Диастаз после кесарева сечения


ᐈ Диастаз после кесарева сечения: как убрать

С диастазом прямых мышц живота практически каждая роженица «знакомится» спустя несколько недель после кесарева сечения. На первый взгляд проблема может показаться пустяковой, но со временем оказывается, что ни диеты, ни тренировки, направленные на укрепление пресса, плодов не дают, и живот обвисает, как будто операция была буквально вчера. Разберемся детальнее, почему возникает такой дефект после хирургического родовспоможения, и можно ли мышцам вернуть их дородовое состояние.

Что такое диастаз

Термин diastasis (греч.) в переводе с языка оригинала звучит как «разделение». В данном случае по отношению к белой линии разделяются/расходятся правая и левая прямые мышцы живота.

Почему это происходит? В первую очередь, стоит уточнить, что риск возникновения диастаза одинаков как после КС, так и после естественных родов. Потому как причина этого явления никак не связана с полостной операцией. Чаще всего мышцы расходятся на последних месяцах беременности. Происходит это из-за сильного давления увеличившейся матки на брюшную стенку. Гормональные скачки, происходящие в этот период, способствуют смягчению соединительных тканей. Соответственно, мышцы не могут в полной мере выполнять свою функцию и обеспечивать поддержку внутренних органов. Вследствие чего средняя линия немного расширяется – в норме на 1,5–2 см.

Диастаз после кесарева

Не последнюю роль в появлении диастаза отыгрывает генетическая предрасположенность. В группе риска также находятся миниатюрные женщины. Дамы плотного телосложения, а также те, что систематически занимались спортом, могут вовсе избежать расхождения мышечных волокон.

Извините, в настоящее время нет доступных опросов.

Мнений, относительного того, как определить диастаз и убрать его, достаточно много. Но не все они действительно верные и аргументированные.

  • невозможно диагностировать самостоятельно;
  • неизбежно и необратимо;
  • устраняется исключительно хирургическим путем;
  • вызывает сильные болезненные ощущения;
  • приводит к хроническому вздутию живота.

Ни одно из перечисленных утверждений не имеет обоснований, и верить им нельзя. Устранить проблему можно и даже нужно, стоит лишь своевременно обратить на нее внимание и предпринять правильные меры.

Существует только два способа избавления от этого явления. Женщина вправе сама выбирать, как убрать диастаз после кесарева – с помощью несложных упражнений и правильного питания или посредством хирургической коррекции.

Малоинвазивных методов устранения дефекта на сегодняшний день существует несколько. В частности это:

  • Обтурационная герниопластика – растянутые мышцы укрепляются посредством сетчатого многослойного трансплантата.
  • Эндоскопическая герниопластика – восстановление положения и функций мышц через небольшие проколы на животе.
  • Абдоминопластика – удаление излишков жира и кожи с живота.

kesarevo-sechenie.ru

Как после кесарева сечения убрать живот и похудеть?

Висячий живот, растяжки на коже, полные бока  — все женщины сталкиваются с такими проблемами после родов, но уже через полгода, как правило, без проблем худеют.  Но вот женщинам, которые рожали путем кесарева сечения, справится с этой проблемой сложно.

Быстро похудеть не получается, и часто женщины перестают следить за своей фигурой, отдавая все свое время малышу, даже не догадываясь, что можно без особых усилий привести себя в форму.

В этой статье вы сможете прочитать, как убрать живот после кесарева сечения быстро в домашних условиях.

Особенности похудения

Во время кесарева сечения хирурги, как правило, делают горизонтальный разрез внизу живота прямо над лобком. Он рассекает переднюю брюшную стенку, затем раздвигает прямые мышцы живота, отводит в сторону мочевой пузырь, а потом разрезает саму матку.

Разрезы при кесаревом сечении

После вскрытия плодного пузыря, доставания ребенка и ревизии полости матки, на саму матку накладываются швы, восстанавливается передняя брюшная стенка и только потом зашивается сама кожа. Понимание этого процесса важно нам для того, что бы понять. Почему женщинам так сложно быстро похудеть.

Вся проблема состоит в слабости самой брюшной стенки после ее разреза, травмированных прямых мышцах живота и самом рубце на коже живота, который очень быстро обрастает жировой тканью и выглядит ну очень не эстетично, его еще называют «фартук».

Очень частая проблема после кесарева сечения – диастаз. Это патологическое состояние, при котором, прямые мышцы живота расходятся, и кроме некрасивого внешнего вида, это состояние опасно высоким риском образования грыж.

Мышцы живота при диастазе и в норме

Еще одной особенностью является более длительный период восстановления женщины, по сравнению с обычными природными родами. Первые два дня, обычно, после операции женщина должна лежать, возможно развитие госпитальной пневмонии.

к оглавлению ↑

Что можно делать сразу?

Будьте настроены, что быстро похудеть вы не сможете, однако это не означает, что ничего не нужно предпринимать.

Наоборот! В первые недели после родов необходимо носить специальный подтягивающий пояс бандаж.

С помощью него будет немного втягиваться и уменьшаться фартук живота, но главное – будут укрепляться прямые мышцы и передняя брюшная стенка.

Не отказывайтесь от кормления грудью после таких родов. Прикладывать малыша к груди можно начинать уже через несколько дней после операции. Но кто-то обязательно должен вам в этом помогать, придерживая малыша.

Помимо неописуемой пользы для ребеночка, грудное вскармливание поможет убрать живот после кесарева. Все дело в том, что когда малыш сосет грудь, в организме женщины вырабатываются гормоны, с помощью которых уменьшается в размерах матка и приходит в больший тонус передняя брюшная стенка.

Так же, очень важно начать ходить как можно быстрее после родов. Даже минимальная физическая активность поможет передней брюшной стенке и матке начать приходить в тонус. В первые два месяца от серьезных физических упражнений врачи советуют воздержаться, но вот ходьба, прогулки на свежем воздухе пойдут только на пользу.

к оглавлению ↑

Какие физические упражнения разрешены?

Как и упоминалось выше – первое физическое упражнение, разрешенное женщине после родов – это ходьба. Можно гулять с малышом по несколько раз в день.

Мы рекомендуем!

Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее -->

Еще одно простое упражнение – втягивание живота. Помимо ношения бандажа, старайтесь сами втягивать живот, причем старайтесь удерживать его в втянутом положении как можно дольше. Уже через несколько дней вы увидите, что бока и фартук начали уменьшаться, да и вы сами начнете ощущать тонус мышц.

Остальные упражнения в первые месяцы врачи не советуют делать, из-за высокого риска образования грыж передней стенки, и не достаточно окрепшего шва после родов.

к оглавлению ↑

Когда можно заниматься в полную силу?

Нет определенного и точного ответа, когда женщине после родов разрешены все физические нагрузки. Некоторые врачи считают – что после двух месяцев, другие утверждают, что должно пройти хотя бы полгода.

Поэтому стоит решать этот вопрос в индивидуальном порядке с лечащим врачом гинекологом, который определит степень заживления швов, и даст разрешение на занятия спортом.

Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->

Начинать лучше всего с плавания. Этот вид спорта помогает быстро похудеть, подтянуть бока и укрепить все мышцы тела. Плюс ко всему, плавание положительно действует на нервную систему, расслабляет, что немало важно для молодых вечно прикованных к ребенку мамочек.

Эффективны и упражнения по качанию пресса. Они помогают привести  в тонус живот и бока после родов. Но перед началом этого упражнения, убедитесь, что у вас нет расхождения прямых мышц живота.

Для этого лягте на ровную поверхность, и прощупайте себе живот. Если вы чувствуете продолговатую ямку между мышцами – это и есть диастаз. В таком случае от качания пресса стоит на время отказаться, и продолжать носить бандаж. Как правило, эта проблема сама проходит через два-три месяца после родов.

Если диастаза нет, можете крутить обруч, и лежа поднимать две ногу вверх под углом девяносто градусов.

Если у вас есть возможность, можете посещать специальный фитнес для женщин после родов, там работают хорошо обученные инструкторы, которые знают, как быстро убрать живот после кесарева сечения.

к оглавлению ↑

Другие рекомендации

Помимо физических упражнений, быстро похудеть после родов можно при помощи правильного режима дня и рациона питания.

Ниже представлены основные советы, которые помогут вам быстрее избавиться от фартука и укрепить свой организм после родов:

  1. Высыпайтесь. При недостаточном сне, организм пребывает в постоянном стрессовом состоянии и накапливает активно жир про запас, в виде защитной реакции.
  2. Организуйте свой день. Что бы иметь хотя бы часа два свободного времени. Сделайте маникюр, пройдитесь по магазинам или просто полежите в горячей ванне. Часто женщины после родов совершенно не уделяют себе времени, направляя все свое внимание на малыша, и вследствие этого развивается синдром хронической усталости, или даже депрессия.
  3. Кушайте понемногу, но часто.
  4. Откажитесь от мучного и сладкого. Замените эти продукты фруктами и орешками. Но при этом внимательно следите на состояние малыша, нет ли у него аллергических реакций.
  5. Кушайте больше овощей и нежирных сортов мяса. Молочные продукты должны присутствовать в рационе каждый день.
  6. Пейте много жидкости. Рассчитать ее количество не сложно: на 1 килограмм вашего веса нужно выпивать тридцать миллилитров воды в сутки.

к оглавлению ↑

Чего нельзя делать?

Вы уже поняли, что восстановительный период после кесарева сечения очень отличается от такого после природных родов. И как бы не хотелось побыстрее убрать фартук на животе, стоит следовать правилам и рекомендациям врача.

Вот список того, чего категорически нельзя делать в первые месяцы:

  1. Долго оставаться в лежачем состоянии после операции. Без движения может развиваться спаечная болезнь, и фартук быстрее обрастет жировой тканью.
  2. Начинать физические нагрузки без разрешения врача. Это может привести к расхождению послеоперационных швов и появлению грыж передней брюшной стенки.

Как вы сами убедились, от живота после кесарева сечения избавиться можно, стоит только придерживаться несложных правил, уделять себе время. И бока, и фартук, и обвисшая кожа постепенно будут уходить, если регулярно делать разрешенные упражнения, следить за своим питанием и режимом дня.

ubiraemzhivot.ru

Как убрать диастаз после кесарева

За время вынашивания ребеночка тело женщины претерпевает изменения, направленные на поддержание маленькой жизни. Все эти перемены в радость будущей маме, поскольку настойчиво намекают ей о грядущем счастье материнства. Но радость от нового статуса омрачается, когда после рождения крохи отражение в зеркале выдает картинку, далекую от идеала.

Как выглядит живот после родов?

Животрепещущая тема среди новоиспеченных мамочек — через сколько уходит живот после родов. Большой, с дряблой и обвисшей кожей, заметными растяжками.

Не добавляют красоты увеличенные размеры матки и большое количество жидкости, скопившейся в клетках за время вынашивания.

Единицы тешат себя иллюзиями, что фигура придет в норму самостоятельно, остальные – согласны еще в родовой палате приступать к восстановлению былой стройности.

Как избавиться от живота после родов?

При благополучном и неосложненном течении послеродового периода фигура роженицы постепенно восстанавливается.

За два месяца возвращает себе былые размеры главный детородный орган, из организма уходит лишняя жидкость, скорейшему сжиганию жировых отложений способствуют грудное вскармливание, умеренная физическая активность, правильное питание, использование косметических средств.

В комплексе эти меры дают неплохие результаты и за сравнительно короткий срок возвращают телу красивые изгибы. Ответственней к тому, как восстановить живот после родов, нужно походить женщине, если:

  • она пренебрегала физической активностью;
  • набрала в весе на порядок больше нормы;
  • беременность была многоплодной или ребенок родился крупным;
  • родоразрешение проводилось путем кесарева сечения.

Нужно ли утягивать живот после родов?

Разочарованию некоторых мамочек по поводу утраченной стройности порой нет предела, и они готовы сразу начинать активные тренировки. Такие меры противопоказаны роженицам, но альтернатива есть. Безопасным и физиологичным способом считается утягивание. Оно позволяет:

  • убрать неприглядный живот после родов;
  • вернуть мышцам утраченный тонус;
  • уменьшить боль;
  • снизить нагрузку на позвоночник;
  • снизить риск расхождения швов после кесарева;
  • занять правильное положение внутренним органам.

Перед тем как утянуть живот после родов необходимо проконсультироваться с доктором. Зачастую врачи разрешают использовать бандаж примерно на 4-й день.

Если в процессе родоразрешения женщине были наложены швы (кесарево или разрыв промежности) с утягиванием следует быть осторожней, а лучше и вовсе повременить, чтобы не нарушить кровообращение в малом тазу.

Не стоит вмешиваться в естественный процесс инволюции матки и в самые первые дни после рождения. Нельзя утягивать живот после родов женщинам, имеющим проблемы с почками и пищеварением.

Как подтянуть живот после родов?

Жир под кожей передней брюшной стенки будет таять на глазах, а кожа и мышцы вернут утраченный тонус при условии всестороннего и грамотного воздействия:

  1. Первое, на что нужно обратить внимание новоиспеченной мамочке, — это питание. Чтобы убрать живот после родов кушать нужно часто, но понемногу. Рацион лучше обогатить белковой и растительной пищей, восполняющей потребности малыша и мамы в полезных веществах.
  2. Грудное вскармливание необходимо крохе для лучшей адаптации в новых условиях обитания. Мамино молочко будет способствовать формированию крепкого иммунитета, теплых и доверительных отношений. Полезно кормление грудью и для женщины – сосательные движения, которые совершает ребенок, стимулируют сокращение матки посредством выработки окситоцина.
  3. Дыхательная гимнастика сослужит добрую службу через неделю после родов. Упражнения будут способствовать насыщению кислородом и скорейшему сокращению маки.
  4. Физическая активность полезна женщинам после родов. Бег трусцой, плавание – к таким нагрузкам организм мамочки будет готов примерно через 6-8 недель. В этот период можно начать заниматься йогой – опытный инструктор подскажет, как быстро убрать живот после родов и вернуть точеный силуэт.

Упражнения для живота после родов

Ускорить процесс восстановления можно, регулярно выполняя упражнения для похудения живота после родов дома. Но, поскольку тренировки будут проходить без контроля специалиста, женщина должна быть полностью готова к нагрузке. Приступать к такого рода занятиям можно примерно через месяц. Вот примерный комплекс простых упражнений, которые помогут убрать живот после родов:

  1. Ложимся на спину, колени сгибаем. Затем приподнимаем таз вверх, удерживаем 10 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
  2. Принимаем аналогичную исходную позицию, руки скрещиваем на груди, выдыхаем и стараемся приблизить плечи к коленям, используя только мышцы живота. Делаем 40 раз за два подхода.
  3. Ложимся на живот, упираясь локтями в пол, отрываем живот и грудь от поверхности, вытягиваемся в струнку, строго фиксируя положение таза. Остаемся в таком положении 30 секунд. Для начала повторить упражнение можно 3 раза.
  4. Подходим к стене, облокачиваемся на нее, делаем шаг вперед. Затем начинаем медленно приседать и поднимаемся, без участия рук. Повторяем 30 раз.
По теме:  Упражнения чтобы убрать целлюлит на ногах и попе

Массаж живота после родов

Чудодейственная сила массажа — это профилактика от послеродовой депрессии, хронической усталости, повышенного газообразования, запора, спазмов кишечника.

Что касается вопроса, можно ли убрать живот после родов массажем, — процедура показана женщинам, которые хотят избавиться от дряблой, обвисшей кожи в районе талии и скопившихся жировых отложений. Воздействие на эту часть тела способствует восстановлению эластичности, нормализации лимфотока, секреции желез, очищению кожного покрова.

Разминание укрепляет мышцы пресса, при этом мамочка не ощущает усталости и боли, как после интенсивной тренировки. Делать массаж живота после родов можно спустя 2-3 недели.

Как убрать живот после кесарева?

Женщинам, у которых родоразрешение проходило способом кесарева сечения, несколько сложнее избавится от недочета. Причина тому – наложенные швы, на заживление которых может уйти от 3 до 18 месяцев.

В этот период мамочкам противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Но мириться с новыми очертаниями своего тела не нужно. Как убрать живот после кесарева в кротчайшие сроки женщинам подскажут обстоятельства.

При хорошем самочувствии и быстром заживлении швов можно выбрать приемлемые меры из общего комплекса, который включает:

  • правильное сбалансированное питание;
  • пешие прогулки;
  • обертывания с голубой глиной и водорослями;
  • использование специальных косметических средств;
  • массаж живота;
  • утягивание при помощи бандажа;
  • дыхательную гимнастику.

Упражнения после кесарево, чтобы убрать живот

Физическая активность женщин после кесарева должна быть умеренной, им нельзя поднимать тяжести, интенсивно качать пресс. Но выполнять легкие щадящие упражнения после заживления швов необходимо. Простой комплекс, направленный на восстановление после кесарева сечения – живот, бока, ягодицы, бедра – быстро приведет в хорошую форму:

  1. Исходное положение – лежа, руки вдоль тела. Затем ноги и таз поднимаем вверх, удерживаем как можно дольше.
  2. Ложимся на живот, затем, опираясь на руки и пальчики ног приподнимаем тело, удерживая его в горизонтальном положении, параллельно полу.
  3. Становимся на ровную поверхность и выполняем наклоны: вперед-назад-в стороны.

Болит живот после родов

Дискомфорт и боль в животе после родов могут являться следствием естественных и патологических процессов. К первым можно отнести:

  • инволюцию матки, которая сопровождается болевыми ощущениями;
  • заживление швов, наложенных при разрывах промежности;
  • восстановление процесса мочеиспускания;
  • временные перебои в работе ЖКТ.

Боли внизу живота после родов могут возникать и при осложнениях, таких как:

  • эндометрит;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • остаток плаценты в матке;
  • сальпингоофорит;
  • послеродовая травма позвоночника или сильное расхождение тазобедренного сустава;
  • перитонит.

Диастаз прямых мышц живота после родов

Неприятные ощущения в области живота, частая отрыжка, тяжесть, могут свидетельствовать о расширении белой линии или диастазе. Расхождение мышц живота после родов – явление частое среди рожениц, обусловлено оно физиологическими процессами.

Диастаз нельзя считать исключительно косметическим недостатком, впоследствии он приводит к развитию атрофии мышц, опущению органов, болям в спине. Избавиться от проблемы можно при помощи простых статических упражнений, таких как втягивание живота, поднятие ног, головы и предплечья в положении лежа.

Несколько позднее роженицам можно выполнять динамические упражнения на пресс при этом заниматься лучше в бандаже. Запущенные стадии диастаза лечатся хирургическим путем.

Сколько болит живот после кесарева?

Как и другое оперативное вмешательство, кесарево еще длительный период напоминает о себе характерными болями.

Они могут возникать при напряжении мышц, в результате образования спаек в матке или ее естественного сокращения, повышенного газообразования.

Боли, связанные с заживлением шва, могут длится около недели, порой они сильны настолько, что без помощи анальгетиков не обойтись. В целом, женщина может отмечать, что после кесарева болит живот до 4-х месяцев.

Источник: http://WomanAdvice.ru/zhivot-posle-rodov-kak-vernut-sebe-uprugiy-zhivot

24.10.2015 | МамыКонфетки

Качать! Качать своё тело! Качать кровь по венам! Качать эндорфины в мозг!

На самом деле занятия в спортзале с железом, кроме красивого тела, могут просто сами по себе приносить целые мешки счастья. Доказано, что всего лишь полчаса интенсивных упражнений дают нам запас эндорфинов на целых два часа!

Ну и конечно же силовые тренировки с железом не сделают вас огромными мужеподобными бабами! Не сделают! Посмотрите на меня! Что я не женственна и убога? Хотя я работаю с очень большими для такой маленькой девочки весами! Да, при напряжении мышц они видны, но в расслабленном состоянии они выглядят просто сексуально и по-девичьи…

Чтобы прибавилось хоть на сантиметр в попе, нужно так ебашить и ебашить, что даже не описать! Поэтому когда вы берёте по килограммовой гантеле, вы просто плюёте в лицо своему драгоценному времени! Вы не делаете ровным счётом ничего! Вы просто зря тратите своё время! Необходимо брать тяжёлый вес и давать своему телу настоящую нагрузку!!!!  Нужно брать такой вес, чтобы вы смогли сделать не менее 6 повторений и не более 12 за подход.  То есть 12й раз вы должны прям пыжиться.  Только не надо в первый день своего занятия в спортзале тягать гантели по 30 килограмм! Надо идти к рабочему весу постепенно! Вот тогда есть шанс на приезд красивой круглой попы из Бразилии.

Женщины-бодибилдеры, которые по своему телосложению больше похожи на мужчин, скорее всего делают инъекции экзогенного тестостерона и/или других анаболических стероидов! От природы своей ни одна женщина не сможет накачаться так, чтобы выглядеть мужиком!!!

По теме:  Как убрать широкие плечи у девушки упражнения

Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икры, красивую спинку и плоский живот.

Не бойтесь идти в спортзал и заниматься «как мужик»!!! Это смешно в конце концов! Садиться за руль больших «мужских» машин, занимать мужские должности в карьере, приобретать мужскую жесткость и холодный расчёт вы значит не боитесь?! А тут бедные все испугались, и побежали на свои «бабьи дрыгалки»!

Мышечное тело даёт ещё один огромный бонус! Оно тратит намного больше энергии на свою жизнедеятельность, чем «жировой заводик»! Мышцы прожорливы! Поэтому девушка 50кг без сильного мышечного корсета нуждается в меньшем ежедневном калораже пищи, чем девушка этого же веса, но с развитыми мышцами. То есть я сейчас могу позволить себе намного больше послаблений в еде, не считая каждую калорию, чем раньше. Моё тело начало работать на меня! Оно как зачетка: сначала ты работаешь на него, а потом оно на тебя, и даже позволяет иногда полакомиться самым калорийным из всех десертов-брауни.

Ещё только мышцы могут спасти нашу кожу от дряблости! Ни один дорогущий крем не даст такого эффекта! Кожа, в прямом смысле слова, натягивается на накаченные мышцы и держится в постоянном тонусе!!! И это может предотвратить дряблость кожи вплоть до старости, если постоянно заниматься.

Ведь физиологически после 25 лет, если не заниматься спортом, процент мышечной массы постепенно идёт на убыль, и на это место прибегает жир.

Таким образом, если вы весили 50 кг в 25 лет и весите также в 35 лет, то не спешите этим гордиться! Вы может также влезаете в свои джинсы 25 размера, но без них вы выглядите плачевно, потому что теряется «тонус» тела, который делают ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО мышцы!!!!

И это бред и миф, что с каждым годом накапливание лишнего жира-нормальный физиологический процесс!!!! Он накапливается там, где теряются мышцы. Как мы знаем из поговорки «свято место пусто не бывает». Поэтому качайте тело! Из недели в неделю! До самой старости! Ломайте стереотипы о том, что женщине после 30ти положено обтягивать «складочки», а не кубики!

Тело может все! Оно может быть красивым даже в 70 лет! Главное не давать ему лениться! Оно очень страдает от лежания на диване….да и душа страдает на самом деле…. Ведь скука и лень это всегда отражение внутренней пустоты и «обездвиженности» жизни!!!!!

Бегите в спортзал! В зал с железом! Говорите «пока» своим девчонкам на Zumba, и обязательно скажите, что вы теперь не с ними, а с красивым сексуальным телом…. ОТНЫНЕ И НАВСЕГДА!!!

Будьте конфетками!!!

Источник: http://xn--80akjgbibji6bu4f.xn--p1ai/2015/10/24/%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BB-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B7-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B8-%D0%B4%D0%BE-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5/

Когда после кесарева сечения и родов можно девушке, кормящей маме качать пресс? Упражнения на пресс после родов и кесарева сечения: описание, фото

Убираем обвисший живот после родов, при помощи упражнений на пресс.

Рождение долгожданного малыша приносит молодой маме массу приятных и радостных хлопот. Но одним из разочарований, следствием, которого является долгое вынашивание чадо, служит весьма неприглядно изменившаяся форма фигуры. Редко какой женщине удается избежать отвисшего живота. Лучшим способом для избавления от этой проблемы служат упражнения для укрепления пресса.

Когда после родов можно девушке качать пресс?

До и после занятий

Приступать даже к умеренным физическим упражнениям, необходимо только после полного восстановления изменений внутренних органов, произошедших в результате вынашивания плода и родового процесса.Начало занятий на качание мышц живота, после полноценных здоровых родов следует начинать не ранее 1-2,5 месяцев.

Реальный сок определяется в зависимости от нескольких факторов:

  • Физической подготовленности женщины в дородовой период
  • Характера родового процесса (нормальный или с осложнениями)
  • Общего состояния роженицы
  • Наличия опущения матки
  • Присутствия диастаза

Таким образом, установление срока начала занятий физическими упражнениями в каждом случае индивидуально. Без квалифицированного совета гинеколога, здесь не обойтись.

Через сколько времени после родов можно качать пресс кормящей маме?

Кормление грудью не помеха для спорта

  • Опасения молодой кормящей мамы по поводу того, что качание пресса отрицательным образом отразится на малыше, напрасны.
  • Это никоим образом не скажется на количестве вырабатываемого молока.

Упражнения на пресс после родов: описание, фото

Выполняя не сложный комплекс предлагаемых упражнений можно быстро избавиться от обвисшего послеродового живота. Займет он не более получаса. Эффект достигается, при условии ежедневного регулярного выполнения.

Идеальный пресс после родов

Когда после кесарева сечения можно девушке качать пресс?

  • Очевидным фактом является то, что кесарево сечение требует более продолжительного и сложного восстановления организма женщины, чем естественные роды. Поэтому очень часто, незаслуженно, подвергается большому сомнению возможность занятия физическими упражнениями, после проведения операции.
  • Женщинам, успешно перенесшим роды рекомендуется укреплять мышцы, а роженицам прошедшим через операцию, эти манипуляции просто необходимы. Только выполнять их следует, в случае отсутствия каких-либо осложнений.
  • Правильно подобранный комплекс упражнений помогает не только избавиться от некрасивого живота, но и улучшает общее состояние, способствует скорейшему выздоровлению.
  • Начинать заниматься можно сразу после операции, в роддоме. Выполнять гимнастику необходимо под четким руководством специалиста. Следует помнить, что каждое упражнение должно быть рассчитано на определенный послеоперационный период.
  • Некоторые из них можно делать в первые дни после родов, а другие — днями, а может быть и месяцами позже, по мере восстановления организма.
  • Главное выполнять очень аккуратно упражнения, чтобы не принести вреда своему здоровью.
По теме:  Как убрать торчащие лопатки на спине

Упражнения на пресс после кесарева сечения: описание, фото

После укрепления мышц, с помощью определенных упражнений, которые необходимо делать в первые дни после операции и заживления рубца, переходим к качанию пресса. Начинаем с самых простых упражнений:

1 упражнение

  • Ложимся спиной на пол
  • Упираемся ступнями в поверхность, колени согнуты
  • Глубоко вдыхаем — живот надуваем, таз приподнимаем
  • Выдыхаем, живот прижимаем максимально внутрь
  • Пресс держим напряженным в течение всего упражнения
  • Начинаем с 3-х повторений, постепенно увеличивая до 10-15 раз

Пример 1

2 упражнение

  • Делаем первое упражнение с задержкой дыхания на 1-3 секунды на выдохе, с последующим расслаблением

3 упражнение

  • Позицию не меняем
  • Напрягаем брюшной пресс
  • Опускаемся на пол, верхнюю часть тела поворачиваем в одну сторону, ноги направляем в противоположную, укладывая согнутыми на пол

Пример 2

4 упражнение

  • Сидя на коленях, ладони заключаем замком, вытянув руки вперед на уровне груди
  • Тянемся медленно руками вверх, прямую спину слегка отклоняем назад
  • Фиксируем такое положение на несколько секунд
  • Затем расслабляемся, медленно наклоняемся вперед, вытягивая руки

Пример 3

Эта гимнастика помогает не только подтянуть мышцы живота, но и значительно сокращает период восстановления организма после родов с хирургическим вмешательством.

Спустя некоторое время, когда придет легкость в выполнении упражнений, при максимальном количестве подходов, переходим к стандартным занятиям на укрепление всех мышц пресса.

Постепенно усиливаем нагрузкуДобавляем еще несколько видов упражнений

Как восстановить пресс после родов, кесарева сечения: советы

  • Каждому послеоперационному периоду соответствуют определенные виды упражнений.
  • После рассматриваемого вида родов, в первую очередь необходимо восстановить кровообращение, аккуратно переходя к гимнастике на усиление мышц таза.
  • Приступать к занятиям желательно в максимально короткий срок после операции.

Это могут простые в выполнении, но очень эффективные упражнения:

№1

  • Лягте на диван с вытянутыми ногами
  • Делайте сгибание ступней вперед назад и вращение ими в разные стороны
  • Привыкнув к выполнению этих простых манипуляций, усложните его поочередным напряжением и расслаблением мышц ягодицы

№2

  • Разомните колени, то напрягая, то расслабляя

№3

  • Начните дыхательные упражнения на укрепление мышц живота
  • Делайте полные и глубокие вдохи, а не поверхностные
  • Правильные вдохи контролируйте с помощью рук, одну из которых положите на область груди, другую на живот
  • Научившись правильно дышать, делайте задержку дыхания на вдохе

№ 4

Далее проработайте мышцы промежностей, для их восстановления и укрепления.Очень эффективным считается упражнение под названием лифт

  • Представьте, что ваш таз является лифтом, чтобы его поднять или опустить, нужно втягивать и расслаблять мышцы соответственно

№ 5

  • Хорошим расслабляющим и оздоравливающим эффектом является массаж живота с помощью теннисного мяча.
  • Массируйте живот мячом, делая круговые вращения по часовой стрелке.

Физические упражнения женщинам, перенесшим операционное вмешательство при родах, просто необходимы. Они стимулируют процессы кровообращения, поднимают жизненный тонус, устраняют послеоперационный дискомфорт в районе брюшной полости и тазобедренных суставов.

Учитывая все вышесказанное, можно смело утверждать, что спорт, просто необходим молодым мамам после любого вида родов. Это улучшит не только их внешний вид, но и способствует скорейшему восстановлению организма.

Видео: Как убрать живот после родов: упражнения на пресс при диастазе (Фитнес Подруга) ?

Источник: http://HeaClub.ru/kogda-posle-kesareva-secheniya-i-rodov-mozhno-devushke-kormyashhej-mame-kachat-press-uprazhneniya-na-press-posle-rodov-i-kesareva-secheniya-opisanie-foto

Возможно ли проведение абдоминопластики во время кесарева сечения?

Полный вопрос от Елены

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, возможно ли проведение пластической операции во время кесарева сечения?  У меня вертикальный рубец от пупка до лобка, хотелось бы во время операции кесарево сечения перенести его горизонтально, чтобы его было не видно под бельем. У меня в не беременном состоянии лишнего веса нет и, наверное, сделать абдоминопластику или мин абдоминопластику невозможно? Поэтому я думала во время родов совместить эти две операции- кесарево и перенос рубца. Спасибо.

Ответ хирурга

Нет, такой практики категорически не существует. Во-первых кесарево сечение предполагает дальнейшую лактацию, не учитывая случаев когда ее ингибируют. То есть препараты для наркоза потом негативно скажутся на здоровье ребенка. Это первое.Второе.

 Кесарево это операция на брюшной полости. Она может иметь некоторые осложнения. Абдоминопластика усложнит диагностику и лечение возможных осложнений. Абдоминопластика не проводится при экстренных состояниях. Поэтому еще раз — исключено.Третий момент.

Абдоминопластика выполняется как минимум через год после родов если к тому времени окончено кормление грудью.

Это обусловлено тем что нам нужно понимать насколько сократится кожа после беременности а потом уже планировать объем резекции кожи и подкожно-жировой клетчатки.

Четвертый момент. Вертикальный рубец перевести в горизонтальный невозможно ни теоретически ни практически. Абдоминопластика возможна как вертикальная так и горизонтальная.

а также чтобы сделать ваш исходный вертикальный рубец минимально заметным и тонким.

И по поводу вашего вопроса что у вас нет лишнего веса — абдоминопластика не решает вопроса лишнего веса. Абдоминопластика устраняет лишнюю кожу и подкожно-жировую клетчатку а также позволяет устранить диастаз (расхождение) прямых мышц и дает возможность получить плоский живот.

Источник: http://doctorgrig.ru/chasto-zadavaemye-voprosy/abdominoplastica-vo-vremia-kesareva/

hudeem-p.com

Что такое диастаз после родов и можно ли убрать живот самой?

После рождения ребенка далеко не все женщины быстро восстанавливают прежнюю фигуру. Очень многие из них сталкиваются с проблемой не очень красивого живота, часто даже не предполагая, что возникшая неприятность может иметь не только эстетический характер.

Диастаз прямых мышц живота после родов или операции кесарева сечения – одно из наиболее часто встречающихся осложнений, которое требует квалифицированного лечения. Если вовремя не предпринять соответствующие меры, то пустяковая, на первый взгляд, проблема может привести к серьезным медицинским последствиям.

Что такое послеродовой диастаз?

В переводе с греческого диастаз означает расхождение. В нашем случае речь идет о послеродовом периоде и говорить мы будем о расхождении мышц живота, обусловленного в первую очередь недавней беременностью.

Итак, диастазом мышц живота принято считать увеличение ширины белой линии. То есть прямые мышцы живота расходятся на некоторое расстояние, в то время как в норме должны быть приближены друг к другу на расстояние до 2 см.

Есть ли у вас диастаз?

Проверить это самостоятельно может любая женщина.

Для начала прилягте на спину. Теперь приподнимите голову и слегка напрягите живот. Взгляните на него. Если по средней линии у вас возникло вытянутое валикообразное выпячивание с ровными очертаниями, то весьма велика вероятность наличия у вас диастаза.

Насколько серьезной является эта патология?

В данном случае нужно знать, что расхождение прямых мышц живота после родов или кесарева сечения может быть выражено в разной степени. Этим, собственно, и определяется серьезность вашей ситуации.

В хирургии различают три стадии заболевания:

  • I-я – когда белая линия растягивается на 5–7 см;
  • II-я – когда указанное расстояние превышено;
  • III-я – характеризуется большим диастазом одновременно с обвислым животом.

В зависимости от того, насколько велико расхождение (здесь – насколько внешне заметным является диастаз), выбирается способ лечения – то ли это специально подобранный комплекс физических упражнений, то ли оперативное вмешательство.

Как вы, наверное, заметили, в настоящей статье мы называем диастаз мышц живота именно заболеванием. Такая патология никогда не уходит самостоятельно и способ ее коррекции должен обязательно определить врач.

Каковы прогнозы, если расхождение мышц достаточно серьезное и живот отвисает?

Очень вероятно, что в данном случае вам предложат хирургическую коррекцию, когда передняя стенка брюшной стенки укрепляется искусственным способом. Пластика мышц может быть выполнена путем натяжения собственных тканей пациентки либо при использовании синтетического эндопротеза, грубо говоря, стенка укрепляется специальной сеточкой.

При отсутствии сопутствующих осложнений данную операцию нельзя отнести к разряду сложных. Как правило, он длится до полутора часов. В результате мышцы живота сближаются на нормальное расстояние и их функциональная активность восстанавливается. Неприятное на вид выпячивание исчезнет, а живот снова обретет привлекательный вид.

Читать также:

Лактостаз при грудном вскармливании

На 8–9 сутки вам снимут швы, а полтора-два месяца вам придется носить специальный бандаж.

Стоит ли соглашаться на операцию?

Переживать о своем внешнем виде после подобной операции не стоит, поскольку:

  • она не сопровождается вскрытием брюшной полости;
  • после нее не бывает спаек;
  • хирургическое вмешательство проводится, как правило, под спинальной анестезией;
  • в результате рельеф брюшной стенки не меняется.

Здесь также стоит отметить, что натяжная пластика собственными тканями пациенток более сложна, травматична и имеет большую вероятность возникновения осложнений.

Применение же эндопротеза имеет целый ряд преимуществ, начиная с самой техники исполнения хирургом и заканчивая ощущениями женщины в послеоперационном периоде.

Использование сетки также сводит к минимуму риск осложнений, делает менее выраженным болевой синдром и ускоряет период реабилитации.

Каковы причины диастаза?

Поскольку мы говорим о диастазе после родов, то причиной можно назвать беременность. Так в период ожидании малыша внутрибрюшное давление будущей мамочки повышается потому что увеличивается размер матки. Во время беременности организм женщины выделяет множество гормонов.

Некоторые из них оказывают влияние на соединительную ткань, она ослабляется и делается более эластичной.

Однако же, принимая во внимание тот факт, что расхождением мышц живота после родов страдает отнюдь не каждая женщина, то нельзя сбрасывать со счетов фактор предрасположенности.

Кто попадает в группу риска?

К диастазу мышц живота после родов более других предрасположены женщины:

  • родившие двойняшек;
  • страдающие многоводием;
  • перенесшие вторые и далее роды;
  • с дисплазией соединительных тканей (имеется в виду врожденная особенность);
  • у которых есть или были грыжами передней брюшной стенки;
  • с ожирением;
  • с атоничными или атрофированными мышцами живота;
  • у которых часто бывают запоры;
  • с хроническим кашлем;
  • выполняющие не соответствующие своим физическим параметрам и медицинским показаниям нагрузки;
  • которые резко набрали или потеряли вес.

Почему диастазу нельзя не предавать значения?

Мы уже упоминали о возможных последствиях. К таковым, в частности, относятся пупочные грыжи, опущение внутренних органов, нарушение пищеварительных процессов.

Как заниматься для устранения расхождения мышц живота?

Далеко не всегда при диастазе живота после родов требуется хирургический способ лечения. Зачастую на ранних стадиях заболевания (на которые вы обратили внимание вовремя!) достаточно физической реабилитации.

Тем не менее комплекс упражнений в индивидуальном порядке всегда должен подобрать доктор.

Не стоит заниматься устранением проблемы самостоятельно и уповать на собственный опыт накачивания пресса. Обычные упражнения в нашем случае не подходят и могут только усугубить ситуацию.

В настоящей публикации мы приведем несколько основных упражнений, которые выполняются в рамках реабилитационных мероприятий.

  1. Самое простое упражнение состоит во втягивании живота. Возможно выполнять его когда угодно, даже если вы занимаетесь чем-то еще. Здесь просто втяните живот и удерживайте его так с полминуты.
  2. А теперь прилягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Оторвите голову и чуть-чуть оторвите лопатки от пола 25–30 секунд. Кратность повторений – 15–20.
  3. Не вставая с пола, согните ноги в колнках и начинайте не быстро поднимать попу кверху, останавливаясь, когда плечи, попа и колени окажутся на одной линии. В этот момент нужно сделать вдох. Важно: дышать при этом нужно грудью. Кратность повторений – 4.
  4. Исходное положение то же, однако ступни не дотрагиваются до пола. Бедра строго перпендикулярны полу и находятся над тазом. Не торопясь опускаем левую ногу на пол и распрямляем ее и опять-таки не быстро возвращаем в исходную позицию. То же делаем с другой ногой. Живот держим втянутым. Кратность повторений – 10–15.
  5. Все в той же позиции поднимаем согнутую в колене под прямым углом ногу таким образом, чтобы голень была параллельна полу. Затем, выдыхая, ногу расправляем, а живот по максимуму втягиваем. Поясницу следует как можно сильнее прижать к полу. Возвращаемся начальному положению тела. То же самое проделываем с другой ногой.

В данном случае укрепляется глубокая поперечная мышца живота.

Возможен усложненный вариант упражнения, когда поднимаем одновременно две согнутые ноги. На выдохе правая нога выпрямляется, в то время как левая максимально приводится к животу для уравновешивания таза.

  1. Начальная позиция та же. Выполняем скрутки, не отрывая ступни от пола. Коленками касаемся пола слева, при этом голова же повернута в противоположную сторону. Живот втянут! Кратность повторений – по 10–15 налево и направо. Это упражнение позволяет хорошо растянуть поясницу.
  2. Стоя на четвереньках и удерживая ладонь, локоть, плечо строго на одной линии, убираем живот и удерживаем себя ровно. При выдохе одну ногу отводим назад до положения параллельного полу. На вдохе – возврат в первоначальную позицию. При выполнении данного упражнения важно следить за тем, чтобы не было прогиба поясницы (то есть старайтесь удерживать спину как можно более прямой). Макушка стремится как можно дальше вперед. Усложненный вариант выполнения дополняется одновременным с поднятием ноги вытягиванием строго вперед руки с противоположной стороны.
  3. Известная с детства «Кошечка» выполняется стоя на четвереньках, когда вы просто выгибаете спину и прогибаете спину. Главное, держите живот втянутым.

«Живот втянут» – важный комментарий к каждому упражнению, не забудьте о нем!

Начинать занятия следует с простых статических упражнений наподобие описанных выше.

2–3 недели спустя можно приступать к динамическим нагрузкам. Наращивать интенсивность каждого нового этапа реабилитационных занятий следует постепенно.

Какие упражнения не стоит делать при расхождении мышц?

  • Нельзя поднимать прямые ноги из положения лежа на спине, то есть качать пресс общепринятым традиционным способом.
  • Нельзя также лежа поднимать туловище, накачивая так называемый верхний пресс.
  • Нельзя отжиматься от пола.
  • Нельзя делать боковые скручивания с прямыми или согнутыми ногами, оторванными от пола.

То есть, вы должны отказаться от традиционных тренировок для пресса.

Нельзя дать однозначно положительный ответ на этот вопрос. Однако свести риск расхождения мышц вполне реально. Даже если вы не относитесь к описанным выше группам риска, отношение к самой себе в послеродовой период, по крайней мере, в первые полгода после появления малыша, нужно особенно бережно.

Соблюдая эти нехитрые правила, можно обезопасить себя и сохранить здоровье.

  • Чтобы избежать расхождения мышц, ваши движения с нагрузкой или без нее должны быть правильными и не создавать условий для повышения внутрибрюшного давления.
  • Не стоит браться за тяжести более 5–6 кг. А если уж приходится что-то поднимать в пределах этого веса, то постарайтесь сгибать руки в локтях и не делать этого вытянутыми руками (так вы создаете такую дополнительную нагрузку на мышцы живота, которая является нежелательной).
  • Если вам приходится, как правило, заниматься ребенком самой, лучше носить послеродовой бандаж, или пеленать живот.
  • Если вы кашляете, то делать это нужно, положив руки на пресс и немного надавив на него, чтобы не живот не имел возможности надуться, выпятиться.
  • Ложиться и вставать с кровати следует через боковое положение туловища. Вставать также нужно, предварительно перенеся вес тела на левую или правую сторону. При этом нужно втянуть живот и, круговым движением перенеся вес тела на ноги, подняться.
  • Обязательно следите за своей осанкой. Даже если вы очень устали, не допускайте прогибов в пояснице и в то же время не сутультесь.
  • Избегайте спанья и лежания на животе: так увеличивается давление на белую линию живота и его передние мышцы, вследствие чего усиливается их растягивание.

Здесь мы ответили лишь на некоторые вопросы о диастазе живота после кесарева или родов. Однако даже если вы узнали все, что вас интересует, от консультации доктора отказываться ни в коем случае нельзя. Очень важно вовремя выявить проблему и не дать ей возможность развиться в заболевание с серьезными осложнениями. Вовремя начатая грамотная реабилитация поможет прийти в форму без ущерба для здоровья. Диастаз, обнаруженный на ранних стадиях, хорошо поддается коррекции при помощи специальных упражнений. Если процесс запущен – велика вероятность того что вам понадобится оперативное лечение.

Будьте здоровы и внимательны к себе! Помните: ребенку нужна здоровая и счастливая мама.

(2 голос(а), в результате: 3,00 из 5) Загрузка...

yaposlerodov.ru


Смотрите также