это время. Оно вернется вам стократно. Самооценка влияет на все сферы вашей жизни. И если она понижена, врятли вы достигнете в какой-то сфере успеха. Поэтому — засучите рукава и за работу.
Это очень творческий процесс, подключите к нему мужа, подругу, детей. Как говорится: «Одна голова – хорошо, а две – лучше». Пусть они вам помогут. Поищите в интернете, по обсуждайте. Сообща список получится на много объемнее.
Готов? Теперь распечатайте его в четырех экземплярах. Вам для оценки понадобиться опять помощь подруги или мужа. Два экземпляра возьмите себе, два заполняет партнер.
Как проходит процесс оценки:
1 Этап – оцените себя на 1 экземпляре по оценке от 1 до 10
2 Этап – оцените партнера на 2 экземпляре также от 1 до 10
3 Этап – обсудите все пункты с партнером, и если есть разница в оценке, объясните почему.
Что же вам даст это упражнение:
- Самое главное, вы пересмотрите свое отношение к себе;
- Вы поймете, что люди вас совсем по-другому оценивают, чем вы сами;
- Вы осознаете, что люди не относятся к вам предвзято из-за одного качества, которое вам не нравится;
- Вы придете к выводу, что ЛЮБОЕ КАЧЕСТВО, которое нам не нравится в себе, МОЖНО ИСПРАВИТЬ ИЛИ ДОРАБОТАТЬ!
Если качество придуманное, нужно потерять его среди достоинств. Делаем акцент на них и это качество теряет свою значимость.
Если качество реальное, переходим к следующему шагу.
Шаг 2 СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ, как поменять в себе качества, которые вам не нравятся.
Например: Вас беспокоят кривые ноги.
План работы над собой:
- Накачать мышцы ног в спортивном зале.
- Найти и выполнять упражнения для изменения походки.
- Купить длинную юбку или штаны.
И все! Этот пункт проработан…
Например, не нравятся ваши волосы:
- Сходить на консультацию к специалисту
- Если нужно, постричь или покрасить волосы.
- Ухаживать регулярно за волосами.
- Принимать витамины для улучшения структуры волос.
И так мы прорабатываем все пункты. Планируем работу над собой над всеми качествами, которые не нравятся в себе.
Шаг 3 ВЫПОЛНЯЕМ ЗАПЛАНИРОВАННОЕ
Четко, методично, шаг за шагом, ежедневно выполняем все пункты в нашем плане.
Шаг 4 ПОЛУЧАЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ
Поздравляю! Вы достигли результатов. Самооценка уже давно выше прежней. Недостатки проработаны почти все, а те, что остались, уже не так волнуют как прежде. Вы – уверенная в себе женщина, знающая свои достоинства и уверенная идущая по жизни.
Успешной вам работы над собой и невероятных результатов!
Искренне ваша, Анна Геращенко