Какие витамины нужны женщине после родов


Витамины после родов для восстановления организма: какие пить, отзывы

Беременность и последующие роды являются серьезным испытанием для женского организма. После появления ребенка зачастую у женщины не хватает сил и времени заботиться о собственном здоровье. Результатом становится ухудшение общего состояния, негативные изменения во внешнем виде. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют женщинам принимать витамины после родов.

Польза витаминов для женщин после родов

Беременность вызывает перестройку всего материнского организма для обеспечения благоприятного развития эмбриона и плода. Для изменения характера функционирования внутренних органов требуется значительное количество различных полезных соединений, которые способны ускорить протекание биохимических процессов.

Известно, что после родов кормящим женщинам запрещается употреблять многие продукты, которые содержат полезные вещества. Адекватное поступление необходимых веществ в организм после родов также требуется женщинам, не кормящим грудью.

Сбалансированное питание не всегда может удовлетворить потребность женского организма в полезных компонентах. Применение специальных комплексов позволяет:

  • нормализовать гормональный фон;
  • восстановить иммунитет;
  • улучшить количество и качество грудного молока.

Важно! Прием витаминов после родов положительно влияет на нервную систему.

Когда нужно пить витамины после родов для восстановления

Перед приемом витаминных комплексов желательно выполнить диагностику на содержание компонентов в крови. Это позволит не только избежать гипервитаминозов, но и подобрать оптимальные дозы полезных веществ.

Заподозрить авитаминоз можно по следующим патологическим состояниям:

  • увеличение массы тела из-за нарушения обменных процессов;
  • депрессия вследствие сбоя нервной системы;
  • ухудшение состояния ногтей, волос и кожи;
  • боли в суставах и позвоночнике;
  • анемия как результат пониженного гемоглобина;
  • нарушение функционирования пищеварительного тракта.

Внимание! При грудном вскармливании следует выбирать витамины, разрешенные во время лактации.

Какие витамины пить после родов

Известно, что после родов возникает повышенная потребность в некоторых витаминах:

  1. Ретинол. Компонент способствует образованию новых клеточных элементов, отвечает за иммунитет, регенерацию костной ткани. При дефиците ретинола может снижаться острота зрения.
  2. Тиамин. Оказывает полезное влияние на углеводный и жировой обмен, а также укрепляет нервную ткань. Вещество способствует снижению веса после родов.
  3. Рибофлавин. Компонент принимает участие в кроветворении и образовании печеночных ферментов.
  4. Пиридоксин. Вещество способствует усвоению железа и увеличению уровня гемоглобина. Достаточное поступление пиридоксина в организм улучшает состояние мышечной ткани, ускоряет снятие усталости.
  5. Фолиевая кислота. Витамин участвует в продукции норадреналина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение и работоспособность. Фолиевая кислота также улучшает обменные процессы и способствует образованию новых клеточных элементов.
  6. Цианокобаламин. Контролирует обмен веществ, работу печени, уровень холестерина, восстанавливает гормональный фон после родов. Комбинация цианокобаламина и фолиевой кислоты влияет на кроветворение.
  7. Аскорбиновая кислота. Вещество нейтрализует токсины, снижает риск появления аллергических реакций, регулирует температуру тела и функцию сердечно-сосудистой системы. Прием аскорбиновой кислоты после родов способствует укреплению иммунитета.
  8. Кальциферол. Позволяет значительно улучшить состояние костной ткани, а также состав крови. Благодаря кальциферолу становится возможным усвоение фосфора и кальция, который повышает сопротивляемость простудным заболеваниям за счет укрепления иммунитета.
  9. Токоферол. Участвует в синтезе половых стероидов, таким образом, стабилизирует работу органов репродуктивной системы. Регулярное поступление токоферола необходимо для адекватного функционирования сердца. Элемент также влияет на мышечную массу.
  10. Никотиновая кислота. Компонент ответственен за кровоснабжение органов. Его присутствие в организме положительно влияет на сердечную мышцу, пищеварительную, нервную, эндокринную системы.

Указанные витамины помогают организму восстановиться после родов, поддерживают хорошее самочувствие и работу внутренних органов.

Лучшие витамины для восстановления после родов

Не каждой женщине после родов удается нормализовать и сохранить лактацию. Однако не существует отдельно витаминов для женщин после родов и кормления. Как правило, витаминные комплексы предназначены для поддержки организма во время беременности и послеродовой период.

После родов женский организм нуждается в следующих компонентах, которые обычно включены в состав препаратов:

  • железо;
  • йод;
  • кальций;
  • цинк;
  • фосфор.

Эти микроэлементы нормализуют работы различных систем женского организма после родов.

Компливит мама

Витамины для мамы после родов включают:

  • аскорбиновую кислоту;
  • ретинол;
  • комплекс группы В;
  • токоферол;
  • магний;
  • кальций;
  • фолиевую, никотиновую кислоты;
  • фосфор;
  • цинк;
  • железо.

Во время приема препарата не следует параллельно принимать другие витаминные комплексы. Превышать рекомендуемую в инструкции дозировку нельзя, чтобы избежать появления побочных реакций и гипервитаминоза.

Прегнавит

Комплекс, применяемый как при беременности, так и после родов, содержит витамины и минеральные добавки. Его использование способствует восполнению необходимых для здоровья матери веществ. Согласно результатом исследований, препарат эффективно устраняет признаки железодефицитной анемии, которая нередко диагностируется после родов.

Важно! Преимущество средства заключается в его хорошей переносимости и отсутствии выраженных побочных реакций.

Элевит

Комплекс разработан для поддержки здоровья женщин при беременности и после родов. Называют следующие показания к назначению комплекса:

  • депрессия;
  • ухудшение состояния волос, зубов, кожи, ногтей;
  • снижение продукции грудного молока;
  • нарушения гормонального фона.

Препарат содержит 7 микроэлементов и 12 витаминов, необходимых для материнского организма после родов. Производитель указывает, что улучшение самочувствия наступает через 1-2 недели после приема витаминного комплекса.

Правила приема витаминов для восстановления организма после родов

Принимать витаминные комплексы желательно после консультации со специалистом и выполнения анализа на содержание элементов в крови. При приеме препаратов следует соблюдать рекомендованную в инструкции дозировку. Одновременный прием нескольких комплексов может привести к передозировке.

Если женщина кормит грудью, нужно обращать внимание на реакцию со стороны детского организма. При возникновении запоров, колик, сыпи использование препарата прекращают.

Противопоказания и побочные эффекты

Прием витаминных комплексов может быть противопоказан при гиперчувствительности к конкретным составляющим препарата из-за риска возникновения аллергических реакций. В этом случае возникает зуд кожи, который обычно сопровождает сыпь. Иногда возникают реакции со стороны пищеварительной системы: тошнота, боли в эпигастральной области.

Внимание! Принимать витамины не рекомендуется при установленном гипервитаминозе, чтобы предупредить возникновение передозировки.

Мнение врачей

Мнения специалистов по поводу необходимости приема витаминных комплексов неоднозначны.

Галина Степановна Гиреева, 49 лет, Ставрополь

Я рекомендую принимать витамины в осенне-весенний период, чтобы поддержать организм молодой мамы. При покупке препаратов следует обращать внимание на натуральность состава. В летнее время года желательно обеспечить достаточное поступление полезных компонентов вместе со свежими овощами и фруктами.

Илона Викторовна Хващевская, 37 лет, Бобруйск

Принимать синтетические витамины нужно при авитаминозах, доказанных лабораторно. Избыток витаминов так же опасен, как и их недостаток. Необходимо по возможности сбалансировать питание, хорошо высыпаться и много гулять, испытывать положительные эмоции.

Заключение

Витамины после родов помогают организму молодой мамы быстрее восстановиться. Фармацевтическая промышленность выпускает препараты, предназначенные специально для женщин после беременности. При их выборе следует учитывать наличие грудного вскармливания, непереносимости отдельных компонентов.

Отзывы о витаминах для восстановления после родов

Отзывы о витаминах после родов содержат информацию, отражающую эффективность приема конкретных комплексов.

Елена Викторовна Скуратович, 24 года, Знаменск

Я решила пропить витамины после родов, когда начали сильно выпадать волосы и слоиться ногти. Врач посоветовала принимать Компливит Мама из-за адекватного соотношения качества и цены. Спустя месяц приема отметила, что стала легче вставать по утрам. Психоэмоциональное состояние также нормализовалось.

Кристина Валерьевна Михейчик, 27 лет, Калач

Для меня лучшие витамины после родов – Витрум Пренатал. Препарат удобно принимать, всего 1 таблетка в сутки. Изменения заметила приблизительно через 2 недели. Перестала постоянно кружиться голова, появились легкость и спокойствие.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Какие витамины следует принимать женщинам после родов? | Здоровое питание

Джанет Рене Обновлено 06 декабря 2018

Послеродовые витамины предназначены для удовлетворения ваших потребностей в питании во время кормления грудью. Младенчество - это время быстрого роста. Мозг, кости, органы и ткани вашего ребенка развиваются быстрыми темпами и нуждаются в правильной питательной поддержке для правильного роста и развития. Соблюдение питательной диеты с большим количеством постного белка, овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов помогает удовлетворить ваши потребности в послеродовом периоде, но кормящим матерям необходимо принимать поливитамины для обеспечения их ежедневной потребности.Вот некоторые витамины, жизненно важные для кормящих матерей.

Необходимость витамина А

После родов потребность организма в витамине А возрастает. При рождении у младенцев низкое содержание витаминов, поэтому ваш ребенок зависит от вашего грудного молока для удовлетворения своих потребностей в витамине А. Детям нужен витамин А для развития сильной иммунной системы. Витамин А также играет важную роль в зрении. Рекомендуемое потребление витамина А во время грудного вскармливания составляет 1300 мкг в день. Это почти вдвое больше, чем 770 микрограмм во время беременности.

Получение достаточного количества витамина B-12

Младенцы обычно способны удовлетворять свои потребности в витамине B-12 через грудное молоко, если вы получаете достаточное количество B-12. Строгие вегетарианцы подвержены риску неадекватного потребления B-12, так как он в основном содержится в продуктах животного происхождения. Если вы соблюдаете строгую вегетарианскую диету, лучше поговорить со своим врачом о добавлении витамина B-12, чтобы ваш ребенок получал достаточно этого важного питательного вещества. Витамин B-12 необходим для поддержания здоровых нервов и клеток крови.

Удовлетворение потребностей в кальции

Очень важно поддерживать достаточный уровень кальция в постнатальном периоде. По данным Национального института здравоохранения, кормящие матери обычно теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы, которая возвращается к норме после отлучения от груди. Считается, что повышенная потребность ребенка в кальции вытягивает кальций из костей матери. Получение достаточного количества кальция обеспечивает хорошее здоровье костей и удовлетворяет потребность ребенка в кальции.

Прием послеродовых поливитаминов

Некоторые женщины предпочитают продолжать принимать свои дородовые витамины в постнатальном периоде.Тем не менее, пренатальные витамины могут содержать большее количество определенных питательных веществ, чем нужно вашему ребенку на этапе грудного вскармливания. Например, вам нужно больше железа во время беременности, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Однако, согласно данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско, внутриутробный витамин содержит больше железа, чем нужно во время кормления грудью. По этой причине, это хорошая идея изучить постнатальный витамин, предназначенный для обеспечения правильного баланса питательных веществ для кормящих матерей. Попросите вашего акушера дать рекомендации и избегайте приема каких-либо лекарств, не получая одобрения от своего поставщика медицинских услуг.

Какие витамины должна принимать 30-летняя женщина?

Эта публикация может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут разделять комиссию.

Какие витаминные добавки следует принимать 30-летней женщине? Этот пост делится информацией и рекомендациями для женщин детородного возраста.

Примечание: этот пост предназначен только для информационных целей и не предназначен для медицинской консультации. Пожалуйста, обратитесь к врачу за рекомендациями, связанными с вашей индивидуальной ситуацией.

Какие витамины нужно принимать?

Мне часто задают вопросы о добавках, в том числе о том, какие витамины следует принимать женщинам. Мир пищевых добавок может быть ошеломляющим, так как есть из чего выбирать! Большинство людей не знают, с чего начать, поэтому я предлагаю свои мысли о том, какие витамины женщины могут захотеть рассмотреть.

Зачем нам это нужно?

Большинство специалистов по чистому питанию и практикующих врачей рекомендуют начинать с диеты, богатой питательными веществами, натуральными, натуральными продуктами, как основой здорового образа жизни.Однако для многих женщин одной диеты может быть недостаточно.

Есть много причин, почему вы можете захотеть добавить витамины и добавки в ваш здоровый образ жизни. Мы прошли через так много этапов в нашей жизни, которые требуют различных уровней питательных веществ.

Так много женщин преодолевают проблемы со здоровьем. Некоторые женщины испытывают гормональные изменения из-за беременности или перименопаузы. Некоторые женщины имеют генетические различия и чувствуют себя лучше, когда они дополняются определенными метилированными витаминами.

Наконец, в современной почве больше витаминов и минералов, чем в прошлом, благодаря современным методам ведения сельского хозяйства, даже если она сертифицирована как органическая.

Вот почему я решил сосредоточиться на том, какие добавки будут идеальными для женщины в возрасте 30 лет. Эта статья подходит для большинства женщин нашего детородного возраста.

Особые соображения

Женщины, как правило, считаются детородного возраста в возрасте от 25 до 40 лет, поэтому при принятии решения о том, какие витаминные добавки следует принимать, необходимо учитывать особые соображения.

Некоторые из способов, которыми витамины и пищевые добавки могут принести пользу нашему здоровью, включают:

  • поддержание гормонального баланса и баланса щитовидной железы
  • предотвращение анемии от менструации или родов
  • и восполнение витаминов и минералов, которые истощены из-за контроля рождаемости, других лекарств, жизненные стрессоры, физические упражнения, выбор еды и многое другое.

Вот краткий обзор лучших витаминов и минералов для женщины в возрасте 30 лет или любой женщины детородного возраста.

1. Добавка витаминов B

Различные витамины B являются важными кофакторами многих процессов организма. Витамины В чаще всего связаны с наличием энергии, но на самом деле они важны для настроения и предотвращения депрессии.

По оценкам, почти 40% населения имеет генетическую мутацию MTHFR. Большинство людей, которые имеют эту генетическую мутацию, не знают, что они есть, и это не обязательно плохо. Тем не менее, это компрометирует усвоение и использование витамина В.

По этой причине женщинам, потребляющим витамины группы В, вероятно, следует выбрать метилированный вид. Один из способов определить метилированный B-комплекс - это переместить метку в список ингредиентов и найти форму B-12, в которой указано метилкобаламин .

Не используйте B-комплекс, который говорит цианокобаламин . Эта форма не метилирована и может принести больше вреда, чем пользы, если вы являетесь одной из примерно 40% женщин с мутацией гена MTHFR.

B-витамины растворимы в воде, что означает, что то, что вы не используете, просто вымывается из вашего тела.Тем не менее, важно найти качественную марку B-витаминов, в которой нет тонны наполнителей или дополнительных ингредиентов, в дополнение к наличию наиболее усваиваемых форм B-витаминов.

Рекомендуемые бренды витаминов группы B:

2. Добавки железа

Анемия является наиболее распространенным нарушением питания во всем мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 30% небеременных женщин страдают анемией, а 40% беременных женщин страдают анемией, что означает, что женщинам, вероятно, не хватает железа в рационе.

Анемия может вызвать усталость, бессонницу, беспокойные ноги, головные боли и общую потерю энергии. Большинство женщин не знают, что даже недостаток железа в организме без технической анемии может привести к появлению симптомов, включая выпадение волос и низкое энергопотребление.

Вполне вероятно, что у большинства женщин, страдающих менструацией, беременных или послеродовых периодов, мало запасов железа, поэтому жизненно важно проверить уровень ферритина на основании анализа крови, назначенного вашим врачом, а затем дополнить его железом, если ваш уровень не повышается. т между 40-70 мкг / л.Рекомендуется проверять уровень ферритина, по крайней мере, один раз в год, если не чаще, потому что существуют риски для здоровья, связанные как с недостаточным, так и избыточным добавлением железа.

Обязательно принимайте железосодержащие добавки с пищей, чтобы предотвратить расстройство желудка, и это также хорошая идея принимать их в другое время суток, чем когда вы принимаете добавки кальция и любые замены гормонов щитовидной железы.

Рекомендуемые марки добавок для железа:

3.Витамин D

Существует эпидемия дефицита витамина D среди всех американцев, как мужчин, так и женщин. Витамин D известен как витамин солнечного света, потому что мы можем сделать его от воздействия солнечного света. Тем не менее, многие из нас прикрывают или пенят на SPF, чтобы блокировать ультрафиолетовые лучи. Есть также многие из нас, которые довольно часто работают в помещении и не имеют достаточного количества солнечного света в день.

Витамин D на самом деле действует скорее как гормон, чем как питательное вещество в организме. Его называют ключом, который открывает так много важных функций в организме.Витамин D важен не только для усвоения кальция, но и недостаток витамина D связан с различными расстройствами, такими как некоторые виды рака, аутоиммунные расстройства и расстройства настроения.

Простой анализ крови, называемый тестом на 25-гидроксивитамин D, может сказать, есть ли у вас дефицит. Если ваш балл по этому тесту показывает уровень витамина D менее 40, лучше всего дополнить его дополнительным витамином D. У вашего врача будет рекомендация относительно того, сколько витамина D следует принимать, исходя из ваших текущих уровней.После того, как вы начнете принимать витамин D, хорошей идеей будет повторное тестирование уровня примерно через 6-8 недель, а затем каждые 6 месяцев или около того.

Рекомендуемые марки витамина D:

4. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 (DHA и EPA) считаются незаменимыми жирными кислотами. Это означает, что наши тела не могут производить их самостоятельно, поэтому нам нужно получать их из пищи или добавок. Лосось и другие жирные рыбы холодной воды являются отличными источниками омега-3 жирных кислот.Тем не менее, пищевые добавки часто рекомендуются для обеспечения достаточного количества этих незаменимых жирных кислот.

Несколько исследований показали, что омега-3 жирные кислоты помогают нам бороться с депрессией и тревогой, улучшать здоровье глаз, снижать факторы риска сердечных заболеваний, контролировать симптомы СДВГ у детей, уменьшать симптомы метаболического синдрома и бороться с хроническим воспалением.

Масло криля является более устойчивым источником омега-3 жирных кислот, чем обычный рыбий жир. Но лучше всего спросить своего врача, какой тип рыбьего жира он рекомендует.

Рекомендуемые марки жирных кислот Омега-3:

5. Магний

По оценкам, в 70-90% населения США дефицит магния. Основными причинами являются недостаточное потребление необработанных продуктов, истощение запасов магния в почве и чрезмерное потребление обработанных продуктов, которые блокируют усвоение магния.

Этот минерал является важным, потому что наши тела зависят от него как кофактора для более чем 300 процессов в организме.Люди с дефицитом магния могут испытывать мышечные спазмы, необъяснимую усталость, расстройства настроения, высокое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение, тошноту и мышечную слабость. Вы можете прочитать другую статью на моем сайте, в которой рассказывается о том, какие из них являются лучшими магниевыми добавками, а также о признаках дефицита.

Есть много форм магния. Лучше всего спросить вашего поставщика медицинских услуг, какие версии подходят для вас.

Рекомендуемые марки добавок магния:

6.Пробиотики

Потребление антибиотиков может нарушить микробиом кишечника и привести к протеканию кишечника и другим серьезным заболеваниям. Другие факторы могут нарушать работу микробиома кишечника, включая диету, содержащую слишком мало полезного жира, диету с высоким содержанием обработанных продуктов, повышенную чувствительность к пище или аллергию, а также стресс.

Пробиотические добавки могут быть полезны, потому что эти «дружественные» бактерии помогают поддерживать здоровье кишечника. Другие преимущества потребления пробиотиков включают снижение частоты возникновения синдрома раздраженного кишечника, диареи, инфекций мочевыводящих путей, инфекций пищеварительного тракта и экземы.Вам также может понравиться эта статья с лучшими продуктами для натуральных пробиотиков.

Рекомендуемые пробиотические добавки:

7. Кальций + K2

Кальций важен для здоровья костей. Наши мышцы и нервы также нуждаются в кальции, чтобы функционировать оптимально. Также было показано, что кальций защищает от некоторых видов рака, диабета и высокого кровяного давления. Некоторым женщинам может потребоваться дополнительная добавка кальция, если они избегают продуктов, богатых кальцием (таких как молочные продукты), или знают, что они подвержены более высокому риску остеопороза.

Кальций добавки сложно. Если не делать это правильно, добавление кальция может подвергнуть вас риску возникновения камней в почках, закаленных кровеносных сосудов и болезней сердца. По этой причине часто рекомендуется, чтобы женщины, принимающие кальций, принимали вместе с ним добавку К2.

Витамин К2 помогает кальцию поступать туда, куда он должен идти, например, в кости. Другие преимущества К2 заключаются в том, что он может уменьшить появление морщин и варикозных вен, помочь регулировать уровень сахара в крови, улучшить физические упражнения, помочь с симптомами синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и предотвратить камни в почках.

Рекомендованная марка кальция и K2 (в этом также есть витамин D3):

8. Пренатальные витамины

Пренатальные витамины - это поливитамины, специально разработанные для женщин детородного возраста. Пренатальные клетки содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем стандартные поливитамины, так как это витамины, необходимые для лучшего развития ребенка. Повышение уровня железа также поможет предотвратить анемию от потери крови во время родов.

Важно искать пренатальный, который также содержит хорошие уровни цинка, меди, йода и витамина D.

Некоторые рекомендации по качеству пренатальных витаминов включают (не принимайте дополнительное железо, если это не рекомендовано врачом, так как эти пренатальные витамины также содержат железо):

Управление добавками

Я надеюсь, что этот список добавок для женщин было полезно. Конечно, мы все люди, поэтому вы можете взять меньше или больше в зависимости от ряда факторов. Я попытался включить хорошее сочетание брендов, которые соответствуют моим стандартам как по качеству, так и по цене.Во многих случаях вы получаете то, за что платите, когда речь заходит о добавках, поэтому рекомендуется прочитать этикетки.

Кроме того, поскольку мы говорим о приеме как минимум восьми различных витаминов в день, я рекомендую покупать коробку с добавками в неделю, которые вы будете пополнять в начале каждой недели. Это делает НАМНОГО легче управлять различными витаминными добавками. Мне нравится эта еженедельная коробка с красивыми цветными коробками на каждый день.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует принимать витамины?

Дополнительные компании размещают рекомендации по использованию на этикетках своих продуктов.Лучше всего следовать их указаниям. Большинство добавок можно принимать во время еды, если не указано иное.

Если я правильно питаюсь, нужно ли мне принимать витамины?

Витамины и минеральные добавки высоко индивидуализированы. Очень ограниченное количество людей может не нуждаться в дополнительных добавках, если они едят очень здоровую диету, полную цельных, необработанных продуктов.

Состояние здоровья кишечника также определяет, какие витамины вам могут понадобиться.Если у кого-то есть оптимальный уровень кислоты в желудке и нет риска протекания кишечника, то добавление может не потребоваться. Тем не менее, большинство женщин в возрасте 30 лет не имеют оптимального пищеварения из-за лекарств, потребления кофеина, низкого содержания желудочной кислоты, генетических мутаций, выбора диеты в прошлом, гормонального статуса и / или стресса.

Современные методы ведения сельского хозяйства также истощают почву от количества витаминов и минералов, которые она когда-то содержала. Таким образом, даже если вы едите диету с высоким содержанием фруктов и овощей, эти культуры могут быть не такими плотными, как это было несколько поколений назад.

Когда я должен начать принимать дородовой витамин?

Лучше всего начинать пренатальное добавление до зачатия. Для любой женщины репродуктивного возраста хорошей идеей является пренатальное лечение, даже если она не планирует забеременеть в ближайшее время. Безопасно принимать дородовые в течение всей беременности и после нее.

Поскольку дородовые содержат более высокие дозы определенных витаминов, некоторые женщины могут испытывать тошноту после их приема.Если вы испытываете это, убедитесь, что вы принимаете пренатальный с едой и большим количеством воды. Это небезопасно вдвое дородового потребления из-за более высоких доз определенных витаминов. Слишком много витамина А может вызвать токсичность для печени.

Выводы

Если вы женщина детородного возраста (примерно 18-50 лет), вы можете поговорить со своим врачом о приеме этих добавок для поддержания вашего оптимального здоровья.

  • Метилированные B-витамины
  • Железо
  • Витамин D
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Магний
  • Пробиотики
  • Кальций + K2
  • Пренатальный

И, как всегда, старайтесь употреблять чистую пищу, настоящая пищевая диета, которая включает в себя разнообразные цельные продукты.

Если вам понравился этот пост, рассмотрите возможность подписаться на меня в социальных сетях, чтобы мы могли оставаться на связи. Я на Facebook, Pinterest, Instagram и YouTube!

Эта публикация может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут разделять комиссионные. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для того, чтобы предоставить нам возможность зарабатывать, связываясь с Amazon.com и аффилированными сайтами.

Чувство депрессии после родов - NHS

Это послеродовая депрессия?

Депрессия после рождения ребенка может быть чрезвычайно тревожной. Предполагается, что послеродовая депрессия поражает примерно 1 из 10 женщин.

Многие женщины страдают в тишине. Их друзья, родственники и медицинские работники не знают, что они чувствуют.

Послеродовая депрессия обычно возникает через 2-8 недель после рождения, хотя иногда это может произойти до года после рождения ребенка.

Симптомы, такие как усталость, раздражительность или плохой аппетит, являются нормальными, если у вас только что родился ребенок. Но они обычно мягкие и не мешают вам вести нормальную жизнь.

Когда у вас послеродовая депрессия, вы можете чувствовать себя все более подавленным и подавленным. Ухаживать за собой или своим ребенком может стать слишком много. Эмоциональные признаки послеродовой депрессии могут включать в себя:

  • потеря интереса к малышу
  • чувство безнадежности
  • не в состоянии перестать плакать
  • ощущений неспособности справиться
  • не в состоянии наслаждаться чем-либо
  • потеря памяти или неспособность сконцентрироваться
  • чрезмерное беспокойство о ребенке

Другие признаки послеродовой депрессии могут также включать:

  • панических атак
  • бессонница
  • крайняя усталость
  • болей и болей
  • чувствуя себя вообще плохо
  • тревога
  • потеря аппетита

Получение помощи при послеродовой депрессии

Если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия, не боритесь в одиночку.Это не признак того, что вы плохая мать или не можете справиться. Послеродовая депрессия - это болезнь, и вам нужна помощь, как если бы у вас был грипп или сломана нога.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером или другом. Или попросите вашего лечащего врача позвонить и навестить вас. Многие медицинские посетители были обучены распознавать послеродовую депрессию и имеют методы, которые могут помочь. Если они не могут помочь, они узнают кого-то в вашем районе, кто может.

Также важно увидеть своего терапевта.Если вы не можете записаться на прием, попросите кого-нибудь сделать это за вас.

Лечение послеродовой депрессии

Легкие случаи послеродовой депрессии можно лечить с помощью консультаций. Это может дать врач или терапевт. В более тяжелых случаях часто требуются антидепрессанты, и вам может потребоваться обратиться к специалисту.

Важно сообщить своему врачу, если вы кормите грудью. Если вам нужно принимать антидепрессанты, они назначат лекарство, подходящее для кормления грудью.

Вам также может быть полезно связаться с Ассоциацией по послеродовым заболеваниям или Национальным фондом по рождению детей.

Благотворительная организация по психическому здоровью Mind предоставляет полезные ресурсы людям, пострадавшим от послеродовой депрессии

Ваш местный детский центр может связать вас с ближайшей послеродовой группой. Эти группы обеспечивают связь с другими новыми матерями и поощряют мам поддерживать друг друга. Они предлагают социальные мероприятия и помогают с навыками воспитания.

Как избежать алкоголя

Алкоголь может помочь вам расслабиться и отдохнуть.На самом деле, это депрессант, который влияет на ваше настроение, рассудительность, самоконтроль и координацию. Это имеет еще больший эффект, если вы устали и устали. Будьте осторожны с тем, когда и сколько вы пьете, и не пейте алкоголь, если вы принимаете антидепрессанты или транквилизаторы.

Обзор средств массовой информации: 27 октября 2019 года.
Обзор средств массовой информации: 27 октября 2022 года.

Послеродовой психоз

Послеродовой психоз, который также называют послеродовым психозом, встречается крайне редко.Только 1 или 2 матери из 1000 заболевают тяжелым психическим заболеванием, которое требует медицинского или больничного лечения после рождения ребенка. Эта болезнь может развиться в течение нескольких часов после родов и является очень серьезной, требующей неотложного внимания.

Другие люди обычно замечают это сначала, поскольку мать часто ведет себя странно. Это более вероятно, если у вас тяжелое психическое заболевание, история тяжелого психического заболевания в прошлом или семейная история перинатального психического заболевания. Специализированные отделения для матери и ребенка могут обеспечить экспертное лечение, не отделяя вас от вашего ребенка.

Большинство женщин полностью выздоравливают, хотя это может занять несколько недель или месяцев.

Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) часто является результатом травматического рождения, такого как длительный или мучительный труд, или экстренное или проблемное родоразрешение. Это может также развиться после других типов травмы, таких как:

  • страх смерти или смерти вашего ребенка
  • опасных для жизни ситуаций

Симптомы постнатального ПТСР могут возникнуть отдельно или в дополнение к симптомам послеродовой депрессии.

Симптомы могут развиться сразу после рождения или спустя месяцы.

Очень важно поговорить с кем-то о том, как ты себя чувствуешь. Ваша акушерка, врач общей практики или медицинский работник смогут вам помочь. Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с медицинским работником, подумайте о том, чтобы попросить близкого друга или члена семьи пойти с вами за поддержкой.

Существуют эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и медикаменты. Узнайте больше о лечении ПТСР.

,

Смотрите также