Почему в середине цикла тянет живот


болит живот как при месячных (причина)

Состояние женщины циклично и зависит от концентрации в крови множества гормонов. Иногда менструационный цикл проходит безболезненно и незаметно, сообщая о себе лишь необходимостью дополнительных средств гигиены в течение нескольких дней. Но иногда болит живот в середине цикла, и это заставляет женщину задуматься, все ли в порядке.

Неопасная физиологическая боль

В большинстве случаев боль является сигналом тревоги и сообщает, что в организме что-то пошло не так. Однако иногда она лишь говорит женщине, что нужно немного остановиться и отдохнуть, чтобы не мешать природе производить необходимые процессы.

Одной из причин, почему в середине менструального цикла тянет низ живота, является овуляция. Это центральная точка, кульминационный момент менструального периода, благодаря которому возможно величайшее чудо — зачатие новой жизни.

За 1–3 недели до овуляции начинается цикл месячных. Отсчет идет от момента наступления самой менструации. Это время носит название первой, фолликулярной фазы. Под управлением фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормона идет процесс созреваний фолликула – особого «мешочка» в яичнике, внутри которого растет и готовится к выходу яйцеклетка. К моменту овуляции фолликул дозревает окончательно, а затем разрывается из-за резкого скачка концентрации гормонов, после чего яйцеклетка, готовая к оплодотворению, выходит «во взрослую жизнь». Перемещаясь по маточной трубе в полость матки, она ждет встречи со сперматозоидом. Эти 3–4 дня месяца женщина наиболее красива и сексуальна, что намеренно придумано Природой для того, чтобы увеличить вероятность полового акта и зачатия.

У некоторых овуляция проходит незаметно, а у других, помимо повышения либидо, отмечаются неприятные ощущения в молочных железах (они становятся чувствительными, наполненными и слегка болезненными), а также болевой синдром в нижней части живота.

Небольшое кровотечение во время разрыва фолликула, вследствие которого выделяется небольшое количество крови, раздражает брюшину, вследствие чего тянет низ живота в середине женского цикла. У девушек с низким болевым порогом чувствуется даже непосредственно момент разрыва из-за раздражения нервных окончаний.

Читайте о том, почему у женщин за неделю до месячных тянет низ живота.

После овуляции события могут развиваться по двум путям, в зависимости от того, наступает беременность или нет. Если оплодотворение произошло, на месте фолликула образуется желтое тело, которое будет синтезировать необходимые для беременности гормоны до момента формирования плаценты. Если же беременность не наступает, желтое тело атрофируется и организм готовится к отторжению эндометрия, наступает менструация, все повторяется.

Если в середине цикла болит низ живота как при месячных, месячные регулярные, а болезненные ощущения длятся не более 2 суток и проходят самостоятельно, беспокоиться не стоит. Дайте себе немного отдохнуть от домашних дел, побалуйтесь любимой едой либо приступите к работе над потомством, ведь именно эти дни больше всего подходят для зачатия, а также включите в режим дня регулярные физические нагрузки (они помогут не только при болезненной овуляции, но и при спазмах во время месячных).

Апоплексия яичника

Даже физиологические процессы иногда заканчиваются катастрофой. Так, иногда во время овуляции происходит не только разрыв фолликула, но и всего яичника. Это опасное для жизни и репродуктивного здоровья заболевание называется апоплексией и требует срочного медицинского вмешательства. Если разрывается яичник, развивается массивное кровотечение, которое может привести к большой кровопотере.

Особенно часто апоплексия случается после агрессивного полового акта в период овуляции.

Если после сексуального контакта в середине менструационного цикла у вас резко появились сильно выраженные тянущие боли в брюшной полости, особенно в ее нижней части, сопровождающиеся слабостью, головокружением, тошнотой и рвотой, снижением артериального давления и бледностью, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи и отправляйтесь в больницу за лечением. Здесь важно оказать помощь в течение нескольких часов и не допустить развитие шока.

Появление похожих признаков может быть связано и с разрывом кисты яичника.

Наступление беременности

Такое прекрасное событие, как

Острые боли в животе, которые приходят и уходят: 10 причин

Трудно диагностировать причину резкой, непоследовательной боли в животе, основываясь только на этом симптоме. Важно принимать во внимание другие симптомы и возможные способствующие факторы.

Некоторые причины острой боли в животе, которые приходят и уходят, включают:

1. Газ

Газ и вздутие живота очень распространенные проблемы. Они имеют тенденцию быть циклическими.

Хотя газ не наносит долгосрочного вреда, боль может варьироваться от тупой и легкой до резкой и сильной.В течение нескольких минут оно может постепенно ухудшаться, а затем улучшаться, только чтобы снова ухудшаться.

Газ может вызывать множество проблем, в том числе:

Безрецептурные средства (OTC) часто помогают уменьшить эту боль. Ряд газовых средств доступен для покупки онлайн. Некоторые люди также находят облегчение от грелок или нежного массажа живота.

Люди, которые часто испытывают сильную газовую боль, должны обратиться к врачу, который может помочь диагностировать любые основные проблемы и дать совет о том, как уменьшить симптомы.

2. Вирусы желудка

Вирусы желудка, такие как норовирус, вызывают сильные спазмы, которые могут появляться и исчезать. Спазмы обычно предшествуют рвоте, которая предлагает временное облегчение.

Симптомы желудочных вирусов могут длиться несколько дней. У некоторых людей также появляется жар или мышечные боли.

Вирусы желудка, как правило, исчезают в течение нескольких дней без медицинской помощи. В это время очень важно пить много воды. Если симптомы ухудшаются или человек кажется обезвоженным, обратитесь к врачу.

3. Боль в мышцах и травмы

Чрезмерное использование мышц, сидячий образ жизни и травмы от падения или других травм могут вызвать боль в мышцах живота или спины. Эти травмы могут вызвать боль, которая приходит и уходит.

Боль, возникающая только в определенных положениях во время подъема или после тренировки, может быть признаком травмы мышц.

Мышечная травма не является неотложной медицинской помощью. Большинство людей могут лечить травмы мышц в домашних условиях с помощью отдыха, горячих и холодных компрессов и нежного массажа.Пакеты со льдом для облегчения боли доступны для покупки онлайн.

Если домашнее лечение не работает или боль очень сильная, лучше обратиться к врачу.

4. Проблемы с печенью и желчным пузырем

Боль в верхнем правом желудке, которая появляется и исчезает, может сигнализировать о проблеме с желчным пузырем, например, о желчных камнях.

Желчные камни могут блокировать протоки желчного пузыря, затрудняя пищеварение. Это вызывает боль вскоре после еды, особенно после очень жирной пищи.Люди с желчными камнями могут заметить, что боль появляется через несколько часов после еды, длится в течение 4–6 часов, а затем исчезает.

Желчные камни иногда проходят самостоятельно. Если они этого не делают, они могут блокировать желчные протоки, что может повлиять на функцию печени. Необработанные камни в желчном пузыре могут также вызвать проблемы с поджелудочной железой.

Если у человека наблюдаются рвота, бледный стул или жар вместе с симптомами желчных камней, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

В противном случае обратитесь к врачу для диагностики и плана лечения.Домашнее лечение не эффективно для желчных камней.

5. Нарушения пищеварения

Поделиться на PinterestA Человек, который регулярно испытывает острую боль в животе после еды, может иметь расстройство пищеварения.

Широкий спектр расстройств пищеварения может вызывать периодические острые боли в желудке. В большинстве случаев боль усиливается вскоре после еды, так как организм усваивает пищу.

Некоторые потенциальные виновники включают в себя:

Эти расстройства пищеварения могут быть очень болезненными, но они обычно не представляют собой неотложную медицинскую помощь.

Ведение журнала пищевых продуктов может помочь врачу диагностировать проблему и составить план лечения. Обезболивающее, грелки и отдых также могут помочь в краткосрочной перспективе. Обезболивающие препараты можно приобрести без рецепта или через Интернет.

6. Язвы

Язва - это воспаление слизистой оболочки желудка или кишечника. Причины язв включают:

  • длительное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен
  • , инфекция Helicobacter pylori
  • нераковые опухоли желудка

Люди с язвами обычно испытывают резкое жжение ощущение в желудке.Жжение может распространяться вверх по груди и в рот или горло, вызывая изжогу или расстройство желудка.

Симптомы обычно усиливаются после большой или очень кислой еды. Боль может приходить и уходить. Человек может не замечать никаких симптомов в течение нескольких месяцев, а затем обнаружить, что симптомы постепенно ухудшаются.

Антациды могут помочь. Ряд брендов доступны без рецепта или в Интернете. Врач также может назначить лекарства для лечения боли.

7. Менструальные спазмы

Менструальные спазмы могут ощущаться острыми или тусклыми.Они могут поражать только одну область живота или распространяться на спину и ноги. Некоторые люди также испытывают диарею или тошноту.

Менструальные спазмы могут возникнуть во время или непосредственно перед менструацией. Они обычно приходят волнами, становясь все лучше и хуже в течение дня.

Электрогрелка, безрецептурные обезболивающие и мягкие растяжки могут помочь облегчить менструальную боль. Электрогрелки для облегчения боли доступны для покупки онлайн.

Менструальные спазмы не опасны, но тяжелые лагеря могут осложнить повседневную жизнь.Человек должен обратиться к врачу, если менструальные судороги тяжелые, ухудшились или мешают работе или учебе.

8. Кисты яичников

Кисты в яичниках распространены и обычно безвредны. Большинство людей даже не осознают, что они есть. Многие кисты яичников образуются после овуляции, а затем исчезают через несколько месяцев.

Иногда кисты яичников могут вызывать периодические боли. Боль от кисты яичника часто низкая в животе и только на одной стороне. Это может быть хуже в определенные периоды менструального цикла.

Если человек подозревает, что у него болезненная киста яичника, он может обратиться к врачу. Врач может диагностировать кисту с помощью визуализирующих тестов.

Безрецептурные обезболивающие и теплые компрессы могут помочь облегчить боль.

Внезапная, сильная боль в нижней части таза может быть признаком перекрута яичника, когда яичник скручивается. Это иногда осложнение кисты.

Заворот яичника - неотложная медицинская помощь. Без лечения это может вызвать сильное внутреннее кровотечение, повреждение яичника или инфекцию.

9. Овуляция

Во время овуляции яйцо разрывается из фолликула в яичнике и попадает в маточную трубу. Некоторые люди испытывают боль при овуляции, или mittelschmerz, которая вызывает кратковременную боль вокруг овуляции.

Боль, которая появляется ежемесячно к середине менструального цикла, может быть болью овуляции. Боль при овуляции не опасна и даже может быть полезным сигналом рождаемости, если человек пытается забеременеть.

10. Трудовые отношения или схватки Брэкстона-Хикса

Поделиться на PinterestSharp Боли в животе на поздних сроках беременности могут свидетельствовать о начале родов.

У беременных острые боли в животе могут указывать на роды или схватки Брэкстона-Хикса.

Сокращения Брэкстона-Хикса распространены и иногда их называют «ложным трудом», поскольку они могут ощущаться как настоящие схватки.

Они часто нерегулярные или появляются только в определенное время, например, если женщина обезвожена.

Напротив, родовые схватки становятся все более интенсивными. Признаки того, что женщина рожает, включают:

,
    ,
  • , различимый характер сокращений,
  • ,
  • сокращений, которые сближаются,
  • ,
  • кровотечение или выделения из влагалища,
  • ,
  • боль, которая начинается в верхней части матки.
  • ,
,

. или акушерка при любых признаках родов, особенно если беременность не достигла полного срока.

Причины, симптомы, грыжи и напряжения

Мышцы живота растягиваются на животе от груди до бедер, покрывая также центр и бока. Некоторые называют эту область мышцей живота, но на самом деле желудок - это другой орган.

Врачи также называют растянутую мышцу напряжением или разрывом. Этот тип травмы может возникнуть в результате чрезмерного использования, чрезмерного растяжения мышц или чрезмерной силы.

Вытянутая мышца может чувствовать боль или боль и ограничивать движение.Поскольку мышцы живота трудно поддерживать внешне, лечение включает в себя отдых и обезболивающие препараты.

В этой статье вы узнаете больше о причинах и симптомах натянутой мышцы живота. Кроме того, узнайте, как отличить его от других травм в той же области.

Поделиться на PinterestА человек может потянуть брюшную мышцу, не разогревшись перед тренировкой.

Люди могут потянуть брюшную мышцу:

  • , чрезмерно тренируя живот
  • , не разогревая должным образом перед тренировкой или напряженной деятельностью
  • , используя неправильную технику во время упражнения
  • , неправильно поднимая тяжелые предметы
  • внезапно выворачивая тело из ядра
  • сильное чихание или кашель

Плотные или уставшие мышцы живота или перенесенная ранее травма области могут увеличить риск натяжения брюшной мышцы.

Вытянутая мышца живота может вызывать боль в животе, особенно во время движения.

Если люди потянули мышцу, они могут заметить следующие симптомы в области живота и вокруг нее:

  • болезненность или нежность
  • боль или дискомфорт при прикосновении к животу
  • отек
  • кровоподтеки
  • мышечные спазмы
  • трудности растяжения мышца
  • боль при движении или растяжении
  • боль после травмы или чрезмерной нагрузки

Врачи иногда называют растянутую брюшную мышцу «напряжением» или разорванной мышцей.Напряженная мышца может быть различной степени тяжести:

  • Легкая нагрузка заставляет мышечные волокна растягиваться или разрываться, но на прочность это не влияет.
  • У среднего штамма больше рваных волокон, могут быть отеки или синяки, и есть заметная слабость.
  • Более тяжелое напряжение может вызвать полный разрыв мышц и будет очень болезненным. Это также приводит к потере мышечной силы.

Вытянутая брюшная мышца иногда может ощущаться как грыжа.

Грыжа - это выпуклость в области живота, когда ткань, жир или часть тонкой кишки расширяется через ослабленную часть живота.

Существуют разные виды грыж. Одним из наиболее распространенных типов является паховая грыжа, которая поражает в основном мужчин.

Главным признаком грыжи является выпуклость в области живота, над пахом, которая может быть не видна, когда человек лежит. Грыжи могут появляться внезапно или формироваться постепенно.

Другие симптомы паховой грыжи включают:

  • боль в области паха, особенно при подъеме или физической нагрузке
  • ощущение жжения в паху
  • вздутая мошонка у мужчин
  • слабое или тяжелое чувство в паху

Люди могут получить грыжу от:

  • с избыточным весом или ожирением
  • от хронического кашля
  • от тяжелого запора
  • с тяжелым подъемом

Другие типы грыжи включают:

  • Послеоперационные грыжи, которые могут возникнуть после абдоминальная хирургия
  • Пупочные грыжи, которые вызывают выпуклость в или около пупка.
  • Заключенные грыжи, которые возникают, когда часть кишечника или брюшной ткани попадает в выпуклость мягких тканей, проталкивающихся через брюшную стенку.

Заключенная в тюрьму грыжа может стать удушенной, что отрезает кровоток к ткани, которая попала в ловушку. Задушенная грыжа - неотложная медицинская помощь.

Если человек не уверен, есть ли у него грыжа или потянутая мышца, лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных осложнений.

Люди могут лечить растянутую мышцу дома, много отдыхая и избегая физических нагрузок или физических нагрузок.

Если люди испытывают сильную боль или их симптомы не проходят, лучше обратиться к врачу.

Люди должны посетить своего врача, если они думают, что у них может быть грыжа. Врач часто может диагностировать это состояние во время медицинского осмотра.

Удушенные грыжи могут быть опасны для жизни. Если люди замечают следующие симптомы, им следует немедленно обратиться к врачу или позвонить по номеру 911:

  • внезапная, продолжительная боль в животе
  • усиливающаяся боль
  • тошнота
  • рвота
  • лихорадка
  • красная и очень болезненная выпуклость в области пах
Поделиться на PinterestA Медицинский работник может предложить конкретные растяжки для восстановления мышц.

Основным методом лечения мышц живота является отдых мышц, чтобы они могли восстановиться. Люди должны избегать любых действий, которые увеличивают нагрузку на мышцы или вызывают боль.

Если человеку кажется, что он потянул мышцу живота во время физической активности, ему следует немедленно прекратить упражнение и выполнить следующие действия:

  • обернуть пакет со льдом полотенцем или тканью
  • приложить пакет к животу для 20 минут
  • повторять 2-3 раза в день

Медицинский работник может посоветовать делать определенные растяжки для восстановления мышц.Люди могут также принимать противоболевые препараты, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Если нет отеков, люди могут использовать тепло, чтобы расслабить вытянутую мышцу. Применяйте теплый компресс к мышце на 10–15 минут за один раз. Это может помочь расслабить мышцу и позволить ей зажить.

Лечение грыжи обычно включает в себя врач, возвращающий грыжу в правильное положение. Однако некоторым людям может потребоваться операция.

Скорость восстановления мышц зависит от их тяжести.Легко растянутая мышца может зажить за несколько недель, в то время как более серьезная напряженная мышца может заживать от 4 до 6 недель.

Вытянутая мышца живота - технически подтянутая брюшная мышца - может быть болезненной, но люди, как правило, полностью выздоравливают с большим количеством отдыха. Человек должен позаботиться о том, чтобы избежать напряженной деятельности или физических упражнений в период восстановления.

Люди могут быть в состоянии предотвратить растяжение мышц живота:

  • правильно разогреваясь перед тренировкой или напряженной деятельностью
  • правильно поднимая и не поднимая слишком тяжелые предметы
  • , следуя надлежащей методике для упражнений
  • укрепление и улучшение гибкость мышц брюшного пресса

Если люди испытывают какие-либо серьезные или длительные симптомы, они должны обратиться к врачу.

Каждый, кто замечает какую-либо необычную выпуклость в области живота, должен обратиться к врачу, так как это может быть грыжа. Если они испытывают чрезвычайную нежность или испытывают тошноту и жар, им следует немедленно обратиться к врачу.

Learn желудка для улучшенного пищеварения

Среднее время чтения: 7 минут и 5 секунд

Чем больше я прописываю эту технику и наблюдаю за результатами, тем больше я убежден, что каждый должен делать это , так как причины движения вверх по вате так широко распространены в нашей культуре сегодня.

В аюрведе есть состояние, которое называется , движущаяся вверх, вата или , удварта, . Есть много причин для этого состояния, в том числе стресс и различные формы расстройства желудка.Что интересно в этом состоянии, так это то, что когда вата поднимается вверх от таза, а не вниз, она приносит с собой токсины из печени и толстого кишечника в голову и шею, которые были отмечены для уха в туалете.

Хуже всего то, что вата, движущаяся вверх, может заставить желудок прилипать к нижней стороне диафрагмы, делая желудок неспособным переваривать трудно перевариваемые продукты, такие как пшеница, молочные и жирные продукты.

Краткий список проблем, связанных с пищеварением, из этой восходящей ваты:

  • сенная лихорадка
  • Случайные головные боли
  • прорывов
  • Мозговый туман
  • Ангина
  • изредка изжога
  • Расстройство желудка
  • Случайные запоры
  • Прибавка в весе
  • Непереносимость глютена
  • Молочная непереносимость
  • болит шея и плечи
  • Проблемы с глазами, ушами, носом и горлом

Чтобы исправить это, существует простая домашняя терапия, которую я называю «натяжение желудка», при которой желудок отодвигается от диафрагмы, освобождая желудок для оптимального переваривания.

Желудок - Орган, который любит вешать

Диафрагма - это большая плоская мышца, которая отделяет полость грудной клетки от живота и регулирует глубину и характер дыхания. Желудок рассчитан на то, чтобы висеть под диафрагмой. Но спустя годы:

  • Вата, движущаяся вверх
  • стресс
  • поверхностное дыхание (через рот)
  • недостаток упражнений
  • отсутствие йоги и
  • расстройство желудка

… диафрагма может начать сжиматься и подтягивать желудок к себе.

Если желудок давит на диафрагму, со временем это может вызвать состояние, называемое хиатальной грыжей, , когда желудок действительно давит на диафрагму с постоянным давлением, и часть желудка грыжа через диафрагма

Прежде чем пищевод станет желудком, пищевод проходит через диафрагму. Прямо там, где пищевод проходит через диафрагму, есть сфинктер, называемый нижним пищеводным сфинктером , , который открывается и закрывается, чтобы позволить пище проходить через пищеварительную кислоту и препятствовать ее рефлюксу в пищевод, который может сжечь или раздражить слизистую оболочку пищевода.Когда желудок прилипает к нижней стороне диафрагмы, небольшая часть желудка может в конечном итоге проскользнуть через нижний пищеводный сфинктер, что не только позволяет кислоте рефлюксировать в пищевод, изменяя функцию нижнего пищеводного сфинктера, но также ставит под угрозу общая функция желудка.

Но за несколько лет до того, как грыжи желудка через диафрагму, в случае движущихся вверх ваты, движущееся вверх давление желудка на диафрагму может заставить диафрагму сжиматься и верхняя сторона желудка прилипнет к нижней сторона диафрагмальной стенки .Когда это происходит, вместо того, чтобы желудок свободно висел, чтобы сжиматься и полностью переваривать пищу, половина его прилипала к стенке диафрагмы, в результате чего желудок не мог сжиматься и эффективно переваривать (при здоровом процессе пищеварения желудок должен сжиматься до опустошить себя пищей и жидкостью).

Если половина желудка связана с диафрагмой и не может свободно висеть, желудок просто не будет производить кислоту, необходимую для переваривания трудноусвояемых продуктов и белков, таких как пшеница, глютен, молочные продукты, соя, кукуруза и орехи, среди других.

Процесс производства желудочной кислоты посылает критическое сообщение в поджелудочную железу, печень и желчный пузырь, чтобы секретировать панкреатические ферменты и желчь, чтобы подготовиться к перевариванию. Желчь также нейтрализует кислоты, готовящиеся к сбросу в тонкую кишку желудком. Если в желудке недостаточно выработки кислоты, не будет достаточного количества желчи и панкреатического фермента, выделяемого в тонкую кишку, которые необходимы для пищеварения, ассимиляции и детоксикации. Это дополнительно снизит пищеварение до такой степени, что в конечном итоге возникнет множество проблем с пищеварением.

Проблема в точке соединения

Как показано выше, с половиной желудка, прилипшего к стенке диафрагмы, желудок не может сжиматься, чтобы перемещать продукты через желудок и в тонкую кишку для следующей фазы пищеварения. Это может привести к тому, что пища, жиры и кислоты задерживаются в желудке, вызывая раздражение стенки желудка и дополнительно сигнализируя желудку, что он не производит необходимое количество кислоты для эффективного переваривания пищи.
[идентификатор optin-monster-shortcode = ”ycrlv4jqr6bstrdnzwmh”]

Как определить, что желудок застрял

Чтобы определить, есть ли у вас это состояние, возьмите большой палец и нажмите глубоко под левой стороной вашей грудной клетки и посмотрите, нежно ли ее коснуться.Если вы чувствуете боль в этой области, у вас может быть желудок, который начинает прилипать к стенке диафрагмы, и это может быть причиной многих проблем со здоровьем пищеварительной или восходящей ваты, о которых я упоминал выше. Возможно, вы также захотите проколоть правую сторону грудной клетки и посмотреть, не болит ли эта область. Печень плотно прилегает к диафрагмальной поверхности с правой стороны; если это болит, вам, возможно, придется лечить и правую сторону.

Техника самокоррекции для вытягивания желудка

В течение многих лет я давал эту технику только людям с сильной изжогой или грыжей пищевода.Теперь я понимаю, что из-за стресса, плохого питания, плохого питания и плохого дыхания у большинства людей желудок работает неэффективно из-за этой движущейся вверх ваты.

Я думаю, что каждый должен знать, как сделать эту очень простую домашнюю процедуру, чтобы сохранить силу вашего пищеварения. Многие люди проводят годы, избегая определенных продуктов, и список «не ешьте» продуктов продолжает расти. Вытягивание живота дает вам невероятный пищеварительный импульс. Освоение этой техники занимает некоторое время, но я призываю всех изучать ее.Если вы плохо перевариваете пшеничную, молочную или жирную пищу, это просто необходимо.

Подтягивание живота фактически потянет живот вниз и разрушит спайки между диафрагмой и желудком. В видео, включенном во вторую часть моей серии «Кислотное пищеварение», я продемонстрировал лежачую версию натяжения желудка.

Сегодня я хочу продемонстрировать (в видео выше) и объяснить более простую версию натяжения живота, выполняемого сидя. Пожалуйста, посмотрите соответствующее видео, чтобы увидеть, как практиковать эту технику.Вот простое описание, которое поможет вам понять видеоинструкцию.

Шаг 1. Сядьте на стул со спинкой, чтобы мышцы живота могли расслабиться. Возьмите большой палец левой руки и ткните прямо под грудную клетку с левой стороны. Используйте правую руку сверху левой, чтобы усилить давление на большой палец левой руки, чтобы продвинуться глубже. Болезненность - это признак того, что вам это нужно и что вы находитесь в правильном месте.

Шаг 2. Нажав большим пальцем на живот прямо под грудной клеткой, начинайте наклоняться вперед.Это смягчит живот и позволит вам глубже проникнуть в живот и живот.

Шаг 3. В то время как правая рука и большой палец правой руки толкаются чуть ниже грудной клетки, начинайте тянуть вниз к пупку, фактически вытягивая живот вниз и отделяя его от диафрагмы.

Шаг 4. В начале вдоха, продолжая надавливать большими пальцами на живот, начинайте откидываться на спинку стула. (Рокер работает лучше всего.Убедитесь, что мышцы живота сжимаются на , а не на , пока вы откидываетесь назад). Это расширит вашу спину, усиливая грудную клетку вверх, когда вы тянете живот вниз в направлении пупка.

Шаг 5. В конце вдоха снова наклонитесь вперед в кресле и выдохните, пока вы идете вперед. Сдвиньте левый большой палец как можно глубже, верните его правым большим пальцем и восстановите движение опускания вниз. Продолжайте чередовать наклоны вперед и назад, согласовывая выдох с сгибанием и вдох с разгибанием.

Почему дыхание: Когда вы вдыхаете, диафрагма сжимается, грудная клетка движется вверх, и живот естественным образом оттягивается от диафрагмы, поддерживая ваше действие.

Шаг 6. Продолжайте выполнять это упражнение, проходя через левую (и правую, если вы чувствовали там боль) грудную клетку.

Делайте это в течение 2 минут два раза в день, пока боль не исчезнет.

Как я уже упоминал выше, я действительно считаю, что каждый должен использовать эту технику или, по крайней мере, периодически пробовать ее, чтобы убедиться, что нет боли, о которой вы не подозреваете, выше желудка, печени и желчного пузыря.Это разрушит все виды спаек и освободит пространство в брюшной полости, помогая вам чувствовать себя легче и менее плотным.

ПРИМЕЧАНИЕ: Хотя это ценное упражнение для тех, кто чувствует болезненность в желудке (с левой стороны) или в области печени / желчного пузыря (с правой стороны), будьте осторожны, чтобы никогда не переусердствовать. Используйте давление, которое легко переносится. Слишком сильное давление может повредить область и привести к тому, что со временем она станет еще более болезненной.

Стоп Адгезия желудка до того, как это произойдет:

Несколько простых и обманчиво эффективных инструментов могут помочь вашему желудку зависнуть так, как ему нравится:

  • Упражнения для носового дыхания: Глубокое носовое дыхание во время упражнений является одним из лучших способов расширения диафрагмы и создания пространства в брюшной полости.
  • Приветствия Солнцу: Эта серия асан йоги чередует разгибание и сгибание, естественным образом растягивая и массируя область вокруг диафрагмы и соединения желудка.
  • Расслабление, когда вы кушаете: Употребление в пищу в расслабленной и просторной манере - один из наиболее эффективных способов со временем перенаправить вату обратно вниз.
  • Употребление в пищу в зависимости от сезона: Употребление соответствующей пищи в течение сезона сводит к минимуму чрезмерное напряжение пищеварения, способствует здоровому выведению из организма и тем самым поддерживает движение ваты.
  • 28-дневная аюрведическая задача: Узнайте, как вести здоровый образ жизни, который естественным образом включает в себя советы по диете и образу жизни, помогающие избежать прилипания к желудку.

Смотрите также