Питание кормящей матери по месяцам


Диета при грудном вскармливании, рацион питания кормящей матери новорожденного, таблица по месяцам Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
Может ли кормящая мать есть эту еду? Часто задаваемые вопросы • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

Есть ли список продуктов, которые мне следует избегать во время кормления грудью?

Существует НЕТ продуктов, которые мать должна избегать просто потому, что она кормит грудью. Обычно рекомендуется есть все, что угодно, когда угодно, в тех количествах, которые вам нравятся, и продолжать делать это , если только в вы не заметите явную реакцию вашего ребенка на определенную пищу.Не существует такого понятия, как «СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ МОРЯЩИЕ КОРМЛЕНИЯ», потому что большинство кормящих мам могут есть все, что хотят, и потому что дети, чувствительные к определенным продуктам, уникальны - то, что беспокоит, может не беспокоить другого. Если у вас семейная история аллергий и вы думаете, что у вашего ребенка аллергия, вы можете отказаться от определенных продуктов, но, опять же, это будет отличаться для каждого ребенка.

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
TheraNatal Lactation нашего спонсора
от THERALOGIX.Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Дополнительная информация:

Как диета мамы влияет на ее молоко?

Мой ребенок болен Это вызвано чем-то в моей диете?

Могут ли кормящие матери есть острые или острые продукты?

Да в общем. Есть много культур, которые регулярно едят острую пищу и еду с сильным ароматом, и есть , а не доказательств того, что больший процент этих детей суетливы, болтливы или имеют другие проблемы с продуктами, которые едят их мамы.Мы знаем, что некоторые сильные ароматы, такие как чеснок, могут проникать в молоко, но, похоже, это не вызывает проблем. На самом деле, одно исследование показало, что кормить грудью детей лучше после того, как мама съела чеснок.

Какое влияние на ребенка окажет употребление газированных продуктов?

Кормящим матерям свойственно избегать употребления так называемых «газированных продуктов», таких как брокколи, цветная капуста, капуста, бобы и т. Д. Однако газообразные продукты не имеют большего влияния на вашего ребенка, чем другие продукты.

Употребление в пищу определенных продуктов может вызвать появление газа в маме из-за нормального расщепления некоторых непереваренных углеводов (сахара, крахмалов, растворимых волокон) бактериями в толстой кишке (см. Газ в пищеварительном тракте).

Однако грудное молоко производится из того, что попадает в кровь мамы, а не из ее желудка или пищеварительного тракта. Ни газ, ни непереваренные углеводы (расщепление которых может вызвать у мамы газ) не попадают в кровь мамы, поэтому эти вещи не могут попасть в ваше молоко, чтобы сделать вашего ребенка газовым.

Это не значит, что у вашего ребенка не будет чувствительности к определенной пище, но потенциал пищи, который может повлиять на ребенка, на самом деле не имеет никакого отношения к тому, делает ли его мать газом.

См. Также Мой ребенок болен. Это вызвано чем-то в моей диете? @

Может ли кислая пища, которую ест мама, быть слишком кислой для ребенка?

Нет. Кислые продукты, такие как цитрусовые, помидоры и т. Д., Не могут изменить кислотность грудного молока. Однако, как и любая другая еда, некоторые дети чувствительны к белкам, которые попадают в мамино молоко.

Будет ли слишком много сладостей или увеличение / уменьшение жира в моей диете повлиять на грудное молоко?

Нет. На грудное молоко не влияет количество сахара, который ест мама.

Кроме того, содержание жира и калорий в молоке мамы не зависит от ее диеты. Тем не менее, видов жиров в молоке могут быть изменены (в определенной степени) с помощью диеты.

См. Также:

Что влияет на количество жира или калорий в мамином молоке? @

Мой ребенок на исключительно грудном вскармливании набирает слишком много веса? @

Как я могу увеличить вес ребенка? @

Можно ли пить газировку (диетическую или обычную)?

Сода, как правило, содержит газирование (часть, которая делает его газированной), кофеин и / или искусственные подсластители.Смотрите ниже для получения дополнительной информации.

Можно ли пить кофе или газированную воду с кофеином?

См. Грудное вскармливание и кофеин.

Можно ли есть / пить продукты, содержащие искусственные подсластители?

Нутрасвет (аспартам)

Согласно Hale ( Medications and Mothers 'Milk , 2012), уровни Nutrasweet (аспартам) в материнском молоке слишком низки, чтобы вызывать значительные побочные эффекты у детей, не имеющих ФКУ (фенилкетонурия). Противопоказан детям с доказанным ФКУ.Хейл перечисляет аспартам в категорию риска лактации L1 (самый безопасный), но L5 (противопоказан), если у ребенка есть ФКУ.

Спленда (сукралоза)

По словам Хейла ( Medications and Mothers 'Milk , 2012), было мало исследований по сукралозе у кормящих женщин. По Хейлу, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта и из организма без изменений в моче. FDA США считает, что сукралоза безопасна для применения у кормящих женщин. Хейл перечислил сукралозу в категории риска лактации L2 (безопаснее).

Исследование 2015 года (некалорийные подсластители в грудном молоке: перспективы потенциальных последствий недавних результатов) показывает, что некалорийные подсластители (NNS) передаются через грудное молоко, и приходит к выводу, что «из-за последствий длительного воздействия сукралозы на детей, ace-K и сахарин относительно их текущего и будущего состояния здоровья не совсем понятны, мы призываем к осторожности, заключая, что NNS подходят для потребления кормящими матерями ».

сорбитол

Сорбитол - это сахарный спирт, который естественным образом содержится в некоторых фруктах и ​​овощах и используется в качестве подсластителя в пищевых продуктах и ​​медикаментах.Его нет в Хейле, но вряд ли это проблема грудного вскармливания. Обычно используется в зубной пасте, жевательной резинке без сахара и т. Д.

сахарин

за Хейл ( Medications and Mothers 'Milk , 2012), уровень сахара в молоке, как правило, со временем накапливается, но все же считается минимальным. Умеренное потребление не должно быть проблемой для кормящих матерей. Хейл классифицировал его как категорию риска лактации L3 (вероятно, безопасную).

Исследование 2015 года (некалорийные подсластители в грудном молоке: перспективы потенциальных последствий недавних результатов) показывает, что некалорийные подсластители (NNS) передаются через грудное молоко, и приходит к выводу, что «из-за последствий длительного воздействия сукралозы на детей, ace-K и сахарин относительно их текущего и будущего состояния здоровья не совсем понятны, мы призываем к осторожности, заключая, что NNS подходят для потребления кормящими матерями.”

Стевия ( Stevia rebaudiana )

Стевия - очень сладкая трава, которую многие используют в качестве заменителя сахара без калорий. Ребаудиозид А (очищенный от Stevia rebaudiana ) «широко признан безопасным» (GRAS) в качестве подсластителя для пищевых продуктов Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, но исследования беременных и кормящих женщин не проводились. Хейл ( Medications and Mothers 'Milk , 2012) рекомендует соблюдать осторожность при использовании стевии во время грудного вскармливания, поскольку многие различные травы одного и того же рода используются в качестве натуральных подсластителей, а также потому, что нет исследований по использованию стевии при кормлении грудью. женщины.Он классифицирует стевию как категорию риска лактации L3 (вероятно, безопасную).

Дополнительная информация:

Безопасность сукралозы с сайта Splenda

Искусственные подсластители от William Sears, MD (общая информация, не связанная с грудным вскармливанием)

Информация об искусственных подсластителях от доктора Джея Гордона (общая информация, не связанная с грудным вскармливанием)

Бучко Н.Х. и соавт. Аспартам: обзор безопасности. Regul Toxicol Pharmacol. Апрель 2002 г .; 35 (2 пт 2): S1-93.

Spiers PA, et al.Аспартам: нейропсихологическая и нейрофизиологическая оценка острых и хронических эффектов. Am J Clin Nutr. 1998 сент; 68 (3): 531-7.

Может ли кормящая мама есть мед?

Мёд для мамы не проблема. Кишечная флора взрослых и детей старше года способна отразить споры ботулизма, которые могут присутствовать в мёде, и обезопасить их. Поскольку споры будут убиты в вашем желудочно-кишечном тракте, они не попадут в ваш кровоток и, следовательно, не могут присутствовать в вашем молоке.

Кишечник ребенка не может защитить себя от спор ботулизма, поэтому он может колонизировать кишечный тракт, прорастать и высвобождать ботулинический нейротоксин. В результате мед не рекомендуется детям до года. Рекомендуется избегать давать ребенку все, что содержит мед, или следить за тем, чтобы процесс приготовления убивал любые споры ботулизма, которые могли присутствовать. Споры ботулизма очень термостойки - токсин менее устойчив.

Дополнительная информация:

Танзи М.Г., Габай М.П.Ассоциация между потреблением меда и детским ботулизмом. Фармакотерапия 2002 ноябрь; 22 (11): 1479-83.

Детский ботулизм от FamilyPracticeNotebook.com

Ботулизм от Центров США по борьбе с болезнями

Можно ли есть продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия)?

Грудное молоко обычно содержит свободные глутаматы (в среднем 22 мг / 100 г молока). Уровень грудного молока лишь незначительно зависит от приема MSG. [FSANZ 2003, IFICF 2001, Stegink 1972]

Американская академия педиатрии считает, что глютамат натрия совместим с кормлением грудью [AAP 2001].

Справочная информация и дополнительная информация:

Стандарты пищевых продуктов Австралии и Новой Зеландии (FSANZ). Глутамат натрия: оценка безопасности. Серия технических докладов № 20. Канберра, Австралия: Стандарты продуктов питания Австралия, Новая Зеландия; 2003 г. июнь.

Международный фонд продовольственного информационного совета (IFICF). Глутамат и глутамат натрия: исследование мифов [PDF]. Вашингтон, округ Колумбия: Международный совет по продовольственной информации; 2001 ноябрь 12 стр. [См. Стр. 2-3.]

Стегинк Л.Д., Филер Л.Дж.-младший, Бейкер Г.Л.Глутамат натрия: влияние уровня аминокислот в плазме и грудном молоке у кормящих женщин. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 июл; 140 (3): 836-41.

Комитет по наркотикам, Американская академия педиатрии. Перенос лекарств и других химических веществ в грудное молоко. Заявление о политике. Педиатрия. 2001 сент; 108 (3): 776-789. [См. Таблицу 7: Пищевые продукты и агенты окружающей среды: влияние на грудное вскармливание.]

Общая информация:

MSG: общий усилитель вкуса Мишель Медоуз, из журнала FDA Consumer, U.S. Управление по контролю за продуктами и лекарствами, январь-февраль 2003

Все, что вам нужно знать о глутамате и глутамате натрия от Международного фонда продовольственного информационного совета, июль 2015 г.

Должен ли я избегать определенных видов рыб?

Из-за риска слишком высокого уровня метилртути, влияющего на нерожденного ребенка, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу нескольких видов рыб: акул, меч-рыб, королевских скумбрий и кафельных рыб (это более продолжительные виды жизни). более крупная рыба, которая питается другой рыбой и, таким образом, с большей вероятностью накапливает более высокие уровни ртути).Согласно FDA, «Хотя верно, что основная опасность от метилртути в рыбе заключается в развитии нервной системы неродившегося ребенка, для кормящих матерей и маленьких детей целесообразно также не есть эту рыбу». Они рекомендуют, чтобы потребление других видов рыбы (моллюсков, консервированных рыб, мелкой океанической рыбы или выращенной на ферме рыбы) в среднем не превышало 12 унций в неделю.

Другие рекомендуют расширить список FDA небезопасных рыб . См. Mercury In Your Fish Кена Кука, президента Рабочей группы по окружающей среде, для получения дополнительной информации и предлагаемых списков безопасных и опасных рыб во время беременности.

Как насчет тунца? Согласно FDA, вы можете смело включать тунца в свое еженедельное потребление рыбы. Разновидности рыбы, которые FDA делает , предлагают избегать содержания метилртути в количествах в диапазоне от 0,96 до 1,45 промилле (частей на миллион). Свежий тунец в среднем составляет 0,32 промилле, а консервированный тунец - в среднем 0,17 промилле. Стейки тунца и консервированный тунец альбакор, как правило, содержат больше ртути, чем консервированный светлый тунец. С другой стороны, , Рабочая группа по окружающей среде предлагает, чтобы беременные матери вообще не ели стейк из тунца и ели консервированный тунец не чаще одного раза в месяц.

Список литературы и дополнительная информация:

Грудное вскармливание и воздействие ртути @

Рыба: что должны знать беременные женщины и родители Управления по контролю за продуктами и лекарствами США.

Что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках: советы для женщин, которые могут забеременеть, беременных женщин, кормящих матерей, маленьких детей. (Март 2004 г.) Управление по контролю за продуктами и лекарствами США.

Уровни ртути в рыбе из отдела гигиены окружающей среды штата Мэн

Ртуть в вашей рыбе, Кен Кук, президент экологической рабочей группы

Государственные консультации по метилртути в рыбе

Уровни ртути в товарной рыбе и моллюсках из FDA США.Перечисляет различные сорта рыбы и морепродуктов вместе с уровнями метилртути в каждом.

Загрязнения окружающей среды и кормление грудью @

Можно ли есть суши?

Да; просто убедитесь, что вы довольны источником и заботой о сырой рыбе (уважаемые суши-бары очень осторожны с этим). Как и любая сырая пища, суши могут нести паразитов или бактерий, называемых Listeria monocytogenes (подробнее о листериозе см. Ниже), а некоторых видов рыб следует избегать из-за уровня ртути.Консенсус среди экспертов по грудному вскармливанию, по-видимому, заключается в том, что употребление в пищу суши из сырой рыбы не представляет проблемы для ребенка, кормящего грудью (хотя у него есть потенциальная возможность сделать маму больной).

Может ли кормящая мать есть непастеризованные мягкие сыры?

Да, кормящие матери могут есть мягкие сыры. Непастеризованные мягкие сыры (и другие непастеризованные молочные продукты) могут нести бактерии, называемые Listeria monocytogenes. Сыр, произведенный в Соединенных Штатах, должен быть сделан из пастеризованного молока (пастеризация убивает организм листерии), но импортные сыры могут быть проблемой.Листериоз, как правило, является незначительным гриппоподобным заболеванием у здоровых взрослых, но может вызывать серьезные проблемы у беременных женщин и может быть связан с мертворождением и выкидышем (так как он может передаваться ребенку через плаценту). Хотя употребление непастеризованных молочных продуктов не рекомендуется во время беременности, это не считается проблемой для кормящих мам.

Per Lawrence ( Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии 1999, стр. 569): «В литературе нет данных, свидетельствующих о передаче Listeria через грудное молоко.Эта ссылка указывает на то, что единственное, что может помешать грудному вскармливанию, - это неспособность матери кормить грудью из-за тяжелой болезни.

Другие продукты, которые могут нести листерии, которые являются считаются безопасными для кормящих мам (но не во время беременности):

  • хот-доги, мясное ассорти, болонья или другое мясное деликатесное мясо , если только они не разогреваются до момента приготовления горячей
  • мягких сыра, таких как фета, кесо бланко, квесто фреска, сыры бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками и панела, если только они не маркированы как изготовленные из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «Сделано с пастеризованным молоком».
  • охлажденного паштета, мясных нарезок из мясного прилавка или копченых морепродуктов в холодильной секции магазина. Продукты, которые не нуждаются в охлаждении, такие как консервированный тунец и консервированный лосось, вполне приемлемы. Охладите после открытия.
  • салата, сделанные в магазине, такие как салат с ветчиной, салат из курицы, салат из яиц, салат из тунца или салат из морепродуктов
  • сырое (непастеризованное) молоко или продукты с непастеризованным молоком
    Источник: защитите своего ребенка и себя от листериоза

Дополнительная информация:

Информация по листериозу от Центров США по борьбе с болезнями

Безопасно ли есть арахис и арахисовое масло во время кормления?

Текущие исследования показывают, что избегание арахиса во время беременности или кормления грудью , а не , помогает предотвратить аллергию на арахиса у вашего ребенка.

До недавнего времени аллергологи рекомендовали детям не получать арахис или продукты из арахиса, по крайней мере, до 36 месяцев, но последние исследования говорят нам, что эта задержка не помогает предотвратить аллергию на арахис.

Дополнительная информация:

Аллергия на арахис, дети и беременность с марша 10 центов

Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; Комитет Американской Академии Педиатрии по Питанию; Американская академия педиатрии Секция по аллергии и иммунологии. Влияние ранних диетических вмешательств на развитие атопических заболеваний у младенцев и детей: роль ограничения питания матерей, грудного вскармливания, сроки введения прикорма и гидролизованные смеси.Педиатрия. 2008 янв. 121 (1): 183-91.

Томпсон Р.Л., Майлз Л.М., Ланн Дж., Деверо Дж., Дирман Р.Дж., Стрид Дж., Баттрисс Дж.Л. Сенсибилизация арахиса и аллергия: влияние раннего воздействия арахиса. Br J Nutr. 2010 май; 103 (9): 1278-86. Epub 2010 26 января.

,
Питание для мамы во время беременности и кормления грудью или тандемное кормление грудью • KellyMom.com Home FAQ BF FAQ: Tandem ▸ Питание для мамы во время беременности и кормления ...

Помните, что и беременность, и кормление грудью - это ,
нормальных
состояний для тела женщины, , а не , состояние здоровья.

Особые диетические соображения (для беременных и кормящих или тандемных кормлений)

Если мать достаточно хорошо питается, ее тело может продолжать удовлетворять ее собственные потребности и потребности как ее нерожденного ребенка / младенца, так и старшей няньки.Это особенно верно, если старшей сестричке, по крайней мере, год, когда мама забеременеет. В некоторых случаях медицинский работник может рекомендовать матери потреблять больше калорий и / или принимать дородовые витамины (но нецелесообразно принимать больше одного в день).

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
без капель нужно с

TheraNatal Lactation нашего спонсора завершить THERALOGIX.Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Единственными матерями, которые, вероятно, нуждаются в особом рационе питания, будут те, кто подпадает под следующие категории:

Если мать… Рассмотрим…
анемичный железо
безмолочная кальций
веганский витамин B12
принимая дополнительное железо тоже добавляем цинк, но в другое время дня
не в состоянии потреблять достаточно калорий , используя добавки, чтобы увеличить потребление калорий, и решить, будет ли полезным уменьшение грудного вскармливания

Когда едят на троих, кто идет первым?

Когда возникает вопрос о грудном вскармливании во время беременности, часто говорят, что тело матери отдает сначала плоду, затем грудному вскармливанию, а затем ее собственным резервам.Это может непреднамеренно вводить в заблуждение. Во-первых, мы не знаем, как питательные вещества распределяются между плацентой и выработкой грудного молока во время дефицита питания. А во-вторых, вы могли бы принять это, чтобы означать, что ваше тело будет обеспечивать ваших детей в ущерб себе. Нет никаких оснований полагать, что это верно для хорошо питаемых матерей.

- Хилари Флауэр в Приключения в тандемном уходе , с.249

Кальций

Беременные и / или кормящие матери не нуждаются в дополнительном кальции, кроме того, который обычно требуется для их возрастной группы. Институт медицины рекомендует кормящим матерям старше 18 лет потреблять 1000 мг. кальция ежедневно - так же, как и у других взрослых.

Хилари Флауэр исследовала этот вопрос для «Приключения в тандемном уходе: грудное вскармливание во время беременности и после ».Она нашла три важных факта, которые пришли из исследования доктора Энн Прентис в последние годы:

  1. Восстановление минеральной плотности кости происходит ДО отлучения от груди. Восстановление начинается после того, как в рацион ребенка начинают добавляться другие продукты или жидкости («фаза частичного кормления грудью»). К 12 месяцам кормящие матери полностью восстановили минеральную плотность костей.
  2. Если мать забеременеет до завершения выздоровления, минеральная плотность кости увеличивается во время беременности, феномен обычно не наблюдается.
  3. Матери, которые занимаются тандемным кормлением, живут так же, как и их сверстники, кормящие грудью.

Флауэр комментирует: «В конце концов, популярные убеждения догонят научные достижения последних пяти лет, и кормящим матерям больше не придется отражать предупреждения о том, что их кости находятся под угрозой.Со своей стороны ученые пошли дальше ». ( приключений в тандемном уходе , с. 213)

Подробнее о кальции см. Кальций.

кормящих и беременных (с добавлением калорий)

Большинство матерей считают, что если они просто едят, чтобы утолить голод, они могут легко потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать беременность и продолжающуюся лактацию. Пусть ваш голод и жажда диктуют, сколько вы принимаете.Если вы чувствуете себя голодным, то вам нужно есть, независимо от того, насколько большими могут казаться суммы. Некоторые мамы отмечают снижение аппетита, когда запас молока уменьшается в период беременности.

Вы захотите набрать вес так же, как если бы вы не кормили грудью: текущая рекомендация - 25-35 фунтов. Смотрите также Что если я похудею в первом триместре?

Уход за больными (добавленные калории)

Тандемной кормящей матери может потребоваться значительное количество калорий, и точное количество будет варьироваться в зависимости от нескольких факторов:

  • Процент грудного молока в рационах младенцев и детей старшего возраста .Чем больше молока вы делаете, тем больше калорий вам понадобится. По оценкам Института медицины, матери, которая находится исключительно на грудном вскармливании и не имеет запасных жировых запасов, потребуется дополнительно 650 калорий; этой же матери потребуется 500 дополнительных калорий для ребенка в возрасте 6-12 месяцев, который получает твердые вещества. При кормлении ребенка старшего возраста, который получает меньше молока, потребности в калориях будут пропорционально меньше.
  • Уровень активности, веса и питания мамы . Мать, которая менее активна, имеет больше жировых отложений во время беременности и / или ест продукты с большей питательной ценностью, может потребовать меньше калорий, чем мама, которая более активна, имеет меньше жировых запасов и ест больше обработанных продуктов.

Как и во время беременности, пусть ваш аппетит будет вашим проводником. Если вы голодны, не бойтесь постоянно есть два раза в день и перекусывать.Усталость может быть признаком нехватки калорий.

Информацию о питании матерей, кормящих грудью во время беременности и грудного вскармливания, см. В статье «Приключения в грудном вскармливании: грудное вскармливание во время беременности и после » от Хилари Флауэр.

Охватываемые темы питания:

  • Естественные гарантии
  • Во-первых, давайте поговорим Количество
    (Насколько большой должна быть ваша диета? Измерение объема молока во время беременности)
  • Далее, вопрос качества
    (Нужно ли мне следить за какими-то определенными питательными веществами? Нужно ли мне дополнять рацион моего ребенка? Должен ли я принимать витамины для беременных? Как вы соблюдаете беременность - и кормление грудью! - Аппетит? Тошнота при беременности и рвота)
  • Letting the Scale поможет вам
    (Потеря веса в течение первого триместра и во время кормления грудью в тандеме, не отставая от своих потребностей в еде, не отставая от малыша)
  • Водозаборник
,

ПИТАНИЕ ДЛЯ УХОДЯЩИХ МАТЕРИ - PDF Free Download

Транскрипция

1 ПИТАНИЕ ДЛЯ УХОДЯЩИХ МАТЕРИ Навигация в Системе управления обучением Чтобы делать заметки, скачайте слайды Powerpoint из приложений в правом верхнем углу. Чтобы выйти из урока и возобновить его позже в том же месте, нажмите кнопку «Домой курса» выше справа.1

2 + ПИТАНИЕ ДЛЯ УХОДЯЩИХ МАТЕРИ и состав Определите стратегии потери веса для кормящей матери. Обсудите спорные или недавние темы, связанные с питанием. + 3

4 + Полезная терминология Рекомендованная диета (RDA) - это среднесуточное потребление питательных веществ в рационе, достаточное для удовлетворения потребности почти ( 97-98%) здоровых людей.все адекватное потребление (AI) для питательного вещества аналогично ESADDI и устанавливается только тогда, когда невозможно определить RDA. Поэтому у питательного вещества есть либо RDA, либо AI. AI основан на наблюдаемом потреблении питательных веществ группой здоровых людей. Допустимый верхний уровень потребления (UL) - это наивысшая суточная норма потребления питательных веществ, которая, вероятно, не представляет риска токсичности почти для всех людей. Когда потребление выше UL увеличивается, риск увеличивается. Расчетная средняя потребность (EAR) - это количество питательного вещества, которое, по оценкам, удовлетворяет потребности половины всех здоровых людей в популяции.Определения вышеприведенных терминов взяты из: + 4

5 + Производство молока у матери Матери по всему миру производят в среднем мл (25-27 унций) в день. Помните, что стимуляция и выведение молока из груди являются основными факторами, стимулирующими выработку молока. производство (вы знаете, это упрощенное объяснение) (Marasco & West, 2009) (МОМ, Питание во время лактации, 1991) + Нормальные данные физиологического процесса свидетельствуют о том, что женщины способны производить молоко достаточного количества и качества, чтобы поддерживать рост и способствовать здоровье младенцев, даже если запас питательных веществ у матери ограничен Подкомитет по лактации, Комитет по нутритивному статусу во время беременности и кормления грудью, Совет по продуктам и питанию, Институт медицины, Национальная академия наук,

6 + Нормальный физиологический процесс рекомендуется быть внимательным к потреблению материнской энергии и питательных веществ, если потребление ограничено.из-за пищевых предпочтений или нехватки ресурсов. она может испытывать недостаток некоторых питательных веществ или истощать свои запасы. В идеале питательные вещества поступают из пищевых продуктов, а не из пищевых добавок. Производство не зависит от потребления жидкости. (МОМ, Питание во время лактации, 1991 г.) (Mannel, 2013 г.) + Нормальный физиологический процесс Концентрации минералов, на которые не влияет диетическое потребление Кальций, фосфор, магний, натрий, калий Диетическое потребление витамина В6, витамина D, селена и йода до влияет на концентрацию в материнском молоке.Концентрация некоторых питательных веществ может производиться за счет материнской ткани, особенно для фолата (фолиевой кислоты) и кальция. Различные жирные кислоты в молоке будут варьироваться в зависимости от рациона матери. (МОМ, Питание во время лактации, 1991) 6

7 + Изменения в липидах человеческого молока. Тип потребляемого жира. Диета, богатая PUFAS, приведет к увеличению процента PUFAS в молоке, не влияя на общее содержание жира, когда рыбий жир дается во время беременности, он значительно повышает содержание омега-3 жирных кислот и IgA, а также других иммунных факторов (Dunstan JA, Roper J, Mitoulas L и др. Влияние добавок с рыбьим жиром во время беременности на иммуноглобулин A грудного молока, растворимый CD 14, уровень цитокинов и состав жирных кислот, CLin Exp Allergy (34)) + Потенциальные барьеры Матери могут высказывать опасения, которые могут быть препятствием при выборе грудного вскармливания. Существует слишком много правил диеты, которые я действительно не ем достаточно хорошо. хорошо питайтесь, я очень хочу похудеть сразу после беременности 7

8 + МЫШЛЕННАЯ ЗАДАЧА КАКИЕ ФАКТОРЫ МОГУТ СДЕЛАТЬ МАТЕРИАЛЬНУЮ КОРПУСКУ НА РИСК ДЛЯ INADEQ UATE NUTRITION? + Общие потребности в питательных веществах Повышенные потребности в энергии (калории), белках, углеводах Повышенные потребности в некоторых минералах - уровни кальция (18 лет), цинка, йода, селена, йода и селена в молоке соответствуют потреблению матери кальция, натрия, калия, железа, цинка Уровень содержания фтора, магния и других минералов в молоке, как правило, одинаков. 8

9 + Общие требования к питательным веществам Жирорастворимые витамины -a, D, E, K хранятся в жировой ткани матери. RDA для A, E У хорошо питающейся мамы может быть молоко с Недостаточное количество D & K Витамин D - RDA увеличен Витамин E - материальные запасы, вероятно, используются Водорастворимые витамины B и C Уровень молока снизился, если рацион матери неадекватен Уровни могут увеличиться с потреблением (Hale & Hartmann, 2007) (Riordan , 2010) + Потребность в калориях ~ 2700 ккал / день (диапазон ккал / день) 45 65% углеводов 10-35% белка 20-35% жира Производство молока требует ~ 670 ккал / день 500 ккал потребления ккал запасов жира в день в 1 ул 6 месяцев для производство ~ 780 мл / день 400 ккал / день в течение 2-х и 6 месяцев для производства ~ 600 мл / день 9

10 + RDA на углеводах Уход для беременных 130 г / д 210 г / день Расчетная средняя потребность = 160 г / день d Основным углеводом в материнском молоке является лактоза, которая является второй основной составляющей., Какая самая распространенная составляющая? + Углеводы Роли: мать - основной источник энергии, низкое потребление может привести к усталости, обезвоживанию организма, потере энергии (Риордан, 2010). Ребенок - обеспечивает 40% энергетических потребностей, используемых для развития мозга, помогает в колонизации кишечника. Источники: хлеб, злаки , зерновые, рис, макаронные изделия, фрукты и овощи (Walker, 2011) (Mannel, 2013) (Riordan, 2010) 10

11 + Белок RDA Не беременная кормящая грудью 0,8 г / кг / сут. 1,1 г / кг / сут. Обычно нет трудно удовлетворить это требование Строительный блок для органов, мышц, костей, антител, гормонов, ферментов Концентрации молочного белка не связаны с потреблением материнского белка, даже в недоедающих популяциях (Hale & Hartmann, 2007, p.378) + Жир 20 35% калорий в рационе должны поступать из жира. Наиболее изменчивый компонент в молоке. Увеличивается во время кормления. Чем короче время между кормлениями, тем выше содержание жира. Курение уменьшает содержание жира. Концентрация холестерина и фосфолипидов в материнском молоке. остаются стабильными независимо от рациона питания, за исключением ранних дней кормления грудью, уровни выше (Walker, 2011) 11

12 + Жиры Роль для роста и развития ребенка Поставляет до 50% калорий, необходимых для мозга, сетчатки и клеточных мембран Мягкий консистенция стула из-за высокой концентрации жирных кислот в материнском молоке. В недоношенном женском молоке содержание жира на 30% выше + жиры масло, оливковое масло Потребляйте меньше насыщенных жиров и транс-жирных кислот (повышающих ЛПНП), таких как красное мясо, сливки, цельные молочные продукты, пальма и кокосовое масло. Картофель фри, легкие закуски, выпечка, полуфабрикаты, маргарины на палочке Транс-жирные кислоты могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний у матери, мало что известно о риске для младенца (Behan, 2006), (Riordan, 2010), (Mannel, 2013) (Walker, 2011), (Samour, 2007) 12

13 + ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ Омега-3 жирные кислоты EPA = эйкозапентаеновая кислота DHA = докозагексаеновая кислота ALA = альфа-линоленовая кислота AI для кормящих матерей = 1.3 г / день (% от общего количества калорий). Долгосрочные преимущества раннего воздействия n-3 жирных кислот на последующее развитие ребенка являются неопределенными (JADA Sept. 2007). Среднее потребление в США = мг / день. Среднее потребление в США беременных / кормящих женщин = 54. mg Интересная статья ... от K. Kendall-Tackett об омега-3 в перинатальном периоде (Lammi-Keefe, 2006) (Blanchard, 2006) + Жирные кислоты омега-3 Уровень DHA в материнском молоке зависит от рациона питания Источники Лосось, сельдь, треска, озерная форель, обогащенные DHA яйца, креветки, крабы, лобстеры, морские гребешки. Добавки рыбьего жира без ртути. -3 ALA, как правило, плохо конвертируются в EPA и DHA.измельченное льняное семя, льняное масло, масло канолы, грецкие орехи, соевые бобы 13

14 + Рекомендации по безопасности рыб FDA & EPA для женщин, которые могут забеременеть, беременных женщин, кормящих женщин и детей младшего возраста Ешьте до 12 унций в неделю (~ 2 приема пищи) / неделя) различные рыбы / моллюски с низким содержанием ртути Лосось, креветки, консервированный светлый тунец (ограничьте белого альбакора до 6 унций в неделю), минтай, сом, треска, моллюски, пикша, морские гребешки, омары + Безопасность рыбы НЕ ешьте Акула, рыба-меч, королевская скумбрия, тайлфиш, акула Концерн: метилртуть может нанести вред нервной системе и развитию мозга. Ознакомьтесь с рекомендациями по безопасности местной рыбы. Ресурсы: dvice_index.cfm # local Полезная информация: 14

15 + Основы кальциевой RDA для небеременных и кормящих матерей 1300 мг / сут. 1000 мг / сут. ~ мг / сут, выделяемых в грудное молоко. Источники Обезжиренное или нежирное молоко, йогурт, сыр, тофу ( ж / сульфат кальция), капуста, бок чой, любая пища, обогащенная кальцием / 30% кальций, такой как апельсиновый сок (Behan, 2006) (Prentice, 2000) + основы кальция Повышенные требования к ребенку, кормящему грудью, так как она все еще растет. Молоко является хорошим источником жидкости, белка, витамина D и некоторых витаминов группы В (Behan, 2006). Рекомендуется добавка, рекомендованная вашим лечащим врачом: цитрат кальция, карбонат кальция или фосфат кальция 15

16 + Основы кальция Происходит потеря костной массы. даже при адекватном потреблении Восстановление потери плотности кости происходит в течение 3-6 месяцев после отъема (Kovacs, 2001), что приводит к плотности для хорошо питающейся многоплодной женщины. Чем больше младенцев и месяцев кормят грудью матери, тем меньше риск развития остеопороза (Mannel, 2013) + витамин D RDA для небеременных и кормящих детей до 1 года (AI) 600 МЕ / сут. 400 МЕ / сут. AAP Рекомендация: пероральное введение 400 МЕ / сут детям, которые полностью или частично находятся на грудном вскармливании, начиная с первых нескольких дней life Hollis & Wagner 2004: потребление матерью 4000 МЕ / сут может привести к значительному прогрессу в улучшении как витаминного статуса D для матери, так и новорожденного (Wagner, 2008) 16

17 + Витамин D Роли: Работает с кальцием и фосфором для минерализации костей; Образование зубной эмали. Подгруппы населения повышенного риска. Лица пожилого возраста, проживающие в учреждениях с пигментацией темнокожей. Человеческое молоко: среднее содержание 26 МЕ в расчете на мать с достаточным запасом. Источники: солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки, масло, обогащенные продукты питания. с витамином D, таким как молоко, апельсиновый сок, маргарин, злаки (Walker, 2011) (Behan, 2006) + йод +140 мкг / сут для лактации. Уровни в молоке матерей, которые курят, снижены. Уровни обратно пропорциональны уровням молока на хлорат. Загрязнение окружающей среды Важно для хранения гормонов щитовидной железы у новорожденных и неврологического развития. Веганам грозит риск дефицита. Некоторые споры относительно потребления пищи и содержания молока. Источники: йодированная соль, морепродукты, молочные продукты (Hale & Hartmann, 2007) (Pittman, 2011) 17

18 + селен + 15 мкг / сут для лактации Способствует выработке в организме определенного белка, который играет роль в антиоксидантных ферментах, функции щитовидной железы Источники : Растения, выращенные на богатых селеном почвах, немного мяса и рыбы. Полезные ресурсы (Hale & Hartmann, 2007) + RDA Основы железа Не беременные 14-18 лет 15 мг / день 19-50 лет 18 мг / день Уход (если менструация еще не вернулась) ) 14-18 лет 10 мг / день 19-50 лет 9 мг / день Источники - красное мясо, рыба, птица, яичные желтки, сушеные бобы, сушеные фрукты, пища, богатая витамином С, с пищей улучшает усвоение железа 18

19 + Железо Идеально исправить анемию до зачатия. Если менструация возвращается во время БФ, то потребность в железе высока, мать может пострадать, если неадекватная замена. Выделите ~ мг / сут в материнском молоке.Материнское потребление или уровни железа в сыворотке не коррелируют с содержанием в материнском молоке. (Hale & Hartmann, 2007) + Железо У доношенного ребенка должно быть достаточно запасов железа примерно на 4-6 мес. У недоношенных / LBW детей с повышенным риском 50% железа в материнском молоке усваивается из-за лактоферринного молочного железа 7% железа в усвояемой смеси. Младенцы, которые вскармливаются только частично, должны получать обогащенную железом смесь. Дополнительные продукты, богатые железом, вводятся около 6 мес. - мясо, обогащенные железом зерновые (Behan, 2006) (Morin, 2008) (Базовая учебная программа для практикующих консультантов по грудному вскармливанию, 2013) (Baker, 2010) (Walker, 2011) 19

20+ Основы цинка RDA для беременных, кормящих грудью йо йо 9 мг / день 8 мг / день 13 мг / день 12 мг / день Молозиво в 8 раз богаче Zn, чем зрелое молоко. Уровни, как правило, соответствуют молоку. Иммунная функция, глаза, печень, мышцы, кожа. Источники Мясо, птица, устрицы, крабы, креветки, яйца , семена, бобовые (Behan, 2006) (Walker, Управление грудным вскармливанием 2011) + Основы фтора AI (адекватное потребление) = 3 мг / день Нет повышенных требований та же рекомендация для небеременных и кормящих Нет необходимости дополнительного фторида у детей в первые 6 месяцев за AAP 6 месяцев + может потребоваться добавка в зависимости от концентрации фтора в водоснабжении (AAP, 2005) (Совет по продуктам и питанию, Институт медицины,) 20

21 + Витамин B6 или пиридоксин RDA Не беременна йо йо Уход за йо 1.3 мг / сут. 1,2 мг / сут. 2,0 мг / сут. Скорее всего, низкое содержание питательных веществ в молоке, если диета недостаточна. Необходим для синтеза эритроцитов, метаболизма белка и жира. Избегайте мегадоз (мг), которые могут снизить выработку молока. Лучший способ увеличить это через рацион. Источники: мясо, моллюски, домашняя птица, яйца, бобы, бананы, цельные зерна (Behan, 2006) (Hale & Hartmann, 2007) (Riordan, 2010) + фолиевая кислота или фолиевая кислота RDA Не беременная кормящая грудью 400 мкг / день 500 mcg / d Необходим для гемоглобина и синтеза новых клеток, неврологического развития. Постоянный уровень молока в молоке за счет матери. Человеческое молоко - хороший источник. Материальные запасы фолата у здоровых женщин могут истощаться в раннем послеродовом периоде. Источники: зеленые листовые овощи, бобы, семена, яйца, зародыши пшеницы, обогащенные злаки и злаки (Behan, 2007) (Riordan, 2010) 21

22 + Alcohol Hale s 2010 Medications and Mothers Milk, 2010 классифицирует алкоголь как материнское лекарство L3 AAP, обычно совместимое с предостережениями относительно возможных побочных эффектов Hates, 2010 Избыточный уровень может привести к сонливости, глубокому сну, слабости и снижению линейного роста. Пиво не следует использовать в качестве галактогона, так как оно выделяет окситоцин, что соответствует выделению молока (Hale, 2010) + Алкоголь легко переходит в пиковые уровни молока в молоко появляется в течение нескольких минут натощак, в течение нескольких минут потребляется с пищей. Очищается в течение ~ 2-3 часов у женщины в возрасте 120 #. Время очищает от алкоголя, не перекачивая. Кофеин <300 мг / день (умеренное потребление), по-видимому, не вызывает проблем у большинства детей. Кофе в среднем мг / 8 унций. Другие источники: сода, зеленый / черный чай, шоколад (теобромин). ~% От дозы матери доступно ребенку через человека. молоко + кофеин Взрослые выделяются через ~ 3-5 часов. У молодых детей метаболизм значительно дольше, особенно если он недоношенный или болен. Может вызвать раздражительность или бодрствование. Hale s 2010 a L2 rating (Hale, 2010) (Mannel, 2013) 23

24 + Искусственные подсластители - аспартам Аспартам Нутрасвет или метаболизируется в 2 аминокислоты - фенилаланин и аспарагиновая кислота Hale s 2010 категория L1 L5, если ребенок имеет ФКУ + Искусственные подсластители - Сукралоза Сукралоза спленда обрабатывается из столового сахара, неусваиваемая FDA одобрена в качестве общего назначения На веб-сайте подсластителя Splenda говорится, что все исследования, необходимые FDA для обеспечения безопасности сукралозы во время беременности и кормления, были выполнены, сукралоза подходит для всех, включая беременных и кормящих женщин.24

25 + Искусственные подсластители - Stevia Stevia Подсластители FDA предоставила GRAS (общепризнано как безопасное) в 2008 году (Не одобрено - стевия цельного листа, неочищенные экстракты) Подсластители Stevia - высокоочищенное растение, произрастающее в Южной Америке x слаще, чем сахар Без калорий ( Факты о низкокалорийных подсластителях, Международный информационный совет по продовольствию, 2009) + Резюме подсластителей 25

26 + ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: ПОИСК LACTMED Для получения дополнительной информации о искусственных подсластителях найдите LactMed.Аспартам, сукралоза, сахарин, ацесульфам, кофеин, алкоголь + потеря чувствительного веса. Грудные женщины теряют больше веса, чем не кормящие грудью. Грудное вскармливание> 6 мес. не превышать 1800 ккал / день. Будьте осторожны с кальцием, цинком, магнием, витамином B6, для приема фолиевой кислоты может потребоваться поливитаминная / минеральная добавка (Mannel, 2013) (Behan, 2006) (документ с изложением позиции ADA, содействие и поддержка грудного вскармливания, 2009) 26

27 + Ощутимая потеря веса Лучшие результаты Диета и упражнения Баланс потребления калорий с уровнем физической активности Умеренные упражнения, по-видимому, не оказывают отрицательного влияния на объем / состав грудного молока. Положительная нота поддержки для матерей от доктораJay Gordon, MD, FAAP, IBCLC, см. (Mannel, 2013) + ощутимая потеря веса. Если интенсивность упражнений очень высокая и продолжительная, это может привести к повышению уровня молочной кислоты в материнском молоке, не опасного для младенцев. Усиленные физические упражнения (> 1 ч / сут) должны быть начеку. к потребностям в калориях Кислый / горький вкус к молоку Грудное вскармливание перед тренировкой Поддерживайте достаточное потребление жидкости (Clapp, 2002) (Mannel, 2013) (Amorim, 2007) (Рекомендации по физической активности для американцев, 2008) См. 27

28 + НИЗКАЯ УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА Ни одно опубликованное исследование влияния на здоровье матери или объем молока / грамм состава / день не считало мягким ограничением для диеты с низким содержанием углеводов. Мозгам необходимы углеводы для энергии и для производства молока (лактоза). Когда вы сокращаете потребление углеводов, ваше тело начинает преобразуйте жир в энергию, создавая кетоновые тела + НИЗКАЯ УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА Возможные риски / проблемы: Изменение вкуса / запаха молока. Повышение уровня липидов в материнской плазме. Снижение поступления молока. er (Heinig, 2004) (Doberne, 2004) 28

29 + ВЕГЕТАРСКИЕ ДИЕТЫ Грудное молоко вегетарианских женщин по составу схоже с таковым у невегетарианцев и является адекватным с точки зрения питания (Документ с изложением позиции ADA: Вегетарианские диеты, 2009 г.) Однако быть начеку.к веганской диете НЕТ мяса, молока, птицы, яиц Потенциально недостаточное потребление калорий Может привести к недостаточному содержанию D, B12, цинка, железа, кальция, DHA, йода у матери Потенциал дефицита D & B12 у младенцев дети произошли из-за крайне ограниченного рациона питания. У ребенка могут быть признаки дефицита В12 до слабости матери, отказа от еды, гипотонии, замедленного развития. Рекомендуется: 4 порции В12 в день или добавка 2,6 мкг / сут.соевое молоко, тофу, обогащенные злаки, пищевые дрожжи или добавка 2,6 мкг / день (Mannel, 2013) (IOM, Dietary Reference Intakes 2011) (Behan, 2007) (Hale & Hartmann, 2007), (Riordan, 2010), (Penney, 2008) 29

30 + РЕСУРСЫ Питательных веществ + ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Используйте этот веб-сайт, чтобы помочь вам спланировать питательное потребление: a_food_icon_advancer_print.pdf 2700 калорий (мин. Потребление) Крахмал / Зерна 12 Молоко 4 Белок 9 Овощ 5 Фрукты 6 Жиры ( мин. потребление) Крахмал / зерна 7 Молоко 3 Белки 7 Овощи 4 Фрукты 4 Жиры 5 30

31 СВОЙСТВА При прохождении, кнопка «Готово»: при неудаче, кнопка «Готово»: разрешить пользователю выходить из викторины: пользователь может просматривать слайды после Викторина: пользователь может попробовать викторину: Переход к следующему слайду Переход к следующему слайду в любое время В любое время Неограниченное количество раз + СПАСИБО! 31

32 Форум и библиография Задайте вопрос, оставьте комментарий, пообщайтесь с другими студентами через форум для обсуждения этого класса на форуме выше.Библиография этого курса приведена в Приложениях выше справа. Чтобы выйти и записать этот раздел как завершенный, нажмите кнопку «Далее» справа вверху. 32

.

Смотрите также