Помогает ли банан от кашля


рецепт взрослому и ребенку, как лечить, отзывы

Народные рецепты основываются на применении не только лекарственных трав, но и различных плодов. Некоторые советы содержат информацию о том, как использовать банан от кашля. Взрослому или ребенку рекомендовано добавлять желтый фрукт к напиткам и отварам, также, использовать отдельно.

Действительно, фрукт имеет высокую пищевую ценность, содержит множество полезных веществ и отличается приятным вкусом. Однако современная медицина скептически относится к тому, чтобы лечиться такими рецептами от кашля.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Для экономики многих государств выращивание желтых плодов имеет огромное значение. Плод не только используют в пищу, но и заготавливают в качестве корма для домашнего скота, сушат, консервируют и экспортируют в другие страны. Прежде чем приготовить лекарство от кашля из банана, стоит ознакомиться с его свойствами.

Таблица. Полезные вещества на 100 граммов продукта

НаименованиеКоличество (мг)
Кальций3-14,2
Фосфор16-52
Витамин С5-36,5
Лизин34-76
Триптофан8-19

Тот факт, что средство от кашля с бананом эффективно, весьма сомнителен. Однако другие преимущества желтого фрукта вполне очевидны. Плод богат полезными пищевыми волокнами, что способствует мягкому очищению организма. Плод повышает концентрацию, снижает утомляемость, помогает зарядиться бодростью. Значительное количества калия и магния позволяет рекомендовать его пациентам, страдающим заболеваниями сосудов и сердца.

Банан от кашля – довольное вкусное и полезное лакомство

Может ли банан помочь от кашля?

Употребление фрукта в разумных количествах способно принести пользу здоровью. Однако использовать банан от кашля в качестве основного средства терапии бессмысленно. Он не может лечить основное заболевание и не облегчает состояния. Рецепт с бананом от кашля актуален в некоторых случаях:

  1. Фрукт обладает приятным вкусом и нежным ароматом. Бананы от кашля для детей могут применяться как дополнительный компонент для придания лекарству сладости и мягкой текстуры.
  2. Плод имеет вязкую структуру. В измельченном виде он обволакивает слизистую горла, что облегчает глотание.
  3. Улучшает пищеварение и способствует очищению организма. Лечить им бессмысленно, но его включение в рацион ускорит выведение токсинов.

Лечение от кашля бананом не решает главной задачи, но способно сделать борьбу с болезнью более приятной.

Стоит учитывать, что фрукт довольно калориен и имеет высокий гликемический индекс. Лечить бесконтрольным поеданием плодов неприемлемо.

Рецепты

Как правило, бананы от кашля взрослым и малышам рекомендуют измельчать перед потреблением. Лечить лучше всего перетертыми через сито или молотыми с помощью блендера плодами по следующим рецептам.

С медом

Этот продукт пчеловодства содержит фруктозу, глюкозу и множество полезных элементов. Мед богат аскорбиновой кислотой, он способствует повышению иммунитета и оказывает общеукрепляющее действие.

Средство от кашля из банана и меда можно приготовить на основе бананового пюре. Для приготовления по рецепту лучше взять спелые плоды. К одной столовой ложке меда добавить перетертые бананы. Средство от кашля перемешать, добавить две ложки воды, подогреть на медленном огне, но не кипятить.

Дозировка смеси по рецепту не зависит от возраста пациента. Принимать бананы при кашле детям и взрослым нужно 3 раза в день. Допустимо увеличить количество вдвое. Не рекомендовано есть или пить в течение 30 минут после приема.

С молоком

Теплое молоко оказывает успокаивающее действие на слизистую горла. Лечить с его помощью можно детей старше года. Варианты, как приготовить банан с молоком:

  1. К двум перетертым плодам добавить стакан теплого молока, перемешать. Лечить, принимая каждые 2 часа по 3-4 столовые ложки.
  2. К измельченному плоду добавить стакан молока, подогреть, но не кипятить. Лечить перед сном.

Эти способы описывают, как без значительных временных затрат использовать банан от кашля. Рецепт для детей станет настоящим лакомством и находкой для тех, кто думает, как лечить малыша. Можно ли употреблять бананы женщине в период беременности и грудного вскармливания?

С какао

По рецепту рекомендовано лечить смесью какао и фрукта. Шоколадный порошок имеет в своем составе теобромин. В медицине вещество используется, чтобы лечить заболевания дыхательных путей. Также он обладает мочегонным действием и ускоряет очищение организма. Средство от кашля с бананом для детей и взрослых с добавлением какао может вызвать аллергическую реакцию и усугубить состояние. Использовать рецепт стоит с осторожностью.

Рецепт от кашля с бананом для детей очень прост. Необходимо измельчить один плод в кашицу, смешать со столовой ложкой порошка какао и разбавить стаканом теплого молока. Лечить по этому рецепту лучше в утренние или дневные часы. Какао оказывает бодрящий эффект, что может стать причиной нарушения сна.

Средство от кашля с какао и фруктом запрещено принимать пациентам с сахарным диабетом. Кроме того, при избыточном весе пить подобное снадобье также не стоит. Сочетание плода, сахара и какао в рецепте – настоящая калорийная бомба.

Вареный банан

Следует отметить, что тепловая обработка приводит к разрушению полезных компонентов плода. Например, аскорбиновая кислота под воздействием температуры распадается. Вареный банан при кашле у детей и взрослых способствует смягчению слизистой, оказывает обволакивающее действие.

Плод по рецепту необходимо измельчить, добавить пару ложек воды и проварить на медленном огне 7-10 минут. При необходимости добавить мед. Вареный банан нужно принимать по столовой ложке каждые 2 часа. Этот рецепт будет более полезным для тех, кому нужно лечить заболевания органов ЖКТ или избавиться от запора.

Кисель

Это традиционное блюдо русской кухни не имеет аналогов в мире. Он благоприятно влияет на пищеварение, стимулирует выделение мочи, позволяет снизить аппетит и сам по себе является питательным продуктом. Лечить с помощью киселя из экзотических плодов советуют многие. Существует мнение, что потребление напитка способно избавить даже от бронхита и советуют рецепт ребенку.

Банан от кашля в виде киселя готовят из следующих ингредиентов:

  • один плод;
  • один стакан воды;
  • сахар или мед по вкусу.

Кисель из банана по рецепту готовят без использования крахмала. Текстура плода позволяет обойтись без добавления этого порошка. Фрукт необходимо измельчить в блендере, размять вилкой или перетереть. В кашицу следует добавить кипяток, всыпать сахар или мед.

Средство от кашля из банана для детей и взрослых необходимо немного остудить и выпить. Не стоит делать напиток в большом количестве заранее. При хранении он потеряет свою структуру и потемнеет. Лечить киселем стоит каждые 2-3 часа.

Настойка с мятой

В таком виде бананы при кашле детям рекомендовано принимать, чтобы лечить бронхит и для смягчения горла. Фрукт необходимо измельчить, смешать со стаканом молока и проварить 5-7 минут. В полученную смесь добавить немного меда и ложку мятной настойки. Приобрести готовую настойку можно в аптеке. Лечить по рецепту стоит как сиропом, каждые 2-3 часа по столовой ложке. Снадобье облегчит глотание и снизит неприятные ощущения в глотке.

Как приготовить ребенку?

Лечить предложенными рецептами малышей без консультации со специалистами не стоит. Кроме того, смеси запрещено применять для младенцев до года. Банан с какао от кашля для детей нельзя давать детям до трех лет.

Предпочтения лучше отдать рецептам, не включающим тепловую обработку. Это позволит сохранить наибольшую концентрацию полезных веществ в плодах. Средство от кашля из банана для детей необходимо отменить в случае ухудшения состояния или при отсутствии эффекта в течение 3-5 дней.

В остальном лечить ребенка можно согласно любому вышеуказанному рецепту или сделать сироп:

  • один спелый очищенный плод;
  • 1 столовая ложка сахара;
  • стакан воды.

По рецепту измельченный фрукт выложить в емкость и поставить на водяную баню на 5-7 минут. Влить воду, добавить сахар (можно заменить на мед). Потомить полученную смесь на водяной бане еще 7-10 минут. Сироп снять с огня и остудить до комнатной температуры. Лечить пациента по столовой ложке каждые 3 часа. Ежедневно, чтобы лечить кашель, необходимо варить новый сироп.

Отзывы о лечении этими средствами

На форумах встречается большое количество мнений о лечении народными средствами на основе экзотического фрукта. Большинство рекомендуют бананы от кашля. Рецепт, отзывы о котором носят восторженный характер, – банановый кисель. Именно он, по мнению пользователей, оказывает наилучший эффект при терапии кашля. Лечить по рецепту можно с раннего возраста, а сам продукт не вызывает аллергии. Что касается остальных, то их применение также благоприятно сказывается на состоянии.

Следует отметить, что фрукт описывается с положительной стороны не как самостоятельное лекарство, а как часть комбинированной терапии. Лечить исключительно с его помощью нельзя, но скрасить будни болеющего вероятно.

Полезное видео

Обычный банан поможет устранить кашель, он эффективен даже при бронхите. Дать неприятное на вкус лекарство ребенку – всегда проблема. Но вместо всевозможных таблеток и микстур можно использовать вкусный банан:

Заключение

  1. Несмотря на многочисленные статьи о том, как лечить бананом, к подобной терапии стоит отнестись критически.
  2. Этот желтый фрукт, действительно, способен укрепить иммунитет, поднять настроение и подарить заряд бодрости. Однако он не может лечить кашель, облегчить выход мокроты или способствовать разжижению слизи.
  3. Для скорейшего выздоровления целесообразно обратиться к специалисту для назначения современных лекарственных препаратов. Банан же может стать приятным дополнением к основным рекомендациям.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

бананов: польза для здоровья, риски и особенности питания

Бананы - один из самых привлекательных фруктов в мире. По данным ООН, мировой экспорт бананов в 2015 году достиг 18 миллионов тонн. Около половины из них отправились в Соединенные Штаты и на европейский рынок. В Соединенных Штатах каждый человек ест 11,4 кг. бананов в год, по данным Министерства сельского хозяйства США, что делает его любимым свежим фруктам американцев.

Широкая польза для здоровья связана с пышными желтыми фруктами.Бананы богаты калием и пектином, формой клетчатки, говорит Лаура Флорес, диетолог из Сан-Диего. Они также могут быть хорошим способом получить магний и витамины С и В6.

«Известно, что бананы уменьшают отеки, защищают от развития диабета 2 типа, помогают в потере веса, укрепляют нервную систему и помогают в выработке белых кровяных клеток, благодаря высокому уровню витамина В6, который содержится в бананах», - Flores рассказал Live Science.

«Бананы богаты антиоксидантами, которые могут обеспечить защиту от свободных радикалов, с которыми мы сталкиваемся каждый день, от солнечного света до лосьона, который вы наносите на кожу», - добавил Флорес.

От зеленого к черному

Метаанализ 2017 года, опубликованный Секцией медицинских наук Прилози, показал, что незрелые зеленые бананы приносят пользу для здоровья. Они могут помочь в борьбе с желудочно-кишечными проблемами, такими как диарея и язвы, и могут снизить уровень холестерина и кровяное давление. Некоторые исследования показали, что лектины в зеленых бананах могут обеспечить лечение пациентов с ВИЧ.

На другом конце жизни банана, исследования показали, что уровень питательных веществ в бананах растет по мере их созревания.Бананы с темными пятнами были в восемь раз более эффективны в увеличении силы белых кровяных клеток, чем бананы с зеленой кожей, согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Food Science and Technology Research. Белые кровяные клетки борются с инфекциями бактерий, грибков, вирусов и других патогенов.

Факты о питании

Вот данные о питании бананов, согласно данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, которое регулирует маркировку пищевых продуктов в соответствии с Национальным законом о маркировке и образовании:

Факты питания Размер порции: 1 средний банан (4.5 унций / 126 г) калории 110 калорий из жира 0 * Процентные суточные значения (% DV) основаны на диете на 2000 калорий. Amt на порцию % DV * Amt на порцию % DV *
Всего жиров 0g 0% Всего углеводов 30g 10%
Холестерин 0 мг 0% Пищевые волокна 3g 12%
Натрий 0 мг 0% Сахар 19g
Калий 450 мг 13% Белок 1 г
Витамин А 2% Кальций 0%
Витамин С 15% Железо 2%

Польза для здоровья

Здоровье сердца

Бананы полезны для вашего сердца.Они наполнены калием, минеральным электролитом, который удерживает электричество по всему телу, что необходимо для того, чтобы ваше сердце билось. По мнению FDA, высокое содержание калия и натрия в бананах также может помочь защитить сердечно-сосудистую систему от высокого кровяного давления.

Исследование на животных 2017 года, проведенное учеными из Университета Алабамы, показало, что калий в бананах также связан с артериальной эффективностью; чем больше у вас калия, тем меньше вероятность того, что ваши артерии затвердеют.В ходе исследования у мышей с низким содержанием калия были более твердые артерии, чем у мышей, потребляющих нормальное количество калия. Артериальная жесткость у людей связана с болезнью сердца.

Депрессия и настроение

Бананы могут быть полезны в преодолении депрессии «из-за высокого уровня триптофана, который организм превращает в серотонин, повышающий настроение нейротрансмиттер мозга», - сказал Флорес. Кроме того, витамин B6 может помочь вам хорошо спать, а магний помогает расслабить мышцы. Кроме того, триптофан в бананах хорошо известен своими свойствами, вызывающими сон.

Пищеварение и потеря веса

Бананы богаты клетчаткой, что поможет вам поддерживать регулярность. Один банан может обеспечить почти 10 процентов вашей ежедневной потребности в клетчатке. По словам Флореса, витамин B6 также помогает защитить от диабета 2 типа и способствует снижению веса. В целом, бананы - это отличная еда для похудения, потому что они сладкие на вкус и наполняют, что помогает обуздать тягу.

Бананы особенно богаты резистентным крахмалом, формой пищевых волокон, в которой недавно заинтересовались исследователи.Обзор 2017 года, опубликованный в Nutrition Bulletin, показал, что устойчивый крахмал в бананах может поддерживать здоровье кишечника и контролировать уровень сахара в крови. Устойчивый крахмал увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике, которые необходимы для здоровья кишечника.

Упражнение

Для восполнения энергии и электролитов бананы могут быть более эффективными, чем спортивные напитки. В исследовании, опубликованном в 2012 году в PLOS One, рассматривались спортсмены мужского пола, участвующие в гонках на длинные дистанции. Они сравнивали атлетов, заправляющихся Gatorade каждые 15 минут, с атлетами, заправляющимися бананом и водой.Исследователи увидели, что время выступлений спортсменов и физиология тела были одинаковыми в обоих случаях. Но серотонин и допамин в банане улучшили антиоксидантную способность спортсменов и помогли справиться с окислительным стрессом, улучшив общие показатели.

Vision

Морковь может получить всю славу, помогая вашим глазам, но бананы также вносят свой вклад. Согласно данным Национального института здравоохранения, фрукты содержат небольшое, но значительное количество витамина А, который необходим для защиты ваших глаз, поддержания нормального зрения и улучшения зрения ночью.Витамин А содержит соединения, которые сохраняют мембраны вокруг глаз и являются элементом белков, которые освещают ваши роговицы. Как и другие фрукты, бананы могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна, неизлечимое состояние, которое размывает центральное зрение.

Кости

Бананы не могут быть переполнены кальцием, но они по-прежнему помогают поддерживать крепость костей. Согласно статье за ​​2009 год, опубликованной в журнале физиологии и биохимии, бананы содержат большое количество фруктоолигосахаридов.Это непищеварительные углеводы, которые стимулируют пищеварительные пробиотики и улучшают способность организма усваивать кальций.

Рак

Некоторые данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление бананов может защищать от рака почки. Шведское исследование 2005 года показало, что женщины, которые съели более 75 порций фруктов и овощей, снизили риск развития рака почки на 40 процентов, и что бананы были особенно эффективны. Женщины, которые едят от четырех до шести бананов в неделю, вдвое снижают риск развития рака почки.

Бананы могут быть полезны в профилактике рака почек из-за их высокого уровня антиоксидантных фенольных соединений.

Беременность

Несмотря на то, что это не совсем польза для здоровья, исследование, опубликованное Королевским обществом, показало, что калий в бананах коррелирует с женщинами, рожающими мальчиков. В исследовании приняли участие 740 женщин и выяснилось, что те, кто до зачатия потребляли высокий уровень калия, чаще имели мальчика, чем те, кто этого не делал.

Бананы также могут помочь предотвратить гестационный диабет. Недостаток сна во время беременности может способствовать развитию гестационного диабета, согласно метаанализу, опубликованному в обзорах Sleep Medicine. Но магний и триптофан в бананах могут помочь обеспечить хороший ночной отдых.

Риски для здоровья

Употребление в пищу умеренно, никаких существенных побочных эффектов, связанных с употреблением бананов. Однако употребление фруктов в избытке может вызвать головную боль и сонливость, сказал Флорес.Она сказала, что такие головные боли вызваны «аминокислотами в бананах, которые расширяют кровеносные сосуды». Перезрелые бананы содержат больше этих аминокислот, чем другие бананы. «Бананы могут также способствовать сонливости, если их употреблять в избытке из-за большого количества триптофана, обнаруженного в них», - сказала она. Магне

.
Польза для здоровья, информация о питательных веществах и меры предосторожности

Банан является одним из самых распространенных фруктов в мире и имеет большую пользу для здоровья детей. Некоторые из полезных для здоровья бананов для младенцев включают легкость в желудке, контроль диареи, лечение запоров, помощь в уменьшении воспаления кожи и улучшение расстройств мочеиспускания, поскольку это полезный фрукт для детей.

Банан также считается «плодом бедняка» из-за его низкой стоимости и доступности в течение всего года.Но банан больше не является плодом бедного человека. Фактически, сегодня это плод для каждого, начиная от короля и заканчивая бедняком.

История бананов

Бананы, как полагают, возникли в Папуа-Новой Гвинее, где доказательства выращивания бананов датируются более чем 5000 лет до нашей эры. Оттуда он достиг Азии около 3000 г. до н.э. В Азии это главным образом найдено на тропических островах, таких как Индонезия, Малайзия, Филиппины и Индия. В Азии банан занимает важное место как дерево, которому стоит поклоняться.Индийцы считают банановое дерево священным. Созревший банановый плод предлагается Богу, а листья банана использовались и до сих пор используются в качестве блюд для раздачи пищи во время многих праздников и религиозных мероприятий. Даже буддийские монахи используют бананы в качестве еды. Из Восточной Азии к началу современного периода бананы достигли Африки, Европы, а затем и Северной и Южной Америки.

Спортсмены и спортивные люди принимают бананы во время занятий спортом. Они принимают бананы, поскольку они дают им мгновенную энергию.Помимо обеспечения мгновенной энергии, они не добавляют жира к телу. Таким образом, спортсмены считают банан идеальной пищей для них во время спортивных мероприятий.

Помимо того, что банан является идеальной пищей для спортсменов и спортивных людей, он также представляет большую ценность для обычных людей, которые могут или не могут иметь время для тренировок. Многие преимущества для здоровья были приписаны бананам. Некоторые из причин включают в себя большое количество необходимых питательных веществ, кроме углеводов, таких как 0% жира, высокое содержание калия, минимальное содержание натрия, разумное количество витаминов и т. Д.

Подробнее: Польза для здоровья от цветка банана для детей

Наша область интересов - можно ли вводить t бананы в качестве детского питания или нет?

Да, бананы - это идеальный фрукт, который можно употреблять детям в возрасте от 6 месяцев или тем, кто готов есть твердую или полутвердую пищу. Питательные вещества, содержащиеся в бананах, полезны не только для взрослых, но и для малышей и детей.

Вот причины, по которым бананы могут быть включены в рацион вашего ребенка.

Легко для желудка

Хорошо созревший банан настолько мягкий, что его легко разбить, и он очень легко соскальзывает в горло. Сладкий вкус банана особенно нравится детям, и они хотят его съесть. Банановое пюре также очень легко усваивается и обеспечивает много энергии для вашего ребенка. (Ратна Раджайя, Как банан попадает на небеса)

Лечит запоры

Запоры можно найти также у малышей и младенцев.Поскольку дети лежат на спине большую часть времени, им может быть трудно вытолкнуть стул. Это может привести к запору. Чтобы ваш ребенок избавился от запоров, кормите его или ее несколькими чайными ложками созревшего и пюре из бананов. Банан имеет приличное количество пищевых волокон, которые увеличивают объем стула, поглощая воду. Таким образом, стул выпускается без особых проблем. (HK Bakhru, Foods That Heal)

Контролирует диарею

Диарея также является одной из основных проблем, с которыми страдают дети.Диарея у детей часто может быть вызвана вирусами, такими как ротавирус. В таких случаях приоритет должен быть проконсультирован с вашим педиатром, чтобы убедиться, что ребенок снова увлажнен, и, наконец, кормить ребенка бананами, рисом / хлопьями, яблоками и тостами. Эта диета может быть дана малышам, которые находятся на твердой или полутвердой диете. (Гордон, Шарки, Здоровье матери и ребенка)

Поставка необходимых питательных веществ

Бананы богаты питательными веществами, такими как калий, кальций, магний, фосфор, сера, железо и медь.Это основные питательные вещества, которые необходимы в первые месяцы развития ребенка. Калий важен для мышечной функции и для поддержания сердечного ритма. Железо и медь, с другой стороны, необходимы для хорошего анализа крови и уровня гемоглобина. Кальций необходим для развития костей. (Детский центр)

Менее аллергические фрукты

В различных случаях пищевые аллергии возникают из-за таких аминокислот, которые недопустимы и не усваиваются некоторыми людьми.Бананы, с другой стороны, содержат простые или доброкачественные аминокислоты, которые в основном усваиваются. Это делает бананы идеальной пищей для детей благодаря этой легко усваиваемой функции. (HK Bakhru, Foods That Heal)

Хорошее лекарство от

.

Польза для здоровья, советы и риски

Поделиться на PinterestБананы с высоким содержанием калия и содержат хорошие уровни белка и пищевых волокон.

В следующих разделах объясняются некоторые возможные преимущества бананов для здоровья.

Информация о питании поступает из центральной базы данных FoodData Министерства сельского хозяйства США (USDA).

Суточные потребности взяты из «Диетические рекомендации для американцев 2015–2020 гг.» . Это для взрослых, но они приблизительные, так как значения варьируются в зависимости от возраста и пола человека.

Артериальное давление

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) призывает людей снизить потребление соли или натрия и увеличить потребление продуктов, содержащих калий. Калий может помочь контролировать кровяное давление и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Средний банан обеспечивает почти 9% ежедневных потребностей человека в калии, согласно информации о питании из вышеупомянутых источников.

Астма

Исследование 2007 года показало, что употребление бананов может помочь предотвратить одышку у детей с астмой.Одной из причин этого может быть антиоксидант и содержание калия в бананах. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.

Рак

Лабораторные исследования показали, что лектин, белок, который содержится в бананах, может помочь предотвратить рост клеток лейкемии.

Лектин действует как антиоксидант. Антиоксиданты помогают организму удалять молекулы, известные как свободные радикалы. Если накапливается слишком много свободных радикалов, может произойти повреждение клеток, что может привести к раку.

В 2004 году исследователи отметили, что дети, которые употребляли бананы, апельсиновый сок или оба вместе, имели меньший риск развития лейкемии.

Авторы исследования предположили, что это может быть связано с содержанием витамина С, поскольку он также обладает антиоксидантными свойствами.

Здоровье сердца

Бананы содержат клетчатку, калий, фолат и антиоксиданты, такие как витамин С. Все это поддерживает здоровье сердца.

Обзор 2017 года показал, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием клетчатки.Те, кто потреблял больше клетчатки, также имели более низкие уровни липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.

Диабет

Американская ассоциация диабета рекомендует есть бананы и другие фрукты, так как они содержат клетчатку. Они отмечают, что употребление клетчатки может помочь снизить уровень сахара в крови.

Автор обзора 2018 года пришел к выводу, что употребление пищи с высоким содержанием клетчатки может снизить риск диабета 2 типа и может снизить уровень сахара в крови у тех, у кого уже есть это заболевание.

Пищеварительное здоровье

Бананы содержат воду и клетчатку, которые способствуют регулярности и способствуют здоровью пищеварения.Один средний банан обеспечивает примерно 10% потребности человека в клетчатке в день.

Бананы также являются частью подхода, известного как диета BRAT, которую некоторые врачи рекомендуют для лечения диареи. BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты.

Диарея может привести к потере воды и электролитов, таких как калий. Бананы могут заменить эти питательные вещества.

Пища с высоким содержанием клетчатки может вызвать вздутие живота, газы и спазмы желудка у людей с воспалительными заболеваниями кишечника (IBD), согласно исследованию 2012 года.Тем не менее, бананы могут улучшить симптомы, заключили авторы.

Американский фонд Крона и Колита рекомендует банан в качестве закуски в своей диете.

Сохранение памяти и повышение настроения

Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая может помочь сохранить память, повысить способность человека учиться и запоминать вещи, а также регулировать настроение.


Смотрите также