Фолиевая кислота и железо совместимость


У каких витаминов и минералов хорошая совместимость с фолиевой кислотой и почему нельзя алкоголь?

Польза фолиевой кислоты для человека, взаимодействие с другими витаминами и минералами. Сочетание с препаратами.

Понятие и свойства фолиевой кислоты.

Для нормального функционирования организма человеку нужно большое количество витаминов и минеральных веществ.

Одним из таких элементов является витамин В9. Его еще также называют «женским витамином», т.к. он особенно необходим прекрасной половине человечества для поддержания репродуктивной функции, предупреждения бесплодия и нормального течения беременности.

Описание фолиевой кислоты

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам. Участвует в формировании клеток ДНК и в кроветворении. Человек получает его вместе с пищей, либо с помощью синтеза микрофлорой кишечника.

В больших количествах В9 содержится в зелени: шпинате, петрушке, также в печени, бобовых, входит в состав меда. Фолиевая кислота способна лечить такое распространенное среди беременных женщин заболевание, как анемия.

Особенно необходим витамин во время усиленного деления клеток ДНК. Это период внутриутробного развития ребенка и первый год жизни. Женщине в период беременности и лактации необходимо получать нужное количество витамина В9, чтобы снизить риск развития заболеваний у плода, и впоследствии у новорожденного.

По стандартам, принятым в Российской Федерации, норма потребления данного элемента беременными женщинами составляет 0,6 мг в день, в период лактации – 0,5 мг в день.

ВНИМАНИЕ: при тепловой обработке мяса, овощей, яиц теряется до 90 % содержащейся в них фолиевой кислоты. Также она разрушается при заморозке.

Совместимость c витаминами

Чтобы полезный элемент лучше усваивался организмом, нужно знать, с какими витаминами он совместим, а с какими его лучше не употреблять. Ниже будет приведено взаимодействие с наиболее распространенными витаминами:

Bитамин В12 (цианокобаламин)

Фолиевая кислота имеет хорошую совместимость с витамином B12, они совместно участвуют в синтезе аминокислот. Но, в то же время длительное употребление В9 в больших дозах может привести к дефициту витамина В12 в организме.

Bитамин В6

Длительный дефицит в организме этого витамина ведет к нехватке фолиевой кислоты. При взаимодействии фолиевой кислоты и В6 улучшается кровообращение, предупреждается возникновение бляшек в крови, что снижает вероятность развития атеросклероза.

Можно ли пить фолиевую кислоту с витамином С?

Фолиевая кислота хорошо усваивается вместе с витамином С. Более того, витамины С и В9 рекомендованы к употреблению именно в своем сочетании.

Bитамин Е

Нейтрален к сочетанию с витамином В9. Часто назначаются вместе в комплексе витаминов и минералов для беременных и кормящих женщин. Сам по себе витамин Е обладает антиоксидантным действием, и его функции усиливает витамин С, который хорошо сочетается с фолиевой кислотой.

Никотиновая кислота

Фолиевая кислота имеет неплохую совместимость с никотиновой кислотой, часто комбинируются в составе витаминно-минеральных комплексов. Негативного влияния друг на друга не оказывают.

Bитамин D

Негативного воздействия в сочетании с витамином В9 нет, часто употребляются в комплексе, наилучшим образом усваивается вместе с витаминами С, Е.

Аевит

Представляет собой комбинированный комплекс из витаминов группы А и Е. Негативного действия в сочетании с фолиевой кислотой не наблюдалось.

Антивитамины и антагонисты фолиевой кислоты

Витамин В2 разлагает витамин В9 в организме, не давая ему усваиваться. Кортикостероиды вымывают витамин из тканей, спиртосодержащие препараты, сульфаниламиды и аспирин в высоких дозах также разрушают фолиевую кислоту и ухудшат ее усвоение. Цинк также мешает усвоению фолатов, т.к. в сочетании с ними образует нерастворимые вещества, которые не могут всасываться в организм.

Совместимость с минералами

Вышеописанный элемент хорошо сочетается с некоторыми минералами, но в то же время может плохо усваиваться в комбинации с другими минеральными элементами. Наиболее распространенные комбинации элемента В9 и минералов:

Железо (а также препараты Сорбифер, Фенюльс)

Железо и фолиевая кислота имеют хорошую совместимость.

При нехватке железа и витамина В9 в организме развивается такое заболевание, как анемия. Самые распространенные препараты с железом, которые назначаются при анемии – это Сорбифер, Актиферрин, Фенюльс.

При грудном вскармливании, если у ребенка есть недостаток железа в организме, то соответствующие препараты назначают матери.

Железо плохо сочетается с марганцем и кальцием, но фолиевая кислота улучшает его усвоение, также железо полезно в сочетании с витаминами С и В2.

Йод и йодомарин

Фолиевая кислота и Йодомарин – это те препараты, которые в первую очередь назначаются при планировании и во время беременности.

Они необходимы как для правильного развития плода, так и для здоровья будущей матери. Сочетаются они идеально, йод помогает лучшему усвоению В9 в организме.

Цинк

Этот минерал необходим организму для поддержания иммунитета, обладает заживляющим действием.

На данный момент у большинства людей присутствует дефицит цинка, что делает необходимым его дополнительный прием в составе витаминных комплексов. В то же время цинк препятствует всасыванию фолиевой кислоты в организме.

ВАЖНО: при беременности и кормлении грудью потребность в цинке также возрастает в несколько раз.

Чтобы цинк не мешал усвоению фолатов, необходимо проконсультироваться с врачом, в каком порядке лучше принимать данные элементы, чтобы сохранить их эффективность.

Совместимость с препаратами

Многие лекарственные препараты для лечения определенных болезней нуждаются в комбинировании с элементом В9.

Это может быть обусловлено различными факторами: плохое усвоение препарата без добавления соответствующих витаминов, усиление действия за счет дополнительных элементов и др.

Ниже будут приведены препараты и их взаимодействие с фолиевой кислотой:

Метотрексат

Данное лекарство применяется для лечения ревматоидного артрита. Отличается своей эффективностью, но одним из его побочных действий является нарушение усвоения фолатов.

После многочисленных исследований была выявлена необходимость сопровождать курс приема Метотрексата введением фолиевой кислоты. Прием элемента В9 в совокупности с Метотрексатом снижает его побочные действия.

Элевит

Элевит – это витаминно-минеральный комплекс, который назначается женщинам в период планирования и во время беременности.

Можно ли принимать элевит и фолиевую кислоту одновременно?

В каждой капсуле Элевита содержится 800 мкг ( или 0,8 мг) фолиевой кислоты. Суточная норма при беременности варьируется от 400 мкг (или 0,4 мг) до 800 мкг (или 0,8 мг). Поэтому принимать дополнительно фолиевую кислоту, помимо Элевита не нужно. Благодаря Элевиту недостаток элемента В9 в организме будущей матери быстро восполняется.

Помимо В9, в составе Элевит присутствуют: витамины С, Е, витамины группы В, железо, магний, марганец, кальций и другие минералы. На сегодня витаминно-минеральный комплекс Элевит по статистике назначается более чем 80 % женщин в период планирования и во время беременности.

Мальтофер

Данный препарат применяется в целях лечения и профилактики железодефицитной анемии. Бывает двух видов: Мальтофер и Мальтофер Фол.Различия их в том, что во всех формах выпуска Мальтофера содержится исключительно железа гидроксида полимальтозат, а в жевательных таблетках Мальтофер Фол помимо железа присутствует также и фолиевая кислота.

Эти таблетки были разработаны специально для беременных женщин. Каждая таблетка препарата Мальтофер Фол содержит 350 мкг элемента В9.

Совместимость фолиевой кислоты с алкоголем

Если в организме присутствует нехватка фолиевой кислоты, то употребление алкоголя усугубляет эту проблему, т.к. препятствует транспортировке фолатов к тканям.

Алкоголь оказывает сильное негативное влияние на организм, вымывает из него многие полезные вещества и витамины.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков ведет к острой нехватке фолиевой кислоты в организме и развитию вследствие этого соответствующих недугов: гастрита, язвенных и онкологических заболеваний.

ВНИМАНИЕ: фолиевая кислота доказала свою эффективность в профилактике рака груди у женщин.

Если женщина злоупотребляет алкоголем, то это препятствует усвоению фолиевого элемента и повышает вероятность развития рака груди на 30%.

Заключение

Пользу фолиевой кислоты для человеческого организма сложно переоценить. Это важный и необходимый элемент для поддержания здоровья и сохранения молодости и красоты.

Особое значение ему придает и то, что витамин является необходимым в репродуктивной функции, от него зависит здоровье и развитие будущих детей. В свою очередь, от здоровья населения зависит экономика страны, ведь только здоровое население обладает высокой работоспособностью и способно поднимать мощь и престиж своего государства.

По этой причине во многих странах на государственном уровне принято обогащать продукты фолиевой кислотой, т.к. данная мера ведет к появлению здорового потомства и улучшению демографической ситуации.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Железо и фолиевая кислота: показания, побочные эффекты, предупреждения

Общее название: Железо и фолиевая кислота (EYE urn & FOE lik AS id)
Фирменное наименование: Ферроцит F, Гемоцит-F

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 13 февраля 2020 г.

Предупреждение

  • Случайной передозировки препаратов, содержащих железо, является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет.Держать подальше от детей. Если железо и фолиевая кислота приняты случайно, немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр.

Использование железа и фолиевой кислоты:

  • Используется для лечения или профилактики с низким содержанием железа в организме.
  • Используется для лечения низких уровней фолиевой кислоты.
  • Используется для роста и хорошего здоровья.
  • Это может быть дано вам по другим причинам. Поговори с доктором.

Что я должен сказать своему врачу, прежде чем принимать железо и фолиевую кислоту?

  • Если у вас аллергия на какую-либо часть железа и фолиевой кислоты.
  • Если у вас аллергия на железо и фолиевую кислоту; любая часть железа и фолиевой кислоты; или любые другие лекарства, продукты питания или вещества. Расскажите своему врачу об аллергии и какие признаки у тебя были
  • Если в твоем теле слишком много железа.
  • Если у вас есть определенные виды анемии, такие как пернициозная анемия или гемолитическая анемия.

Это не список всех лекарств или проблем со здоровьем, которые взаимодействуют с железом и фолиевой кислотой.

Расскажите своему врачу и фармацевту обо всех ваших лекарствах (отпускаемых по рецепту или без рецепта, натуральных продуктах, витаминах) и проблемах со здоровьем. Вы должны проверить чтобы убедиться, что для вас безопасно принимать железо и фолиевую кислоту вместе со всеми лекарствами и проблемами со здоровьем. Не начинать, останавливать или изменять дозу любой препарат без проверки с вашим доктором.

Что мне нужно знать или делать, когда я принимаю железо и фолиевую кислоту?

  • Сообщите всем своим врачам, что вы принимаете железо и фолиевую кислоту. Это включает в себя ваших врачей, медсестер, фармацевтов и стоматологов.
  • Сделайте анализ крови, как вам сказал доктор. Поговори с доктором.
  • Это лекарство может повлиять на определенные лабораторные тесты. Скажите всем своим медицинским работникам и работникам лаборатории, что вы принимаете железо и фолиевую кислоту.
  • Если у вас аллергия на тартразин, поговорите с врачом. Некоторые продукты имеют тартразин.
  • Сообщите своему врачу, если вы беременны или планируете забеременеть. Вам нужно будет поговорить о преимуществах и рисках использования железа и фолиевой кислоты. пока ты беременна
  • Сообщите своему врачу, если вы кормите грудью. Вам нужно будет поговорить о любых рисках для вашего ребенка.

Как лучше всего принимать это лекарство (железо и фолиевую кислоту)?

Используйте железо и фолиевую кислоту в соответствии с указаниями врача.Прочитайте всю информацию, предоставленную вам. Следуйте всем инструкциям внимательно.

  • Это лекарство работает лучше, если вы принимаете его натощак. Вы можете принимать железо и фолиевую кислоту с пищей, если это вызывает расстройство желудка. Некоторые продукты, такие как яйца, цельнозерновой хлеб, хлопья, молочные продукты, кофе и чай могут привести к тому, что железо и фолиевая кислота не будут работать. Если железо и фолиевая кислота вызывают расстройство желудка, Поговорите с врачом о том, как лучше принимать железо и фолиевую кислоту во время еды.
  • Это лекарство предотвращает попадание многих других лекарств в организм. Если вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, нужно принимать их в другое время, кроме железа и фолиевой кислоты.

Что мне делать, если я пропустил дозу?

  • Примите пропущенную дозу, как только вы об этом думаете.
  • Если время приближается к следующей дозе, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к обычному времени.
  • Не принимайте 2 дозы одновременно или дополнительные дозы.

О каких побочных эффектах мне нужно немедленно сообщить своему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Хотя это может случаться редко, у некоторых людей могут возникать очень сильные, а иногда и смертельные побочные эффекты при приеме препарата. Расскажите своим обратитесь к врачу или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих признаков или симптомов, которые могут быть связаны с очень сильным побочным эффектом:

  • Признаки аллергической реакции, например сыпь; крапивница; зуд; красная, опухшая, покрытая волдырями или шелушащаяся кожа с или без лихорадки; хрипы; стеснение в груди или в горле; проблемы с дыханием, глотанием или разговором; необычная хрипота; или отек рта, лица, губ, языка, или горло.
  • Лихорадка.
  • Очень расстройство желудка или рвота.
  • Очень сильная боль в животе.
  • Черный, смолистый или кровавый стул.
  • Рвота или рвота, похожая на кофейную гущу.

Каковы некоторые другие побочные эффекты железа и фолиевой кислоты?

Все лекарства могут вызывать побочные эффекты. Тем не менее, многие люди не имеют побочных эффектов или имеют только незначительные побочные эффекты.Позвоните своему врачу или обратитесь за медицинской помощью помогите, если какой-либо из этих побочных эффектов или какие-либо другие побочные эффекты вас беспокоят или не исчезнут:

Это не все побочные эффекты, которые могут возникнуть. Если у вас есть вопросы по поводу побочных эффектов, позвоните своему врачу. Позвоните своему врачу для медицинской совет о побочных эффектах.

Вы можете сообщить о побочных эффектах FDA в 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на https://www.fda.gov/medwatch.

Если передозировка подозревается:

Если вы считаете, что произошла передозировка, позвоните в токсикологический центр или немедленно обратитесь за медицинской помощью.Будь готов рассказать или показать что было принято, сколько и когда это случилось.

Как мне хранить и / или выбрасывать железо и фолиевую кислоту?

  • Хранить при комнатной температуре.
  • Хранить в сухом месте. Не храните в ванной.
  • Храните все лекарства в безопасном месте. Храните все лекарства в недоступном для детей и домашних животных.
  • Выбросьте неиспользованные или просроченные лекарства. Не спускайте воду в унитаз и не выливайте в канализацию, если вам не сказано это сделать.Проверьте с вашим Фармацевт, если у вас есть вопросы о том, как лучше выбрасывать наркотики. В вашем районе могут быть программы возврата наркотиков.

Использование информации о потребителе

  • Если ваши симптомы или проблемы со здоровьем не улучшаются или ухудшаются, позвоните своему врачу.
  • Не делитесь своими наркотиками с другими и не принимайте чужие лекарства.
  • Некоторые лекарства могут иметь другую информационную брошюру о пациенте.Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом. Если у вас есть какие-либо вопросы о железе и фолиевой кислоте, пожалуйста, поговорите с вашим врачом, медсестрой, фармацевтом или другим поставщиком медицинских услуг.
  • Если вы считаете, что произошла передозировка, позвоните в токсикологический центр или немедленно обратитесь за медицинской помощью. Будь готов рассказать или показать что было принято, сколько и когда это случилось.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, относится к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

,
Цианокобаламин / Фолиевая кислота / Железо Информация - Drugs.com

Общее наименование: Цианокобаламин / Фолиевая кислота / Железо (SYE и алоэ Бал, мин.

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 1 июня 2020 г.

Предупреждение

  • Случайной передозировки препаратов, содержащих железо, является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет.Держать подальше от детей. Если цианокобаламин / фолиевая кислота / железо принимается случайно, немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр.

Использование цианокобаламина / фолиевой кислоты / железа:

  • Используется для лечения или профилактики с низким содержанием железа в организме.
  • Используется для роста и хорошего здоровья.
  • Это может быть дано вам по другим причинам. Поговори с доктором.

Что мне нужно сказать моему врачу, прежде чем я приму цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо?

  • Если у вас аллергия на любую часть цианокобаламина / фолиевой кислоты / железа.
  • Если у вас аллергия на цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо; любая часть цианокобаламина / фолиевой кислоты / железа; или любые другие лекарства, продукты питания или вещества. Расскажите своему врачу об аллергии и какие признаки у тебя были
  • Если в твоем теле слишком много железа.

Это не список всех лекарств или проблем со здоровьем, которые взаимодействуют с цианокобаламином / фолиевой кислотой / железом.

Расскажите своему врачу и фармацевту обо всех ваших лекарствах (отпускаемых по рецепту или без рецепта, натуральных продуктах, витаминах) и проблемах со здоровьем.Вы должны проверить чтобы убедиться, что для вас безопасно принимать цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо со всеми вашими лекарствами и проблемами со здоровьем. Не начинать, останавливать или изменять дозу любой препарат без проверки с вашим доктором.

Что мне нужно знать или делать, когда я принимаю цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо?

  • Скажите всем своим врачам, что вы принимаете цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо. Это включает в себя ваших врачей, медсестер, фармацевтов и стоматологов.
  • Это лекарство может повлиять на определенные лабораторные тесты. Скажите всем своим врачам и работникам лаборатории, что вы принимаете цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо.
  • Если у вас аллергия на тартразин, поговорите с врачом. Некоторые продукты имеют тартразин.
  • Сообщите своему врачу, если вы беременны или планируете забеременеть. Вам нужно будет поговорить о преимуществах и рисках использования цианокобаламина / фолиевой кислоты / железа пока ты беременна
  • Сообщите своему врачу, если вы кормите грудью. Вам нужно будет поговорить о любых рисках для вашего ребенка.

Как лучше всего принимать это лекарство (цианокобаламин / фолиевая кислота / железо)?

Используйте цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо по назначению врача. Прочитайте всю информацию, предоставленную вам. Следуйте всем инструкциям внимательно.

  • Это лекарство работает лучше, если вы принимаете его натощак. Вы можете принимать цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо с пищей, если это вызывает расстройство желудка.Некоторые продукты, такие как яйца, цельнозерновой хлеб, хлопья, молочные продукты, кофе и чай могут привести к тому, что цианокобаламин / фолиевая кислота / железо не будут работать. Если цианокобаламин / фолиевая кислота / железо вызывает расстройство желудка, Поговорите с врачом о том, как лучше принимать цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо во время еды.
  • Это лекарство предотвращает попадание многих других лекарств в организм. Если вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, нужно принимать их в другое время, кроме цианокобаламина / фолиевой кислоты / железа.

Что мне делать, если я пропустил дозу?

  • Примите пропущенную дозу, как только вы об этом думаете.
  • Если время приближается к следующей дозе, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к обычному времени.
  • Не принимайте 2 дозы одновременно или дополнительные дозы.

О каких побочных эффектах мне нужно немедленно сообщить своему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Хотя это может случаться редко, у некоторых людей могут возникать очень сильные, а иногда и смертельные побочные эффекты при приеме препарата.Расскажите своим обратитесь к врачу или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих признаков или симптомов, которые могут быть связаны с очень сильным побочным эффектом:

  • Признаки аллергической реакции, например сыпь; крапивница; зуд; красная, опухшая, покрытая волдырями или шелушащаяся кожа с или без лихорадки; хрипы; стеснение в груди или в горле; проблемы с дыханием, глотанием или разговором; необычная хрипота; или отек рта, лица, губ, языка, или горло.
  • Черный, смолистый или кровавый стул.
  • Лихорадка.
  • Очень расстройство желудка или рвота.
  • Очень сильная боль в животе.
  • Рвота или рвота, похожая на кофейную гущу.
  • Спазмы желудка.

Каковы некоторые другие побочные эффекты цианокобаламина / фолиевой кислоты / железа?

Все лекарства могут вызывать побочные эффекты. Тем не менее, многие люди не имеют побочных эффектов или имеют только незначительные побочные эффекты.Позвоните своему врачу или обратитесь за медицинской помощью помогите, если какой-либо из этих побочных эффектов или какие-либо другие побочные эффекты вас беспокоят или не исчезнут:

  • Расстройство желудка или рвота.
  • Запор.
  • Изменение цвета стула на зеленый.
  • Диарея.
  • Боль в животе.

Это не все побочные эффекты, которые могут возникнуть. Если у вас есть вопросы по поводу побочных эффектов, позвоните своему врачу.Позвоните своему врачу для медицинской совет о побочных эффектах.

Вы можете сообщить о побочных эффектах FDA в 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на https://www.fda.gov/medwatch.

Если передозировка подозревается:

Если вы считаете, что произошла передозировка, позвоните в токсикологический центр или немедленно обратитесь за медицинской помощью. Будь готов рассказать или показать что было принято, сколько и когда это случилось.

Как хранить и / или выбрасывать цианокобаламин / фолиевую кислоту / железо?

  • Хранить при комнатной температуре.
  • Хранить в сухом месте. Не храните в ванной.
  • Храните все лекарства в безопасном месте. Храните все лекарства в недоступном для детей и домашних животных.
  • Выбросьте неиспользованные или просроченные лекарства. Не спускайте воду в унитаз и не выливайте в канализацию, если вам не сказано это сделать. Проверьте с вашим Фармацевт, если у вас есть вопросы о том, как лучше выбрасывать наркотики. В вашем районе могут быть программы возврата наркотиков.

Использование информации о потребителе

  • Если ваши симптомы или проблемы со здоровьем не улучшаются или ухудшаются, позвоните своему врачу.
  • Не делитесь своими наркотиками с другими и не принимайте чужие лекарства.
  • Некоторые лекарства могут иметь другую информационную брошюру о пациенте. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу цианокобаламина / фолиевой кислоты / железа, пожалуйста, поговорите с вашим врачом, медсестрой, фармацевтом или другим поставщиком медицинских услуг.
  • Если вы считаете, что произошла передозировка, позвоните в токсикологический центр или немедленно обратитесь за медицинской помощью. Будь готов рассказать или показать что было принято, сколько и когда это случилось.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, относится к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Подробнее о мультивитаминах с железом

Потребительские ресурсы

  • Мультивитамины с железом
  • Цианокобаламин, фолиевая кислота, железо и витамин С
  • стеарилфумарат, комплекс полисахарида и железа, витамин С и витамин В3
  • Железо, фолиевая кислота, витамин С и витамин В3
  • Таблетки с контролируемым высвобождением железа, витамина С и фолиевой кислоты
  • .. +13 больше

Другие бренды: Integra, Fusion Plus, Iron-150, Poly-Vi-Sol с железом, ... +24 больше

Профессиональные ресурсы

Руководства по лечению

,

В чем разница, почему это важно

Фолат и фолиевая кислота - две разные формы необходимого витамина B9 - используются взаимозаменяемо так часто, что большинство людей считают, что они одинаковы. На самом деле, даже многие врачи и диетологи не знают, что фолат и фолиевая кислота имеют совершенно разные пути в организме. Согласно последним исследованиям, прием неправильной формы может иметь непреднамеренные негативные последствия для некоторых людей.

Мы исследовали, что показала новейшая наука о различиях между фолатом и фолиевой кислотой.Теперь, когда вы знаете об этом распространенном заблуждении, узнайте, как избежать нежелательных побочных эффектов при выборе неправильной формы для вас. Вот что вам нужно знать, чтобы принять обоснованное решение о добавках.

Разница между фолатом и фолиевой кислотой

Фолат является распространенной формой витамина В9, присутствующего во многих цельных продуктах, включая листовую зелень, бобы, яйца, цитрусовые, авокадо и говяжью печень. С другой стороны, фолиевая кислота - это синтезированная версия витамина В9, которая добавляется в обработанные продукты, а распространенная версия используется в добавках.Фолиевая кислота имеет молекулярную структуру, идентичную фолату. Из-за их близкого сходства, фолиевая кислота и фолат широко считаются одинаковыми.

В 1998 году FDA потребовало, чтобы зерновые продукты были «обогащены». Отсюда и такие продукты, как мука, хлеб и хлопья для завтрака, обогащенные фолиевой кислотой. Целью этого постановления была попытка уменьшить распространенность дефектов нервной трубки (NTDs), распространенного врожденного дефекта, который показал некоторую связь с приемом витамина B9 матерью.Согласно статье за ​​2011 год, опубликованной в научном журнале « Обзоры по акушерству и гинекологии» , в течение нескольких месяцев после программы обогащения у детей снизилась распространенность ДНТ. По этой причине фолиевая кислота входит в состав многих витаминов для беременных. Однако на этом история не заканчивается.

Со временем ученые узнали больше о влиянии фолиевой кислоты на организм. Как показали некоторые недавние исследования, очень незначительные различия между фолиевой кислотой и фолатом оказывают огромное влияние на то, как организм может их обрабатывать.

Давайте получим техническое

Для тех, кто хочет понять научные детали, здесь больше о том, как организм обычно обрабатывает фолиевую кислоту, и что делает ее потенциально опасной.

Прежде чем фолиевая кислота может быть использована организмом, она должна пройти два превращения - сначала в дигидрофолат (DHF), а затем в тетрагидрофолат (THF). Только тогда THF может быть преобразован в L-метилфолат, который является конечной формой фолата, которая необходима организму для многих ключевых функций.

Метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) является ключевым ферментом, который регулирует этот процесс превращения. Тем не менее, по оценкам, до 60% американцев имеют генетические различия, которые снижают их способность самостоятельно преобразовывать L-метилфолат из фолиевой кислоты. Для тех, у кого есть это генетическое изменение, добавление с фолиевой кислотой может привести к различным количествам преобразованной формы L-метилфолата, потенциально оставляя тело с меньшим, чем это требуется. Кроме того, это может привести к накоплению фолиевой кислоты в организме.

С точки зрения обеспечения организма доступными питательными веществами диетический фолат - форма, содержащаяся в цельных продуктах - предпочтительнее синтетической фолиевой кислоты, содержащейся в добавках и обработанных продуктах. Он более доступен для организма и не представляет такой же потенциальный риск накопления. Вот почему добавление L-метилфолата также может считаться более эффективным, чем использование фолиевой кислоты для тех, кому недостаточно диеты.

Когда потребление фолиевой кислоты у кого-либо превышает его способность перерабатывать, она может перегружать печень и потенциально попадать в кровоток.Неметаболизированная фолиевая кислота, которая остается в кровотоке, связана с серьезными рисками для здоровья, которые стоит отметить.

Недавние исследования показывают корреляцию между повышенным уровнем фолиевой кислоты и повышенным риском развития рака. Результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, проведенного между 1994 и 2004 годами, показали, что у тех, кто принимал 1 мг фолиевой кислоты в день, повышенный риск развития рака. Исследование, опубликованное в NIH в 2012 году, ставит вопрос о том, может ли обогащение продуктов фолиевой кислотой способствовать росту рака предстательной железы среди населения.

Исследование 2005 года, опубликованное Журналом Американской медицинской ассоциации , показало, что у пожилых людей, принимающих более 400 мг фолиевой кислоты, превышающих рекомендованную дневную норму, наблюдается более быстрое снижение когнитивных функций, чем у взрослых, которые не принимали добавки.

Важно помнить, что фолиевая кислота стала широко потребляться только недавно. В то время как риск слишком большого количества фолиевой кислоты вызывает тревогу, опасность слишком малого количества фолата также довольно серьезна. Еще предстоит провести много исследований, прежде чем мы сможем точно понять плюсы и минусы.Это, вероятно, приведет к рекомендациям, основанным на уникальной генетике человека и способности превращать фолиевую кислоту в ее активную форму, а не давать ей возможность накапливаться. Они должны быть сбалансированы в соответствии с образом жизни, целями здоровья, диетой и доступностью добавок L-метилфолата.

Доктор Джеффри Глэдд, врач-интегратор, говорит: «Знайте, что у правильного человека фолиевая кислота как форма добавки не представляет опасности и, следовательно, была бы идеальной формой для принятия.Проблема заключается в том, что большинство из них не знают, что их генетика справляется с фолиевой кислотой, и поэтому существует «потенциал» для того, чтобы она не была полезной и, возможно, вредной. При этом у нас нет данных, чтобы предположить, что есть какие-либо негативные последствия принятия фолатной формы, даже если вы хороший преобразователь. Поэтому я рекомендую большинству пациентов принимать фолиевую кислоту, чтобы быть в безопасности ».

В зависимости от ваших уникальных обстоятельств, рекомендуется фолиевая кислота (умеренно), особенно если вы беременны.К счастью, имеются богатые фолатом продукты и добавки с метилфолатом. При правильном знании и планировании вы можете полностью избежать потребности в добавке витамина B9. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Важность фолата

Когда ваша диета включает достаточный уровень фолата, вы поддерживаете плавное выполнение некоторых чудесных клеточных функций: образование ДНК и деление клеток. Фолат имеет решающее значение для этих функций и многое другое.

Для многих возможно удовлетворить потребности организма в фолиевой кислоте с помощью здоровой, разнообразной диеты.Тем не менее, определенные диетические ограничения или состояния здоровья могут увеличить риск дефицита фолата и связанных с ним симптомов.

Считается, что женщины детородного возраста нуждаются в повышенном количестве фолата, так как дефицит фолата во время беременности может способствовать снижению веса при рождении и дефектам нервной трубки (включая расщелину позвоночника). Если вы планируете забеременеть или уже забеременеть, фолат очень важен для предотвращения общих врожденных дефектов. Вот почему он является обычным ингредиентом многих витаминов для беременных.Женщины, ожидающие забеременеть, должны стремиться к 600 мкг (0,6 мг) фолата в день.

Люди с историей алкогольной зависимости или расстройства пищеварения также подвержены повышенному риску дефицита фолата. Если вы считаете, что можете подвергаться риску дефицита фолата, следите за этими общими признаками: анемией, изменениями пигментации кожи, волос и ногтей и язвами слизистой оболочки полости рта.

Признание того, что вы подвержены риску, является первым шагом к внесению позитивных изменений в ваш рацион и принятию решения о необходимости добавок.Национальный институт здоровья рекомендует суточную дозу 400 мкг (0,4 мг) для взрослых и детей старше 4 лет.

Наполните свою тарелку этими продуктами с высоким содержанием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота

содержится в большом количестве продуктов, включая некоторые вегетарианские блюда. 3 унции порция говяжьей печени содержит более 50% рекомендуемой суточной дозы фолата, что делает ее отличным источником. Если вы вегетарианец, вы можете получить 33% своего ежедневного потребления фолата с ½ стакана отварной шпината.

Порция авокадо на ½ стакана составляет примерно 15% от вашего ежедневного потребления. Другие темно-зеленые овощи, такие как брокколи, спаржа и горчица, не сильно отстают. Они обеспечивают примерно 13-22% ежедневного рекомендуемого потребления фолиевой кислоты. (Оценки любезно предоставлены Национальным институтом здравоохранения , ).

Многие зерновые продукты, такие как хлеб и крупы, обогащены фолиевой кислотой. Однако, как отмечалось ранее, организм потенциально может синтезировать и поглощать фолиевую кислоту менее эффективно, чем фолат.По этой причине употребление обогащенных продуктов питания не обязательно повышает уровень L-метилфолата, который необходим вашему организму.

Добавка с фолатом для оптимизации вашего здоровья

Если вы склонны потреблять много продуктов, богатых фолатом, то, скорее всего, вы на пути к адекватному потреблению фолиевой кислоты. Тем не менее, мы все время от времени нуждаемся в некотором повышении уровня витамина В. Это особенно актуально для будущих мам. Вы можете безопасно увеличить потребление фолиевой кислоты, если тщательно избегаете добавок, помеченных фолиевой кислотой - вместо этого обратите внимание на метилфолат, который является для большинства лучшей формой фолиевой кислоты.

Если вы обеспокоены тем, получаете ли вы достаточно фолиевой кислоты, поговорите со своим врачом или пройдите онлайн-опрос для получения персональной рекомендации.

,

Смотрите также