Как восстановить грудные мышцы после кормления


Как восстановить грудные мышцы после кормления

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

Проблема восстановления груди после родов волнует многих женщин. Несмотря на все советы специалистов, а также тщательный уход до и после периода кормления, грудь все-таки теряет свою форму. Причина этого известна — резкое уменьшение ее размера после кормления новорожденных грудью .

Существует множество рекомендация по восстановлению формы груди. Самые результативные мы перечислим в этой статье.

1. На первом месте по эффективности находятся физические упражнения. Восстановление груди после родов невозможно без «подтяжки» мышц. Все остальные меры будут бесполезными. Намазав обвислую грудь дорогим кремом, вы не добьетесь ничего, кроме временного визуального эффекта. К тому же, как только вы прекратите использовать чудесное средство, ваша грудь снова потеряет красоту.

Специальные комплексы помогают «накачать» грудные мышцы. Упражнения восстанавливают естественный бюстгальтер. Отличное действие оказывает лифтинг – комплекс для груди, разработанный Камиллой Волер. Его можно найти в интернете. Он действительно работает. Грудь подтягивается уже через 2 недели ежедневных занятий.

Если он вам не по душе, то можно придумать свои упражнения для восстановления груди. Главное – они должны прорабатывать все грудные мышцы. Вам обязательно потребуются гантели. Для начинающих достаточно взять гантельки, имеющие вес по 1,5 кг. Физические упражнения с ними можно выполнять, как угодно — лежа, сидя или стоя. Основные позиции основаны на разведении рук в стороны и подъем их вверх.

Признак эффективности упражнений — боль в грудных мышцах на следующий день. Это явный показатель того, что ваши мышцы работали.

Результатом станет подтянутая и крепкая грудь. Ваш размер не увеличится. Однако лучше иметь маленькую упругую грудь, чем большую и обвислую. Грудь может стать больше, только если вы увеличите свой вес, то есть поправитесь. И будете совмещать это с физическими упражнениями.

2. Работу над грудными мышцами следует проводить в комплексе с тщательным уходом за кожей. В период кормления грудь сильно увеличивается. После этого она не только теряет размер, но и обвисает. Растяжки на груди выглядят неприглядно. Чтобы ее подтянуть, надо проводить специальные процедуры.

• Контрастные обливания. Вы можете просто принимать душ, чередуя холодную и горячую воду. При этом в области груди следует делать круговые движения. Струи воды хорошо массируют тело.

• Компрессы. Рецепты можно взять из сети. Всегда хороши процедуры с морской водой. Сеансы для восстановления груди проводят, делая попеременные компрессы. Для этого берутся 2 емкости. Наполняете их горячей и холодной водой. Смачиваете полотенце сначала в горячей воде и прикладываете к 1 груди, через 5 мин. оборачиваете эту молочную железу холодным полотенцем. Таким же образом проводите контрастные компрессы для второй груди. Всего по 10 процедур.

• Массаж с аромамаслами. Он проводится, как классический массаж. Необходимо поглаживать, растирать и разминать каждую молочную железу. Все действия выполняются мягко и без усилий. Из масел лучше взять персиковое, абрикосовое, виноградных косточек, зародышей пшеницы и миндальное. Масла от растяжек во время беременности можно использовать как по отдельности, так и в виде смеси.

• Обтирание кусочками льда. Делаете отвар из трав: ромашка, шалфей, календула. Настаиваете, замораживаете и обтираете им грудь ежедневно.

Если вы будете проводить все вышеперечисленные процедуры в комплексе, то вопрос, как восстановить грудь после родов, перестанет вас тревожить. Надо учесть, что к положительным результатам приводит только ежедневный уход.

Восстановление груди после кормления

Во время беременности грудь женщины «наливается», становится упругой и выглядит аппетитно. Это происходит благодаря гормонам. Однако после прекращения кормления, у многих грудь обвисает и теряет свою форму. Конечно, это индивидуально, но в основном изменение формы груди зависит от состояния соединительных тканей.

Что делать, чтобы вернуть груди красивую форму?

В принципе, согласно медицинским объяснениям, это вполне нормальное явление, поскольку, увеличение веса при беременности, а соответственно и груди, после лактационного периода быстро приходит в состояние «исчерпанных жировых запасов и растянутости кожи». Но это, отнюдь не значит, что форма груди потеряна навсегда. Укрепляя грудные мышцы и стимулируя нормальное кровоснабжение тканей, можно восстановить, и даже улучшить форму груди. Группа мышц, относящихся к грудным, находятся в подмышечных впадинах. Сами груди содержат только молочные железы, жировую и соединительную ткани.

Среди эффективных способов восстановления утраченной формы груди можно выделить следующие:

  • 1. Неплохого эффекта можно добиться, если регулярно делать массаж груди. Его необходимо проводить каждый день в течение одного или двух месяцев. Лучше всего во время процедуры использовать кокосовое или миндальное масло. Нанесите немного масла на руки и расположите их так, чтобы одна ладонь оказалась под грудью, а другая сверху. Легкими круговыми движениями массируйте грудь в течение пяти минут. Если вы не уверены, что сможете сделать массаж самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалам. В современных салонах вам предложат несколько подобных процедур и помогут подобрать ту, которая подойдет именно вам.
  • 2. Универсальным средством для обновления кожи и придания ей тонуса является скраб. Он помогает удалить отмершие клетки и сделать кожу гладкой и бархатистой. Использование скраба стимулирует выработку эластина и коллагена в эпидермисе. Благодаря этому грудь заметно подтягивается. Помните, что проводить такие процедуры чаще раза в неделю не рекомендуется.

Скраб совсем необязательно покупать в магазине. Его вполне можно приготовить самостоятельно из натуральных компонентов. Например, превосходное средство получится, если смешать чайную ложку молотого кофе с небольшим количеством воды и чайной ложкой жидкого меда. Таким крабом лучше всего пользоваться, принимая душ или ванну. Смесь наносится на кожу груди тонким слоем и аккуратно втирается в течение пары минут легкими круговыми движениями. Затем скраб можно оставить на теле на несколько минут. После смойте остатки средства теплой водой.

  • 3. Восстановить здоровье кожи груди помогут втирания специальной смеси. Приготовить ее крайне просто. Достаточно перемешать по 10 капель экстракта розмарина, жасмина и лаванды. Добавьте к смеси несколько капель лимонного сока и апельсинового масла. Все компоненты тщательно смешайте и оставьте на сутки для настаивания в темном месте. Такой состав лучше всего втирать в кожу после применения скраба.

Физические упражнения

Упражнения для улучшения упругости груди, усиливающие кровоснабжение тканей, никак не влияют на состояние тканей самой груди. Эти упражнения направлены на стимуляцию тонуса грудных мышц и приподнимают грудь. Нужно заметить, что результаты таких тренировок в прямой зависимости от ваших индивидуальных параметров. К тому же это ненаправленные средства по увеличению груди. Среди самых эффективных можно выделить следующие:

  1. 1. Лежа на животе, приподнимайтесь, опираясь на руки. Руки на ширине плеч, слегка шире. Спина и бедра по одной линии. Локти расставлены в стороны, а пальцы направлены вперед. Не нужно до упора выпрямлять локти. На выдохе локти выпрямляете, на вдохе -сгибаете. Вначале может быть проблемно отжиматься от пола. Начните отжимания от стула, но первый раз нужно повторить не менее 10 отжиманий.
  2. 2. Упражнения с упором коленей. Ладони в положении под плечами, а пальцы направлены вперед, колени упираются в пол. Далее повторяете упражнение 1.
  3. 3. Упражнения с ладонями. Выпрямившись стоя, поставите ноги на ширину плеч. Сложите ладони на уровне груди, как восточное приветствие -пальцами вверх. Нижние подушечки ладоней сожните с усилием два раза на счет «раз, два-, на счет «три» -разверните пальцы в направлении себя, на счет «четыре- -расправьте ладони, на счет «пять» -руки опустите, на счет «шесть» -снова сложите ладони в исходном положении. Повторите упражнение 10 раз.
  4. 4. Упражнения для пальцев рук. Выпрямившись стоя, поставьте ноги на ширину плеч. Согните руки в локтях и поднимите до уровня лица. Сцепите с максимальным усилием пальцы, после чего резко попытайтесь раскинуть руки в стороны. Повторяется до 12 раз.
  5. 5. Упражнения для рук. Попеременно или параллельно описывайте в воздухе круги вытянутыми руками назад и вперед.
  6. 6. Для активной стимуляции грудных мышц проделывают упражнения, в которых задействованы мышцы лица и шеи -уголки рта попытайтесь оттянуть вниз так, чтобы шейные жилы рельефно обозначились на шее. Вы сами увидите моментально, как приподнимаются груди.

Для более эффективного результата при упражнениях по укреплению грудных мышц, рекомендуется подобрать соответствующий бюстгальтер, который должен максимально стеснить и обездвижить грудь во время занятий.

Профессиональные методы

Если домашние методы восстановления груди не оказывают должного эффекта, то можно прибегнуть к помощи профессионалов. В современных косметологических салонах вам могут предложить следующие процедуры:

  • 1. Мезотерапия. Во время этой процедуры под кожу вводятся специальные активные вещества, которые подтягивают кожу груди.
  • 2. Химический пилинг. Для него используются составы. Изготовленные на основе фруктовых кислот.
  • 3. Обертывание. Эта процедура может проводиться с применением морских водорослей, лекарственных трав или эфирных масел. Она особенно эффективна, если делать ее непосредственно после прекращения кормления грудью.

Выбирайте метод, подходящий именно вам, и уже в скором времени вы снова станете обладательницей красивой подтянутой груди.

Понравилась статья? Поделитесь:

Все-таки грудь -это железы, в которых работают гормоны (при менструации тоже) и поэтому очень важно держать гормональный тонус в порядке. А именно очень полезно наладить регулярные сексуальные отношения, желательно с партнером, к которому есть волнительные чувства. Тонус мышц груди и даже состояние кожи будет незаметно меняться вместе с женской удовлетворенностью. То же самое касается живота и попы. Это из личного опыта. Когда женская реализация в полном порядке, тогда и хочется еще более усовершенствовать свою грудь с помощью обертываний, масок, ароматических масел, потому что появляется вкус к жизни, хочется жить на все 100%.

После кормления малыша,грудь обвисла и стала не привлекательной.Малыш вырос,а мужа все же хочется порадовать красивыми формами. Прочитала статью,узнала много нового.

Журнал → Как восстановить упругость груди после кормления?

Во время беременности, под влиянием гормонов, грудь выглядит особенно упругой и округлой, зато после отнятия ребенка от груди, она кажется обвисшей и словно истощенной. Изменится ли грудь от кормления, предсказать невозможно. Потому что, как и во время беременности, форма груди зависит от того, насколько крепкие соединительные ткани. Сразу после отнятия ребенка от груди у многих женщин возникает впечатление, что грудь стала плоской. Впрочем: то же самое происходит с грудью тех женщин, которые кормят детей из бутылочки, только значительно раньше. С медицинской точки зрения совершенно нормально, что форма груди меняется после кормления. Молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа, напротив, еще сильно растянута. Также и «поддерживающие грудь» запасы жира, накопленные во время беременности, теперь полностью израсходованы.

Однако это не означает, что теперь форму груди невозможно изменить. Чем лучше кровоснабжение кожи и соединительных тканей, и чем чаще востребованы грудные мышцы, тем красивее форма груди. Мышцу груди Вы можете почувствовать, сжав руку в кулак. Собственно, Вы чувствуете напряжение в подмышечной впадине. В самой груди мышц нет, она состоит из молочных желез, соединительной и жировой ткани. Соединительная ткань: укрепляем холодной водой

Контрастный душ по методу Кнейппа оказывает стимулирующее воздействие: по утрам, в течение минуты, попеременно обливать каждую грудь теплой и горячей водой по десять секунд, массируя круговыми движениями. Это укрепляет стенки сосудов и тканевые волокна. Еще более эффективно использование специальной насадки для душа с вращающейся водной струей. Средство, которое хотя и стоит больших усилий, но является еще более надежным: охлаждать грудь не холодной водой, а кубиками льда, прикладывая их к груди.

От холодного шока поры кожи стягиваются, улучшается кровообращение и энергоснабжение клеток.

Кожа: крем делает кожу упругой

Кожа груди очень чувствительна, потому что на ней нет сальных желез. Поэтому лучше ежедневно смазывать ее кремом. Чудесной мази, которая бы влияла на размеры груди, не существует. Зато научно доказано, что нежные прикосновения делают грудь упругой. Можно усилить оказываемое действие, если одновременно воздействовать на кожу специальным кремом, содержащим стимулирующие микроэлементы, как кремний, растительный экстракт сои, манжетки, плюща или тигровой травы, а также коллаген и эластин («строительный материал» кожи). Эти вещества способствуют обновлению клеток и образованию новых коллагеновых волокон. Декольте: массаж похлопыванием

Большинство средств по уходу за кожей груди эффективны, если применять их длительное время, лучше – по утрам и вечерам. Самый действенный способ применения: разогреть крем ладонями, наносить от основания груди круговыми движениями, затем поверх сосков (сами соски не смазывать) и по бокам, разглаживая кожу. В завершении кончиками пальцев сделать похлопывающий массаж зоны декольте: это стимулирует кровоснабжение, а микроэлементы лучше усваиваются в тканях.

Пышные формы: разрешается хитрить

Дополнительный объем придают груди специальные бюстгальтеры с подушечками (наполненными гелем или водой), так называемые push-up. Плутовская уловка визажистов: пудра с эффектом загара. Толстой кисточкой обрисовать пудрой контуры груди. При этом начинать между грудями, как будто Вы очерчиваете верхний край бюстгальтера, затем распределить краску по направлению к плечам. И не забывайте ни на минуту: грудь вперед, живот втянуть, стоите ли Вы или сидите. Это добавляет груди пару волшебных сантиметров объема. Упругая грудь: отказывайтесь от соли

Также и питание влияет на то, как выглядит грудь. Злоупотребление солью приводит к тому, что соединительная ткань растягивается, так как в ней накаливается вода. Напротив, волокна коллагена, поддерживающие грудь, укрепляет кремнезем и витамин С (например, в просо и киви). Что вредно для груди?

Три вещи, на которые нужно обратить внимание: принимайте душ не слишком долго: долгие ванны обезвоживают кожу. защищайте кожу от солнца. Частые солнечные ванны делают соединительные ткани вялыми и способствуют образованию пигментных пятен и морщинок. носите бюстгальтеры. Иначе соединительные ткани растягиваются.

Упражнения для мышц груди

orebenkah.ru

Как восстановить форму груди и подтянуть мышцы после кормления ребенка: уход и восстановление фигуры после родов и ГВ

Жизненные приоритеты женщины, которая стала матерью, меняются. На первый план выходит забота о здоровье ребенка, развитие его тела, способностей и эмоций. Один из обязательных элементов нового режима – это грудное вскармливание, обеспечивающее иммунитет и активный рост малыша, но немного ухудшающее состояние груди. Женская фигура меняется не только в период беременности, но и в период окончания грудного вскармливания. Лактация растягивает мышцы груди, главное достоинство женского тела обвисает, становится менее привлекательным. Так хочется вернуть былую форму тела, чтобы стать, как и прежде, желанной и соблазнительной.

Грудное вскармливание полезно для здоровья малыша, но, с эстетической точки зрения, портит внешний вид груди (см. также: как осуществляется похудение после родов при грудном вскармливании?)

Восстановить красивую грудь после кормления – это трудный и долгий процесс, однако результат того стоит. Это позволит не только вернуть в гардероб блузки и платья с глубоким декольте, но и напомнить супругу, что вы и преданная жена, и самая притягательная женщина на свете! Как восстановить грудь после кормления? Это можно сделать и дома перед телевизором, и при помощи тренеров в спортивном клубе. Главное – это ваше желание, немного свободного времени, а порой и возможность вложить в свой внешний вид деньги.

Восстановление груди после ГВ

Когда мамочки отучают ребенка от ГВ, нередко обнаруживается, что грудь обвисла, на ней появились растяжки, она смотрится далеко не так соблазнительно и молодо, как до родов. Действительно, за время лактации мышцы груди и кожа растягиваются. Образуются дополнительные дольки, протоки и альвеолы, наполненные молоком. Во время кормления, грудь то наполняется, то опустошается. Более того, когда кроха только появляется на свет, в момент первого полноценного прилива молока, бюст уже достаточно сильно преображается, меняя размер и форму. Грудь после завершения ГВ смотрится не всегда эстетично и сексуально. Не отчаивайтесь, восстановление красивой груди после вскармливания возможно, особенно, если вы будете активно заниматься своим телом, а также если роды были первые. Ваши главные помощники – спорт и массаж, укрепляющие мышцы. Результат будет заметен через год активных тренировок.

После грудного вскармливания грудь может начать отвисать, на ней появляются растяжки (см. также: как вернуть грудное молоко и восстановить лактацию?). Это знакомо многим молодым мамам

Восстановление при помощи массажа

Массаж нужно делать ежедневно, без перерыва. Курс должен длиться не менее 2 месяцев. Техника массажа следующая:

  1. Удобно расположитесь в кресле или на диване с обнаженной грудью.
  2. Возьмите на ладонь несколько капель массажного масла (к примеру, миндального, касторового). Разотрите между ладонями.
  3. Расположите одну ладонь под грудью, вторую – сверху. Круговыми легкими движениями массируйте груди 5 минут.

Это самый простой вид массажа, который можно провести самостоятельно. Для достижения скорейшего результата можно обратиться в салон красоты или пригласить массажиста на дом. Специалисты подберут эффективный вид массажа, который поможет быстро восстановиться обвисшей груди после периода естественного вскармливания.

Спорт – лучший друг идеальной фигуры

Спорт помогает подтянуть фигуру недавно родившей женщины лучше всего. Оптимальный вид спорта, которым может заниматься молодая мамочка, чтобы восстановить грудь после кормления и родов, — это плаванье. Посещать бассейн необходимо не реже одного раза в неделю, если не умеете плавать, обязательно научитесь. Во время пребывания в воде вы сможете задействовать именно те грудные мышцы, которые нужно привести в порядок.

Современные городские фитнес-клубы и спортивные центры предлагают пакеты услуг по восстановлению фигуры после родов. Свободное время, деньги, человек, на которого вы спокойно можете оставить малыша на пару часов несколько раз в неделю – и за дело возьмутся профессионалы. В случае, если все вышеперечисленное отсутствует, не отчаивайтесь и поработайте над фигурой дома самостоятельно. Перечислим самые эффективные и простые упражнения, выполняя которые, вы сможете возвратить себе былые формы:

  • «крылья» — руки вдоль туловища, сведите и разведите лопатки;
  • «отжимания» — подойдите к стене, обопритесь об нее руками и сымитируйте отжимания;
  • «индийские танцы» — с силой сомкните ладони перед собой, руки прямые, локти разведены в стороны;
  • «брас» — стоя спиной к стене сымитируйте плаванье брасом.
Выполните упражнение «отжимание от стены» не менее 10 раз. Более продвинутый уровень — отжимание от стола, стула, пола

Каждое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз. Не забывайте и о традиционных утренних упражнениях. Ежедневные занятия — и через год вы увидите существенную разницу. Но нельзя не сказать, что растяжки и стрии не уйдут при помощи гимнастики — здесь нужен специальный уход за телом.

Уход за телом

«Обвисла грудь после кормления!» — подобные фразы очень часто встречаются на форумах молодых мамочек. Главный принцип, которым необходимо заручиться в данной ситуации — это внимание, которое нужно уделять не только малышу, но и собственному телу. Это правило подходит и для зрелой женщины, и для молодой девушки. Как ухаживать за телом мамочки:

  1. Контрастный душ и массаж груди струей воды. Напор воды должен быть в меру сильным – вам не должно быть неприятно, иначе может повредиться молочная железа, но и ощущать напор тоже необходимо — это ускоряет кровообращение. Температура воды должна быть приятной для кожи, но не прохладной. Выполняйте массаж сначала круговыми движениями, затем ведите душ к подмышечным впадинам. Общее время процедуры – 10 мин. Когда выйдите из душа и насухо вытритесь, нанесите питательный крем на кожу груди. Хорошо также обтирать грудь кубиками льда, но недолго и нечасто – пару раз в неделю, по 1-2 минуты.
  2. Воздушные и солнечные ванны. Это не означает, что вам нужно загорать топлес, но выйти на балкон под солнечные лучи иногда полезно.
  3. Скрабирование. Процедура полезна для любой кожи. Это стресс, при котором увеличивается выработка коллагена и эластина кожи, что и необходимо, в случае если мамочка хочет вернуть груди прежнюю форму. Используйте скраб не чаще раза в неделю, чтобы не травмироваться. Смесь можно как купить в аптеке или специальном магазине, так и приготовить самой. Один из популярных и эффективных рецептов – 1 чайная ложка меда и столько же молотого качественного кофе: смешать, залить небольшим количеством свежей кипяченой воды до образования кашицеподобной консистенции. Нанести на грудь, избегая ареол и сосков, на несколько минут.
  4. Бюстгальтер для кормления или спортивные боди. Такое белье подтягивает грудь после периода лактации, препятствует опущению груди.
  5. Правильное рациональное питание. Необходим контроль за потреблением соли, ведь она накапливает воду в соединительных тканях, что способствует опущению груди. Употребляйте больше фруктов и овощей, насыщайте организм витаминами. Увеличьте прием белковых продуктов, они отлично помогают в работе над мускулатурой. Кушайте куриное мясо, молочные продукты, курагу и абрикосы, орехи и цитрусовые, но не забывайте об аллергии, если еще продолжаете кормить малыша.
Обтирание груди кубиком льда производится в течении 2 минут пару раз в неделю

Помощь профессионалов

Бывают случаи, когда спорт, полезное питание и стандартные домашние процедуры по уходу за телом не помогают, или же вы хотите быстро привести себя в порядок. Тогда на помощь придут салоны красоты, предлагающие множество радикальных методов по борьбе с негативными последствиями кормления для вашей груди:

  • Мезотерапия. Пациенту вводят подкожно вещества, борющиеся с растяжками. Часто ее используют в борьбе с морщинками на лице возрастного или мимического происхождения. Главный действующий элемент – гиалуроновая кислота.
  • Химический пилинг. Глубокий пилинг, при котором используются фруктовые кислоты.
  • Обертывания. Хорошо помогают при недавних растяжках, проводятся при помощи шоколада, водорослей, глины.
  • Лазерная терапия. Метод, когда отдельные участки кожи «шлифуются» при помощи лазерного луча.
  • Пластическая хирургия. Радикальный метод, самый действенный и дорогостоящий, однако имеющий свои побочные эффекты и противопоказания.

Возможно, в вашем случае растяжки и опущение можно убрать при помощи обычного ухода за телом, нужно только набраться терпения. Грудь после кормления иногда может «поднять» только спорт.

Занимаясь спортом можно не только подтянуть грудь, но и улучшить общее состояние здоровья, что несомненно скажется на вашем настроении и, следовательно, на ребеночка

Советы и рекомендации

Восстановление красивой груди после естественного кормления – процесс трудоемкий. Почему же обвисшая грудь после естественного вскармливания младенца так беспокоит большинство женщин? Каждая из нас хочет выглядеть молодо и соблазнительно. К сожалению, опущенная грудь не может увеличить количество восхищенных взглядов, адресованных вашей фигуре. Прийти в былой размер, при этом так необходимо. Что нужно знать и учесть:

  • Грудь после естественного кормления восстанавливается тяжело, особенно если вы, изначально, — обладательница большой груди.
  • Не спешите возвращаться к курению и употреблению алкоголя после периода лактации (рекомендуем прочитать: как курение влияет на организм во время кормления грудным молоком?). Вредные вещества, содержащиеся в этой продукции, способствуют старению кожи. Они никак не помогут вам восстановить былые формы, только усугубят ситуацию.
  • Не садитесь на строгие диеты и не худейте резко. Когда резко теряется вес, кожа обвисает, становится дряблой, а это противопоказано.
  • Не только грудь после естественного кормления требует особенного ухода и внимания, но и все тело.

Рождение ребенка – не причина забыть о том, что значит собственная здоровая привлекательность, даже при условиях тяжелого режима дня. Счастливая женщина – это не только состоявшаяся мать. Ведь так здорово привлекать внимание не только своими достижениями в воспитании и развитии малыша, но и восхищать своего мужчину, как жена и любовница, спутница жизни и верный друг. Поработав над собой, окружающие и не заметят, что вы вскормили грудью младенца, они лишь увидят в вас юную девушку, соблазнительную и невинную одновременно.

vseprorebenka.ru

Эффективная подтяжка груди после кормления

Почему после лактации грудь теряет упругость? И можно ли снова вернуть ей прежнюю форму? Не отчаивайтесь! Даже без помощи специалистов, только проявив упорство и терпение, можно добиться неплохих результатов.

Итак, ваш малыш подрос, и уже заканчивается период кормления грудью. Организм постепенно адаптировался к гормональным изменениям, связанным с беременностью и лактацией, но тут возникает новая проблема. Когда молоко полностью ушло, вы обнаруживаете, что грудь уменьшилась в размерах, у многих она стала даже меньше, чем была до беременности. И не просто уменьшилась, а утратила упругость и обвисла. Но поддаваться панике не стоит. Есть проверенные способы, как подтянуть грудь после кормления. И если использовать их в комплексе, дополняя один другим, то окажется, что все не так плохо, как казалось вначале.

Почему грудь теряет форму

Грудь состоит по большей части из жировой ткани. Все знают, что она увеличивается в период беременности. Это происходит за счет того, что перестраивается гормональный фон. Когда вы начинаете кормить малыша, грудь становится больше из-за появления железистой прослойки, которая нужна для выработки молока.

Упругость груди обеспечивают гормоны коллаген и эластин. А подтянутость и свежий вид обеспечивает коже гиалурон, который ее питает и увлажняет. Но со временем выработка гормонов уменьшается. К тому же во время беременности и лактации грудь увеличивается и кожа растягивается. Когда же прекращается кормление грудью, железистая прослойка утрачивается, и вы обнаруживаете, что грудь обвисла.

Чтобы восстановить утраченную форму груди, существует несколько различных способов. Направлены они на компенсацию недостающих гормонов и на механическую подтяжку кожного покрова.

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Что можно сделать в домашних условиях

Почему заботиться о состоянии груди нужно с самого начала беременности и продолжать после завершения кормления грудью? Потому что в это время начинают происходить гормональные изменения. Не поленитесь и уделите своей груди больше внимания, тем более что необходимые меры не отнимают много сил и времени.

Читайте также:   Опрелости у новорожденных

Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани.

На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.

Когда принимаете душ, возьмите за правило делать непродолжительный массаж груди напором воды, меняя температуру.

Следите за осанкой, старайтесь всегда держать спину прямо.

Регулярно устраивайте себе воздушные ванны.

Очень внимательно отнеситесь к своему питанию. Кроме того, что оно должно обеспечивать всем необходимым вашего малыша, оно должно быть полноценным и для вас. Включайте в рацион фрукты, овощи, рыбу и другие продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Большую услугу своей груди вы окажете, если будете регулярно использовать маски. Делать их нетрудно, а результатом будут приятные ощущения, свежий вид и как следствие, — прекрасное настроение. Маски накладываются на 15-20 минут, а затем смываются. Желательно их накрывать пленкой для достижения лучшего эффекта. Вот некоторые рецепты:

  • творог, мед, оливковое масло, сок алоэ;
  • мед, вода, витамин А и витамин Е в капсулах;
  • белая глина, мед, масло виноградных косточек или жожоба.

И конечно же, чтобы не допустить обвисания груди, вам поможет массаж! Он активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно. Для лучшего результата используйте при массаже оливковое масло, а время ему уделите перед сном.

Упражнения для восстановления упругости груди

Физические нагрузки – бесспорно, самое эффективное средство для восстановления обвисшей груди. Специально разработанные упражнения подтягивают и накачивают мышцы, выравнивают кожу и возвращают груди былую упругость если не полностью, то по большей части. Чем раньше вы начнете их делать, тем лучше. Пусть выполнять специальную гимнастику станет для вас полезной привычкой. Результат же порадует очень быстро.

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

В первую очередь необходимы упражнения для мышц груди:

  1. Держа спину ровно, соединить ладони на уровне груди, локти развести. Сдавливать ладони как можно сильнее, напрягая мышцы груди.
  2. В этом же положении сцепить пальцы. Рывками нужно расцеплять «замок».
  3. Встать возле стены, руки держать на уровне плеч, опираясь на стену. Нужно с силой давить на стену, будто пытаясь ее сдвинуть.
  4. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад.
Читайте также:   8 правил чистоты для новорожденного

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

  1. Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи.
  2. Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу.
  3. Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью.
  4. Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

rebenokrazvit.ru

Как восстановить грудные мышцы после кормления, Грудное вскармливание

Проблема восстановления груди после родов волнует многих женщин. Несмотря на все советы специалистов, а также тщательный уход до и после периода кормления, грудь все-таки теряет свою форму. Причина этого известна — резкое уменьшение ее размера после кормления новорожденных грудью .

Существует множество рекомендация по восстановлению формы груди. Самые результативные мы перечислим в этой статье.

1. На первом месте по эффективности находятся физические упражнения. Восстановление груди после родов невозможно без &подтяжки& мышц. Все остальные меры будут бесполезными. Намазав обвислую грудь дорогим кремом, вы не добьетесь ничего, кроме временного визуального эффекта. К тому же, как только вы прекратите использовать чудесное средство, ваша грудь снова потеряет красоту.

Специальные комплексы помогают &накачать& грудные мышцы. Упражнения восстанавливают естественный бюстгальтер. Отличное действие оказывает лифтинг – комплекс для груди, разработанный Камиллой Волер. Его можно найти в интернете. Он действительно работает. Грудь подтягивается уже через 2 недели ежедневных занятий.

Если он вам не по душе, то можно придумать свои упражнения для восстановления груди. Главное – они должны прорабатывать все грудные мышцы. Вам обязательно потребуются гантели. Для начинающих достаточно взять гантельки, имеющие вес по 1,5 кг. Физические упражнения с ними можно выполнять, как угодно — лежа, сидя или стоя. Основные позиции основаны на разведении рук в стороны и подъем их вверх.

Признак эффективности упражнений — боль в грудных мышцах на следующий день. Это явный показатель того, что ваши мышцы работали.

Результатом станет подтянутая и крепкая грудь. Ваш размер не увеличится. Однако лучше иметь маленькую упругую грудь, чем большую и обвислую. Грудь может стать больше, только если вы увеличите свой вес, то есть поправитесь. И будете совмещать это с физическими упражнениями.

2. Работу над грудными мышцами следует проводить в комплексе с тщательным уходом за кожей. В период кормления грудь сильно увеличивается. После этого она не только теряет размер, но и обвисает. Растяжки на груди выглядят неприглядно. Чтобы ее подтянуть, надо проводить специальные процедуры.

• Контрастные обливания. Вы можете просто принимать душ, чередуя холодную и горячую воду. При этом в области груди следует делать круговые движения. Струи воды хорошо массируют тело.

• Компрессы. Рецепты можно взять из сети. Всегда хороши процедуры с морской водой. Сеансы для восстановления груди проводят, делая попеременные компрессы. Для этого берутся 2 емкости. Наполняете их горячей и холодной водой. Смачиваете полотенце сначала в горячей воде и прикладываете к 1 груди, через 5 мин. оборачиваете эту молочную железу холодным полотенцем. Таким же образом проводите контрастные компрессы для второй груди. Всего по 10 процедур.

• Массаж с аромамаслами. Он проводится, как классический массаж. Необходимо поглаживать, растирать и разминать каждую молочную железу. Все действия выполняются мягко и без усилий. Из масел лучше взять персиковое, абрикосовое, виноградных косточек, зародышей пшеницы и миндальное. Масла от растяжек во время беременности можно использовать как по отдельности, так и в виде смеси.

• Обтирание кусочками льда. Делаете отвар из трав: ромашка, шалфей, календула. Настаиваете, замораживаете и обтираете им грудь ежедневно.

Если вы будете проводить все вышеперечисленные процедуры в комплексе, то вопрос, как восстановить грудь после родов, перестанет вас тревожить. Надо учесть, что к положительным результатам приводит только ежедневный уход.

Во время беременности грудь женщины &наливается&, становится упругой и выглядит аппетитно. Это происходит благодаря гормонам. Однако после прекращения кормления, у многих грудь обвисает и теряет свою форму. Конечно, это индивидуально, но в основном изменение формы груди зависит от состояния соединительных тканей.

В принципе, согласно медицинским объяснениям, это вполне нормальное явление, поскольку, увеличение веса при беременности, а соответственно и груди, после лактационного периода быстро приходит в состояние &исчерпанных жировых запасов и растянутости кожи&. Но это, отнюдь не значит, что форма груди потеряна навсегда. Укрепляя грудные мышцы и стимулируя нормальное кровоснабжение тканей, можно восстановить, и даже улучшить форму груди. Группа мышц, относящихся к грудным, находятся в подмышечных впадинах. Сами груди содержат только молочные железы, жировую и соединительную ткани.

Среди эффективных способов восстановления утраченной формы груди можно выделить следующие:

  • 1. Неплохого эффекта можно добиться, если регулярно делать массаж груди. Его необходимо проводить каждый день в течение одного или двух месяцев. Лучше всего во время процедуры использовать кокосовое или миндальное масло. Нанесите немного масла на руки и расположите их так, чтобы одна ладонь оказалась под грудью, а другая сверху. Легкими круговыми движениями массируйте грудь в течение пяти минут. Если вы не уверены, что сможете сделать массаж самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалам. В современных салонах вам предложат несколько подобных процедур и помогут подобрать ту, которая подойдет именно вам.
  • 2. Универсальным средством для обновления кожи и придания ей тонуса является скраб. Он помогает удалить отмершие клетки и сделать кожу гладкой и бархатистой. Использование скраба стимулирует выработку эластина и коллагена в эпидермисе. Благодаря этому грудь заметно подтягивается. Помните, что проводить такие процедуры чаще раза в неделю не рекомендуется.

Скраб совсем необязательно покупать в магазине. Его вполне можно приготовить самостоятельно из натуральных компонентов. Например, превосходное средство получится, если смешать чайную ложку молотого кофе с небольшим количеством воды и чайной ложкой жидкого меда. Таким крабом лучше всего пользоваться, принимая душ или ванну. Смесь наносится на кожу груди тонким слоем и аккуратно втирается в течение пары минут легкими круговыми движениями. Затем скраб можно оставить на теле на несколько минут. После смойте остатки средства теплой водой.

  • 3. Восстановить здоровье кожи груди помогут втирания специальной смеси. Приготовить ее крайне просто. Достаточно перемешать по 10 капель экстракта розмарина, жасмина и лаванды. Добавьте к смеси несколько капель лимонного сока и апельсинового масла. Все компоненты тщательно смешайте и оставьте на сутки для настаивания в темном месте. Такой состав лучше всего втирать в кожу после применения скраба.

Упражнения для улучшения упругости груди, усиливающие кровоснабжение тканей, никак не влияют на состояние тканей самой груди. Эти упражнения направлены на стимуляцию тонуса грудных мышц и приподнимают грудь. Нужно заметить, что результаты таких тренировок в прямой зависимости от ваших индивидуальных параметров. К тому же это ненаправленные средства по увеличению груди. Среди самых эффективных можно выделить следующие:

  1. 1. Лежа на животе, приподнимайтесь, опираясь на руки. Руки на ширине плеч, слегка шире. Спина и бедра по одной линии. Локти расставлены в стороны, а пальцы направлены вперед. Не нужно до упора выпрямлять локти. На выдохе локти выпрямляете, на вдохе -сгибаете. Вначале может быть проблемно отжиматься от пола. Начните отжимания от стула, но первый раз нужно повторить не менее 10 отжиманий.
  2. 2. Упражнения с упором коленей. Ладони в положении под плечами, а пальцы направлены вперед, колени упираются в пол. Далее повторяете упражнение 1.
  3. 3. Упражнения с ладонями. Выпрямившись стоя, поставите ноги на ширину плеч. Сложите ладони на уровне груди, как восточное приветствие -пальцами вверх. Нижние подушечки ладоней сожните с усилием два раза на счет &раз, два-, на счет &три& -разверните пальцы в направлении себя, на счет &четыре- -расправьте ладони, на счет &пять& -руки опустите, на счет &шесть& -снова сложите ладони в исходном положении. Повторите упражнение 10 раз.
  4. 4. Упражнения для пальцев рук. Выпрямившись стоя, поставьте ноги на ширину плеч. Согните руки в локтях и поднимите до уровня лица. Сцепите с максимальным усилием пальцы, после чего резко попытайтесь раскинуть руки в стороны. Повторяется до 12 раз.
  5. 5. Упражнения для рук. Попеременно или параллельно описывайте в воздухе круги вытянутыми руками назад и вперед.
  6. 6. Для активной стимуляции грудных мышц проделывают упражнения, в которых задействованы мышцы лица и шеи -уголки рта попытайтесь оттянуть вниз так, чтобы шейные жилы рельефно обозначились на шее. Вы сами увидите моментально, как приподнимаются груди.

Для более эффективного результата при упражнениях по укреплению грудных мышц, рекомендуется подобрать соответствующий бюстгальтер, который должен максимально стеснить и обездвижить грудь во время занятий.

Если домашние методы восстановления груди не оказывают должного эффекта, то можно прибегнуть к помощи профессионалов. В современных косметологических салонах вам могут предложить следующие процедуры:

  • 1. Мезотерапия. Во время этой процедуры под кожу вводятся специальные активные вещества, которые подтягивают кожу груди.
  • 2. Химический пилинг. Для него используются составы. Изготовленные на основе фруктовых кислот.
  • 3. Обертывание. Эта процедура может проводиться с применением морских водорослей, лекарственных трав или эфирных масел. Она особенно эффективна, если делать ее непосредственно после прекращения кормления грудью.

Выбирайте метод, подходящий именно вам, и уже в скором времени вы снова станете обладательницей красивой подтянутой груди.

Понравилась статья? Поделитесь:

Все-таки грудь -это железы, в которых работают гормоны (при менструации тоже) и поэтому очень важно держать гормональный тонус в порядке. А именно очень полезно наладить регулярные сексуальные отношения, желательно с партнером, к которому есть волнительные чувства. Тонус мышц груди и даже состояние кожи будет незаметно меняться вместе с женской удовлетворенностью. То же самое касается живота и попы. Это из личного опыта. Когда женская реализация в полном порядке, тогда и хочется еще более усовершенствовать свою грудь с помощью обертываний, масок, ароматических масел, потому что появляется вкус к жизни, хочется жить на все 100%.

После кормления малыша,грудь обвисла и стала не привлекательной.Малыш вырос,а мужа все же хочется порадовать красивыми формами. Прочитала статью,узнала много нового.

Журнал → Как восстановить упругость груди после кормления?

Во время беременности, под влиянием гормонов, грудь выглядит особенно упругой и округлой, зато после отнятия ребенка от груди, она кажется обвисшей и словно истощенной. Изменится ли грудь от кормления, предсказать невозможно. Потому что, как и во время беременности, форма груди зависит от того, насколько крепкие соединительные ткани. Сразу после отнятия ребенка от груди у многих женщин возникает впечатление, что грудь стала плоской. Впрочем: то же самое происходит с грудью тех женщин, которые кормят детей из бутылочки, только значительно раньше. С медицинской точки зрения совершенно нормально, что форма груди меняется после кормления. Молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа, напротив, еще сильно растянута. Также и &поддерживающие грудь& запасы жира, накопленные во время беременности, теперь полностью израсходованы.

Однако это не означает, что теперь форму груди невозможно изменить. Чем лучше кровоснабжение кожи и соединительных тканей, и чем чаще востребованы грудные мышцы, тем красивее форма груди. Мышцу груди Вы можете почувствовать, сжав руку в кулак. Собственно, Вы чувствуете напряжение в подмышечной впадине. В самой груди мышц нет, она состоит из молочных желез, соединительной и жировой ткани. Соединительная ткань: укрепляем холодной водой

Контрастный душ по методу Кнейппа оказывает стимулирующее воздействие: по утрам, в течение минуты, попеременно обливать каждую грудь теплой и горячей водой по десять секунд, массируя круговыми движениями. Это укрепляет стенки сосудов и тканевые волокна. Еще более эффективно использование специальной насадки для душа с вращающейся водной струей. Средство, которое хотя и стоит больших усилий, но является еще более надежным: охлаждать грудь не холодной водой, а кубиками льда, прикладывая их к груди.

От холодного шока поры кожи стягиваются, улучшается кровообращение и энергоснабжение клеток.

Кожа: крем делает кожу упругой

Кожа груди очень чувствительна, потому что на ней нет сальных желез. Поэтому лучше ежедневно смазывать ее кремом. Чудесной мази, которая бы влияла на размеры груди, не существует. Зато научно доказано, что нежные прикосновения делают грудь упругой. Можно усилить оказываемое действие, если одновременно воздействовать на кожу специальным кремом, содержащим стимулирующие микроэлементы, как кремний, растительный экстракт сои, манжетки, плюща или тигровой травы, а также коллаген и эластин (&строительный материал& кожи). Эти вещества способствуют обновлению клеток и образованию новых коллагеновых волокон. Декольте: массаж похлопыванием

Большинство средств по уходу за кожей груди эффективны, если применять их длительное время, лучше – по утрам и вечерам. Самый действенный способ применения: разогреть крем ладонями, наносить от основания груди круговыми движениями, затем поверх сосков (сами соски не смазывать) и по бокам, разглаживая кожу. В завершении кончиками пальцев сделать похлопывающий массаж зоны декольте: это стимулирует кровоснабжение, а микроэлементы лучше усваиваются в тканях.

Пышные формы: разрешается хитрить

Дополнительный объем придают груди специальные бюстгальтеры с подушечками (наполненными гелем или водой), так называемые push-up. Плутовская уловка визажистов: пудра с эффектом загара. Толстой кисточкой обрисовать пудрой контуры груди. При этом начинать между грудями, как будто Вы очерчиваете верхний край бюстгальтера, затем распределить краску по направлению к плечам. И не забывайте ни на минуту: грудь вперед, живот втянуть, стоите ли Вы или сидите. Это добавляет груди пару волшебных сантиметров объема. Упругая грудь: отказывайтесь от соли

Также и питание влияет на то, как выглядит грудь. Злоупотребление солью приводит к тому, что соединительная ткань растягивается, так как в ней накаливается вода. Напротив, волокна коллагена, поддерживающие грудь, укрепляет кремнезем и витамин С (например, в просо и киви). Что вредно для груди?

Три вещи, на которые нужно обратить внимание: принимайте душ не слишком долго: долгие ванны обезвоживают кожу. защищайте кожу от солнца. Частые солнечные ванны делают соединительные ткани вялыми и способствуют образованию пигментных пятен и морщинок. носите бюстгальтеры. Иначе соединительные ткани растягиваются.

Упражнения для мышц груди

Следующие упражнения укрепляют мышцы груди и поддерживают грудь в прекрасной форме.

Условие: выполнять минимум три раза в день. 1. Грудной пресс

Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз. 2. Растяжения

Встать прямо, пальцы рук скрестить на уровне груди, локти расставлены. Теперь &растягиваем& кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз. 3. Для объема: упражнение с гантелями

Встаньте прямо, в каждой руке – по гантели (по 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и снова медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами. 4. Баттерфляй (с гантелями)

Встать прямо, в каждой руке по гантели, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами. 5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности

Это упражнение укрепляет мышцы груди и ткани. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Побочное действие: это укрепляет осанку, и грудь приподнимается.

o-detyah.ru


Смотрите также