Как себя вести после переноса


Как правильно вести себя после переноса эмбрионов при ЭКО

Для того чтобы ЭКО было удачным нужно обязательно знать, как вести себя после переноса эмбрионов. Эти знания помогут значительно увеличить шансы на беременность и последующие роды. Экстракорпоральное оплодотворение требует соблюдение некоторых правил и обязанностей обоими родителями, особое внимание в этих правилах уделяется женщине.

Подготовка к переносу эмбрионов

После того, как с помощью пункции от женщины будут получены яйцеклетки необходимые для искусственного оплодотворения потребуется несколько дней для того чтобы эмбрионы развились и стали пригодными для переноса в тело матери. Сколько конкретно дней нужно ждать решает врач. Кому-то могут пересадить зародыши уже через 3 дня, а кому-то через 5 дней, в основном подсаживают именно 5-ти дневные эмбрионы. Таким образом, у женщины появляется несколько дней для подготовки к очень важному моменту всей процедуры ЭКО – подсадке эмбрионов.

Это время нельзя тратить впустую, нужна правильная подготовка. Очень важен день перед переносом. В этот день женщина должна быть максимально спокойной и с хорошим настроением. Это не просто психологический совет, когда человек нервничает, у него вырабатывается гормон кортизол, который подавляет производство других гормонов, в том числе ответственных за зачатие и беременность. И еще, нужно отказаться от секса за день до процедуры.

На этом обязанности женщины решившейся на ЭКО не заканчиваются. Она должна знать, как нужно себя вести в день переноса эмбрионов. Здесь все просто. Первое с чего нужно начать подготовку к процедуре, еще до того как отправиться в клинику, это душ. Принимать его следует, не применяя гель для душа или мыло с запахом. Нельзя использовать косметику. Перед тем, как выйти из дома нужно опорожнить мочевой пузырь, вообще это нужно сделать за 2 часа до подсадки. До самой процедуры нужно выпить не меньше двух стаканов воды.

Если хочется кушать, то можно перекусить за 3 часа перед переносом эмбрионов. При этом пища должна быть легкой, легко усвояемой. Нельзя допустить проблем с пищеварением в такой ответственный момент.

Если нужно перекусить перед процедурой можно съесть что-нибудь из этого.

После подсадки

И вот эмбрионы перенесены. После пересадки процедура ЭКО считается завершенной. Теперь женщина будет ждать и надеяться, что имплантация пройдет успешно и эмбрион приживется. Об этом можно будет узнать, сдав тест на ХГЧ через 2 недели. Если динамика теста положительная и показатели растут, врач после контрольного УЗИ однозначно заявит, наступила беременность или нет.

Чтобы понимать, что происходит внутри организма в этот момент и как себя ведут перенесенные эмбрионы, рассмотрим подробно дни жизни зародыша в теле матери по дням. Это нужно знать, чтобы понимать как вести себя после в первые дни после переноса.

Что происходит внутри:

  1. Бластоциста, после переноса сбрасывает оболочку.
  2. После начинается прикрепление к стенке матки.
  3. Начинается внедрение вглубь маточной стенки (происходит имплантация).
  4. Бластоциста развивается до состояния морулы.
  5. Морула внедряется в стенку еще глубже.
  6. Происходит обрастание зародышевыми клетками морулы, имплантация завершена.
  7. В этот период и нужно брать анализ на ХГЧ. С момента переноса должно пройти 7суток, с момента пункции 12 суток. Именно с этого момента анализ будет точнее. Пользоваться аптечными тестами до этого момента не нужно – это пустая трата нервов и денег. Покупной тест может не показать две полоски, особенно сразу после переноса.

Это путь который преодолевает 5-тидневный эмбрион. Если женщине подсадили 3-хдневный зародыш то анализ на ХГЧ нужно делать через 14 дней после пункции, не раньше. Если был криоперенос то эмбрионы развиваются точно также как и при обычном переносе.

Вот так ведет себя эмбрион когда его переносят в матку при ЭКО

Будущая мама должна соблюдать все предписания и наставления врача после переноса. О том, что нужно делать, подробно рассказано далее.

Что делать женщине после переноса эмбрионов?

Для повышения шансов на успешную имплантацию нужно соблюдать некоторые правила. Особенно важны первые три недели. В это время организму нужно оказать поддержку.

Правильное поведение после подсадки эмбрионов:

  • после подсадки нужно находиться в лежачем положении как минимум час;
  • нельзя напрягаться физически и эмоционально;
  • несильно тужиться в туалете;
  • исключить половую близость;
  • правильное питание.

Как правильно лежать?

Сразу после переноса женщину привезут в палату. Лежать, не вставая нужно минимум 1,5 часа, лучше два. Находиться в горизонтальном положении нужно удобно, для этого лежа на спине можно положить подушку под ноги. Для того чтобы улучшить кровообращение ноги можно слегка раздвинуть. В туалет ходить в это время нельзя, это очень важно.

После подсадки нужно лежать примерно вот так 1,5-2 часа.

Физическое и эмоциональное напряжение

На работу лучше не ходить, как минимум 2 недели. Для этого в клинике дадут больничный лист. Делается это для того, чтобы избежать физическое или психологическое напряжение. Однако полное отсутствие физической активности тоже следует избегать. Постоянное пребывание в кровати или на диване будет провоцировать застой крови и нарушение ее циркуляции. Как и во всем здесь нужна умеренность.

Двигаться можно, но аккуратно и не сильно напрягая мышцы живота. Нельзя заниматься домашними делами, например уборкой, стиркой. После рождения ребенка этого и так будет сполна, не нужно торопиться.

Лучше всего устраивать пешие прогулки на свежем воздухе в парке. Прогулка должна длиться не дольше одного часа.

Не стоит забывать и про хорошее настроение, оно действительно поможет имплантации. Нужно посвятить эти дни себе любимой, родные и близкие должны окружить заботой будущую мамочку в этот момент. При сильном волнении или стрессе возникает вероятность отторжения плода, особенно на ранней стадии после переноса.

Стул

Часто после ЭКО происходят запоры. Поэтому очень важно не тужиться очень сильно. Опорожняться нужно осторожно, клизмы делать нельзя. Если проблема очень сильно мешает жить, нужно сообщить об этом врачу. Он выпишет слабительные, например «Дуфалак». Возможно, будут выписаны и другие препараты в виде свечей.

Секс

Не нужно рисковать, именно так говорят многие врачи репродуктологи. Терпение, только терпение и уже через 2-3 недели можно будет забыть об этом невероятно серьезном ограничении.

Правильное питание

Врач обязательно даст список продуктов, которые будет нужно включить в рацион. После переноса эмбрионов женщине нужен щадящий режим во всем, особенно в питании. Если не следовать этому совету могут возникать запоры, а при потугах во время дефекации можно спровоцировать отторжение плода.

После переноса эмбрионов очень важно правильно питаться, вовремя и полезными продуктами.

Что нужно добавить в меню:

  1. Легкие овощные супы.
  2. Творог, сметану, молоко и другие молочные продукты.
  3. Продукты с высоким содержанием белка.
  4. Обязательно фрукты.

Что можно пить после переноса:

  • воду, обязательно негазированную;
  • сок, только натуральный. В искусственных очень много сахара и кислот;
  • несладкий компот;
  • слабый зеленый чай.

Алкогольные напитки и кофе естественно нужно исключить. Также не есть ничего очень жирного и острого. Такое питание негативно влияет на состояние кровеносных сосудов. Не нужно переживать, если произойдет небольшой набор массы тела, при ЭКО это норма. Вес набирается, в том числе и по причине гормональной подготовки организма к процедуре переноса.

Чтобы контролировать процесс развития беременности в течение 20 дней после подсадки эмбрионов женщина будет проходить различные обследования, и сдавать анализы. Спустя 12-14 дней после пункции анализ на ХГЧ, еще через 20 дней будет контрольное УЗИ. Важно все эти дни знать, как себя вести после подсадки эмбрионов при ЭКО и строго выполнять все предписания врача, от этого во многом зависит успех всей процедуры.

Правильное и дисциплинированное поведение женщины перед и сразу после переноса эмбрионов серьезно увеличат шансы на благоприятный исход, такое поведение поможет, наконец, избавиться от бесплодия. Экстракорпоральное оплодотворение для многих женщин единственный шанс стать мамой, нельзя его упустить, нужно делать то, что скажут и не халтурить, чтобы родить малыша.

Правильный сон

Еще одно условие для успешного зачатия. Обязательно нужно знать, как и в каком положении лучше спать после переноса эмбрионов. Спать можно также как и всегда, ограничений нет. Все рассуждения о том, что нельзя спать на животе после процедуры это лишь слухи.

Выбирайте любую позу, главное чтобы было удобно.

Совет от врачей. Спасть нужно так, чтобы было удобно, именно так женщина получит полноценный отдых, который ей так необходим в это время.

Многие девушки рассказывают, что им очень хотелось спать после процедуры, особенно к вечеру. Правильный распорядок сна включает в себя обязательное условие, спать нужно не менее 8 часов в сутки. Важно это учитывать, если завтра нужно очень рано вставать. Лучше всего приучиться ложиться спать в одно и то же время. Это и есть дисциплина, и ее нужно придерживаться и до и после подсадки.

Постельный режим

В интернете есть много советов на эту тему, но здесь важно мнение врачей, которые говорят, что соблюдать строгий постельный режим после переноса эмбрионов необязательно, достаточно будет окружить себя комфортной и спокойной обстановкой, а также соблюдать правильный режим сна и бодрствования.

Как придерживаться правильного образа жизни после переноса эмбрионов?

Это очень важно! Правильный образ жизни после ЭКО становится обязательным условием для женщины. Это правильное и сбалансированное питание, распорядок дня и особенности физических нагрузок. Соблюдение общепринятых правил правильного образа жизни позволит похудеть после ЭКО, о том, как это сделать, подробно рассказано далее.

От чего нужно отказаться:

  1. Зимние виды спорта нужно забыть на время, если перенос эмбрионов был в зимнее время.
  2. Нельзя заниматься силовыми и изнуряющими видами спорта.
  3. Экстремальные виды спорта подождут, экстрим будет обеспечен после рождения малыша.
  4. Сану не посещать, перегрев вреден, хотя это не доказано, лучше подстраховаться.

Вода, достаточный прием жидкости вот обязательное условие после переноса эмбрионов. Пить воды нужно много. Кушать правильно и достаточно пить очень важно для здоровья матери и ее ребенка. При формировании плода нужно обеспечить ему поддержку в виде витаминов и микроэлементов.

Пейте больше воды, так организм быстрее восстановится после подсадки.

Пить нужно не меньше 1,5 литра в день. После перенесенного ЭКО организм должен восстановиться, вода прекрасный помощник. Помимо правильного питья и питания врачи назначат прием лекарств, призванных поддержать лютеиновую фазу и тем самым помочь наступлению и течению беременности. При болях в нижней части живота назначается но-шпа, папаверин. От чувства тревоги назначают глицисед.

Нельзя употреблять копченые продукты, грибы, бобовые и сладкое. Эти продукты могут вызывать газообразование и запоры.

Нужно помнить, что экстракорпоральное оплодотворение очень серьезно влияет на организм. Эта процедура даже может быть опасной. Поэтому так важно оказать своему здоровью и здоровью ребенка поддержку в виде правильного питания, обильного питья и приема необходимых препаратов. Такой подход серьезным образом увеличит вероятность успешной имплантации, последующей беременности и рождения малыша, полностью здорового и красивого.

Поездки за рулем и на самолете

Очень серьезный вопрос возникает у пациенток, которые прошли процедуру подсадки, можно ли ехать домой на машине за рулем после переноса эмбрионов. Этого делать нежелательно. Такая поездка может закончиться отторжением по причине стресса.

Культура вождения в нашей стране несильно развита, все намереваются подрезать и посигналить в ненужный момент. Все это может привести к волнению, которое совсем не уместно в такой важный момент. Женщина должна попросить, чтобы кто-нибудь ее забрал из клиники на автомобиле. Если желающих помочь нет, можно просто вызвать такси. Пользоваться личным автотранспортом можно спустя 5 дней после переноса, именно такую рекомендацию обычно дают врачи.

За рулем можно испытать стресс, поэтому нельзя садится за руль после процедуры. Вызовите такси или попросите кого-нибудь забрать вас из клиники.

В некоторых случаях, если женщина решает, что в больнице, под присмотром врачей ей будет спокойнее, ей предлагают остаться на некоторое время по предварительной договоренности.

Путешествия на самолете лучше исключить, особенно важно не лететь на самолете сразу после подсадки. Доказательств негативного воздействия длительных перелетов на процесс имплантации эмбриона после переноса в медицине нет, однако врач может настоять на этом предписании. Длительные перелеты отнимают много сил, да и распорядок дня и ночи будет достаточно трудно соблюсти. Добавьте к этому неправильное питание и плохой сон, получается, что доктор прав.

Существует много мнений на счет того, можно ли ехать на поезде после переноса эмбрионов. Поездка на поезде далека от идеальных условий уютной домашней обстановки. Хорошо отдохнуть в поезде вряд ли получится. В поезде сильно качает в нем очень много людей, которые могут разносить инфекцию, а ведь болеть женщине в этот момент никак нельзя. Гигиена в таких местах оставляет желать лучшего. Ответ очевиден, поездку на поезде сразу после переноса эмбрионов лучше отложить минимум на 5 дней.

Куда пойти, куда податься?

Отложите походы в кинотеатры, театры, дискотеки, концерты, бани, большие магазины. После процедуры женщина не должна заболеть. Места большого скопления людей это то место, в котором подцепить заразу можно очень легко. После гормональной стимуляции организм ослаблен, иммунитет женщины в этот момент может не защитить от инфекции и бактерий.

Не ходите на работу, там стресс и инфекции.

Работать можно, но не нужно. В идеале нужно получить больничный лист на 2-3 недели. Врач обязательно это предложит, отказываться не надо. На работе нужно работать, то есть ходить туда-сюда целый день, кушать, что попало и т.д. Работа подождет, а ребенок ждать не будет. Выбирайте, что важнее.

Что можно?

После переноса можно смеяться или нет? Действительно серьезный вопрос. Не переживайте, смеяться можно и нужно. Также можно красить волосы, желательно безамиачной краской. Лучшим решением, чтобы изменить цвет волос будет натуральная краска, например хна. Еще можно гулять на свежем воздухе. Можно спасть на животе.

Еще один довольно интимный вопрос, можно ли возбуждаться. После переноса эмбрионов этого лучше не делать несколько дней. Интимную близость лучше исключить из распорядка на неделю. При надавливании на низ живота может произойти отторжение.

Однако есть врачи, которые даже советуют начинать вести активную половую жизнь уже спустя пару дней после подсадки. Есть предположение, что в такие моменты из-за возбуждения в организме производятся гормоны, которые будут способствовать успешному зачатию. Научных исследований этой теории не проводилось. Это ответы на частые вопросы, которые задают пациентки клиник ЭКО.

Заключительные рекомендации

Коротко повторим вышесказанное. После процедуры нужно лежать и не вставать, даже в туалет. Лежать нужно 2 часа и попытаться расслабиться. После этого нужно сосредоточиться на правильном образе жизни.

Пешие прогулки не более часа  на свежем воздухе, желательно в парке или в лесу. Хорошее настроение просто необходимо. Нужно забыть о работе на 2-3 недели. Нагружаться физически или эмоционально недопустимо и опасно. Дела по дому пусть делают родные, от них не убудет.

Гуляйте в парке 2-3 раза в неделю не дольше часа. Дышите свежим воздухом, так укрепляется иммунитет.

Врач пропишет курс препаратов, а также диету и правильный распорядок дня и ночи. В диету входит прием продуктов содержащих белок. Помимо этого в рацион нужно добавить каши и молочные продукты. Нужно стараться готовить пищу на пару. Вкусные блюда, приготовленные таким образом, получаются из рыбы, нежирного мяса и овощей. Стараться кушать по распорядку, в одно время, это поможет оставаться в форме и не испытывать чувство голода.

Забыть, желательно навсегда, о сигаретах и алкоголе. Эти опасные привычки снижают эффективность ЭКО. Лишний вес или его недостаток также являются причинами, по которым эмбрионы после переноса могут не прижиться.

Обязательно посмотрите это короткое видео:

В эти важные 14 дней после переноса женщина должна быть окружена заботой и вниманием. Ей нужно помогать во всем. Она сама должна понимать насколько важными являются эти дни. Она должна помочь осуществиться своей мечте.

Напишите в комментариях, что вы делаете или собираетесь делать после переноса. Задавайте вопросы. Ставьте оценку снизу звездами. Делитесь этой статьей в своих социальных сетях. Пусть ваш перенос будет успешным. Всем спасибо за внимание.

Вам может быть интересно

Как вести себя и вести себя после секса: что делать сразу после занятия любовью с партнером

Как вести себя после секса? Неважно, являетесь ли вы парой подруги-парня или женаты в команде мужа-жены, примите к сведению советы и то, что вы должны и не должны делать после секса.

Романтическая близость - это забота друг о друге, и ваш партнер оценит ваши усилия по уходу за ним даже после занятий любовью. Обниматься, прижиматься, ложиться, смеяться, улыбаться, хихикать - Делайте все возможное, чтобы ваш партнер был счастлив в постели даже после секса.

1) Не ложитесь спать сразу после секса

Независимо от того, насколько вы измотаны, не тяните одеяло и сразу же после секса ложитесь спать. Считаете ли вы это признаком удовлетворения или нет, вашей девушке, парню, мужу или жене это может показаться очень оскорбительным.

Немедленно вздремнув, вы рискуете заставить своего партнера чувствовать себя униженным, посылая сильный сигнал о том, что вы получили то, что хотели, и теперь засыпаете.

2) Посмотрите телевизор, если вам не о чем говорить

Если вы оказались в неловкой ситуации, когда вам и вашему партнеру не хватает разговоров, просто включите телевизор.Лежа в постели, прижалась к нему / ней и расслабьтесь, пока смотрите телевизор.

Если вам повезет, ваше любимое телешоу может быть в эфире, и вы сможете поднять настроение.

3) Не играйте в видеоигры на своем компьютере, консоли или смартфоне

Предполагается, что за сексом следуют обнимашки, объятия и хихиканье. Вместо этого, если вы начнете играть в игры на своем смартфоне или ПК, вы, скорее всего, будете раздражать свою девушку или парня за то, что они не уделяют должного внимания.

Если вы признаете себя виновным в этой привычке, немедленно прекратите играть в видеоигры после занятия любовью и сосредоточьте все свое внимание на романтической беседе с вашим партнером.

4) Не анализировать и не критиковать занятия любовью

Анализ горячего свидания, которое вы только что провели со своим партнером сразу после акта, настолько рискованно, насколько это возможно. Не совершайте ошибку, давая конструктивную критику или рассказывая своему партнеру, как шаг мог бы быть лучше.

Даже самые тщательно подобранные слова могут быть вырваны из контекста в трудные моменты. Не дайте своему партнеру возможность интерпретировать утверждение так, как вы не имели в виду. Если вам нужно обсудить секс, сделайте это через несколько дней.

5) Для партнеров в спешке: не одевайтесь и уходите

Одеваясь и готовясь уйти сразу после секса, ваша подруга или парень может почувствовать себя человеком, которого только что использовали для какой-то цели. Если вы действительно спешите добраться куда-нибудь, будьте вежливы и объясните своему партнеру, что вы хотели бы остаться, но у вас нет выбора.

Заставь его / ее чувствовать себя лучше, оставаясь на некоторое время, прежде чем отправиться в путь. А еще лучше отмените другие встречи и проведите время со своим партнером.

6) Найдите ленивые варианты развлечений, которые вы можете сделать вместе

Если вы смотрите фильм на ноутбуке или подключаетесь к Facebook и проводите время за просмотром каналов друг друга, поищите, что вы можете сделать вместе.

Убедитесь, что выбранный вами развлекательный вариант - это то, что вы можете сделать вместе, спокойный и не требующий много энергии для поиска и.Последнее, что вы хотели бы сделать после секса, это сделать что-то, что разрушает расслабленную атмосферу.

7) Не говорите о вещах, которые могут привести к спору

Не портите идеально романтическую обстановку, поднимая спор или ожидая драки с вашим партнером после секса. Даже если проблема находится на кончике вашего языка, удерживайте ее и подождите еще один день, чтобы ее устранить. Если не срочно, воздержитесь от собирания даже самых мелких аргументов.

Это особенно относится к супружеским парам, которые могут захотеть использовать свободное время для обсуждения нерешенной проблемы.Мужья и жены должны уйти, собираясь на мелкие битвы, на более поздний день.

8) Избегайте немедленного принятия душа или чистки

Независимо от того, насколько вы потные, не будьте уродом, неистово чистя себя или направляясь прямо в душ. Ложитесь в постели со своим партнером после секса.

Говори, ласкай, делись анекдотами и делай все возможное, чтобы вызвать улыбку на лице твоего любовника. Поспешность в ванную сразу после секса заставит вашего партнера думать, что вы чувствуете себя грязным и грязным.

9) Не объявляйте о муках голода немедленно

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя голодным после напряженного сеанса в постели, это может показаться нечувствительным, если это первое, что вы говорите после секса. Подождите несколько минут, пока вы и ваш партнер не расслабитесь, не обняться и не помыться, прежде чем объявить о своих муках голода.

10) Не спрашивайте своего партнера, понравилось ли ему / ей

Вам понравилось? Не задавайте подобные вопросы своему партнеру.В вашей попытке узнать, как вести себя после секса, вы должны знать, что настоящий мужчина никогда не спрашивает женщину, удовлетворяет ли он ее, и наоборот. Вы когда-нибудь представляли, как Брэд Питт спрашивает свою прекрасную даму, довольна ли она после романтической сцены в фильме?

Оставь любопытные вопросы на более поздний срок. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваш партнер улыбался даже после того, как вы оба занялись любовью друг с другом.

11) Не хвалите свои навыки занятия любовью

Если вы действительно думаете, что вы были отличным любовником, позвольте вашему партнеру сделать вам комплимент.Не хвалите свои собственные навыки занятия любовью, потому что это считается грубым и неприятным.

Скорее, найдите время, чтобы похвалить действия вашей подруги, парня, мужа или жены в постели. Это даст ему / ей повышение уровня уверенности в себе вместе с желанием радовать вас снова и снова.

12) Избегать отрыжки или прохождения воздуха

Отрыжка или проходящий воздух могут быть отключением для многих. Являетесь ли вы парой подруги-парня или женатыми партнерами, которые знакомы много лет вместе, постарайтесь избегать и пресекать любые формы выхода газа, будь то отрыжка или пердеж.

13) Обниматься: Но не цепляйтесь и не нуждайтесь

Объятия после секса, возможно, приводят к самым кокетливым и романтичным разговорам между одинокими и женатыми парами. Это может быть в форме прижимания к одеялу, ложки друг друга, откровенного разговора подушками и многого другого.

Не переступайте черту, обнимая своего партнера. Выступите в роли зрелого влюбленного человека и станьте настоящим романтиком, которым вы являетесь. Не будь чрезмерно липким, мягким и нуждающимся, как маленький ребенок.

14) Лежать в джакузи

Следите за своей близостью в спальне с джакузи. Это однозначный удар, потому что он требует мало или совсем не требует энергии и, вероятно, оставит вас как обновленным, так и омоложенным.

Вы можете планировать это, покупая бомбы для ванной и другие банные принадлежности. Если вы хотите проводить больше времени со своим партнером, возьмите ноутбук или планшет и смотрите фильм, пока вы погружаетесь в теплую ванну.

15) Пойдите в свое соседнее кафе и зал

Для тех, кто предпочел бы, чтобы свежий воздух застрял в стенах спальни, отправляйтесь в кафе по соседству и выпейте горячую чашку чая, пока вы бездельничаете час или два.Зайдите в постельную одежду и не прилагайте особых усилий, чтобы хорошо выглядеть.

Ключ к приятному свиданию после того, как заняться любовью с партнером, - это быть максимально расслабленным и спокойным. Не спешите добираться до кафе и не устраивайте свою маленькую прогулку по дому. Это очень уютная идея для свиданий, особенно для зимы, когда вы можете сидеть рядом с обогревателями кафе, отдыхать и расслабляться от усталости.

,
Как вести себя профессионально на собрании | Работа

Те, кому когда-либо приходилось проходить через мучительно долгую деловую встречу, должны понимать ценность профессионального поведения. После того, как вы несколько раз сменили место работы, вы понимаете, что есть некоторые трюизмы на встречах: на собрании часто бывают сумасшедшие, когда, например, он пишет другу в своей камере. Любая встреча, от цитаделей власти до местной ассоциации домовладельцев, приносит пользу, когда участники ведут себя хорошо.

Пунктуальность и подготовка

Отображение вовремя обязательно; рано показывать наглядные пособия - это здравый смысл. Если вас назначили вести записи, передайте их руководителю или группе на следующий день, чтобы они своевременно напомнили. Когда вы обещаете выполнить задание, скажем, создать брошюру или составить предложение, сделайте это немедленно; не ждите до дня до следующей встречи и приходите с продуктом, который является второсортным. Готовьтесь к встречам, чтобы не тратить время людей; Прочитайте материалы и повестки дня, чтобы другим участникам не пришлось ждать, пока вы наберете скорость.

Технология

Если вы не координируете эскалацию для запуска и запуска ком-системы Mayo Clinic, оставьте эту технологию на своем столе и подождите до обеда, чтобы прочитать вашу электронную почту. Выключите свой мобильный телефон, если только не будет звонка президента. Сосредоточение внимания на общении с людьми за пределами собрания вместо того, чтобы уделять все внимание тем, кто занимается решением проблем, усугубляется. Доступ к информации на вашем КПК или планшете, когда она имеет отношение к встрече, безусловно, приемлем, но пребывание в плену у сотового телефона более типично для подростка, чем для взрослого специалиста.

Участие

Коммуникация зависит не только от гражданской беседы, но и от активного слушания. Искусство решения проблем требует как и готовности идти на компромисс с благодатью. Всегда слушайте оратора, пока она не сделает вдох после своего последнего слова; он подает пример, потому что телеграфирует, что вы думаете о том, что было сказано. Принятие во внимание мнения других, даже когда они наполовину испечены или не информированы, подсказывает им выслушать ваше. Не зажгите прожектор, но не садитесь сзади и не насмехайтесь.Профессионалы понимают ценность времени - как чужого, так и своего.

Основные правила

Ни одна группа не функционирует хорошо без основных правил поведения и порядка. Независимо от того, встречается ли ваша группа формально и использует ли правила Роберта или у нее есть список согласованных протоколов, профессионалы знают эти правила и подчиняются им. Если ваша группа не имеет основных правил, предложите ей решить, как вести бизнес. Спикеры, используемые ораторами для запроса разрешения на выступление, продолжительность выступления и способы разрешения разногласий должны быть обычной практикой, а также общими знаниями.

Как вести себя со своей бывшей: Как себя вести, когда вы встречаетесь со своей бывшей девушкой или бывшим парнем

Не знаете, как вести себя со своей бывшей? Чувствуете себя нервным из-за столкновения с бывшим парнем на той же вечеринке? Избегаете занятий, потому что боитесь встретить свою бывшую девушку? Напуган новой красивой девушкой твоего бывшего? Не знаете, как вести себя перед своим бывшим, потому что вы все еще не двигались дальше? Столкнувшись с неловкой ситуацией каждый раз, когда вы встречаетесь со своим бывшим, потому что все еще скучаете по нему? Этот пост - пустая дискуссия о том, как вы можете справиться с этой неловкой социальной ситуацией как профессионал.

1) Проигнорируйте своего бывшего, если возможно

Самый простой способ быть в той же комнате, на вечеринке, в школе или в колледже, что и ваш бывший, - это полностью игнорировать его или ее. Игнорирование вашего бывшего устранит все возможности конфронтации и неловкости.

Будет трудно игнорировать вашего бывшего, если у вас обоих есть общие друзья. Если вы оказались в этом положении, вы должны принять решение, хотите ли вы попытаться приспособить своего бывшего друга в своей жизни или вы хотите прекратить дружбу с общими друзьями, чтобы избежать столкновения с вашим бывшим любой ценой.

2) Сохраняйте спокойствие: не нервничайте и не беспокойтесь вокруг своего бывшего

Врезаться в бывшего - это неловкий опыт, и это практически проверка ваших нервов. Напомните себе, что ваш бывший такой же нервный и тревожный, как и вы. Если вы можете успокоиться, вы уже выиграли половину битвы.

Если вы думаете, что никак не можете избежать столкновения со своим бывшим, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Находясь в здравом уме, вы сможете контролировать ненужные волнения и мыслить правильно.

3) Показать уверенный язык тела: не бойтесь вашего бывшего

Уверенность в себе играет огромную роль во всех социально неловких ситуациях, и быть рядом с вашим бывшим - определенно одна из них. Не пугайтесь присутствия вашего бывшего независимо от того, один ваш бывший или с новым парнем или девушкой.

Некоторые из классических признаков проявления доверия включают в себя:

  • Хорошая осанка - встаньте прямо, широкие плечи
  • Держи голову прямо и не смотри вниз
  • Контролируй движение своего тела и не суетись
  • расслабиться и расслабиться

4) Установите зрительный контакт со своим бывшим: оцените его или ее выражение

Посмотрите в глаза своему бывшему, прежде чем произнести хоть одно слово.Вы сразу сможете оценить выражение лица своего бывшего и почувствовать, будет ли ваша встреча дружеской, неловкой или враждебной.

Поддерживайте зрительный контакт, когда ваш бывший приближается к вам, и позвольте ему или ей сделать первый шаг, чтобы поприветствовать вас.

5) Очистите свой разум от воспоминаний о ваших отношениях и разрывах

Встреча вашего бывшего с багажом горьких воспоминаний о ваших отношениях выведет вас из равновесия. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и очистите голову.

Независимо от того, расстались ли вы с тем, что ваш бывший парень признался, что изменял вам, или же вы расстались взаимно, вычеркните эти воспоминания из своего разума. Думайте об этом как о быстром форматировании вашей флешки.

6) Говорить в меру: не чувствую себя обязанным делать все разговоры

Чувство необходимости говорить после столкновения с бывшей - распространенная ошибка. Это может быть типичная ситуация, если вас пугает ваш бывший или вы чувствуете вину за то, что расстались с ним или с ней.

Сконцентрируйся на этом стремлении быть милым своему бывшему и говорить в меру. Не выключайте полностью, но не будьте игристыми и разговорчивыми. Это может привести к неловкому молчанию, но это практически неизбежно.

7) Не ведите себя раздражительно или раздраженно: это разоблачит вашу неуверенность

Самое сложное в том, чтобы быть рядом с бывшим, - это контролировать свои эмоции. Естественно, вы будете раздражены, раздражительны и раздражены, если вы и ваши бывшие расстались с горечью.Но вам придется скрывать все эти эмоции.

Показ раздражения или раздражения мгновенно выражает вашу неприязнь и неуверенность в отношении всей ситуации. Вот несколько советов.

  • Сделай глубокий вдох
  • Расслабьте все мышцы на вашем лице
  • Не держите пластиковую улыбку
  • Не хмуриться посреди разговоров
  • Дайте контролируемые реакции

8) Не чувствуйте себя слабым, если ваши бывшие флиртуют с другими парнями или девушками перед вами

Естественно чувствовать себя ревнивым и обиженным, если ваш бывший откровенно флиртует с парнями или девушками перед вами.Но вы должны принять ситуацию и быть готовыми к этому, особенно если вы и ваш бывший являетесь частью одного круга друзей.

Не существует четких указаний о том, как вы должны реагировать, когда ваши бывшие флиртуют с другими людьми прямо перед вами. Вам нужно будет оценить ситуацию и реагировать соответствующим образом. Вот несколько советов, которые помогут.

  • Не пытайтесь извиниться, когда ваш бывший начинает заигрывать с другими
  • Напомните себе, что вы уже расстались, и для вас не должно иметь значения, действительно ли ваши бывшие флиртуют с другими
  • Не пытайтесь отомстить, заигрывая с девушкой или парнем, который вам даже не нравится
  • Будьте спокойны и не обращайте слишком много внимания на кокетливость ваших бывших

9) Представьте, но не выставляйте напоказ вашу новую девушку или парня

Если вы натолкнетесь на своего бывшего, пока находитесь со своей новой девушкой или парнем, познакомьте их друг с другом.Это хорошая идея, только если вы рассказали своему новому партнеру о ваших предыдущих отношениях.

Будьте осторожны и не используйте грубые слова, такие как бывший парень, бывшая девушка, пара или отношения, представляя своего бывшего своему новому партнеру. Ниже приведены несколько строк, которые вы можете использовать.

  • Джон, это Марк. Мы привыкли встречаться некоторое время.
  • Сьюзен, познакомься с Ребеккой. Я говорил тебе о ней, помнишь?

10) Избегайте разговоров о прошлом

Всегда плохая идея говорить о чем-либо, касающемся вашего прошлого, когда вы встречаетесь со своим бывшим.Нравится вам это или нет, но разговор о ваших прошлых отношениях вызовет волну ненужных эмоций и чувств.

Если ваш бывший говорит об этом в разговоре, выбирайте слова мудро и вежливо говорите, что не хотите об этом говорить. Если вы будете слишком любезны и продолжите разговор, это повредит вашему мышлению, а отклонение от него как «сделанная вами ошибка» может привести в ярость вашего бывшего. Так что соблюдайте баланс, будьте милыми и будьте твердыми одновременно.

11) Не будьте конфронтацией: избегайте слишком больших усилий, чтобы ваш бывший чувствовал себя плохо

Вы столкнетесь с конфронтацией, если захотите заставить бывшего чувствовать себя плохо или отомстить, показав, насколько легко вы продвинулись.

Всегда напоминайте себе, что конфронтация - это не способ показать вашему бывшему, что вы двинулись дальше. Вы будете выглядеть как более крупный человек, только если будете сохранять спокойствие. Покажите зрелость и контролируйте свой гнев, если вы хотите овладеть искусством решения этой неловкой ситуации.

12) Избегайте классических ошибок при встрече с бывшим

Независимо от того, хотите ли вы оставаться друзьями со своим бывшим или нет, есть несколько общих черт, о которых вам следует избегать, если вы хотите избежать испускания плохой атмосферы, когда вы находитесь рядом со своим бывшим.

  • Мне было так весело после того, как мы расстались
  • Мой новый романтический парень - лучший парень, которого я когда-либо встречал
  • Я стал намного более зрелым, чем когда мы встречались
  • Я прекратил все негативные влияния в моей жизни, так как мы расстались
  • Я так рад, что теперь я не женат
  • Моя жизнь никогда не была лучше
  • Так много парней спрашивали меня с тех пор, как мы расстались

13) Пусть ваш бывший уйдет первым

Простой способ утвердить свое господство в этой сложной социальной ситуации - позволить своему бывшему уйти первым.Это тонко скажет многое о том, как вы отстаивали свои позиции и не пытались сделать быстрый выход, увидев своего бывшего.

Уход позже поможет вам, особенно если вы проводите время с друзьями. Посмотрев на реакцию ваших друзей, вы сможете узнать, какие из них на вашей стороне.

14) Понять язык тела вашего бывшего и вести себя соответственно в будущем

Решать неловкие социальные ситуации - все равно что учиться чему-то еще - вам нужно учиться на собственном опыте и практике, пока вы не станете совершеннымПоговорите с собой после того, как вы наткнулись на бывшего, и задайте себе некоторые из этих вопросов.

  • Ты оставался спокойным?
  • Был ли ваш бывший вежлив с вами?
  • Ваш бывший сознательно пытался оскорбить вас, выставляя напоказ свою новую девушку или ее нового парня?
  • Было ли поведение твоего бывшего конфронтационным?
  • Твой бывший слишком старался выглядеть счастливым?
  • Ты сказал что-то, чего не должен был говорить?
  • Если бы вы могли вернуться к той же ситуации, что бы вы изменили в своем поведении?

Все эти вопросы помогут вам чувствовать себя непринужденно, когда вы встречаетесь со своим бывшим.Этот самоанализ очень важен, особенно если вы и ваш бывший работаете вместе или общаетесь с одними и теми же лучшими друзьями каждый день.

,

Смотрите также