Как повысить молоко у кормящей мамы


Как увеличить лактацию молока при грудном вскармливании в домашних условияхСразу после рождения ребенка организм матери начинает настраиваться на кормление. Женщина начинает думать о том, как увеличить лактацию, чтобы ее малыш ни в чем не нуждался. Определяющим моментом в этом вопросе является ее психологический настрой и желание.

Как увеличить лактацию

Заранее узнайте о том, как увеличить лактацию.

Как увеличить лактацию

О том, что такое грудное молоко и откуда оно берется, необходимо почитать заранее и морально подготовиться к процессу. Если вы этого не сделали, то акушерка в роддоме обязательно все подробно расскажет, надо лишь спросить ее об этом.

Самые главные принципы, которые надо соблюдать с первого и до последнего дня:

  1. Кормить по требованию. Режим питания нужен только тем детям, которые питаются смесью.
  2. Бутылочки и пустышки вам ни к чему. Сосательный рефлекс должен быть направлен только на мамину грудь.
  3. Начинайте ухаживать за сосками сразу после родов. Иначе трещины и ранки сильно омрачат вашу жизнь.

Первый месяц для молодой мамы самый тяжелый. Ребенок требует постоянного внимания. Между кормлениями может проходить 10-15 минут. Это совершенно нормальный процесс.

К дополнительным, но не менее важным, правилам относятся:

  1. За лактацию отвечает гормон пролактин. Его максимальное количество вырабатывается ночью. Кормление в это время способствует выработке грудного молока.
  2. Позвольте ребенку находится у груди столько, сколько ему потребуется, даже если это будет целый час. Используйте это время для отдыха или сна.
  3. Здоровое питание.
  4. Регулярный массаж грудных желез.
  5. Если ночью не получается высыпаться, то старайтесь сделать это днем, вместе с ребенком.
  6. Включите в рацион продукты, способствующие лактации.
  7. Откажитесь от смеси. Обязательно оповестите об этом работников роддома, чтобы без вашего ведома ребенка не покормили. Полноценное молоко появляется только на 3-5 сутки. До этого вырабатывается молозиво, которое идеально подходит для питания новорожденного. Его объемов будет достаточно.
  8. Чаще берите младенца на руки, носите его в слинге. Это дает ему необходимое чувство безопасности, а вам - возможность в любое время предложить грудь.
  9. Кормите в комфортной позе. Следите чтобы малыш полностью захватывал сосок и часть ареолы. Так молоко будет выделяться в нужном количестве. Если вы чувствует боль, значит делает что-то неправильно. Достаньте сосок изо рта ребенка и помогите ему захватить его правильно.

Настроение сказывается на всех биологических процессах в нашем организме, в том числе и выработке молока. Старайтесь контролировать эмоции, сохранять спокойствие. Длительные пешие прогулки пойдут на пользу и вам, и младенцу.

в домашних условиях

В домашних условиях вам поможет разнообразный рацион и обильное питье.

Про сцеживание

Большинство мам уверены, что их детям точно не хватает молока. Они штудируют интернет, задают множество вопросов педиатру. Существует простой способ прояснить ситуацию. Если ребенок мочится около 12 раз в день и набирает 200 грамм в неделю, то все в порядке, он наедается. Уточните эти показатели у своего участкового врача, прежде чем думать, как сцеживать.

Искусственно провоцируя лактацию, вы значительно вредите своему здоровью. Эта процедура может быть оправдана лишь на первых порах, пока выработка молока только налаживается и его просто нет в нужном количестве.

Слегка подросший младенец контролирует объем пищи. Он не станет сосать грудь если наелся. Сцеживая молоко после каждого кормления, вы увеличиваете его объем. В следующий раз излишки останутся в груди и постепенно будут накапливаться. В результате появятся застои, что влечет к серьезным последствиям: воспаление, уплотнения, повышение температуры.

Исправить ситуацию поможет только опытный акушер путем массажа, разминания груди. Это очень болезненная процедура. Кроме того, в этот период о полноценном кормлении можно будет забыть.

Рацион кормящей женщины

С помощью некоторых продуктов можно увеличить выработку молока:

  1. 1,5-2 литра чистой воды в день поддержат лактацию на нужном уровне.
  2. Некрепкий, теплый чай с молоком. Когда малыш подрастет, попробуйте добавить мед. Выпейте напиток за 30 минут до кормления.
  3. Тмин рекомендуется жевать отдельно или покупать хлеб с ним в составе.
  4. Компот из сушеных слив, груш, яблок способен не только увеличить объем молока, но и восстановить пищеварение.
  5. Свежие орехи. Съедайте по несколько штук миндаля, грецких или кедровых орехов в день, если у малыша нет аллергии.
  6. Укропный чай. Залейте в термосе столовую ложку семян укропа стаканом кипятка. Настаивайте два часа. Выпейте в течение дня.
  7. Гречневая, овсяная каша на молоке.
  8. Ячменный напиток. Прекрасный вариант для любителей кофе. Его пьют с молоком

как увеличить лактацию

Как увеличить лактацию, подскажет опытная акушерка в роддоме.

    • Витаминное пюре. Для его приготовления берем несколько продуктов в равных пропорциях: изюм, курага, грецкие орехи, чернослив, инжир. Все измельчаем в блендере, добавляем мед по вкусу. Есть пюре надо за пол часа до кормления. Опять же, стоит воздержаться от такого блюда, если малыш младше 3 месяцев или он аллергик.
    • Повысить лактацию поможет имбирный чай. Измельчите свежий корень имбиря. Полученную массу прокипятите в литре воды в течение пяти минут. Пейте по половине стакана три раза в день. Добавьте по вкусу лимон и мед. Напиток так же ускоряет метаболизм и способствует похудению.
    • Отварные и свежие овощи, зелень, листовой салат, насыщают молоко витаминами и увеличивают его объем. Добавляйте их в меню как можно больше, следя при этом за пищеварением младенца
    • Арбуз. За счет большого количества жидкости увеличивают лактацию. Самые полезные арбузы появляются на прилавках магазинов в августе. В другое время года они полны нитратов, что будет далеко не полезно для кормящей женщины.

    В домашних условиях женщины используют травяные чаи. Их приобретают в аптеках и специализированных магазинах. Кормящей маме рекомендуется есть нежирное мясо, овощные супы, кисломолочные продукты, сыры. Разнообразное питание – залог здоровья вашего малыша. Следите за реакцией ребенка на новые блюда. Если появилась аллергия, то от них на время следует отказаться.

    Молодой маме приходится нелегко. Организм еще не успел оправиться от беременности и родов, а ей уже приходится полностью отдаваться заботам о новорожденном. Качество грудного вскармливания во многом зависит от настроения и психологического состояния женщины. Больше отдыхайте, старайтесь спать днем. Привлекайте мужа к домашним делам. Просите его гулять с ребенком. Это даст вам возможность заняться собой.

    Откажитесь от пустышек и не докармливайте смесью. Это прямой путь к искусственному вскармливанию. Готовьте вкусные, разнообразные блюда. Пейте побольше воды. Научитесь получать удовольствие от материнства, тогда любые дела будут даваться легко.

    Читайте далее: важные аспекты смешанного вскармливания

    Увеличение низкого предложения молока • KellyMom.com

    Келли Бонята, BS, IBCLC

    Изображение предоставлено: koadmunkee на flickr

    У вас действительно мало молока?

    Прежде всего, действительно ли у вас мало молока? Часто матери думают, что у них мало молока, хотя его на самом деле нет. Если ваш ребенок хорошо набирает вес только на грудном молоке, то у вас , а не , есть проблемы с поставкой молока.

    Важно отметить, что ощущение груди, поведение вашего ребенка, частота грудного вскармливания, ощущение опустошенности или количество выкачиваемого вещества - это , недопустимые способы , чтобы определить, достаточно ли у вас молока для Ваш ребенок.

    Что, если вы не совсем уверены в текущем увеличении веса ребенка (возможно, ребенок в последнее время не проверял вес)? Если у ребенка достаточное количество мокрых и грязных подгузников, то следующее: НЕ означает, что у вас мало молока:

    Теперь дети могут получать
    всех своих витаминов D
    из молока своих матерей;
    капель не требуется с
    TheraNatal Lactation нашего спонсора
    от THERALOGIX. Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

    • Ваш ребенок часто кормит грудью.Грудное молоко переваривается быстро (обычно через 1,5-2 часа), поэтому грудным детям нужно есть чаще, чем детям на искусственном вскармливании. Многие дети испытывают сильную потребность сосать. Кроме того, дети часто нуждаются в постоянном контакте с мамой, чтобы чувствовать себя в безопасности. Все это нормально, и вы не можете испортить ребенка, удовлетворяя эти потребности.
    • Ваш ребенок внезапно увеличивает частоту и / или продолжительность кормления грудью. Это часто всплеск роста. Ребенок кормит грудью больше (это обычно длится от нескольких дней до недели), что увеличивает запас молока.Не предлагайте детские добавки, когда это происходит: они сообщат вашему организму, что ребенку не нужно дополнительное молоко, и ваш запас упадет.
    • Ваш ребенок чаще кормит грудью и суетится вечером.
    • Ваш ребенок не кормит грудью так долго, как раньше. По мере того, как дети становятся старше и лучше кормятся грудью, они становятся более эффективными при извлечении молока.
    • Ваш ребенок суетливый. У многих детей суетливое время суток - часто вечером. Некоторые дети суетливы большую часть времени.У этого может быть много причин, и иногда суета уходит прежде, чем вы найдете причину.
    • Ваш ребенок выпивает бутылочку с молоком или сцеженным молоком после кормления. Многие дети охотно принимают бутылочку даже после полноценного кормления грудью. Узнайте больше здесь от сертифицированного консультанта по кормлению грудью Кэти Кун о том, почему ребенок может делать это и как это может повлиять на молоко. Конечно, если вы регулярно добавляете ребенка после кормления, запас молока снизится (см. Ниже).
    • В вашей груди не течет молоко, или она течет совсем немного, и не прекращает течь. Утечка не имеет ничего общего с вашим запасом молока. Он часто прекращается после того, как ваш запас молока адаптируется к потребностям вашего ребенка.
    • Твои груди вдруг кажутся мягче. Опять же, это обычно происходит после того, как ваш запас молока адаптируется к потребностям вашего ребенка.
    • Вы никогда не чувствуете разочарования или ощущения не такие сильные, как раньше. Некоторые женщины никогда не чувствуют разочарования. Это не имеет никакого отношения к снабжению молоком.
    • Вы получаете очень мало или совсем не получаете молока, когда качаете. Количество молока, которое вы можете накачать, не является точным показателем количества молока. Ребенок со здоровым сосанием доит вашу грудь намного эффективнее, чем любая помпа. Кроме того, прокачка является приобретенным навыком (отличается от ухода за больными), и может сильно зависеть от типа насоса. Некоторые женщины, которые имеют достаточные запасы молока, не могут получать молоко, когда они перекачивают. Кроме того, это очень распространенное и нормальное явление для снижения производительности насоса с течением времени.

    См. Также Получает ли мой ребенок достаточно молока?

    С кем связаться, если вы подозреваете, что у вас мало молока

    Если вы беспокоитесь о запасе молока, очень полезно связаться с обученным консультантом по грудному вскармливанию или сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию. Если ваш ребенок не прибавляет в весе или худеет, вам необходимо поддерживать тесный контакт с его врачом, поскольку это может быть вызвано состоянием здоровья. Добавки могут быть необходимы с медицинской точки зрения для детей, которые худеют, пока не увеличится количество молока.Если добавка необходима по медицинским показаниям, лучшее, что можно добавить ребенку, - это молоко накачанное вами.

    Потенциальные причины низкого количества молока

    Эти вещи могут вызывать или способствовать снижению количества молока:

    • Дополнение. Уход - это процесс спроса и предложения. Молоко вырабатывается во время кормления ребенка, а количество, которое она кормит, позволяет вашему организму узнать, сколько молока требуется. Каждая бутылка (из смеси, сока или воды), которую получает ваш ребенок, означает, что ваше тело получает сигнал, чтобы производить гораздо меньше молока.
    • Предпочтение бутылки. Бутылка требует другого типа сосания, чем кормление грудью, и вашему ребенку легче извлечь молоко из бутылочки. В результате, когда вы даете бутылочку, у вашего ребенка могут возникнуть проблемы с сосанием должным образом, а ребенок может предпочитать постоянный более быстрый поток из бутылочки.
    • пустышки. Соски могут повлиять на защелку ребенка. Они также могут значительно сократить время, которое ваш ребенок проводит у груди, что может привести к снижению количества молока.
    • Щипцы для сосков могут быть полезным инструментом в некоторых случаях, но они также могут уменьшить стимуляцию соска или помешать передаче молока, что может помешать циклу предложения-спроса.
    • Запланированные кормления влияют на цикл производства и потребления молока и могут привести к сокращению предложения, иногда на несколько месяцев позже, чем сразу. Присматривайте за ребенком, когда он голоден.
    • Сонный малыш. В течение первых нескольких недель некоторые дети очень сонные и просят кормить грудью нечасто и в течение коротких периодов времени.Пока ребенок не проснется и не начнет хорошо кормить грудью, кормите ребенка грудью, по крайней мере, каждые два часа в течение дня и, по крайней мере, каждые 4 часа ночью, чтобы обеспечить запас молока.
    • Сокращение длины сестринского дела. Прекращение кормления до того, как ваш ребенок прекратит кормление, может помешать циклу спроса и предложения. Кроме того, ваше молоко увеличивается в содержании жира в процессе кормления, что помогает ребенку набирать вес и дольше держится между кормлениями.
    • Предлагая только одну грудь на кормление.Это хорошо, если ваш запас молока налажен, а ребенок хорошо набирает вес. Если вы пытаетесь увеличить запас молока, дайте ребенку закончить первую сторону, а затем предложите вторую.
    • Проблемы со здоровьем или анатомические проблемы с ребенком (в том числе желтуха, галстук и т. Д.) Могут помешать ребенку адекватно удалять молоко из груди, уменьшая тем самым запас молока.
    • Состояние здоровья мамы (неконтролируемая анемия или гипотиреоз, задержка плаценты, послеродовое кровотечение ...), перенесенная операция на груди / травма, гормональные проблемы (например,грамм. PCOS), анатомические проблемы, лекарства, которые она принимает (гормональный контроль рождаемости, sudafed…), или курение также могут влиять на снабжение молоком.

    Увеличение количества молока

    Производство молока - это процесс спроса и предложения. Если вам нужно увеличить запас молока, важно понять, как производится молоко - понимание этого поможет вам сделать правильные шаги для увеличения производства.

    Чтобы ускорить выработку молока и увеличить общий запас молока, ключ состоит в том, чтобы удалить из груди больше молока и делать это часто, чтобы меньше молока накапливалось в груди между кормлениями.

    Хорошо, теперь перейдем к вещам, которые могут помочь увеличить запас молока:

    • Убедитесь, что ребенок эффективно ухаживает. Это «удалить больше молока» часть увеличения производства молока. Если молоко эффективно не удаляется из груди, то запас молока у матери уменьшается. Если позиционирование и защелка выключены, значит, ребенок, вероятно, не передает молоко эффективно. Сонный ребенок, использование щитков для сосков или различные проблемы со здоровьем или анатомией у ребенка также могут повлиять на способность ребенка передавать молоко.Для ребенка, который недостаточно эффективно кормит грудью, попытка адекватного слива молока из груди - это все равно, что пытаться опорожнить бассейн через трубочку для питья - это может длиться вечно. Неэффективная передача молока может привести к тому, что ребенок не получит достаточно молока или почти постоянно будет кормить грудью, чтобы получать достаточно молока. Если ребенок плохо переносит молоко, тогда важно, чтобы мама сцеживала молоко после и / или между кормлениями, чтобы поддерживать запас молока, пока решаются проблемы с грудным вскармливанием.
    • Медсестра часто, и пока ваш ребенок активно кормит грудью.Помните - вы хотите удалить из груди больше молока и делать это часто. Если у ребенка проблемы с прибавкой в ​​весе, старайтесь кормить грудью, по крайней мере, каждые 1,5-2 часа в течение дня и, по крайней мере, каждые 3 часа ночью.
    • Возьмите сестринских каникул . Возьмите ребенка спать с собой на 2-3 дня и не делайте ничего, кроме медсестры (часто!) И отдыха (ну, вы тоже можете есть!).
    • Предложение обеих сторон при каждом кормлении. Позвольте ребенку закончить первую сторону, затем предложите вторую.
    • Переключатель медсестры. Переключайтесь на бок 3 или более раз во время каждого кормления, каждый раз, когда ребенок засыпает, переключается на «комфортный» сосание или теряет интерес. Используйте каждую сторону по крайней мере дважды на кормление. Используйте сжатие груди, чтобы кормить ребенка дольше. Подробные инструкции о том, как это сделать, см. В протоколе доктора Джека Ньюмана для управления приемом грудного молока. Это может быть особенно полезно для сонных или раздражительных детей.
    • Избегайте пустышек и бутылок, когда это возможно. Все потребности ребенка в сосании должны быть удовлетворены на груди (см. Выше).Если с медицинской точки зрения требуется временная добавка, ее можно давать с кормящей добавкой или ложкой, чашкой или капельницей (см. Альтернативные методы кормления).
    • Дарите ребенку только грудное молоко. Избегайте употребления любых твердых веществ, воды и смесей, если ребенку меньше шести месяцев, и подумайте об уменьшении количества твердых веществ, если ребенок старше. Если вы используете больше, чем несколько унций формулы в день, откажитесь от добавок постепенно, , чтобы «бросить вызов» вашей груди, чтобы произвести больше молока.
    • Береги маму.Остальное. Спите, когда ребенок спит. Расслабьтесь. Пейте жидкости для жажды (не принуждайте их к употреблению - пить больше воды - , а не ), а также придерживаться достаточно сбалансированной диеты.
    • Рассмотрим прокачку. Добавление сеансов накачки после или между сеансами кормления может быть очень полезным - накачка очень важна, когда ребенок недостаточно эффективно ухаживает, и может ускорить процесс во всех ситуациях. Ваша цель в перекачивании состоит в том, чтобы удалить больше молока из груди и / или увеличить частоту опорожнения груди. При перекачивании для увеличения количества молока, чтобы насос извлек оптимальное количество молока из груди, продолжайте перекачивать в течение 2-5 минут после последних капель молока. Тем не менее, добавление даже короткого сеанса перекачки (увеличение частоты, но, возможно, не удаление молока полностью) полезно.
    • Рассмотрим галактолог. Вещество (травы, лекарства по рецепту и т. Д.), Которое увеличивает количество молока, называется галактогоном. Посмотрите, что такое галактогона? Нужен ли он мне? Чтобы получить больше информации.

    Дополнительная информация

    @

    @ другие сайты

    ,
    25 лучших продуктов для увеличения грудного молока

    Будучи кормящей матерью, у вас, вероятно, возникает множество вопросов. Вы заботитесь о здоровье и росте своего малыша и хотите делать только самое лучшее. Одним из наиболее важных вопросов, которые есть у кормящих мам, является то, что есть в течение месяцев кормления, что обеспечит хороший запас молока.

    На этапе кормления грудью матери требуется много внимания в отношении ее питания и здоровья.Все, что вы едите в этот период, имеет решающее значение для восстановления после родов. Это также напрямую повлияет на количество вырабатываемого молока.

    Нажмите, чтобы посмотреть увеличенную версию этой инфографики.

    Как увеличить запас грудного молока?

    Один из лучших способов увеличить запас молока - продолжать кормить малыша. Ваш ребенок сосет грудь чаще, чем любой другой метод, чтобы помочь вашему организму производить больше молока.

    Опорожнение молока сигнализирует вашему телу, чтобы увеличить выработку молока.Чем пустее ваша грудь, тем быстрее они производят молоко. Чем полнее ваши груди, тем медленнее они производят молоко. Длительное ожидание между кормлениями, ожидание, пока ваша грудь наполнится большим количеством молока, является неправильным подходом и фактически приведет к тому, что ваше тело будет производить меньше молока. Поэтому кормите своего ребенка часто, чтобы стимулировать больше молока. Если вы чувствуете, что ваши запасы молока нуждаются в улучшении, вам следует подумать о добавлении продуктов, способствующих выработке молока. Молоко стимулирующие продукты называются галактогонациями.

    Вы начнете кормить своего ребенка с самого рождения (если только у вас нет каких-либо медицинских осложнений.) Это означает, что вам нужно иметь все здоровье и силы, чтобы кормить ребенка, а также помогать своему телу восстановиться.

    [Читать: Кластерное кормление ]

    Топ 25 продуктов для увеличения грудного молока

    Существуют определенные продукты, которые увеличивают грудное молоко и усиливают лактацию. Грудное молоко содержит все основные питательные вещества, необходимые для общего роста и развития мозга новорожденного.Вот список из 25 лучших продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увеличить запас грудного молока. Эти продукты помогают не только увеличить выработку грудного молока, но и вернуть здоровье, после беременности и родов!

    1. Овсянка:

    Овес легко приготовить в виде еды.

    • Считается, что они контролируют возникновение диабета во время беременности.
    • Овсянка заряжена энергией.
    • Содержит клетчатку и полезен для пищеварения.
    • Приготовьте миску овсяной муки на завтрак. Если мысль о овсянке не является аппетитной, вы можете попробовать вместо нее овсяное печенье.

    2. Семена фенхеля:

    Семена фенхеля увеличивают количество вашего грудного молока.

    • Они являются пищеварительными и помогают контролировать детские колики.
    • Семена фенхеля можно добавлять вместе с приправами к овощным начинкам. Добавьте их в свой чай или вскипятите несколько семян с молоком и выпейте.
    • После еды съешьте несколько семян, чтобы освежить рот.

    3. Семена пажитника:

    Семена пажитника известны тем, что способствуют увеличению грудного молока.

    • Жуйте проросшие семена вместе со стаканом молока, чтобы предотвратить запор после родов.
    • Это увеличивает количество молока.
    • Бросок в семена с приправой и ароматизатором.
    • Отведайте их на завтрак в виде блинов, смешав семена пажитника и рис.

    [Читать: Как хранить грудное молоко ]

    4.Незрелые папайи:

    Незрелые папайи являются частью южно-азиатской кухни.

    • Папайя используется в качестве натурального успокоительного средства, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка.
    • Попробуйте его как салат из Южной Азии или залейте его плоской лапшой.

    5. Листья шпината и свеклы:

    Листья шпината и свеклы содержат железо, кальций и фолиевую кислоту.

    • Они необходимы для лечения анемичных матерей.
    • Это поможет сделать вашего ребенка сильным.
    • Листья шпината и свеклы содержат детоксицирующие агенты.
    • Шпинат содержит определенные растительные химические вещества, которые могут помочь предотвратить рак молочной железы.
    • Включите эти листья в суп из полудня.
    • Смешайте их с тестом и приготовьте для еды паратху (плоский хлеб) или чапати.
    • Не забывайте употреблять шпинат умеренно, так как слишком много может вызвать у ребенка диарею.

    6. Чеснок:

    Чеснок считается лучшим продуктом для увеличения грудного молока, так как он известен тем, что стимулирует лактацию у кормящих матерей.

    • Имеет химические соединения, которые помогают в период лактации.
    • Потребление чеснока предотвращает все виды рака.
    • Добавьте в суп несколько обжаренных зубчиков чеснока.
    • Добавьте его в овощ по вашему выбору.
    • Другой вариант - размешивать в топленом масле горсть зубчиков чеснока и варить рис с рисом каждый день.

    [Читайте: Польза для здоровья чеснока во время грудного вскармливания ]

    7. Семена черного кунжута:

    Семена черного кунжута являются богатым источником кальция и, как считается, увеличивают количество молока.

    • Смешайте семена кунжута с молоком, сахаром и миндалем.
    • Использование в ограниченном количестве, хотя.

    8. Морковь:

    Стакан морковного сока во время завтрака или обеда творит чудеса в период лактации.

    • Как и шпинат, морковь также обладает свойствами, способствующими лактации.
    • Содержит витамин А, который дополняет лактацию и повышает качество вашего молока.
    • Морковь может быть сырой, приготовленной на пару или даже пюре к супу.
    • Зимой попробуйте размешать пюре из моркови с теплым молоком и сахаром.

    9. Вода и соки:

    Питьевая вода и соки должны стимулировать лактацию. Это увеличивает общий объем молока на корм.

    • Предотвращает обезвоживание и заменяет жидкость, потерянную в период лактации.
    • Выпейте стакан воды, когда хотите пить или даже до того, как начнете кормить ребенка.

    10. Ячмень:

    Ячмень не только повышает лактацию, но и сохраняет гидратацию.

    • Вы можете варить ячмень и пить воду в течение дня.
    • Смешайте весь ячмень с другими овощами с вашим любимым вкусом.

    11. Спаржа:

    Спаржа считается обязательным продуктом питания для кормящих матерей.

    • Это пища с высоким содержанием клетчатки.
    • Он также богат витаминами А и К.
    • Он помогает стимулировать гормоны у кормящих матерей, которые необходимы для лактации.
    • Вымойте и измельчите спаржу.Варить с молоком. Процедить и пить для лучшего производства молока.

    12. Коричневый рис:

    Согласно исследовательскому документу Увеличение предложения грудного молока с помощью травяных галактагоников , опубликованному в Мировом журнале фармацевтических и биологических наук, коричневый рис увеличивает выработку грудного молока. Он имеет гормональные стимуляторы, которые повышают лактацию. Это также дает кормящим мамам дополнительную энергию, которая требуется после родов. Кроме того, это помогает повысить аппетит, чтобы позволить матери есть питательную пищу.

    • Замочите коричневый рис на полчаса и приготовьте его под давлением. Ешьте это с овощами.

    13. Абрикосы:

    Во время и после беременности в вашем организме наблюдается гормональный дисбаланс. У сушеных абрикосов есть определенные химические вещества, которые уравновешивают уровень гормонов в вашем теле.

    • Абрикосы богаты кальцием и клетчаткой и помогают повысить лактацию.
    • Включите абрикосы и грецкие орехи в свой рацион овсянки.

    14.Лосось:

    Лосось является отличным источником ОДВ (незаменимых жирных кислот) и Омега-3.

    • EFA и Omega-3 очень питательны и необходимы для кормящих матерей.
    • Включение лосося в ваше меню повышает уровень гормонов лактации и делает ваше молоко более питательным.
    • Выбирайте лосось на пару, вареный или даже на гриле.

    15. Семена тмина:

    Семена тмина повышают поступление молока. Удостоверьтесь, что они у вас умеренные.

    • Это закуски и сжигатели жира.
    • Они помогают избежать пищеварительных раздражителей, таких как кислотность.
    • Добавьте щепотку порошка тмина в молоко или в сливочное масло и выпейте.

    [Читайте: Методы грудного вскармливания ]

    16. Листья базилика:

    Листья базилика являются отличным источником антиоксидантов.

    • Листья базилика оказывают успокаивающее действие, что важно при кормлении грудью.
    • Это повышает уровень иммунитета вашего малыша.
    • Добавьте в свой чай несколько веточек базилика.
    • Оставьте веточки на некоторое время в горячей воде. Выпейте эту воду первым делом с утра и почувствуйте эффект.

    17. Листья укропа:

    Листья укропа выглядят как пучок тонких темно-зеленых шелковистых волос. У них отчетливый запах.

    • Считается, что листья укропа способствуют увеличению молока.
    • Они имеют высокое содержание клетчатки и витамин К. Это помогает восполнить кровопотерю, которая происходит во время родов.
    • Добавьте их к блинам или к заправленному йогурту.

    18. Бутылочная тыква:

    Бутылочная тыква, как правило, не является предпочтительным овощем, но с высоким содержанием пищи.

    • Это летний овощ с высоким содержанием воды. Это держит кормящую мать гидратированной.
    • Это также помогает увеличить количество молока.
    • Легко усваивается и помогает в период лактации.
    • Если не в качестве овощной начинки, вы можете использовать ее для приготовления сладкого пудинга.
    • Пейте свежеприготовленный сок из тыквы, чтобы нормализовать повышенный уровень сахара в крови после родов. Убедитесь, что он свежий и не хранится.

    19. Сладкий картофель:

    Сладкий картофель является основным источником калия. У этого есть энергия, производящая углеводы, которые необходимы, чтобы бороться с усталостью.

    • Он также содержит витамин С и В-комплекс и миорелаксант, который является магнием.
    • Имейте это с диетой с низким содержанием клетчатки.
    • Сделайте смузи из яблока и печеного батата.
    • Сделать это как пудинг на десерт.

    20. Миндаль:

    Миндаль богат омега-3 и витамином Е.

    • Витамин Е помогает излечить зуд, вызванный растяжками после беременности.
    • Омега-3 помогает гормонам, повышающим лактацию, чтобы вырабатывать больше молока.
    • Имейте измельченный миндаль с молоком для большего эффекта.
    • Добавьте миндаль в миску с овсяной мукой.

    21. Нут:

    Нут - это протеиновая закуска и усилитель лактации для кормящих мам.

    • Это богатый источник кальция, витаминов группы В и клетчатки.
    • Замочите нут на ночь и варите по утрам. Разомните горстку или два в любом овощном салате.
    • Закуска на пюре из нута, просто приправленная чесноком и лимонным соком.

    22. Барабанная палочка:

    Барабанная палочка имеет высокое содержание железа и кальция.

    • Хорошо для кормления грудью.
    • Повышает иммунитет и укрепляет нервную систему.
    • Приготовьте на пару с ароматизатором, если хотите.
    • Листья барабанной палочки также можно использовать вместе с овощными начинками.

    23. Семена мака (Khuskhus):

    Кормящим матерям очень важно полностью расслабиться во время кормления грудью. Семена мака обладают успокаивающими свойствами, которые помогут вам расслабиться и успокоиться.

    • Будьте осторожны, чтобы включить его в минимальном количестве в вашем рационе.
    • Семена мака помогают расслабить ваш разум и тело во время кормления.
    • Жарят мак и добавляют в пудинги и каши.

    24. Коровье молоко:

    Коровье молоко содержит кальций и жирные кислоты. Это способствует лактации. Фактически, употребляя коровье молоко во время кормления грудью, вы поможете своему ребенку избежать развития аллергии на коровье молоко.

    • Добавьте в свой рацион как минимум два-три стакана коровьего молока.

    25. Масла и жиры:

    Рекомендуется сохранить жиры и масла в своем рационе до минимума после беременности.

    • Не избегайте жира и масла в вашей диете после родов.
    • Это неотъемлемая часть лактации. Они помогают в поглощении витаминов и минералов, присутствующих в других продуктах, которые вы едите.
    • Они также помогают в легком движении кишечника.
    • Выберите оливковое масло, масло рисовых отрубей или любое полезное для сердца масло.
    • Они помогают сбалансировать снабжение здорового жира для вашего ребенка.
    • Листья других трав и корни оказались полезными для увеличения количества молока:
    • Семя аниса, листья моринги, корень шатавари, коза кобы и листья торбангуна.В Индонезии матерей кормят супом из листьев торбангуна в течение одного месяца после родов. Считается, что она помогает хорошо выздороветь от родов и дает больше грудного молока.
    • Все вышеперечисленные продукты традиционно использовались для улучшения молочного потока у молодых мам. Однако, в то время как некоторые имеют научную поддержку, другие не имеют. Употребляйте продукты в ограниченных количествах и отметьте побочные эффекты, если таковые имеются. Кроме того, перейдите на органические продукты, так как остатки пестицидов в продуктах питания и травах могут увеличить содержание свинца в молоке.

    Теперь вы знаете, что есть во время кормления грудью, но есть также продукты, которые вы не должны есть в это время.

    Вещи, которых следует избегать:

    Избегайте продуктов, генерирующих газ, таких как картофель, бобовые, сырое манго и банан.

    Другие продукты, такие как тимьян, петрушка, мята и капуста, также отрицательно влияют на выработку молока.

    Если вы веган, принимайте пищевые добавки, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок не отстаете от необходимых витаминов и минералов.

    [Прочитано: продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания ]

    Советы по увеличению предложения грудного молока

    Часто матери полагают, что молока мало, когда его нет. Лучший способ подтвердить, что ребенок хорошо кормит грудью и вы производите достаточно молока, - это постоянно следить за весом ребенка. Если вы подозреваете уменьшение количества молока и хотите его увеличить, следуйте этим советам.

    1. Медсестры часто и эффективно: Производство молока является процессом спроса и предложения.Чем больше ребенок пьет, тем выше производство. Медсестра раз в два часа. Правильно расположите ребенка во время кормления, чтобы он хорошо держался.
    1. Экспресс-молоко: Если ребенок не может опорожнить грудь, сцеживайте молоко после кормления, чтобы поддерживать запас молока.
    1. Сестринский отпуск: Проведите время, просто ухаживая за ребенком в течение двух-трех дней, и больше ничего не делайте. Конечно, вы должны накормить себя и расслабиться.
    1. Переключение сторон: Сделайте ребенку напиток из обеих грудей. Меняйте стороны дважды или трижды каждый раз, когда вы кормите. Но пусть малыш заканчивает одну грудь, а затем переключается на другую. Этот метод дает жирное «заднее молоко» ребенку. Использование сжатия груди помогает ребенку кормить дольше.
    1. Избегайте пустышек и ниппельных щитков: Избегайте использования пустышек и ниппельных щитков. Избегайте добавок, если это не нужно с медицинской точки зрения.
    1. Избегайте твердых веществ: Если ребенок младше шести месяцев, избегайте кормления его твердыми веществами, водой и смесью.Грудное молоко - это все, что ей нужно!
    1. Отдыхайте хорошо: Помимо хорошего питания, хорошо отдыхайте. Употребляйте сбалансированную диету и больше жидкости.
    1. Держитесь подальше от алкоголя и никотина: Здесь нет сюрпризов, верно? Употребление алкоголя и никотина вредно не только во время, но и после беременности, когда вы кормите грудью своего малыша. Никотин и алкоголь ограничивают поступление грудного молока. Эти вещества могут проникать в организм вашего ребенка через грудное молоко и вызывать проблемы с развитием.
    1. Проверьте ваши лекарства: Если вы принимаете лекарства, узнайте у своего врача, влияют ли они на выработку молока. Избегайте использования гормональных контрацептивов сразу после родов.
    1. Сохраняйте спокойствие и расслабленность: Хотите верьте, хотите нет, стресс действительно играет важную роль в сокращении производства молока. Ну, работа с ребенком может быть тяжелой работой, и вы можете не получить достаточного отдыха. Обратитесь за помощью к своей семье, чтобы они нянчились, пока вы отдыхаете.Ключ должен оставаться расслабленным, практикуя здоровые методы снятия стресса, такие как дыхательные упражнения. Это поможет обеспечить хороший запас молока.
    1. Используйте правильный бюстгальтер: Ношение плотного бюстгальтера, который сжимает область груди, или жесткого бюстгальтера, может повлиять на поток молока. Неправильный бюстгальтер может привести к забитым протокам, блокирующим выработку молока.
    1. Массаж груди: Массаж вашей груди поможет открыть заблокированные протоки, а также ослабить затвердевшие участки или комки.Это не увеличивает производство молока, но позволяет легко течь молока. Это может даже уменьшить риск мастита. Слегка помассируйте грудь и сделайте это самостоятельно, как вы можете судить о приложении давления:
    • Когда вы и ваш ребенок чувствуете себя комфортно и расслабленно, сделайте легкий массаж области груди, заканчивая по направлению к соску.
    • Теперь пусть ваш ребенок сосет. Затем помассируйте другую грудь. Будьте осторожны, поскольку энергичные удары могут повредить протоки.
    1. Медсестра кожа к коже: Идите кожа к коже во время кормления.Снимите одежду с верхней части тела и оставьте ребенка в подгузнике во время кормления. Оберните одеяло, покрывающее вас обоих, и начните кормить грудью. Техника способствует связыванию и помогает выпускать больше гормонов, производящих молоко.
    1. Добавьте сеансы накачки: Добавьте сеансы накачивания между или после сеансов кормления, чтобы сохранить запас молока. Насос не менее двух-пяти минут каждый раз.

    Ключом к ускорению производства молока является частое удаление из груди большего количества молока, так чтобы меньшее количество молока накапливалось между кормлениями.Вот несколько советов по увеличению производства молока за счет перекачки.

    • Используйте автоматический электрический насос для больниц и откачивайте обе груди одновременно.
    • Сократите интервалы между перекачками, а не увеличивайте продолжительность перекачки. Например, прокачивайте трижды каждые 15–20 минут, а не трижды каждые полчаса, если вы отсутствовали в течение 8–10 часов.
    • Следуйте методике накачки «массаж-удар-тряска» (MSS), разработанной Челе Марметом, со-директором Института лактации в Энсино, Калифорния:
    1. Дважды прокачайте грудь в течение пяти-семи минут и остановитесь ,
    1. Одновременно массируйте обе груди круговыми движениями (как при самостоятельном осмотре).
    1. Кончиками пальцев наносите нежные штрихи по линии от стенки грудной клетки до соска.
    1. С помощью руки обхватите каждую грудь и наклонитесь вперед. Теперь осторожно потрясите свою грудь.
    1. Повторите прокачку еще на пять-семь минут.

    Техника M-S-S стимулирует уровень пролактина, тем самым увеличивая выработку молока за короткое время.

    Все о лактации:

    Понимание лактации поможет вам увеличить количество молока. Мы разделили лактацию на три основных этапа:

    а. Шаги, ведущие к здоровому лактации:

    Ваше тело реагирует на потребность ребенка в молоке и вырабатывает его следующим образом:

        • Сосание вашего ребенка - сильная тяга для молока.
        • Ваш мозг получает сообщение.
        • Ваш мозг выделяет гормон выброса молока под названием окситоцин.
        • Окситоцин течет через кровь к мышцам груди.
        • Молоко, вызванное гормоном пролактина, вытекает через грудь.
        • Вы начинаете кормить ребенка и будете слышать активные глотания, когда сосете грудь.

    b. Симптомы, свидетельствующие о том, что это время лактации:

    Удивительно, как ваше тело будет готово к кормлению, как только ваш ребенок начнет голодать.

        • Вашему организму обычно требуется две недели для правильного питания.
        • Вы начнете испытывать покалывание под грудью.
        • Иногда вы слышите, как плачет ваш голодный ребенок, и вы ощущаете ощущение в груди
        • Скорее всего, вы можете испытывать чувство полноты и дискомфорта в груди, если вы прошли время кормления и еще не покормили.
        • Многие женщины могут автоматически начинать слить молоко, когда наступает время кормления.

    c. Советы по плавному кормлению грудью:

    Следующее поможет сделать время лактации лучше и проще как для вас, так и для вашего ребенка:

        • Сестра ребенка в тихой комнате.
        • Сохраняйте спокойствие.
        • Соблюдайте лактационную диету, указанную выше.
        • Оберните теплые полотенца вокруг груди за 5-10 минут до кормления, чтобы стимулировать выработку молока.
        • Отрыгивайте ребенка после каждого кормления.
        • Проконсультируйтесь с врачом в случае каких-либо неудобств для вас или вашего ребенка.
        • Кормить грудью малыша регулярно. Цель кормления ребенка минимум 8-12 раз в день (или 24 часа).
        • Избегайте беспокойства по поводу увеличения веса после доставки. Это время правильно питаться. Вы всегда можете сесть на диету позже.

    Убедитесь, что вы правильно питаетесь, хорошо спите и отдыхаете. Сохраняя спокойствие и отдохнув, вы сможете с легкостью пройти через эти первые месяцы.Используйте время кормления, чтобы сблизиться с вашим ребенком. Очень скоро она вырастет, и вы внезапно придете, чтобы пропустить сеансы грудного вскармливания!

    Есть еще продукты для увеличения грудного молока? Делитесь ими с нами.

    Рекомендуемые статьи:
    Была ли эта информация полезной? ,

    Увеличение молока от одной груди?

    Последнее обновление

    Врачи рекомендуют исключительно кормящих грудью детей в течение первых 6 месяцев их жизни. Однако кормить ребенка грудью не всегда так просто, как кажется. Грудное вскармливание имеет свои собственные осложнения. Иногда одна из ваших грудей чувствует себя более полной, чем другая, или у одной из них более быстрый рефлекс ослабления (выделения молока из груди).

    Продолжайте читать, чтобы понять, почему существуют различия в снабжении грудным молоком, и как вы можете увеличить запас молока в обеих молочных железах.

    Нормально ли для одной груди производить больше молока?

    Грудь производит молоко в соответствии с правилом спроса и предложения. Итак, если вы или ваш ребенок предпочитаете, скажем, левую грудь над правой, левая грудь будет давать больше молока, чем другая. Это может привести к низкой выработке молока в другой груди, что вполне нормально. Когда ваше тело чувствует, что существует потребность в молоке с одной стороны, оно производит большее количество грудного молока на этой стороне, чтобы удовлетворить возросшую потребность.

    Что вызывает неравномерное производство молока в груди?

    Существует несколько причин неравномерного производства грудного молока у кормящей матери. Некоторые из них:

    1. Младенец / мама предпочитают грудь

    Если ваш ребенок предпочитает одну грудь другой и кормит больше на предпочтительной стороне, в одной груди будет больше молока. У кормящих матерей, непрерывное кормление грудью с одной стороны производит больше молока в этой груди. Это потому, что производство молока и рефлекс подавления вызваны сосанием ребенка.

    2. Операции и травмы

    Если одна из ваших грудей была прооперирована, выработка молока в этой груди может уменьшиться. Травмы также могут повлиять на выработку грудного молока. Если в прошлом вы получали травму определенной молочной железы, она могла повредить молочные протоки и снизить выработку молока.

    3. Анатомические различия

    Обе груди не одинаковы. В одной груди может быть больше молочных протоков, чем в другой. Структура сосков также различна.Вашему ребенку может быть легко зацепиться за сосок одной груди, чем другой.

    4. Вариации в спущенном рефлексе

    Сила, с которой молоко выделяется из груди, также имеет значение. Если рефлекс ослабления в одной груди менее сильный, чем в другой, ребенок может не предпочесть питаться этой грудью. С другой стороны, если падение слишком сильное, у ребенка могут быть проблемы с глотанием, и он может не отдавать предпочтение этой стороне.

    Как обеспечить равное производство молока в обеих грудях

    Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать вашу грудь производить такое же количество молока.Вот они:

    • Начните кормить грудью, вырабатывая меньше молока. Когда ваш ребенок сосет из менее предпочтительной груди, это стимулирует выработку грудного молока.
    • Используйте молокоотсос, чтобы откачивать молоко из маленькой груди в течение примерно 10 минут после сеанса кормления грудью. Это также поможет увеличить выработку молока в более слабой груди. Вы можете хранить это молоко и кормить ребенка позже.

    • Помассируйте менее предпочтительную грудь рукой и нанесите на нее теплый компресс на несколько минут.Эти методы будут стимулировать производство молока.
    • Попробуйте новые позы для кормления, чтобы ребенку было удобно питаться грудью, которая производит меньше молока.
    • Вы также можете предложить менее предпочтительную грудь, когда ваш ребенок сонлив или устал.
    • Начните с груди, которая производит меньше молока, и переходите на другую сторону как минимум 2-3 раза во время каждого кормления.
    • Грудное вскармливание, когда этого хочет ваш ребенок. Не откладывайте и не откладывайте время кормления.Опорожнение груди увеличивает выработку молока. Кормить грудью каждые 2 часа днем ​​и каждые 3 часа ночью.
    • Убедитесь, что ваш ребенок правильно фиксируется на соске и эффективно кормит. Если у вашего ребенка проблемы с фиксацией, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию.

    • Если вашему ребенку меньше 6 месяцев, кормите его исключительно грудью в течение первых 6 месяцев. Формула молока наполнит желудок вашего малыша, уменьшив его потребление грудного молока.
    • Пустышки, щитки для сосков и кормление из бутылочки могут вызвать путаницу в сосках. Следовательно, лучше избегать этих предметов.
    • Пейте много воды и хорошо спите для оптимальной выработки грудного молока. Если вы чувствуете, что ваша молочная продуктивность низкая, вы можете поговорить со своим врачом об использовании галактогона. Это лекарство, отпускаемое по рецепту, или натуральное вещество, которое помогает увеличить выработку грудного молока. Некоторые примеры травяных галактогонов включают листья и семена пажитника, чеснок, фенхель, ячмень и люцерну.

    Влияет ли неравное производство молока на вашего ребенка?

    Пока вы кормите грудью по требованию, ваш ребенок будет получать достаточно грудного молока для удовлетворения своих потребностей в питании. Даже если одна грудь производит меньше молока, другая дает больше молока для компенсации.

    У всех матерей разный опыт кормления грудью своих детей. Вы можете запаниковать, если одна из ваших грудей производит меньше молока, но вам не нужно беспокоиться, пока вы кормите другой грудью.Ваше здоровье также играет важную роль в производстве грудного молока, поэтому достаточно отдыхайте, ешьте питательную пищу и избегайте обезвоживания.

    Также читайте: Продукты, которые увеличивают производство грудного молока

    ,

    Смотрите также