Почему перед месячными тянет живот


болит живот перед месячными (причины)

В связи с перестройкой организма перед менструацией, в репродуктивных органах всегда происходят изменения, доставляющие дискомфорт 80% женщин. К таким нежеланным проявлениям можно отнести и то, что за неделю до месячных тянет низ живота.
Симптом может быть обусловлен естественными причинами и является вариацией нормальной работы женского организма.

Тревоги появляются, когда боль мешает повседневным занятиям и далека от чувства легкого неудобства. Понять, что делать, если тянет и болит низ живота за неделю до наступления месячных, можно, поразмыслив над возможными причинами происходящего.

Дисменорея

Дисменореей в медицине называют менструальные спазмы внизу живота до начала и во время критических дней. Вызваны они сокращениями матки и процессом вывода наружу лишних частиц эндометрия с кровью. Болевой синдром может быть спровоцирован индивидуальным количеством чувствительных рецепторов и низким болевым порогом. Вследствие дисменореи, за 8–10 дней до начала месячных, болит и тянет низ живота.

Симптомы могут начаться в пубертатном периоде и сопровождают женщину вплоть до наступления менопаузы. У многих с возрастом или после рождения ребенка болевой синдром становится менее ощутимым.

Легкое недомогание может быть спровоцировано гормональной перестройкой организма, либо особенностями строения репродуктивной системы.

Предменструальный синдром

Циклический синдром – это целый комплекс нарушений со стороны эндокринной, психоэмоциональной и вегетососудистой систем. Основной причиной возникновения ПМС считаются гормональные нарушения у женщин входящих в группу риска, и подверженных таким факторам:

  • переутомления на работе;
  • постоянные стрессы;
  • склонность к депрессивным состояниям;
  • травмы и хирургические вмешательства;
  • воспалительные заболевания половых органов;
  • недостаток физической активности;
  • отсутствие сбалансированного питания.

Немудрено, что более 55% женщин не понаслышке знакомы с аббревиатурой ПМС.

Точной цифры, за сколько дней до месячных начинает тянуть низ живота – нет. Норма варьируется от 2 до 14 дней. Кроме ноющих болей внизу живота, наблюдаются и такие признаки, как мигрени, иррадиирующие в глазные яблоки, расстройства желудка, болезненная чувствительность молочных желез, слабость, раздражительность, чрезмерная ранимость, апатия. Характерна резкая смена настроения – от возбужденно-приподнятого до слезливо-депрессивного.

Недомогание может принимать симптоматику сердечно-сосудистых заболеваний: учащенное сердцебиение, онемение рук, потливость, одышка.

Признаки предменструального синдрома с возрастом могут усиливаться в два раза.

Такое состояние обычно проходит с началом менструации, но иногда длиться еще несколько дней после ее завершения.

Нарушение гормонального фона

Если за 4–5 дней до месячных сильно тянет низ живота, причиной может быть гормональный дисбаланс:

  1. Баланс эстрогенов чрезвычайно важен для правильной работы репродуктивной системы. Его избыток, как и недостаток, может спровоцировать дискомфорт и вздутие живота, а также нарушение менструального цикла. О нездоровом содержании эстрогена в организме говорят такие признаки, как шелушение и сухость кожи, тусклость и выпадение волос, мигрени, бессонница, нестабильное артериальное давление, боли в груди и плохое настроение.
  2. Уровень прогестерона перед менструацией должен быть достаточно высок, а увеличение его количества начинается примерно на 15 день цикла, когда яйцеклетка покидает фолликул. Дефицит гормона провоцирует спазмы и сокращения тела матки, которые приводят к ноющим болям внизу живота и пояснице перед месячными. О нарушении баланса свидетельствуют набухание и боль молочных желез, обильные выделения при месячных, кровотечения в межместруальный период, отечность лица.
  3. Виновником дискомфорта в животе может быть низкий показатель «гормонов счастья». Эндорфины призваны сглаживать болевой синдром и стресс для организма. Однако при их дефиците, когда болит и тянет низ живота перед месячными – чувствуется сильнее обычного. А также наблюдаются депрессивные состояния, апатия, чувствительность груди и стенок влагалища во время секса, расстройства желудочно-кишечного тракта.
  4. Простагландины – гормоноподобные вещества, отслеживающие и регулирующие биохимические процессы в организме. Именно они посылают в мозг сигналы о неприятных ощущениях во время месячных. В связи с нарушением гормонального уровня, количество простагландинов может увеличиваться, а с ними и чувствительность к боли.

Овуляция

Поскольку бывает трудно определить, за сколько дней до месячных начинает болеть живот, это явление может затрагивать период овуляции. В зависимости от особенностей организма женщины она может наступать в промежуток с 7 по 19 день цикла. Такой разрыв объясняется воздействием на организм внешних факторов – стресс, переутомление, состояние здоровья и другие.

Небольшие тянущие боли внизу живота являются распространенным признаком овуляции и, из-за нерегулярного цикла, могут беспокоить примерно за неделю до месячных. Дискомфорт может сопровождаться небольшими кровянистыми выделениями, слегка экзальтированным состоянием, повышенным половым влечением, обострением вкусовых рецепторов и обоняния.

Беременность

Оплодотворение яйцеклетки может дать о себе знать весьма специфическими симптомами – задержкой месячных и тем, что терпимо болит низ живота. На второй или третьей неделе беременности, подобные симптомы легко спутать с грядущими в новом месяце критическими днями.

Такие признаки могут появиться, как по естественным причинам, связанным с гормональной перестройкой организма, так и стать тревожным сигналом.

Поводом для беспокойства могут стать:

  • за три или четыре дня до предполагаемых месячных наблюдается повышенная температура;
  • острые болезненные ощущения в нижней части живота и спины, отдающие в пах и лобок;
  • спазматические пульсирующие ощущения;
  • чувство напряженности и давления в животе;
  • любой дискомфорт, появившийся вместе с кровянистыми или коричневыми выделениями на 5-й или 6-й день задержки;
  • недомогание сопровождается тошнотой и рвотой;
  • боли на пятой неделе беременности могут предостерегать о внематочной беременности.

Даже если неприятные ощущения не слишком досаждают, надо обратиться к врачу. Нелишним будет сделать тест и убедиться, что вы беременны.

Гормональные контрацептивы

Появление дискомфорта в животе перед месячными может быть связано с приемом ОК. Препараты сильно влияют на соотношение гормонов и особенности менструального цикла.

Боль в животе может свидетельствовать о побочном действии контрацептивом и их несовместимости с организмом.

А также, симптом наблюдается после резкого прекращения приёма ОК, в связи с сильным гормональным скачком.

Помните, перед началом приема оральных контрацептивов и прекращением их использования, нужно проконсультироваться у врача-гинеколога. Это поможет избежать неприятных сюрпризов.

Спайки

Чаще всего спаечный процесс вызывают травмы органов малого таза или гинекологические операции. В группу риска входят и женщины, страдающие воспалительными заболеваниями или эндометриозом. В результате появления спаек, органы срастаются друг с другом через сосуды и капилляры, что мешает их подвижности и нормальной работе. К характерным признакам образования спаек относят – запоры, боль при дефекации и то, что за 2–3 дня до месячных сильно тянет низ живота.

Доброкачественные новообразования

Нестабильность гормонального фона может привести к развитию различного рода образований и уплотнений.

Миома матки – причина 50% случаев заболевания репродуктивной системы. Это доброкачественная опухоль, которая образуется в миометрии, вследствие гормонального дисбаланса. Подпитывает рост образования гормон эстроген. Миома прогрессирует на протяжении всего репродуктивного периода, вплоть до наступления менопаузы, когда выработка эстрогена в организме прекращается.

Риск заболевания увеличивается в случае протекания процессов, влияющих на гормональный фон:

  • воспалительные процессы;
  • эндометриоз;
  • эндокринные заболевания;
  • гинекологические операции и аборты;
  • отсутствие регулярной половой жизни.

Симптомы заболевания похожи со множеством других гинекологических патологий, поэтому выявить опухоль можно только на осмотре у гинеколога. Поводом заподозрить неладное могут быть: очень сильные тянущие боли перед месячными, давление на мочевой пузырь, более обильные месячные, чем обычно, и как следствие обильной потери крови бледность кожных покровов, слабость.

Воспалительные процессы

Недомогание за 3 или 4 дня до начала месячных может указывать на воспалительные процессы репродуктивных органов. Если обычно ощущения были не слишком дискомфортными, то воспаление гораздо усилит боль.

Возбудителем патогенных процессов могут стать половые инфекции и вирусы. Высока вероятность их попадания в организм с наступлением холодов. Организм не успевает адаптироваться, что приводит к резкому снижению иммунитета.

Появление воспаление возможно на фоне другого заболевания вирусной или инфекционной природы. Особенно это касается заражения органов таза и брюшной полости.

Наиболее распространенные воспалительные заболевания сопровождающиеся болями внизу живота:

  1. Аднексит – воспаление яичников и придатков. Для патологии типичен следующий набор симптомов: повышенная температура, слабость, озноб, тошнота, рвота, жжение при мочеиспускании, появляются гнойные выделения, напряжение в брюшной полости и болит живот со спазмами перед месячными и в другие фазы цикла.
  2. Цервицит – воспаление шейки матка, инфекционного и неинфекционного характера. Заболевание может протекать почти бессимптомно. В других случаях характерны потягивающие ощущения внизу живота, особенно выраженные во время секса. Болезнь может проявляться кровотечением между месячными, а также гнойными слизистыми выделениями.
  3. Вульвит – внешнее воспаление половых органов. Боль и покалывание обычно распространяется на низ живота, иррадиируя в область лобка и гениталий. Появляются выделения желтоватого оттенка с разной консистенцией и имеют неприятный запах. При усугублении симптоматики может повышаться температура и ощущается быстрая утомляемость.
  4. Эндометрит – острое воспаление поверхностного слоя эндометрия. Хроническая форма заболевания развивается вследствие попадания инфекций в область матки и маточных труб, что может происходить на фоне других гинекологических заболеваний, осложнений после родов и оперативных вмешательств. Спровоцировать воспаление могут урогенитальные инфекции – хламидии, уреаплазмы, микоплазмы и вирус герпеса. Протекает при острой симптоматике: температура выше 38 градусов, боли в животе, гнойные выделения, мигрени, вздутие.

Эндометриоз

Эндометриоз – разрастание ткани эндометрия вне его естественного слоя у более 8% женщин в репродуктивном периоде. Заболевание носит гормональный характер, однако точного ответа о причинах патологии медицинские статьи и исследования пока не дают.

Болезнь – одна из главных причин болей живота, и именно его часто путают с нормальным менструальным дискомфортом.

В группе риска патологии находятся:

  • женщины с менструальным циклом меньше 27 дней и болезненными менструациями;
  • те, у кого в семье раньше уже встречались случаи заболевания;
  • девушки, у которых рано начались первые месячные;
  • нерожавшие или поздно родившие женщины.

Подавляющую часть менструального цикла, эндометриоз может развиваться почти бессимптомно. Признаки усиливаются и дают о себе знать, когда за неделю до месячных начинает дискомфортно тянуть низ живота и поясницу. Наблюдается болезненность при половых актах, кровянистые выделения в последние фазы цикла, запоры, учащенное мочеиспускание, небольшое повышение температуры.

Когда нужно обратиться за медицинской помощью

Если недомогание, сопровождаемое дискомфортом в нижней части живота за семь дней перед месячными, беспокоит вас регулярно, необходимо обратиться к гинекологу.

А также важно обратить внимание на возникновение следующих симптомов:

  • болезненный дискомфорт больше чем за пять дней до месячных сопровождаются кровянистыми выделениями;
  • дискомфорт возникает во время секса или после него;
  • вы заметили скачки температуры тела;
  • тошнит, ощущаются позывы к рвоте;
  • боль распространяется в поясницу, ноги или гениталии;
  • выделения приобрели желтоватый или гнойный оттенок, появился неприятный запах;
  • болит и ноет низ живота перед месячными в послеродовой период либо после хирургического вмешательства.

Если дискомфорт в животе сопровождается дополнительными симптомами, будет лучше сразу пройти медицинскую диагностику и сделать все необходимые анализы.

Исходя из комментариев на женских форумах, многие женщины привыкли считать боль за несколько дней до месячных, частью менструального цикла. Однако важно помнить, что недомогание, лишающее радости жизни, может быть тревожным звоночком и предупреждать о наличии серьезных патологий, особенно если заболело первый раз. Своевременное обследование – ключ к быстрому решению проблемы. Любите себя и не позвольте боли испортить вам жизнь.

Причины, симптомы, грыжи и напряжения

Мышцы живота растягиваются на животе от груди до бедер, покрывая также центр и бока. Некоторые называют эту область мышцей живота, но на самом деле желудок - это другой орган.

Врачи также называют растянутую мышцу напряжением или разрывом. Этот тип травмы может возникнуть в результате чрезмерного использования, чрезмерного растяжения мышц или чрезмерной силы.

Вытянутая мышца может чувствовать боль или боль и ограничивать движение.Поскольку мышцы живота трудно поддерживать внешне, лечение включает в себя отдых и обезболивающие препараты.

В этой статье вы узнаете больше о причинах и симптомах натянутой мышцы живота. Кроме того, узнайте, как отличить его от других травм в той же области.

Поделиться на PinterestА человек может потянуть брюшную мышцу, не разогревшись перед тренировкой.

Люди могут тянуть брюшную мышцу:

  • , чрезмерно тренируя живот
  • , не разогревая должным образом перед тренировкой или напряженной деятельностью
  • , используя неправильную технику во время упражнения
  • , неправильно поднимая тяжелые предметы
  • внезапно выворачивая тело из ядра
  • сильное чихание или кашель

Плотные или уставшие мышцы живота или перенесенные ранее травмы области могут увеличить риск натяжения брюшной мышцы.

Вытянутая мышца живота может вызывать боль в животе, особенно во время движения.

Если люди потянули мышцу, они могут заметить следующие симптомы в области живота и вокруг нее:

  • болезненность или нежность
  • боль или дискомфорт при прикосновении к животу
  • припухлость
  • кровоподтеки
  • мышечные спазмы
  • трудности растяжения мышца
  • боль при движении или растяжении
  • боль после травмы или чрезмерной нагрузки

Врачи иногда называют растянутую брюшную мышцу «напряжением» или разорванной мышцей.Напряженная мышца может быть различной степени тяжести:

  • Легкая нагрузка заставляет мышечные волокна растягиваться или разрываться, но на прочность это не влияет.
  • У среднего штамма больше рваных волокон, могут быть отеки или синяки, и есть заметная слабость.
  • Более тяжелое напряжение может вызвать полный разрыв мышц и будет очень болезненным. Это также приводит к потере мышечной силы.

Вытянутая брюшная мышца иногда может ощущаться как грыжа.

Грыжа - это выпуклость в области живота, когда ткань, жир или часть тонкой кишки расширяется через ослабленную часть живота.

Существуют разные виды грыж. Одним из наиболее распространенных типов является паховая грыжа, которая поражает в основном мужчин.

Главным признаком грыжи является выпуклость в области живота, над пахом, которая может быть не видна, когда человек лежит. Грыжи могут появляться внезапно или формироваться постепенно.

Другие симптомы паховой грыжи включают:

  • боль в области паха, особенно при подъеме или физической нагрузке
  • ощущение жжения в паху
  • вздутая мошонка у мужчин
  • слабое или тяжелое чувство в паху

Люди могут получить грыжу от:

  • с избыточным весом или ожирением
  • от хронического кашля
  • от тяжелого запора
  • с тяжелым подъемом

Другие типы грыжи включают:

  • Послеоперационные грыжи, которые могут возникнуть после абдоминальная хирургия
  • Пупочные грыжи, которые вызывают выпуклость в или около пупка.
  • Заключенные грыжи, которые возникают, когда часть кишечника или брюшной ткани попадает в выпуклость мягких тканей, проталкивающихся через брюшную стенку.

Заключенная в тюрьму грыжа может стать удушенной, что отрезает кровоток к ткани, которая попала в ловушку. Задушенная грыжа - неотложная медицинская помощь.

Если человек не уверен, есть ли у него грыжа или потянутая мышца, лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных осложнений.

Люди могут лечить растянутую мышцу дома, много отдыхая и избегая физических нагрузок или физических нагрузок.

Если люди испытывают сильную боль или их симптомы не проходят, лучше обратиться к врачу.

Люди должны посетить своего врача, если они думают, что у них может быть грыжа. Врач часто может диагностировать это состояние во время медицинского осмотра.

Удушенные грыжи могут быть опасны для жизни. Если люди замечают следующие симптомы, им следует немедленно обратиться к врачу или позвонить по номеру 911:

  • внезапная, длительная боль в животе
  • усиливающаяся боль
  • тошнота
  • рвота
  • лихорадка
  • красная и очень болезненная выпуклость в области пах
Поделиться на PinterestA Медицинский работник может предложить конкретные растяжки для восстановления мышц.

Основным методом лечения мышц живота является отдых мышц, чтобы они могли восстановиться. Люди должны избегать любых действий, которые увеличивают нагрузку на мышцы или вызывают боль.

Если человеку кажется, что он потянул мышцу живота во время физической активности, ему следует немедленно прекратить упражнение и выполнить следующие действия:

  • обернуть пакет со льдом полотенцем или тканью
  • приложить пакет к животу для 20 минут
  • повторять 2-3 раза в день

Медицинский работник может посоветовать делать определенные растяжки для восстановления мышц.Люди могут также принимать противоболевые препараты, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Если нет отеков, люди могут использовать тепло, чтобы расслабить вытянутую мышцу. Применяйте теплый компресс к мышце на 10–15 минут за один раз. Это может помочь расслабить мышцу и позволить ей зажить.

Лечение грыжи обычно включает в себя врач, возвращающий грыжу в правильное положение. Однако некоторым людям может потребоваться операция.

Скорость восстановления мышц зависит от их тяжести.Легко растянутая мышца может зажить за несколько недель, в то время как более серьезная напряженная мышца может заживать от 4 до 6 недель.

Вытянутая мышца живота - технически подтянутая брюшная мышца - может быть болезненной, но люди, как правило, полностью выздоравливают с большим количеством отдыха. Человек должен позаботиться о том, чтобы избежать напряженной деятельности или физических упражнений в период восстановления.

Люди могут быть в состоянии предотвратить натяжение мышц живота путем:

  • правильного разогрева перед физической нагрузкой или напряженной деятельностью
  • правильного подъема и не подъема предметов, которые являются слишком тяжелыми
  • , следуя надлежащей методике упражнений
  • укрепление и улучшение гибкость мышц брюшного пресса

Если люди испытывают какие-либо серьезные или длительные симптомы, они должны обратиться к врачу.

Каждый, кто замечает какую-либо необычную выпуклость в области живота, должен обратиться к врачу, так как это может быть грыжа. Если они испытывают чрезвычайную нежность или испытывают тошноту и жар, им следует немедленно обратиться к врачу.

Learn желудка для улучшенного пищеварения

Среднее время чтения: 7 минут и 5 секунд

Чем больше я прописываю эту технику и наблюдаю за результатами, тем больше я убежден, что каждый должен делать это , так как причины движения вверх по вате так широко распространены в нашей культуре сегодня.

В аюрведе существует состояние, которое называется , движущаяся вверх, вата или , удварта, . Есть много причин для этого состояния, в том числе стресс и различные формы расстройства желудка.Что интересно в этом состоянии, так это то, что когда вата поднимается вверх от таза, а не вниз, она приносит с собой токсины из печени и толстого кишечника в голову и шею, которые были отмечены для уха в туалете.

Хуже всего то, что вата, движущаяся вверх, может заставить желудок прилипать к нижней стороне диафрагмы, делая желудок неспособным переваривать трудно перевариваемые продукты, такие как пшеница, молочные и жирные продукты.

Краткий список проблем, связанных с пищеварением, из этой восходящей ваты:

  • сенная лихорадка
  • Случайные головные боли
  • прорывов
  • Мозговый туман
  • Ангина
  • изредка изжога
  • Расстройство желудка
  • Случайные запоры
  • Прибавка в весе
  • Непереносимость глютена
  • Молочная непереносимость
  • болит шея и плечи
  • Проблемы с глазами, ушами, носом и горлом

Чтобы исправить это, существует простая домашняя терапия, которую я называю «натяжение желудка», при которой желудок оттягивается от диафрагмы, освобождая желудок для оптимального переваривания.

Желудок - Орган, который любит вешать

Диафрагма - это большая плоская мышца, которая отделяет полость грудной клетки от живота и регулирует глубину и характер дыхания. Желудок рассчитан на то, чтобы висеть под диафрагмой. Но спустя годы:

  • Вата, движущаяся вверх
  • стресс
  • поверхностное дыхание (через рот)
  • недостаток упражнений
  • отсутствие йоги и
  • расстройство желудка

… диафрагма может начать сжиматься и подтягивать желудок к себе.

Если желудок давит на диафрагму, со временем это может вызвать состояние, называемое хиатальной грыжей, , когда желудок действительно давит на диафрагму с постоянным давлением, и часть желудка грыжа через диафрагма

Прежде чем пищевод станет желудком, пищевод проходит через диафрагму. Прямо там, где пищевод проходит через диафрагму, есть сфинктер, называемый нижним пищеводным сфинктером , , который открывается и закрывается, чтобы позволить пище проходить через пищеварительную кислоту и препятствовать ее перегонке в пищевод, которая может сжечь или раздражить слизистую оболочку пищевода.Когда желудок прилипает к нижней стороне диафрагмы, небольшая часть желудка может в конечном итоге проскользнуть через нижний пищеводный сфинктер, что не только позволяет кислоте рефлюксировать в пищевод, изменяя функцию нижнего пищеводного сфинктера, но также ставит под угрозу общая функция желудка.

Но за несколько лет до того, как грыжи желудка через диафрагму, в случае движущихся вверх ваты, движущееся вверх давление желудка на диафрагму может заставить диафрагму сжиматься и верхняя сторона желудка прилипнет к нижней сторона диафрагмальной стенки .Когда это происходит, вместо того, чтобы желудок свободно висел, чтобы сжиматься и полностью переваривать пищу, половина его прилипала к стенке диафрагмы, в результате чего желудок не мог сжиматься и эффективно переваривать (при здоровом процессе пищеварения желудок должен сокращаться до опустошить себя пищей и жидкостью).

Если половина желудка связана с диафрагмой и не может свободно висеть, желудок просто не будет производить кислоту, необходимую для переваривания трудно перевариваемых продуктов и белков, таких как пшеница, глютен, молочные продукты, соя, кукуруза и орехи, среди других.

Процесс производства желудочной кислоты посылает критическое сообщение в поджелудочную железу, печень и желчный пузырь, чтобы секретировать панкреатические ферменты и желчь, чтобы подготовиться к перевариванию. Желчь также нейтрализует кислоты, готовящиеся к сбросу в тонкую кишку желудком. Если в желудке недостаточно выработки кислоты, не будет достаточного количества желчи и панкреатического фермента, выделяемого в тонкую кишку, которые необходимы для пищеварения, ассимиляции и детоксикации. Это дополнительно снизит пищеварение до такой степени, что в конечном итоге возникнет множество проблем с пищеварением.

Проблема в точке соединения

Как показано выше, с половиной желудка, прикрепленной к диафрагмальной стенке, желудок не может сжиматься, чтобы перемещать продукты через желудок и в тонкую кишку для следующей фазы пищеварения. Это может привести к тому, что пища, жиры и кислоты задерживаются в желудке, вызывая раздражение стенки желудка и дополнительно сигнализируя желудку, что он не производит необходимое количество кислоты для эффективного переваривания пищи.
[идентификатор optin-monster-shortcode = ”ycrlv4jqr6bstrdnzwmh”]

Как определить, что желудок застрял

Чтобы определить, есть ли у вас это состояние, возьмите большой палец и нажмите глубоко под левой стороной вашей грудной клетки и посмотрите, нежно ли ее коснуться.Если вы чувствуете боль в этой области, у вас может быть желудок, который начинает прилипать к стенке диафрагмы, и это может быть причиной многих проблем со здоровьем пищеварительной или восходящей ваты, о которых я упоминал выше. Возможно, вы также захотите проколоть правую сторону грудной клетки и посмотреть, не болит ли эта область. Печень плотно прилегает к диафрагмальной поверхности с правой стороны; если это болит, вам, возможно, придется лечить и правую сторону.

Техника самокоррекции для вытягивания желудка

В течение многих лет я давал эту технику только людям с сильной изжогой или грыжей пищевода.Теперь я понимаю, что из-за стресса, плохого питания, плохого питания и плохого дыхания у большинства людей желудок работает неэффективно из-за этой движущейся вверх ваты.

Я думаю, что каждый должен знать, как сделать эту очень простую домашнюю процедуру, чтобы сохранить силу вашего пищеварения. Многие люди проводят годы, избегая определенных продуктов, и список «не ешьте» продуктов продолжает расти. Вытягивание живота дает вам невероятный пищеварительный импульс. Освоение этой техники занимает некоторое время, но я призываю всех изучать ее.Если вы плохо перевариваете пшеничную, молочную или жирную пищу, это просто необходимо.

Подтягивание живота фактически потянет живот вниз и разрушит спайки между диафрагмой и желудком. В видео, включенном во вторую часть моей серии «Кислотное пищеварение», я продемонстрировал лежачую версию натяжения желудка.

Сегодня я хочу продемонстрировать (в видео выше) и объяснить более простую версию натяжения живота, выполняемого сидя. Пожалуйста, посмотрите соответствующее видео, чтобы увидеть, как практиковать эту технику.Вот простое описание, которое поможет вам понять видеоинструкцию.

Шаг 1. Сядьте на стул со спинкой, чтобы мышцы живота могли расслабиться. Возьмите большой палец левой руки и ткните прямо под грудную клетку с левой стороны. Используйте правую руку сверху левой, чтобы усилить давление на большой палец левой руки, чтобы продвинуться глубже. Болезненность - это признак того, что вам это нужно и что вы находитесь в правильном месте.

Шаг 2. Нажав большим пальцем на живот прямо под грудной клеткой, начинайте наклоняться вперед.Это смягчит живот и позволит вам глубже проникнуть в живот и живот.

Шаг 3. В то время как правая рука и большой палец правой руки толкаются чуть ниже грудной клетки, начинайте тянуть вниз к пупку, фактически вытягивая живот вниз и отделяя его от диафрагмы.

Шаг 4. В начале вдоха, продолжая надавливать большими пальцами на живот, начинайте откидываться на спинку стула. (Рокер работает лучше всего.Убедитесь, что мышцы живота сжимаются на , а не на , пока вы откидываетесь назад). Это расширит вашу спину, усиливая грудную клетку вверх, когда вы тянете живот вниз в направлении пупка.

Шаг 5. В конце вдоха снова наклонитесь вперед в кресле и выдохните, пока вы идете вперед. Сдвиньте левый большой палец как можно глубже, верните его правым большим пальцем и восстановите движение опускания вниз. Продолжайте чередовать наклоны вперед и назад, согласовывая выдох с сгибанием и вдох с разгибанием.

Почему дыхание: Когда вы вдыхаете, диафрагма сжимается, грудная клетка движется вверх, и живот естественным образом оттягивается от диафрагмы, поддерживая ваше действие.

Шаг 6. Продолжайте выполнять это упражнение, проходя через левую (и правую, если вы чувствовали там боль) грудную клетку.

Делайте это в течение 2 минут два раза в день, пока боль не исчезнет.

Как я уже упоминал выше, я действительно считаю, что каждый должен использовать эту технику или, по крайней мере, периодически пробовать ее, чтобы убедиться, что нет боли, о которой вы не подозреваете, выше желудка, печени и желчного пузыря.Это разрушит все виды спаек и освободит пространство в брюшной полости, помогая вам чувствовать себя легче и менее плотным.

ПРИМЕЧАНИЕ: Хотя это ценное упражнение для тех, кто чувствует болезненность в желудке (с левой стороны) или в области печени / желчного пузыря (с правой стороны), будьте осторожны, чтобы никогда не переусердствовать. Используйте давление, которое легко переносится. Слишком сильное давление может повредить область и привести к тому, что со временем она станет еще более болезненной.

Стоп Адгезия желудка до того, как это произойдет:

Несколько простых и обманчиво эффективных инструментов могут помочь вашему желудку зависнуть так, как ему нравится:

  • Упражнения для носового дыхания: Глубокое носовое дыхание во время упражнений является одним из лучших способов расширения диафрагмы и создания пространства в брюшной полости.
  • Приветствия Солнцу: Эта серия асан йоги чередует разгибание и сгибание, естественным образом растягивая и массируя область вокруг диафрагмы и соединения желудка.
  • Расслабление, когда вы кушаете: Употребление в пищу в расслабленной и просторной манере - один из наиболее эффективных способов со временем перенаправить вату обратно вниз.
  • Употребление в пищу в зависимости от сезона: Употребление соответствующей пищи в течение сезона сводит к минимуму чрезмерное напряжение пищеварения, способствует здоровому выведению из организма и тем самым поддерживает движение ваты.
  • 28-дневная аюрведическая задача: Узнайте, как вести здоровый образ жизни, который естественным образом включает в себя советы по диете и образу жизни, помогающие избежать прилипания к желудку.
Боль в животе ночью: общие причины и профилактика Share on PinterestNighttime Боль в животе может быть вызвана приемом пищи перед сном, кислотным рефлюксом или ГЭРБ.

Проблемы с пищеварением считаются наиболее частой причиной болей в животе ночью.

Прием пищи ближе ко сну означает, что пищеварение с большей вероятностью происходит в положении лежа, что облегчает поступление желудочной кислоты обратно в пищеварительный тракт.

Проблемы со сном и нарушения сна могут сделать такие заболевания, как язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) более вероятными или хуже.

Лежа также может значительно увеличить давление на некоторые травмы мышц, суставов или костей. Это может сделать связанную боль и дискомфорт более интенсивными.

Распространенные причины ночных болей в желудке:

Кислотный рефлюкс

Когда желудочные кислоты попадают в пищевую трубку, возникает ощущение жжения. Кислотный рефлюкс также часто вызывает тошноту, рвоту, газы, вздутие живота, боль в горле и кашель.

Считается, что ряд факторов увеличивает риск кислотного рефлюкса, наиболее распространенным из которых является:

  • чрезмерное употребление алкоголя
  • переедание, особенно близко ко сну
  • , ложиться слишком рано после еды
  • с избыточным весом
  • жирная, острая и жареная пища, а также шоколад и кофе

Состояние кишечника и горла

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) является распространенной причиной.Условия, которые разжигают пищевую трубку, вызывают изжогу, тошноту и расстройство желудка. Симптомы часто усиливаются в положении лежа.

Гастрит - это когда стенки желудка раздражаются и воспаляются. Это может привести к ощущению боли или жжения, а также к тошноте, рвоте и газу. Необработанные случаи могут привести к язве, кровотечению и раку.

Язвы желудка и кишечника или язвенной болезни

Язвы желудка и кишечника могут вызывать жжение в области желудка.Боль может усиливаться после еды, а также когда желудок пуст. Ночью часто самый длинный отрезок дня между приемами пищи.

Наиболее распространенные причины включают:

  • H. pylori Бактерии
  • Злоупотребление или длительное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)

Желчные камни

Желчный пузырь представляет собой небольшой орган под печенью, который выделяет желчь. Секреция может накапливаться и образовывать затвердевшие комочки, называемые желчными камнями.

Желчные камни могут варьироваться в размерах от песчинки до мяча для пинг-понга. Боль возникает, когда камни в желчном пузыре вызывают закупорку в системе протоков желчного пузыря, печени или поджелудочной железы.

Жирная или богатая пища часто усугубляет симптомы желчекаменной болезни, так как желчь важна для переваривания жира. Более 80 процентов желчных камней в Соединенных Штатах происходят из-за повышенного уровня холестерина.

Некоторые люди с желчнокаменной болезнью не имеют симптомов и не нуждаются в медицинском вмешательстве. Людям с повторяющимися эпизодами боли или воспаления желчного пузыря может потребоваться операция по удалению желчного пузыря.

Наряду с болью, камни в желчном пузыре могут также вызывать следующие осложнения:

  • тошнота или рвота
  • лихорадка
  • пожелтение кожи и глаз
  • необъяснимое истощение
  • стул светлого цвета

Синдром раздраженного кишечника

Некоторые люди с СРК испытывают ночные боли в животе.

Газ и вздутие живота являются общими симптомами, которые могут возникнуть, особенно после еды. Обильный вечерний прием пищи может усугубить боль в животе в ночное время у пациентов с СРК.

Около 10-15 процентов людей имеют СРК, и большинство из них моложе 50 лет.

Целиакия

Аллергия на глютен, белок в пшенице, ячмене, ржи и спеле, вызывает воспаление мелких кишечник часто со спазмами и болями в животе.

Симптомы обычно включают диарею, сильную усталость и вздутие живота.

Примерно 1 из каждых 100 человек в мире страдают целиакией. По данным Фонда целиакии, 2.5 миллионов американцев не диагностированы и подвержены риску осложнений, таких как плохой рост, недоедание, недостаток витаминов и минералов.

Болезнь Крона

Болезнь Крона является разновидностью ВЗК. Это воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта, которое вызывает боль в животе, потерю веса и сильную усталость.

По оценкам, у 780 000 американцев может быть болезнь Крона. Случаи, которые обычно встречаются в возрасте от 15 до 35 лет.

Менструальные спазмы или эндометриоз

Спазмы, вздутие живота, газ и общий дискомфорт часто возникают во время менструации, когда проливается слизистая оболочка матки.

При эндометриозе ткани слизистой оболочки матки чрезмерно растут вне матки, часто вызывая сильные или продолжительные менструальные боли.

Пищевая аллергия или непереносимость

Люди, которые не могут правильно переваривать или обрабатывать определенные продукты, часто испытывают боль, вздутие живота, диарею и газы.

Непереносимость лактозы является распространенной пищевой непереносимостью, которая вызывает сильные спазмы в желудке и боль.

В целом за последние 20 лет пищевая аллергия и непереносимость, особенно у детей, резко возросли.

Другие причины

  • Газ : Газ является очень распространенной причиной болей в животе, особенно ночью, когда пищеварение замедляется.
  • Запор : Когда отходы накапливаются в толстой кишке, растяжение и давление могут вызвать боль во всем животе.
  • Тянутые или напряженные ткани : Лежа может увеличить давление или изменить кровоток в воспаленных тканях по всему телу, усиливая боль и дискомфорт.

В большинстве случаев ночные боли в животе не являются причиной для немедленного беспокойства.

Если симптомы появляются более одного раза в неделю или становятся долговременными, следует проконсультироваться с врачом. Если симптомы мешают повседневной деятельности, особенно здорового сна, следует также обратиться за медицинской помощью.

Некоторые симптомы, независимо от их тяжести или частоты, должны оцениваться врачом.

Симптомы, связанные с ночными болями в животе, которые требуют медицинской помощи, включают:

  • сильная или постоянная боль, которая не уменьшается при приеме безрецептурных лекарств
  • лихорадка
  • затруднение дыхания
  • необъяснимая потеря веса
  • отек или воспаление область желудка
  • живот, болезненный при прикосновении
  • пожелтение кожи и глаз
  • продолжающаяся тошнота или рвота, особенно если рвота кровью
  • кровь в кале
  • боль, возникающая во время беременности
  • боль в суставах и мышцах

Редкие, но сильные боли в животе, возникающие внезапно и без ясной причины, могут быть признаком серьезных заболеваний.

Одним из угрожающих жизни состояний является аппендицит. У некоторых людей приложение воспаляется и заражается. Он может лопнуть, вызывая тяжелую инфекцию, которая требует немедленной медицинской помощи и хирургического вмешательства.

Часто аппендицит начинается с боли, которая начинается вокруг пупка и распространяется вниз в нижнюю правую сторону. Затем он обычно ухудшается при малейшей активности или движении.

Другие состояния, связанные с интенсивной, неослабной болью в животе, включают:

  • Камни в почках .Острая, колющая боль, которая начинается в средней части спины и распространяется на живот и живот. В моче часто кровь.
  • Пищевое отравление . Интенсивное и внезапное начало рвоты, тошноты, диареи, лихорадки или озноба. Симптомы, длящиеся более 24 часов, следует устранить с медицинской точки зрения.
  • Сердечные события или состояния . Боль в животе наряду с учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, тошнотой или рвотой, затрудненным дыханием, ощущением покалывания в руках или груди или болью в челюсти и шее требуют немедленной медицинской помощи.
  • Хиатальная грыжа . Происходит, когда часть желудка переходит в грудную полость. Лежа ровно, может усилить симптомы рефлюкса, которые обычно возникают при грыже пищевода.
  • Рак желудка . Рак желудка может вызывать почти все симптомы, обычно связанные с общей болью в животе или пищеварении. В любое время, когда широкий спектр симптомов присутствует или становится постоянным, следует обратиться за медицинской помощью.

В случае любого из этих условий медицинская оценка важна для получения правильного диагноза и лечения.


Смотрите также