Как подготовить себя к родам психологически


Как психологически подготовиться к родам

Вопрос, который бы я еще хотела затронуть, скорее акушерский. Но я бы сказала — это вопрос больше человеческий. Особо хочу отметить психологический настрой матери и отца, осознания важности момента — появления ребенка на свет. Очень важно, как и в каких условиях дитя появляется на свет.

Мама должна быть готова к родам, готова «пожертвовать» собой, временно перенести боль, страдания. Это очень важный момент. Потому что если женщина психологически готова к ним, можно быть уверенным на 80-90% в благоприятном исходе родов.

Очень часто во время родов приходится наблюдать такой момент: женщина не слушает, что говорит ей акушер или акушерка, ведущая роды. И это приводит порой к тому, что необходимо делать какие-то дополнительные манипуляции, чтобы извлечь новорожденного. А это не всегда для ребенка во благо. Благо то, что идет нормальным, физиологически естественным путем. «Невнимательность» женщины чаще всего обусловлена чувством страха. Страх уйдет, если женщина будет внутренне уверена в благополучных родах, что обусловлено ее молитвой и молитвой за нее духовника (священника) в Церкви, ее родственников и, в первую очередь, мужа дома и в храме.

Евангелист Иоанн Богослов повествует: «Женщина, когда рождает, терпит скорбь, потому что пришел час ее; но когда родит младенца, уже не помнит скорби от радости, потому что родился человек в мир» (Иоанн. 16, 21). Неся эти слова в своем сердце, женщина не будет бояться ни боли, ни страданий. И вопрос об обезболивании родов скорее всего не возникнет. Момент очень важен.

Не должно быть страха, дорогие мои православные мамы и папы. Если вы молитесь, если за вас молится вся семья, если ваш духовник, священник в молитве обращается в Церкви, Ангел Божий молится вместе с вами, вместе со священником в храме, страх уходит, а душа наполняется уверенностью.

При подготовке к родам необходимо использовать не только рекомендации, данные священником, но и получить консультацию акушера, как правильно вести себя женщине в момент начала родов (регулярных схваток). Есть специальные упражнения, включающие в себя дыхание, использование определенных точек на теле, которые снимают боль, и, самое главное, не мешают и не травмируют малыша.

Перед родами обязательно поинтересуйтесь у акушерки, где есть в вашем районе Центры подготовки женщины к родам. И там опытные акушерки обязательно должны рассказать о тех моментах дыхания, которые женщина должна знать при родах, о тех точках обезболивания, используемых роженицами при схватках в домашних условиях, когда схватки еще легки, об определенном ритме дыхания, возникающем при схватках. Женщина обязательно должна это знать. Из книги этого не почерпнешь. Очень важно живое слово, очень важен совет того, кто непосредственно с этим сталкивается, кто с этим работает.

Еще один момент: страх перед болью. Вслед за ним сразу возникает вопрос об обезболивании в родах. Вопрос этот не педиатрический. Поэтому, с точки зрения профессионализма, касаться к нему я не имею права. С точки зрения медицинской (это чисто мое наблюдение и опыт старшего поколения) таков: когда женщина психологически готова к родам, вопрос об обезболивании не стоит. Если стоит вопрос о комфортности родов, то есть чтобы уж совсем было не больно, это уже вопрос второй. Этот момент должны объяснить, обосновать акушеры. С точки зрения православного подхода, об этом скажет лучше священник[1]. Однако всегда считалось, что страдания непременно должны присутствовать. Поэтому страшиться их не надо.

Мне часто задают такой вопрос: «А как я отношусь к домашним родам?». Вопрос непростой в очень многих моментах. Если в дореволюционной России домашние роды являлись привычными, то в настоящее время это скорее исключение. Потому что роды дома должны быть четко организованы и тщательно подготовлены. То есть акушер, наблюдающий малыша и мать будущего ребенка, должен четко сказать матери, что беременность протекает нормально, что положение плода нормальное, что роды пойдут обычным физиологическим путем, что нет никаких причин, которые будут требовать оперативного родоразрешения. Он должен установить даже размеры плода и сообщить, что они соответствуют физиологическим размерам женщины и никаких осложнений быть не должно. Акушеры должны быть специально подготовлены для домашних родов.

Если та или иная семья по какой-то причине желает домашних родов, то это должно быть продумано от и до. То есть здесь должны быть и акушерка, наблюдающая данную женщину во время беременности, и акушерка, которая будет принимать роды, здесь должен быть и педиатр, который примет новорожденного, посмотрит, сделает необходимые манипуляции по обработке родившегося младенца. То есть, все это требует очень большой организации. Более того, в современных условиях организация домашних родов может осуществиться платно и будет стоить довольно недешево. Поэтому домашние роды для большинства будут скорее исключением из правила, не всегда оправданным и необходимым. И здесь, еще раз подчеркиваю, нужно испросить благословения вашего духовника или приходского священника.

Что касается нововведения родов (роды сидя, роды в воде и прочее). Я единственное могу вам сказать: у нас есть очень большой опыт, накапливаемый не одним поколением и не одним столетием. Давайте обратимся к нему. Если мы не находим этих нововведений в жизненном опыте наших предшествующих поколений, давайте задумаемся: а настолько ли мы мудрее наших предков, чтобы что-то изобретать новое? Я не хочу показаться ретроградом или человеком, выступающим против каких-то нововведений. Но мне хотелось бы вас всех призвать к здравой мысли и к тому опыту, который Господь нам уже даровал. Слишком серьезное дело — рождения младенца, чтобы ставить в этой области эксперименты.

Татьяна Костенко, детский врач

Cайт «Благовещение. Библиотека православного христианина»

[1] Священник Анатолий Гармаев пишет по этому поводу: «Коли от Бога было положено человеку в муках рожать, то муки должны быть. Осознание необходимости несения жизненного креста совершенно меняет отношение к родовым мукам. Неся родовые муки, мать спасается сама и располагает возможностью преподать благодать спасения для ребенка своего. Православный человек, зная, что всякий грех искупается страданиями, ради очищения от греха и вхождения в удел искупления, обращается к страданиям как к спасительному средству. Крестом для женщины являются родовые муки. Приемлющая эти муки как крест свой и со смирением несущая их, оказывается освящаема Богом в этом своем несении. Если семья ожидает рождения младенца, то все девять месяцев ведется приготовление к родам. Для женщины-христианки предстоящие муки являются ее крестом. Этот удел, несение креста, а значит болезненности в родах, она должна принять со смирением и кротостью, как дело ее личного искупления. Чем с большим смирением приемлет она крест тех родовых мук, которые ей предстоят, тем больше высвобождает она свое дитя из-под плена греха. В результате дитя уже не несет тех отторгающих переживаний, которые могли бы быть, если бы она отвергла свой крест. Поэтому для женщины-христианки принятие предстоящих переживаний боли необходимо.

Господь соразделяет с нею это ее несение, благодатным Своим участием умножает и усиливает внутренний ее покой и дает силы для того, чтобы пронести его, не ожесточаясь, не обижаясь, не ввергаясь в скудное, греховное состояние, наоборот, исполняясь мира, любви, участия». (Священник Анатолий Гармаев. От зачатия до рождения. «Свет Православия», 2000 г.).

azbyka.ru

Как подготовиться к родам без боли и разрывов самостоятельно?

Роды – серьезный и ответственный момент в жизни женщины, требующий от нее напряжения всех моральных и физических сил. Разумеется, природа в течение тысяч лет разработала оптимальный механизм перестройки организма к родам. Прежде всего, это касается изменения количества и состава гормонов. Но надо помнить, что современный человек живет не по законам природы, а по законам цивилизации. Поэтому на практике далеко не всегда женщина готова к родам – с моральной, физической или материальной стороны.

Эту ситуацию можно исправить, если скорректировать недостаточную готовность к родам с помощью предварительных мер. Подготовка к родам будет полезна вне зависимости от того, собираетесь ли вы рожать естественным способом или же прибегнуть к кесареву сечению.

Физические упражнения

Физическая подготовка к родам должна проводиться в течение всего периода беременности. Она состоит из упражнений, укрепляющих организм в целом и в особенности те его системы, которые непосредственно отвечают за процесс деторождения. Физические нагрузки стимулируют правильное кровообращение и препятствуют набору лишнего веса.

Оптимальный комплекс гимнастических упражнений должен подсказать врач или тренер на курсах подготовки к родам. По назначению упражнения делятся на:

  • Общеукрепляющие
  • Упражнения для мышц живота и промежности
  • Упражнения для груди

Однако следует помнить, что на поздних сроках беременности лучше избегать серьезных физических нагрузок, так как они могут привести к преждевременным родам.

Физическая подготовка к родам также включает закаливание организма и специальные упражнения для отработки дыхания. Кроме того, перед родами полезно пройти курс массажа.

Правильное питание

Организм ребенка формируется из тех веществ, которые поступают к нему от матери. Следовательно, то, что вы употребляете в пищу, то и будет служить материалом для тела вашего малютки. Поэтому чрезвычайно важно в период беременности следить за своим рационом, за его составом и сбалансированностью. Вот несложные правила, которых рекомендуется придерживаться беременным:

  • Исключить из рациона жареную, жирную и слишком калорийную пищу, субпродукты, копчености
  • Употреблять больше растительного масла, желательно оливкового, клетчатки, а также морской рыбы, содержащей кислоты Омега-3
  • Питаться не менее 4 раз в день, но понемногу
  • За месяц до родов следует включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, зелень, кефир, сухофрукты

Психологическая подготовка

Роды – серьезное испытание, причем не только в физическом, но и в моральном плане. И поэтому все усилия по физической подготовке к ним будут бесполезны, если женщина не настроится психологически. Особенно это касается женщин, рожающих впервые.

Следует изучить всю информацию о родах, прежде всего, об их медицинских и физиологических аспектах. Если вы хорошо знаете все нюансы процесса деторождения, то в этом случае вам проще будет подготовиться к различным обстоятельствам, в том числе, и непредвиденным. Поэтому осведомленность – это тоже важная подготовка к родам. И главное, что нужно хорошо знать – это то, что схватки, потуги и боли во время родов – естественное физиологическое поведение организма. Как показывает практика, болезненные ощущения гораздо лучше переносятся в том случае, если женщина к ним морально подготовлена.

Подготовка к родам подразумевает и создание позитивного эмоционального настроя. Да, роды могут быть опасны, но в подавляющем большинстве случаев проходят без осложнений. Лучше не прислушиваться к предрассудкам или мнению знакомых, у которых были проблемы во время родов, а почитать истории родов со счастливым концом или прислушаться к советам врачей.

Подготовка к поездке в роддом

На исход родов может повлиять любая, даже малозначащая деталь. Поэтому лучше принять меры, которые помогут избежать неожиданностей, заранее. Большое значение имеет то, насколько женщина психологически готова к самому процессу родов и насколько она осведомлена о нем. Менее важную роль играет материальный аспект – готовы ли вещи для роддома и можно ли их взять с собой в роддом при схватках. Хотя это кажется очень важным для женщины, чьё психоэмоциональное состояние очень обострено из-за гормонального фона.

Чтобы женщина с уверенностью пошла на роды, она в обязательном порядке должна заранее узнать о следующем:

  • Как распознать, что начались сами роды
  • В какой момент можно ехать в роддом
  • Какой перечень документов может понадобиться в роддоме
  • Какие вещи собрать заранее, чтобы при определении регулярных схваток не искать ничего, мечась по дому
  • Какое поведение должно быть во время схваток и потуг
  • Какие манипуляции могут проводить медработники в процессе родов
  • Как можно помочь самой себе, чтобы уменьшить боли при родовом процессе

Есть один отличный способ подготовки к родам, однако над ним придётся усердно поработать, если не хочется из-за своих же недоработок что-нибудь забыть или делать не так, как надо. Способ состоит в том, чтобы оформить для себя краткую и содержательную шпаргалку.

Советы по составлению шпаргалки

Такую шпаргалку лучше сделать в нескольких экземплярах и разместить в разных местах, например: одна в сумочке, другая на холодильнике, третья у мужа. В ней нужно описать все ситуации в родовом процессе и указать действия, которые необходимо предпринять в том или ином случае. Информацию для плана можно взять из записей с курсов для беременных или литературы, продающейся в книжных магазинах и представленной в интернете. Чтобы информация в шпаргалке была исчерпывающей, подготавливая ответ на тот или иной вопрос, нужно представить, что ситуация разворачивается в настоящий момент, и записать все вопросы, которые возникли. По ним-то и нужно найти полную информацию и записать в шпаргалку.

План действий (пример)

Шпаргалка должна быть понятной, содержать только важную информацию. Написав шпаргалку, нужно перечитать её и выбросить лишнее.

Сильно болит живот, болит голова, есть красные выделения, плохое самочувствие
  • Срочно вызвать скорую помощь.
  • Взять с собой вещи в роддом.
Подтекают воды
  • Одеться, воспользоваться стерильной прокладкой, вызвать скорую помощь и прилечь до её приезда.
  • Позвонить маме или мужу.
Появление схваток
  • Сравнить интервалы между схватками: настоящие схватки регулярны и чувствуются не реже, чем каждые 10 минут.
  • Если схватки не регулярные и приходят они реже, чем настоящие, общее самочувствие нормально, то можно остаться дома и наблюдать за ощущениями, при этом занимаясь привычными делами.
  • Проверить сумку в роддом – вещи для родов (свои, мужа — в случае партнерских родов), документы для госпитализации.
Появление регулярных схваток с промежутком 10 минут и меньше
  • Одеться и вызвать карету скорой помощи.
  • Позвонить маме или мужу.
  • Не забыть взять вещи и документы.
  • Дышать во время схваток спокойно.
  • Можно лежать и ходить. Сидеть можно только на мяче, но не на твёрдой поверхности.
  • Не есть и не пить много.
Сильные боли при схватках
  • Во время самой схватки: расслабиться, занять удобную позу, делать массаж, применять методы обезболивания.
  • Между схватками стараться как можно больше отдыхать. Можно проконсультироваться с врачом и акушеркой насчёт правильности поведения и возможности медикаментозного обезболивания.
Потуги
  • Позвать врача и без разрешения не тужиться, продышать схватку «собачкой».
  • Слушать указания врача и делать, что он говорит, а не то, что хочется!
  • При команде «тужиться»: пока схватка длится, потужиться 3 раза, перед потугой сделать глубокий вдох и задержать дыхание, тужиться «вниз», а не «в голову».
  • Между схватками отдыхать и спокойно дышать.

Кроме того, полезно будет заранее набросать перечень естественных обезболивающих методик, возможного расслабляющего массажа и какой способ дыхания в какой момент нужно использовать.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

med.vesti.ru

Как подготовиться к родам?

Для прочтения нужно: 3 мин.

Чувство тревоги и страха во время беременности, особенно на поздних ее сроках, встречается довольно часто. Это абсолютно нормальное явление, характерное для многих будущих мам, а в особенности для тех, кто проходит через это впервые. Несмотря на свою естественность, роды — достаточно сложный и ответственный процесс. Для того чтобы он прошел максимально безопасно для мамы и ребенка, каждой женщине необходимо знать, как правильно подготовиться к родам.

Подготовка к родам включает несколько аспектов, одинаково важных как для благополучного течения беременности, так и для предстоящих родов. Вы должны четко понимать, что происходит на каждом этапе, как на это правильно реагировать, а также какими могут быть последствия тех или иных реакций. Поэтому и мама, и малыш должны быть готовы к родам — не только физически, но и психологически.

Психологическая подготовка к родам

Как правило, особенно сложной для женщины является первая беременность. Готовясь стать мамой впервые, женщина сталкивается с психологическим дискомфортом. Вот лишь несколько его проявлений:

  • Эмоциональная неустойчивость. Она обусловлена, прежде всего, частой сменой гормонального фона.
  • Переоценка ценностей. Беременность — это череда глобальных физических изменений, однако они более очевидны и понятны, чем глубокие психологические процессы, которые связаны с новым статусом и предстоящей ответственностью материнства.
  • Страх и неуверенность. Часто в преддверии родов женщины сталкиваются с множеством различных страхов и фобий: некоторые боятся боли при родах, с которой не смогут справиться, и тогда ситуация выйдет из-под контроля, опасаются некомпетентности врачей, неосведомленности о нюансах ухода за ребенком в первые дни и т.д.

Иногда тревоги могут быть обоснованными, а в некоторых случаях — это лишь «заимствованные» фобии или излишняя мнительность. Для того чтобы сохранять психологическое равновесие, необходимо трезво оценивать ситуацию и выделять реальные поводы для беспокойства из общей массы тревог. Для этого следует заранее подготовиться к грядущим переменам.

Что может помочь справиться с психологическими проблемами во время беременности?

  • Общение в группах. Курсы по подготовке к родам — это не только отличный повод провести время с пользой и удовольствием, получив массу нужной информации, но и верный способ развенчать множество мифов о беременности и родах, которые неоправданно приводят вас в тревожное состояние. В зависимости от того, как протекает беременность (с осложнениями или без), а также от ваших индивидуальных взглядов, вы можете подобрать курсы с определенной направленностью: например, посвященные естественным родам без обезболивания, домашним родам, родам в воде и др. Вне зависимости от специализации определенного курса, лучше, когда он рассчитан на парное посещение и не только освещает все основные аспекты беременности, физиологии и психологии родов, но также дает знания и практические навыки по уходу за новорожденными. Важно, чтобы, помимо теоретической части, курс включал практические занятия, видеоуроки и физическую подготовку.
  • Чтение литературы. Самообразование — также отличный способ получить информацию и практические знания. Сегодня можно найти множество полезных книг и статей, посвященных вопросам беременности и психологической подготовки к родам, как в печати, так и в Интернете — вам нужно лишь определить интересующую вас тему.
  • Аутотренинг и визуализация. Рождение здорового малыша — такой ориентир в виде четкой цели будет безотказно мотивировать и вдохновлять вас в трудные минуты. Сегодня практикуется множество психологических техник, направленных на концентрацию либо, напротив — на расслабление и снятие напряжения. Если сложно разобраться самостоятельно, какая из них будет наиболее эффективна в определенный момент, попробуйте проконсультироваться со специалистом.
  • Позитивный настрой. Музыка, кино, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогут не впадать в панику в сложных ситуациях, сохранять гармонию и мыслить позитивно.

Физическая подготовка к родам

Беременность — серьезная нагрузка на организм женщины, поэтому и до, и во время беременности, а также после родов необходимо поддерживать хорошую физическую форму. Физическая подготовка к процессу родов включает несколько важных аспектов. Рассмотрим наиболее значимые из них.

Движение и закаливание

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии здоровья любого человека, а будущим мамам особенно важно помнить об этом. Необходимо стараться чаще проводить время на свежем воздухе, а при отсутствии противопоказаний — больше двигаться и обязательно включить в распорядок дня пешие прогулки. Несомненно, с учетом нынешнего состояния, при любой физической активности нужно не забывать и об отдыхе, чередуя его с умеренной нагрузкой.

Специальные упражнения

Физическая подготовка должна сопоставляться с возрастом женщины и сроком беременности, особенностями телосложения, а также общими медицинскими показаниями. Лучше, когда занятия проводятся в группе, под бдительным присмотром профессионалов.

Если до беременности вы занимались спортом, после консультации с врачом стоит продолжать поддерживать физическую активность, при необходимости внеся коррективы в формат занятий и снизив уровень нагрузок.

Если ранее вы не занимались фитнесом, стоит начать выполнять специальные комплексы упражнений.

Гимнастика для беременных, как правило, очень благотворно сказывается на физическом состоянии женщины и течении родов, а именно:

  • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему матери;
  • способствует правильному развитию ребенка;
  • повышает иммунитет;
  • адаптирует организм к повышенным физическим нагрузкам;
  • снижает риск осложнений во время родов;
  • способствует быстрому восстановлению в послеродовой период.

Существуют также комплексы упражнений, направленных именно на подготовку организма женщины к родам. Основной их целью является укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности, поддержание общего тонуса, а также регулирование дыхания.

Важно учитывать, что занятия любым видом фитнеса, в том числе и упражнения для беременных, эффективны лишь в том случае, если тренировки носят регулярный характер.

Очень благотворно при беременности и плавание в природных водоемах или бассейне. Во время плавания работают все мышцы: ног, рук, спины, промежности и брюшного пресса, тело становится сильнее и выносливее. В воде можно выполнять множество полезных для будущих мам упражнений: например, на растяжку, задержку дыхания и другие. Кроме того, вода — одно из лучших средств для расслабления. Плавание может стать естественной тренировкой по релаксации, что поможет во время родов, ведь между схватками вам пригодится умение расслабляться и отдыхать.

Массаж

Физическая подготовка к родам может включать в себя и такие процедуры, как массаж. Сегодня массажисты предлагают специализированные курсы массажа для беременных, где во время сеансов используются специальные кушетки. Однако можно обойтись и обычным массажным столом: в первом триместре следует проходить процедуру лежа на животе, на более поздних сроках — лежа на боку или сидя. Массаж для беременных отличается от обычных сеансов более плавными и мягкими движениями, отсутствием нажимов и активных разминаний, а также исключением области живота.

Массаж для беременных — приятная и полезная процедура, он поможет в решении некоторых проблем, часто сопровождающихся дискомфортом, а именно:

  • снимает мышечное напряжение, тяжесть в ногах, болезненные ощущения в пояснице;
  • уменьшает отечность;
  • активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку;
  • улучшает самочувствие и настроение.
Дыхание

Очень важную роль во время беременности играет правильное дыхание, которое является одним из залогов здоровых и безболезненных родов. Часто уже во втором триместре беременности, а также на более поздних сроках будущие мамы жалуются на одышку, затрудненное дыхание и нехватку кислорода. Это обусловлено определенными физиологическими изменениями в организме матери, а также тем, что ей необходимо обеспечивать кислородом не только свой организм, но и организм ребенка. Избавиться от неприятных ощущений можно при помощи дыхательной гимнастики, которая:

  • помогает преодолеть тревожные ощущения, успокаивает и расслабляет;
  • уменьшает токсикоз;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает повышенный тонус матки;
  • способствует поступлению кислорода к организму ребенка;
  • избавляет от затрудненного дыхания.

Техники дыхательной гимнастики можно разделить на две группы — к первой относятся упражнения, выполняемые в движении, ко второй — те, что выполняются в статичном положении. Некоторые из них можно выполнять как в движении, так и в статике. Приятная расслабляющая музыка способствует достижению положительного эффекта тренировки. Важно заниматься систематически. Обратите внимание на базовые дыхательные упражнения:

  • Грудное дыхание. Руки на ребрах, глубокий вдох через нос, выдох через рот или нос.
  • Диафрагмальное дыхание. Для лучшего контроля — одна рука на груди, другая на животе. Глубокий вдох на 2-3 секунды, одновременно сдвигаем диафрагму, показателем чего является выпячивание живота, затем выдох через рот или нос на 3-5 секунд и естественная пауза. Для начала достаточно одного-двух циклов.
  • Ритмичное дыхание. Дыхание по схеме вдох (4-5 секунд) – задержка 2-3 секунды – выдох (4-5 секунд) – задержка (2-3 секунды).
  • Дыхание «по-собачьи». Стоя на четвереньках часто дышим через рот (с высунутым языком). Подойдет также для первой стадии родов во время схваток.

Любые дыхательные упражнения относятся к группе довольно интенсивных техник, во время их выполнения происходит естественный массаж внутренних органов, меняется давление и усиливается кровообращение, поэтому будьте внимательны к своим ощущениям: если появилось сильное головокружение, тошнота или другие симптомы, лучше прекратить практику и/или снизить ее интенсивность в дальнейшем.

Что купить перед родами

Как во время беременности, так и в процессе родов, а также в послеродовой период вам нужно предусмотреть многое. Вам потребуется, в буквальном смысле, тысяча мелочей. На пороге важного события нужно подготовиться к пребыванию в роддоме, для того чтобы обеспечить максимальный комфорт и не испытывать недостатка в самых необходимых вещах. Лучше сделать это заранее, чтобы в самый ответственный момент не тратить время на сборы в суете. Если вы уже выбрали роддом и заключили контракт, стоит заранее выяснить список разрешенных к использованию вещей, поскольку он может значительно отличаться для каждого учреждения. Практика подтверждает, что удобнее всего, когда все вещи собраны в один пакет или сумку: это упрощает транспортировку, кроме того, вы исключаете риск забыть какую-то важную деталь. Итак, что нужно взять с собой в роддом?

Из документов вам потребуется:

  • паспорт;
  • страховой полис;
  • обменная карта;
  • родовой сертификат;
  • деньги.

Из вещей необходимы:

  • телефон и зарядное устройство;
  • компрессионные чулки или бинты (особенно актуально для женщин с варикозным расширением вен);
  • обувь для душа + удобная обувь для помещения;
  • бюстгальтер для кормления;
  • белье и носки;
  • халат (лучше не махровый);
  • косметичка с вашим ежедневным активом косметики + расческа и заколки для волос;
  • все для умывания и душа + полотенце;
  • посуда (можно взять одноразовую);
  • питьевая вода негазированная.

Средства гигиены:

  • стерильные дородовые прокладки;
  • одноразовые пеленки;
  • прокладки послеродовые (от обычных прокладок для критических дней лучше отказаться — они в данном случае малоэффективны и неудобны);
  • специальные одноразовые трусики (удобнее, чем обычное белье, лучше держат прокладку);
  • одноразовые гелевые вкладыши в бюстгальтер;
  • влажные салфетки для лица, рук, интимной гигиены;
  • «Бепантен» или другой крем против трещин на коже.

Для малыша пригодятся:

  • памперсы (часто размер 0 для новорожденных бывает мал, лучше купить и следующий);
  • пеленки одноразовые;
  • пеленки тонкие и фланелевые или одежда (распашонки, боди, комбинезоны, носочки, шапочка или чепчик (также учитывайте предполагаемый вес ребенка, одежда для новорожденных часто оказывается не по размеру));
  • полотенце (или обычная пеленка);
  • детский гель для умывания;
  • тальк или крем под памперс;
  • детские влажные салфетки;
  • пустышка;
  • бутылочки с сосками;
  • верхняя одежда на выписку.

www.kp.ru

Как морально подготовиться к родам?

Природой задуман идеальный механизм для максимального облегчения родов. Гормональные перестройки во время вынашивания и сразу после появления ребенка на свет, снижают болевые ощущения. Длительность беременности позволяет телу измениться без ущерба для здоровья. Поддержание активного образа жизни обеспечивает физическую выносливость, но морально подготовиться к родам женщина должна сама. Страх неизвестности, переживания будут плохими помощниками и только сведут на нет все приложенные усилия и полученные знания.

Психологическая подготовка

Главный орган, принимающий участие в родах – это не матка, не влагалище, этот мозг беременной. Если адекватность мышления будет заблокирована от неожиданности, страха, боли, то риск внеплановых ситуаций растет. Информация, почерпнутая из литературы, лекций, школ и даже личного опыта окажется бесполезной. Моральная подготовка к родам позволяет избежать паники, помогает оставаться в сознании и быть активным участником процесса.

Настраиваться на результат можно сразу после известия о беременности. Если мучает токсикоз, то мысли о том, как морально подготовить себя к родам появятся не ранее нормализации самочувствия или после шевелений плода. Сбор в больницу происходит в среднем на сроке 30 недель. Женщины складывают вещи в сумки, докупают необходимое в больницу. Питаться и практиковать занятия спортом лучше еще на этапе планирования детей и продолжать все 9 месяцев.

Морально подготовиться к рождению ребенка важно не только для первородящих. Опытной маме уже знакома боль, симптомы начала и течения процесса. Но тяжелые предыдущие роды, проходившие с осложнением, вызывают страх повторения ситуации. Женщина не сможет настроить себя на быстрое, естественное появление ребенка на свет.

Партнерские роды позволяют чувствовать уверенность, заботу и по статистике переносятся легче. Если принято решение о присутствии в палате мужа, то психологическая подготовка нужна и ему. Поэтому курсы будущих родителей, лекции обязательно посещать вдвоем. Понадобиться информация для просвещения отца об этапах родов и его роли в процессе.

Положительное мышление важно и при плановом кесаревом сечении. Мысли о собственной слабости и невозможности выполнить самостоятельно главную задачу женщины, становятся причиной постнатальной депрессии. И наоборот, непредвиденные ситуации в естественных родах часто приводят к занижению самооценки и также провоцируют подавленное настроение.

Моральная подготовка нужна и женщинам с многоплодной беременностью. Важно уделить максимальное внимание здоровью, отдыху и питанию. Сил, чтобы выносить и родить двойню потребуется больше. Нужно регулярно наблюдаться у врача и предварительно обговорить в деталях, как будут проходить роды.

Методики

Существует несколько методик, позволяющих обучится, проиграть возможные ситуации и подготовиться к родам без боли. Каждая из них содержит элементы психологии, самоконтроля, работы над переживаниями и тренировку тела.

Метод Шейлы Китсинджер. Главный акцент – философия родов, отношений к ребенку, роли женщины в жизни. Техника помогает раскрыться, укрепить личность, повысить свою значимость. Помимо психологических аспектов, важная роль отводится дыхательной практике, самоконтролю, массажу.

Метод Ламаза. Способ был придуман в качестве альтернативы акушерскому вмешательству в природный процесс. Целью считается повышение уверенности беременной в собственных силах, создании психического комфорта в родах. Важным этапом служит регулярное, доведенное до рефлекса, обучение способности физически контролировать и снижать боль.

Метод Грантли Дик Рида. Главная идея – естественные роды без страха. Согласно концепции, женщине под силу контролировать процесс рождения и не зависеть от боли. Для достижения цели требуется преодолеть страх и научится глубоко расслабляться физически.

Школа Роберта Бредли. Методика помогает слушать организм, распознавать сигналы и правильно реагировать. Для результата важно удовлетворение на протяжении беременности физиологических потребностей – здорового питания, режима дня и прочее. Роберт Бредли считал, что в родах должен присутствовать партнер.

Метод Мишеля Одена. Учение направлено на раскрытие интуитивных способностей. Автор утверждает, что в женщине заложено правильное поведение в родах. На подсознательном, инстинктивном уровне мама знает, когда сменить положение тела, как дышать, облегчить боль. Необходимо найти внутреннее «я», перестать сдерживаться, углубиться в сознание и дать естеству взять контроль.

Гипно-роды или метод Монган. Способ направлен на установление прочной связи с ребенком. С его помощью беременная учится принимать свое состояние и роды, не отвергать естественность процесса. Освоив технику, в чем-то напоминающую йогу, женщина гипнотизирует себя, переходит в легкий транс. При этом связь с реальностью не теряется, но ощущения боли минимизируются. Борьба со страхом

Психологическая неготовность к родам определяется по агрессии к мужу, ожиданию неизбежных страданий, мучений, недоверию к врачам. Но такая позиция становится определяющей. Для общего успеха, хорошего самочувствия, здоровья ребенка важно активное участие женщины.

Поддерживать оптимистическое настроение, не поддаваться атакам паники помогают прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, рисование, просмотр фильмов. Все то, что приносить удовольствие, гармонию и баланс необходимо внедрить в распорядок дня.

Как психологически подготовить себя к родам:

  1. мыслить позитивно;
  2. работать над переживаниями, волнениями, избавиться от страха;
  3. научится расслабляться;
  4. освоить технику дыхания;
  5. практиковать позы, массаж для облегчения боли;
  6. не игнорировать общую физическую подготовку, принципы правильного питания.

Хорошо программирует, мотивирует визуализация здорового младенца, как итог родов. Начинать следует с поглаживаний живота, разговоров с ребенком. Важно не переносить на себя чужие страхи, не вникать в подробности историй с тяжелыми родами, не проживать их. В такие сложные моменты хорошо, если рядом окажется человек, который отрезвит беременную, успокоит.

Чтобы морально подготовиться к родам, если женщина очень боится и не работает ни один метод, нужно обратиться к психологу. Врач определит, на каком этапе, почему произошла блокировка сознания. Даже максимальная физическая готовность не гарантирует благополучный исход без нужного настроя.

Один из способов победить страх – это принять факт, что ребенку в момент появления на свет приходится тоже трудно. Для него это испытание, требующее сил и смелости. В отличие от женщины, младенец не может узнать, что предстоит пройти.

Физическая подготовка

Без правильного питания физически подготовить себя к родам тяжело. Неправильный рацион провоцирует обострение хронических болезней, проявление симптомов дефицита витаминов и минералов.

Интенсивность, длительность любой нагрузки подбирается в соответствии с самочувствием женщины. Обязательно нужно чередовать ее с отдыхом. Работа через силу при беременности ни к чему.

Как физически подготовиться к родам:

  • выполнять специальные упражнения, позы для груди, промежности, живота;
  • делать общеукрепляющую гимнастику;
  • проводить время на свежем воздухе, гулять, закаляться;
  • освоить технику массажа для беременных, в том числе интимной зоны;
  • практиковать дыхание для облегчения будущих родов.

Физкультура. Занятия, укрепляющие наиболее задействованные в родах мышцы, улучшают сон, поднимают настроение. Упражнения Кегеля тренируют влагалище, приседания прорабатывают ноги, бедра, промежность, «кошечка» необходима для спины.

Позы. Завершать динамическую тренировку лучше статическими позами. Но выполнять их нужно и отдельно. Сидя в позе бабочки или портного можно смотреть телевизор, поговорить по телефону, почитать, гуськом или на корточках пройтись на кухню. Такие упражнения позволяют растянуть связки, сухожилия и мышцы.

Закаливание. Классические методы в виде обливания, обтирания лучше проводить после консультации с врачом. Прохладная вода 22-24 C в бассейне – это тот вид закаливания, который не наносит вреда при вынашивании ребенка. Плаванье укрепляет мышцы тела, снимает боль в спине, расслабляет.

Отсутствие разрывов, быстрое восстановление, выносливость – это результат поддержания формы и активности во время беременности. Физически готовиться к родам полезно не только для тела, мозг положительно воспринимает прилагаемые усилия и тренировки. У женщины растет уверенность, что она делает все правильно, следует рекомендациям. Это морально настраивает на легкие, быстры роды.

Польза для тела

Некоторые советы по физической подготовке женщины к родам обладают дополнительным свойством. Кроме улучшения общего состояния здоровья и самочувствия беременной, они помогают справиться с болью, которая возникает при схватках, потугах.

Дыхание. Умение дышать правильно – это первое, чему пытаются обучиться мамы. Гимнастика практикуется со второго триместра. На занятиях происходит внутренний массаж органов, ткани насыщается кислородом, улучшается кровообращение. Во время беременности учатся глубокому грудному, диафрагмальному, ритмичному дыханию. Ближе к родам практикуется метод по-собачьи, паровозиком или «задувание свечи». Варианты подходят для снятия боли при схватках, потугах.

Массаж. Подготовка к родам включает массаж. Во время беременности поглаживание определенных частей тела снимает отечность, напряжение в спине. Справиться со схватками помогает растирание крестца, поясницы.

Для нормального морального состояния важно хорошо выглядеть. Мамы боятся не родов, а того, что произойдет потом с телом. По этой причине трудно морально принять, что появление ребенка на свет – это физиологический процесс. В этом поможет правильный уход за собой.

Кожа. Пигментация, высыпания, растяжки, истощение – это часть испытаний, с которыми сталкиваются женщины. Предотвратить их можно обильным увлажнением, питанием, насыщением кожи витаминами. Подойдут как магазинные, так и домашние масла, крема, маски, скрабы.

Соски и грудь. Неприятность после родов: трещины на соках, лактостазы, маститы. По этой причине мамы не решаются или рано прекращают грудное вскармливание. Предупредить проблему получится, если аккуратно массировать соски перед родами. Душем, вафельным полотенцем, кубиками льда, пальцами. Важно не перестараться, так как любая стимуляция сосков провоцирует выплеск окситоцина и сокращение матки.

Подготовка родовых путей

Для минимального травмирования шейки матки, влагалища, промежности нужна определенная предварительная подготовка. Это родовые пути, по которым будет проходить ребенок. Существуют методы, которые разрешено применять дома, без риска нанести вред здоровью плоду или вызвать преждевременные роды.

Массаж промежности. Это эффективная профилактика разрывов и эпизиотомии. Лучше делать его с использованием средств, повышающих эластичность и укрепляющих кожу. Подойдет даже простое оливковое масло. Перед сеансом слегка разогревается промежность. Для комфорта лучше удалить нежелательные волосы в зоне бикини удобным способом.

Втирать масло следует на всю область: от ануса до влагалища. В процессе массажа нужно пытаться растянуть нижний свод вагины пальцами, вниз и в стороны. Одновременно выполняются упражнения Кегеля для беременных, тем самым усиливая кровообращение в интимной зоне и повышая эффективность обеих процедур.

Секс. Подготовить шейку матки помогает регулярный секс без презерватива. В сперме содержаться гормоноподобные вещества, способствующие размягчению шейки матки и повышению эластичности влагалища. Регулярные половые отношения улучшают настроение женщине и служат определенной физической разрядкой.

Масло примулы. Средство применяют внутрь, по 1 капсуле ежедневно начиная с 34-36 недели. С 38-39 недели дозу увеличивают до 2-3 капсул в день. Жирные кислоты в составе благотворно влияют на шейку, размягчают ее.

Спазмолитики. Незрелость родовых путей в срок часто обусловлена повышенным тонусом мышц. Для расслабления мускулатуры, подготовки шейки используется Но-шпа. Препарат назначается одновременно с суппозиториями Бускопан, Папаверин или экстракт Красавки.

Простагландины. Специальные гели или свечи, содержащие гормоноподобные вещества, применяются под наблюдением гинеколога. Средства вводят глубоко во влагалище или в цервикальный канал. Препарат размягчает шейку матки, улучшает эластичности тканей.

Ламинарии. Водоросли мягко готовят родовые пути, ускоряют процесс созревания шейки или запускают его при переношенной беременности. Принцип действия палочек из ламинарий заключается в одновременном механическом раскрытии канала и выработке маточного простагландина Ф2а.

Сборы в роддом

Полноценная моральная подготовка к родам во многом означает контроль предстоящего события и его последствий. В это понятие укладывается предварительный сбор вещей, выбор клиники, врача, подписание договора. Желательно, чтобы к сроку 35-37 недель все приготовления были завершены.

Примерный список вещей для мамы в роддом:

  1. прокладки высокой степени поглощения, лучше специальные для лохий;
  2. несколько комплектов нижнего белья;
  3. тапочки, носки, одежду на смену, выписку;
  4. халат, ночную рубашку;
  5. специальный бюстгальтер, с возможностью кормить грудью;
  6. полотенца, гигиенические принадлежности – нейтральное мыло, зубная паста, щетка, станок для бритья, крем для сосков, расческа;
  7. бандаж послеродовой, молокоотсос.

Если женщина привыкла ухаживать за собой, несмотря на обстоятельства, допустимо взять крем для лица, тела. Чтобы оставаться красивой можно захватить декоративную косметику для легкого макияжа на выписку.

Вещи для новорожденного:

  • подгузники, пеленки;
  • присыпка, крем под подгузник;
  • влажные салфетки, ватные тампоны, ушные палочки с ограничителем;
  • несколько комплектов одежды (распашонки, бодики, человечки, шапочки), в том числе на выписку;
  • бутылка, соска, смесь для кормления.

Вся одежда для матери и ребенка подбирается по сезону. Список медикаментов лучше предварительно узнать у акушера. Самостоятельно допускается собрать аптечку из антисептика (зеленки), ваты, эластических бинтов, Но-шпы.

Что еще взять в роддом:

  1. деньги, шоколадки для мотивации медперсонала;
  2. документы, подтверждающие личность;
  3. обменную карту, последние анализы, страховку при наличии;
  4. телефон, зарядное устройство;
  5. перекусы, воду;
  6. комплект веще для присутствующего на родах человека.

На этапе сборов важно обсудить детали, возможные варианты развития событий. Это касается выбора вида родов, времени поступления в больницу, поведения в экстренных ситуациях, применение анестезии, эпизиотомии, стимуляции и даже вакцинации новорожденного.

Если морально и физически подготовиться к родам, то больше шансов что все закончиться легким дискомфортом. Уверенность в себе, позитивный настрой, желание увидеть дитя, позволяет избежать мучений.

rozhau.ru


Смотрите также