Если отошли воды через сколько начнутся роды у первородящих


через сколько рожать, что делать, если это произошло дома?

У каждой женщины, ожидающей появления младенца, перед началом родов отходят амниотические воды. Большинство будущих мам, вынашивающих первого малыша, оказываются не готовыми к отхождению вод и начинают паниковать, так как думают, что сейчас начнут рожать.

Что делать, если внезапно начали отходить амниотические воды? Через какой промежуток времени начнутся роды, если воды отошли, но отсутствуют схватки? Подробное изучение этих вопросов позволит женщине подготовиться к рождению младенца и правильно реагировать на естественные процессы, предшествующие этому моменту.

Что означает отхождение вод при беременности?

При правильном и естественном течении беременности жидкость должна отойти за один раз. Обычно ее количество составляет 1,5-2 литра, поэтому женщина непременно заметит этот процесс. В некоторых случаях амниотическая жидкость может подтекать небольшими порциями в течение нескольких дней, в этом случае определить природу выделений можно только по характерному виду.

Отошедшие воды свидетельствуют о готовности младенца к появлению на свет. Однако случается, что жидкость из околоплодного пространства отходит задолго до прогнозируемого срока родов – это может происходить из-за имеющихся внутриутробных нарушений.

После того как воды отойдут, плод еще какое-то время может находиться в матке (см. также: могут ли отойти воды без отхождения пробки?). Однако излитие жидкости обязательно завершится родами, так как длительное выживание плода в утробе без амниотических вод невозможно.

Что же должна сделать женщина, поняв, что у нее отошли воды? Ей необходимо отправиться в родильное отделение, предварительно подготовив необходимые документы. Акушер произведет осмотр женщины и оценит состояние шейки матки, чтобы спланировать дальнейшие действия. Иногда амниотическая жидкость изливается, а на схватки нет и намека. При таких обстоятельствах за пациенткой устанавливается наблюдение и принимается решение об оптимальном варианте родоразрешения.

Если в момент излития вод из околоплодного пузыря частично выпадает пуповина, возникает угроза внутриутробного дефицита кислорода и гипоксии у ребенка. В такой ситуации требуются экстренные меры, иначе ребенок может не выжить, поэтому отошедшая амниотическая жидкость должна стать сигналом для скорейшего обращения в роддом.

Через какое время должны начаться схватки?

Околоплодные воды порой изливаются еще до того, как начнутся первые схватки (подробнее в статье: первые родовые схватки). Иногда это явление совпадает с началом родов, но чаще всего амниотические воды выходят в момент активных схваток.

Почему случается так, что воды из околоплодного пузыря уже вышли, а схватки все не наступают? Это означает, что излитие произошло преждевременно. Такое развитие родового процесса встречается в 10% случаев и считается неблагоприятным. Когда схватки уже идут и воды отошли, но шейка раскрыта недостаточно, это также является признаком раннего отхождения жидкости.

В норме на этом этапе раскрытие шейки должно составлять более 4 см. В редких случаях жидкость изливается уже в момент полного раскрытия шейки.

Когда отхождение жидкости из околоплодного пространства происходит преждевременно, возрастает риск внутриутробного заражения ребенка. При таком осложнении родов маме вводят антибактериальные медикаменты, чтобы избежать инфицирования плода и роженицы.

Если жидкость оттекает медленно и небольшими порциями, то этот процесс может занять несколько дней. В данном случае безопасность в безводном периоде ограничивается 6 часами. За это время ребенок должен появиться на свет, иначе могут возникнуть серьезные осложнения, влияющие на его здоровье. При неблагоприятном развитии ситуации врачи искусственно стимулируют родовую деятельность. При неэффективности стимулирующих мероприятий единственным выходом становится проведение кесарева сечения.

Практика показывает, что отхождение вод у первородящих пациенток может происходить за 12-20 часов до появления родовой деятельности. У повторнородящей женщины интервал между излиянием жидкости из околоплодного мешка и рождением ребенка короче в несколько раз.

Женщина должна тщательно наблюдать за своим состоянием. Если она почувствовала, что произошло опущение живота, то ей необходимо как можно быстрее прибыть в роддом.

Слишком длинный безводный период без схваток: влияние на плод и последствия

Сколько времени малыш может прожить в утробе матери без амниотической жидкости? Норма продолжительности временного промежутка от отхождения вод до начала родов для каждой женщины будет разной. В среднем этот промежуток занимает около 6 часов.

Медики считают патологическим безводный промежуток, превышающий 72 часа. В некоторых ситуациях может потребоваться продление этого интервала на несколько недель, но при этом обязательно проводится медикаментозная терапия.

При подтекании вод или их излитии беременная женщина должна немедленно обратиться к акушеру. Только осмотр специалиста сможет точно показать, сколько времени плод находится без вод.

В чем заключается опасность слишком большого безводного периода? Опыт показывает, что чем позже после излития жидкости происходит родоразрешение, тем больше вероятность возникновения осложнений. Если к моменту разрыва плодного мешка шейка раскрывается более чем на 3 см, то роды должны протекать нормально.

Если околоплодная жидкость отошла преждевременно с 34 по 40 неделю беременности, малыш имеет все шансы хорошо адаптироваться к новой среде. Тяжелые последствия для плода возникают в случае отхождения вод на ранних сроках. Осложнения, возникающие по причине затяжного безводного периода, могут быть такими:

  • досрочное начало родов или выкидыш;
  • патологическая отслойка плаценты;
  • затяжные роды с чрезвычайно болезненными схватками, риск прекращения родовой деятельности и схваток;
  • частичное выпадение участка пуповины;
  • травмирование плода;
  • попадание инфекции в плодные оболочки;
  • гибель плода от поражения инфекцией или удушья;
  • эндометрит;
  • возникновение сепсиса у роженицы.

Попадание инфекции в родовые пути и заражение плода в безводном периоде может произойти даже у совершенно здоровой матери. Это объясняется присутствием индивидуальной микрофлоры во влагалище. Плодный пузырь отделяет амниотические воды от внешней среды, обеспечивая их стерильность. При разрыве пузыря микроорганизмы из влагалища получают доступ к малышу.

Подтекание вод у беременных

У некоторых беременных женщин перед началом родов начинается подтекание околоплодной жидкости. При этом появляется риск рождения недоношенных детей, внутриутробного инфицирования плода. Неполное излитие вод, постепенное их выделение по чуть-чуть обусловлено нарушением целостности околоплодного мешка. Определить выделение амниотических вод можно по следующим признакам:

  • намокание прокладки;
  • отсутствие запаха у выделений;
  • очень жидкая консистенция;
  • течение усиливается при ходьбе;
  • окраска жидкости отсутствует или имеет слегка розоватый оттенок;
  • уменьшение окружности живота.

При таких симптомах подтекания вод, предшествующих началу родов, опасности для плода нет. Достаточно наблюдать за самочувствием и направиться в роддом.

Если же от выделений исходит неприятный запах, они имеют неестественный зеленый, красноватый, алый или коричневый оттенок, то женщине следует незамедлительно обратиться в службу скорой помощи. В этом случае есть серьезный риск инфицирования или гипоксии плода.

Иногда медленное отхождение околоплодных вод длится до 14 дней – в сутки выделяется немного жидкости, около 20 мл. После того, как весь объем вод выйдет, голова малыша станет давить на родовые пути. Дальше роды будут протекать стремительно и завершатся за 4-6 часов.

Наибольшую опасность представляют подтекания во время второй и последующих беременностей, так как у повторнородящих раскрытие шейки происходит быстрее, поэтому им следует как можно раньше прибыть в роддом.

Как понять, что воды отошли?

Многие женщины, ожидающие рождения ребенка впервые, не имеют представления о том, как выглядят амниотические воды. Им бывает довольно сложно отличить их от обычных выделений, особенно если жидкость отходит не сразу, а постепенно. Иногда этот процесс напоминает недержание мочи, которое нередко наблюдается на последних сроках беременности из-за давления головки малыша на мочевой пузырь. Отличить излитие жидкости из околоплодного пространства можно по следующим признакам:

  • звук или ощущение щелчка внутри живота, означающий, что околоплодный мешок лопнул;
  • отхождение вод происходит порциями, если разрыв мешка образовался на боковой части, или воды подтекают через образовавшиеся трещинки небольшого размера;
  • дифференцировать воды от непроизвольного мочеиспускания можно по цвету, так как моча окрашена в желтый цвет, влагалищные выделения имеют слизистую консистенцию, а околоплодная жидкость прозрачная и водянистая;
  • если появились подозрения на подтекание вод, нужно сначала опустошить мочевой пузырь, хорошо подмыть и просушить область промежности, лечь на белую салфетку; если через 30 минут образуется мокрое пятно, значит подтекают воды;
  • другой вариант определения подтеканий – аптечные прокладки, при помощи которых легко понять природу выделений.

Что делать, если это произошло дома?

Самый главный вопрос, который беспокоит всех будущих мам: что нужно сделать, если отошли воды? Если к этому времени беременная находится в родильном доме, то медицинский персонал проведет все необходимые мероприятия и приготовит ее к родам.

Однако часто в этот момент женщина оказывается дома. В этом случае она самостоятельно должна предпринять ряд мер, чтобы не допустить осложнений при рождении ребенка. Когда женщина обнаружила, что у нее излились амниотические воды, ей следует:

  • обратиться в службу скорой помощи;
  • заменить промокшее нижнее белье;
  • не подмываться, чтобы не занести инфекцию в открывающуюся шейку матки;
  • приготовить документы и вещи для роддома;
  • одеться перед поездкой;
  • делать дыхательную гимнастику, чтобы уменьшить болевые ощущения от нарастающих схваток;
  • обратить внимание на окраску амниотической жидкости: если она красного или коричневого оттенка, женщине следует лечь и оставаться в покое до приезда бригады скорой помощи;
  • сохранять спокойствие, так как волнение может только усугубить ситуацию.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как долго вы будете в больнице после вагинального родов или кесарева сечения

Это зависит от того, рожаете ли вы вагинально или имеете кесарево сечение, и есть ли осложнения от рождения. Вот что ожидать, в зависимости от вашей ситуации:

После нормальной вагинальной доставки

После неосложненной вагинальной операции вы, скорее всего, проведете в больнице от 24 до 48 часов. Вам нужно будет отдохнуть и подождать, пока не исчезнет любая анестезия. И ваш поставщик медицинских услуг в первый день захочет следить за вами и вашим ребенком, чтобы убедиться, что никаких проблем не возникнет.

Если вы считаете, что хотите выписаться раньше, чем через 24 часа после родов, поговорите об этом со своим врачом перед началом родов. Если вы выберете раннюю выписку, вам нужно отвести ребенка на прием к врачу в течение двух или трех дней после выхода из больницы. Вам также необходимо обратиться к врачу или акушерке, но вы можете подождать неделю или около того, пока чувствуете себя хорошо. Если во время родов возникают какие-либо осложнения, такие как инфекция или чрезмерная потеря крови, вам, вероятно, будет рекомендовано остаться в течение полных 48 часов.

Если вам нужно остаться на ночь, ваш партнер может остаться с вами в послеродовом отделении. В некоторых отделениях есть отдельные комнаты с креслами или кроватками для партнеров, чтобы они могли спать. Узнайте у своего поставщика о том, где находится больница.

После кесарева сечения

Если у вас несложный кесарево сечение, вы, вероятно, будете в больнице от двух до четырех дней. Женщинам с осложнениями, возможно, придется остаться подольше.

После кесарева сечения ваш врач захочет убедиться, что вы можете сделать следующее, прежде чем идти домой:

  • ходить в ванную
  • мочиться без катетера
  • есть и пить без рвоты
  • проходной газ

Медицинский персонал также позаботится о том, чтобы ваш ребенок был достаточно здоров, чтобы уйти.

Если есть осложнения при родах

Семьи, чьи дети попадают в отделение интенсивной терапии после рождения, редко могут оставаться в больнице дольше, чем обычное послеродовое пребывание. Длительное пребывание не покрывается страховкой, и большинство больниц этого не допускают.

Может быть огорчительно оставлять ребенка в больнице, но вы можете максимально использовать это время, отдыхая дома, используя молокоотсос для регулярного сцеживания молока (с той же частотой, как если бы ваш ребенок был с вами, нянчил), и посещал вашего ребенка как можно больше часов в день.Если ваш ребенок принимает пищу через рот, постарайтесь быть там, чтобы кормить ее грудью, по крайней мере, в течение дня. В некоторых больницах есть лаундж для посетителей, где родители могут проводить время между посещениями отделения интенсивной терапии.

первый период после беременности: что ожидать

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Обзор

От сияющей кожи до новой оценки вашего тела, есть много вещей, которые нужно любить во время беременности. Во-вторых, у вас будет как минимум девять месяцев свободы от вашего периода. Но после родов вам, вероятно, будет любопытно, что произойдет с вашим менструальным циклом.

Когда ваш период часто возвращается, зависит от того, кормите ли вы грудью или нет.И так же, как ваша жизнь после ребенка, вы можете обнаружить, что периоды после беременности несколько отличаются.

Когда вернется мой период?

Ваш период обычно возвращается через шесть-восемь недель после родов, если вы не кормите грудью. Если вы кормите грудью, сроки возвращения могут отличаться. Те, кто практикует исключительно грудное вскармливание, могут не иметь периода, в течение которого они кормят грудью. «Исключительное грудное вскармливание» означает, что ваш ребенок получает только ваше грудное молоко.Но для других он может вернуться через пару месяцев, независимо от того, кормят они грудью или нет.

Если после родов у вас быстро возобновились месячные, и у вас были вагинальные роды, ваш врач может порекомендовать вам избегать использования тампонов во время первой менструации после родов.

Это потому, что ваше тело все еще заживает, и тампоны могут потенциально причинить травму. Спросите своего врача, можете ли вы вернуться к использованию тампонов при шестинедельном осмотре после родов.

Почему женщины, кормящие грудью, не получают свои месячные так быстро?

Как правило, женщины, которые кормят грудью, не получают свои периоды так быстро из-за гормонов тела.Пролактин, гормон, необходимый для выработки грудного молока, может подавлять репродуктивные гормоны. В результате вы не овулируете и не выпускаете яйцеклетку для оплодотворения. Без этого процесса вы, скорее всего, не будете менструировать.

Повлияет ли мой период на грудное молоко?

Когда ваш период действительно возобновится, вы можете заметить некоторые изменения в количестве молока или реакции вашего ребенка на грудное молоко. Гормональные изменения, которые приводят к тому, что у вашего организма менструация, также могут влиять на грудное молоко.

Например, вы можете заметить уменьшение количества молока или частоту ухода за ребенком.Изменения гормонов также могут повлиять на состав вашего грудного молока и его вкусы для вашего ребенка. Однако эти изменения обычно очень незначительны и не должны влиять на вашу способность кормить ребенка грудью.

Как насчет контроля над рождаемостью?

Некоторые используют грудное вскармливание как естественный метод контроля рождаемости. По данным Ассоциации специалистов по репродуктивному здоровью, менее 1 женщины из 100 беременеют ежегодно, если они занимаются исключительно грудным вскармливанием. Хотя грудное вскармливание снижает вашу фертильность, это не является абсолютной гарантией того, что вы не забеременеете снова.

Ключевым моментом здесь является исключительно грудное вскармливание. За исключением грудного молока, ребенку не предоставляется никаких жидкостей или твердых веществ при исключительно грудном вскармливании. Даже вода. Добавки или витамины не мешают и могут быть переданы ребенку. Грудное вскармливание, которое не соответствует этому описанию, может не защитить от другой беременности.

Если вы кормите грудью и ваш период действительно возвращается, вы больше не защищены от беременности. Также важно отметить, что может быть трудно предсказать возвращение изобилия.У вас будет овуляция до начала менструации, поэтому вполне возможно снова забеременеть до того, как ваш менструация вернется.

Безопасные и эффективные методы контроля рождаемости доступны для тех, кто кормит грудью. Негормональные варианты, такие как медное внутриматочное устройство (ВМС), презервативы и диафрагмы, всегда безопасны для кормления грудью.

Существуют также некоторые гормональные противозачаточные средства, которые считаются безопасными при кормлении грудью. Ваш врач может предоставить последние данные о конкретных видах контроля над рождаемостью.Как правило, комбинированные таблетки с низкими дозами, которые содержат эстроген и прогестин, считаются безопасными после выздоровления с рождения. Таблетки, содержащие только прогестин, также безопасны при кормлении грудью.

Как мой период может быть другим после родов?

Когда вы снова начнете менструацию, скорее всего, первый период после родов не будет похож на период до того, как вы забеременели. Ваше тело снова приспосабливается к менструации. У вас могут возникнуть некоторые из следующих отличий:

  • судороги, которые могут быть сильнее или легче, чем обычно
  • маленьких кровяных сгустков
  • более тяжелый поток
  • поток, который, кажется, прекращается и начинается
  • усиление боли
  • нерегулярные циклы

Первый период после вашей беременности может быть тяжелее, чем вы привыкли.Это может также сопровождаться более интенсивными судорогами из-за увеличенного количества слизистой оболочки матки, которая должна быть пролита. По мере продолжения цикла эти изменения, вероятно, уменьшатся. В редких случаях такие осложнения, как проблемы со щитовидной железой или аденомиоз, могут вызвать сильное кровотечение после беременности. Аденомиоз - это утолщение стенки матки.

У женщин, которые имели эндометриоз до беременности, могут быть более легкие периоды после родов. Легкие периоды также могут быть вызваны двумя редкими состояниями, синдромом Ашермана и синдромом Шихана.Синдром Ашермана приводит к образованию рубцовой ткани в матке. Синдром Шихана вызван повреждением гипофиза, что может быть результатом серьезной кровопотери.

Что вызывает легкие болезненные послеродовые периоды?

Легко болезненные послеродовые периоды могут быть вызваны сочетанием нескольких факторов. Они включают в себя:

  • повышенная интенсивность спазмов матки
  • гормоны грудного вскармливания
  • полость матки увеличивается после беременности, что означает, что во время менструации будет выделяться больше слизистой оболочки матки

Чего следует ожидать от моего первого периода после родов ?

Независимо от того, родили ли вы ребенка вагинально или путем кесарева сечения, вы можете ожидать кровотечения и выделения из влагалища после родов.Ваше тело продолжает проливать кровь и ткани, которые выстилали вашу матку, когда вы были беременны.

В первые несколько недель кровь может быть тяжелее и появляться в сгустках. По прошествии нескольких недель эта кровь уступает место вагинальным выделениям, известным как лохия. Лохия - это жидкость организма, которая может выглядеть как кремовая от белого до красного цвета.

Эта выписка может продолжаться около шести недель, то есть примерно в то время, когда ваш период может вернуться, если вы не кормите грудью. Если ваши выделения имели вид лохии, прекратились на некоторое время, а затем у вас возобновилось кровотечение, скорее всего, это ваш период.Если вы не уверены, что кровотечение, которое вы испытываете, связано с беременностью или вашим периодом, есть несколько способов узнать:

  • Лохия обычно не ярко-красного цвета после первой недели после родов. Это обычно легче и может быть водянистым или белым на вид. Ярко-красное кровотечение, которое возникает через шесть или более недель после родов, более вероятно, будет вашим периодом.
  • Кровотечение, связанное с беременностью, может увеличиться при увеличении нагрузки или активности. Если ваша разрядка увеличивается при физической нагрузке и уменьшается во время отдыха, скорее всего это будет лохия.
  • Лохия также имеет ярко выраженный запах. Лохия может иметь «сладкий» запах, поскольку она смешана с остатками ткани от беременности. Сообщайте о любых нечестных приказах своему врачу.

Регулирование цикла после рождения также может занять некоторое время. Вы можете обнаружить, что у вас есть первый период, пропустить цикл, а затем у вас есть другой период, который наступает раньше, чем ожидалось.

В течение вашего первого послеродового года могут быть нормальными колебания продолжительности менструации, времени между циклами и интенсивности кровотечения.Это особенно верно, если вы кормите грудью.

По данным клиники Кливленда, большинство женщин в послеродовом периоде имеют «нормальный» менструальный цикл от 21 до 35 дней с кровотечением, которое длится от 2 до 7 дней. Периодические циклы могут отличаться от того, что вы пережили до беременности.

Какие послеродовые симптомы я должен остерегаться?

Важно, чтобы вы вызвали врача, если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов:

Обратитесь к врачу, если у вас возникнут эти симптомы или что-либо еще, что касается вас, связанных с вашим периодом.Некоторые из этих симптомов могут указывать на инфекцию.

вынос

Возврат к вашему менструальному циклу - это только одна из частей выздоровления и возвращения к вашему телу до беременности. В некоторых менструация может быть отсрочена из-за увеличения гормонов, связанных с кормлением грудью.

Грудное вскармливание как форма контрацепции не является надежным. Наличие резервного метода, такого как оральная контрацепция или презерватив, может помочь обеспечить дополнительную защиту. Вы можете найти большой выбор презервативов здесь.

Если что-то необычное в вашем первом периоде после беременности, обратитесь к врачу. Чрезмерное кровотечение или признаки инфекции особенно важны для нового родителя. Слушай свое тело и будь осторожен.

Руководство для родителей: DIY Padsicle

.
Когда я могу начать заниматься спортом после родов?

Как скоро я могу начать заниматься спортом после рождения ребенка?

Вы можете начать выполнять упражнения для мышц тазового дна (Кегельса) как можно скорее после родов. Кроме того, многое будет зависеть от того, насколько вы были активны во время беременности, и какие у вас роды и роды.

Работа вашего тазового дна поможет защитить вас от утечки (стрессового недержания) (Boyle et al 2012). Вы также можете мягко сжать мышцы нижней части живота, чтобы помочь им восстановить силы.

Если вы регулярно делали физические упражнения на протяжении всей беременности, и рождение вашего ребенка прошло гладко, вы можете выполнять легкие физические упражнения и растягиваться сразу после рождения, как только вы почувствуете себя готовым (NHS 2016).

Руководствуйтесь тем, как вы себя чувствуете и сколько у вас энергии. Мама, которая выздоравливает после искусственного родоразрешения или кесарева сечения, будет чувствовать себя не так, как мама, у которой прямое влагалищное рождение.

Независимо от ваших обстоятельств, будьте осторожны. Гормоны беременности и кормление грудью могут повлиять на ваши суставы в течение нескольких месяцев после родов.Поэтому будьте осторожны, чтобы не делать слишком результативные действия слишком рано (ACPWH 2013).

С какого типа упражнений лучше всего начинать?

Наряду с тренировками тазового дна, ходьба для спокойных прогулок - отличный способ для большинства новых мам заниматься спортом (NICE 2010). Выход также поможет защитить вас от послеродовой депрессии (Poyatos-Leon et al 2017).

Вы можете взять ребенка на прогулку в коляске или слинге.

Когда ваша сила вернется, вы можете расширить свои привычки ходьбы, ускоряя и совершая более длительные прогулки.Если вы чувствуете усталость, не переусердствуйте. Побеждайте себя и отдыхайте, когда вам нужно (ACPWH 2013).

Узнайте больше о безопасных упражнениях в первые шесть недель.

Когда я должен быть осторожен с тренировками?

Помимо ваших Кегелей и спокойной ходьбы, вы должны выполнять упражнения более постепенно, если вы:
  • не занимался регулярно до или во время беременности
  • имел искусственные роды
  • испытывал осложнения в родах
  • имел кесарево сечение (RCOG 2006)

Если у вас были боли в спине или в области таза во время беременности, поговорите с врачом общей практики или попросите физиотерапевта перед тренировкой.

Если у вас было кесарево сечение, подумайте о первых шести недель или около того, как время для вашего тела исцелить. Дождитесь окончания послеродовой проверки (от шести до восьми недель), прежде чем приступать к другим упражнениям, кроме Кегельса, и ходить.

Не ходите плавать, пока не пройдете послеродовой осмотр и не проведете семь дней без послеродового кровотечения или выделения (лохия). Вы уязвимы для инфекций от воды в бассейне, пока ваша матка (матка) еще заживает (ACPWH 2013).

Возможно, вам придется ждать дольше, чтобы плавать, если у вас было кесарево сечение или швы.Ваш лечащий врач сможет сказать вам, когда для вас безопасно начинать плавать.

Выполнение большого объема работы мышц живота или приседаний при наличии слабого тазового дна может усугубить стрессовое недержание мочи, а не помочь ему (Dumoulin and Hay-Smith 2010, Junginger et al 2010).

Еще одна причина быть осторожной при приседаниях - это то, что ваши мышцы живота сильно растягиваются во время беременности.

Обычно две вертикальные мышцы спереди растягиваются, создавая зазор.Это называется diastasis recti или divarication (da Mota et al 2014). Это разделение может также привести к выпуклости, обычно ниже пупка.

Размер разрыва варьируется от женщины к женщине (NHS 2016), но после рождения будьте осторожны с любыми упражнениями, которые заставляют вас выпрямить живот. Это может заставить разрыв еще дальше друг от друга. Упражнения, которые вызывают доминирование, могут включать в себя приседания, дощечки и выпрямления прямых ног.

Ваша акушерка может проверить ваш живот, чтобы выяснить, есть ли у вас прямой диастаз.Если через 10 недель разрыв остается прежним, попросите своего врача направить вас к физиотерапевту женского здоровья. Ваш физиотерапевт покажет вам упражнения, которые вы можете сделать, чтобы исправить ректальный диастаз (NHS 2016).

Также лучше не делать аэробных упражнений с высокой отдачей, таких как бег или кардио-тренировки, до тех пор, пока тазовое дно и ваши суставы полностью не восстановятся от беременности и родов (Bo and Kari 2004, NICE 2010). Это может занять несколько месяцев (ACPWH 2013).

Если у вас постоянное стрессовое недержание или тяжелые ощущения во влагалище (Morkved and Bo 2014, RCOG 2013), это может быть признаком того, что у вас повреждение тазового дна.Не напрягайте свое тело с помощью ударных упражнений, и попросите своего врача направить вас к физиотерапевту.

Как я могу похудеть после рождения ребенка?

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения дают вам наилучшие шансы вернуться к здоровому весу после рождения ребенка (Amorim 2008).

Таким образом, вес вашего малыша будет постепенно и безопасно падать. Безопасное количество, которое можно терять каждую неделю, составляет от 0,5 кг до 1 кг (от 1 до 2 фунтов) (NICE 2010). Главное - приобрести хорошие привычки, которые можно сохранить.

Вам будет легче придерживаться привычки здорового питания и занятий спортом, если вы выбираете занятия, которые вы можете выполнять с другими мамами или друзьями. Это даст вам сеть поддержки, которая поможет поддерживать вашу мотивацию (Montesi et al 2016).

Грудное вскармливание вашего ребенка может помочь вам сбросить вес, если вы также питаетесь правильно и сохраняете активность.

Исключительно грудное вскармливание может сжечь до 330 калорий в день в течение первых шести месяцев (NICE 2010). Через шесть месяцев он может сжигать до 400 калорий в день (NICE 2010).

Вашему организму нужно время, чтобы прийти в себя после родов. Так что принимайте это стабильно, и не чувствуйте себя плохо, если вес не падает быстро.

Вы можете посмотреть наши видео о постнатальных упражнениях для новых мам. Они просты и легко вписываются в рутину вашего ребенка.

Последний отзыв: август 2017

Список литературы

ACPWH. 2013. Готовность к будущему: основные упражнения и советы после родов . Ассоциация дипломированных физиотерапевтов по женскому здоровью.ACPWH буклет.

Amorim AR, Linne YM, Lourenco PM. 2008. Диета или физические упражнения, или и то и другое, для снижения веса у женщин после родов. 2012. Тренировка мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания мочи и кала у женщин в дородовом и послеродовом периоде. Кокрановская база данных систематических обзоров (10) CD007471. onlinelibrary.wiley.com [Доступный август 2017]

Думулин С, Хей-Смит Дж.2010. Тренировка мышц тазового дна в сравнении с отсутствием лечения или неактивным контролем при недержании мочи у женщин. Кокрановская база данных систематических обзоров (5) CD005654. onlinelibrary.wiley.com [Доступ к августу 2017 года]

Юнггерджер Б, Баесслер К, Сапсфорд Р. и др. 2010. Влияние задач брюшной полости и тазового дна на мышечную активность, брюшное давление и шейку мочевого пузыря. Международный журнал урогинекологии 21: 1: 69-77. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на август 2017 года]

Монтези Л., Эль Гох М, Бродози Л. и др.2016. Долговременное поддержание веса при ожирении: междисциплинарный подход. Диабет, метаболический синдром и ожирение: цели и терапия 9 (37). www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на август 2017]

Mørkved S, Bø K. 2014. Влияние тренировки мышц тазового дна во время беременности и после родов на профилактику и лечение недержания мочи: систематический обзор. Br J Sports Med 48 (4): 299-310

da Mota P, Pascoal A, Carita A et al. 2015. Распространенность и факторы риска развития диастазии прямой кишки от поздней беременности до 6 месяцев после родов, а также связь с пояснично-тазовой болью. Мануальная терапия 20 (1) 200-205

NHS. 2016. Ваше тело после беременности - Раздельные мышцы живота (диастаз прямой) . Выбор NHS, Здоровье A-Z. [По состоянию на август 2017 года]

Ницца. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности. Национальный институт повышения квалификации в области здравоохранения и здравоохранения, руководство по общественному здравоохранению 27. www.nice.org.uk [по состоянию на август 2017 года]

Poyatos ‐ Leon R, García ‐ Hermoso A, Sanabria ‐ Martínez G, et al. 2017. Влияние мероприятий на основе физических упражнений на послеродовую депрессию: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Рождение 1-9

RCOG. 2006. Упражнения во время беременности. Ведомость № 4 . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [По состоянию на август 2017 года]

RCOG. 2013. Пролапс тазовых органов - информация для вас . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [по состоянию на август 2017 года]

,

Смотрите также