Диастаз прямых мышц живота после родов


Диастаз после родов: как определить, устранить, профилактика

Здоровье и красота для женщины – понятия неразделимые. Именно поэтому любой недуг, затрагивающий еще и внешность, становится раздражающим фактором для представительницы слабого пола. Диастаз после родов относится к таким болезням.

Это расхождение прямых мышц пресса, что не очень хорошо сказывается на жизни молодой мамы. Поэтому изучение данного вопроса актуально.

Диастаз после родов беспокоит многих женщин

Суть проблемы

Диагноз – диастаз прямых мышц живота – слышат после родов около сорока процентов женщин. Эта проблема достаточно распространена. Что же такое диастаз? Это осложнение после родов, в результате которого у женщины расширяется белая линия живота.

Под действием давления плода мышцы живота в верхней его части буквально расходятся друг от друга. Есть нормы такого расхождения – это полтора-два сантиметра. Но бывают случаи, когда расстояние между прямыми мышцами может достигать 10 сантиметров. Это и есть диастаз.

Мифы о мышцах живота после родов

Сеть интернет может похвастаться огромным количеством фейковой, ложной и неподтвержденной информации. Причем она может подаваться в таком виде, что даже самая спокойная женщина будет трястись от страха.

Так выглядит нормальное расположение прямых мышц и диастаз

Женщины всегда с повышенным вниманием относились к своему здоровью и красоте, поэтому часто принимают на веру страшилки из интернета. Они накручивают себя, придумывая себе несуществующие проблемы и доводя себя негативом до депрессии. Поэтому стоит развеять самые распространенные мифы о диастазе.

Мифы о диастазе:

  1. У вас может развиться грыжа или выпасть кишки.
  2. Мышцы пресса атрофируются.
  3. Всю жизнь у вас будет висеть живот.
  4. Вызывает боль.
  5. Изменяет структуру мышц и тканей.

Все эти тезисы несостоятельны. Если вы видите, что кто-то утверждает обратное – бегите от такого собеседника. Если совсем уж нервничаете по поводу диастаза – сходите на консультацию к специалисту. Он ответит на все вопросы и успокоит вас. Никогда не ставьте себе диагнозы самостоятельно!

При выборе врача также остерегайтесь плохих специалистов. Некоторые врачи, чаще всего это представители бюджетных и государственных поликлиник, не имеют должного уровня такта для общения с женщиной, недавно ставшей матерью. Такие новоиспеченные мамы и так имеют огромное количество поводов для расстройств. Не нужно добавлять еще и плохое отношение доктора.

Как распознать диастаз

Мышцы живота расширяются во время беременности. Это становится заметным через 2-3 месяца после родоразрешения. Все происходит из-за изменения гормонального фона –  соединительная ткань становится рыхлой, что необходимо для родов, но также провоцирует расхождение мышц пресса.

Диастаз обычно является следствием слабости мышц

Самый главный признак диастаза – выпирающий живот в нижней его части. Но есть женщины, которые сразу же после родов ведут активную жизнь. У них нет этой проблемы, но диастаз имеется. Он развивается скрыто, незаметно.

Еще несколько признаков: неприятные ощущения в области живота, наличие отрыжки, тяжести, запоров, а также трудности при ходьбе.

Если у женщины диастаз большой степени, то она может получить функциональные нарушения прямых мышц живота:

  1. Слабость пресса.
  2. Атрофия мышц.
  3. Растянутые апоневрозы.
  4. Сниженная сократительная способность мышц.

Боли при этом могут быть совершенно различны, как по силе, так и по продолжительности.

Диагностика диастаза

Так как проявления диастаза могут протекать скрыто от глаз, то для обнаружения этого осложнения нужно обратить внимание на среднюю линию. Она находится между пупком и мечевидным отростком грудины.

Красивый живот зависит от профилактических мер

Вы можете провести проверку диастаза самостоятельно, дома. Для этого вам нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и  поставить стопы на пол. Далее вам нужно расположить одну руку за головой, а вторую положить на живот специальным образом. Так, чтобы все пальцы находились на белой линии.

После этого нужно расслабиться, особенно живот, и легко и аккуратно погрузить пальцы в живот. Приподнимая тело как в упражнении для пресса  и шевеля пальцами, можно ощутить края мышц пресса и насколько велико между ними расстояние.

Измерив это расстояние, вы сможете отнести диастаз к одной из трех групп:

  1. Расхождение мышц от 5 до 7 сантиметров.
  2. Расстояние более 7 сантиметров.
  3. Большое расстояние вкупе с обвислым животом.

Для постановки точного диагноза, вы должны посетить врача, где он сможет осмотреть вас в индивидуальном порядке.

Особенности анатомии передней брюшной стенки

Чтобы понять, что такое диастаз, следует разобраться в строении передней брюшной стенки. С двух сторон от белой линии располагаются пары прямых мышц. Они в свою очередь защищены боковыми мышцами и сухожилиями.  Образуется своеобразный футляр для прямых мышц.

Стоит задумываться о своей физической форме до родов

Белая линия берет свое начало от мечевидного отростка грудины и тянется до лобкового сочленения костей. Примечательно, что в верхней части она шире, нежели у лобка – около двух с половиной сантиметров вверху.

Если соединительная ткань, именуемая также апоневризмом, слабо развита с самого рождения, то риск развития диастаза после родов увеличивается.

Пупочная грыжа и диастаз

Возникновение пупочно

DIASTASIS RECTI ABDOMINIS - PDF Загрузить бесплатно

Ультразвуковое исследование имеет

Трейси Л. Уоллворк, магистр 1 Джули А. Хайдес, доктор философии 2 Уоррен Р.СТАНТОН, к.т.н. 3. Интраратерная и межтерральная надежность оценки толщины поясничной мультифидусной мышцы с помощью реабилитационного ультразвукового исследования

Дополнительная информация

Расслоение прямой кишки

Разделение прямой кишки Советы и упражнения Что такое разделение прямой кишки? Расслоение прямой кишки - это состояние, при котором мышцы живота (живота) отделяются

Дополнительная информация

Влияние беременности и родов на тазовое дно

Влияние беременности и родов на тазовое дно 斌 銘 斌 M.Д.т.н.財 團 法 人 奇 美 醫 院 婦 產 部 婦 女 尿 尿 骨 盆 醫 醫 科;台 北 醫 學 大 學 醫 學 院 婦 產 學 科;南 都 府 城 台 南 Введение Расстройства тазового дна (ПФД) включают

Дополнительная информация

Боль в пояснице Mansour Dib MD Физическая медицина и реабилитация Генераторы боли Диск Задние элементы Крестцово-подвздошный сустав Образование - Позиционирование позвоночника Нейтральное разгибание Сгибание диска Дискогенная болезнь

Дополнительная информация

Реабилитация Спортивной Грыжи

Реабилитация спортивной грыжи (вовлечение аддуктора, тенотомия, подвздошно-нейроэктомия и остеит лобка). Приложение следует этому протоколу для примеров упражнений на каждом этапе реабилитации.Там

Дополнительная информация

Сонография грыж

Сонография грыжи Синди Рапп Б.С., RDMS, FAIUM, FSDMS Sr. Менеджер по клиническому маркетингу Toshiba America Medical Systems Тастин, Калифорния Что такое грыжа? Грыжа - это выпячивание органа или ткани

Дополнительная информация

БИОГРАФИЯ \ РЕЗЮМЕ. Келли Бриззолара, PT, PhD, OCS. Доктор философских наук по физиотерапии

Биографическая справка Kelli Brizzolara, PT, PhD, OCS Education 2013 Техасский женский университет, Даллас, Техас Доктор философии в области физической терапии 2003 Техасский женский университет, Хьюстон, Техас Магистр наук

Дополнительная информация

Идеи функционального лечения

В н а т о н и я с л о н и я к а л ь д у к а т о рс, и с с.Идеи и стратегии функционального лечения при гемиплегии у взрослых, сделанные Джен Дэвис, MS, OTR / L Video Регистрационный №

Дополнительная информация

Основная программа обучения стабильности

Основная программа тренировки стабильности Структура поясничного отдела по своей природе нестабильна. В практическом плане это означает, что поясничный отдел позвоночника опирается на достаточную поддержку со стороны мышц, которые активно поддерживают

. Дополнительная информация

Мэри ЛаБарр, PT, DPT, ATRIC

Водная терапия и современные концепции ACL по профилактике и реабилитации. Слезы передней крестообразной связки (ACL) у Мэри Лабар, PT, DPR являются распространенным повреждением колена при спортивной реабилитации.Каждый год примерно

Дополнительная информация

SILS. Внедрение в порт Гомеро Ривас, MD, MBA, FACS. Единственный разрез. Единый порт. Простой выбор

Вставка в порт SILS по Homero Rivas, MD, MBA, FACS Один разрез. Единый порт. Простой выбор Внедрение порта SILS Homero Rivas, MD, MBA, FACS В течение последних 20 лет проводится хирургическое вмешательство.

Дополнительная информация

Послеоперационный.Дисфункция мочеиспускания

Послеоперационная дисфункция опорожнения мочеиспускания Стефани Пикетт, доктор медицинских наук Цели женской тазовой медицины и реконструктивной хирургии Задачи Определить послеоперационную дисфункцию опорожнения Опишите, как оценивать

Дополнительная информация

McMaster Spikeyball Терапевтические Тренировки

БЛОКИ ДЛЯ ТЕЛА В последовательности В дыхании и темпе Гибкость / Мобильность и проприоцепция (ощущения) Сегмент верхней части тела Сегмент средней части тела Сегмент нижней части тела Расширение / Статическая осанка Офис / Компьютерное путешествие

Дополнительная информация

Протокол тенодеза на бицепс

Департамент реабилитационных служб Физиотерапия Целью этого протокола является предоставление клиницисту руководства по послеоперационному курсу реабилитации пациента, перенесшего

Дополнительная информация

ГИПЕРЛОРДОЗ И ЛЕЧЕНИЕ ПИЛАТОВ

ГИПЕРЛОРДОЗ И ЛЕЧЕНИЕ ПИЛАТОВ Грейс Тиангко 3/18/15 2012-2013 Аннотация Сакраменто / Маунтин-Вью Лордоз или Гиперлордоз определяется как постуральный тип, в котором естественные изгибы позвоночника составляют

Дополнительная информация

Физическая и трудотерапия

В этом разделе вы найдете наши рекомендации для упражнений и повседневной деятельности вокруг вашего дома.Мы надеемся, что следуя нашим рекомендациям, ваш процесс заживления ускорится и будет

Дополнительная информация ,
Диастаз прямой кишки и здоровье послеродового периода для тренировок

Транскрипция

1 Diastasis Rectus Abdominis и послеродовое здоровье для тренировок. Автор: Diane Lee BSR, FCAMT, CGIMS, физиотерапевт. Следующая статья взята из более крупной публикации «Стабильность, устойчивость и дыхание - роль фасции как в функции и дисфункции, так и в возможных последствиях». после беременности и родов, опубликованных в Журнале по лечению тела и движений 12, Ли Д. Г. BSR, FCAMT, CGIMS, Ли LJ BSc, BSc (PT), FCAMT, CGIMS, McLaughlin L BHScPT, DScPT, FCAMT, CMAG.Статья была основана на семинаре, представленном на Первой конференции по научным исследованиям в Гарвардской медицинской школе в Бостоне, штат Массачусетс, США, в октябре. Введение Боль в области тазового пояса, связанная с беременностью (PRPGP), имеет распространенность приблизительно 45% во время беременности (Wu et al 2004) и% в раннем послеродовом периоде (Ostgaard et al 1991, Albert et al 2002, Wu et al 2004). Однако большинство женщин освобождаются от боли в первые 12 недель после родов; 5-7% не будут (Ostgaard & Andersson 1992). В большом послеродовом исследовании распространенности недержания мочи (UI) Wilson et al (2002) обнаружили, что 45% женщин испытывали UI через 7 лет после родов, и что 27%, которые первоначально страдали недержанием мочи в раннем послеродовом периоде, восстановили свое воздержание, в то время как 31 % континентов стали недержанием.Очевидно, что для некоторых женщин во время беременности и родов происходит нечто, что влияет на функцию абдоминальной канистры (рис. 1) либо сразу, либо со временем. Абдоминальная канистра представляет собой функциональную и анатомическую конструкцию, основанную на компонентах брюшной полости, которые синергетически работают вместе. Он содержит брюшные и тазовые внутренние органы и ограничен многими структурами, включая: диафрагму, включая ее куру, и, соответственно, мышцу поясничного отдела, фасция которой тесно сочетается с таковой тазового дна и внутренней мышцы запястья, глубокой брюшной стенкой, включая поперечный брюшной пресс и связанные с ним фасциальные соединения спереди и сзади, глубокие волокна мультифидуса, межреберные кости, грудопоясничный позвоночный столб (T6-12 и связанные ребра L5) и костные компоненты тазового пояса (инноминаты, крестец и бедро).Клетка Lumbopelvic содержит 85 суставов, все из которых требуют стабилизации во время функциональных задач. Оптимальные стратегии для функционирования и производительности обеспечат контролируемую подвижность, сохранение воздержания, поддержку органов и дыхание.

2 Текущие данные свидетельствуют о том, что мышцы и фасции региона lumbopelvic играют существенную роль в костно-мышечной функции, а также воздержания и дыхания и объединенном распространенности lumbopelvic боли, недержание мочи и дыхания расстройств медленно понятном (Pool-Goudzwaard и др 2005 , Smith et al 2007a).Также ясно, что синергетическая функция всех мышц туловища необходима для эффективного переноса нагрузок через область пояснично-крестцового отдела при выполнении множества задач с различной нагрузкой, предсказуемостью и предполагаемой угрозой (Hodges & Cholewicki 2007). Оптимальные стратегии для переноса нагрузок позволят сбалансировать управление движением при поддержании оптимальных осей суставов, поддерживать достаточное внутрибрюшное давление без ущерба для органов (сохранять упорство, предотвращать пролапс или грыжу) и поддерживать эффективное дыхание.Неоптимальные стратегии для осанки, движения и / или дыхания создают неудачную передачу нагрузки, которая может привести к боли, недержанию мочи и / или нарушениям дыхания. Клиническая головоломка (Lee & Lee 2007) - это графическое изображение, используемое для клинических рассуждений в модели интегрированных систем. Внешнее кольцо представляет стратегии, которые индивидуум использует для выполнения функций и выполнения любой оцениваемой задачи. Оптимальные стратегии для функции и производительности зависят от целостности всех фигур в кругу. Эта основанная на доказательствах модель учитывает роль и взаимодействие психосоциальных и системных физиологических факторов (человек в центре головоломки), суставной системы, нервной системы, миофасциальной системы и висцеральной системы.Воспроизводится с разрешения Lee & Lee. Индивидуальные или комбинированные нарушения в нескольких системах, включая суставную, нервную, миофасциальную и / или висцеральную, могут привести к неоптимальным стратегиям во время одной или нескольких задач. Биомеханические аспекты миофасциальной части клинической загадки, так как она относится к абдоминальной канистре во время беременности и родов, является предметом этой статьи. Читатель отсылается к первоисточнику (Lee et al 2008) для полной статьи. Передняя брюшная фасция и беременность. Хорошо известно, что transversus abdominis играет решающую роль в оптимальной функции lumbopelvis и тот единственный механизм, с помощью которого эта мышца способствует межсегментарной (Hodges et al 2003) и внутрипочечной жесткости (Richardson et al 2002) через фасциальное напряжение.Diastasis rectus abdominis (DRA) может нарушить этот механизм и является частым явлением после родов (Boissonnault & Blaschak 1988, Spitznagle et al 2007). По общему мнению, наиболее очевидным видимым изменением во время беременности является расширение брюшной стенки, и хотя большинство брюшной полости очень хорошо приспосабливаются к этому растяжению, другие сильно повреждаются. Diastasis Rectus Abdominis - У этой пациентки имеется большой диастаз прямой кишки размером 3,28 см чуть выше пупка с очевидным повреждением ее кожи и поверхностной фасции.

3 Одной структурой, особенно затронутой расширением живота, является linea alba, сложная соединительная ткань (Axer et al 2001), которая соединяет левую и правую мышцы живота. Ширина linea alba известна как расстояние между прямой кишкой и обычно изменяется по всей ее длине от мечевидного отростка до лобкового симфиза. Согласно Beer et al. (2009), у женщин в возрасте от 20 до 45 лет их ширина в нормальных чертах очень непостоянна.Измерения средней ширины, найденные с помощью ультразвукового исследования в этом исследовании 150 неродившихся женщин, составляли 7 ± 5 мм при ксифоиде, 13 мм ± 7 см выше Umbilicus и 8 мм ± 6 см ниже Umbilicus. Эта ширина может быть надежно измерена с помощью ультразвукового исследования (Coldron et al 2007, Lee D 2008, неопубликованные данные). DRA обычно диагностируется, когда ширина превышает эти величины. Существует мало исследований этого состояния; Boissonnault & Blaschak (1988) обнаружили, что 27% женщин имеют ДРА во втором триместре и 66% в третьем триместре беременности.53% этих женщин продолжали иметь ДРА сразу после родов, а 36% оставались аномально широкими через 5-7 недель после родов. Coldron et al (2008) измерили расстояние между ректами от 1 дня до 1 года после родов и отметили, что расстояние заметно уменьшилось с 1 дня до 8 недель, и что без какого-либо вмешательства (например, тренировки с физической нагрузкой или другая физиотерапия) дальнейших изменений не было. закрытие в конце первого года. В урогинекологической популяции было установлено, что 52% пациентов имели ДРА (Spitznagle et al 2007).66% из этих женщин имели по крайней мере одну связанную с поддержкой дисфункцию тазового дна (стрессовое недержание мочи (SUI), недержание кала и / или пролапс тазовых органов). Клинически кажется, что есть две подгруппы женщин в послеродовом периоде с DRA, 1. Те, кто с помощью мультимодальной программы лечения способны восстановить оптимальные стратегии для переноса нагрузок через брюшную полость (т.е. решить клиническую загадку) с или без достижения закрытие ДРА и 2. тех, кто а. несмотря на то, что, по-видимому, он способен восстановить оптимальную функцию глубоких мышц (оптимальная нервная система) и кто б.не имеют потери суставной целостности суставов нижней части спины и / или таза (оптимальная суставная система) и у кого c. межрецептурное расстояние остается большим, чем обычно (неоптимальная миофасциальная система), не удается достичь оптимальной стратегии переноса нагрузки через брюшную канистру. При выполнении множества вертикальных нагрузок (стоя на одной ноге, на корточках, ходьбе, переходе от сидения к стойке и подъеме по лестнице) последовательно обнаруживается сбой переноса нагрузки через тазовый пояс и / или тазобедренный сустав.Вторая подгруппа женщин в послеродовом периоде часто испытывала значительные повреждения срединных фасциальных структур, и через брюшную стенку больше нельзя создавать достаточное напряжение для разрешения функции. Для этой подгруппы необходима хирургическая абдоминопластика для восстановления брюшной фасции средней линии (linea alba). Клинические данные, которые указывают на хирургическую консультацию, перечислены ниже. Для обоснования или опровержения этих клинических гипотез требуется много исследований, и в настоящее время разрабатываются исследования, чтобы исследовать это очень значительное послеродовое осложнение.Когда следует рассмотреть возможность хирургического лечения диастаза прямой кишки? В настоящее время клиническая гипотеза заключается в том, что: 1. Женщина должна быть не менее 1 года после родов (Coldron et al 2007), и надлежащая мультимодальная программа для восстановления эффективной передачи нагрузки через люмбопелис (Lee 2004, Lee & Lee 2004a) имеет не удалось восстановить оптимальные стратегии для функции, устранить боль в пояснично-крестцовом отделе и / или UI.

4 2.Расстояние между прямой кишкой больше, чем средние значения (Beer et al. 1996), и содержимое брюшной полости легко пальпируется через среднюю линию фасции. 3. Множественные вертикальные нагрузки показывают, что произошел сбой переноса нагрузки через люмбовидную а неспособность контролировать сегментарное и / или внутрипочечное движение (SIJ / лобковый симфиз) во время нагрузки на одну ногу (тест на аиста или стоя на одной ноге) (Hungerford et al 2004, 2007) b. неспособность контролировать сегментарное и / или внутрипочечное движение (SIJ / лобковая симфизия) во время приседа или выполнения задания сидя (Lee 2004, Lee & Lee 2004a) 4.Активный тест на поднятие прямой ноги положительный (Mens et al. 1999), и усилие по подъему ноги улучшается как при аппроксимации передней части таза, так и при приближении боковых фасциальных краев прямой кишки (Lee 2007). 5. Тесты суставной системы на пассивную целостность сустава нижней части спины и / или таза (подвижность и стабильность) в норме. 6. Тесты нейронной системы в норме. Индивидуум может выполнить совместное сокращение поперечного брюшного пресса, мультифидуса и тазового дна, однако это совместное сокращение не контролирует движение в нейтральной зоне суставов пояснично-крестцового отдела, что продемонстрировало неудачную передачу нагрузки при нагрузке (Lee 2004, Lee & Lee 2004a).Резюме Как из данных исследований, так и из клинического опыта очевидно, что биомеханические и физиологические эффекты беременности и родов могут оказывать неоптимальное влияние на систему фасциальной поддержки абдоминальной канистры. Оптимальные стратегии функционирования и производительности зависят от целостности суставной, нервной, миофасциальной и висцеральной систем, на которые могут влиять психосоциальные и системные физиологические факторы. Не все женщины с диастазом прямой кишки нуждаются в операции для восстановления полной функции; однако некоторые делают.Если женщина в послеродовом периоде не может: 1. прогрессировать в своей программе упражнений 2. восстановить безболезненную функцию 3. восстановить мочеиспускание и у нее заметно растяжение брюшной стенки, связанное с диастазом прямой кишки, полная биомеханическая и ультразвуковая оценка миофасциальный компонент брюшной канистры является оправданным. Это может быть получено в Diane Lee & Associates (Физиотерапия в Уайт-Роке, Британская Колумбия или Синергия Физиотерапия (в Северном Ванкувере. Ссылки Axer H, Graf D, Keyserlingk M D ,.Prescher A Коллагеновые волокна 2001 года в оболочках Linea Alba и Rectus. Журнал хирургических исследований 96: Boissonnault JS, Blaschak MJ 1988 Заболеваемость диастазом прямой кишки в течение детородного года. Физическая терапия (68): 7 Coldron Y, Stokes M J, Newham D J, Cook K 2007 Послеродовая характеристика прямой кишки при ультразвуковом исследовании. Мануальная терапия. epub Hodges P W, Cholewicki J 2007 Функциональный контроль позвоночника. Ch: 33 В: Движение, стабильность и боль в пояснично-крестцовом отделе. Ред. Влеминг А., Муни В., Стокарт Р.Elsevier, Edinburgh Hodges P W, Kaigle Holm A, Holm S. et al. 2003 Межпозвонковая жесткость позвоночника увеличивается за счет вызванного сокращения поперечной мышцы живота и диафрагмы: исследования свиней in vivo. Позвоночник 28 (23): 2594 Хангерфорд Б., Гиллард В., Ли Д. 2004 Изменение движения тазовой кости, определяемое у пациентов с болью в задней области таза с использованием маркеров кожи. Клиническая биомеханика (19): 456

5 Хангерфорд Б., Гиллард В., Моран М. и Эммерсон С., 2007 г. Оценка надежности терапевтов при пальпации внутригрудного движения с использованием теста аиста на стороне поддержки.J Phys Therapy (87): 7 879 Lee D G 2004 The Pelvic Girdle 3-е изд. Elsevier Lee D G 2007 Клиническое обоснование и боль в тазовом поясе: покажи мне пациента! В: Материалы 6-го Всемирного конгресса по боли в пояснице и тазовом поясе, Барселона, Испания, стр. 27 Ли Д. Г., Ли Л.Дж. 2004a Интегрированный подход к оценке и лечению DVD пояснично-бедренной области. или Ли DG, Ли LJ 2007 Преодоление разрыва: Роль тазового дна в костно-мышечной и урогинекологической функции. Материалы Всемирной конференции по физической терапии, Ванкувер, Канада Lee D G, Lee LJ, McLaughlin L 2008 Стабильность, воздержание и дыхание - Роль фасции как в функции и дисфункции, так и в возможных последствиях после беременности и родов.Журнал по терапии тела и движению 12, Mens J M A, Vleeming A, Snijders C J, Stam H J, Ginai A Z 1999 Активный тест на поднятие прямых ног и подвижность тазовых суставов. European Spine 8: 468 Ostgaard H C, Andersson GBJ, Karisson K 1991 Распространенность болей в спине при беременности. Позвоночник 16: 49-52 Ostgaard HC, Andersson 1992 Послеродовая боль в пояснице. Позвоночник 17 (1): 53-55 Pool-Goudzwaard A, Slieker ten Hove M C, Vierhout M E, Mulder P H, Pool J J, Snijders C J et al. Отношения между связанной с беременностью болью в пояснице, активностью тазового дна и дисфункцией тазового дна.Int Urogynecol J Расстройство тазового дна 16 (6): Rath A M, Attali P, Dumas JL, et al 1996 Абдоминальная линия живота, анатомо-рентгенологическое и биомеханическое исследование. Хирургическая радиологическая анатомия 18: Ричардсон C A, Снидерс C J, Hides J A, Damen L, Pas M S, Storm J 2002 Соотношение между поперечно ориентированными мышцами живота, механикой крестцово-подвздошного сустава и болью в пояснице. Позвоночник 27 (4): 399 Smith MD, Russell A, Hodges PW 2007a Существует ли связь между паритетом, беременностью, болью в спине и недержанием мочи? Int Urogynecol J Дисфункция тазового дна [Epub перед печатью] 31 июля Spitznagle TM, Леонг ФК, ван Диллен Л.Р. 2007 Распространенность диастаза прямой кишки у урогинекологической популяции пациентов.Int Urogynecology J 18: 3 Wu W H, Meijer O G, Uegaki K, Mens J M, Van Dieen J H, Wuisman P I et al 2004 Связанные с беременностью боли в области тазового пояса (PPP), I: Терминология, клинические проявления и распространенность. Eur Spine J 13 (7):

,
Что такое разделение мышц брюшного пресса после родов (также известное как гадание на прямой кишке)?

Расслоение прямой кишки

Разделение прямой кишки Советы и упражнения Что такое разделение прямой кишки? Расслоение прямой кишки - это состояние, при котором мышцы живота (живота) отделяются

Дополнительная информация

Факты о боли в области тазового пояса (PGP)

Факты о боли в области тазового пояса (PGP) Физиотерапия PGP описывает боль, возникающую в передней части (лобковый сустав в симфизе) и / или в задней части (крестцово-подвздошные суставы) Вашего таза.Это распространенная проблема, затрагивающая

Дополнительная информация

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАТА

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАТНО. 1. Стоять и ходить. Для правильной осанки положите голову выше плеч, глаза прямо, все остальное встает на свои места. Попробуйте указать пальцы прямо вперед

Дополнительная информация

Делай и не делай это с болью в пояснице

Делайте и не делайте с сидячей болью в пояснице Сядьте как можно меньше и только на короткие промежутки времени.Поместите поддерживающий рулон полотенца на линию пояса спины, особенно сидя в машине. При получении

Дополнительная информация

Боль в пояснице: упражнения

Боль в пояснице: упражнения. Инструкции по уходу Kaiser Permanente. Вот несколько примеров типичных реабилитационных упражнений для вашего состояния. Начните каждое упражнение медленно. Ослабьте упражнение, если вы

Дополнительная информация

Растяжка в офисе

Растяжка в офисных ногах: квадроциклы, подколенные сухожилия, IT-группа, сгибатели бедер, ягодичные мышцы, икроножные мышцы. Квадрат: стоящий на столе, поддерживающий вертикальную осанку, хватается за одну ногу @ раз за ногу или за лодыжку и подносит ее к задней стороне

Дополнительная информация

Упражнения для роста выше

1 Упражнения по выращиванию роста. Мини-руководство Родни Уильямса. Авторское право и правовая информация 2 Опубликовано: Copyright 2011.Все права защищены. Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена или передана

Дополнительная информация

попробуй тонизирующий план упражнений Elise

попробуйте план тонизирующих упражнений Elise Если вы хотите начать все медленно и постепенно наращивать физическую форму или начать с испытания, программа тонизирующих упражнений Elise предназначена для всех уровней.

Дополнительная информация

ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЕНАХ

ПРОГРАММА КОЛЕНО ВВЕДЕНИЕ ИОНА Добро пожаловать в программу упражнений для колена.Упражнения в программе предназначены для улучшения стабильности колена и силы мышц вокруг колена и бедра. Сила

Дополнительная информация

Упражнения для бедра

Упражнения для ягодичных наборов бедра: лягте на спину, подтяните ягодицы и удерживайте в течение 3-5 секунд. Повторите 20 раз. Лежа на бедре ER / IR: лягте на спину с прямыми ногами. Аккуратно поверните колени и в ограниченном

Дополнительная информация

Дисфункция лобкового симфиза (СПД)

Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) Ваш медицинский работник дал вам эту брошюру, чтобы объяснить и проконсультировать вас о SPD, связанной с вашей беременностью.СПД это термин, используемый

Дополнительная информация

Методы самостоятельной мобилизации

Методы самомобилизации 5 Техники мышечной энергии, описанные в предыдущих главах, предоставляют нам превосходную серию методов для расслабления и растяжения специфических напряженных, укороченных, сжатых

Дополнительная информация

Основная программа обучения стабильности

Основная программа тренировки стабильности Структура поясничного отдела по своей природе нестабильна.В практическом плане это означает, что поясничный отдел позвоночника опирается на достаточную поддержку со стороны мышц, которые активно поддерживают

. Дополнительная информация

КОРРЕКТИВНЫЕ ХИРОПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

КОРРЕКТИРУЮЩИЕ ХИРОПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ J O W E T T & M O U L T O N C H HIRHORPROTORS Введение Эта брошюра, представленная Jowett и Moulton Chiropractors, предназначена для того, чтобы предоставить вам общие

Дополнительная информация

Назад Безопасность и подъем

Безопасность спины и подъемная структура спины: позвоночник Позвоночник - это часть спины, которая поддерживает туловище и голову.Он защищает спинной мозг, а также обеспечивает гибкость тела. Позвонки

Дополнительная информация

Плечи (свободные веса)

Поднимите плечо гантели Поднимите плечо гантели 1) Откиньтесь на наклонную скамью (45 или меньше) с DB в каждой руке. (Вы можете положить каждую БД на соответствующее бедро.) 2) Начальная позиция: принесите БД

Дополнительная информация

Упражнения для пожилых людей

Упражнения для пожилых людей Упражнения для пожилых людей Сидеть Начало работы Если вы какое-то время не выполняли много физических нагрузок, вы, возможно, захотите получить полное разрешение от врача общей практики до начала.Для

Дополнительная информация

полная замена тазобедренного сустава

полная замена тазобедренного сустава БРОШЮРА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ Имя пациента: дата операции: физиотерапевт: www.jointpain.md Философия совместной программы «Встань и иди»: с разработкой более новой и сложной

Дополнительная информация

Диапазон упражнений движения

Упражнения с диапазоном движения Упражнения с диапазоном движения (ПЗУ) выполняются для сохранения гибкости и подвижности суставов, на которых они выполняются.Эти упражнения уменьшают жесткость и предотвратят или на

Дополнительная информация

ИНСТРУКЦИЯ ПО УПРАЖНЕНИЯМ 1

ИНСТРУКЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ 1 Содержание НАКЛАДКИ ДЛЯ Лодыжки ... 4 ОБРАТНЫЕ ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ ... 4 ОБРАТНЫЕ ОБРАТНЫЕ МУЖЧИНЫ ... 4 БАЛЛОНА ... 4 БАСКЕТБОЛЬНЫХ ПРИседАНИЯ ... 4 МЕДВЕДЯ РЫБА ... 4 БИЦЕПСКИЙ КРУГ (Сопротивление) ... 4 бокса ... 5

Дополнительная информация

MELT Mini Map для мотоциклистов

Мини-карта MELT для мотоциклистов Инструменты самообработки MELT, необходимые для мини-карты этого месяца, можно найти в магазине в Интернете.meltmethod.com. В зависимости от того, какие инструменты у вас под рукой, вы можете начать с

Дополнительная информация

Базовая учебная тетрадь

Учебное пособие по базовым тренировкам. Учебное пособие по базовым упражнениям. Упражнения предназначены для ежедневной тренировки основных групп мышц, примерно каждые 2-3 часа, всего в 6 раз

. Дополнительная информация ,

Смотрите также