Что нельзя кушать кормящей матери


Что нельзя есть кормящей матери

Рождение крохи – огромное счастье для всей семьи. Его появления будущая мама ждала неимоверно долгих 9 месяцев. И вот малыш родился! Позади роды, пребывание с малюткой в родильном отделении, где внимание врачей было приковано не только к новорожденному, но и к самой женщине. Во время нахождения в послеродовом отделении роженице требовалось только отдыхать и посвящать все время своему малышу. Питание мамы находилось под контролем врачей и медперсонала.

Но нахождение роженицы с ребенком в родильном стационаре не может продолжаться долго, обычно оно ограничивается 5 – 7 днями, да и редкая женщина стремится там задержаться. И вот день выписки настал! Счастливая мать с новорожденным на руках отправляется домой.

Конечно же, каждая женщина хочет кормить малыша грудью. Грудное вскармливание – ответственный процесс, который требует от мамы соблюдение ряда правил. Нарушение каждого из них может иметь не самые приятные последствия для процесса вскармливания малютки.

Питание кормящей матери в первый месяц после родов

С самого рождения кроха нуждается в материнской заботе, ласке и молоке. Грудное молоко – полноценный продукт для питания крохи, созданный самой природой.

Известно, что максимальная прибавка в весе и росте новорожденного отмечается именно в первые месяцы жизни. Для того чтобы малыш нормально прибавлял в весе и правильно развивался, молоко матери должно обеспечивать все его потребности. Поэтому наиболее часто женщины задают следующий вопрос: как же должна питаться кормящая мать после родов?

Говоря о продуктах, которые нельзя есть кормящей матери, следует сказать, что исключить из рациона следует:

  1. острое. Соусы, приправы, чрезмерное употребление специй;
  2. спиртные напитки. Категорически запрещены, поскольку они повышают возбудимость малыша и неблагоприятно сказываются на его самочувствии.

Однако кормящая мать должна пересмотреть свое питание и обратить внимание еще на некоторые вещи.

Итак, что нужно есть кормящей матери:

В первую очередь, следует отметить, что мама должна употреблять как можно большее количество жидкости. Это всевозможные компоты (оптимальный вариант – из сухофруктов), чаи, соки из низкоаллергенных фруктов и овощей.

Второй момент, на который следует обратить внимание, это разнообразие. Бытует мнение, что кормящая женщина должна исключить из своего рациона большинство продуктов питания. В действительности, это не совсем верно. Маме следует употреблять свежие овощи и фрукты, крупы и мясо, а также рыбу, молочные продукты. Не стоит отказываться от всего, что вы привыкли употреблять в пищу. Ведь все это малыш «ел» вместе с мамой во время беременности. Если задуматься: в естественной среде ни одно живое существо не меняет привычный образ и режим питания после рождения детенышей!

Третий момент, требующий внимание мамы – придется немного изменить способ приготовления пищи. Она не должна быть жирной. Это не имеет совершенно никакого отношения к тому, что ребенку не полезно то, что содержится, например, в жареной картошке. Просто излишнее количество растительных и животных жиров, содержащихся в таких блюдах, может оказать не благоприятное воздействие на пищеварение крохи. Это чревато расстройством желудка, поскольку пищеварительная система ребенка только проходит процесс становления.

Следующее – только свежие и натуральные продукты. Необходимо исключить из рациона все продукты, содержащие красители и пищевые добавки. Употребление таких лакомств, может вызвать аллергическую реакцию малыша, поскольку все это он незамедлительно получит вместе с грудным молоком.

Последнее – от копченостей, шоколада, любых конфет, пирожных и тортов придется на время отказаться. Теперь их можно себе позволить очень редко и в строго ограниченном количестве.

Как увеличить молоко кормящей матери?

Случается так, что во время кормления ребенка мама понимает или ей начинает казаться, что молока не достаточно. Возможно, кроха не наедается и ведет себя беспокойно. Первое о чем подумает любая женщина – докормит малыша детской смесью. Это первая ошибка, которая может стать причиной того, что малютка откажется от груди. Единственным правильным решением будет попытаться увеличить количество молока у кормящей мамы. Для этого женщине необходимо увеличить количество жидкости. Необходимо пить больше и чаще! Сок, кефир, молоко, бульоны и супы – отличное решение вопроса. Кроме того, великолепное средство, действительно способное увеличить объем вырабатываемого грудного молока – горячий чай с молоком.

Свежие фрукты, овощи богаты витаминами и микроэлементами, которые благоприятно влияют на выработку молока. Также маме на помощь придут клюквенный и яблочный сок.

Следует помнить, что правильное и тщательно сбалансированное питание, а совсем не исключение «вредных» продуктов по совету подруг и соседок – залог успешного грудного вскармливания.

vopros-kote.com

Какие продукты нельзя есть кормящим мамам

17 февраля 2017 719

В период беременности у женщин нередко появляются пищевые капризы. Некоторые налегают на соленое, другие на сладости. Большинству беременных хочется чего-то необычного: то апельсинов, то селедки.

И, как итог, рацион беременной женщины непредсказуем, но очень ярок и разнообразен. Но после появления малыша на свет часто приходится резко начать себя ограничивать, убрав из рациона разом всю экзотику и вкусности.

Так как мамино молоко — это то, чем будет питаться младенец минимум в ближайшие полгода. А его организм еще такой уязвимый и слабый. Логично, что рацион кормящей мамы и обычного человека отличаются.

Самый жесткий в плане питания обычно первый месяц. Мама еще не поняла, что воспринимает малыш нормально, а что и нет, поэтому для перестраховки убирают многое. В этот месяц придется изъять из меню:

  • продукты с большим содержанием консервантов и ароматизаторов (чипсы, газированные напитки, майонез, фастфуд);
  • экзотические фрукты и цитрусовые;
  • бобовые;
  • капусту;
  • красные ягоды, в том числе томат и арбуз;
  • шоколад;
  • сыр с плесенью;
  • клубнику;
  • грибы;
  • кофе;
  • выпечку;
  • орехи;
  • бульоны;
  • острое, копченое и соленое;
  • сладости;
  • чеснок.

Наверное, не стоит напоминать, что употребление спиртного и курение мягко говоря крайне нежелательны. Иначе, это все попадет прямиком в животик, а потом и в кровь, к новорожденному малышу. Различные БАДы, изоляты белка, жиросжигатели, стимуляторы, непрописанные витамины, испорченная еда все это тоже нанесет здоровью младенца вред.

Сколько должны спать новорожденные — компетентное мнение можно узнать из нашей статьи.

Схемы красивых пинеток, связанных спицами, есть в этой статье.

Отсюда вы узнаете, как быстрее научить ребенка говорить.

Почему кормящим мамам нельзя те или иные продукты

Всем этим запретам существуют логические объяснения.

  1. Жареная пища. Это в принципе нездоровая пища для людей любых возрастов. В момент жарки продукты подвергаются более сильной термической обработки, и в них образуются вредные вещества, а полезные испаряются. К тому же жарят на масле, в котором при кипении образуются канцерогены. Особенно вредна жареная крахмалистая пища, а Вкусная корочка на ней это самое вредное;
  2. Кофе. Кофеин, содержащийся в нем, перевозбуждает неокрепшую нервную систему младенца;
  3. По статистике, самый распространенный и сильный аллерген – это коровье молоко. Чаще всего реакция в первый год жизни возникает именно на молочные продукты. Даже добавление в печенье молока достаточно для провокации аллергии. Есть мнение, что козье молоко не вызывает аллергии, но оно содержит аллергенных веществ всего на 20% меньше;
  4. Красные и оранжевые ягоды и фрукты. Убрать из рациона стоит именно фрукты, ягоды и овощи таких цветов, так как сам пигмент и является причиной. Часто бывает, что красное яблоко дает реакцию, а зеленое нет. Да даже срезать кожицу с яблока бывает достаточно. А вот с томата или грейпфрута кожи не снять;
  5. Продукты с резким запахом и вкусом, обусловленным содержанием эфирных масел. Таких как чеснок, сделает молоко невкусным и малыш может бросить грудь.
  6. Сыры с плесенью могут содержать в себе возбудителей листериоза;
  7. Грибы, продукт часто вызывающий отравление даже у взрослых;
  8. Морепродукты и рыба. Они имеют такое свойство, как накопление в себе вредных металлов. А красная рыба сильнейший аллерген.

Что можно и нельзя есть кормящей маме при коликах у ребенка

Младенческая колика – это резкий спазм в кишечнике, который вызывает у малышей резкую острую боль.

Они мучают младенцев в возрасте от 0 и примерно до 2-3 месяцев, в редких случаях бывает, что до девяти.

Одной из самых распространенных причин их появления медики считают питание мамы. Избежать их полностью практически невозможно, но можно минимизировать за счет корректировки питания. Во время коликов маме нельзя есть:

  • сырые овощи, фрукты и ягоды;
  • любой хлеб;
  • выпечку из муки высшего сорта;
  • любое сочетание молока и фруктов, даже термически обработанных;
  • белый рис;
  • соки;
  • бобовые;
  • виноград;
  • молочное.

Вышеперечисленные продукты вызовут брожение, а вследствие и скопление газиков в кишечнике ребенка, что будет провоцировать колики и делать их болезненнее. Они усиливаются к вечеру и малыш может кричать целый час подряд, так что это небольшая плата за спокойный вечер и отсутствие у ребенка боли.

Что нельзя кушать кормящей маме при аллергии у ребенка

Пищевую аллергию младенцев еще называют диатезом. Самыми простыми ориентирами в определении аллергенных продуктов служат красный или оранжевый цвет. А также все сладкие продукты обычно тоже аллергенные. Еще аллергенами чаще всего являются:

  • молоко;
  • экзотические фрукты и ягоды;
  • мед;
  • морепродукты и рыба;
  • виноград;
  • банан;
  • курица;
  • яйца.

Стоит различать кисломолочную и молочную продукцию. Зачастую малыши, у которых аллергия на молоко, нормально воспринимают кисломолочные продукты. А белок яйца менее аллергенен чем его желток. Перепелиные яйца реже вызывают аллергию чем куриные.

Если чего-то из вышеперечисленного очень хочется, то можно проверить наличие аллергии на продукт. Делается это так: к проверенному питанию добавляется только один продукт и ожидается реакция.

Если через 3 дня ее не последовало, то это значит, что повезло и именно на этот продукт аллергии нет. Так необходимо проверять каждый продукт. Зато, таким образом, есть шанс неплохо расширить рацион, не навредив при этом малышу.

Пищевая аллергия в легкой форме у младенцев выражается атопическим дерматитом, а проще говоря покраснением, сыпью и шелушением. Это уже само по себе доставляет малышу дискомфорт.

И если не пресечь поступление аллергена в грудное молоко, то могут начаться более серьезные реакции, вплоть до развития астмы. Поэтому как только появилась реакция, надо вычислить аллерген и немедленно исключить его употребление.

Помимо вышеперечисленного, в список того, что нельзя употреблять в пищу при грудном вскармливании, нужно включить еще:

  • соленья и маринованные продукты;
  • готовые соусы;
  • жирное мясо;
  • сало;
  • полуфабрикаты;
  • плохо прожаренное мясо;
  • яйца всмятку;
  • консервы;
  • колбасу;
  • икру;
  • квас;
  • манная каша;
  • кисломолочную продукцию длительного хранения или за 2 дня до окончания срока годности;
  • специи.

Овощи употреблять только сезонные и желательно выращенные местными фермерами. Лучше купить замороженные овощи хорошего производителя, чем свежие не в сезон, они однозначно будут напичканы химией. А если есть возможность, то покупать овощи и фрукты, вооружившись нитратомером.

Удобная таблица продуктов, запрещенных после родов

Очень удобно распечатать подобную таблицу и повесить на холодильнике, чтобы ничего не забыть.

Полезные советы кормящим мамам

Грудное молоко – это самое лучшее питание в первые полгода жизни, поэтому надо стараться сохранить его любыми способами. Иногда вскармливание не получается не из-за нежелания мамы, а по незнанию. Для того чтобы молоко было всегда сытным и хорошо прибывало стоить прислушаться к этим советам:

  1. Постоянно прикладывать малыша, чем чаще прикладывать, тем больше гормона лактации выбросится в кровь;
  2. Несмотря на такие жесткие рамки, нужно стараться питаться сбалансировано, чтобы все нутриенты и витамины поступали в молоко;
  3. Лучше всего молоко вырабатывается ранним утром в 3–6 утра;
  4. Горячее питание и питье усиливает прилив молока;
  5. Потреблять очень много жидкости;
  6. Жирная и мясная пища тоже усиливают прилив и делает молоко сытнее;
  7. Чаи с фенхелем положительно влияют на кишечник малыша и выработку молока у мамы;
  8. Перед приемом любых лекарств необходимо консультироваться с врачом, большинство препаратов во время лактации запрещены.

А еще многие забывают о том, что не надо оставлять без внимания и свои желания, и потребности. Нервное напряжение и усталость моментально отразятся на количестве молока, поэтому маме нужно беречь себя. Ведь от нее зависит здоровье и благополучие маленького человека, а несчастная и нервная женщина мало чем ему поможет.

Поначалу эта вынужденная диета может показаться серьезной жертвой, но стоит помнить, что эта жертва недолгая, а плата за нее отличное самочувствие самого важного человечка на земле.

А ввиду того, что исключается мучное, консерванты и сладости такая диета еще и поможет скинуть килограммы, набранные во время беременности. Нужно помнить, что у малыша нет выбора что кушать, но этот выбор всегда есть у его мамы.

В следующем видео очень подробно рассказано, что и когда нельзя есть.

nektarin.su

Продукты, которым придется сказать нет: что запрещено есть кормящей маме

Наверняка при выписке из роддома вы получали от медперсонала брошюрку о том, что можно, а что нельзя есть кормящей маме. И наверняка, вернувшись домой, тоскливо посмотрели в сторону холодильника. Очень вас понимаю. Но мы ведь не враги своей деточке, поэтому, не предаваясь грусти и тоске по вожделенному куску сальца с чесноком, проведем генеральную уборку в закромах морозилки и ликвидируем запрещенные вкусности.

Список продуктов, которые вредны всем кормящим мамам

Правильное питание кормящей матери и оптимальный питьевой режим крайне важны. Все эти составляющие влияют на качество и количество молока.

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании достаточно обширен, но с некоторой оговоркой. Условно продукты можно поделить на те, которые нельзя кормящим в первые месяцы жизни новорожденного, и те, которые при лактации категорически не рекомендуются есть совсем.

Вот что запрещено при кормлении грудью:

  • Токсичные и возбуждающие напитки. В грудное молоко попадает все, чем питается мама. Алкоголь и тонизирующие напитки не исключение. Продукты распада ликеро-водочной продукции крайне токсичны и еще недостаточно развитая печень ребенка с такой нагрузкой не справится. Кроме того, энергетики  возбуждающе действуют на нервную систему мамы, что тогда говорить о малыше. В этот список попадают и крепко заваренные чай и кофе. Вы же хотите ночью отоспаться после трудовых будней?
  • Газировка – вся таблица Менделеева в одной бутылке (за исключением минеральных вод). Мало того, что в состав входят всякие химические красители, подсластители, стабилизаторы и эмульгаторы, там просто огромное количество углекислого газа. Это с большей долей вероятности вызовет диатез и колики у малыша.
  • Жирное мясо, сало. В сале содержится большое количество насыщенных жирных кислот, которые тяжело усваиваются неокрепшим организмом ребенка. Это может спровоцировать расстройство пищеварительной системы малыша.
  •  Копчености и колбасы. Эти продукты содержат множество консервантов и разных вредных добавок. А для копчения производители очень часто используют искусственный жидкий дым. Сами понимаете, что здоровья маме и малышу это не добавит.
  • Жареные продукты. Жарка опасна тем, что под воздействием высокой температуры витамины и полезные вещества, содержащиеся в масле, разрушаются. Они превращаются в ядовитые соединения, обладающие канцерогенными свойствами. Это одинаково вредно для мамы и малыша.
  • Фаст-фуд. Относительно этой еды вообще не должно возникать вопросов. Такая продукция содержит серьезное количество жиров, углеводов и, вполне вероятно, ГМО. Конечно, будет вкусно, но животик малыша вряд ли скажет вам спасибо.
  • Грибы – очень тяжелая для желудка пища. И кроме того, грибами можно запросто отравиться. Вообще, детям до пяти лет употреблять грибы педиатры не рекомендуют. Диета при грудном вскармливании исключает грибы.
  • Маринады и разносолы. Тут, конечно, вопрос спорный. Если консервы домашнего приготовления и вы на сто процентов уверены в их качестве, то понемногу кушать можно. Но только через несколько месяцев после начала кормления. Если продукция покупная, лучше воздержитесь. Во-первых, вы не будете уверены в их свежести (если брали, например, у бабули на рынке), а во-вторых, консервация заводского изготовления содержит много уксуса, острых специй и других совсем неполезных веществ.

Читайте подробную статью о продуктах, разрешенных при ГВ.

Что нельзя кушать кормящим мамам

Во время кормления грудью мамам необходимо помнить, что пищеварительная система малыша не совершенна. Неправильный подход женщины к своему питанию приведет к  серьезным проблемам и у новорожденного, и у нее самой.

Вместе с грудным молоком в организм ребенка попадают вещества, которые провоцируют у крохи сильную аллергическую реакцию, вздутиое животика, понос. Вряд ли такая перспектива обрадует молодую маму. Поэтому некоторые продукты, несмотря на их пользу, стоит на время исключить из рациона. Хотя бы до достижения ребенком полугода.

При аллергии у грудничка

В список продуктов, которые нельзя кушать кормящей маме входят вызывающие аллергическую реакцию у ребенка блюда:

  • Все цитрусовые вызывают очень сильную реакцию у грудничков. Апельсинки и лимонки, а также всю заокеанскую экзотику, уберите с глаз долой.
  • Морепродукты содержат очень сильные аллергены, от их употребления лучше на время отказаться.
  • Овощи, ягоды и фрукты красного цвета (помидоры, клубника) содержат красящий пигмент каротиноид, который может спровоцировать покраснение, шелушение, зуд кожи у малыша.
  • Острые, горькие, ароматные приправы и специи могут спровоцировать аллергию. А еще ребенок может отказаться от груди, так как они придают молоку специфический привкус.
  • Шоколад, несмотря на свои полезные свойства, достаточно аллергичен, поэтому желательно на время от него отказаться. Читайте, кому и когда можно понемногу вводить шоколад при лактации.

Подробная статья о гипоаллергенной диете при ГВ.

При газах и коликах

Если малыш страдает от повышенного газообразования и коликов, продукты, вызывающие в кишечнике брожение, в период грудного вскармливания есть нельзя. К таким продуктам относятся:

  • Свежие, квашенные, консервированные овощи и фрукты. Перед употреблением их необходимо отварить или запечь.
  • Выпечка, торты и любые кондитерские изделия. Дрожжи и сахар провоцируют у малыша сильный метеоризм. Поэтому увлекаться выпечкой и сладостями не стоит.
  • Все бобовые культуры (горох, фасоль и пр.) тоже вызывают сильное вздутие животика, поэтому их нельзя есть при грудном вскармливании.
  • Цельное молоко. Если у малыша непереносимость лактозы, молоко будет вызывать повышенное газообразование, понос или наоборот сильный запор.
  • Ржаной хлеб. Содержит клетчатку, которая провоцирует повышенное газообразование. Поэтому есть во время лактации такой хлеб нежелательно, лучше заменить его цельнозерновыми подсушенными хлебцами.

Читайте, как еще бороться с коликами.

При запорах у грудничка

Запор у малыша проявляется затрудненным опорожнением кишечника или вообще отсутствием стула в течение 1-3 дней. Маме необходимо срочно пересмотреть свой рацион, возможно, она кушала то, что крепит. Перечень продуктов, вызывающих запоры у малышей:

  • рисовая, манная крупы (особенно шлифованный рис);
  • неспелые бананы;
  • твердый сыр жирных сортов;
  • крутые яйца;
  • цельное молоко;
  • крепкие бульоны из любого вида мяса или рыбы;
  • орехи.

Будьте аккуратны при выборе продуктов. Взвесьте все «за» и «против» прежде чем съесть то, в чем вы сомневаетесь. Чтобы потом не ругать себя за минутную слабость.

НАШ ОПРОС: Долго ли вы планируете кормить грудью?
  • 55 голосов - 42% из всех голосов
  • 22 голоса - 17% из всех голосов
  • Пока не кончится молоко 17%, 22 голоса22 голоса - 17% из всех голосов
  • Перестану кормить, как только удастся отлучить малыша 10%, 13 голосов13 голосов - 10% из всех голосов
  • До 6 месяцев 9%, 12 голосов12 голосов - 9% из всех голосов
  • До 3 месяцев 5%, 7 голосов7 голосов - 5% из всех голосов
  • Вообще не кормлю* 1%, 1 голос1 голос - 1% из всех голосов
Продукты, которым придется сказать нет: что запрещено есть кормящей маме Ссылка на основную публикацию 

progrudnoe.ru

Что можно и что нельзя кушать кормящей маме

Особенности питания кормящей мамы – пожалуй, одна из самых актуальных тем не только для самой молодой женщины, но и для большинства ее ближайших родственников. Вокруг столько противоречивой информации, что в ней легко запутаться, а уж список продуктов для кормящей мамы и вовсе меняется чуть ли не каждый год.

Придерживаться баланса

Но основных точек зрения, популярных среди мам и даже педиатров, – две.

  • Первая предписывает есть все подряд с первого месяца ребенка, никак не связывая питание матери и самочувствие новорожденного.
  • Вторая доказывает, что лучшие продукты при грудном вскармливании – гречка и отварная куриная грудка, и рекомендует питаться преимущественно ими почти полгода.

Как правило, приверженцы первой философии чаще других сталкиваются с коликами и аллергией у новорожденного, а сторонники второй – с анемией и нервным расстройством, причем собственными. Поэтому стоит искать «золотую середину», то есть составить такой список продуктов при грудном вскармливании, которые порадуют маму и не навредят малышу.

Считается, что первые 3 месяца жизни ребенка – время адаптации организма крохи к внешнему миру, поэтому редко кому удается пережить этот период без шелушения кожи, покраснений, не говоря уже о более крупных неприятностях. В большинстве случаев, связаны они не с режимом питания кормящей матери, а с незрелостью организма крохи, в частности – его пищеварительной системы. Правда, если женщина откажется от консервов, магазинных соков, газированных напитков, копченостей, колбас и морепродуктов и будет придерживаться принципов здорового питания, скорее всего, удастся избежать многих проблем со здоровьем малыша не только в настоящем, но и будущем.

Многие мамы признаются, что им сложно отказаться от сладкого, тем более – в первые месяцы жизни малыша, когда происходит адаптация к своей новой роли. Между тем, сладости, особенно, кондитерского производства, при кормлении грудью в своем рационе желательно ограничивать, но иногда можно есть разрешенные – зефир, мармелад или сушки. Хорошо также готовить сладкое самой (например, пирог с яблоками), в этом случае риск для здоровья малыша минимален.

Отказаться от аллергенов

А вот известный педиатр Е.О.Комаровский так сформулировал главное правило питания кормящих матерей: поменьше – экспериментов, побольше – продуктов из привычного рациона. В перечень нежелательных, по его мнению, входят:

  • цитрусовые,
  • клубника,
  • кофе,
  • шоколад (из-за опасности возникновения у младенца аллергии),
  • бобовые,
  • белокочанная капуста (из-за риска расстройства кишечника у новорожденного).

Этот список, скорее всего, также должна пополнить острая и жирная еда, а также та, которая приготовлена с большим количеством специй, кетчуп, майонез и другие соусы, содержащие большое количество консервантов. Кроме того, мед и грибы тоже первое время есть не следует.

Тем не менее, вовсе не обязательно ограничивать себя во всем: материнство, как и беременность, не болезнь, но чувство меры должно стать определяющим. Кроме того, существует мнение, что организм будущей или уже новоиспеченной матери интуитивно выбирает полезные в данный момент продукты. Поэтому если еда не относится к разряду запрещенной, но в то же время вызывает опасения своей новизной для новорожденного, стоит немного есть ее понемногу и наблюдать за реакцией малыша. Отсутствие сыпи или покраснений кожи, нормальный стул крохи при кормлении грудью свидетельствуют о том, что аллергии нет, и количество этого продукта можно немного увеличить.

Специалисты отмечают, что по мере того, как ребенок становится старше, а его пищеварительная система – все более зрелой, можно менять режим питания и заново пробовать те продукты, которые раньше вызывали у него какую-либо негативную реакцию. Чаще всего, мамы отмечают, что, отказавшись на время от каких-либо продуктов, которые малыш пока не воспринимает, к ним легко можно вернуться буквально через 3-4 месяца.

Соблюдать осторожность

Особое значение имеет включение в рацион кормящей матери свежих фруктов и овощей: при наличии финансовой и физической возможности ей нужно съедать до полукилограмма этих продуктов в сутки. Кстати, конец лета и начало осени – лучшее время для того, чтобы запастись витаминами во всех смыслах этого слова: фруктами и овощами можно не только регулярно питаться, но также морозить их на зиму и делать заготовки. Правда, стоит учесть один важный момент: наибольшую пользу окажут те плоды и ягоды, которые растут в родной местности, в идеале – на собственной даче. Вот уж где маме можно есть и не сомневаться в пользе таких продуктов для себя и малыша.

Совсем другое дело – привозные фрукты, особенно экзотические. Риск при кормлении грудью здесь может быть двойным: с одной стороны, непривычный (даже с исторической точки зрения) продукт может вызвать у новорожденного аллергию. С другой – слабый контроль за зеленью, ввозимой на отечественный рынок, ведет к тому, что за аппетитным внешним видом может скрываться бомба замедленного действия. Особенно опасна обработка фруктов такими химическими веществами, как сернистый газ, дифенил, фунгициды и бромистый металл. Поэтому если нет возможности питаться плодами с собственной дачи, лучше взять за правило очищать кожуру с фруктов и временно отказаться от авокадо, манго, киви, карамболы и прочей экзотики.

С арбузами и дынями тоже следует быть осторожней: во-первых, дождаться сезона, во-вторых, не торопиться с выбором, в-третьих, покупать в проверенных местах. Конечно, идеально обзавестись электронным анализатором, который еще называют нитратомером, но не каждая семья может позволить себе такую покупку.

Много пить не нужно

Что касается обильного питья, которое, как правило, вызывает приливы молока, здесь все однозначно. Как отмечает доктор Комаровский, в нем есть необходимость только для тех кормящих матерей, которые испытывают трудности с лактацией. В этом случае при каждом кормлении грудью женщина должна выпивать до 0,5 л теплой жидкости: подойдут зеленый чай, топленое или кипяченое молоко с низким процентом жирности, а также компоты и соки (первые предпочтительней).

В тех случаях, когда молока достаточно, обильное питье не только не требуется, но и может стать причиной лактостаза или мастита. В большинстве случаев, подчеркивает Комаровский, для того, чтобы не знать проблем с количеством молока, кормящей матери достаточно высыпаться и быть спокойной.

Стоит подчеркнуть, что любой алкоголь кормящей женщине противопоказан: этиловый спирт легко проникает в грудное молоко, нанося вред сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системам младенца. Поэтому до того, как малышу исполнится полгода, об алкоголе необходимо забыть совсем, а затем допустимо изредка выпивать бокал вина во время приема пищи.

Читайте также: Можно ли употреблять алкоголь кормящей маме

Особая диета для особого случая

Важное значение режим питания кормящей матери приобретает в тех случаях, когда у ребенка наблюдаются некоторые проблемы, связанные с особенностями пищеварительной системы. Наиболее вероятно, что это колики – повышенное газообразование, связанное со стерильностью и незрелостью кишечника.

Опытные врачи говорят, что лекарств от колик нет, и справиться с ними поможет только время. Тем не менее, диета кормящей матери может в какой-то мере облегчить страдания малыша. Для этого, помимо выполнения общих рекомендаций, стоит отказаться от употребления красных овощей и фруктов, предпочитая им белые или зеленые. Кроме того, есть их можно будет не в сыром виде, а только после тепловой обработки (запекания, тушения, варения). Следует также отметить, что употребление молочных продуктов часто вызывает у младенца дискомфорт в кишечнике, поэтому на время от них нужно отказаться, оставив в своем рационе только кефир. После того, как малыш подрастет и колики будут мучить его реже, можно будет расширить свой рацион, постепенно и понемногу добавляя в него все новые и новые продукты.

Читайте также: Как справиться с коликами у ребёнка при грудном вскармливании

Если кроха склонен к диатезам, то есть к появлению корочек и мелких прыщиков, напоминающих крапивницу, кормящей матери необходимо отказаться от любой жирной пищи, фруктов и овощей красного и оранжевого цвета, грибов, меда и орехов, а также ограничить употребление яиц, томатов, лука, чеснока, специй и куриного мяса. Есть кукурузу, морковь, капусту, также виноград, черешню и сливы тоже придется с осторожностью.

А вот питаться кашами на молоке (пшеничной, гречневой, геркулесовой) и кисломолочными продуктами (ряженкой и творогом), напротив, будет полезно. Яблоки, бананы, картофель, макароны и цветная капуста – тоже разрешенные для мамы продукты. Вреда также не принесут овощные бульоны и зелень, периодически можно варить супы на нежирной телятине.

Как можно заметить, под запрет попадает множество продуктов, но речи о том, что придется скудно питаться, конечно, нет. Напротив, врачи и специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют следить за тем, чтобы еда была калорийней, в среднем, на 25%, чем до появления малыша. Ведь ближайшие полгода ему придется питаться только маминым молоком, а значит, его состав должен быть максимально полезным и сбалансированным. Кроме того, сама женщина нуждается в том, чтобы при любых обстоятельствах ее питание было разнообразным.

Конечно, если у ребенка есть проблемы с пищеварительной системой, кормящей матери сложнее составить ежедневное полноценное меню, чем в случае с полностью здоровым малышом. Тем не менее, при желании можно найти множество примеров полноценных завтраков, обедов и ужинов, суммарная калорийность которых составляет необходимые 2500-3000 калорий в сутки. Немного потрудившись сначала, вскоре удастся легко планировать свое питание не только на день, но и на целую неделю вперед.

Нужно помнить, что самое главное при борьбе с диатезом – настойчивость, поэтому диету придется выдерживать до тех пор, пока неприятные проявления аллергии не пройдут окончательно.

Читайте также: Как лечить диатез у грудных детей

Итак, однозначно ответить на вопрос, что можно кушать кормящей маме, не принимая во внимание регион ее проживания, состояние здоровья ребенка и наследственные факторы, очень сложно. Тем не менее, существуют общие правила питания кормящей матери, которых лучше придерживаться, как минимум, первые 3 месяца жизни ребенка. По мере того, как он будет расти, список разрешенных продуктов будет расширяться, поэтому не стоит впадать в ужас, если пока многое под запретом. Главное – сохранить такое пока еще хрупкое здоровье малыша, а не рисковать им ради ежеминутных преходящих удовольствий.

kideat.ru


Смотрите также