Что улучшает лактацию грудного молока


Как улучшить лактацию молока у кормящей мамы: восстанавливаем ГВ без проблем

Теги: Лактация

О важности грудного вскармливания не говорят разве что ленивые: сегодня все педиатры поддерживают естественное вскармливание и всеми силами борются за то, чтобы донести до будущих мамочек факт пользы грудного молока. Но лактация не у всех бывает достаточной. Причины, которые могут снижать выделение молока, могут быть разнообразными: это и стресс, и физиологическая особенность женщины, и неправильное питание… Но улучшение ситуации возможно, если знать, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы.

Что поможет улучшить качество и количество грудного молока?

Лактация – тот период, когда новоиспеченная мама не должна ограничивать себя в еде, прогулках, эмоциях. Также не стоит ограничивать количество кормлений малыша: если грудной ребенок просит кушать раньше положенного времени, женщина должна его покормить - так лактация восстанавливается быстрее.

На улучшение выработки молока влияют:

  • питание;
  • сон;
  • стрессы и нервозность;
  • прогулки;
  • режим кормления.

Особенности питания

Что касается питания, то главное условие – еда должна быть разнообразной, питательной, полезной. Мама должна перестать кушать тяжелую и жирную пищу, поскольку пользы от нее нет никакой – она и молоко не улучшает, и фигуру портит.

Порции для кормящей женщины должны быть небольшими (примерно половина того, что обычно съедается за один прием), но кушать можно несколько раз в день. Главный продукт кормящей мамы – супы на говядине или курице. Не стоит отказываться от таких напитков, как молоко, яблочный сок (исключительно натуральный), какао и черный чай. А вот газированной воде, алкоголю и зеленому чаю в рационе кормящей женщины места нет.

Любой употребляемый мамой продукт должен иметь комфортную температуру: еда должна быть теплой, но не горячей. Именно правильная температура еды помогает повысить выработку молока.

Сон кормящей мамы

Лактация и ее качество напрямую зависят от того, насколько хорошо мама отдыхает. Многие скажут: «А когда, собственно, отдыхать, если в доме грудной ребенок, да и домашние дела никто не отменял?». Так вот, дорогие мамочки, практически у каждой из вас есть муж, родные, друзья, близкие. Доверьте им на часик-другой своего кроху и отдохните по-человечески. Но отдохнуть – не значит выполнять домашние обязанности (стирать, убирать, шить и т.д.). Лучше прилечь и выспаться. И вы увидите, как меняется отношение ко всему происходящему: вы так же будете успевать заниматься домом и семьей, муж и ребенок будут довольны, а вы при этом – отдохнувшая и счастливая. К тому же вы отметите улучшение лактации, ведь недосып и переутомление вполне могут уменьшать выработку грудного молока.

Если ребенок капризничает ночью и не дает вам выспаться, отдохните вместе с ним в дневное время. Поверьте, домашняя работа никуда не денется, а у вас вместе с дополнительным отдыхом появятся и силы, и настроение, и лактация улучшится. 

Стрессы

Снижать выработку молока могут стрессы, беспокойство и плохое настроение. Любое волнение, даже самое незначительное, может повлиять на улучшение лактации. И хоть защитить себя от всех негативных эмоций невозможно, все же стоит постараться не нервничать по пустякам. Если же вы ощущаете некое нервное напряжение, дабы расслабиться, можно выпить чай с мятой или ромашкой. Эта трава поможет поднять настроение, к тому же она полезна для грудничка.

Прогулки в любую погоду

Улучшать лактацию можно, просто прогуливаясь неспешным шагом по улице, тем более что вы все равно ежедневно выгуливаете ребенка на свежем воздухе. Не пренебрегайте прогулками: они полезны и для кормящих мам, и для новорожденных малышей. Ведь кроме того, что свежий воздух и окружающая природа позитивно влияют на психическое состояние человека, так еще и ходьба способствует насыщению клеток кислородом и поддержанию мышц в тонусе.

Режим кормления

Кушать ребенок должен по требованию – именно этот принцип грудного вскармливания сегодня актуален. Если уменьшать количество кормлений (напомним, что новорожденного рекомендуется кормить спустя каждые 3 часа независимо от времени суток), повысить лактацию не получится. Если ребенок не наедается и просит грудь чаще, прикладывать его нужно столько раз, сколько он потребует – возможно, это особенность грудничка.

Лактация может исчезнуть или уменьшиться, если мама психологически не настроена на процесс ГВ. В этих случаях нужно делать следующее: прикладывайте кроху к груди чаще и дольше, и не только днем, но и ночью. Улучшить лактацию получится быстрее, если ребенок ночью спит рядом с мамой.

Улучшение лактации продуктами питания

Удивительно, но если выбрать правильный продукт, можно повысить и выработку молока, и его качество. В первую очередь новоиспеченная мама должна отказаться от различных копченостей, солений, острых приправ и специй. С ними улучшение лактации невозможно. Более того, каждый продукт, что входит в эту группу, способствует задержке жидкости в организме, из-за чего возникают отечности, увеличивается вес, ухудшается выработка молока. Также следует исключить из рациона петрушку, мяту, шалфей.

Улучшать лактацию лучше, добавив в рацион любой продукт из следующего списка:

  1. Теплый чай. Продукт абсолютно безвредный, если готовить его правильно. Так, чай должен быть некрепким, в него можно добавить немного меда или молока. Делать и пить чай нужно за полчаса до кормления – так он поспособствует выделению молока.
  2. Тмин и хлеб с ним (преимущественно черный). Улучшение лактации происходит, если периодически жевать тмин или регулярно есть хлеб с ним. Можно готовить напиток с тмином: 1 ч. л. семени заливают кипящим молоком и настаивают 2 часа. За 15 минут до того, как нужно кормить ребенка, выпивают ½ стакана этого напитка.
  3. Рекомендуют делать узвар из сухофруктов (слив, яблок, груш), слегка подсладив его.
  4. Вода минеральная негазированная – не меньше 1,5 литров в день.
  5. Ореховый способ повысить выработку молока – употреблять по несколько ядер в день. Но здесь нужно быть осторожной и внимательной – орехи могут быть сильными аллергенами, поэтому не стоит переусердствовать с их употреблением.
  6. Укропный чай полезен для лактации. Делать напиток нужно так: семена укропа в количестве 1 ст. л. заливают стаканом кипятка и настаивают в термосе 2 часа. Пьют дважды в день по ½ стакана.
  7. Трава мелиссы, душицы, крапивы, боярышника, одуванчика в качестве травяных напитков.
  8. Морковный и тыквенный соки, натуральный напиток из ягод терновника.
  9. Имбирь.
  10. Геркулес (в качестве каши на завтрак с добавлением сухофруктов или орехов) и гречка (поджаренная на сковороде, вместо семечек).
  11. Нежирные бульоны на говяжьем или курином мясе.
  12. Молочные и кисломолочные продукты. Из сыров – брынза и адыгейский сыр.
  13. Морковь, лук, листья салата, арбузы.
  14. Ячменный напиток с добавлением меда и молока.

Кроме того, не стоит отказывать от овощей зеленого цвета – они гипоаллергенны и очень полезны, если необходимо улучшение лактации.

Специальные препараты

Если натуральный продукт питания не повлиял на лактацию, возможно применение специальных препаратов, однако прежде нужно проконсультироваться со специалистом о целесообразности их применения. Такие препараты созданы на основе гормонов, отвечающих за выработку молока. Достойную им альтернативу составляют специальные сборы трав, которые продаются в виде лактогонных чайных пакетиков. В их составе чаще встречаются мята, фенхель, анис, душица, укроп, ромашка, липа. Подобные сборы на лактацию влияют мало, но они способствуют улучшению общего морального и психологического состояния женщины, действуют успокаивающе, вследствие чего и восстанавливается выработка грудного молока.

Физические упражнения

Есть упражнения, с помощью которых можно наладить приток крови к груди и увеличить лактацию. Вот несколько из них:

  1. Расставить руки в стороны, чтобы они располагались параллельно полу, и соединить под грудью. Повторять взмахи от 20 раз.
  2. Отжимания. Это упражнение знакомо еще со школы. Но в данном случае упор лежа принимать не нужно: достаточно упираться о твердую поверхность дивана или кресла.
  3. Массаж груди. Выполнять нужно после кормления, массируя каждую грудь круговыми движениями.

Не стоит забывать после душа обтирать грудь махровым мягки полотенцем, а во время душа поливать молочные железы теплой водой.

Общие рекомендации

Улучшение лактации будет успешным, если мама будет следовать таким советам:

  • пить хорошую воду ежедневно не менее 1,5 литров за сутки;
  • употреблять лактогонные чаи и отвары;
  • не переутомляться, высыпаться;
  • больше гулять на улице (не менее 2 часов в сутки);
  • не нервничать;
  • исключить физические нагрузки;
  • отказаться от диет;
  • чаще прикладывать ребенка к груди;
  • кормить малыша ночью;
  • не отказываться от любимых занятий;
  • делать самомассаж груди;
  • правильно и сбалансировано питаться;
  • сцеживать молоко до последней капли;
  • если наблюдается уменьшение лактации, нужно давать ребенку обе груди;
  • правильно прикладывать кроху к груди.

Если возникли проблемы с кормлением, посетите врача – он подскажет, что и как делать, чтобы лактация наладилась, а мама и ребенок при этом не ощущали дискомфорт. Постарайтесь сделать все, чтобы сохранить грудное вскармливание, ведь мамино молоко самое полезное и питательное.

Другие полезные статьи на тему грудного вскармливания вы можете найти здесь https://jliza.ru/grudnoe-vskarmlivanie/

← Хранение грудного молока после сцеживанияГрудное вскармливание: школа доктора Комаровского →

comments powered by HyperComments

Другие материалы рубрики

jliza.ru

Как улучшить лактацию грудного молока

Главная » Грудное вскармливание » Как улучшить лактацию молока у кормящей мамы

Практически каждая мамочка новорожденного малыша беспокоится о том, достаточно ли количества вырабатываемого молока чаду, наедается ли он, обладает ли молоко достаточной жирностью? К сожалению, сам ребенок не может ответить на эти вопросы, однако, ответом должно быть его физическое состояние.

Если малыш хорошо набирает вес, спокоен, не прикладывается к груди излишне часто, значит, все в порядке. Если же он часто плачет, постоянно требует грудь и «висит» на ней практически постоянно, есть повод для беспокойства. Возможно, новорожденному действительно не хватает грудного молока и он элементарно голодает.

Для того, чтобы исправить ситуацию и не переводить ребенка на искусственные смеси, существует множество эффективных методов, проверенных годами.

Как улучшить лактацию и качество молока

Питание

Важно знать! В период кормления грудью ни в коем случае не стоит ограничивать себя в еде.

Разумеется, не стоит употреблять излишне жирную и тяжелую пищу, это не только не способствует выработке грудного молока, но и ведет к набору лишних килограммов.

Есть лучше несколько раз в день, но употреблять за один раз половинную порцию. То есть, визуально разделить ту норму продуктов, которые вы употребляете за один раз на две части и съесть блюдо в два приема.

При кормлении грудью необходимо ввести в рацион супы, сваренные на курином и говяжьем бульоне. Любое употребляемое блюдо должно быть теплым, но не горячим. Температура пищи является одним из основных факторов, влияющих на выработку молока.

В период лактации следует употреблять как можно больше жидкости, особенно в летний период. Среди молодых мамочек упорно бродит миф о том, что горячий чай с молоком и сахаром ведет к усиленной выработке молока. Это вовсе не так. Любые напитки, за некоторым исключением, обладающие достаточной температурой, обладают лактогонным действием. Лучше пить черный чай, молоко, какао, натуральный яблочный сок. Следует исключить зеленый чай, любую газированную воду, алкоголь.

Сон и стресс

Нехватку грудного молока у молодой мамочки вполне может вызвать обычное недосыпание и переутомление. Чтобы избежать этого, следует как можно больше отдыхать и избегать выполнения тяжелой физической работы, которую вполне можно передоверить домочадцам.

Если малыш часто капризничает и не дает выспаться ночью, не лишним будет подремать вместе с ним в течение дня. Достаточное количество отдыха и сна не только обеспечат хроршее настроение, но и помогут увеличить количество грудного молока.

Стрессы, нервное напряжение, беспокойство — верные спутники уменьшения лактации. Невозможно оградить себя защитным куполом и в полной мере избежать всех волнений. Однако, не стоит нервничать по пустякам. Если вас все же одолевает какое-либо беспокойство, следует несколько успокоить нервы и выпить ароматный чай с ромашкой или мятой. Такой напиток не только подарит позитивный настрой, но и будет полезным для малыша.

Прогулки

Свежий воздух и неспешные прогулки также способны оказать немалую пользу при нехватке грудного молока. Помимо того, что ходьба поддерживает организм в тонусе и насыщает клетки кислородом, свежий воздух и окружающая природа положительно влияют на моральное состояние. Повышается настроение, появляется позитивный настрой, что оказывает благотворное влияние на нервную систему в целом.

Частота кормления

Следует обратить пристальное внимание на количество прикладываний малыша к груди. Новорожденный ребенок не должен есть реже, чем через каждые три часа, в том числе в ночные часы. Если этого не происходит, лучше разбудить малютку и покормить его, как бы сладко он не спал. Уменьшение количеств прикладываний достаточно часто вызывает уменьшение количества выделяемого грудного молока.

Также не стоит забывать о том, что малыш должен достаточно интенсивно кушать в течение пятнадцати минут. Бывает и такое, что ребенку элементарно лень прикладывать достаточно большое количество усилий и добывать себе пропитание в течении столь долгого времени. В таком случае он ест понемногу, но часто. Это тоже вполне нормально.

Однако, если малыш проводит у груди менее десяти минут и просыпается не чаще, чем раз в три часа, следует подкармливать его, то есть сцеживать молоко ему в ротик.

Поначалу в течение одного кормления ребенок съедает молоко лишь из одной груди и этого количества ему вполне достаточно. Однако, ближе к двум месяцам он уже должен высасывать за один раз обе груди, так как в период интенсивного роста ему необходимо достаточное количество питания.

Также отсутствие или уменьшение лактации возможно в тех случаях, когда молодая мама морально не настроена на кормление ребенка грудью. Чаще всего это бывает у женщин совсем юного возраста.  В таких ситуациях необходимо как можно более частое и длительное прикладывание ребенка к груди, особенно в ночные часы. Именно кормление ребенка ночью способствует усиленной выработке молока.

Для нормализации и увеличения лактации стоит спать совместно с малышом. Близость матери действует успокаивающе как на ребенка, так и на женщину. А отсутствие нервного беспокойства о том, как чувствует себя кроха, лежа в своей кроватке в одиночестве, также является положительным фактором.

Все о прибавке в весе у грудничков, читайте в этой статье

Как и чем обрабатывать пупок новорожденного ребенка?Информация по ссылке  http://klubmama.ru/zdorove/profilaktika-i-preduprezhdenie-zabolevanij/chem-obrabatyvat-pupok-novorozhdennogo.html

Продукты, улучшающие лактацию молока

При кормлении грудью женщина теряет порядка пятисот калорий ежедневно. Соответственно, данные потери необходимо восполнять. Питание должно быть интенсивным и сбалансированным. Не стоит злоупотреблять жирными и острыми блюдами, полуфабрикатами, сладостями и мучными изделиями.

Следует употреблять нежирные сорта мяса, рыбу, бульоны, овощные блюда и каши. Наиболее благотворно на выработку молока влияют следующие продукты:

  • Овощи зеленого цвета, салаты и различная зелень. Употреблять их в сыром виде не стоит. Наиболее лучшим вариантом в данном случае будут овощи, прошедшие термическую обработку, то есть, приготовленные любым способом. К примеру, это может быть рагу, овощной плов и другое.
  • Молочные продукты. Следует пить как можно больше парного или просто свежего молока. Употреблять йогурты, кефир, ряженку, сыры, творог. Все эти продукты можно приготоваить и в домашних условиях, необходимым является лишь наличие йогуртницы, мультиварки и закваски. Последнюю лучше всего приобретать в аптеке, избегая товаров, выпущенных сомнительными производиетелями. Такие продукты не только не принесут пользы, но вполне могут причинить весьма ощутимый вред.
  • Различные бульоны. Супы, приготовленные на основе бульона, сваренного из куриного или говяжьего мяса являются практически идеальным продуктом, улучшающим лактацию. Единственное условие — следует избегать излишне жирных сортов.
  • Идеальным завтраком в период грудного вскармливания является овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением оливкового или сливочного масла и сухофруктов. Этот продукт не только благотворно влияет на пищеварение в целом, но и значительно увеличивает количество вырабатываемого молока.
  • Компот из разных сухофруктов. Приготовить его можно из кураги, изюма, чернослива. Вполне можно добавить шиповник, он послужит отличным средством для укрепления иммунитета.

Препараты, улучшающие лактацию молока

Преимущественно препараты для улучшения лактации кормящей матери обладают достаточно сильным действием и рекомендуются к приему только после обязательной консультации.

Однако, вполне можно позволить себе приобрести различные чаи и травяные сборы, которые также являются препаратами для лактации, однако, не содержат гормональные вещества. Современный рынок изобилует различными сборами, предназначенными для молодых мамочек, кормящих грудью. Не все они способны принести ощутимую пользу, но и вреда от них ждать не стоит.

Наиболее эффективными средствами подобного рода, обладающими лактогонным действием являются препараты, изготовленные на основе или с применением семян зонтичных растений, таких, как: укроп, фенхель, анис.

Также в чаях подобного рода может присутствовать мята, ромашка, липа, душица. Все эти травы не влияют на лактацию непосредственно, однако, обладают общим успокаивающим действием, что приводит к нормализации общего морального состояния и, соответственно, увеличению количества вырабатываемого молока.

Упражнения для улучшения лактации

Существует ряд упражнений, которые вызывают приток крови к молочным железам и нетолько увеличивают количество вырабатываемого грудного молока, но и способствуют улучшению формы бюста в целом.

Наиболее лучшими упражнениями подобного рода являются следующие:

  • Руки расставить в стороны параллельно в соответствии с полом и соединить их под грудью. Повторить не менее 20 раз.
  • Отжимания. Не следует начинать данное упражнение непосредственно с отжимания от пола. В качестве поверхности вполне подойдет твердый диван или кресло. Этого будет вполне достаточно, ведь в ваши планы входит улучшение кровообращения, а не наращивание мышц.

Помимо физических упражнений можно делать массаж, который также усилит приток крови к молочным железам. После каждого кормления необходимо мягко массировать каждую грудь круговыми движенияями. А после душа растирать мягким махровым полотенцем.

Для улучшения лактации не лишним будет применение контрастного душа. Он также улучшит кровообращение и помимо основного эффекта придаст коже упругость. Лучше всего душ такого типа принимать после купания, когда кожа достаточно разгорячена и резкое изменение температурного режима не вызовет неприятных ощущений.

Как улучшить лактацию молока: Отзывы читательниц

Ирина Афанасьева, 36 лет, г. Тверь. «После рождения третьего ребенка впервые узнала на себе, что такое недостаточное количество молока. Малыш капризничал сутками. Я практически отчаялась и решила перевести сына на искусственное вскармливание. Однако, мне помог лактогонный чай, который я приобрела в аптеке. Он изготовлен из семян фенхеля и обладает приятным вкусом. После нескольких дней приема данного продукта лактация значительно улучшилась, малыш стал наедаться и перестал беспокоиться.»

Алена Рыбина, 20 лет, г. Златоуст. «Через три недели после родов значительно уменьшилось количество молока. Дочурка стала капризной, что также не добавляло спокойствия. Оказалось, всему виной моя диета. Для того, чтобы быстрее привести фигуру в форму, я отказалась от многих продуктов, обладающих большим количеством калорий. Однако, вместе слишними киллограммами ушло и молоко. Как здесь и написано, стала есть больше супов и пить теплый чай. Лактация увеличилась в течение нескольких суток и все пришло в норму.»

Ангелина Сидорова, 27 лет, г. Петрозаводск. «Из-за частых стрессов и нервного напряжения лактация почти пропала. Ребенок постоянно плакал и я нервничала еще больше. Чего только я не делала, соблюдала диету, пила достаточное количество жидкости, специальные препараты, так ничего и не помогло. Пришлось перевести дочку на смеси. Лично я считаю, что все манипуляции с улучшением количества и качества грудного молока не являются эффективными, так как каждый организм индивидуален, кому-то дано кормить грудью, а кто-то не приспособлен для этого чисто физически.»

Юлия Нивелева, 34 года, г Санкт-Петербург. «Советы по улучшению качества молока, увеличению его количества мне очень помогли. Несмотря на возраст, моя новорожденная дочурка является моим первым ребенком и я очень боялась сделать что-то не так, нервничала и переживала по любому поводу. Соответственно, количество молока стало уменьшаться.  Я начала принимать контрастный душ, пить большое количество теплых напитков, кефира, больше гулять с малышкой. Также стала чаще прикладывать ее к груди в ночные часы, поскольку в этот период она редко просыпалась сама. В течение недели все нормализовалось, молока стало очень много, чему я безмерно рада.»

Анна Непийвода, 25 лет, г. Челябинск. «Всегда хотела кормить ребенка грудью хотя бы до одного года. Применяя все вышеперечисленные советы с трудом дотянула до девяти месяцев и свернула грудное вскармливание. Молоко то пропадало, топоявлялось вновь. Словом, этот период, вопреки всему, оставил у меня двоякие впечатления. Хорошо помогали различные лактогонные напитки и чаи, применение контрастного душа.»

Как улучшить лактацию грудного молока: Видео

klubmama.ru

Как повысить лактацию грудного молока

Грудное молоко всегда считалось оптимальным продуктом для кормления младенцев. Все кормящие мамочки осознают правильность данного постулата, стараясь как можно дольше продлить грудное вскармливание. Какие же действия нужно предпринять для того чтобы количество молока не снижалось, а младенец был спокойным и сытым? Как повысить лактацию грудного молока и избежать лактационного кризиса?

Первое правило - не поддаваться тревогам и не переводить младенца в спешном порядке на смеси, состав которых максимально приближен к грудному молоку. Этим действием можно спровоцировать полную потерю молока, свойства которого скопировать в смесях невозможно. Женское молоко содержит вещества, которые помогают малышу в установлении нервной системы, развитии головного мозга и центрально-периферических организаций, а также полноценно развиваться и защищать младенца от заболеваний. Грудное кормление содействует установлению и укреплению контакта мамы с младенцем.

По каким причинам может пропасть молоко?

Первичная (истинная) гипогалактия - понижение выработки молока в период лактации, которое возникает в связи с гормональными нарушениями. Такие нарушения встречаются довольно редко - сталкиваются с гипогалактией около 5% кормящих.

Другими причинами уменьшения количества молока могут стать:

  • отказ женщины от кормления своего ребенка, что обусловлено психологическими причинами нежелания вскармливания грудью;
  • нечастые и кратковременные кормления;
  • неправильное питание женщины в период беременности и лактации;
  • кормление строго по расписанию, которое не учитывает потребности ребенка;
  • неблагоприятные семейные обстоятельства, которые сказываются на психоэмоциональном состоянии мамочки: стресс, недосып, ссора или необходимость выхода на работу;
  • безосновательное введение адаптированных смесей в качестве докорма.

Если вскармливание грудью было налажено, существует вероятность того, что продуцируемое молоко внезапно начнет уменьшаться. Зачастую это временное явление, которое бывает на 3-6 неделе жизни, или же на 3,4 и 7 месяцах лактации. Это состояние называется лактационный криз. Данное состояние связано с тем, что маленький растущий организм требует все больше пищи. Аппетит малыша повышается скачкообразно, но организм матери не успевает отреагировать на такой рост аппетита.

Самая большая ошибка, которую может допустить кормящая мать в лактационный период - это ранний прикорм, докармливание малыша смесями или же полный перевод ребенка на искусственное питание. Из-за этого вы можете потерять молоко, которым вскармливаете ребенка. Чем меньше вы кормите своего ребенка, тем меньше молока вырабатывает ваш организм. Сложнее всего преодолеть первый криз, так как после его преодоления вы поймете, что проблема решаема.

Повышение лактации при помощи здорового питания

Кормящая мать вовсе не должна кушать за обоих. Самое главное - это сделать питание рациональным, и чтобы оно могло удовлетворить потребность организма в минералах, витаминах и белке.

Продукты

В ваш ежедневный рацион должны обязательно входить продукты, повышающие лактацию грудного молока. Это до 150 грамм творога, стакан молока, кефира или ряженки, 200 грамм мясных или рыбных продуктов (лучше отварных). Отличную эффективность показывают брынза, адыгейский сыр, фета. Рекомендуется салат из тертой моркови (много не надо), яблока и капли оливкового масла. Прибавку выработки молока дают орехи, семечки. Полезен имбирь, но тут главное – не переборщить с этой очень ароматной острой приправой, так же, как и с анисом, тмином.

Также, следует придерживаться питьевого режима - до двух литров жидкости, в том числе и супов. Ваш рацион также можно пополнять различными комплексами витаминов, чаями и смесями, которые помогают стимулировать лактацию у кормящей матери. За четверть часа до кормления матери полезнее всего будет выпить стакан чая с молоком.

Напитки

Существует масса растительных средств, способных увеличить лактацию. Основные из них: фенхень, анис, морковь, душица и тысячелистник, шиповник, мята и мелисса, одуванчик и крапива, а также, семена листового салата. Из них делают различные настойки, отвары, чаи и соки. Настойки можно делать из многих вышеперечисленных трав, семян и плодов. Основное правило в приготовлении всех видов настоев − это использование кипящей жидкости, воды и молока, а также, дальнейшая их настойка в течение как минимум часа и процеживание смеси через марлю либо сито.

Рецепты настоев с анисом для увеличения лактации

К примеру, настой из аниса. Анис заливают кипятком, в пропорции: 2 чайные ложки семян на стакан кипятка и настаивают около часа. Принимать такой настой необходимо трижды в день по две столовые ложки.

Можно смешать семена аниса, листья мелиссы, плоды фенхеля и галегу (траву, обладающую активным свойством повышать лактацию).

На такой настой необходимо:

  • 10 грамм аниса;
  • 40 грамм фенхеля;
  • Читайте также

  • 20 грамм мелиссы;
  • 30 грамм галеги.

Плоды фенхеля и семена аниса можно растереть в ступке, смешать с остальными травами. На одну порцию необходима одна чайная ложка смеси, залитая стаканом кипятка. Далее оставляем настаиваться и принимаем по стакану настоя три раза в день примерно за пятнадцать минут до еды.

Примерно таким же способом можно применять анис, фенхель и пажитник сенный. Пропорции:

  • 20 грамм аниса;
  • 30 грамм фенхеля;
  • 30 грамм пажитника.

Так же, как и в настое выше, берем чайную ложку смеси и заливаем стаканом кипятка. Но применять нужно по полстакана настоя два раза в день.

С анисом и фенхелем можно сочетать и мелиссу. Берем:

  • 10 грамм аниса;
  • 10 грамм фенхеля;
  • 10 грамм мелиссы.

Чайную ложку общей смеси заливаем кипятком. Принимаем по половине стакана дважды в день до еды.

Настои можно сделать из семян укропа. Стакан кипятка на столовую ложку семян. Принимать по полстакана два раза в день или разбить прием этого настоя на несколько применений по столовой ложке.

Одно из самых эффективных лактогонных стимуляторов − это семена листового салата. Перед тем как заливать кипятком, их необходимо истолочь в ступке. На стакан кипятка идет 20 грамм семян. Настаивать нужно минимум два-три часа и принимать по половине стакана дважды в день.

Также, активно применяют молоко в качестве дополнительного лактогонного средства, кипящим молоком заливают травы и семена. Допустим, семена тмина эффективнее работают, если сделать из них настой на основе молока. Пропорции те же, что и с водой: стакан молока на чайную ложку семян. Принимать по полстакана.

В молоке можно настоять и грецкие орехи. На двенадцать ядер орехов − два стакана кипящего молока. Принимать по одной третьей стакана.

Не нужно забывать и о моркови, ее можно натереть и залить теплым молоком: четыре столовых ложки натертой массы на стакан молока. Принимать по стакану два раза в день. Или же просто пить свежеотжатый морковный сок, обязательно добавив немного сливок или молока. Принимать два раза в день по полстакана. Для улучшения вкуса всех настоев можно добавлять небольшое количество меда.

Полезные советы для увеличения лактации

Если вы столкнулись с пониженной лактации после родов, или молоко у вас стало понемногу убывать, вам помогут несколько простых способов, с помощью которых вы сможете ее восстановить. Тогда и ребенок будет питаться полноценно, сможет в нужном количестве получать материнское молоко.

  1. Кормите ребенка чаще, даже если он не хочет много есть. Вам нужно выработать в организме гормон пролактин, который отвечает в полной мере за поступление молока в грудь кормящей женщины. Кормите и ночью, откажитесь от бутылочек - лучше ими докармливать, если чувствуете, что малыш не наелся. Итак, чем чаще и больше вы будете кормить, тем больше молока будет у вас приливать к груди. Не забывайте правильно прикладывать ребенка к груди. Вам не должно быть больно при сосании, а его нижняя губа должна быть слегка вывернута наружу.
  2. Контрастные водные процедуры. Выберите для себя момент, когда можно пару минут постоять под контрастным душем. Желательно делать это после пробуждения и перед сном. Возьмите в руки душ, и начинайте массировать струей воды по кругу по часовой стрелке каждую грудь. Постепенно меняйте температуры воды с теплой до прохладной. Массируйте и грудной отдел позвоночника.
  3. Массаж груди также помогает в стимуляции лактации. Смажьте ладони маслом, желательно костровым, и массируйте легкими круговыми движениями каждую грудь по несколько минут. Одного массажа в день будет достаточно наряду с другими процедурами.
  4. Обязательно полноценно отдыхайте, не нервничайте, постарайтесь выспаться. Если не получается, попросите близких о помощи. Ведь только отдых и положительные эмоции настраивают маму на грудное вскармливание. Постарайтесь отдыхать совместно с ребенком, спать с ним вместе днем. Ведь ваш приготовленный ужин и порядок в доме не принесет пользы ребенку, а вот мама будет полностью разбита и станет нервничать. Старайтесь делать домашние дела в то время, когда приходит с работы муж. И пока он занимается ребенком, вы спокойно сделаете все дела по дому.
  5. Пейте больше жидкости! Не стоит злоупотреблять сладкими напитками, а вот чай с молоком или просто вода отлично повышают лактацию.
  6. Обливание груди или небольшие ванночки для груди также помогут вам в данном вопросе. Возьмите небольшой тазик с очень теплой водой, поставьте его на стол. Опустите сначала в него одну грудь, сверху полейте водой. Затем то же самое сделайте со второй грудью. Насухо вытрите полотенцем и оденьте что-нибудь теплое. Можно прилечь отдохнуть.

Если вы столкнулись с проблемой лактации, никогда не отчаивайтесь, боритесь за право ребенка получать полноценное питание в виде материнского молока!

mirmam.info

Как улучшить лактацию грудного молока народными средствами

Не таблетки, а именно продукты, которые улучшают качество грудного молока, – вот главное оружие в борьбе за сохранение грудного вскармливания. Питание мамы должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков и жидкости. Какие продукты стоит включить в меню?

1. Орехи. В них содержатся белок и жиры, что позволяет увеличить жирность и питательную ценность молока.

2. Пшенка на молоке – хороший рецепт того, как улучшить качество грудного молока у кормящей мамы. Пшено содержит много витаминов, белков и отлично стимулирует лактацию, не вызывая негативных последствий у малыша вроде колик и жидкого стула.

3. Морковь – не только полезный и богатый витаминами овощ, но и средство для повышения лактации. Лучше всего употреблять тертую морковь со сметаной либо сливками.

4. Теплые супы на нежирных мясных бульонах.

5. Сало. Как ни странно, несколько кусочков в день этого соленого натурпродукта положительно влияют на лактацию.

6. Сыры: твердые и несоленые.

7. Овощи вареные, свежие фрукты.

Положительно на выработке молока сказывается употребление теплой пищи через равные промежутки времени (около 3 часов). Увеличить выработку молока помогают лактационные чаи:

— тминный;

— фенхельный;

— имбирный;

— укропный;

— крапивный.

Можно купить готовые травяные сборы для лактации в аптеке. Перед кормлением, за полчаса до, стоит выпивать стакан теплого чая. Вместо травяного можно пить обычный, но с молоком или компот из сухофруктов.

Есть популярные народные экспресс-методы возвращения лактации:

— пиво: стакан теплого напитка способен за один раз помочь нормализовать выработку молока (однако Минздрав предупреждает!);

— редька с медом: полстакана сока редьки разбавляют водой (полстакана) и добавляют ложку меда, употребляют по 1/3 стакана за полчаса до кормления. Пожалуй, самое важное: гормон окситоцин называют гормоном радости неспроста, он вырабатывается, например, во время оргазма, массажа, дружеского общения и объятий.

Материнство – не повод лишать себя этих радостей, тем более что они лишь способствуют успешному грудному вскармливанию.

www.wday.ru


Смотрите также