Что нужно есть чтобы было больше молока у кормящей матери


Продукты для лактации кормящей матери. Что есть, чтобы было больше молока

Природа обеспечивает каждого новорожденного возможностью питаться грудным молоком матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию. Она зависит от многих факторов, и прежде всего - это питание.

Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период. А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.

Полезные продукты питания для кормящей мамы

Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание грудным молоком.

Следует выделить основные продукты для лактации кормящей матери. К ним относятся:

  • Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
  • Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
  • Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
  • Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
  • Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
  • Семечки подсолнуха – продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
  • Укропная вода, чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка - вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.

Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост - есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.

Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных. Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп. Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма - не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.

Молочные каши – полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки. Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем - и очищению организма. Кроме того, завтрак из молочной каши - простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.

Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.

Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.

Соки, такие как морковный или яблочный, – кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.

Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.

Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.

Вкусно и полезно – поговорим о пользе арбузов

Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую - насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.

Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.

Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях. Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя. Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.

Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии. Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.

Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.

Что пить, чтобы было больше молока?

Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов. Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, чаи, молочные продукты. Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.

Популярным напитком среди кормящих мам является чай Hipp

Природный состав чая "Хипп" полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.

В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.

О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):

  • фенхель и галега – увеличивают лактацию;
  • тмин – имеет успокаивающий эффект;
  • анис – обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
  • мелисса - успокоительное средство;
  • крапива – укрепляет стенки сосудов.

Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.

Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.

Как принимать чай

Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом. Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить. Количество чашек в день может достигать четырех. Для увеличения лактации следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.

Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.

Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.

Рекомендации по употреблению в пищу чая "Хипп"

Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.

Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.

Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.

Немного о заменителе грудного молока

Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.

Прежде чем последовать данной рекомендации, следует проконсультироваться у педиатра, который наблюдает малыша, чтобы исключить противопоказания.

Как приготовить геркулес

Геркулес на молоке – это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:

  1. Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
  2. Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
  3. Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.

Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.

Основные полезные советы кормящим

Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.

С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание. А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха. Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.

Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей. Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.

Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу

Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:

  • спиртные напитки;
  • шоколад;
  • бананы;
  • цитрусовые;
  • копчености;
  • соленую рыбу;
  • жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
  • консервы;
  • арбузы;
  • виноград;
  • красные овощи;
  • сладости;
  • газированные напитки.

Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.

Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.

Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару. Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:

  • творог, примерно 0,3 кг в сутки;
  • фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
  • молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
  • сливочное масло - 50 г;
  • мясо - 0,5 кг.

Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.

Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.

Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев. Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период. Необходимо при этом помнить, что при грудном вскармливании больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.

Может ли кормящая мать есть эту еду? Часто задаваемые вопросы • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

Есть ли список продуктов, которые мне следует избегать во время кормления грудью?

Существует НЕТ продуктов, которые мать должна избегать просто потому, что она кормит грудью. Обычно рекомендуется есть все, что угодно, когда угодно, в тех количествах, которые вам нравятся, и продолжать делать это , если только в вы не заметите явную реакцию вашего ребенка на определенную пищу.Не существует такого понятия, как «СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ МОРЯЩИЕ КОРМЛЕНИЯ», потому что большинство кормящих мам могут есть все, что хотят, и потому что дети, чувствительные к определенным продуктам, уникальны - то, что беспокоит, может не беспокоить другого. Если у вас семейная история аллергий и вы думаете, что у вашего ребенка аллергия, вы можете отказаться от определенных продуктов, но, опять же, это будет отличаться для каждого ребенка.

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
TheraNatal Lactation нашего спонсора
от THERALOGIX.Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Дополнительная информация:

Как диета мамы влияет на ее молоко?

Мой ребенок болен Это вызвано чем-то в моей диете?

Могут ли кормящие матери есть острые или острые продукты?

Да в общем. Есть много культур, которые регулярно едят острую пищу и еду с сильным ароматом, и есть , а не доказательств того, что больший процент этих детей суетливы, болтливы или имеют другие проблемы с продуктами, которые едят их мамы.Мы знаем, что некоторые сильные ароматы, такие как чеснок, могут проникать в молоко, но, похоже, это не вызывает проблем. На самом деле, одно исследование показало, что кормить грудью детей лучше после того, как мама съела чеснок.

Какое влияние на ребенка окажет употребление газированных продуктов?

Кормящим матерям свойственно избегать употребления так называемых «газированных продуктов», таких как брокколи, цветная капуста, капуста, бобы и т. Д. Однако газообразные продукты не имеют большего влияния на вашего ребенка, чем другие продукты.

Употребление в пищу определенных продуктов может вызвать появление газа в маме из-за нормального распада некоторых непереваренных углеводов (сахара, крахмалов, растворимых волокон) бактериями в толстой кишке (см. Газ в пищеварительном тракте).

Однако грудное молоко производится из того, что попадает в кровь мамы, а не из ее желудка или пищеварительного тракта. Ни газ, ни непереваренные углеводы (расщепление которых может вызвать у мамы газ) не попадают в кровь мамы, поэтому эти вещи не могут попасть в ваше молоко, чтобы сделать вашего ребенка газовым.

Это не значит, что у вашего ребенка не будет чувствительности к определенной пище, но потенциал пищи, который может повлиять на ребенка, на самом деле не имеет никакого отношения к тому, делает ли его мать газом.

См. Также Мой ребенок болен. Это вызвано чем-то в моей диете? @

Может ли кислая пища, которую ест мама, быть слишком кислой для ребенка?

Нет. Кислые продукты, такие как цитрусовые, помидоры и т. Д., Не могут изменить кислотность грудного молока. Однако, как и любая другая еда, некоторые дети чувствительны к белкам, которые попадают в мамино молоко.

Будет ли слишком много сладостей или увеличение / уменьшение жира в моей диете повлиять на грудное молоко?

Нет. На грудное молоко не влияет количество сахара, который ест мама.

Кроме того, содержание жира и калорий в молоке мамы не зависит от ее диеты. Тем не менее, видов жиров в молоке могут быть изменены (в определенной степени) с помощью диеты.

Смотрите также:

Что влияет на количество жира или калорий в мамином молоке? @

Мой ребенок на исключительно грудном вскармливании набирает слишком много веса? @

Как я могу увеличить прибавку в весе у ребенка? @

Можно ли пить газировку (диетическую или обычную)?

Сода, как правило, содержит газирование (часть, которая делает его газированной), кофеин и / или искусственные подсластители.Смотрите ниже для получения дополнительной информации.

Можно ли пить кофе или газированную воду с кофеином?

См. Грудное вскармливание и кофеин.

Можно ли есть / пить продукты, содержащие искусственные подсластители?

Нутрасвет (аспартам)

Согласно Hale ( Medications and Mothers 'Milk , 2012), уровни Nutrasweet (аспартам) в материнском молоке слишком низки, чтобы вызывать значительные побочные эффекты у детей, не имеющих ФКУ (фенилкетонурия). Противопоказан детям с доказанным ФКУ.Хейл перечисляет аспартам в категорию риска лактации L1 (самый безопасный), но L5 (противопоказан), если у ребенка есть ФКУ.

Спленда (сукралоза)

По словам Хейла ( Medications and Mothers 'Milk , 2012), было мало исследований по сукралозе у кормящих женщин. По Хейлу, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта и из организма без изменений в моче. FDA США считает, что сукралоза безопасна для применения у кормящих женщин. Хейл перечислил сукралозу в категории риска лактации L2 (безопаснее).

Исследование 2015 года (некалорийные подсластители в грудном молоке: перспективы потенциальных последствий недавних результатов) показывает, что некалорийные подсластители (NNS) передаются через грудное молоко, и приходит к выводу, что «из-за последствий длительного воздействия сукралозы на детей, ace-K и сахарин относительно их текущего и будущего состояния здоровья не совсем понятны, мы призываем к осторожности, заключая, что NNS подходят для потребления кормящими матерями ».

сорбитол

Сорбитол - это сахарный спирт, который естественным образом содержится в некоторых фруктах и ​​овощах и используется в качестве подсластителя в пищевых продуктах и ​​лекарствах.Его нет в Хейле, но вряд ли это проблема грудного вскармливания. Обычно используется в зубной пасте, жевательной резинке без сахара и т. Д.

сахарин

за Хейл ( Medications and Mothers 'Milk , 2012), уровень сахара в молоке, как правило, со временем накапливается, но все же считается минимальным. Умеренное потребление не должно быть проблемой для кормящих матерей. Хейл классифицировал его как категорию риска лактации L3 (вероятно, безопасную).

Исследование 2015 года (некалорийные подсластители в грудном молоке: перспективы потенциальных последствий недавних результатов) показывает, что некалорийные подсластители (NNS) передаются через грудное молоко, и приходит к выводу, что «из-за последствий длительного воздействия сукралозы на детей, ace-K и сахарин относительно их текущего и будущего состояния здоровья не совсем понятны, мы призываем к осторожности, заключая, что NNS подходят для потребления кормящими матерями.”

Стевия ( Stevia rebaudiana )

Стевия - очень сладкая трава, которую многие используют в качестве заменителя сахара без калорий. Ребаудиозид А (очищенный от Stevia rebaudiana ) «широко признан безопасным» (GRAS) в качестве подсластителя для пищевых продуктов Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, но исследования беременных и кормящих женщин не проводились. Хейл ( Medications and Mothers 'Milk , 2012) рекомендует соблюдать осторожность при использовании стевии во время грудного вскармливания, поскольку многие различные травы одного и того же рода используются в качестве натуральных подсластителей, а также потому, что нет исследований по использованию стевии при кормлении грудью. женщины.Он классифицирует стевию как категорию риска лактации L3 (вероятно, безопасную).

Дополнительная информация:

Безопасность сукралозы с сайта Splenda

Искусственные подсластители от William Sears, MD (общая информация, не связанная с грудным вскармливанием)

Информация об искусственных подсластителях от доктора Джея Гордона (общая информация, не связанная с грудным вскармливанием)

Бучко Н.Х. и соавт. Аспартам: обзор безопасности. Regul Toxicol Pharmacol. Апрель 2002 г .; 35 (2 пт 2): S1-93.

Spiers PA, et al.Аспартам: нейропсихологическая и нейрофизиологическая оценка острых и хронических эффектов. Am J Clin Nutr. 1998 сент; 68 (3): 531-7.

Может ли кормящая мама есть мед?

Мёд для мамы не проблема. Кишечная флора взрослых и детей старше года способна отразить споры ботулизма, которые могут присутствовать в мёде, и обезопасить их. Поскольку споры будут убиты в вашем желудочно-кишечном тракте, они не попадут в ваш кровоток и, следовательно, не могут присутствовать в вашем молоке.

Кишечник ребенка не может защитить себя от спор ботулизма, поэтому он может колонизировать кишечный тракт, прорастать и высвобождать ботулинический нейротоксин. В результате мед не рекомендуется детям до года. Рекомендуется избегать давать ребенку все, что содержит мед, или следить за тем, чтобы процесс приготовления убивал любые споры ботулизма, которые могли присутствовать. Споры ботулизма очень термостойки - токсин менее устойчив.

Дополнительная информация:

Танзи М.Г., Габай М.П.Ассоциация между потреблением меда и детским ботулизмом. Фармакотерапия 2002 ноябрь; 22 (11): 1479-83.

Детский ботулизм от FamilyPracticeNotebook.com

Ботулизм от Центров США по борьбе с болезнями

Можно ли есть продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия)?

Грудное молоко обычно содержит свободные глутаматы (в среднем 22 мг / 100 г молока). Уровень грудного молока лишь незначительно зависит от приема MSG. [FSANZ 2003, IFICF 2001, Stegink 1972]

Американская академия педиатрии считает, что глютамат натрия совместим с кормлением грудью [AAP 2001].

Список литературы и дополнительная информация:

Стандарты пищевых продуктов Австралии и Новой Зеландии (FSANZ). Глутамат натрия: оценка безопасности. Серия технических докладов № 20. Канберра, Австралия: Стандарты продуктов питания Австралия, Новая Зеландия; 2003 г. июнь.

Международный фонд продовольственного информационного совета (IFICF). Глутамат и глутамат натрия: исследование мифов [PDF]. Вашингтон, округ Колумбия: Международный совет по продовольственной информации; 2001 ноябрь 12 стр. [См. Стр. 2-3.]

Стегинк Л.Д., Филер Л.Дж.-младший, Бейкер Г.Л.Глутамат натрия: влияние уровня аминокислот в плазме и грудном молоке у кормящих женщин. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 июл; 140 (3): 836-41.

Комитет по наркотикам, Американская академия педиатрии. Перенос лекарств и других химических веществ в грудное молоко. Заявление о политике. Педиатрия. 2001 сент; 108 (3): 776-789. [См. Таблицу 7: Пищевые продукты и агенты окружающей среды: влияние на грудное вскармливание.]

Общая информация:

MSG: общий усилитель вкуса Мишель Медоуз, из журнала FDA Consumer, U.S. Управление по контролю за продуктами и лекарствами, январь-февраль 2003

Все, что вам нужно знать о глутамате и глутамате натрия от Международного фонда продовольственного информационного совета, июль 2015 г.

Должен ли я избегать определенных видов рыб?

Из-за риска слишком высокого уровня метилртути, влияющего на нерожденного ребенка, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу нескольких видов рыб: акул, меч-рыб, королевских скумбрий и кафельных рыб (это более продолжительные виды жизни). более крупная рыба, которая питается другой рыбой и, таким образом, с большей вероятностью накапливает более высокие уровни ртути).Согласно FDA, «Хотя верно, что основная опасность от метилртути в рыбе заключается в развитии нервной системы неродившегося ребенка, для кормящих матерей и маленьких детей целесообразно также не есть эту рыбу». Они рекомендуют, чтобы потребление других видов рыбы (моллюсков, консервированных рыб, мелкой океанической рыбы или выращенной на ферме рыбы) в среднем не превышало 12 унций в неделю.

Другие рекомендуют расширить список FDA небезопасных рыб . См. Mercury In Your Fish Кена Кука, президента рабочей группы по окружающей среде, для получения дополнительной информации и предлагаемых списков безопасных и небезопасных рыб во время беременности.

Как насчет тунца? Согласно FDA, вы можете смело включать тунца в свое еженедельное потребление рыбы. Разновидности рыбы, которые FDA делает , предлагают избегать содержания метилртути в количествах в диапазоне от 0,96 до 1,45 промилле (частей на миллион). Свежий тунец в среднем составляет 0,32 промилле, а консервированный тунец - в среднем 0,17 промилле. Стейки тунца и консервированный тунец альбакор, как правило, содержат больше ртути, чем консервированный светлый тунец. С другой стороны, , Рабочая группа по окружающей среде предлагает, чтобы беременные матери вообще не ели стейк из тунца и ели консервированный тунец не чаще одного раза в месяц.

Список литературы и дополнительная информация:

Грудное вскармливание и воздействие ртути @

Рыба: что должны знать беременные женщины и родители Управления по контролю за продуктами и лекарствами США.

Что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках: советы для женщин, которые могут забеременеть, беременных женщин, кормящих матерей, маленьких детей. (Март 2004 г.) Управление по контролю за продуктами и лекарствами США.

Уровни ртути в рыбе из отдела гигиены окружающей среды штата Мэн

Ртуть в вашей рыбе, Кен Кук, президент экологической рабочей группы

Государственные консультации по метилртути в рыбе

Уровни ртути в товарной рыбе и моллюсках из FDA США.Перечисляет различные сорта рыбы и морепродуктов вместе с уровнями метилртути в каждом.

Загрязнения окружающей среды и кормление грудью @

Можно ли есть суши?

Да; просто убедитесь, что вы довольны источником и заботой о сырой рыбе (уважаемые суши-бары очень осторожны с этим). Как и любая сырая пища, суши могут нести паразитов или бактерий, называемых Listeria monocytogenes (подробнее о листериозе см. Ниже), а некоторых видов рыб следует избегать из-за уровня ртути.Консенсус среди экспертов по грудному вскармливанию, по-видимому, заключается в том, что употребление в пищу суши из сырой рыбы не представляет проблемы для грудного ребенка (хотя у него есть потенциальная возможность сделать маму больной).

Может ли кормящая мать есть непастеризованные мягкие сыры?

Да, кормящие матери могут есть мягкие сыры. Непастеризованные мягкие сыры (и другие непастеризованные молочные продукты) могут нести бактерии, называемые Listeria monocytogenes. Сыр, произведенный в Соединенных Штатах, должен быть сделан из пастеризованного молока (пастеризация убивает организм листерии), но импортные сыры могут быть проблемой.Листериоз, как правило, является незначительным гриппоподобным заболеванием у здоровых взрослых, но может вызывать серьезные проблемы у беременных женщин и может быть связан с мертворождением и выкидышем (так как он может передаваться ребенку через плаценту). Хотя употребление непастеризованных молочных продуктов не рекомендуется во время беременности, это не считается проблемой для кормящих мам.

Per Lawrence ( Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии 1999, стр. 569): «В литературе нет данных, свидетельствующих о передаче Listeria через грудное молоко.Эта ссылка указывает на то, что единственное, что может помешать грудному вскармливанию, - это неспособность матери кормить грудью из-за тяжелой болезни.

Другие продукты, которые могут нести листерии, которые являются считаются безопасными для кормящих мам (но не во время беременности):

  • хот-доги, мясное ассорти, болонья или другое мясное деликатесное мясо , если только они не разогреваются до горячего запаривания
  • мягких сыра, таких как фета, кесо бланко, квесто фреска, сыры бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками и панела, если только они не маркированы как изготовленные из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «Сделано с пастеризованным молоком».
  • охлажденного паштета, мясных нарезок из мясного прилавка или копченых морепродуктов в холодильной секции магазина. Продукты, которые не нуждаются в охлаждении, такие как консервированный тунец и консервированный лосось, вполне приемлемы. Охладите после открытия.
  • салата, сделанные в магазине, такие как салат с ветчиной, салат из курицы, салат из яиц, салат из тунца или салат из морепродуктов
  • сырое (непастеризованное) молоко или продукты, в которых содержится непастеризованное молоко
    Источник: защитите своего ребенка и себя от листериоза

Дополнительная информация:

Информация по листериозу от Центров США по борьбе с болезнями

Безопасно ли есть арахис и арахисовое масло во время кормления?

Текущие исследования показывают, что избегание арахиса во время беременности или кормления грудью , а не , помогает предотвратить аллергию на арахиса у вашего ребенка.

До недавнего времени аллергологи рекомендовали детям не получать арахис или продукты из арахиса, по крайней мере, до 36 месяцев, но последние исследования говорят нам, что эта задержка не помогает предотвратить аллергию на арахис.

Дополнительная информация:

Аллергия на арахис, дети и беременность с марша 10 центов

Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; Комитет Американской Академии Педиатрии по Питанию; Американская академия педиатрии Секция по аллергии и иммунологии. Влияние ранних диетических вмешательств на развитие атопических заболеваний у младенцев и детей: роль ограничения питания матерей, кормление грудью, сроки введения прикорма и гидролизованные смеси.Педиатрия. 2008 янв. 121 (1): 183-91.

Томпсон Р.Л., Майлз Л.М., Ланн Дж., Деверо Дж., Дирман Р.Дж., Стрид Дж., Баттрисс Дж.Л. Сенсибилизация арахиса и аллергия: влияние раннего воздействия арахиса. Br J Nutr. 2010 май; 103 (9): 1278-86. Epub 2010 26 января.

,

Как диета матери влияет на ее молоко? • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

Нужно ли поддерживать идеальную диету во время кормления грудью?

Краткий ответ на этот вопрос - НЕТ - вам не нужно поддерживать идеальную диету, чтобы давать ребенку качественное молоко. На самом деле, исследования говорят нам, что качество рациона матери мало влияет на ее молоко. Природа очень снисходительна - материнское молоко предназначено для того, чтобы обеспечивать и защищать ребенка даже во времена трудностей и голода.Плохая диета чаще влияет на мать, чем на грудного ребенка.

Женщины часто говорят, что они хотят отлучаться (или вообще не кормить грудью), потому что они скучают по кофе, или хотят иногда выпить бокал вина, или не любят постоянно беспокоиться обо всем, что они едят. Угадай, что? Вы можете пить напитки с кофеином (в умеренных количествах), время от времени пить, есть то, что вы хотите, а и обеспечивают вашего ребенка абсолютно лучшим питанием и иммунологической защитой - материнское молоко.

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
TheraNatal Lactation нашего спонсора
от THERALOGIX. Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

По словам Кэтрин А. Деттвилер, доктора философии, исследователя грудного вскармливания и антрополога, женщины во всем мире получают достаточное количество качественного молока, когда едят диеты, состоящие почти полностью из риса (или проса, или сорго) с небольшим количеством овощей и иногда мясо.

Рекомендуются ли здоровые привычки питания маме? Абсолютно! Вы будете здоровее и будете чувствовать себя лучше, если будете хорошо питаться. Лучше всего есть разнообразные продукты, близкие к их естественному состоянию, но это не обязательно для обеспечения качественного молока или для поддержания его запаса. Хотя это, безусловно, не рекомендуется, кормящая мать могла бы жить на диете из нездоровой пищи - мама не будет питаться этой диетой, но ее молоко все равно будет удовлетворять потребности ее ребенка.

Что нужно для поддержания достаточного количества молока?

Основная вещь , необходимая для поддержания достаточного количества молока, - .
Чем чаще и эффективнее будет кормить ребенка, тем больше молока вы будете иметь.

Иногда калорийность или потребление жидкости матерью может повлиять на выработку молока:

  • Калории: в общем, вы должны просто слушать свое тело и есть аппетит - это обычно все, что вам нужно сделать, чтобы получить необходимые калории. Подсчет калорий редко необходим, если у вас нет проблем с поддержанием здорового веса. Чрезмерная диета может уменьшить запас молока, но разумная диета, как правило, не является проблемой.
  • Жидкости: нет необходимости форсировать жидкости; Пить, чтобы утолить жажду, достаточно для большинства матерей.Если вы не сильно обезвожены, питье дополнительных жидкостей не полезно, может вызвать дискомфорт и не увеличивает запас молока. Нет необходимости пить только воды - наш организм может использовать воду из любой жидкости .
  • Главное сообщение о калориях и жидкостях - Ешьте, когда голодны, и пейте, когда хотите пить, .

См. Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? и как работает производство молока? Чтобы получить больше информации.

Как потребление питательных веществ влияет на кормление грудью?

Есть ли какие-либо продукты, которые мне следует избегать во время кормления грудью?

  • Есть НЕТ продуктов, которые вы должны избегать просто потому, что вы кормите грудью.Обычно рекомендуется, чтобы кормящая мать ела все, что ей нравится, когда она захочет, в тех количествах, которые ей нравятся, и продолжайте делать это , если только у ребенка нет явной реакции на определенную пищу.
  • Предполагается, что все, особенно беременные и кормящие матери, избегают употребления определенных видов рыб, которые обычно содержат много ртути.
  • Хорошая идея ограничить кофеин и алкоголь в определенной степени, но редко необходимо их устранять.
  • Некоторые пищевые белки (например, белок коровьего молока или белок арахиса) попадают в материнское молоко. Если в вашей семье есть аллергия на пищевые продукты, вы можете ограничить или устранить аллергены, распространенные в вашей семье.
  • Любой ребенок может отреагировать на определенную пищу (хотя это не очень распространено). Если у ребенка появляется очевидная реакция каждый раз, когда вы едите определенную пищу, может быть полезно исключить эту пищу из своего рациона. Для получения дополнительной информации см. Молочные продукты и другие виды чувствительности к еде у грудных детей.

Заставить женщин думать, что они должны соблюдать «идеальные» диеты для того, чтобы иметь процветающих детей на грудном вскармливании, является ненужным препятствием для кормления грудью.

Дополнительная информация

@

@ другие сайты

,
Я не накачиваю достаточно молока. Что я могу сделать? • KellyMom.com

Келли Бонята, BS, IBCLC

Изображение предоставлено: миссис Флингер на flickr

Введение

Количество молока обычно меняется в течение дня, недель и месяцев. Пока ребенку разрешено кормить грудью по требованию, запас молока обычно будет соответствовать потребностям ребенка. Однако, когда вы работаете неполный рабочий день или полный рабочий день, производительность насоса может стать проблемой из-за нескольких факторов:

  • Способность измерять количества молока, которое вы перекачиваете, делает любое снижение производительности накачки более очевидным и более тревожным, даже если это нормальное изменение.
  • Как правило, вам нужно перекачивать x количества молока для ребенка в течение определенного дня, и это может быть довольно стрессовым, если вы не перекачиваете это количество.
  • Ни один насос не может удалить молоко из груди, а также эффективно кормящего ребенка, поэтому перекачивание не поддерживает снабжение молоком, а также грудного ребенка. Из-за этого, чем выше процент кормления ребенка, который обеспечивается накачкой (а не прямым кормлением грудью), тем больше вероятность того, что вам, возможно, придется работать больше, чтобы поддерживать питание.

Что такое нормальный , когда речь идет о производительности насоса и изменениях производительности насоса?

Типично, что мать, которая кормит грудью полный рабочий день, может качать примерно от 1/2 до 2 унций (для обеих грудей) за сеанс накачки. Матери, которые закачивают больше молока за сеанс, могут иметь избыточный запас молока, или могут лучше реагировать на помпу, чем в среднем, или могли на практике увеличить производительность насоса. Многие матери думают, что они должны быть в состоянии накачать 4-8 унций за один сеанс, но даже 4 унции - довольно большая производительность для мамы, которая кормит грудью полный рабочий день.

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
TheraNatal Lactation Complete нашего спонсора
от THERALOGIX. Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Нет ничего необычного в том, что вам нужно перекачивать 2-3 раза, чтобы получить достаточно молока для одного кормления ребенка (помните, что помпа не может получать столько молока, сколько ребенок, который эффективно кормит грудью).

Многие матери могут качать больше молока за сеанс, когда они разлучены с ребенком или если они работают исключительно.Молоко, перекачиваемое, когда вы кормите грудью полный рабочий день, является «дополнительным» молоком - сверх того, что нужно ребенку. Не расстраивайтесь, если вы пытаетесь создать морозильную полку при полном кормлении грудью и не получаете много молока за один сеанс накачки - это совершенно нормально и ожидаемо.

Очень часто в первые недели есть больше молока, чем нужно ребенку, что регулирует потребности ребенка в течение первых нескольких недель или месяцев. Когда ваш запас молока регулируется (это изменение может происходить постепенно или скорее внезапно), нормально, чтобы производительность насоса снижалась.Для мам, которые имеют избыточный запас, это изменение часто происходит позже (6-9 + месяцев после родов, а не 6-12 недель).

Обычно производительность насоса изменяется от сеанса к сеансу и изо дня в день. Случайный день с низким объемом не является чем-то необычным.

Во время всплеска роста не удивляйтесь, если ребенок пьет больше сцеженного молока, чем обычно, из-за чего маме становится труднее давать достаточно сцеженного молока. Всплески роста носят временный характер - попробуйте увеличить количество кормящих и добавить один или два сеанса накачки, пока всплеск роста не закончится.

Менструация или овуляция могут привести к временному снижению количества молока. Вы также можете заметить циклическое снижение количества молока до того, как ваш период вернется, когда ваше тело начнет возвращаться к фертильности. Гормональные изменения также приводят к снижению количества молока во время беременности.

Помните, что количество молока, которое вы накачиваете, составляет , а не , это показатель количества молока, доступного вашему ребенку в грудь!

Что может вызвать снижение производительности насоса?

Во-первых, подумайте о возможности перекармливания ребенка из бутылочки, когда вы и ребенок разлучены.Если это так, возможно, вам не нужно давать столько молока, сколько требуется. Это, конечно, не всегда так, но это не редкость. Посмотрите, сколько молока понадобится моему ребенку? для дополнительной информации.

Автор фотографии: Джерри Бункерс на flickr

Когда вам нужно накачать больше молока, в первую очередь проверьте ваш насос:

  • Используете ли вы соответствующий насос для того количества насоса, которое вы делаете?
  • Сколько лет вашему насосу? Если у вас более старый электрический насос (особенно старше года), или если вы перекачиваете насос чаще, чем он был предназначен, двигатель может износиться.
  • Во многих случаях снижение производительности насоса связано с необходимостью замены деталей насоса. Проверяли ли вы свой насос и заменяли ли какие-либо изношенные или не замененные детали за последние 3–6 месяцев?
  • У вас есть тип насоса (см. Руководство пользователя), в котором время от времени можно кипятить кипящие детали?
  • Переключение на больший фланец насоса влияет на комфорт и / или производительность насоса для некоторых мам. См. Выбор правильно подогнанного грудного щита для получения дополнительной информации.

Цикл спроса и предложения:

  • Сократили ли вы в последнее время количество сеансов прокачки или ухода за больными или сократили уход за больными / прокачку другими способами? Производство молока является процессом спроса-предложения. Больше ухода / накачки приводит к увеличению молока. Если в течение нескольких дней вы постепенно уменьшаете количество кормящих и кормящих, общее количество молока будет уменьшаться, и вы можете ожидать уменьшения количества накачки.
  • У ребенка недавно началось твердое тело? Когда ребенок ест больше сухого вещества и потребляет меньше молока, общий запас молока естественным образом уменьшается, и вы можете увидеть снижение производительности накачки.Вы можете не заметить изменения схемы кормления, так как некоторые дети кормят грудью так же часто, но во время этих сеансов употребляют меньше молока. Если ребенок начал получать твердые продукты рано (примерно до 6 месяцев) или рано ел много сухих веществ, вы с большей вероятностью заметите снижение предложения. Очень постепенное начало сухого остатка около 6 месяцев или позже, менее вероятно, повлияет на поставку молока.

Гормональные причины снижения предложения молока:

  • Вы недавно начали гормональную контрацепцию? Гормональный контроль над рождаемостью, особенно содержащий эстроген, может значительно снизить запас молока.
  • Ожидаете ли вы овуляции или вашего периода в ближайшее время, или это недавно началось?
  • ты беременна?

Забота о маме:

  • Вы начали строгую диету? Вы получаете достаточно калорий? Перекус в течение дня на здоровой, богатой белком пище может быть полезен.
  • Ты пьешь от жажды? Некоторые мамы, особенно когда они на работе, будут заняты и забудут пить достаточное количество жидкости.
  • Вы достаточно отдыхаете? Это может быть трудно сделать, когда у вас есть ребенок.Постарайтесь ложиться спать немного раньше и каждый день отдыхать вздремнуть. Подумайте о совместном сне, чтобы вы могли больше спать. Немного добавленного отдыха может иметь большое значение.
  • Вы испытывали необычайно сильный стресс? Стресс может повлиять на падение и производительность насоса.
  • Вы были больны? Болезнь, особенно если у вас жар, мастит или обезвоживание, может привести к временному снижению количества молока. Некоторые лекарства могут также снизить поступление молока (гормональный контроль рождаемости, псевдоэфедрин, этанол / алкогольные напитки, бромокриптин, эрготамин, каберголин ...).

См. Также скрытые препятствия для здорового молока

Как я могу увеличить производительность насоса?

Чтобы ускорить выработку молока и увеличить общий запас молока, необходимо удалить из груди больше молока и делать это часто, чтобы меньше молока накапливалось в груди между кормлениями.

Увеличение частоты

  • Медсестра чаще, когда вы с ребенком.
  • Вы качаете достаточно часто? Есть ли способ добавить сеанс прокачки на работе? При необходимости, когда время накачки очень ограничено, лучше добавить даже короткую 5-минутную сессию, чем вообще не откачивать.
  • Добавьте сеанс накачки или два вне рабочих часов или в выходные дни. Попробуйте качать за медсестрами, или качайте с одной стороны, а малышки - с другой. Вы также можете попробовать накачать, когда ребенок дремлет, ночью или когда ребенок идет дольше, чем обычно, между кормлениями.
  • Жалуется ли ваш ребенок на медленный приток молока, когда вы перекачиваете грудью? Если это так, попробуйте одиночную прокачку между сестринскими работами, а не двойную. Хотя однократная откачка не так эффективна для увеличения количества молока, это оставляет одну грудь более полной, поэтому молоко будет течь быстрее.Смотрите также эти советы для детей, которые хотят более быстрый приток молока.
  • Попробуйте кластерную откачку вместо обычного сеанса ухода / откачки. Сядьте с ребенком и насосом, кормите грудью и каждые несколько часов каждые полчаса.
  • Некоторые мамы считают полезным делать силовой насос продолжительностью 2-3 дня каждые пару недель, чтобы «перезарядить» запас молока. Это просто отпуск по уходу за больными с добавленной накачкой. В эти дни вы должны много отдыхать, часто медсестры и и качать после максимально возможного количества сеансов ухода.

Удаление молока из груди

  • Вы достаточно долго качаете? При перекачивании для увеличения количества молока рекомендуется (удвоить) перекачивание не менее 15 минут; чтобы помпа удаляла оптимальное количество молока из груди, продолжайте качать в течение 2-5 минут после последних капель молока. Если у вас не всегда есть время, чтобы накачать так долго, помните, что добавление даже короткого сеанса накачки (увеличивая частоту, но, возможно, не удаляя молоко полностью) полезно.
  • Используйте хороший двойной насос. Двойная откачка, как правило, приводит к лучшей производительности откачки и лучше для поддержания подачи молока. Качество насоса может иметь огромное значение для производительности насоса, и разные мамы имеют лучшие результаты с различными насосами. Тем не менее, некоторые мамы с обильным запасом молока плохо реагируют на откачку (даже используя самые лучшие насосы) и не получают много молока при откачке. Эти мамы могут получить лучшие результаты, используя ручное выражение.
  • Используйте массаж груди и компрессию груди.
  • Если у вашего насоса есть мягкий экран или защитная вставка (например, нагрудный щиток Medela Comfort или вкладыш Ameda Flexishield), попробуйте использовать насос с ним и без него. Некоторые мамы получают лучшие результаты с более мягким щитом; некоторые получают лучшие результаты без него.
  • Переход на больший фланец насоса увеличивает производительность насоса для некоторых мам. Прокрутите здесь, чтобы узнать больше о размерах фланца.

Галактологи

  • Многие работающие и перекачивающие мамы обнаружили, что употребление в пищу овсянки и сохранение гидратации очень полезно для увеличения производительности откачки.Может быть полезно перекусить богатой белком пищей в течение дня и есть что-нибудь выпить каждый раз, когда вы садитесь, чтобы качать или кормить грудью.
  • Многие мамы добились хороших результатов, используя пажитник или другие травы для увеличения предложения, как на краткосрочной, так и на долгосрочной основе. Это наиболее эффективно в сочетании с повышенным уходом / накачкой.

Другие вещи, чтобы попробовать

Следующие вещи полезны для максимального ухода и уменьшения количества сцеженного молока, которое нужно ребенку, пока вас нет.

Медсестра прямо перед тем, как оставить ребенка, и сразу после возвращения с работы. Убедитесь, что ваш лечащий врач не кормит ребенка непосредственно перед возвращением.

У вашего ребенка началось твердое тело? Если это так, попросите вашего поставщика медицинских услуг предлагать все (или большинство) твердых веществ и только (или в основном) грудное вскармливание, когда вы находитесь с ребенком. Делая это, ребенку может понадобиться меньше молока, когда вы находитесь отдельно (из-за твердых частиц), и вы будете кормить грудью больше, когда вы вместе. Это может как помочь вашему запасу (больше по уходу) , так и уменьшить количество перекачиваемого молока, которое вам нужно предоставить.

Поощряйте ребенка к «обратному циклу» - обратный цикл - это когда ребенок часто кормит грудью, когда мама и ребенок вместе (обычно ночью), и принимает мало молока, когда мама и ребенок разлучены.

Одно исследование показало, что у матерей госпитализированных детей, которые слушали управляемую релаксацию или успокаивающую музыку во время накачки, была повышенная производительность накачки. Когда мама слушала запись, которая включала в себя музыку и управляемое расслабление во время накачки, в дополнение к просмотру фотографий ее ребенка, производительность накачки была увеличена еще больше.В этом исследовании вмешательства привели к тому, что мамы производили в 2-3 раза больше нормальной производительности накачки. Содержание жира в молоке у этих мам также увеличилось в первые дни исследования.

Дополнительная информация

Увеличение дефицита молока @KellyMom

Отраженный рефлекс: слишком медленно? @KellyMom

Сколько молока вы ожидаете качать? Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA

Чего ожидать при прокачке от Paula Yount

Сколько молока нужно ребенку? @KellyMom

Чтобы перекачивать больше молока, используйте ручную откачку от Nancy Mohrbacher, IBCLC, FILCA

молокоотсосы - устранение неполадок и общая информация @KellyMom

Ой! Что делать, если качает больно? Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA

Советы по работе и накачке @KellyMom

См. Меню «Работа, накачка, кормление из бутылочки» для получения информации о рецептуре и других продуктах.

Кит Д.Р., Уивер Б.С., Фогель Р.Л.Влияние музыкальных вмешательств на слух на объем, содержание жира и калорийность грудного молока, вырабатываемого матерями недоношенных и критически больных детей. Adv Уход за новорожденными. 2012 апр; 12 (2): 112-9.

,

Смотрите также