Как после родов вернуть грудь


Как восстановить грудь после родов

За 9 месяцев беременности тело женщины подвергается заметным изменениям. Особенно это касается зоны груди, которая раньше была упругой, а теперь стала обвисшей.

  • Больше всего данная проблема беспокоит женщин с большим бюстом. Но и мамам с маленьким размером груди также не стоит себя тешить надеждами.
  • Это обусловлено тем, что процесс вынашивания ребенка является большим стрессом для организма, который не проходит бесследно для каждой женщины.

Но не стоит сразу впадать в отчаяние, так как существует комплекс мер, которые помогают быстро восстановить грудь после рождения ребенка.

Если иметь большое желание, то каждая женщина может вернуть своему бюсту красивую округлость и первозданный вид. Для достижения этих целей необходимо предпринять комплекс мер.

Что делать, если после родов обвисла грудь?

Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка. Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно. Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое. Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам. Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону. Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

  1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
  2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
  3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
  4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
  5. Количество вырабатываемого молока грудью.
  6. Генетическая предрасположенность.
  7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

  • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
  • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.
Всё это считается нормой, так как несколько из перечисленных проблем встречает любая женщина.

Как восстановить?

Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем. Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Уход за железами в себя включает:

  • поддержку эластичности кожи;
  • подбор комфортного нижнего белья;
  • массаж и гимнастику;
  • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
  • полноценное питание.

Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

Следим за состоянием своей кожи

Когда в груди возникает молоко, то она увеличивается, а после кормления уменьшается в размерах. Резкое изменение размеров часто приводит к появлению растяжек и дряблости кожи.

Чтобы предотвратить их возникновение необходимо следить за состоянием кожи и не допускать её растрескивания или шелушения.

Выбор нижнего белья

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

Массаж и гимнастика

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

Советы как сохранить красивую грудь

Упражнения для груди

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Кормление ребенка

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

Полноценное питание

Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов. В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

Запомните эти два важных пункта:

  • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме. Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е. От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
  • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди. Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

umkamama.ru

Как восстановить грудь после родов? Как вернуть ей форму?

Слезы наворачиваются на глаза когда в зеркальном отражении вы видите свою обвисшую грудь. Мы поможем вам решить эту проблему в короткие сроки и вернем уверенность к себе, как к женщине.

Радость материнства переполняет эмоции родителей. Ведь, наконец-то наступил тот день, когда крошечный человечек, плод их любви, входит в свой дом, нежно улыбается родителям, морща свой курносый носик. Первое пеленание, первое купание, первые прогулки по свежему воздуху… С появлением малыша, жизнь молодых родителей в корне меняет свой ритм. Все нужно вовремя успеть: постирать, погладить, приготовить еду, убрать.

И за таким бешеным ритмом, многие молодые мамы не успевают проследить за своим внешним видом, в частности за своей фигурой. А ведь в период беременности и лактации формы ее изменились, и если не успеть вовремя придать ей первоначальный вид, то спустя некоторое время сделать это будет намного сложнее.

Первое что беспокоит молодую маму – это образование растяжек, которые после родов могут образоваться на любом участке тела, в том числе и на груди. Да что там растяжки? Грудь стала обвисшей и потеряла свою прежнюю форму. Как вернуть ей прежнюю упругость и форму, что для этого нужно делать?

Обвисла грудь после родов: что делать?

Хочу вас сразу предупредить, что вы не единственная женщина, которая осталась наедине  с таким вопросом. Проблема обвисшей груди после родов актуальна у всех рожавших женщин. Даже у тех, у кого маленький размер груди, и даже при условии что в период беременности и лактации был обеспечен ей правильный уход.

Тем не менее, подтянуть грудь может каждая из вас, но заняться этим вопросом нужно серьезно. Сначала давайте обсудим вопрос, каким образом на состояние груди влияет беременность и лактация.

Молочная железа состоит из жировых и соединительных тканей, а также железистого каркаса, которые располагаются на тоненьком жировом слое. Это и объясняет, почему с годами, даже у не рожавших женщин, грудь теряет свою упругость и начинает обвисать.

В период гормональных перестроек в организмы женщины, которые припадают как раз на период беременности и лактации, этот процесс происходит особенно интенсивно. Но, предшествуют этой проблемы несколько факторов:

  1. Был ли обеспечен правильный уход за грудью в период беременности и лактации
  2. Длительность грудного вскармливания и то насколько правильно он был завершен
  3. Правильно ли вы прикладывали малыша к груди
  4. Количество вырабатываемого грудного молока
  5. Какой была форма груди до беременности и ее размер
  6. Тонкость кожи
  7. Завершен ли реабилитационный период, длительность которого от 6 до 8 месяцев
  8. Генетическая предрасположенность

Нужно отметить, что в некоторых случаях размер груди после периода лактации становится меньше чем до беременности. В зависимости от вырабатываемого количества молока одна грудь может стать больше другой. Появляется дряблость, обвисание, стрии и капиллярная сетка. Это считается нормой, потому как одно или несколько вышеперечисленных проблем встречает каждая рожавшая женщина.

Как восстановить грудь после кормления

Восстановить грудь после кормления можно и даже нужно. В некоторых случаях женщины даже добивались лучших результатов, чем они у них были до беременности. Поэтому не стоит паниковать, а лучше приняться за решение наболевшей вам проблемы. От вас потребуется только терпение, огромное желание и сила воли.

Итак, что воздействует на упругость кожи? Каждая из вас знает, что это:

В свою очередь гиалурон влияет на уровень влажности и питания кожи, без чего невозможно восстановить ее упругость.

Тем молодым мамочкам, которые обеспечили правильный уход за грудью во время беременности, будет немного проще справиться с возникшей проблемой. С самых первых недель беременности происходит изменение в гормональном фоне, поэтому грудь в первую очередь нуждается в активной поддержке. То есть:

  1. Нужно носить правильный бюстгальтер
  2. На ночь надевать специальные поддерживающие топики
  3. Обеспечить груди воздушные процедуры по 2 раза в день
  4. Обеспечить правильное питание
  5. Регулярно проводить водные массажи груди и гимнастические упражнения
  6. Следить за своей осанкой
  7. Баловать грудь питательными масками

То есть, необходимо выполнять легкие действия, которые должны быть направленными на поддержание тонуса кожи груди.

Но вернемся к вопросу, как восстановить грудь после кормления. Можно смело сказать, что все те правила по уходу за грудью в период беременности нужно выполнять и во время, и после грудного вскармливания.

Восстановление груди после родов

Но если вы упустили момент, и не обеспечили коже груди правильный уход в период беременности, то сейчас вам нужно приложить все усилия, которые обеспечат хороший результат.

Во-первых, вам нужно настроиться на позитив и все вышеизложенные процедуры выполнять с огромным удовольствием. Пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Помните, что радостное состояние организма в целом всегда привлекает хорошие результаты. Тем более что вы не единственная с такой проблемой.

Но не стоит ограничиваться только такими процедурами. Сейчас вы вполне способны добавить нагрузку и использовать еще и народные методы для достижения более быстрого результата. Народные методы – это массаж и маски.

Маски домашнего приготовления

Творожная маска

  • Смешайте 2 ст.л. домашнего творога с 2 ст.л. оливкового масла. Подогрейте 7 ч.л. натурального меда на водяной бане до комнатной температуры и смешайте с творожным пюре
  • В готовую массу долейте 1 ст.л. сока алоэ. Хорошо перемешайте и нанесите на область груди, начиная снизу и легкими, массирующими движения продвигаясь на верхнюю часть зоны
  • Наложите пищевую пленку и держите маску до ее подсыхания. Смойте теплой водой. И сейчас, внимание! После такой маски, полагается сделать массаж струей душа
  • Включите теплую воду и движениями ручки душа по часовой стрелке, сначала массируйте одну грудь, а затем вторую. Можно чередовать температуру воды, тем самым подарить коже контрастный душ
Витаминная медовая маска с эффектом лифтинга

Смешайте в равных пропорциях мед и воду. Добавьте витамин А и Е в капсулах, хорошенько перемешайте и наложите на проблемную зону. Через 20 минут смойте теплой водой. Протрите грудь кубиком льда.

Массаж груди после родов

Сочетание масок по уходу за кожей груди и массажа дает отличные результаты. Массаж вы можете проводить самостоятельно или же отправиться к специалисту в салон красоты.

Для усиления эффекта массажа в домашних условиях рекомендуется предварительно нанести на кожу оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных или абрикосовых косточек.

  1. Массаж проводится мягкими круговыми движениями по направлению к соскам. Руки перед процедурой нужно хорошо растереть и смазать маслом
  2. Начинать массаж нужно с поглаживания по направлению снизу вверх. Нежные поглаживания нужно проводить по 1 минуте на каждую грудь
  3. Следующее движение – круговое. Начинайте от центра груди и по направлению к мышечной впадине. Затем понизу и вверх. Такое движение нужно выполнять по 2 минуты на каждую грудь
  4. Круговыми движениями проведите разогревание груди, начиная от середины ключицы к соскам. Отведите для этого упражнения по 2 минуты на каждую грудь.
  5. В завершение, повторите первое упражнение по 1 минуте на каждую грудь

Водные процедуры и массаж помогают стимулировать процесс кровообращения и укрепить мышцы. Но для того чтобы добиться еще более сильного эффекта, уместно заняться физкультурой

Упражнения для груди после родов

Чтобы восстановить упругость груди, рекомендуется проводить каждый день по нескольку несложных гимнастических упражнений.

  1. Станьте напротив стены на уровне длины ваших рук. Обопритесь руками об стену и медленно старайтесь прикоснуться грудями к стене. Если такое упражнение вам трудно сделать, то начинать его можно с более близкой дистанции, постепенно ее увеличивая. Проводите это упражнение 10 раз
  2. Заведите руки за спину на уровне поясницы. Соедините их и толкательными движениями упирайте их друг в друга 30 раз. Вы оценили, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения? Да, именно те, которые позволят вам восстановить упругость мышечной ткани
  3. Расслабьтесь и снова соедините руки на уровне поясницы. Сохраняя ровную осанку, старайтесь поднимать их вверх до той высоты, которую вам удастся преодолеть. Повторите упражнение 9 раз
  4. Удобно расположитесь в кресле. Соедините руки на уровне грудей и снова пытайтесь, как бы толкать их друг в друга. Повторите толчки до 15 раз. Снова-таки, прислушивайтесь, какие мышцы у вас работают во время выполнения упражнения
  5. Опустите руки до уровня пупка и повторите те же толчки что и в первом случае
  6. Переведите руки в таком же положении над головой. Еще раз повторите толчки руками 15 раз
  7. Расслабьтесь. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите по сторонам. Согните в локтях на уровне груди и старайтесь сводить лопатки на спине. Повторите упражнение по 15 раз

Такие простые упражнения вы можете делать в любое время дня, когда вам будет удобно. Помните, что без стараний, вы не сможете добиться желаемого результата. После проведения упражнений, не лишним было бы принять контрастный душ.

Для тех, у кого дома есть специальный тренажер, особенность которого направлена на поддержание всех групп грудных мышц, то можете смело использовать его.

Как убрать растяжки на груди после родов?

Растяжки на грудях — это еще один фактор, который приводит любую женщину в изумление. И не взирая на то, что они не вызывают никаких болевых ощущений, все же заставляют женщину комплектовать, особенно летом. Глубокие вырезы, платья и кофты на бретельках, купальники – все эти летние элементы гардеробы женщине не приятны по одной причине – ее недостаток будет виден окружающим. Вместе с тем, не стоит комплексовать по этому поводу, а вовремя от них избавляться, ну хотя бы нивелировать.

Кстати, растяжки на грудях могут появиться и в результате резкого похудения.

Видео: Как убрать растяжки после родов?

Хорошие результаты в борьбе с растяжками показывают косметологи, используя для этой цели разнообразные пилинги, ультразвуковую терапию и обертывания. Но бороться с растяжками можно и в домашних условиях.

Бороться с этим неприятным явлением вам помогут оливковое, льняное и любое другое растительное масло. Именно в составе натуральных растительных масел находится большое количество витамина Е, который способствует регенерации кожи. Ведь недаром его еще называют витамином молодости.

Эффективность удаления растяжек зависит от:

  • Возраста
  • Размера
  • Застарелости

Чтобы избавиться от них и получить хороший результат, нужно упорно и регулярно использовать натуральные масла.

Действенный рецепт, который поможет вам избавиться от растяжек

Смешайте по 50 мл натурального масла жожобы и авокадо. Сейчас поочередно добавляйте к смеси такие эфирные масла:

  • 10 капель красного мандарина – перемешать
  • 10 капель нероли 100% — перемешать
  • 10 капель розмарина – перемешать
  • 20 капель лаванды – перемешать
  • 10 капель жасмина – перемешать

Полученное масло перелейте во флакон, плотно его закупорьте и отставьте в темное место на сутки. С таким составом вам удастся быстро избавиться от растяжек на любой части тела.

Важно: Обратите внимание, что для избавления от растяжек необходимо использовать только такие натуральные эфирные масла, которые прошли холодный отжим и паровую дистилляцию!

Но кроме этого не забывайте выполнять вышеизложенные методы. Соблюдая все рекомендации в комплексе, вы сможете добиться хороших результатов за короткое время.

И наконец, обеспечьте себе правильное питание. В рационе питания должны присутствовать продукты богатые белками – куриное мясо, свиная вырезка, орехи, молочные продукты и т.д. Не включайте в рацион жирную пищу, откажитесь от кофе и алкоголя.

Подтяжка груди после родов

Чтобы восстановить контур, форму и высоту груди можно воспользоваться более радикальными методами. Например, мастопексия. Такое хирургическое вмешательство показано при опущении молочных желез. В ходе операции проводится удаление куска растянутой кожи с последующим формированием правильного контура груди и его фиксации.  

Как правило, такую операцию предлагают женщинам с хорошими тканями и красивой формой груди, но с незначительным опущением. В большинстве случаев под эту категорию попадают женщины, грудь которых приняла неправильную форму в результате беременности и лактации.

Мастопексия считается достаточно сложной операцией, но дает хорошие результаты. Реабилитационный период длится около месяца и включает в себя ношение специального компрессивного белья, применение антибактерицидных препаратов, регулярных консультаций с врачом. В период реабилитации женщина не должна заниматься тяжелым физическим трудом и поднимать тяжести. Рубцы после операции еле заметны и со временем они вообще исчезают.

В любом случае, к процессу родов и лактации каждая женщина должна правильно подготовить свое тело, особенно грудь. Чтобы избежать неприятных явлений, нужно своевременно обеспечить телу правильный уход.

Видео: Как подтянуть грудь после родов

heaclub.ru

Как восстановить грудь после родов: 6 советов косметологов

Природа создала женскую грудь для единственно важной цели — выкармливания потомства. Но может ли современная женщина согласиться с этим? Женская грудь — наше важное достоинство, наше оружие и хитрость, наша уловка и гордость. Поэтому поддерживать ее красоту необходимо в любом возрасте: от подросткового возраста до степенных лет.

В период беременности женская грудь расцветает вместе с женщиной. В этот момент как нельзя лучше заметен ее рост и развитие. Даже если до беременности у девушки был нулевой размер в бюстгальтере с поролоном, во время вынашивания ребенка грудь может достигнуть идеала в глазах мужчины — роскошного третьего!

Но беременность длится всего лишь 9 месяцев (поверьте, уже скоро вы будете вспоминать об этом периоде, как о самых чудесных мгновениях своей жизни!) И актуальные волнения по поводу токсикоза или секса во время беременности, сменяются совсем другими вопросами. Как восстановить грудь после родов и кормления? И можно хотя бы вернуть ее форму? Ведь размер, понятное дело, уйдет вместе с грудным молоком. Ответим просто: восстановить можно, если выполнять несложные рекомендации косметологов.

Ваша индивидуальная программа за красоту груди

Восстановление груди после родов и кормления будет быстрым и эффективным, если придерживаться сразу всех рекомендаций специалистов. Однако, и некоторые из них также принесут видимый результат. Мы понимаем, что с маленьким ребенком на руках остается катастрофически мало времени на себя. Поэтому предлагаем программу-лайт, которую успеет выполнить каждая молодая мама.

В нее входят:

  • маски для восстановления груди,
  • питательные кремы,
  • массаж груди,
  • легкая гимнастика,
  • правильное питание,
  • водные процедуры.

Рассмотрим подробнее каждый пункт программы.

Маски для восстановления груди

В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток — высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.

Творожно-белковая маска

  1. 300 г домашнего творога смешайте с одним сырым яичным белком.
  2. Добавьте 3-5 капель эфирных масел грейпфрута или герани.
  3. Распределите состав по груди толстым слоем. Двигайтесь по направлению снизу вверх, не затрагивая ореолы сосков.
  4. Оставьте маску на 20 минут, смойте теплой водой.

Маска из белой глины

  1. Три столовые ложки белой глины смешайте с 200 мл сливок жирностью не менее 20%.
  2. Добавьте одну чайную ложку гречишного меда.
  3. Распределите маску по груди. Желательно делать это после душа или ванны, когда кожа чуть распарена.
  4. Когда почувствуете стягивание кожи груди, смойте маску прохладной водой.

Питательные кремы

Они более остальных средств эффективны в поиске ответа на вопрос, как восстановить грудь после родов. Выбирайте специализированные кремы, которые есть в линиях авторитетных производителей. Или используйте обычные составы высокой жирности. Наносить питательный крем необходимо на кожу груди ежедневно после душа легкими движениями.

Массаж груди

Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.

  1. Слегка поглаживайте грудь по направлению снизу вверх (по одной минуте каждую грудь).
  2. Выполняйте круговые движения от центра груди к подмышечной впадине (не более двух минут).
  3. Разотрите грудь — от середины ключицы к соскам (по две минуты).
  4. Снова выполните начальные поглаживающие движения (по одной минуте).

Гимнастика для упругости груди

  • Отжимание. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте от 10 до 30 раз в день.
  • Сжимание ладоней параллельно груди. Сожмите ладони, посчитайте до пяти, расслабьте руки. Выполняйте по 30 раз.
  • Сжимание ладоней за затылком. Выполняйте так же, как предыдущее упражнение.

Питание

Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.

Водные процедуры

Побалуйте кожу груди ежедневным массажем-душем или контрастными водными процедурами. Они отлично повышают тонус кожи и мышц, усиливают кровообращение.

Придерживайтесь наших рекомендаций о том, как восстановить грудь после родов, и уже через месяц она станет значительно более упругой!

woman365.ru

Грудь после родов - как восстановить? / Mama66.ru

Грудь – это, бесспорно, одна из самых соблазнительных частей женского тела. Красота груди зависит не от ее размера, а всецело от формы. К сожалению, именно форма груди и страдает больше всего после беременности и грудного вскармливания.

Не последнею роль в этом вопросе играет наследственность, например, если у близких родственниц женщины после беременности были растяжки, то, скорее всего, это наследственная предрасположенность кожи и ей самой так же не удастся избежать растяжек, но можно сократить их число и выраженность.

Если вы желаете восстановить грудь после родов и готовы приложить к этому определенные усилия – то у вас есть все шансы не только вернуть былые формы, но и значительно улучшить их.

Для тех женщин, которые заинтересовались этой проблемой еще до того, как впервые приложили малыша к груди, немного расскажем о том, как подготовить грудь к испытанию родами и грудным вскармливанием.

Готовь сани летом, или как ухаживать за грудью во время беременности

Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.

Конечно, такие испытания на прочность неподготовленная кожа выдерживает далеко не всегда, и, как следствие, на ней появляются растяжки, а после возвращения к нормальным размерам грудь «обвисает».

Чтобы избежать этих неприятных дефектов, от которых, кстати, в дальнейшем будет непросто избавиться, необходимо тренировать кожу, повышать ее упругость и способность восстанавливаться.

Для этого нужно:

1. Носить поддерживающий бюстгальтер для того, чтобы кожа не растягивалась. Выбору бюстгальтера необходимо уделить должное внимание, желательно приобретать модели без косточек, точно подходящие по размеру, ни в коем случает нельзя носить малое белье. Бретели должны быть широким, чтобы не врезаться в плечи, застежка – многоуровневой, с расчетом на прибавку в весе и увеличение объема грудной клетки в целом;

2. Ухаживать и кожей. Для этого подойдет как специальная косметика, так и укрепляющие процедуры. Во время принятия душа делайте контрастные обливания: поочередно по несколько секунд массируйте грудь струей теплой и прохладной воды. Несколько раз в день устраивайте для груди воздушные ванны – полностью обнажите ее на 10-15 минут.

Пользуйтесь специальными кремами и делайте массаж с помощью эфирных масел, например, смеси из масел миндаля, авокадо, ростков пшеницы (по 15 мл каждого), лаванды, календулы, герани и нероли (по 2 капли каждого). Полученный эликсир необходимо втирать массирующими движениями в те места, где возможно появление растяжек.

Помните, что ореолу и соски массировать и растирать категорически запрещено, так как в результате воздействия на эти зоны вырабатывается гормон, вызывающий сокращения мускулатуры матки, а это может привести к неприятным последствиям, вплоть до выкидыша.

3. Занимайтесь физическими упражнениями, предварительно проконсультировавшись с врачом и выяснив, что никаких противопоказания для этого нет.

Грудь после родов

Два основных фактора, которые влияют на форму груди после родов – это приливы молока, когда грудь наполняется до предела, и сцеживания. Как видите, получается замкнутый круг. Выход из этой ситуации только одни – сцеживаться при необходимости до состояния облегчения, стараясь как можно меньше растягивать кожу.

Обязательно носить бюстгальтер. Консультанты по грудному вскармливанию советуют носить его постоянно, не снимая даже на время ночного сна. Заранее позаботьтесь о приобретении бюстгальтера. Он должен быть без косточек, с широкими бретелями, с минимальным количеством внутренних швов, а лучше вообще без них.

Как правило, грудь после родов увеличивается на 1-2 размера. Если вы боитесь ошибиться, можно заранее выбрать подходящую модель и попросить родственников после родов купить и принести в роддом нужный размер.

Удобнее всего будет специальный бюстгальтер для кормления. Во-первых, его не нужно снимать для того, чтобы покормить малыша. Во-вторых, вы сможете кормить ребенка в тех местах, где не слишком уместно щеголять обнаженной грудью.

Если не кормить ребенка грудью – ее форма не испортится?

Не испортится, если это предполагает ваша генетика. В противном случае, о восстановлении груди после родов позаботится механизм, разработанный природой для всех, кто кормит до полутора-двух лет.

Как известно, лактация проходит несколько стадий, последняя из которых – стадия инволюции, или угасания лактации. Эта стадия характеризуется естественным спадом в выработке молока и начинается примерно через 1,5 – 2 года после родов. К этому времени в груди железистые ткани постепенно преобразуются в жировые, и грудь приходит в то состояние, в котором одна была до беременности.

Конечно, грудь с растянутой кожей вряд ли сама сможет вернуться к прежней форме, а вот если женщина хотя бы поддерживала ее бюстгальтером, то это становится вполне вероятным. Опять же, не стоит исключать индивидуальные факторы и наследственность.

Что же происходит с грудью, если грудное вскармливание закончилось раньше, чем это было предопределено природой, или вообще не начиналось? Ткани не успевают возвратиться к прежней структуре, и грудь остается в том состоянии, в котором она находилось на момент окончания ГВ.

Постепенно молоко уходит, а так как замещения тканей не произошло, грудь кажется пустой и обвислой. Конечно, это усложняет задачу восстановления былой формы, однако не стоит опускать руки и мириться с таким положением.

Итак, что поможет вернуть былую форму груди после родов и грудного вскармливания?

Некоторые методы уже знакомы нам из особенностей ухода за грудью во время беременности, среди них следующие.

1. Контрастные водные процедуры для улучшения кровообращения в тканях. Также нелишним будет массаж груди струей воды. Напор должен быть не слишком сильным, чтобы не нанести травмы нежным молочным железам, но и достаточно ощутимым для того, чтобы от массажа был эффект.

И напор, и температура воды должны быть комфортными – это основное условие. Делайте массаж струей круговыми движениями, а затем по направлению к подмышкам. Каждой груди нужно уделять по 5-8 минут. После массажа нужно растереться полотенцем и нанести питательный крем.

Такой массаж укрепит кожу. Придаст ей тонус и улучшит клеточный обмен, что, в свою очередь, приведет к скорейшему восстановлению груди после родов.

2. Воздушные ванны для груди. Однако не увлекайтесь солнечными ваннами. Под воздействием ультрафиолета соединительные ткани становятся вялыми, на коже появляются пигментные пятна и морщины.

3. Правильное питание. Не следует злоупотреблять солью: это приводит к накапливанию воды в соединительных тканях и, как следствие, их растягиванию. Налегайте на продукты, богатые витаминами, особенно А, С и Е. Всё это можно найти в бананах, кураге, капусте, смородине, цитрусовых, чернике, шпинате и другой зелени, моркови, абрикосах и так далее.

Кроме того, в ваш рацион обязательно должны входить белки, а именно нежирное мясо, например, куриное, орехи и молочные продукты.

Избегайте изнуряющих диет и резких скачков веса, которые негативно влияют на состояние груди и препятствуют ее восстановлению.

4. Отказ от вредных привычек. Особенно пагубно влияет на грудь курение и алкоголь. Однако для женщин, которые курили во время грудного вскармливания, восстановление груди после родов вряд ли послужит достаточной мотивацией для отказа.

5. Косметические средства и массаж с их применением. Лучше всего с отвисанием груди борется витамин Е. Используйте крема и натуральные масла с этим витамином для массажа. Так вы не просто укрепите кожу, сделаете ее подтянутой, сократите выраженные растяжки, но и подарите ей ровный цвет и гладкость.

Не пренебрегайте масками из натуральных продуктов. Если различными кремами в период грудного вскармливания пользоваться нежелательно, то такие маски точно не повредят ни вам, ни малышу.

Вот несколько простых рецептов.

Укрепляющая маска на основе грецкого ореха

Питает, тонизирует и подтягивает кожу.

Несколько, измельченных до однородной массы, ядер грецкого ореха + 1 ст. ложка мёда + 1 ст. ложка сливочного масла + 1яичный желток. Смешиваем все ингредиенты и наносим на чистую кожу груди на 15-20 минут.

Маска на основе рисовой муки

Подтягивает кожу, делает ее шелковистой.

1 ст. ложка рисовой муки (можно приготовить из обычного риса, размолов его с помощью блендера или кофемолки) + 1 яйцо + 1ст. ложка сметаны. Смесь перемешайте до однородной консистенции и нанесите на грудь. Через 15-20 минут смойте, затем можно нанести на кожу питательный крем.

Маска на основе кефира

Укрепляет и подтягивает кожу.

2 ст. ложки мёда + 100 мл кефира. Втираем раствор в грудь, смываем спустя 10-15 минут.

6. Физические упражнения и специальная гимнастика для груди. Один из основных пунктов программы по восстановлению груди после родов. Активный образ жизни в комплексе со специальной гимнастикой дают поразительные результаты. Главное, не лениться и заниматься систематически.

Даже, если у вас пока нет времени или сил посещать бассейн, спортзал, заниматься интенсивными тренировками – делайте то, что можете.

Например, не забывайте об элементарных упражнениях на укрепление грудных мышц: отжиманиях (можно не от пола, а от стены) и надавливаниях ладонями друг на друга. Последнее упражнение выполняется следующим образом: поставьте руки параллельно пола и груди, разведите локти в стороны, уприте ладонь в ладонь в «молитвенном» жесте и с силой надавливайте ими друг на друга в течение 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы – выполняйте по 10-30 раз за подход.

Подобные упражнения помогут не только в восстановлении, но в некотором увеличении объема груди.

Кроме того, следите за своей осанкой, часто грудь принимает не самую соблазнительную форму оттого, что женщина элементарно сутулится. Для молодых мамочек это особенно актуально, так как от усталости и необходимости носить ребенка на руках они перестают следить за ровным положением спины.

Радикальные методы восстановления груди после родов

Еще одним способом возвратить груди былое состояние и объем, или даже прибавить к тому, что было до беременности, является пластическая хирургия. Казалось бы, что это самый простой способ обрести желаемые форма. Но, к сожалению, хирургическое вмешательство чревато множеством осложнений и стоит недешево.

Профессиональная помощь

Если вы не уверены, что сами сможете правильно подойти к вопросу о восстановлении груди после родов, обратитесь за помощью к специалистам. Посетите спортзал, попросите тренера составить для вас индивидуальную программу занятий. В дальнейшем можно заниматься по ней дома.

Ходите на салонные процедуры. Так вы получите не только профессиональные составы и массаж, но и возможность немного отдохнуть от домашних забот, насладиться уходом за собой.

Не ленитесь следить за кожей, заниматься физическими упражнениями, и тогда ваша грудь будет радовать взгляд и соблазнять мужчин не только после родов, но и в то, время, когда у вас уже появятся внуки.

Советуем почитать: Схватки перед родами: как распознать и уменьшить боль

Вы здесь: Главная » Роды » Как восстановить грудь после родов и вновь сделать ее соблазнительной

mama66.ru


Смотрите также