Как укрепить иммунитет подростку


Как повысить иммунитет подростку в 13, 14, 15, 16, 17 лет

29 октября 2017 г.

Слово «иммунитет» имеет латинское происхождение, и изначально оно обозначало освобождение от податей или других повинностей. В медицине под иммунитетом понимают способность организма противостоять против вредоносных бактерий, микробов, вирусов и грибков. Иммунитет стоит на страже нашего здоровья, не допуская их в организм, а если они все же туда попадают извне, иммунитет запускает защитную реакцию.

Для борьбы с внешними угрозами иммунитет создает особые клетки, называемые антителами. Нужен иммунитет и для уничтожения собственных клеток организма, которые вследствие патологий стали вредоносными. Примерами таких клеток являются раковые клетки. Как укрепить иммунитет подростку – одна из самых главных забот родителей и врачей. У новорожденных детей иммунитет крайне слаб, и полную силу он набирает только к зрелому возрасту. За это время организм проходит несколько стадий иммунных упадков – периодов, в которые защита ослабевает.

Казалось бы, постепенный рост организма должен сопровождаться таким же планомерным укреплением иммунитета. Однако «провалы» случаются, причем возраст с наиболее слабым иммунитетом хорошо известен врачам. Причиной ослабления иммунитета в подростковом возрасте является внезапная гормональная перестройка. Она начинается в возрасте 14-15 лет у мальчиков, и чуть раньше – у девочек. В этот период родители должны особенно внимательно относиться к здоровью своих детей. Сейчас существует много способов, как укрепить иммунитет подростку в 13 лет.

Меры по укреплению иммунитета просты на первый взгляд, но на деле все получается иначе. Чтобы быть здоровым, подростку нужно правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, спать достаточное количество времени и не иметь вредных привычек. К сожалению, далеко не все дети следуют этим правилам. Их иммунная система становится восприимчивой даже к незначительным раздражителям, поэтому подростки часто болеют.

Важным фактором укрепления иммунной системы растущего организма становится наличие богатой белками пищи. Белок – это основной строительный материал для клеток, поэтому детям он даже нужнее, чем взрослым. Большое количество белка содержится в мясе, яйцах, рыбе, молоке, сыре и твороге. Количество белков должно быть сбалансировано с жирами и углеводами, которые подросток также получает с пищей. Неправильное питание приводит к иммунодефициту, то есть к ослаблению иммунитета. Если добавить к этому переутомление в школе и гормональный всплеск, становится очевидной вся опасность для организма.

Неблагоприятные погодные условия и плохая экология тоже накладывают свой отпечаток на здоровье подростка. Сложно повысить иммунитет подростку в 17 лет, если в этом возрасте на него выпадает еще и большая психологическая нагрузка. Именно в эти годы подросток окончательно взрослеет, привыкая нести ответственность за свои поступки. Сильная иммунная система крайне необходима, чтобы пережить этот период без ущерба для здоровья.

Слабый иммунитет (иммунодефицит) бывает первичным или вторичным. Под первичным иммунодефицитом понимается врожденная патология. Остальные дети со временем укрепляют иммунитет, в то время как дети с такой патологией остаются незащищенными в течение всей жизни. То, что для других людей не представляет проблемы, для них превращается в тяжелое лечение с применением сильнодействующих лекарств.

Вторичный иммунодефицит развивается на фоне внешних факторов, о которых уже говорилось выше. Плохая экология и питание, к которым добавляются вирусные инфекции, паразитные заболевания, проблемы с эндокринной системой и болезни почек – все это сильно ослабляет иммунитет. Но, в отличие от первичного иммунодефицита, вторичный хорошо поддается устранению. Нужно всего лишь знать методы, как поднять иммунитет подростку 14-15 лет, и правильно их применять. Иногда вторичный иммунодефицит проходит без лечения, если устраняется вызвавшая его причина.

Рекомендации по укреплению иммунитета

Народная медицина знает множество средств, как укрепить иммунитет подростку 15 лет. Для приема внутрь хорошими средствами являются прополис, отвары иммуномодулирующих трав (ромашка, зверобой, календула и другие) и витаминные комплексы. Способствуют укреплению организма регулярные занятия физкультурой и лечебный массаж. Повышенные защитные свойства организма развивают настойки пиона, женьшеня и элеутерококка. Однако принимать их надо под строгим контролем лечащего врача, так как при передозировке они приводят к осложнениям.

В рацион подростка обязательно должны быть включены продукты с высоким содержанием белка, а также чеснок, имбирь и другая натуральная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Но главное требование заключается даже не в наборе продуктов, а в соблюдении режима питания. У подростков обычно хороший аппетит, поэтому надо ограничивать их от сладостей и газировки. Не приносят пользы и чипсы, бутерброды и другие полуфабрикаты. Необходимо сокращать потребление кондитерских изделий и мучных продуктов.

Что касается занятий спортом, то, чтобы повысить иммунитет подростку, подойдет любой вид при условии грамотно распределенных нагрузок. Закаливание, здоровый сон и регулярные осмотры у врача тоже обязательны для тех, кто хочет всегда оставаться здоровым. Кроме того, в подростковом возрасте важно принимать витамины:

  • Витамин А нужен для хорошего зрения;
  • Витамины группы B поддерживают в норме обменные процессы;
  • Витамины C и Е эффективно противостоят инфекциям;
  • Витамин D нужен для роста костей и зубов;
  • Витамины K и PP служат для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Как повысить иммунитет подростку 15 лет, хорошо знают врачи. При самостоятельном выборе препаратов надо помнить, что взрослым и детям нужны разные биологические добавки. Покупая витаминные комплексы, посмотрите на их состав и рекомендации по приему.

30 способов укрепить вашу иммунную систему

Сниффл. Сопли. Кашель, хак, кашель.

Вы, без сомнения, слишком хорошо знакомы со страшными праздничными звуками простуды и гриппа. Но точно так же, как вы можете сделать свои мышцы сильнее, ваши легкие более здоровыми, а кости - более плотными, вы можете укрепить свою иммунную систему, чтобы бороться с этими флегматичными злоумышленниками и поддерживать свое здоровье круглый год.

В этом эпизоде ​​вы получите 5 быстрых и грязных советов, как сделать это!

Что такое иммунная система?

Прежде чем мы углубимся в шаги, которые вы можете предпринять для улучшения вашей иммунной системы, давайте рассмотрим, что именно является иммунной системой.

По своей сути, ваша иммунная система - это система биологических структур и процессов, которая защищает вас от болезней ..

Более конкретно, ваша иммунная система состоит из 6 различных компонентов, которые служат для защиты вас от окружающей среды, переносят клетки иммунной системы вокруг вашего тела и отбивают чужеродных захватчиков. Эти компоненты:

  1. Ваши лимфатические узлы и лимфатическая система, которые распознают патогены и борются с ними.

  2. Ваша дыхательная система, которая перемещает слизь и загрязнения вверх и наружу из пищеварительного тракта.

  3. Ваша кожа, относительно тонкий, но эффективный барьер против проникновения патогенных микроорганизмов.

  4. Ваши лейкоциты, которые атакуют патогенные микроорганизмы в вашей крови и других тканях вашего тела.

  5. Ваша селезенка, главный орган, который помогает защитить вас от бактериальных инфекций.

  6. Ваш желудок и кишечник. Ваша желудочная кислота убивает вредные бактерии, а в кишечнике находятся полезные бактерии, которые помогают бороться с патогенами и поглощать питательные вещества.Антитела, выделяемые вашими кишечными клетками, также помогают бороться с чужеродными захватчиками.

Таким образом, хорошая стратегия для получения сильной иммунной системы будет продвигать лимфатическую жидкость через ваше тело, держать вашу дыхательную систему подготовленной к борьбе с чужеродными захватчиками, ограничивать патогенные микроорганизмы, проходящие через кожу, поддерживать повышенные лейкоциты, укреплять селезенку и поддерживать вашу кишка в хорошей форме,

Совет № 1: Увеличение Стресс (добрый вид)

Возможно, вы слышали, что стресс это плохо.Но на самом деле не все стрессы на самом деле вредны для вас. Небольшое количество стресса, также известного как гормезис, на самом деле помогает вашему телу и иммунной системе восстановиться сильнее. Итак, какими способами вы можете напрячь свое тело в течение дня? Вот несколько идей:

  • Упражнение: До тех пор, пока вы не переусердствуете, подъем тяжестей, движение и спринт - все это великие гормональные стрессоры.

  • Холод: Вы узнали все о том, как использовать холод в течение дня для сжигания жира в моем эпизоде ​​Как использовать холодную погоду, чтобы похудеть.Оказывается, холод - это еще и сильное стрессовое средство!

  • Жара: Я лично сижу в сауне один-два раза в неделю по 20-40 минут, чтобы напрячь свое тело и вырабатывать так называемые «белки теплового шока». Вы можете узнать больше об этом здесь.

  • Ограничение калорий и голодание: Как умеренное ограничение калорий, так и голодание могут дать вам хороший, мягкий стресс, поэтому, вероятно, эти методы также связаны с омолаживающим эффектом.(Кстати, пост не означает голодание в течение нескольких дней. Это просто означает, что вы не должны есть в течение 24 часов один раз в месяц или избегаете еды между 8 вечера и 9 утра).

  • Солнечный свет: Хотя ядерная катастрофа, вероятно, не принесет пользы вашей иммунной системе, слабое излучение солнца может. Солнце производит здоровые и сбалансированные дозы ультрафиолетового излучения и ультрафиолетового излучения, которые в умеренных количествах (30-60 минут солнечного облучения в день) могут быть полезны для вашей иммунной системы.

Совет № 2: Получить больше сна

Сон - это когда ваши клетки, нервная система и иммунная система восстанавливаются и восстанавливаются - поэтому, если вам не хватает глубокого и качественного сна, вы можете почувствовать себя не только уставшим и раздраженным, но и впадающим в обморок. Вот ваши лучшие практики гигиены сна:

  • Darkness : держите свою комнату в полной темноте и избегайте ярких экранов, таких как телефоны, электронные книги, телевизоры и компьютеры.Я лично использую маску для сна и держу свет в своей комнате очень тусклым перед сном.

  • Silence : Если вы живете в шумном районе, то затычки для ушей просто необходимы. Звуковой аппарат или приложение с белым шумом на вашем телефоне также может скрывать мешающий шум.

  • Холодная : Большинство людей спят лучше всего около 65-70 0 , поэтому убедитесь, что в вашей комнате не слишком тепло.

  • Упражнение : не выполняйте интенсивные упражнения слишком близко ко сну, но старайтесь изо всех сил оставаться активными в течение дня, чтобы вы чувствовали себя более уставшими, когда, наконец, ударили подушку.

  • Еда : огромные дозы углеводов в вечернее время могут повысить уровень сахара в крови и инсулина и снизить уровень ночного лептина, который является гормоном, необходимым для выделения мелатонина. Так что полегче на шоколад в вечернее время и вместо этого рассмотрите закуски с более низким содержанием сахара, например авокадо с оливковым маслом и морской солью или немного сырого орехового масла, смешанного с кокосовым маслом.

  • Destress : По крайней мере за час до сна, постарайтесь прекратить любую связанную с работой деятельность, такую ​​как электронная почта, телефонные звонки или стрессовые задачи, и вместо этого прочитайте расслабляющую книгу или послушайте успокаивающую музыку.

  • Питательные вещества: Если у вас проблемы со сном, подумайте о натуральных релаксантах, таких как мелатонин, магний или экстракт пассифлоры.

  • Утренний свет: Хорошая доза утреннего солнечного света может помочь запустить здоровый циркадный ритм и даже помочь вам лучше спать, когда наступит ночь.

Совет № 3: Переместите это!

Вы уже знаете, что ваша лимфатическая система является компонентом вашей иммунной системы, и одна из ваших стратегий укрепления иммунитета должна заключаться в том, чтобы поддерживать циркуляцию лимфы в вашем теле.Вот несколько способов сделать это, не посещая тренажерный зал каждый раз, когда вам нужно двигаться:

  • Вибрация : о влиянии вибрации на силу я писал в предыдущей статье о Get-Fit Guy. Но если вы будете стоять на вибрационной платформе в течение 5–15 минут в день, у вас также будет циркулировать жидкость лимфы (есть маленькие модели, которые вы можете использовать у себя дома).

  • Прыжки на батуте : Точно так же, как вибрация, прыжки вверх и вниз на батуте или мини-батуте могут быть фантастической игрой по циркуляции лимфы и доставлять больше удовольствия, чем просто запускать прыжковые домкраты.

  • Йога : Йога не только великолепна для снятия стресса и снижения артериального давления, она также может поддерживать циркуляцию лимфы. Я лично начинаю каждый день с 10-15 минут йоги и легкого растяжения.

  • Inversion : Позы йоги или перевернутые вверх ногами столы для переворачивания могут истощить ваши ноги и обеспечить циркуляцию крови и лимфы.

  • Тай Чи : Как и йога, Тай Чи - это серия медленных движений, которые могут повысить вашу иммунную систему.

  • Прогулки на природе : у японцев действительно есть название прогулок на природе - они называют это «Син-Йен» или «купание в лесу». Выход на свежий воздух, вид на зеленые растения и деревья - это фантастическое повышение иммунной системы, которое также укрепляет лимфатическую систему.

  • Плавание : Пока вода не слишком холодная и не слишком стрессовая (да, у вас может быть слишком много стресса!), Плавание - это фантастическая деятельность по циркуляции лимфы.

  • Контраст «горячая-холодная» : вот один творческий способ заставить лимфатическую жидкость двигаться: просто используйте режим холодной и горячей воды в душе, чтобы переключаться между холодной и горячей водой. Это заставит ваши лимфатические сосуды и кровеносные сосуды медленно расширяться и сжиматься, в результате чего циркулирует жидкость.

Совет № 4: увеличить ваши питательных веществ

Если вы много путешествуете, сталкиваетесь с большим количеством людей (особенно чихающих детей) или испытываете стресс, вам может потребоваться питательная поддержка, которая выходит за рамки куриного супа и свежих фруктов и овощей.Хотя ничто не должно заменить настоящую, питательную еду и избегать мусора, вот несколько питательных веществ, которые вы можете добавить для дополнительной поддержки иммунной системы:

  • Адаптогены: Адаптогенные травы, такие как ашваганда и женьшень, и богатые питательными веществами грибы, такие как шитаке и портабелло, прекрасно подходят для вашей иммунной системы и для снятия стресса.

  • Эфирные масла: Эфирные масла, принимаемые перорально или в воздухе, обладают мощными противовирусными и антибактериальными свойствами.Некоторые из моих любимых - масло орегано и традиционная смесь под названием «Воры», которая представляет собой смесь гвоздики, лимона, корицы, эвкалипта и розмарина. Вот интервью подкаста, которое я недавно дал эксперту по эфирным маслам.

  • Травы и растения: Две вещи из прохода для продуктов, которые у меня всегда есть во время сезона простуды и гриппа, - это чеснок, обладающий великолепными противовирусными свойствами, а также красный лук, заполненный иммуностимулирующим кверцетином и антиоксидантами на основе серы. ,

  • Рыбий жир и масло печени трески: Рыбий жир или масло печени трески заполнены противовоспалительными жирными кислотами омега-3, которые прекрасно подходят для вашей иммунной системы.

  • Витамин C: Витамин C может помочь уменьшить продолжительность простуды или гриппа. Хотя исследования не являются окончательными, я лично принимаю около 2 граммов витамина С 3 раза в день, если начинаю что-то терять.

Наконец, когда дело доходит до питательных веществ, будьте осторожны с продуктами, которые могут повысить уровень сахара в крови, такими как сладкие, обработанные крахмалы, которые могут ослабить вашу иммунную систему, создавая чистое кислотное и воспалительное состояние в вашем теле.Придерживайтесь умеренного количества полезных белков, большого количества полезных жиров и ограниченных доз углеводов.

Для еще большего количества советов, вот одна из моих любимых статей о питательных веществах, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Совет № 5: Получить Грязный

Наконец, как ни парадоксально, воздействие грязи, микробов, паразитов, бактерий и вирусов может фактически укрепить вашу иммунную систему. Я не предлагаю вам поспешно найти больного и попросить его чихнуть на вас, но вы также не должны уклоняться от того, чтобы время от времени пачкаться.Так как они не делают песочницы для взрослых, вот 5 способов испачкаться:

  • Пробиотики и ферментированные продукты: Ешьте много ферментированных продуктов, богатых кишечными питательными бактериями, включая кимчи, квашеную капусту, комбучу, йогурт, кефир, мисо и натто. Если вам трудно найти или потреблять эти продукты, по крайней мере, используйте хорошую пробиотическую добавку.

  • Пребиотики: Пребиотики - это волокна, которые служат пищей для пробиотиков.Диета, богатая овощами, обеспечит вас большим количеством пребиотиков. Я рекомендую вам начать с темной зелени, овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и цветная капуста, свежей моркови, пастернака и свеклы, и даже водорослей на основе растений, таких как спирулина и хлорелла.

  • Природа: Выйти на природу для некоторых тренировок. Грязные руки Не бойтесь прогуляться под дождем или делать отжимания в парке время от времени. Грязь полна почвенных организмов, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и кожу.

  • Животные: Исследования показали, что дети, которые растут в больших семьях и имеют домашних животных, как правило, имеют более сильную иммунную систему (впрочем, как и дети, которые принимают меньше антибиотиков!). Общение с собаками, кошками или другими домашними животными подвергает вас воздействию грязи, микробов и бактерий, с которыми ваша иммунная система может никогда не научиться бороться, пока не станет слишком поздно.

  • Мыло и антибактериальные средства: И мыло, и немного более вредные антибактериальные спреи, лосьоны и салфетки для рук, которые стали так распространены в США.S. может стереть полезные бактерии с вашей кожи или, что еще хуже, создать потенциал для устойчивых к лекарствам супер-жуков. Так что не бойтесь просто принимать душ с водой только время от времени. И если у вас есть выбор между обычным мылом и антибактериальным мылом, выберите простое мыло.

Я планирую использовать как можно больше этих естественных методов повышения иммунитета в этот праздничный сезон, чтобы не замерзнуть и не заразиться гриппом.

Укрепление иммунитета у подростков

Иммунная система у подростков

Наши подростковые годы могут быть трудными как физически, так и эмоционально. Внезапное повышение уровня гормонов, быстрые физические изменения и развитие половых органов могут вызвать большую нагрузку на организм, расходуя много витаминов, минералов и энергии.

Это делает подростков особенно уязвимыми для инфекций, так как иммунная система изо всех сил пытается не отставать. Но заражение инфекцией может повлиять на школьные занятия, экзамены и внеклассные занятия.

Итак, если вы подросток или у вас есть дети-подростки, что вы можете сделать, чтобы поддержать иммунную систему этой зимой?

Сон

У подростков, похоже, сложились отношения со сном - либо они отказываются вставать с постели по утрам, либо отказываются ложиться спать в разумное время ночью. Вы часто найдете их врасплох в течение дня!

Однако причина, по которой подростки так много спят, заключается в том, что их организм действительно нуждается в этом - на самом деле, подростки должны спать не менее 9 часов в сутки, если не 10.Их естественные циклы сна также немного отличаются от взрослых, причем выброс мелатонина достигает максимума на два часа позже, чем у взрослых - около 11 вечера. Это означает, что подростки, просыпающиеся в 7 часов утра, чувствуют себя такими же усталыми и неопрятными, как взрослые, просыпающиеся в 5 часов утра 1 .

К сожалению, строгий школьный график означает, что на самом деле нет никакого способа обойти это. Однако вы можете побудить своего подростка ложиться спать раньше, чтобы больше спать. Если они изо всех сил пытаются заснуть, вы можете попробовать цветочную эссенцию, такую ​​как наша собственная ночная эссенция.

Существует много исследований, которые показывают, что лишение сна оказывает огромное влияние на иммунную функцию, поэтому решение проблем просачивания так же важно, как и более очевидные факторы, такие как диета.

Диета

При этом диета, конечно, жизненно важна, когда речь идет о иммунной функции. Однако убедить подростков придерживаться здоровой диеты - одна из самых больших проблем, стоящих перед родителями! Вы не всегда можете контролировать то, что они едят, находясь вне дома с друзьями или в школе, но обеспечить здоровый завтрак и ужин - хорошее начало.Если они примут это, полезный упакованный ланч также может быть полезен.

Вот некоторые замечательные ингредиенты для завтрака, обеда или ужина:

Ярко окрашенные овощи и листовая зелень: это отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Они также особенно богаты витамином С.

Фрукты: Ягоды обычно особенно богаты витамином С, но фрукты с густой кожурой, такие как груши и яблоки, также являются отличным источником клетчатки.

Орехи и семена: отличный источник белка, минералов и полезных жиров.Они также часто богаты цинком, незаменимым минералом для иммунной системы.

сортов «непросеянной муки»: сюда входят коричневая паста, коричневый рис, хлеб из непросеянной муки, овес и киноа, которые являются отличными источниками сложных углеводов. Они обеспечивают медленное высвобождение энергии и дольше сохраняют вашу полноту.

Жирная рыба: если ваши подростки не вегетарианцы или веганы, жирная рыба может быть отличным источником белка и полезных жиров.

Авокадо: модный фрукт, но не без причины! Это отличный источник полезных жиров и витаминов.

Чего следует избегать:

Сахар-рафинад Это найдено в пирогах, сладких закусках, газированных напитках и других сладких удовольствиях. Вместо этого выберите здоровые закуски, как эти вкусные закусочные от Squirrel Sisters.

Рафинированные и обработанные продукты: Сюда входят белая паста, белый хлеб, готовые блюда и колбасные изделия.

Кофеин. Я знаю, что ваш подросток, вероятно, лишен сна и истощен, но кофеин оказывает огромное давление на нервную систему, что может повлиять на иммунную систему.

Добавки и витамины

Я знаю, что вы, вероятно, не хотите давать своему подростку слишком много добавок и поливитаминов, поэтому я просто сосредоточусь на некоторых, которые могут быть действительно полезными.

Во-первых, витамин С может быть действительно полезным. Он известен поддержкой иммунной системы и особенно важен для дыхательной системы, где, как правило, простуда и грипп. Наша собственная добавка с природным витамином С получена из фруктов, что облегчает усвоение и использование организмом.

Витамин D и цинк - это еще два питательных вещества, которые нужны иммунной системе, но о которых часто забывают. Витамин D особенно трудно найти зимой, так как он требует солнечного света для синтеза. Вы можете получить добавку как в местном магазине по продаже диетических продуктов, так и в нашем минеральном напитке Balance, который содержит витамин D и цинк, а также магний, калий и кальций. Эта формула также отлично подходит для энергии!

Пробиотики

также могут быть полезны для укрепления иммунной системы.Около 70% наших иммунных клеток находится в кишечнике, поэтому поддержание здоровья кишечных бактерий может оказать положительное влияние на иммунную систему. Я бы порекомендовал пробиотики Optibac «For Every Day», которые обеспечивают отличную всестороннюю поддержку кишечника. Вы можете приобрести их у наших друзей в Jan de Vries.

Наконец, но не в последнюю очередь, наши собственные средства от эхинацеи. Их можно использовать для лечения простуды или гриппа, когда он поражает, но многие из наших постоянных клиентов используют его в течение зимы в качестве профилактической меры, поскольку известно, что эхинацея поддерживает иммунную систему в целом.Прочитайте мою статью для получения дополнительной информации о профилактическом использовании эхинацеи.

Упражнение

Простое движение больше может помочь иммунной системе, поскольку она улучшает кровообращение, позволяя иммунным клеткам очищать организм от инфекций.

Подростки на самом деле имеют здесь преимущество перед многими взрослыми. Мы часто говорим взрослым, работающим в офисе, вставать и передвигаться каждый час или около того, но подростки обычно уже делают это, когда они меняются примерно каждый час.

Тем не менее, очень важно, чтобы в их образ жизни были более интенсивные упражнения.Общая рекомендация - 30 минут в день, и я буду готов. Поощряйте вашего подростка в спортивных клубах, купаться или заниматься йогой, или вы можете организовать семейные походы и велосипедные прогулки, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым.

Помните, что ходьба в школу и из школы также считается упражнением!

Релаксация

Мы склонны стереотипировать подростков как ленивых и часто удивляемся тому, на что им, возможно, стоит обратить внимание, когда им не нужно беспокоиться о счетах или уходе за ребенком.

Тем не менее, эти подростковые годы действительно могут быть невероятно стрессовыми - от преодоления внезапных изменений тела до обучения навигации по часто безжалостному социальному миру подростков, до изучения и сдачи экзаменов. Не помогает то, что внезапное увеличение гормонов может заставить все чувствовать себя намного более интенсивным и драматичным, чем на самом деле.

Стресс абсолютно бесполезен для нашей иммунной системы! Вот почему так важно, чтобы ваш подросток отдыхал. Попробуйте поощрять такие практики, как осознанность, медитация или йога.Даже пара минут глубокого дыхания может помочь успокоить нервную систему.

1) Венди Троксель, «Почему школа должна начинаться позже для подростков», TEDTalks

.
Как вакцины укрепляют иммунную систему вашего ребенка

<< Назад к ресурсам по иммунизации младенцев и детей

Как вакцины укрепляют иммунную систему вашего ребенка (текстовая версия)

[Изображение мальчика, сгибающего мышцы рук]

Ваш ребенок подвергается воздействию тысяч микробов каждый день в своем окружении.

Это происходит через еду, которую он ест, воздух, которым он дышит, и вещи, которые он кладет в рот.

[Изображение ребенка, держащего штангу]

Дети рождаются с иммунной системой, которая может бороться с большинством микробов, но есть некоторые смертельные заболевания, с которыми они не могут справиться.

Вот почему им нужны вакцины для укрепления их иммунной системы.

[Изображение капли, содержащей микробы]

В вакцинах используется очень небольшое количество антигенов, чтобы помочь иммунной системе вашего ребенка распознавать и учиться бороться с серьезными заболеваниями.

Антигены являются частями микробов, которые заставляют иммунную систему организма работать.

[Изображение вирусов и бактерий]

30 лет назад В вакцинах использовалось 3000 антигенов для защиты от 8 болезней в возрасте до двух лет

СЕГОДНЯ вакцины используют антигены 305 для защиты от 14 болезней в возрасте до двух лет

[Изображение флакона с вакциной]

Благодаря научным достижениям современные вакцины могут защитить детей от большего количества болезней, используя меньше антигенов.

Вакцины содержат лишь малую долю антигенов, с которыми дети сталкиваются в своей среде каждый день.

Вакцины помогают укрепить иммунную систему вашего ребенка и защитить его от болезней, предупреждаемых с помощью вакцин.

ИММУНИЗАЦИЯ. МОЩНОСТЬ ЗАЩИЩАТЬ.

[logo] Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний
NCIRDig603 | 10.07.2017

www.cdc.gov/vaccines/parents

Начало страницы

,

Смотрите также