Как надо рожать


Как правильно рожать? Какие действия необходимо выполнить при родоразрешении?

Поскольку рождение ребенка, это маленькое чудо, то происходить такое таинство должно правильно, ведь паника, истерики беременной и прочие хаотические движения во время родового процесса неуместны. Сам процесс довольно болезненный, мучительный, изматывающий, но если рожать правильно, то можно избежать психологического потрясения, которое очень часто становится причиной послеродовой депрессии и разрывов. В этой статье поговорим о том, как правильно рожать, дабы избежать нежелательных последствий и наслаждаться счастливым материнством.

Что входит в понятие "рожать правильно"?

Если говорить о самом понятии "как рожать правильно", то определения ему нет, и каждая будущая мамочка выбирает свое "правильно". Что подразумевается в большинстве случаев под "правильно рожать":

  • правильное дыхание во время процесса, о нем есть статья: "Дыхание во время родов";
  • правильное поведение при родах, которое поможет свести болезненность к минимуму;
  • нужные действия, благодаря которым можно будет избежать разрывов и разрезов;
  • правильный психологический настрой будущей мамочки;
  • выбор специалистов, которые будут принимать роды.

В комплексе все вышеперечисленные действия можно назвать правильными родами, но как к ним подготовится?

Что свидетельствует о начале родового процесса?

Беременных, особенно если они рожают впервые, на 9 месяце мучает вопрос, когда начнется родовой процесс? Признаки начала данного "мероприятия" существуют и любая женщина, зная их, может активно готовиться кродоразрешению, после их обнаружения. К таковым симптомам относятся следующие:

1. Отхождение слизистой пробки. Признак косвенный, так как в некоторых случаях пробка отходит за 1–2 недели до родов.

2. Боль в спине и ощутимые сокращения матки. Сокращения сопровождаются дискомфортом, а при уменьшении времени между схватками, к дискомфорту присоединяются болезненные ощущения. Про схватки, ощущения и их течения читайте: "Схватки при родах".

3. Тянущая боль внизу живота и таза. Усиливается такая боль при схватках.

4. Частые позывы к мочеиспусканию и актам дефекации, которые вызваны давлением головки плода на кишечник и мочевой пузырь.

5. Отхождение вод. Это явный признак начала родов, но у каждой женщины, это происходит индивидуально. У одних, выходит немного вод, у других они обильно изливаются, а третьим пробивают пузырь, дабы воды могли излиться.

Как правильно рожать? Обговорим течение родов

Течение родов делиться на четыре основных этапа, каждый из которых имеет свое время, условно этапы разделяются по раскрытию маточной шейки, подробней об этом написана статья: "Раскрытие шейки матки во время родов". После прохождения всех этапов, женщину ждет встреча со своим ребенком. А вот как вести себя правильно в каждый из этих периодов, читайте ниже.

Как правильно рожать при первом латентном этапе? 

Период легких схваток и правильное поведение

Итак, схватки начались, теперь главный вопрос, как правильно рожать, наиболее актуален. Первым самым длинным этапом, который делиться на два периода считается раскрытие шейки матки. Оно сопровождается схватками, которые повторяются все с меньшим промежутком времени. Длительность периода схваток может достигать 16–18 часов, подразделяют это время на три фазы. Самой легкой можно назвать первую, поскольку кроме минимальных болей в спине и сокращений матки, беременная чувствует себя нормально.

Как вести себя на первой фазе рождения ребенка? Как обычно. Если вы дома, то лучше всего заняться пересмотром собранных вещей, ведь самое время отправится в заранее выбранный роддом. Паниковать ни к чему, так как вещи уже собраны, а в ближайшее время вы уже будете держать своего кроху на руках.

Как правильно рожать при втором этапе раскрытия шейки матки?

Правильное поведение при средних и быстрых схватках

Второй этап делится на две фазы раскрытия:

  • 4–8 см.;
  • до 10 см.

В это время схватки появляются все интенсивней, длятся дольше, время между ними сокращается.

Как вести себя беременной? Уменшению болевого синдрома поспособствуют:

  • фитбол, если таковой имеется. Этот удобный мяч поможет принять подходящую позу, а небольшие покачивания успокоят на некоторое время;
  • душ на область поясницы, он расслабит мышцы и уменьшит болевые ощущения.

Лежать не рекомендуется, лучше походить, поскольку двигательная активность помогает ускорить родовой процесс. При нестерпимых болях, постойте, оперевшись на перила кровати, так как садиться в такие периоды нельзя, поскольку в сидячем положении происходит сильное давление на головку плода, что может привести к ее травмированию.

Как правильно рожать при третьем этапе? Учимся вести себя во время изгнания плода

Конечно, сам физиологический процесс никак не зависит от желания рожать или нет, но если вы уже на третьем этапе, то чудо свершиться совсем скоро. 80% успешного окончания родоразрешения,лежит на плечах будущей мамочки, поэтому ее правильное поведение при изгнании плода столь важно.

При наступлении этапа изгнания плода, рожать, женщин отправляют в родильный зал. Там есть специальное кресло, на котором ребенок появляется на свет.

Когда плод начинает продвигаться родовыми путями, нужно тужиться, но не все время. При сокращении матки акушер скажет, что необходимо тужиться. Перед потугой нужно набрать как можно больше воздуха и задержать его пока будете напрягаться. Чем сильнее будут потуги, тем быстрее матка вытолкнет малыша.

Нужно неуклонно следовать указаниям акушера или врача-гинеколога, это залог легких родов без разрывов. Они подскажут, как правильно дышать, как и когда тужиться. Если поддаться панике, не обращать внимания на советы специалистов, то можно навредить и себе, и своему ребенку. Ведь акушер защищает промежность роженицы от разрывов рукой, натягивая ткани, дабы головка малыша могла пройти через узкое отверстие, не повредив его.

Как правильно рожать при четвертом этапе? Рождение последа

После малыша рождаться послед. Матка сама активно сокращается, выталкивая его и остатки родовой жидкости наружу. Опытные специалисты в случае надобности подскажут, если нужно будет еще потужиться. Если все же случился разрыв, то врач ушивает эти места. Это неприятно, но менее болезненно, чем прохождение ребенка по родовым путям.

Как правильно рожать? Правильное дыхание во время родоразрешения

Знать, как правильно дышать, когда рожаешь просто необходимо, так как от дыхания зависит правильность потуг, также экономятся силы для самого важного момента. Запомните, кричать, как бы вам ни было больно запрещено! Такие действия со стороны роженицы могут привести к нехватке кислорода и гипоксии плода. Итак, как же нужно дышать?

1. Как правильно дышать во время схваток? При первых двух этапах родового процесса, когда шейка матки расширяется, с усилением силы схваток нужно глубоко дышать: вдох через нос,выдох через рот.Когда длительность схваток будет увеличиваться вдохи должны становиться глубже, длиннее. Когда схватка будет проходить, расслабляйтесь полностью, дышите равномерно,посколькусилыещепригодитьсяпозжедляпотуг.Вэтовремя,дышите естественно,как всегда.

2. Как правильно дышать во время потуг? Техника дыхания при потугах изменяется. Здесь необходимо слушать акушера или гинеколога, а вдохи/выдохи должны быть поверхностными, короткими. Когда от специалиста поступает "команда" тужиться, нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание. После того как потуга пройдет плавно выдохнуть.

Как правильно рожать? Пару слов о подготовке к ответственному моменту

Научиться рожать нельзя, но подготовиться к этому действию вполне реально. Для этого следует на протяжении беременности готовиться. Как? Читайте ниже.

1. Только положительный настрой. Существует мнение, что мысли материализуются, поэтому думать следует только о хорошем. Про правильный настрой читайте статью: "Роды, хотите ребенка, но боитесь рожать?".

2. Хотите на курсы для беременных. Помимо техники правильного дыхания, на таких курсах учат положительно мыслить, а также рассказывают, как ухаживать за новорожденным, как с ним общаться, как его понимать.

3. Читайте литературу о беременности, родах, уходу за ребенком. Всесторонняя "обознанность" помогает перестать бояться неизведанного. Также в такой литературе можно почерпнуть много всего интересного, полезного, что пригодиться при ухаживании за малышом. Получать информацию можно не только из бумажных изданий, интернет довольно часто становиться отличным помощником молодой маме, где она может узнать все, что ее интересует, а также пообщаться с другими мамочками на всевозможных форумах. На нашем сайте также есть форум для мамочек (на котором вы сможете обсудить интересующие вас вопросы с акушером-гинекологом.

4. Не стесняйтесь спрашивать. Очень важный момент, поскольку многие женщины стесняются задавать вопросы своему гинекологу, а ведь интересоваться, как протекает беременность нужно. Так как, чем больше вы осведомлены, тем меньше страхов может возникнуть. Обсудите с ним все, что вас интересует, и тогда рожать будет не страшно.

5. Выполняйте интимную зарядку. Это поможет родить без разрывов и быстрее восстановиться родовым путям.

О чем не следует забывать будущей мамочке?

Подготовка должна быть не только физической. Будущая мамочка, прежде чем отправиться рожать должна позаботиться о следующем:

1. Выбрать роддом и специалиста, который будет вести родовой процесс.

2. Переговорить с выбранным гинекологом. Обговорить возможные риски, а также действия при разных этапах родоразрешения. Возможно, понадобиться кесарево сечение, о нем подробней в статье: "Показания к кесареву сечению. В каких случаях операция необходима?".

3. Собрать необходимые вещи, дабы во время схваток не тратить драгоценные силы на сбор сумок и "нервы" вдруг что-то забудется.

Надеемся наши советы, как правильно рожать вам помогут. Следите за своим здоровьем, будьте физически активны, правильно питайтесь, а когда придет тот самый день, слушайте акушера или гинеколога и тогда долгожданную встречу со своим ребенком вам ничего не омрачит.

Автор публикации: Леонид Гурьев 

Где рожать: варианты

Выбор места рождения

Вы можете родить дома, в отделении акушерки (акушерское отделение или родильный центр) или в больнице.

Ваш выбор места вашего ребенка будет зависеть от ваших потребностей, рисков и, в некоторой степени, от того, где вы живете.

Если вы здоровы и у вас нет осложнений («низкий риск»), вы можете рассмотреть любое из этих мест рождения. Для женщин с некоторыми заболеваниями безопаснее всего рожать в больнице, где есть специалисты.Это на случай, если вам нужно лечение во время родов.

Женщины, которые рожают дома или в отделении акушерок, реже нуждаются в помощи, такой как щипцы или вентхаузы (иногда называемые инструментальными родоразрешениями).

Где бы вы ни выбрали, место должно быть подходящим для вас. Вы можете изменить свое решение в любой момент беременности.

Узнайте, что находится в вашем районе

Ваша акушерка обсудит варианты, доступные в вашем районе, но, если вы готовы путешествовать, вы можете выбрать любые услуги родовспоможения.

Как и от вашей акушерки, вы можете получить информацию от:

Вы также можете получить совет от своих друзей и семьи.

Поговорите со своей акушеркой о посещении местных служб родовспоможения и задайте вопросы, если вы чего-то не понимаете или считаете, что вам нужно знать больше.

Роды на дому

Если у вас прямая беременность, и у вас с ребенком все в порядке, вы можете родить дома. В Англии и Уэльсе чуть более 1 из 50 беременных женщин рожают дома.

Роды, как правило, безопасны, где бы вы ни хотели иметь своего ребенка.

Но для женщин, у которых родился первый ребенок, домашние роды немного увеличивают риск серьезных проблем для ребенка - в том числе смерти или проблем, которые могут повлиять на качество жизни ребенка - с 5 на 1000 для родов в больнице до 9 на 1000 для дома. рождение.

Для женщин, имеющих второго или последующего ребенка, плановые домашние роды так же безопасны, как если бы ваш ребенок находился в больнице или в акушерке.

Это редко, но, если во время родов у вас что-то идет не так, это может быть хуже для вас или вашего ребенка, чем если бы вы были в больнице с доступом к специализированной помощи.

Если вы рожаете дома, вас поддержит акушерка, которая будет с вами во время родов. Если вам нужна какая-либо помощь или ваш труд не прогрессирует так, как следовало бы, ваша акушерка позаботится о том, чтобы вы пошли в больницу.

Преимущества домашнего рождения

Преимущества родов в домашних условиях включают в себя:

  • находясь в привычном окружении, где вы можете чувствовать себя более расслабленным и лучше справляться с ситуацией
  • не нужно прерывать ваш труд, чтобы попасть в больницу
  • не нужно оставлять других детей, если у вас есть
  • не нужно разлучаться с партнером после рождения
  • повышена вероятность того, что за вами будет ухаживать акушерка, которую вы узнали во время беременности
  • ниже вероятность вмешательства, такого как щипцы или вентуса, чем женщины, рожающие в больнице

Соображения

Есть несколько вещей, о которых вы должны подумать, если вы планируете домашнее рождение.

Возможно, вам понадобится перевестись в больницу, если возникнут осложнения. Исследование на месте рождения показало, что 45 из 100 женщин, родивших первого ребенка, были переведены в больницу, тогда как только у 12 из 100 женщин родился второй или последующий ребенок.

Эпидуральные препараты недоступны дома, но вы можете использовать газ и воздух, теплую ванну, бассейн для новорожденных, ДЕСЯТКИ и любые техники релаксации, которые вы изучили. Узнайте о облегчении боли при родах.

Ваш врач или акушерка могут порекомендовать вам рожать в больнице, например, если вы ожидаете двойню или если ваш ребенок сначала лежит на ногах (казенник).Ваша акушерка или врач объяснят, почему они считают, что роды в больнице безопаснее для вас и вашего ребенка.

Если вы решите рожать дома или в отделении акушерки, ваша акушерка или терапевт должны предоставить вам информацию о том, что произойдет, если вас переведут в больницу во время родов, и сколько времени это займет.

Планирование домашнего рождения

Спросите свою акушерку, подходит ли роды для вас и вашего ребенка.

Если это так, ваша акушерка позаботится о том, чтобы члены команды акушерок помогали и поддерживали вас.Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

  • сколько времени займет перевод в больницу?
  • в какую больницу мне перевести?
  • будет ли акушерка со мной все время?
  • как получить бассейн для родов?

Акушерские отделения или родовые центры

Акушерские отделения или родильные центры более удобны и уютны, чем родильные отделения в больнице. Они могут быть:

  • часть родильного отделения больницы, где предоставляется помощь по беременности (акушерству), новорожденным (новорожденным) и наркозу
  • отдельно от больницы и без немедленной акушерской, неонатальной или анестезиологической помощи

Преимущества акушерского отделения или родильного центра

Преимущества родов в акушерском отделении включают в себя:

  • находясь в окружении, где вы можете чувствовать себя более расслабленным и лучше справляться с трудом
  • , скорее всего, будет заботиться акушеркой, которую вы узнали во время беременности
  • устройство может быть гораздо ближе к вашему дому, что облегчает людям посещать
  • вероятность вмешательства, такого как щипцы или вентуса, ниже, чем у женщин, рожающих в больнице

Соображения

Есть несколько вещей, о которых стоит подумать, если вы планируете рожать в акушерском отделении или родильном центре.

Возможно, вам придется перевести в больницу, если возникнут какие-либо осложнения. Исследование места рождения показало, что примерно 4 из 10 женщин, имеющих первого ребенка в акушерском отделении или родильном центре, были переведены в больницу, по сравнению с примерно у 1 из 10 женщин, имеющих второго или последующего ребенка.

В отделении, которое полностью отделено от больницы, вы не сможете добиться определенных видов обезболивания, таких как эпидуральная анестезия. Спросите свою акушерку, является ли отделение или центр частью больницы или полностью отдельным.

Ваш врач или акушерка могут посчитать безопаснее рожать в больнице

Планирование родов в акушерском отделении или родильном центре

Спросите свою акушерку, есть ли в вашем районе какие-либо акушерские подразделения или родовые центры. Там могут быть другие, которые вы можете использовать, если вы готовы путешествовать.

Прочитайте несколько полезных вопросов, чтобы задать.

роддом

Большинство женщин рожают в родильном отделении NHS. Если вы решите рожать в больнице, за вами будут следить акушерки, но врачи будут доступны, если вам понадобится их помощь.

У вас все еще будет выбор того вида ухода, который вы хотите. Ваши акушерки и врачи предоставят информацию о том, что может предложить ваша больница.

Преимущества родов в стационаре

Преимущества родов в больнице включают в себя:

  • прямой доступ к акушерам, если ваш труд осложняется
  • прямой доступ к анестезиологам, которые дают эпидуральные анестетики и общие анестетики
  • будут специалисты по уходу за новорожденными (неонатологи) и детское отделение специального ухода, если есть какие-либо проблемы с вашим ребенком

Соображения

Есть несколько вещей, о которых вы должны подумать, если вы планируете роды в больнице:

  • вы можете пойти домой непосредственно из родильного отделения или переехать в послеродовое отделение
  • в больнице, за вами может присмотреть акушерка, отличная от той, которая ухаживала за вами во время вашей беременности
  • женщины, рожающие в больнице, с большей вероятностью перенесут эпидуральную анестезию, эпизиотомию, роды или пинцет, или

Планирование родов в стационаре

Ваша акушерка может помочь вам решить, какая больница вам подходит.Если в вашем районе более одной больницы, вы можете выбрать, в какую из них обратиться. Узнайте больше об услугах, предоставляемых в каждом из них, чтобы вы могли решить, какой из них вам больше подходит.

вопросы о рождении, чтобы задать

Вот некоторые вопросы, которые вы, возможно, захотите задать, если вы планируете завести ребенка в акушерском отделении, родильном доме или в больнице:

  • Доступны ли туры в родильные дома до родов?
  • Когда я могу обсудить мой план рождения?
  • Есть ли машины TENS для облегчения боли или мне нужно нанять одну?
  • Какое оборудование доступно - например, коврики, стул для родов или мешки с фасолью?
  • Есть ли бассейны для родов?
  • Приветствуются ли отцы, близкие родственники или друзья в родильном отделении?
  • Их когда-нибудь просили покинуть комнату - если так, то почему?
  • Могу ли я передвигаться в родах и найти свое место для рождения?
  • Какова политика в отношении индукции, обезболивания и рутинного мониторинга?
  • Доступны ли эпидуральные анестезии?
  • Как скоро я могу вернуться домой после родов?
  • Какие услуги предоставляются недоношенным или больным детям?
  • Кто поможет мне кормить ребенка грудью?
  • Кто мне поможет, если я выберу комбикорм?
  • Есть ли дети с матерями все время или есть отдельный детский сад?
  • Существуют ли особые правила посещения?
  • Сколько времени потребуется, если мне нужно перевести в больницу из роддома?
  • В какую больницу меня переведут?
  • Была бы акушерка со мной все время?

Где бы вы ни решили родить, вы можете передумать на любой стадии беременности.Поговорите со своей акушеркой, если есть что-то, в чем вы не уверены или хотите узнать больше.

Дополнительная информация

Какой? Выбор Рождения может помочь вам думать о правильном месте рождения для вас.

Healthtalk.org имеет опыт женщин думать о том, где и как рожать.

Ваш выбор - где родить ребенка

Два руководства NHS - одно для людей, у которых родился первый ребенок, и одно для людей, у которых был ребенок до этого - доступны для объяснения того, какой у вас выбор при рождении, и исследования, которое может помочь вам принять решение:

Обзор СМИ в последний раз: 20 марта 2020 г.
Обзор СМИ: 20 марта 2023 г.

Последняя проверка страницы: 6 марта 2018 г.
Следующая проверка должна быть произведена 6 марта 2021 г.

,
Роды - идиомы от Свободного словаря Вообразите волнение не только в Лондоне, но и во всем мире, если Кенсингтонский дворец объявит, что Меган должна родить в районе Южного Лондона: «Я чувствую то же самое, когда помогаю другим женщинам рожать, как когда я рожала своих детей». Сальма сказала. Но в случае успеха считается, что двое 58-летних будут самыми старшими, чтобы рожать после ЭКО в Великобритании. Исследования показали, что женщины, которые рожают дома, чаще кормят грудью и реже страдать от послеродовой депрессии.Ее отец, Даррен Малкахи, 44 года, из Бик-Авеню, Рэдфорд, утверждает, что ему сказали, что она сможет рожать в Ковентри, хотя детей, возможно, пришлось перевезти после этого. В руководстве говорилось, что женщинам также должен быть предоставлен выбор где рожать (одна из ключевых целей правительства. До рождения она была прикована к постели после серии ранних схваток и не должна была рожать до января этого года) (2) Уровень заражения ИППП был стабильным для подростков которые не рожали в течение периода наблюдения, но увеличились между шестью и девятью месяцами после родов среди женщин, которые рожали, особенно среди тех, кто приобрел новых партнеров.Ожидается, что гигантская панда Цин Цин вскоре родит еще одного ребенка, говорит Ю Цзяньцю, заместитель директора Центра размножения и исследования гигантской панды Чэнду. Первое и самое важное - это то, что она называет «изначальным знанием», врожденным знанием. способность женщин рожать своих детей, которые есть у современных женщин, но «должны заново открывать и доверять». Вторую она называет современным знанием - «разбираться в медицинской и больничной культуре и в том, как рожать в ней». Это проницательность одинаково важна для женщин, планирующих рожать дома, так как это возможно.Наиболее частым комментарием было: «Чтобы родить в больнице, нужно гораздо больше времени». Теперь, если все пойдет хорошо, Бет, 36-летняя девушка из Далласа, родит ребенка Дженнифер в мае. Беременные женщины рожают. рождение их детей через 9 месяцев, а это значит, что 9-й месяц у Маркл был 12 апреля. Было объявлено, что Меган Маркл должна родить в Кройдоне. На момент въезда у Сэмы Биби начались родовые схватки, а в дежурная больница, после чего ей в конечном итоге пришлось рожать перед воротами больницы в утренние часы.,
Супруги и рождение у Предков: Одиссея Человечества

Слушайте, ребята, потому что мы собираемся объяснить, как вы можете спариваться, рожать детей и рожать в «Предках: Одиссея человечества».

Если вы намереваетесь продвигать виды вперед и развиваться, вам придется спариваться и заводить детей в Ancestors: The Humandind Odyssey. Помимо очевидных причин, игра требует, чтобы в вашем клане были дети, чтобы пройти через поколения.В конце концов, если вы перейдете к следующему поколению без детей, ваш клан просто умрет, и это довольно плохой способ развиваться. В случае, если вы изо всех сил пытаетесь родить и рожать, это руководство объяснит, как это делается. Да, я собираюсь поговорить с вами о птицах и пчелах.

Как спариться у Предков: Одиссея Человечества

Само собой разумеется, но для того, чтобы родить и родить ребенка в «Предках: Одиссея человечества», вам понадобятся приматы мужского и женского пола.Вам также необходимо убедиться, что они не связаны и что женщина является фертильной. Все это может быть достигнуто путем обращения к возможному партнеру, нацеливания на них, чтобы они были выделены, и выбора их анализа.

Теперь, чтобы спариться, вы должны сначала создать связь с вашим партнером, что делается путем ухода за ним. Нацельтесь на своего потенциального помощника, чтобы они были выделены, а затем выберите вариант ухаживать. Это может пойти хорошо или плохо, поэтому важно внимательно слушать звуковые сигналы и отключать уход в нужное время.Повторяйте этот процесс, пока счетчик не заполнится и на экране не появится сообщение о том, что пара сформирована. Если вы успешно ухаживаете за своим партнером и нет счетчика склеивания, вы можете быть связаны или, возможно, уже связаны.

Отсюда все просто. Найдите открытую кровать и лягте. Если вы носите детей с собой, положите их на кровать, используя соответствующую кнопку ввода. Как только это будет сделано, у вас будет возможность позвонить своему партнеру, что вы должны сделать. Как только они прибудут в кровать, появится вариант для спаривания.Сделайте это, и камера ненадолго отвлечется, а затем вернется к паре.

Если в игре объявляется «Новая беременность», значит, вы находитесь на пути к рождению ребенка.

Роды довольно просты, но сильно влияют на игровой процесс. Вы можете родить в тот момент, когда наступит беременность, но это продвинет игру на 15 месяцев. Если в вашем клане есть другие не связанные с ним приматы, вам следует подумать и о том, чтобы они были приятелями, так как больше детей - это всегда хорошо.Кроме того, если вы рожаете, когда в вашем клане есть три беременности, все три рождения произойдут одновременно. Больше отдачи для вашего доллара.

Теперь, когда вы можете рожать, рожать детей и рожать, обязательно посетите нашу тему «Предки: Одиссея человечества», чтобы получить помощь по основным компонентам эволюции.

Билл, также известный как Румпо, - пожизненный геймер и фанат Торонто Мэйпл Лифс. Он известен тем, что писал его путеводитель, и, к сожалению, довольно любопытно изучал предметы коллекционирования.Пишите ему @RumpoPlays, если у вас есть вопрос или комментарий по поводу одного из его руководств.

,

Смотрите также