Поливитамины для беременных 3 триместр


Витамины и поливитамины в третьем триместре беременности, витаминный комплекс для 3 триместра

Во время беременности женский организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах.

Поэтому, для полноценного развития эмбриона, хорошего самочувствия будущей мамы и благополучного рождения ребенка следует особое внимание уделить рациону питания.

Из-за обеднения почв, тяжелой экологической ситуации, физического, эмоционального перенапряжения, получить нужные нутриенты из еды в требуемом количестве, на сегодняшний день достаточно сложно.

Витамины при беременности помогут восполнить физиологическую потребность женщины в эссенциальных элементах и предупредить развитие авитаминоза, тяжёлых патологий у младенца.

Витамины для I триместра

В каждом триместре беременности эмбрион проходит определённый цикл развития. Причём на разных этапах онтогенеза плода, ему требуется особая комбинация эссенциальных веществ.

Рассмотрим, какие витамины необходимы в первом триместре беременности:

  1. Фолиевая кислота (витамин В9). Элемент необходим для правильного онтогенеза плодного яйца (на ранних сроках беременности), профилактики врождённых дефектов головного и спинного мозга малыша. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 400 – 600 микрограмм.
  2. Витамин Е (токоферол, токотриенол). Нутриент участвует в развитии «детского места» (плаценты), стабилизации психо – эмоционального тонуса матери, укреплении иммунитета, механизмах антиоксидантной защиты плода. Женщинам «в положении» важно принимать 10 – 15 миллиграмм токоферола в день.
  3. Витамин А (бета-каротин, ретинол). Вещество «отвечает» за образование зрительного пигмента, формирование полноценной плаценты, построение нервной и эпителиальной тканей плода. Физиологическая потребность бета – каротина для будущих мам – 5 миллиграмм в сутки. Помните, потребление витамина А в избыточном количестве ведёт к развитию тяжёлых пороков сердца, скелета и нервной системы зародыша.
  1. Витамин С (аскорбат кальция, L аскорбиновая кислота). Нутриент играет первостепенную роль в укреплении иммунной системы матери, сохранении беременности, формировании плацентарного барьера плода, построении хрящевых и костных тканей эмбриона. Беременным женщинам важно принимать не менее 2000 – 3000 миллиграмм органического витамина С в сутки.

Кроме того, с первых недель беременности женщинам важно употреблять йод.

Данный элемент контролирует транспорт гормонов сквозь клеточные мембраны, потенцирует синтез фагоцитов, участвует в формировании нервной ткани ребёнка.

Йодная нехватка в первом триместре чревата для плода умственными расстройствами, патологиями щитовидной железы, избыточным весом. При беременности суточная потребность в нутриенте составляет 200 – 250 микрограмм в день.

Витамины для II триместра

С 14 недели беременности в организме женщины происходят следующие изменения: грудь увеличивается в размерах, матка покидает пределы малого таза, кожа ареолы темнеет, понемногу выделяется молозиво.

Во втором триместре завершается формирование плаценты, которая начинает вырабатывать гормоны для защиты малыша.

Кроме того, к 16 неделе закладка внутренних органов эмбриона прекращается, шевеление ребенка становится заметным.

Полезные нутриенты для II триместра беременности:

  1. Витамины группы В. Данные соединения нужны для профилактики появления следующих врождённых пороков: «заячьей губы», «волчьей пасти», гидроцефалии, дефектов межжелудочковой перегородки и пилоростеноза у малыша. Дневная доза тиамина (В1) – 1,5 миллиграмм, рибофлавина (В2) – 2 миллиграмма, ниацина (В3) – 15 миллиграмм, пантотеновой кислоты (В5) – 20 миллиграмм, пиридоксина (В6) – 2,1 миллиграмм, фолиевой кислоты (В9) – 0,350 миллиграмм, цианокобаламина (В12) – 0,0026 миллиграмм.
  2. Витамин С. Нутриент снижает риск развития преждевременных родов, участвует в формировании нервной ткани эмбриона, усиливает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Суточная дозировка вещества – 2 000 миллиграмм в день.
  3. Железо. При беременности объём циркулируемой крови у матери возрастает на 1 – 1,2 литра. Благодаря этому в организм ребёнка поступает необходимое количество эссенциальных веществ. Учитывая, что железо – неотъемлемый компонент гемоглобина, для женщин «в положении» дневная норма должна составлять не менее 25 миллиграмм.
  4. Кальций. Элемент выступает строительным материалом для зубов, хрящей и костей ребёнка. Помимо этого, кальций участвует в формировании почек, сердечно – сосудистой, нервной и эндокринной систем. При вынашивании малыша будущая мама должна употреблять 1000 – 1500 миллиграмм кальция в сутки.

Витамины для III триместра

В третьем триместре беременности (с 29 недели) происходит интенсивное развитие органов младенца, ввиду чего, потребность в витаминах и минералах возрастает в 2,5 раза.

Помимо этого, на протяжении данного периода плод становится крупным, нагрузка на организм женщины стремительно возрастает, матка на ответ шевеления малыша приходит в кратковременный тонус, направляя его к правильному расположению – головкой вниз. На 29 неделе у ребенка активно совершенствуется нервная система, развивается головной мозг, начинают функционировать органы чувств. С 33 недели ноготки дорастают до концов пальцев.

Нутриенты для III триместра беременности:

  1. Витамин В6 (пиридоксин). Элемент ускоряет выведение лишней жидкости из организма матери, потенцирует выработку гормона роста эмбриона, поддерживает матку в тонусе, уменьшает проявления позднего токсикоза. Дневная дозировка вещества – 2 миллиграмма.
  2. Витамин D (кальциферол). Соединение участвует в метаболизме кальция и фосфора, главных компонентов костной и хрящевой тканей зародыша. Поэтому во время интенсивного роста малыша (с 25 недели беременности), женщинам «в положении» назначают кальциферол (для профилактики рахитных аномалий у младенца). Суточная потребность в веществе составляет 10 микрограмм.
  3. Витамин С. Элемент укрепляет иммунитет матери и ребёнка, участвует в формировании плодного яйца, предотвращает окисление жирорастворимых витаминов. В третьем триместре беременности L- аскорбиновую кислоту важно принимать 6 раз в сутки по 250 миллиграмм.
  4. Витамин А. Жирорастворимый нутриент необходим для нормального роста и питания плода, уменьшения риска развития врождённых патологий. В третьем триместре беременности дневная норма вещества – 1 – 1,2 миллиграмма в сутки.
  5. Витамин Е. Соединение «отвечает» за соразмерное размерам эмбриона увеличение матки, хорошую растяжимость кожи на животе, полноценное функционирование плаценты. Суточная норма токоферола – 10 – 15 миллиграмм.

Интересно, что от момента оплодотворения яйцеклетки до этапа формирования зародыша происходит около триллиона клеточных делений. Причём, полноценное протекание данных реакций возможно только в присутствии чистой воды. Поэтому, наряду с приёмом эссенциальных витаминов, беременной женщине важно выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

Подготовка к беременности

Учитывая, что растущий организм «забирает» из организма матери эссенциальные элементы, 90 % женщин испытывает острый гиповитаминоз во время и после беременности.

Начальная стадия характеризуется ухудшением функционального состояния кожи, волос, зубов, ногтей, возникновением апатии.

Если беременность наступила на фоне острого гиповитаминоза, то вероятность замирания плода, преждевременных родов, развития врождённых патологий эмбриона возрастает в 3 раза.

Поэтому для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша заблаговременно принимают витаминные комплексы. Употреблять такие добавки важно обоим родителям минимум за 90 дней до предполагаемого дня наступления беременности.

Витаминная схема для мужчин:

  1. Фолиевая кислота. Витамин потенцирует образование новых подвижных сперматозоидов правильной структуры.
  2. Витамин Е. Нутриент предотвращает возможные мутации сперматозоидов.
  3. Витамин С. Усиливает терапевтический эффект, принимаемых витаминов и микроэлементов, повышает потенцию.

Кроме того, для поддержания синтеза мужских половых гормонов будущим папам важно принимать цинк и селен.

«Подготовка» к зачатию для женщин:

  1. Витамин В9. При планировании беременности фолиевую кислоту целесообразно употреблять за 6 месяцев до желаемой даты зачатия. Учитывая, что витамин В9 «отвечает» за передачу генетического кода от матери ребёнку, заблаговременный приём вещества – отличная профилактика врождённых аномалий у плода (дефектов нервной трубки, недоразвитости головного мозга, неполного закрытия спинного мозга). Оплодотворение яйцеклетки на фоне фолиевой недостаточности может обвернуться для женщины малокровием, нервными расстройствами, нарушением пищеварения в третьем триместре беременности.
  2. Токоферол. Нутриент повышает секреторную активность половых желез, нормализует обменные процессы в организме, увеличивает выносливость органов и тканей, улучшает кровообращение. Кроме того, токоферол помогает оплодотворённой яйцеклетке прижиться в полости матки. Продолжительный дефицит витамина Е в организме, в 70 % случаев, ведёт к бесплодию и ранним выкидышам.
  3. Бета – каротин. Нутриент принимают для повышения иммунитета перед беременностью, улучшения состояния кожных и слизистых покровов, стимуляции работы кишечника.
  4. Витамин В6. Пиридоксин уменьшает нервозность женщины перед будущим зачатием, облегчает проявления раннего токсикоза.
  5. Витамин С. Органическая добавка повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, улучшает функциональное состояние крови, усиливает полезные свойства жирорастворимых веществ, стабилизирует эмоциональный фон женщины.
  6. Йод. Данный элемент (совместно с селеном), потенцирует выработку гормонов щитовидной железы. Если до начала беременности женщина испытывает острый йододефицит, то у младенца, в 80 % случаев, возникают тяжёлые пороки развития: умственная отсталость, недоразвитость головного мозга, глухонемота. Кроме того, нехватка элемента на этапе планирования – частая причина бесплодия или замирания плода в первом триместре беременности.

Помните, острый гиповитаминоз сложно поддаётся корректировке после зачатия. Поэтому обоим родителям за 3 – 6 месяцев до начала беременности важно насытить организм эссенциальными нутриентами. Дозировку и продолжительность терапии подбирает гинеколог или семейный врач.

Популярные витаминные комплексы

Сегодня на фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент витаминных комплексов для беременных.

Рассмотрим самые хорошие и полезные из них:

  1. Витрум Пренатал Форте. Это лучшие витамины для будущих мам, поскольку содержат оптимальное сочетание эссенциальных нутриентов (13 витаминов и 8 минералов). Данный комплекс целесообразно употреблять во время подготовки к зачатию, а также на протяжении трёх триместров беременности.
  2. Фемибион. В состав данного препарата входят витамины группы В, токоферол, аскорбат кальция, йод. Существует 2 разновидности комплекса: «Фемибион 1» и «Фемибион-2». Первые витамины, ввиду повышенной концентрации фолиевой кислоты, предназначены для первых 13 недель вынашивания плода, а вторые – для второго и третьего триместров беременности. Особенностью данных комплексов является отсутствие в составе витамина А, кальция и железа.
  3. Элевит Пронаталь. Витаминно – минеральный комплекс, содержит магний в повышенной дозировке. Препарат назначают женщинам со склонностью к судорогам икроножных мышц или повышенному тонусу матки. Однако в составе Элевита отсутствует йод, что обуславливает необходимость дополнительного приёма микроэлемента.
  4. Компливит «Мама». Поливитаминный комплекс содержит практически все необходимые нутриенты для женщин, за исключением йода и селена. Данный препарат имеет сниженную концентрацией фосфора и кальция в составе, что позволяет его принимать людям с нарушенной функцией почек.
  5. Алфавит «Мамино здоровье». Отличительная особенность препарата – объединение витаминных и минеральных веществ по принципу взаимодействия. При этом, конкурирующие между собой элементы «разведены» по трём разноцветным таблеткам (оранжевого, кремового и жёлтого оттенков). Однако, малая концентрация фолиевой кислоты в составе требует дополнительного приёма элемента, особенно в первый триместр беременности.
  6. Центрум Матерна. Биологически активный состав с высоким содержанием бета-каротина и витаминов группы В. Данный препарат принимают только по назначению врача, поскольку передозировка активных веществ негативно отражается на здоровье младенца.

На фоне использования мультивитаминов цвет экскрементов часто меняется, не пугайтесь. Это происходит из-за присутствия железа в добавках (кал окрашивается в тёмный цвет) или витаминов группы В (моча приобретает ярко – жёлтый оттенок).

Вывод

Витамины для беременных выбирайте на основании состава препарата (поскольку в разные триместры меняется потребность организма в нутриентах), веса женщины и времени года. Например, зимой из-за нехватки свежих овощей и фруктов в рационе, «синтетическую» аскорбиновую кислоту нужно принимать в большем количестве, чем летом.

Помните мультивитамины, как и любые лекарственные средства состоят из множества активных компонентов, способных вызывать аллергические реакции.

Поэтому пить такие препараты надо только под наблюдением гинеколога, поскольку передозировка некоторых элементов опасна для здоровья ребёнка.

Кроме того, врач сориентирует, какие лучше комплексы использовать в конкретном случае, нужно ли их принимать до 12 недели беременности, или стоит ограничиться только средствами, содержащими фолиевую кислоту, токоферол и йод.

Витамины при беременности

обновлено:

Апрель 22, 2016

Источник: https://FoodandHealth.ru/vitaminy/vitaminy-pri-beremennosti/

Витамины

Витамины – это органические соединения, необходимые для полноценной работы организма. Особо важную роль витамины и минералы играют во время беременности, когда потребность в их поступлении значительно увеличивается.

Норма потребления витаминов при беременности

Витамин Средние суточные нормы потребления Продукты, богатые данным витамином
А (ретинол) 3000-3500 МЕ Листовая зелень, фрукты и овощи оранжевого и красного цветов, печень, сливочное масло, сметана, рыбий жир
В1 (тиамин) 1.5 мг Черный и серый хлеб, крупы, бобы, горох, макароны, свинина, форель, лосось
В2 (рибофлавин) 2.2 мг Молочные продукты (творог, сыр, йогурты), яйца, грибы, свинина
В3 (никотинамид) 20 мг Индюшатина, кисломолочные продукты, мясо, печень, тунец, арахис, семечки подсолнечника
В4 (холин) 450 мг Мясо (говядина, свинина, птица), рыба, яйца, картофель, цветная капуста, фисташки, кешью
В5 (пантотеновая кислота) 6 мг Брокколи, цветная капуста, молочные продукты, банан, апельсин, лосось, грибы, мясо
В6 (пиридоксин) 2.2 мг Грецкие орехи, фундук, говяжья печень, курятина, крупы
В12 (кобаламин) 4 мкг Говядина, печень, сыр, субпродукты, кисломолочные продукты, морепродукты
С (аскорбиновая кислота) 90-100 мг Все цитрусовые, овощи, фрукты, ягоды
Д3 (холекальциферол) 400-600 МЕ Творог, сыр, растительное и сливочное масло, рыбий жир, сельдь, тунец, скумбрия
Витамин Е (токоферол) 10-15 МЕ Листовые овощи, неочищенные зерновые, растительное масло
Витамин К (викасол) 65 мкг Овощи зеленого цвета, яйца, свиная печень
В9 (Фолиевая кислота) 400-800 мкг Печень, шпинат, салат, почки, крупы, орехи
Витамин Н (биотин) До 100 мкг Многие продукты животного и растительного происхождения

Прием поливитаминов при беременности

В первом триместре беременности при условии полноценного питания матери прием синтетических поливитаминов не обязателен. Если беременность протекает благополучно, то до 12 недель будущей маме достаточно употреблять только фолиевую кислоту и витамин Е.

Со второго триместра беременности плод начинает интенсивно расти, и потребность в витаминах и минералах значительно возрастает. Теперь, как бы женщина не питалась правильно, недостаток питательных веществ при помощи только одной пищи компенсировать не удастся. Однако принимать постоянно поливитамины все же не стоит: оптимально принимать их курсами по 1 месяцу, затем делать перерыв.

Основные комплексы поливитаминов

Витамины и минералы Комплекс поливитаминов и минералов для беременных
Теравит-прегна Элевит пронаталь Матерна Витрум пренатал Компливит Мама Алфавит Мамино здоровье Мульти-табс перинатал Прегнавит
А 1500 МЕ 3600 МЕ 5000 МЕ 2500 МЕ 1650 МЕ 4 мг (в 2 таблетках) 2666 МЕ 3000 МЕ
В1 3 мг 1.6 мг 3 мг 3 мг 2 мг 1.2 мг 2.1 мг 1.5 мг
В2 3.4 мг 1.8 мг 3.4 мг 3.4 мг 2 мг 1 мг 2.4 мг 2.5 мг
В3 20 мг 19 мг 20 мг 20 мг 20 мг 19 мг 27 мг 15 мг
В4 Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет
В5 10 мг 10 мг 10 мг 10 мг 10 мг 5 мг 9 мг 10 мг
В6 10 мг 2.6 мг 10 мг 10 мг 5 мг 2 мг 3 мг 5 мг
В12 12 мкг 4 мкг 12 мкг 12 мкг 5 мкг 3 мкг 2 мкг 5 мкг
С 100 мг 100 мг 100 мг 120 мг 100 мг 90 мг (в 2 таблетках) 90 мг 75 мг
Д 250 МЕ 500 МЕ 400 МЕ 400 МЕ 200 МЕ 10 мкг 200 МЕ 200 МЕ
Е 30 МЕ 15 мг 30 МЕ 30 МЕ 20 мг 12 мг 14.9 МЕ 10 мг
К Нет Нет Нет Нет Нет 60 мкг Нет Нет
Н 30 мкг 200 мкг 30 мкг 30 мкг Нет 30 мкг Нет Нет
Фолиевая кислота 1 мг 800 мкг 1 мг 800 мг 400 мкг 700 мкг (в 2 таблетках) 400 мкг 750 мкг
Йод 150 мкг Нет 150 мкг Нет Нет 150 мкг 150 мкг Нет
Кальций 46 мг 125 мг 205 мг 200 мг 25 мг 250 мг 160 мг 6.51 мг+250 мг
Магний 150 мг 100 мг 25 мг Нет 25 мг 50 мг 75 мг Нет
Железо 60 мг 60 мг 60 мг 60 мг 10 мг 20 мг 14 мг 30 мг
Медь 2 мг 1 мг 2 мг Нет 2 мг 1 мг 2 мг Нет
Хром 25 мкг Нет 25 мкг Нет Нет 25 мкг 50 мкг Нет
Молибден 25 мкг Нет 25 мкг Нет Нет 25 мкг Нет Нет
Цинк 25 мг 7.5 мг 25 мг 25 мг 10 мг 12 мг 15 мг Нет
Марганец 5 мг 1 мг 5 мг Нет 2.5 мг 1 мг 2.5 мг Нет
Селен 25 мкг Нет Нет Нет Нет 40 мкг 50 мкг Нет
Фосфор Нет 125 мг Нет Нет 19 мг 125 мг Нет Нет

Аллергические реакции на поливитамины для беременных

Поливитаминные комплексы нередко являются причиной возникновения аллергических реакций, что, прежде всего, связано с недоработкой препаратов (производители не всегда учитывают совместимость и взаимодействие компонентов препарата).

В большинстве случаев аллергия на витамины проявляется дерматитом: возникновением сыпи, волдырей, зуда, покраснения на кожных покровах. Как правило, аллергическая реакция возникает сразу же после начала приема препарата или, реже, через несколько дней и даже недель.

Информация При первых же признаках непереносимости комплекса витаминов их прием следует немедленно прекратить и обратиться к врачу. Самостоятельный прием противоаллергических препаратов категорически запрещен, т.к. многие из них противопоказаны при беременности.

Источник: http://baby-calendar.ru/preparaty/vitaminy/

Какие витамины для беременных лучше, нужные витамины беременным

Каждому человеку для полноценного здоровья необходимы витамины, а для женщин, которые готовятся стать мамами и несут ответственность сразу за двоих, хорошие витамины нужны обязательно.

Даже если вы приверженец правильного питания, то обработка продуктов температурой, неправильное их хранение, применение большого количества удобрений — все это способствует разрушению большого количества питательных веществ, так необходимых женщине, находящейся в интересном положении.

Рекомендуемые витамины

Во время вынашивания ребенка у женщины перестраивается работа всего организма, резко усиливаются процессы обмена веществ и, соответственно, происходят изменения в органах и тканях. И беременным необходимо принимать витамины, нужные для хорошей и бесперебойной работы организма. Врачи дают рекомендации для приема препаратов в таких случаях:

Потребность в питательных веществах в этот период удваивается. Сегодня на фармацевтическом рынке существует большое количество препаратов для женщин, которые решили стать мамами. Какой из них выбрать?Их можно разделить на классы:

  1. Экономичный — препараты «Алфавит мамино здоровье», «Компливит мама». Практикующие специалисты пришли к мнению, что здесь витаминов мало, необходимо расширить количество элементов.
  2. Средний — витаминные комплексы «Витрум пренатал», «Мульти-табс перинатал». В составе 11 элементов и 9 минералов.
  3. Премиум — такие препараты, как «Витрум пренатал форте», «Менисан мама». Содержит 11 элементов и 6 минералов, можно принимать на всем сроке беременности и во время грудного вскармливания.

Норма доз потребления витаминов

Женщина, готовящаяся стать матерью, хочет подобрать наиболее оптимальный витаминный комплекс, который будет принимать все девять месяцев.

Но нужно знать, что на разных сроках беременности организму нужны различные витамины, отличающиеся по дозировкам.

При выборе препаратов необходимо руководствоваться максимальной нормой элемента, которую не следует превышать.Важно знать нужно ли принимать витамины мужчинам перед зачатием. Витамины:

  • А — 900 мкг;
  • В9 — 600 мкг;
  • В12 — 4 мкг;
  • С — 100 мкг;
  • D — 10 мкг;
  • Е — 15 мкг;
  • К — 65 мкг;
  • РР — 21 мкг.

Микроэлементы:

  • железо — 30 мг;
  • кальций — 25 мг;
  • цинк — 15 мг;
  • йод — 200 мг.

Любой препарат должен подбирать врач, учитывая состав и необходимость применения на каждом сроке беременности. Избыток витаминов так же вреден, как и недостаток.Все знают, что при беременности чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, поэтому важно знать можно ли и как заниматся спортом, йогой при беременности.

1-й триместр

Для беременных в 1-м триместре лучшими являются микроэлементы — йод и калий, витамины А, С, группа В, Е:

  • Витамин А — помогает клеткам делиться и разносит их по организму. Еще он нужен для формирования скелета, глаз и нервной системы. Норма приема ретинола: до зачатия — 5000 МЕ, во время вынашивания ребенка — 2500 МЕ. Находится в таких продуктах, как печенка, рыбий жир, рябина, болгарский перец, помидоры, морковь. Поскольку ретинол переваривается только с жиром, то овощи нужно употреблять со сметаной, а фрукты — со сливками. Превышение дозы препарата недопустимо, поскольку у плода может развиться порок сердца и произойдут нарушения в формировании нервной системы.
  • Витамин В9 — относится к важным элементам при беременности на ранних сроках. Фолиевая кислота способствует более быстрому размножению клеток, развитию плаценты, передаче правильной генетической информации, формированию нервной трубки плода. Суточный объем этого элемента в первые 3 месяца составляет от 400 до 800 мкг. Этот элемент содержится в брюссельской капусте, салате, фасоли, печенке, орехах и других продуктах. В9 усваивается из пищи на 50 %, поэтому для пополнения необходимой нормы нужно принимать препарат в таблетках, таких как «Фолиевая кислота», «Мамифол». Прием препарата начинают за 90 дней до планирования зачатия и заканчивают по истечении 1-го триместра.

Важно!Нехватка в организме женщины фолиевой кислоты является причиной уменьшения гемоглобина в крови и, соответственно, кислородного голодания формирующихся клеток мозга ребенка.

  • Витамин С — элемент, поддерживающий иммунную систему в норме, принимает участие в формировании плаценты и оболочки плодного яйца. Норма аскорбиновой кислоты — 100 мг. Большое количество этого элемента содержится в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце. Слишком большое количество аскорбиновой кислоты вызывает у плаценты сильную его фильтрацию, и передозировка может не позволить получить витамин малышу.
  • Витамин F, или «Омега-3» — по значимости для будущих мам стоит на 2-м месте. Необходим для укрепления иммунной системы и участвует в строительстве клеток мозга, сетчатки глаз и кровеносных сосудов будущего ребенка. Этот элемент содержится в жирных сортах рыб (скумбрия, лосось, форель, селедка), рыбьем жире, оливковом масле, грецких орехах и других продуктах. Препарат «Омега-3» можно приобрести в аптеке и начать прием до начала беременности, продолжая принимать во время кормления грудью, обязательно проконсультировавшись с врачом.
  • Витамин Е — необходим для контроля женских гормонов. Крайне важен, так как в эти сроки отвечает за развитие плаценты и не дает возможности принять зародыш как что-то чужое. Каждый день норма приема составляет 15 мг. Самыми богатыми по содержанию продуктами являются говяжья печень, яйца, мясо. Также витамин есть в зелени, помидорах, растительных маслах. Принимать его нужно вместе с аскорбиновой кислотой, находящейся в свежих овощах и фруктах.

2-й триместр

Во 2-м триместре для приема беременными самыми лучшими витаминами и микроэлементами считаются:

  • Все витамины, принимаемые в первые 90 дней.
  • Йод — элемент, важный на всех сроках вынашивания ребенка, но особенно на сроке 12–24 недели, поскольку он отвечает за работу щитовидной железы и матери, и плода. Йод помогает укреплению костей скелета малыша и умственному развитию. Норма этого элемента составляет 250 мг в сутки. Недостаток йода приводит к сбою в работе щитовидки у роженицы, наблюдается вялость и слабость, а у малыша замедляется развитие. Из-за недостатка этого элемента может возникнуть угроза выкидыша. Йод содержится в морской соли, морепродуктах, сушеном инжире и ламинарии. Дефицит этого микроэлемента также можно пополнить таблетками, купленными в аптеке.

Важно!Йод разрушается при нагреве, поэтому продуктам с его содержанием необходима щадящая термообработка.

  • Кальций — микроэлемент, необходимый в двух триместрах, но особенно во 2-м, поскольку очень важен для создания костей, зубов, правильного формирования эндокринной системы и почек. Свертываемость крови тоже зависит от этого микроэлемента. В сутки норма кальция должна составлять 1500 мг. Получить его можно при приеме кисломолочных продуктов (творог, ряженка, кефир), миндаля, плавленого сыра, овсянки, фасоли. Для получения необходимой суточной нормы необходимо применять препараты «Кальцемин», «Витрум Остеомаг» и др. Недостаток элемента замедляет процесс развития скелета малыша, а кости матери становятся слабыми, и может развиться болезнь костей — остеопороз. Усвоению кальция препятствует жирная пища, кофе, газированные напитки. Помогает усвоению витамин D, поэтому в аптечных препаратах эти два элемента совмещены.
  • Железо — микроэлемент, находящийся в составе гемоглобина, который, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по организму матери и ребенка. Норма элемента составляет 30 мг в сутки. При нехватке железа происходит падение гемоглобина, и плод начинает испытывать нехватку кислорода. Развивается анемия. Для правильного развития малыша в утробе матери ее организм создает дополнительно 1 литр крови. При дефиците железа это будет просто невозможно. Также нехватка элемента, который участвует в строении мышц, может послужить возникновению повышенного тонуса матки, что, в свою очередь, может стать причиной выкидыша. В пищу нужно употреблять телятину, мясо индейки, кролика, рыбу и яйца. Из растительной пищи железо почти не усваивается, поэтому эти продукты в расчет не идут. При проблемной беременности гинеколог назначает препараты с содержанием железа, такие как «Феррум Лек» и «Мальтофер», где риск передозировки железа сведен к нулю.

Важно!Аскорбиновая кислота помогает хорошей усвояемости железа, а цинк и медь — наоборот, мешают. Поэтому употреблять эти элементы нужно раздельно. Избыток железа уменьшает содержание цинка в организме.

3-й триместр

3-й триместр является самой ответственной фазой беременности, и при этом необходимы витамины А, С, D, К и железо:

  • Витамин D — элемент, участвующий в развитии костей ребенка. Суточная норма составляет 10 мкг. Этот элемент вырабатывается в организме под действием солнечного света, поэтому в теплое время года его дефицит не испытывается, если беременная выполняет рекомендации врача и ежедневно гуляет на свежем воздухе. В зимний период нужно кушать в небольших количествах жирную морскую рыбу, сливочное масло, сыр, грибы и молочные продукты.
  • Витамин К — улучшает свертываемость крови, что особенно важно на последних неделях беременности. Норма элемента — 65 мг в сутки. Недостаток витамина способствует спонтанным кровотечениям, а избыток грозит образованием тромбов. Викасол содержится в листовой зелени, злаках, мясе, молоке и фруктах (банан, киви, авокадо).
  • Кальций — дозу следует уменьшить вполовину, после 32-й недели дополнительный прием элемента исключить и уменьшить употребление пищи с высоким его содержанием.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и прием необходимых витаминно-минеральных комплексов, рекомендованных лечащим врачом, позволят вам не только нормально выходить весь срок беременности, но и насладиться в полной мере материнством, родив здорового малыша.

Источник: https://lifegid.com/bok/2045-neobhodimye-vitaminy-dlya-beremennyh.html

Третий триместр беременности: проблемы, питание, витамины

Третий триместр беременности (27 — 40 недель) как и все предыдущие триместры является радостным временем, хотя и немного тяжелее предыдущих периодов беременности.

Вы по-настоящему начнете ощущать, что малыш в скором времени станет частью Вашей жизни.

Третий триместр беременности — это время, когда ваши родные (муж, дети) так же будут строить большие планы. Ваш ребенок практически полностью сформирован, и продолжает набирать размер и вес, чтобы быть здоровым и сильным.

Мозг уже не развивается в этом периоде, а легкие начинают практиковаться для первого вдоха.

Когда ребенок будет готовиться к выходу, его движения станут сильнее, но реже. Может быть за последнюю неделю Вы практически не будете ощущать движений.

Проблемы на третьем триместре беременности.

По мере роста ребенка, давление на мочевой пузырь, на ноги, на таз будет усиливаться.

Спина будет болеть сильнее, так как живот растет, и нагрузка переносится на таз и ноги. Расширение живота может нарушить осанку. Данный дискомфорт может стать утомительным, и большенство женщин начинают с нетерпением ждать, когда же наступит долгожданное время появления малыша на свет.

Когда время родов будет приближаться наступит время противоречивых эмоций и чувств. Вероятно, вам придется справляться с множеством непрошеных советов по материнству и с многочисленными историями о родах, которые по спине холод вызывают.

Порой  сдерживать себя очень тяжело, и все же умение контролировать себя имеет огромное значение.

Есть несколько способов уменьшить тяжесть и боль: выполнять специальные упражнения для беременных, в частности тазовые наклоны, ложитесь спать с подушкой между ног и обязательно носите бандаж для беременных. Даже не представляю, как беременная может обойтись без бандажа. Как при первой беременности, так и при второй – он был для меня огромным спасением. С ним я могла почти, что летала.

Другие проблемы на третьем триместре беременности:

Из-за давления матки на мочевой пузырь Вы, вероятно, будете ходить в туалет намного чаще. Также возможна изжога, которая касается практически половины будущих мам, так как в верхней части живота мышцы, которые как правило препятствуют попадание пищеварительных кислот в пищевод — расслабляются.

В третьем триместре беременности возможна тошнота, которая может быть связана с тем, что теперь матка большая и занимает огромную часть брюшной полости.

Будущий ребенок в третьем триместре беременности:

Малыш растет не по дням, а по часам. Он слышит все, что происходит внутри и вокруг Вас. С его личика исчезло большинство морщин. На голове — достаточное количество волос.

Длина плода на 28 неделе 35 см, вес — около килограмма. В 32 недели длина около 40 см., вес около 1 кг 700 гр. В 36 недель вес где-то 2 кг 400 гр, длина — 45 см. (На этом сроке вес может отличаться в зависимости от наследственности)

Третий триместр беременности питание

Питание обязательно должно быть здоровым. Лучше отказаться от острой и кислой еды, не пить газированные напитки и не употреблять другие продукты, которые могут вызвать изжогу.

Есть нужно часто и понемногу, взамен обычных 3 paз в сутки, и избегать лежачего положения сразу после еды. Также важно пить 1,5 литра жидкости в сутки.

Вот несколько советов о здоровой пище для вас и вашего ребенка.

Во время третьего триместра беременности к привычному рациону нужно дополнить где-то 300 калорий. И не вздумайте сидеть на каких либо диетах для похудения.

Отдавайте предпочтение здоровой пище и ешьте, когда голодны. Ваш организм сообщит сам, когда пришло время поесть.

Во время беременности нужно употреблять много белка, чтобы обеспечить здоровое развитие вашего ребенка. Да бы удовлетворить потребности в белке диетологи советуют 5 — 7 порций мяса в сутки и около 3 стаканов молока.

Также в рационе обязательно должны быть яйца, птица, рыба.

Следите за качеством рыбы, так как она может содержать ртуть. Употребление такой рыбы опасно для плода. От экзотических сортов рыбы (рыба – меч, королевская макрель) лучше отказаться. Вы можете кушать треску, лосося, тунца.

Витамины в 3 триместре беременности

Потребность в железе и фолиевой кислоте увеличится на 50%. Паралельно с употреблением специальных витаминов для беременных нужно есть злаковые продукты, продукты богатые витамином С, благодаря которому лучше усваивается железо. Еште много птицы, мяса, бобовых, и темно-зеленых овощей. Они содержат и железо и фолиевую кислоту.

Витамины на протяжении всей беременности, а особенно на третьем триместре необходимы как малышу, так и вам.

Третий триместр беременности — рекомендации.

Вам необходимо узнать как выявить и предотвратить преждевременные роды. В третьем триместре беременности обращайте внимание на боли в животе. Возможно это ложные схватки. Они, обычно, ощущаются в передней части брюшной полости; реальные, как правило, начинаются со спины и переходят на переднюю часть.

Старайтесь не делать очень многого, а сосредоточьтесь на заботе о себе, отдыхайте больше.

Приближается рождение Вашего ребенка. Это очень эмоциональное время, ведь вы готовитесь к увеличению вашей семьи. Различные мысли и нарушение сна так же распространены в данный период. Постарайтесь не слишком акцентировать внимание на плохих мыслях — это нормально на этом этап. Если они Вас сильно беспокоят обсудите их с близкими людьми.

Секс в третьем триместре беременности лучше сократить или прекратить совсем. Нужно обращать внимание на выделения, чтобы не пропустить отхода вод.

Старайтесь больше отдыхать. Из-за повышенной нагрузки не проводите целый день на ногах. Также не поднимайте тяжелого. Вам следует быть очень осторожной, чтобы спину не травмировать, не потерять равновесие и не навредить себе и ребенку.

Также обязательно заранее подготовьте все необходимое для роддома (необходимые медикаменты, одежду себе, малышу, пеленки, одежду для выписки…). Также лучше сразу все купить для малыша, что бы по приезду из роддома Вы могли заниматься только ребенком и собой.

Сконцентрируйтесь на рождении малыша и на предстоящей радости. Ведь Вы в ближайшее время станете матерью!

Данная статья написана для сайта Axmama.ru, копирование и любое воспроизведение возможно с указанием активной ссылки на сайт.

Реклама:

Related posts:

Источник: http://axmama.ru/beremennost-i-rody/tretij-trimestr-beremennosti-problemy-pitanie-vitaminy/

Какие лучше выбрать витамины для беременных — обзор самых популярных и безопасных

Добрый день, дорогие читатели!

Витамины играют большую роль в нашем организме. Без них невозможно быть по-настоящему здоровым, они поддерживают наш иммунитет. Особенно важны эти соединения в период беременности для строительства органов малыша.

Если какое-то вещество находится в женском организме в недостаточном количестве, у ребенка могут развиться патологии. Рассмотрим основные витамины для беременных какие лучше выбрать.

Зачем нужны витамины?

Далеко не все женщины соглашаются с тем, что витаминные комплексы нужны при беременности. Некоторые будущие мамочки утверждают, что это синтетические соединения, и гораздо лучше пополнять запасы питательных веществ из естественных продуктов питания.

Однако сегодня такая точка зрения не совсем правильна. Наша пища не настолько качественна, чтобы получать из нее все необходимые витамины. Например, чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты, нужно съедать в сутки 100-200 граммов печени.

Однако по себе потребление такого количества печенки не очень полезно, поскольку в ней много холестерина. В то же время недостаток В9 (фолиевой кислоты) ведет к образованию патологий нервной системы у зародыша.

Думаю, этот простой пример наглядно показывает, насколько необходимо беременным принимать витаминные комплексы. Но самостоятельно подбирать себе препараты не рекомендуется: лучше, если это сделает врач, исходя из особенностей организма беременной и триместра беременности.

Что нужно беременной?

1 триместр

В каждом триместре важен свой комплекс полезных соединений. Чтобы подобрать удачный препарат, нужно знать, какие питательные вещества нужны женщине в каждом триместр для строительства тела малыша.

Если вы решили принимать витамины для беременных, следует поинтересоваться, какие лучше в 1 триместре. От правильной закладки органов зависит будущее здоровье ребенка. В первом триместре необходимы:

  • Витамин Е. Его еще называют витамином роста. Суточная доза – 15 мг. Содержится в петрушке, горохе, томатах. Способствует формированию плаценты и уменьшает риск выкидыша.
  • Фолиевая кислота (В9). Суточная доза – 0,4-0,8 мг. Кроме ускорения деления клеток и нормального развития плаценты ее роль в организме беременной состоит в правильном формировании нервной трубки плода. Больше всего фолиевой кислоты в печени, есть она в бобовых, шпинате. Однако В9 – неустойчивое соединение, которое разрушается даже при солнечных лучах. Так что из пищи фолиевая кислота усваивается в ничтожно малых количествах, из-за чего наблюдается постоянный ее недостаток.
  • Витамин А. В сутки нужно не более 2500 МЕ. Необходим для формирования органов зрения, скелета, нервной системы. Содержится в моркови, абрикосах, печени.
  • Магний. Понижает тонус матки и придает мышцам эластичности.

В 1 триместре нужно подбирать препараты с большим количеством этих витаминов или приобретать отдельно каждый из них. Витамин А есть в сочетании  с С в Ревите – одном из самых дешевых препаратов. Витамин Е продают в форме масляных капель или капсул. Магний можно получить из препарата Магне В6.

На ранних сроках беременности такое сочетание соединений считается наиболее удачным.

2 триместр

Если вы продолжаете пить витамины для беременных в середине этого периода, поинтересуйтесь, какие лучше в 2 триместре. Для растущего малыша повышается роль микроэлементов:

  • Железо. Нехватка этого элемента приводит к анемии, падению уровня гемоглобина. Отсюда кислородное голодание, которое испытывает плод. Состояние очень опасное, поскольку гипоксия может замедлить развитие малыша и даже привести к умственным отклонениям. Достаточное потребление железа обеспечивает и нормальный тонус матки.
  • Кальций. Поскольку кости ребенка интенсивно растут, кальций им необходим. Однако из молочной продукции кальций усваивается слабо и быстро подвергается распаду. Такие продукты, как кофе, чай, способствуют его выведению из организма. При недостатке кальция страдает и нервная система малыша, его умственное развитие.
  • Йод. Еще один микроэлемент, необходимый для мозга и костей. Он есть в морепродуктах, морской соли. Но съедать каждый день в большом количестве эти продукты питания мало кому под силу.

Среди препаратов, содержащих указанные микроэлементы и рекомендованные во втором триместре, можно назвать:

Насчет препаратов железа стоит проконсультироваться с врачом. Они назначаются, если у беременной наблюдается упадок гемоглобина и вводятся в форме уколов или инъекций. Если это невозможно, доктор подберет для женщины удобную оральную форму.

3 триместр

Продолжая принимать витамины для беременных, пока задуматься над тем, какие лучше в 3 триместре. В этот период возрастает потребность в витамине В6, вновь обретает значимость витамин Е.

Витамин В 6 находится в мясе, бобах, орехах. Не лишним будет продолжать прием кальция и железа.

Обзор комплексов витаминов

Отзывы специалистов о необходимости приема витаминных комплексов во время беременности утверждают, что эти препараты необходимы не столько для ребенка, сколько для здоровья самой женщины.

Малыш получает из организма мамы уже переработанные питательные вещества. Даже если женщина не будет питаться полноценно, плод все равно высосет из нее все, что ему нужно. Так заложено природой: это система защиты ребенка. Даже в войну и голод женщины могли рожать здоровых детей.

А вот что будет с мамой, питается неполноценно? Недостаток витаминов скажется на ее здоровье: разовьется анемия, появятся проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой.

Врачи советуют принимать препараты еще при планировании беременности. Но если это не получилось сделать, следует обратиться к витаминным комплексам во время беременности. Представляем лучшие медикаменты, которые сегодня продают в аптеках для беременных и кормящих мам.

Элевит

Лучше принимать в 1 триместре и при угрозе выкидыша, поскольку препарат содержит большое количество магния. Также в нем есть фолиевая кислота, но совсем нет йода. Отзывы врачей говорят о перенасыщенном составе лекарства, поэтому его часто прописывают при авитаминозе.

Витрум Пренетал Форте

Это препарат с богатым составом. Здесь есть витамины и микроэлементы, среди которых есть и йод. Отзывы о медикаменте в основе положительные. После его приема заметно улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Фемибион

Препарат хорош тем, что имеет две формы выпуска: «Фемибион 1 и «Фемибион 2». Они отличаются своим составом и предназначены для первой и второй половины беременности. Для «Фемибион 1» характерно большое количество фолиевой кислоты, что соответствует потребностям плода в первом триместре. Отрицательной стороной комплекса является тот факт, что в нем нет витамина А, кальция и железа.

Алфавит

Комплекс, который врачи рекомендуют принимать на протяжении всей беременности. В нем большое содержание витамина В9, йода. Наряду с положительными отзывами в сети появляются и отрицательные мнения о препарате: женщины говорят о его неэффективности.

Сана-Сол

Комплекс включает в себя все необходимые для беременной соединения. Принимать его можно в первой и второй половине дня.

Компливит Мама

Это недорогой препарат, который, однако, склонен вызывать побочные эффекты в форме запоров и аллергии. кальция и фосфора в нем понижено. Отзывы есть как положительные, так и отрицательные. Одни мамы называют его прекрасным аналогом Элевита, но стоящим гораздо дешевле. Другие жалуются на побочные эффекты и отсутствие результата.

Какие хорошие витамины выбрать? Ответ на этот вопрос отыскать сложно. Можно лишь дать несколько рекомендаций:

  • Подбирать комплексы по составу в зависимости от триместра.
  • Посоветоваться с врачом перед применением.
  • При проявлении побочных эффектов прекратить принимать медикамент и заменить его на другой.
  • Принимать витамины регулярно: только тогда лечение будет действенным.

Витамины – источник нашей жизненной силы, но принимать их надо осторожно.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим знакомым в социальных сетях. Информация дана исключительно для ознакомления. До скорых встреч, друзья!

Здравствуйте, дорогие читатели.

В сегодняшней статье мне бы хотелось вспомнить с вами те штучки, которые мы умели делать в детстве и которыми очень гордились. Особенно это было классно, если кто-то из ваших друзей такого делать не умел, и вы показывали «супер класс».

Я вас заинтриговала? Все предельно просто, сейчас вы все поймете. Итак, начнем.

Учимся свистеть

Вы удивлены? Но я, вспоминая свое детство, всегда мечтала научиться свистеть. Мальчишки это делали просто восхитительно и даже у некоторых девчонок получалось. А я вот никак не осилила эту «науку».

Зато мой сын делает это потрясающе. Мелодии он пока высвистывать не научился, но все равно красиво. А видели бы вы его счастливые глаза, когда получилось первый раз засвистеть. Море счастья!

Дочка пока не научилась этим прехитростям, но я купила ей свистульку, так что она по количеству производимого шума не отстает от брата.

Пузыри из жвачек

А вы, дорогие читатели, умеете дуть большие пузыри из жвачек? У меня иногда получается. Бывает, мы даже соревнования устраиваем у кого пузырь больше. А еще одна забава, лопнуть большой пузырь.

Если вы не знаете, как научить ребенка это делать, вот небольшая инструкция:

  • Попросите вашего ребенка разжевать жвачку, чтобы она стала мягкой;
  • Сделайте из жевательной резинки во рту шарик;
  • Расплющите его языком;
  • Затем поместите язык в середине жевательной резинки и продавливайте ее вперед;
  • В этот момент дуйте.

Вот и все. Я думаю, немного тренировки и все получится.

Кто-то скажет, что за ерунда, зачем учить таким глупостям? Но вспомните себя в детстве, когда все могут, а вы нет… Я считаю это важным.

Ложка на носу

Этим веселым трюком ваш ребенок может удивить своих друзей. Для того чтобы выполнить этот трюк возьмите сухую ложку, подуйте на нее теплым воздухом изо рта и затем аккуратненько положите ложку на нос. Она не упадет. Весело, правда?

Камни летают по воде

Может не правильно назвала, но смысл заключается в том, чтобы найти плоский камень и запустить его по воде, таким образом, чтобы камень отпрыгивал как можно больше раз. У кого больше, тот и победил.

Для того, чтобы трюк удался, камень нужно зажать указательным пальцем и кинуть далеко и низко в воду, стараться чтоб камень летел параллельно воде.

Жонглирование предметами

Я помню, как я хотела научиться жонглировать. Для этих целей я использовала апельсины. Сейчас можно взять мячики для тенниса, начинать с двух, потом три. Все получится.

Учимся крутить обруч

Должна вам сказать, что эта забава нас увлекает последние несколько недель. Я купила специальные пластмассовые обручи небольшого размера. Чтобы детям было проще учиться. Старший сын уже виртуоз в этом деле: и на талии, и на руке, и на шее научился.

А потом я ему показала трюк, когда запускаешь обруч вперед, а он сам возвращается назад. Думаю, вы поняли, о чем я. Идея сыну очень понравилась и у него уже хорошо получается.

Доченька уже тоже вовсю осваивает сложную науку и иногда даже получается покрутить обруч на талии.

Вот такую небольшую подборку интересностей я сегодня сделала. Конечно, она не полная. Возможно, вы мне подскажите еще какие — нибудь идеи и навыки для деток. Ведь все это однозначно развивает наших детей.

Я вот точно знаю, что летом научу прыгать своих непосед в резиночки, помните, как раньше прыгали. А еще пару дней назад мы так насмеялись, а причиной стал простой скотч. Я прикрепила его к носу таким образом, чтобы быть похожей на хрюшку, в общем веселились.

Источник: https://chesnachki.ru/beremennost-i-rody/interesnoe-polozhenie/kakie-luchshe-vybrat-vitaminy-dlya-beremennyh.html

Поделиться:

Нет комментариев

sport-at-home.ru

3 триместр беременности витамины

Главная » Триместры беременности » 3 триместр беременности витамины

Третий триместр беременности (27 — 40 недель) как и все предыдущие триместры является радостным временем, хотя и немного тяжелее предыдущих периодов беременности.

Вы по-настоящему начнете ощущать, что малыш в скором времени станет частью Вашей жизни.

Третий триместр беременности — это время, когда ваши родные (муж, дети) так же будут строить большие планы. Ваш ребенок практически полностью сформирован, и продолжает набирать размер и вес, чтобы быть здоровым и сильным.

Мозг уже не развивается в этом периоде, а легкие начинают практиковаться для первого вдоха.

Когда ребенок будет готовиться к выходу, его движения станут сильнее, но реже. Может быть за последнюю неделю Вы практически не будете ощущать движений.

Проблемы на третьем триместре беременности.

По мере роста ребенка, давление на мочевой пузырь, на ноги, на таз будет усиливаться.

Спина будет болеть сильнее, так как живот растет, и нагрузка переносится на таз и ноги. Расширение живота может нарушить осанку. Данный дискомфорт может стать утомительным, и большенство женщин начинают с нетерпением ждать, когда же наступит долгожданное время появления малыша на свет.

Когда время родов будет приближаться наступит время противоречивых эмоций и чувств. Вероятно, вам придется справляться с множеством непрошеных советов по материнству и с многочисленными историями о родах, которые по спине холод вызывают.

Порой  сдерживать себя очень тяжело, и все же умение контролировать себя имеет огромное значение.

Есть несколько способов уменьшить тяжесть и боль: выполнять специальные упражнения для беременных, в частности тазовые наклоны, ложитесь спать с подушкой между ног и обязательно носите бандаж для беременных. Даже не представляю, как беременная может обойтись без бандажа. Как при первой беременности, так и при второй – он был для меня огромным спасением. С ним я могла почти, что летала.

Другие проблемы на третьем триместре беременности:

Из-за давления матки на мочевой пузырь Вы, вероятно, будете ходить в туалет намного чаще. Также возможна изжога, которая касается практически половины будущих мам, так как в верхней части живота мышцы, которые как правило препятствуют попадание пищеварительных кислот в пищевод — расслабляются.

В третьем триместре беременности возможна тошнота, которая может быть связана с тем, что теперь матка большая и занимает огромную часть брюшной полости.

Будущий ребенок в третьем триместре беременности:

Малыш растет не по дням, а по часам. Он слышит все, что происходит внутри и вокруг Вас. С его личика исчезло большинство морщин. На голове — достаточное количество волос.

Длина плода на 28 неделе 35 см, вес — около килограмма. В 32 недели длина около 40 см., вес около 1 кг 700 гр. В 36 недель вес где-то 2 кг 400 гр, длина — 45 см. (На этом сроке вес может отличаться в зависимости от наследственности)

Третий триместр беременности питание

Питание обязательно должно быть здоровым. Лучше отказаться от острой и кислой еды, не пить газированные напитки и не употреблять другие продукты, которые могут вызвать изжогу.

Есть нужно часто и понемногу, взамен обычных 3 paз в сутки, и избегать лежачего положения сразу после еды. Также важно пить 1,5 литра жидкости в сутки.

Вот несколько советов о здоровой пище для вас и вашего ребенка.

Во время третьего триместра беременности к привычному рациону нужно дополнить где-то 300 калорий. И не вздумайте сидеть на каких либо диетах для похудения.

Отдавайте предпочтение здоровой пище и ешьте, когда голодны. Ваш организм сообщит сам, когда пришло время поесть.

Во время беременности нужно употреблять много белка, чтобы обеспечить здоровое развитие вашего ребенка. Да бы удовлетворить потребности в белке диетологи советуют 5 — 7 порций мяса в сутки и около 3 стаканов молока.

Также в рационе обязательно должны быть яйца, птица, рыба.

Следите за качеством рыбы, так как она может содержать ртуть. Употребление такой рыбы опасно для плода. От экзотических сортов рыбы (рыба – меч, королевская макрель) лучше отказаться. Вы можете кушать треску, лосося, тунца.

Витамины в 3 триместре беременности.

Потребность в железе и фолиевой кислоте увеличится на 50%. Паралельно с употреблением специальных витаминов для беременных нужно есть злаковые продукты, продукты богатые витамином С, благодаря которому лучше усваивается железо. Еште много птицы, мяса, бобовых, и темно-зеленых овощей. Они содержат и железо и фолиевую кислоту.

Витамины на протяжении всей беременности, а особенно на третьем триместре необходимы как малышу, так и вам.

Третий триместр беременности — рекомендации.

Вам необходимо узнать как выявить и предотвратить преждевременные роды. В третьем триместре беременности обращайте внимание на боли в животе. Возможно это ложные схватки. Они, обычно, ощущаются в передней части брюшной полости; реальные, как правило, начинаются со спины и переходят на переднюю часть.

Старайтесь не делать очень многого, а сосредоточьтесь на заботе о себе, отдыхайте больше.

Приближается рождение Вашего ребенка. Это очень эмоциональное время, ведь вы готовитесь к увеличению вашей семьи. Различные мысли и нарушение сна так же распространены в данный период. Постарайтесь не слишком акцентировать внимание на плохих мыслях — это нормально на этом этап. Если они Вас сильно беспокоят обсудите их с близкими людьми.

Секс в третьем триместре беременности лучше сократить или прекратить совсем. Нужно обращать внимание на выделения, чтобы не пропустить отхода вод.

Старайтесь больше отдыхать. Из-за повышенной нагрузки не проводите целый день на ногах. Также не поднимайте тяжелого. Вам следует быть очень осторожной, чтобы спину не травмировать, не потерять равновесие и не навредить себе и ребенку.

Также обязательно заранее подготовьте все необходимое для роддома (необходимые медикаменты, одежду себе, малышу, пеленки, одежду для выписки…). Также лучше сразу все купить для малыша, что бы по приезду из роддома Вы могли заниматься только ребенком и собой.

Сконцентрируйтесь на рождении малыша и на предстоящей радости. Ведь Вы в ближайшее время станете матерью!

Данная статья написана для сайта Axmama.ru, копирование и любое воспроизведение возможно с указанием активной ссылки на сайт.

Реклама:
Related posts:

axmama.ru

Витамины для беременных: какие лучшие, отзывы врачей и специалистов

Поэтому многие врачи выписывают витамины для беременных в виде лекарственных препаратов. Но не все женщины стремятся принимать различные медикаменты в такой момент, ведь все необходимое можно вполне получить из продуктов питания. И это по большей части действительно так. Но стоит понимать, что в каждый период формирования плода, ему требуется намного больше того или иного витамина.

Наверняка, каждая беременная женщина отмечала у себя изменение вкусовых качеств в первом, втором и третьем триместре. У них появляется желание съесть что-нибудь этакое, например, мел или рыбу. Обуславливается это тем, что именно в этих продуктах содержаться те витамины и минералы, в которых будущий человечек особенно остро нуждается в эти периоды. Итак, давайте с вами рассмотрим, какие именно витамины при беременности требуются в 1, 2 и 3 триместре, чтобы каждая женщина могла корректировать свое питание таким образом, чтобы исключить необходимость в приеме аптечных лекарственных средств.

Витамины при беременности в I триместр

В первом триместре происходит закладка всех внутренних органов и систем. Поэтому в этот период очень важно обеспечить организм такими микро и макроэлементами, как фолиевая кислота, кальций, йод, витамины А, Е и С.

К сожалению, обеспечить пополнение фолиевой кислоты в организме продуктами питания довольно сложно. Она плохо усваивается, а потому врачи часто назначают в первом триместре лекарственные препараты с высоким содержанием витамина В9.

Этот витамин обеспечивает нормальное формирование плаценты и деление клеток. Своевременный прием препаратов с этим веществом позволяет снизить риск прерывания беременности и развития различных осложнений.

Витамин В9 просто необходим плоду в период формирования головного мозга, а также он обеспечивает его кислородом. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей мамы, возникает риск развития фолиеводефицитной анемии, для которой характерно побледнение кожных покровов, усталость, боли в животе и дискомфорт в области селезенки.

Дефицит витамина В9 негативно сказывается не только на состояния женщины, но и на здоровье плода. Имеется риск рождения малыша с недоразвитым головным мозгом и с патологиями нервной системы.

Что касается продуктов питания, то фолиевая кислота в наибольших количествах содержится в бобовых, печени, шпинате, спарже и мучных изделиях, изготовленных из муки грубого помола. Витамин А играет важную рол в формировании органов зрения, нервной системы и скелета будущего малыша. Его дефицит в женском организме также может привести к рождению ребенка с различными патологиями.

Получить оптимальное количество витамина А можно только при условии ежедневного употребления таких продуктов питания, как морковь, облепиха, шиповник, персик, болгарский перец, абрикосы, рыбий жир и печень.

Стоит отметить, что витамин А плохо усваивается в организме. Для этого ему необходим «проводник» — жир. Поэтому, если вы каждый день употребляете свежие овощи и фрукты, то не забывайте их заправлять растительными маслами и сливками (их можно заменить на жирную сметану).

Витамин Е необходим для нормализации гормонального фона и стабилизации менструального цикла. Кроме того, именно он обеспечивает созревание яйцеклеток и обеспечивает условия для их оплодотворения. То есть, этот витамин принимает активное участие в зачатии ребенка, поэтому и в момент вынашивания плода он также необходим.

Именно он предотвращает прерывание беременности и обеспечивает нормальное формирование плаценты.

Наибольшее количество этого витамина содержится в таких продуктах питания, как растительные масла (оливковое, кукурузное, облепиховое и т.д.), шиповник, яйца, печень, мясо, шпинат, петрушка, молочные и кисломолочные продукты.

Второй триместр беременности

Во втором беременности состояние женщины значительно улучшается. У нее исчезает токсикоз и она полностью перестраиваться под новый ритм своей жизни. У нее появляется аппетит, а поэтому непременно нужно следить за своим питанием.

В этот момент у женщин появляется лишний вес, что также негативно сказывается на состоянии будущего ребенка. Если такая проблема вас затронула, ни в коем случае нельзя придерживаться строгих ограничений в питании и уж тем более посещать тренажерные залы. Нормализовать вес в этот период поможет специальная диета для беременных.

На втором триместре беременности, формирование плода продолжается в ускоренном темпе. В этот период он особенно нуждается в кальции, йоде и железе.

Йод требуется для выработки гормонов, необходимых для нормального формирования нервной системы плода. Кроме того, он также принимает участие в формировании головного мозга, зубов, волос и ногтей.

Когда у будущей матери наблюдается дефицит йода в организме, это сразу же становится заметно по ее внешнему виду. У нее начинают обламываться ногти, кожа становится сухой, появляется хроническая усталость.

Где можно взять йод? Этот элемент в больших количествах содержится в таких продуктах питания, как морепродукты, морская рыба, морская соль, инжир и ламинарии.

Во втором триместре беременности происходит активное формирование костного скелета. Именно поэтому в этот период женский организм часто испытывает дефицит кальция. Стоит отметить, что именно он также принимает активное участие в формировании эндокринной системы плода и его почек.

В том случае, если будущая мама испытывает дефицит в этом элемент, врач может назначить лекарственные препараты с содержанием кальция. Кроме того, в этот период женщина должна как можно больше употреблять в пищу капусту, кольраби, брокколи, молочные и кисломолочные продукты. Стоит отметить, что усвоению кальция препятствуют различные жиры, поэтому будущей маме следует отдать предпочтение здоровой пище. Хорошо, если она будет употреблять только свежие овощи и фрукты, а рыбу и мясо будет кушать только в отварном виде.

Витамины при беременности в третьем триместре

На третьем триместре происходит активное формирование всех внутренних органов плода, а потому на женский организм возлагается слишком большая нагрузка. В этот период будущая мама должна особенно уделять внимание своему организму, побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

На третьем триместре беременные женщины особенно остро нуждаются в витаминах А, С, D и в железе.

Железо в нашем организме выполняет одну главную роль – оно поставляет кислород ко всем внутренним органам и системам. Кроме того, он устраняет мышечную слабость и поддерживает тонус матки, тем самым предотвращая преждевременное рождение ребенка.

Прописываются препараты с высоким содержанием железа тем женщинам, у которых наблюдается железодефицитная анемия. Так как в этот период организм работает «за двоих», то практически каждой второй беременной женщине ставится такой диагноз.

Чтобы обеспечить свой организм железом, необходимо постоянно употреблять в пищу отварную телятину, индюшатину и крольчатину. Этот элемент также содержится в рыбе и яйцах, однако из этих продуктов он усваивается плохо.

Стоит отметить, что тиамин и кофеин препятствуют усвоению железа в организме. Поэтому употребление напитков с содержанием этих веществ следует исключить. Желательно заменить их на обычную воду или свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Витамин D прописывается практически всем беременным женщинам для профилактики рахита у будущего малыша. Кроме того, этот элемент принимает активное участие в формировании сердечнососудистой системы у плода и отвечает за нормальное кровообращение в плаценте. Наибольшее количество данного витамина содержится в яичных желтках, молоке, рыбе, сливочном масле, кисломолочных и молочных продуктах.

Витамин С требуется женщине в очень больших количествах на протяжении всей беременности. Дело все в том, что он отвечает за формирование плаценты и оболочки плодного яйца, а также способствует поддержанию иммунитета матери и повышает защитные силы организма, в результате чего он самостоятельно может бороться с различными болезнетворными микроорганизмами.

В больших количествах этот витамин содержится в цитрусовых фруктах, моркови, сладком болгарском перце, зелени и картофеле. Однако стоит отметить, что витамин С теряет все свои полезные свойства при контакте с воздухом. Поэтому все вышеперечисленные продукты питания должны употребляться сразу же после их приготовления.

Есть ли необходимость принимать аптечные витаминные комплексы при беременности?

Витаминные комплексы при беременности выписываются довольно часто. Они обеспечивают суточную дозировку всех витаминов и минералов, тем самым оказывая положительное воздействие на формирование плода.

Чаще всего их назначают тогда, когда беременная женщина проживает в неблагоприятных условиях (например, в городах, где преобладает плохая экология), возникают риски развития патологий у плода или преждевременных родов.

Витамины для беременных лучше всего принимать в специальных комплексах, которые разработаны для будущих мам. На сайте iHerb представлен широкий выбор биологически активных добавок для беременных и не только по удивительно низким ценам. Наиболее популярными являются:

  • Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах от Garden of Life — это уникальный препарат, который изготовлен без использования высоких температур, синтетических связующих веществ, наполнителей, искусственных красителей или добавок. Добавка содержит 23 органических выращенных овощей и фруктов, комплекс витаминов (А, С, D, Е, К, группа В) и минералов, которые так необходимы в пренатальный период. Кроме того, особенностью этого препарата является наличие имбиря, который помогает справится с утренней тошнотой и токсикозом.
  • Пренатальные мультивитамины на пищевой основе в таблетках от Rainbow Light — натуральный сбалансированный препарат, который поддерживает здоровье матери и способствует гармоничному развитию ребенка, придает силы и энергию, облегчает дискомфорт, усиливает иммунную систему, легко усваивается и не вызывает запоров. Достаточно одной таблетки в день, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Помогает справиться с токсикозом и тошнотой, благодаря имбирю, который входит в состав.

Пренатальные мультивитамины и минералы для приема один раз в день в таблетках от Deva — хороший баланс витаминов и минералов для будущих мам всего в одной таблетке.

В любом случае, польза от аптечных витаминных комплексов непременно имеется. Поэтому, если врач прописал вам пить подобные лекарства, не стоит пренебрегать его советам. Это в ваших же интересах.

Видео о витаминах во время беременности

evehealth.ru

Необходимые витамины на 3 триместре беременности

Многие женщины ласково называют последние месяцы беременности финишной прямой и наивно полагают, что находясь на 3 триместре беременности витамины принимать уже не нужно, ведь большинство из них назначают только в первые периоды беременности. А на последнем триместре все, что должно было способствовать формированию эндокринной системы, костей, головного мозга, уже никак не сможет повлиять на плод, поэтому и принимать ничего не нужно.  Это не совсем так, некоторые микроэлементы и витамины также полезны и на позднем сроке беременности. О таких веществах я и расскажу вам в этой статье.

Но прежде чем предоставить вам эту полезную информацию, давайте вместе с вами подведем итоги предыдущих статей.

Первый триместр беременности женщина должна обратить особое внимание на продукты, содержащие в составе витамины группы А, В и фолиевую кислоту. Они способствуют правильному повышенному делению клеток, формированию зачатка головного мозга и плаценты.

На втором триместре беременности для женщины очень важно, чтобы количество кальция, йода и железа в её организме было достаточно, ведь именно в этот период формируется головной мозг, скелет и эндокринная система.

Что же необходимо женскому  организму на последнем триместре

Основными источниками полезных веществ в этот период являются :

  • Витамин Д.
  • Витамин С.
  • Омега 3.
  • Клетчатка.

Как правильно принимать витамины в третьем триместре беременности.

Витамины в 3 триместре Правила приема, доза В каких продуктах содержатся

Витамин С.

Особенное внимание к приему этого витамина следует обратить курящим представительницам прекрасной половины. Если обычно врач назначает прием витамина С беременным на третьем триместре, то в этом случае он наверняка порекомендует начать пить витамины еще во время планирования беременности.  Недостаток витамина С  способствует развитию вирусных и инфекционных заболеваний у женщины, что несомненно отрицательно скажется на ребенке. Суточная доза этого витамина примерно равна 90 миллиграммам в сутки.

Достаточное количество этого витамина в картофеле, клубнике, перце, серной смородине, цитрусовых и моркови.

Витамин Д.

Основной причиной, по которой приём витамина Д назначают всем беременным женщинам на третьем триместре, это профилактика рахита. Это связанно с тем, что основная функция этого витамина- формирование скелета будущего ребенка. Также витамин Д участвует в формирование сердечно- сосудистой системы младенца. Достаточной дозой витамина Д для беременных на 3 триместре принято считать  400 мг. в сутки.

Чтобы в организм женщины попало необходимое количество этого витамина, ей придется употреблять в пищу достаточное количество рыбных продуктов ( печень трески, рыбий жир, лосось, сардины и многое другое). Также витамин Д находится в молоке и яичном желтке, но его доза в них по сравнению с рыбными продуктами достаточно мала.

Основная функция клетчатки в данном случае -это поддержание стабильного уровня сахара в крови и быстрое освобождение организма от продуктов обмена.  Основным источником клетчатки дя беременных является цельнозерновые продукты, рисовые или ржаные отруби.

Омега 3

Этот жировой комплекс предупреждает образование сосудистых тромбов у мамы и способствует росту и развитию мозга малыша.

Надеюсь эта информация окажется полезной женщинам, которые серьезно относятся к здоровью своих будущих детишек и раздумывают принимать ли витамины на 3 триместре беременности.

mamapapaimalish.ru

Какие витамины нужно принимать в 3 триместре беременности

Последние месяцы беременности – это подготовка к рождению младенца. Многие будущие мамы наивно полагают, что в третьем триместре их малыш уже не нуждается в витаминах, так как он практически сформирован. На самом деле это не так. На последних сроках беременности витамины также полезны для ребёнка. А какие – мы расскажем далее.

Какие витамины нужны, что пить в 3 триместре беременности? Основные витамины, являющиеся источником полезных веществ для ребёнка, это витамины D, C, а также Омега 3 и клетчатка.

Комплекс витаминов при беременности в 3 триместре назначает врач, кроме того, будущая мама должна перестроить свой рацион таким образом, чтобы в него попадало как можно больше продуктов, обогащенных полезными микроэлементами.

Давайте поговорим о том, какие витамины необходимы в 3 триместре беременности, более подробно:

  1. Витамин С. Особое внимание этому витамину уделяется на последних сроках беременности. Если в организме наблюдается недостаток данного витамина, у будущей мамы могут возникнуть различные вирусы и инфекции, что отрицательно скажется на развитии плода. Суточная доза такого витамина – 90 мг. Содержится он в цитрусовых фруктах, моркови, смородине и клубнике.
  2. Витамин D. Этот витамин принимается в качестве профилактики возникновения рахита, от него зависит правильное формирование скелета малыша и сердечно-сосудистой системы. Суточная доза витамина D – 400 мг. Содержится он в рыбе, молоке, желтке яйца.
  3. Клетчатка. Клетчатка полезна для будущей мамы. Она принимается для очистки организма и стабилизирует уровень содержания сахара в крови. Клетчатка содержится в брокколи, картофеле, моркови, яблоках, бобовых, землянике и клубнике. Принимать её в больших количествах не рекомендуется, так как она оказывает слабительное воздействие.
  4. Омега 3. Жирные кислоты весьма полезны для мамы и малыша. Они предупреждают возникновение тромбов в сосудах и способствуют росту и правильному развитию ребёнка. Содержится Омега 3 в жирной рыбе, а также в говядине и яйцах.

Итак, мы поговорили о том, что нужно принимать в 3 триместре беременности, чтобы обогатить организм малыша полезными витаминами, которые необходимы для его роста и развития. Составьте правильный рацион питания и при необходимости принимайте витамины дополнительно, и тогда у вас обязательно родится красивый и здоровый ребёнок!

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

www.babysu.ru

Список витаминов для беременных: какие лучше пить в 1-3 триместре, что входит в состав комплексов и как принимать?

Главной миссией женщины в обществе считается продолжение рода. Планируя пополнение в семье, нужно в первую очередь задуматься о своем здоровье. Специальные поливитамины для беременных можно начинать пить еще до зачатия ребенка. Это позволит плоду полноценно развиваться на ранних стадиях беременности.

Перед тем как выбрать аптечные витаминные средства, нужно побеседовать с врачом, узнать, какие лучше. Только специалист может назначить подходящий комплекс, учитывая при этом общее самочувствие женщины, месяц беременности и результаты обследования.

Почему беременным нужно пить витамины?

Не каждая женщина может обеспечить себе правильное питание, богатое поливитаминами и минералами. К тому же, нынешние продукты недостаточно натуральны и полезны, поскольку большинство овощей и фруктов выращивают с применением пестицидов и нитратов.

Современные поливитаминные препараты, такие как Прегнакеа или Фемибион, включают незаменимые компоненты, обеспечивающие недостающими микроэлементами организм мамы и ребенка. Важно, чтобы будущий малыш родился здоровым. Регулярный прием синтетических комплексов витаминов во время вынашивания плода обеспечит полноценное развитие малыша на каждом этапе беременности.

Безопасно ли принимать витаминные комплексы женщинам в положении?

По мнению ученых, считается, что если девушка питается натуральными продуктами, пить витамины для беременных ей уже не нужно. Последствием этого может стать их излишек в организме, что также негативно повлияет на маму и ребенка.

Помимо этого, потребность в витаминах во время вынашивания плода у каждой женщины индивидуальна. Это зависит не только от ее общего состояния здоровья, но и от рациона, а также от времени года. Витаминно-минеральные аптечные препараты составлены без учета сезонного фактора, поэтому может случиться дисбаланс количества того или иного витамина в организме.

Если врач изучил анамнез будущей мамы и рекомендует прием поливитаминов (Прегнакеа или Элевит пронаталь), необходимо прислушаться к нему. Возможно, понадобится курс одного конкретного витамина или минерального компонента (кальция, железа, магния, йода, ретинола).

Как правильно выбрать витамины?

Производители стараются включить в витаминные комплексы весь перечень необходимых компонентов, которые так важны для организма женщины в положении и ее будущего ребенка. Отличаются препараты между собой дозировкой полезных веществ, стоимостью и наличием либо отсутствием вспомогательных компонентов.

К тому же, нужно руководствоваться сроком беременности и общим состоянием здоровья самой женщины.

Показания к применению витаминов в период беременности

Не каждая женщина во время вынашивания плода меняет свой образ жизни и, если речь идет о здоровом сбалансированном питании, не всегда удается его придерживаться. В этой ситуации прием поливитаминных комплексов для беременных, таких как Компливит или Элевит пронаталь, поможет восполнить организм необходимыми компонентами и витаминными группами.

Лечащий врач уделяет особое внимание физиологическим и индивидуальным особенностям беременной. Показаниями к применению витаминных комплексов являются:

  • возраст (беременным до 18 лет и после 30);
  • неполноценное питание;
  • предыдущий выкидыш или рождение ребенка-инвалида;
  • плохие результаты анализов (анемия);
  • 2 и более эмбриона.

Первый триместр

Первый триместр – это наиболее значимый этап за весь период беременности. На первых неделях закладываются все жизненно важные органы плода. Важными для нормального развития ребенка считаются:

  • Витамин А (ретинол). Влияет на формирование скелета малыша, нервных клеток и органов зрения. Важна правильная дозировка ретинола, поскольку из-за его избытка у плода часто развиваются пороки сердечной мышцы.
  • Витамин Е. Очень важен для сохранения беременности на первых сроках и формирования плаценты.
  • Фолиевая кислота. Гинекологи рекомендуют принимать вещество еще на стадии планирования ребенка. Участвует в достоверном воссоздании генетического материала, делении клеток, защищает от выкидыша, развития анемии.

В топ самых лучших аптечных препаратов, эффективных во время первых 12 недель, входят Фемибион (без железа) и Элевит пронаталь. Они содержат незаменимые поливитамины и минеральные компоненты, необходимые для развития плода в начале беременности.

Второй триместр

Во втором триместре для полноценного развития плода понадобятся другие немаловажные микроэлементы: йод, железо и кальций. Они участвую в процессах:

  • формирования скелета малыша;
  • умственного развития;
  • развития органов эндокринной системы;
  • полноценного снабжения плаценты кислородом.

Если эти элементы поступают в организм в избытке, возможны их накопления в моче и плаценте. Это не является нормой, поэтому важно соблюдать дозировку, рекомендованную гинекологом.

Третий триместр

К этому времени все жизненно важные органы малыша уже сформировались и, если не было никаких отклонений в процессе вынашивания, витамины не назначают. Назначить прием витаминов в третьем триместре может только гинеколог, учитывая анамнез беременной. Это может быть Фемибион или Компливит мама.

На этом этапе у плода происходит совершенствование нервной системы, развиваются органы чувств. В организм будущей мамы должны поступать витамины А, С,К и D, железо и кальций. Дефицит витаминов в этот период влияет на состояние здоровья женщины. У нее могут появиться:

  • проблемы с зубами, ногтями и волосами;
  • нарушения работы поджелудочной железы;
  • низкий уровень гемоглобина.

Рейтинг витаминов для женщин в положении

На рынке фармацевтики представлен широкий выбор витаминно-минеральных комплексов и добавок для женщин в положении. По отзывам врачей и самих женщин, в рейтинг из десяти самых популярных входят:

  • Витрум (производство США, компания UniPharm,);
  • Элевит (от компании Roche, Франция);
  • Фемибион (австрийская фирма Merck KGaA & Co. WerkSpitta;
  • Алфавит «Мамино здоровье» (Россия);
  • Компливит (Россия);
  • Прегнавит (немецкая фирма «Меркле ратиофарм»);
  • Мульти-табс (Дания, Россия);
  • Прегнакеа (Великобритания);
  • Solgar пренатал (США);
  • Лонопан (Россия).

Таблица сравнения витаминных комлексов

Прием поливитаминных препаратов важен как на ранних сроках беременности, так и во втором и третьем триместрах. В современных комплексах производители постарались воссоединить наиболее необходимые минералы и витамины в тот или иной период беременности. Список самых востребованных препаратов и их отличительные особенности представлены в таблице.

НазваниеСоставПрименениеДостоинстваНедостатки
Элевит пронатальСодержит 12 витаминов: А, 6 видов витамина В, С, РР, Е, Н, D и 7 минералов: кальций, магний, железо, фосфор, медь, цинк, марганец.1 таблетка в суткиМожно принимать на этапах планирования, на протяжении беременности и в период кормления грудью.Дорогое средство, отсутствие йода в составе
Витрум пренаталь1 капсула содержит 10 витаминов и минералы (железо, цинк, калий)Так жеАналогично, доступная ценаСодержит не все витамины (нет Н и В5) и минералы, может потребоваться дополнительный прием другого препарата
Фемибион 1В составе 9 витаминов, йод, фосфор и железо1 таблетка в день + мягкая капсулаСодержит в составе фолиевую кислоту в виде метафолина, что способствует лучшему ее усвоениюВысокая цена
Алфавит «Мамино здоровье»Содержит 13 витаминов и 11 минералов, в том числе таурин3 таблетки в день с интервалом 4 часаПолный комплекс важных витаминов и минералов, доступная цена, при наличии аллергии один из компонентов его можно без труда убрать, так как суточная доза разделена на три таблетки, разных по составу и цвету.Необходимость принимать по 3 таблетки в день (для забывчивых это не очень удобно)
Компливит мамаСодержит 11 витаминов и 7 минералов, в том числе фосфор и марганец1 таблетка в суткиМожно принимать всю беременность, недорогиеНе содержит йод, в редких случаях может вызывать тошноту
ПрегнавитВ составе 1 капсулы 9 витаминов и 5 минераловВ зависимости от срока: в 1-м триместре – 1 т в сутки; во 2-м – 2 т., в 3-м – 3т.Универсальный недорогой препаратНет йода в составе
Мульти-табс перинатал11 витаминов и 9 минералов, включая селен и хром1 таблетка в суткиДоступная стоимость, универсальностьНизкая дозировка витамина D и фолиевой кислоты
ПрегнакеаВ составе стандартый набор витаминов и минералов1 капсула в деньМожно принимать на любом срокеВ составе нет кальция, высокая стоимость
Солгар пренаталВ составе более 20 натуральных компонентов2 таблетки в день (в 1 триместре ), 4 таблетки в день (во 2 и 3 триместрах)Избавляет от токсикозаОчень дорогой препарат, достаточно большие по размеру таблетки
ЛонопанПолный комплекс минералов и витаминовУтром – 2 зеленых драже, вечером – 4 белыхХорошая переносимостьПринимать придется до 6 таблеток в день, высокая стоимость

Побочные эффекты и противопоказания

Противопоказанием к приему таких препаратов является индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов. При длительном приеме поливитаминных комплексов возникают побочные эффекты в виде:

  • запоров;
  • тошноты;
  • аллергической реакции;
  • рвоты;
  • сонливости;
  • привыкания к отдельным компонентам.

Самым опасным побочным явлением является гипервитаминоз (переизбыток витаминов). В зависимости от того, какой витамин в избытке, бывают следующие осложнения:

  • поражение почек матери, пороки сердца, нервной системы, ручек и ножек плода – передозировка витамина А;
  • кислородное голодание плода, слишком плотное строение скелета и черепа – переизбыток витамина D;
  • поздний токсикоз – много витамина С;
  • риск появления кровотечений при родах – избыточное поступление витамина Е.

Можно ли обойтись без витаминов?

Гиповитаминоз опасен:

  • возникновением выкидыша;
  • гипотрофией плода;
  • развитием внутриутробной гипоксии;
  • недостаточностью развития иммунной системы;
  • анемией;
  • возникновением рахита у ребенка;
  • развитием пороков сердца.

Для мамы недостаток витаминов также опасен. У женщины могут возникать следующие симптомы гиповитаминоза:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • мигрени;
  • респираторные инфекции;
  • ломкость ногтей;
  • снижение работоспособности;
  • выпадение волос;
  • боли в животе;
  • диарея;
  • тремор.

Некоторые женщины в положении отказываются принимать синтетические витамины, поскольку считают, что получить недостающие элементы можно и введением в рацион необходимых продуктов питания. В период вынашивания ребенка питание должно быть правильным и сбалансированным.

Получить необходимый запас полезных веществ можно из продуктов питания:

  • витамин А (содержится в печени, рыбе, молоке, яйцах, шпинате, петрушке, моркови, твороге);
  • витамин С (находится в красных фруктах и овощах, цитрусовых, цветной капусте, фасоли);
  • витамин Е (им богато молоко, растительные масла, ростки пшеницы, салат);
  • витамины группы В (содержатся в крупах, молоке, мясе, печени, яйцах, зародышах пшеницы, рыбе, фасоли, горохе);
  • витамин D (есть в рыбе, яичном желтке, растительном масле, говяжьей печени и мясе);
  • витамин К (присутствует в цветной капусте, репчатом луке, шпинате, чечевице, зеленом чае);
  • витамин Н (содержится в яичном желтке, орехах, овсяных хлопьях, молоке, шоколаде);
  • витамин F (находится в сухофруктах, рыбьем жире, оливковом масле).

Назначать синтетические витамины или нет – должен решать врач. Если у будущей мамы имеются какие-то проблемы со здоровьем или же она входит в зону риска (ей больше 30 лет, многоплодие, был выкидыш или преждевременные роды), специалист однозначно назначит ей курс аптечных витаминов.

Здоровой женщине, с нормальными результатами анализов и соответствующим рационом питания, такие препараты подбирает гинеколог. Возможно, ей назначат не целый комплекс поливитаминов и минералов, а какие-то отдельные вещества (фолиевую кислоту, йод, кальций или железо).

Пренебрегать рекомендациями гинеколога не стоит. На кону самое ценное – здоровье и полноценная жизнь малыша.

vseprorebenka.ru

Витамины для беременных: третий триместр

Третий триместр беременности – финишная прямая. Для будущей мамы – это период когда необходимо заканчивать подготовку к будущим родам, а для плода этот период характеризуется окончанием формирования всех внутренних органов и подготовкой к самостоятельной жизни. В этот период беременной необходимо особенно тщательно следить за своим состоянием, физическими нагрузками, и, конечно же, рационом. Сегодня Estet-portаl расскажет Вам о том, какие витамины необходимы на последнем триместре беременности.

Какие витамины и микроэлементы необходимы

На третьем триместре беременности организму будущей мамы и ее будущему малышу наиболее важными витаминами и микроэлементами являются:

  • витамин С;
  • витамин D;
  • омега 3;
  • клетчатка.

В зависимости от состояния беременной и от степени развития плода витамины и микроэлементы, которые принимались на первых двух триместрах, необходимо будет продлить.

Витамин С для беременных

Для чего нужен

Витамин С особенно важен для снижения риска развития инфекционных и вирусных заболеваний у беременной. Ведь перенесения данных заболеваний может пагубно сказаться на развитие плода.Кроме того, витамин С рекомендуется принимать еще во время планирования беременности, если женщина курила.

Где найти

Мы все знаем, что витамин С содержится в цитрусовых. Кроме того его можно найти в:

  • моркови;
  • картофеле;
  • перце;
  • клубнике;
  • черной смородине.

Но стоит помнить, что переизбыток данного витамина могут негативно сказаться на состоянии организма. Суточная норма витамина С составляет около 90 мг.

Витамин D для беременных

Для чего нужен

Витамин D назначают всем беременным на третьем триместре для профилактики рахита будущего ребенка. Помимо этого данный витамин участвует в формировании сердечно-сосудистой системы. Суточной нормой потребления витамина D является 400 мг.

Где найти

Основную дозу витамина Dмы получаем от солнца. Но беременным лучше ограничивать свои пребывания под ультрафиолетом. Поэтому можно потреблять данный витамин вместе с пищей. Найти его можно в:

  • рыбе и морепродуктах;
  • молоке;
  • яичном желтке.

Стоит отметить, что по сравнению с рыбой и морепродуктами, в молоке и яйцах, витамина D мало.

Омега 3 для беременных

Для чего нужны

Омега 3 – это комплекс жирных кислот, который препятствует образованию тромбов. Он способствует улучшению кровообращения будущей мамы, а также способствует росту плода и развитию его мозга.

Где найти

Омега 3 содержится в разных количествах во множестве продуктов. Больше всего этого комплекса жирных кислот содержится в:

  • сардинах;
  • лососе;
  • льняном масле и семенах льна;
  • масле смородины и грецкого ореха;
  • грецких орехах;
  • семенах Чиа;
  • киноа;
  • сое;
  • листьях арахиса;
  • портулаке.

В меньших количествах омега 3 можно получить употребляя:

  • морскую рыбу;
  • рапсовое, кукурузное и оливковое масла;
  • миндаль;
  • фасоль, нут и чечевицу;
  • шпинат;
  • редис;
  • горчицу;
  • цветную капусту и брокколи;
  • авокадо;
  • малину и клубнику.

Клетчатка для беременных

Для чего нужна

В первую очередь клетчатка приносит пользу будущей маме. Она помогает очистить организм от продуктов обмена. Кроме того, она способствует стабилизации уровня сахара в крови.

Где найти

Главными источниками клетчатки для будущих мам могут послужить:

  • цельнозерновые продукты (в том числе и хлеб);
  • рисовые, ржаные и овсяные отруби;
  • морковь;
  • картофель;
  • брюссельская капуста и брокколи;
  • бобовые;
  • яблоки;
  • клубника;
  • земляника.

Помните, что так как клетчатка обладает слабительным эффектом, ею не стоит увлекаться и употреблять в больших количествах.

Редакция Estet-portal искренне надеется, что наши советы помогут Вам понять какие именно витамины Вам нужны и в каких продуктах их можно найти. Но хотелось бы еще раз напомнить, что наши советы, ни в коем случае, не заменяют посещения врача.

Источник estet-portal.com

estet-portal.com


Смотрите также