Рацион питания кормящей мамы в первый месяц


Как составить меню для кормящей мамы на первый месяц после родов

10 ноября 2016 2928

Кормление ребенка – это очень трогательный и ответственный период в жизни каждой женщины. Для того, чтобы этот период прошел наиболее полезно для ребенка, он должен быть правильно подготовлен самой матерью. От того, насколько правильно мама отнесется к кормлению малыша, будет зависеть длительность этого процесса и польза, принесенная ему грудным молоком.

Чтобы грудное молоко было максимально полезным, кормящая мама должна тщательно следить за своим питанием, а также образом жизни в целом. Нужно помнить о нескольких правилах, которых нужно обязательно придерживаться, иначе можно навредить здоровью ребенка.

Качество и количество молока напрямую зависит от продуктов питания, употребляемых в пищу мамой. Врачи считают, что для матери и ребенка крайне важен первый месяц кормления.

Если женщина будет правильно себя вести и питаться, то этот период пройдет гладко для малыша и для нее самой. Это будет означать, что грудного молока хватает ребенку и он с легкостью будет продолжать грудное вскармливание.

Определить, хватает ли молока ребенку можно по его поведению. Если он капризничает после кормления, то значит он не наелся, скорее всего у мамы не хватает молока. Но не стоит сразу впадать в панику и кормить малыша смесью.

Это может привести к потере грудного молока у мамы и возобновить лактацию уже может не получиться. Важно правильно прикладывать ребенка к груди.

Если кормление для матери очень болезненно, значит малыш неправильно берет грудь, скорее всего он сосет только сосок, а правильным считается обхват ребенок еще и ореолы. Тогда маме кормление будет приносить только радость.

Прорезывание зубов у детей — последовательность расписана в нашей публикации на сайте.

О том, как правильно сцеживать молоко руками, можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, для чего нужна укропная ода и как ее применять.

Принципы составления меню мамы в первый месяц кормления грудью

Грудное молоко должно быть полезным, чтобы ребенок вырос здоровым, сильным, чтобы у него был крепкий иммунитет, чтобы он был смышленым и активным. Для этого нужно закладывать здоровье с самого рождения. В первый месяц кормления грудью, мама должна быть крайне ответственна и эта ответственность не только за себя, но и за своего малыша.

План меню кормящей мамы должен включать:

  • продукты, содержащие белки;
  • фрукты, овощи;
  • каши;
  • жидкость.

Продукты питания, которые богаты белками:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • молоко;
  • кефир.

Какие фрукты необходимы для обязательного рациона ежедневно:

Овощи, полезные для питания в период лактации:

  • морковь;
  • картофель;
  • свекла;
  • кабачки;
  • арбузы;
  • огурцы;
  • тыква.

Полезные советы о пище:

  • пища должна быть приготовлена на пару, либо сварена. Жирное и жареное категорически нельзя употреблять при кормлении грудью;
  • овощи и фрукты должны быть привычные нашей среде обитания. Экзотические фрукты лучше исключать, так как они могут вызвать аллергию;
  • полезно употреблять в пищу продукты, содержащую клетчатку, которая помогает лучшему пищеварению и усвоению, а также выведению продуктов распада из организма;
  • что касается питья, то оно должно быть обильным. Однако нельзя пить все подряд. Важно отдавать предпочтение чаю, натуральным сокам, отварам, а также минеральной воде без газа.

Продукты питания, благодаря которым происходит нормализация лактации

Если по каким-либо причинам у женщины пропало молоко, то она должна срочно принять меры для его восстановления.

Для этого необходимо кушать правильные продукты, именно те, которые приводят к нормализации выделения грудного молока:

  • молочные продукты (молоко, творог, сыр, сметана, йогурт, ряженка, кефир);
  • свежие фрукты, кроме экзотических;
  • соки свежевыжатые, чай и отвары целебных трав (ромашка, крапива, шиповник, мята, мелисса);
  • вода минеральная без газа.

Чего нельзя употреблять в период кормления грудью

Что касается молока, то оно полезно в любом виде, кроме сырого. Нельзя покупать молоко у неизвестных людей. В нем может быть множество опасных бактерий, а корова окажется больной. Сырое молоко подлежит обязательному кипячению или пастеризации.

Соки полезно пить натуральные, без консервантов, красителей и прочих пищевых добавок. Витаминов больше всего в свежих фруктах, а также в натуральных соках. Поэтому, прежде чем покупать сок в красивой упаковке, лучше подумать, полезен ли он. Вместо этого лучше съесть свежее яблоко, но не купленное в супермаркете, а сорванное в своем саду.

Воду целесообразно пить очищенную либо кипяченную, но ни в коем случае не из-под крана. Сырая вода содержит опасные вещества, никак не полезные маленькому человечку.

Кормящая мама должна постоянно думать о здоровье малыша и поэтому помнить, что ни при каких обстоятельствах нельзя нарушать правила питания и поэтому строго на строго запретить себе употреблять в пищу такие продукты:

  • жирную и жареную пищу;
  • экзотические фрукты, а также клубнику и малину, ведь на них часто у детей бывает аллергия;
  • с осторожностью употреблять мед и орехи, так, как и на эти продукты может быть аллергическая реакция;
  • сырую воду и сырое молоко;
  • соусы, острые блюда, соленое, копченое, приправы, чеснок;
  • мучные изделия, хот-доги и другие продукты из фаст-фуда;
  • продукты, содержащие красители, консерванты, ароматизаторы и другие пищевые добавки;
  • газированные напитки, в том числе минералку;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • продукты неизвестного происхождения, приготовления и условий хранения;
  • антибиотики, лекарства без назначения врача и крайней необходимости в их принятии.

Чтобы не сомневаться в качестве продуктов питания, лучше питаться дома, избегая кафе, ресторанов, других заведений общепита и уличных магазинчиков.

Каждый человек должен следить за сроками хранения продуктов, а также за условиями хранения, что тут говорить о кормящих матерях. Они как никто другой, должны быть заинтересованы в качественной и здоровой пище.

Кроме продуктов питания, на качество, продолжительность и количество грудного молока влияют и другие факторы:

  • образ жизни (сидячий, лежачий, активный);
  • психологическая обстановка (отсутствие стрессов, лад в семье, поддержка близких);
  • отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь);
  • возможность отдыхать (здоровый сон в комфортной обстановке, правильный режим дня);
  • правильность прикладывания ребенка к груди.

Если нет никаких противопоказаний и женщина здорова, то она не должна хандрить, лениться и жалеть себя, даже если ей очень тяжело. Активные прогулки на свежем воздухе с ребенком либо самой обязательны для нормальной лактации.

Пешие прогулки никому не вредят, а лишь помогают побороть депрессию, гнать плохие мысли, готовят организм ко здоровому сну и активному дню.

Чтобы не чувствовать себя уставшей и убитой в первые месяцы после родов, нужно стараться нормализовать свой график. Если женщине трудно из-за ночных капризов ребенка, то очевидно, что она нуждается в поддержке мужа, матери, сестры и так далее.

Меню кормящей мамы в первый день после родов

Меню кормящей мамы в первый день после родов – это важный момент, который нельзя упустить, так как он может быть решающим, в том смысле, что молоко может вообще не выработаться по многим причинам.

Некоторые мамы совершают нелепые поступки в силу того, что не были предупреждены о последствиях, из-за своей безграмотности и неосведомленности.

Роды – очень тяжелый для организма женщины процесс, который длиться от нескольких часов до нескольких суток. В этот период женщина очень мало ест, а может и вообще не есть, потому что не до того ей в эти нелегкие часы.

Да и нельзя питаться, когда процесс родов начался, когда схватки уже идут, можно пить лишь воду небольшими глотками. Чтобы нормализовать процесс пищеварения матери после родов без вреда для нее и для ее новорожденного малыша, ей необходимо придерживаться простых правил:

  • питаться в первый день родов нужно часто, но мелкими порциями. В промежутках между основными приемами пищи, важны перекусы, чтобы всегда был источник для выработки молока;
  • необходимо много пить;
  • нельзя сразу наедаться до отвала. Это может навредить и пищеварению матери, и нарушить нормальную выработку молока.

Рацион питания мамы в первый день:

  • стакан кефира (йогурта);
  • банан, яблоко;
  • небольшая порция каши (гречневая, рисовая, пшеничная);
  • кусочек отварного мяса (курица, нежирная свинина);
  • творог;
  • чай, сок, минеральная вода без газа.

Говорят, что кормящая мама должна питаться за двоих, но это вовсе не означает, что она должна есть все, что попало и чем больше, тем лучше. Женщине нельзя голодать, но и переедать также не рекомендуется.

В рацион питания должны входить только полезные продукты для нее и ребенка, а калорийность пищи должна быть на 500 калорий больше ежедневно нежели у женщины не кормящей. Поэтому, перед тем, как употреблять что-либо в пищу, лучше посоветоваться с врачами.

Первый день после родов женщина проводит в роддоме и поэтому без наблюдения врачей не останется.

Считается, что если первый месяц — полтора мать прокормила ребенка нормально, без проблем, то и дальше все будет хорошо, молока должно хватать, при условии, если продолжать придерживаться правил кормления.

Второй период кормления начинается во второй месяц после рождения ребенка. В этом периоде в рационе матери должны постепенно появляться новые продукты, ранее не знакомые ребенку.

Они попадут в его организм с материным молоком, поэтому все, что употребляет мама, получит и ее малыш.

Многие врачи утверждают, что если мама будет вводить в рацион малыша через грудное молоко любые продукты в очень маленьком количестве, то это не вызовет у него никаких аллергических реакций. Именно в маленьких дозах нужно вводить новую пищу, например, пол дольки мандаринки, пол ягодки клубники, маленький кусочек шоколадки, новый вид рыбы и прочее.

Тогда ребенок постепенно привыкнет к новой пище и у него не будет проблем с пищеварением.

Рацион питания кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша

Меню мамы должно быть полезным, сбалансированным и своевременным. Чтобы молоко было вкусным и прибывало в достаточном количестве, кормящая мама должна правильно питаться.

Примерное меню кормящей мамы в первый месяц:

Завтрак:

  • стакан кефира, йогурта (воды без газа);
  • вареное яйцо, кусок отварной рыбы (на пару);
  • любая каша.

Перекус:

  • яблоко;
  • банан;
  • стакан сока, кефира.

Обед:

  • суп, бульон (нежирный);
  • кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы;
  • борщ нельзя употреблять из-за содержания в нем красных продуктов, вызывающих аллергию (томат, свекла, перец);
  • отварной картофель, каша, творог;
  • отварное мясо либо рыба (на пару);
  • свежевыжатый сок, чай, отвар.

Перекус

Полдник:

  • омлет;
  • рыба;
  • молоко, кефир, йогурт, ряженка;
  • банан, яблоко, груша.

Перекус

Ужин:

  • мюсли на молоке;
  • овощи на пару либо отварные;
  • каши;
  • йогурт.

На перекус можно выпить стакан сока, воды, чая. Можно съесть яблоко, банан. Если очень хочется, то можно позволить себе маленький кусочек сладкого.

Организм женщины индивидуален и поэтому рацион питания может быть для каждой свой.

Нельзя сказать, что он должен быть именно таким. Для одной женщины можно употреблять какие-то определенные продукты питания, а для другой их нельзя.

Поэтому к питанию во время кормления грудью нужно подойти ответственно и по любым интересующим вопросам нужно консультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку и продолжить его кормить грудью как можно дольше.

Питьевой режим кормящей мамы

От того, сколько жидкости будет выпито за сутки, зависит и количество пребывания молока. Если молока в груди мало и женщина это чувствует, то можно выпить теплого чая или отвара, чистой воды, сока либо кефира.

Ведь если нет в организме жидкости, то и молоку не откуда вырабатываться. Поэтому нужно следить за тем, сколько женщина выпивает жидкости в сутки.

Если это летний период, то количество жидкости должно составлять не менее 2 литров в день. Нужно понимать, что летом жидкость быстрее уходит с потом из-за высокой температуры воздуха.

В жаркие дни жажда больше нежели зимой, поэтому летом лучше пить больше воды, соков и отваров. Но это не значит, что зимой не нужно много пить. Если зимой вода не лезет, то выходом может послужить чай. Его можно заваривать и на травах. Важно только следить за тем, чтобы он был не сильно крепким и не класть в него много сахара.

У многих женщин жажда появляется сразу после того, как ребенок взял грудь. Этот процесс происходит автоматически. Организм реагирует на ротик малыша и дает понять маме, что ей необходимо что-то выпить.

Обычно это происходит на первых месяцах кормления. Потом жажда постепенно становится не такой ярко выраженной. Но пить продолжать женщина должна, как и прежде, по 2 литра жидкости в день не зависимо от того, какое время года, где она находится и насколько она занята.

Если кормящая мама учтет все правила кормления малыша грудью, то этот процесс принесет ей удовольствие, а ребенок вырастет здоровым и счастливым.

Дополнительная информация о меню есть и в следующем видео.

nektarin.su

Рацион питания кормящей матери в первый месяц: примерное меню

Правильное питание кормящей мамы на первом месяце после родов всегда вызывает множество споров и разногласий. Одни специалисты рекомендуют придерживаться строгой диеты с соответствующими рекомендациями, у других экспертов - противоположное мнение.

Во время беременности организм мамы готовится к родам и последующему грудному вскармливанию – проводит запас полезных питательных веществ, жидкости. Часто кормящие совершают одну распространенную ошибку – питаются за двоих. Этого не требуется, даже несмотря на лактацию и лишние энергетические затраты. Увеличить количество потребляемых калорий можно за счёт введения ещё одного ужина. Но в тоже время нельзя себя ограничивать в питании, испытывать голод или жажду, проще говоря, кушать тогда, когда хочется, ведь главное не количественные характеристики пищи, а качественные.

Главное питаться правильно и сбалансировано, причём это важно не только для самого малыша, но и для мамы. После родов можно придерживаться привычного рациона питания и режима, но если это питание было правильным и сбалансированным.

Основная рекомендация специалистов – дробное питание по 5 – 6 раз за день, маленькими порциями. Утренний приём пищи должен составлять 1/3 от всего суточного объёма. Более разнообразное питание с соблюдением всех правил принесет малышу гораздо больше пользы и снизит риск развития аллергии.

В первый месяц рацион питания кормящей мамы должен состоять из продуктов с достаточной термической обработкой – варка, обработка паром или тушение. В идеале, можно воспользоваться современной бытовой техникой, которая поможет сохранить большую часть витаминов.

На лактацию расходуется около 600 - 800 ккал, поэтому примерный рацион кормящей мамы в первый месяц должен содержать: белки около 14 г, жиров 35г и 70 г углеводов.

Прежде всего, белки необходимы для полноценной работы иммунной защиты малыша. Источник белка - некоторые сорта мяса, рыбы, молочные продукты. Жиры необходимы для улучшения работы печени и усвоения большинства витаминов. Жиры могут быть двух видов – растительные и животные. Углеводы – основной поставщик энергии, необходимый для покрытия всех энергетических затрат. Много углеводов содержится в зелени, свежих фруктах, ягодах кашах, хлебобулочных изделиях.

Питание кормящей женщины в первый месяц должно быть с полным исключением потенциальных аллергенов. Стоит помнить, что все малыши индивидуальны, и у каждого может быть свой аллерген. Исходя из этого выделен список потенциальных аллергенов: цитрусы, экзотика, ягоды, кофе, шоколад, какао, мёд, орехи, крупы, содержащие глютена, некоторые виды трав и белок коровьего молока. Но всё же это не говорит о том, что их необходимо полностью их исключать, только в том случае, если у грудничка есть предрасположенность к аллергическим реакциям.

Таблица питания кормящей мамы в 1 месяц

В первый месяц меню кормящей мамы имеет особенности. Первоначально диета может показаться довольно строгой, но постепенно она расширяется исходя из переносимости малыша. Но главное, чтобы рацион был максимально сбалансированным по витаминному и минеральному составу. Питание кормящей в первый месяц имеет свои важные особенности, зависящие от возраста малыша и физиологических особенностей малыша и лактации. Для более удобного составления рациона питания кормящей мамы в первый месяц можно пользоваться таблицей.

Возраст грудничка Разрешено Запрещено
Первые несколько дней

С осторожностью молочные каши, лучше без добавления коровьего молока. Тушёные или паровые овощи, например, картофель, брокколи, кабачок, цветная капуста, с ограничением – морковь, импортный болгарский перец. Вегетарианские супы с макаронами или крупами и картошкой и обязательно  зеленью. Обязательно кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты с маленьким сроком хранения.

В первые дни происходит становление лактации, поэтому необходимо достаточно жидкости, разрешён зелёный чай, компоты, минеральная вода без газа.

Цельное молоко и сильные аллергены. Продукты, которые будут стимулировать повышенное  газообразование.

Исключены продукты промышленного производства с  содержанием красителей, консервантов.
С недели Постепенно можно расширять рацион, каждые три дня добавлять по новому продукту.  Сырые овощи и фрукты (зеленные яблоки, груши) исключаются только  ярко окрашенные. Обязательно в  рационе питания должна  присутствовать зелень. Ежедневно – кисломолочные продукты, нежирное мясо,  белые сорта рыбы. Экзотические фрукты и продукты. Лучше всего отказаться от не сезонных овощей и фруктов,  привезённых из-за границы и выращенных с добавлением пестицидов.

Придерживаясь правильного рациона питания, кормящим мамам в первые дни удастся избежать множества проблем. Обезопасить себя от снижения выработки молока, и предоставить своему малышу все необходимые питательные вещества для полноценного роста и развития.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

detstrana.ru

Составление правильного меню кормящей мамы по месяцам

Особенности меню кормящей мамы

Особенно важен правильный рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка. Это связано с тем, что пищеварительный тракт новорожденного только начинает адаптироваться к процессам переваривания и усваивания материнского молока. Питанию кормящей мамы в первые недели после родов была посвящена отдельная статья, ведь это самый важный период в жизни, как малыша, так и молодой матери. Чтобы держать свой организм полностью здоровым, и тем самым передавать нужные вещества малышу, можно следовать многим диетам, в том числе и гипохолестериновой диете . Она имеет свои особенности.

Существуют два подхода к составлению рациона молодой кормящей мамы. Один из них подразумевает резкое ограничение в количестве и разнообразии потребляемой пищи, а другой, напротив, слишком калорийное частое питание большими порциями. Оба подхода неверные. Родившая женщина должна питаться базовыми типами продуктов: молочная пища, крупы, макароны, яйца, рыба, мясо, хлеб, овощи, фрукты, ягоды, соки, растительное и сливочное масла, умеренное количество сахара и кондитерских изделий. Только не следует забывать, что все, что употребляется мамой, поступает в организм малыша, поэтому нужно строго следить за пропорциями продуктов.

До тех пор, пока кроха находился в животе, его питание осуществлялось через пуповину, а после рождения начинает функционировать его пищеварительный тракт. Именно в первые недели жизни крохи она приспосабливается к самостоятельной жизни: происходит заселение кишечника микроорганизмами, активизация пищеварительных желез и развитие моторики. Все подобные процессы во многом зависят от состава грудного молока.

Правильно организованное питание в период лактации зависит, прежде всего, от возраста чада. Условно оно делится на три периода:

  1. От рождения до полутора месяцев
  2. От полутора месяцев до полугода
  3. От полугода до завершения периода грудного вскармливания

Общие правила

Становление лактации является сложным химическими процессом, целью которого является выработка полноценного молока, удовлетворяющего все потребности грудничка. Недостаток в нем основных питательных веществ приводит к нарушениям роста и развития ребенка. Рацион кормящей матери в первый месяц поможет избавить малыша от колик и аллергических реакций.

  • Достаточная калорийность. Ежедневное меню должно содержать не больше 3000-3200 ккал. Излишняя калорийность, вопреки распространенному мнению, не увеличит питательной ценности молока;
  • Полноценность. Ежедневная норма потребления белков – 120 г, углеводов – 500 г. и 100 г. – жиров;
  • Присутствие в меню всех необходимых минералов и витаминов. Витамины незаменимые участники всех происходящих в организме биохимических реакций, поэтому кормящей маме обязательно нужно есть достаточное количество овощей, фруктов и зелени. Минералы также отвечают за определенные процессы жизнедеятельности, обеспечивающие умственное и физическое развитие малыша;
  • Дробность. Употреблять пищу нужно в три основных приема, между которыми должна быть пара обязательных перекусов;
  • Безопасность. В период лактации необходимо исключить из меню все потенциальные аллергены. Все они могут привести к опасным последствиям, вплоть до отека Квинке.

Категорически запрещены в период кормления грудью:

  • Высокоаллергенные продукты – ягоды, овощи, фрукты яркого красного и оранжевого цвета, репа, редис, экзотические фрукты, виноград, морепродукты, икра, грибы, орехи, мед, кофе, какао и шоколад;
  • Острая и соленая пища, пряности, консервы, чеснок, лук, маринады, квашеная капуста;
  • Продукты с красителями, ароматизаторами и консервантами;
  • Алкоголь.

Меню роженицы в первый месяц

С первого момента после родов рацион кормящей мамы должен выполнить две функции: настроить организм женщины на лактацию и наладить работу кишечника, исключив продукты, закрепляющие стул. Очень полезно пить достаточное количество жидкости. В меню кормящей мамы в первый месяц должно входить как можно больше витаминов.

Запрещены после родов: свежеиспеченная пшеничная сдоба, пирожные и торты, ржаной хлеб, рис, бобовые, арахис, грибы, экзотические фрукты, свежие овощи, лук, чеснок, пряности, крепкий чай и кофе, газировки, алкоголь.

В ограниченном количестве разрешены сладости, копченые и соленые блюда, яйца, ягоды, орехи, жирную пищу, молоко.

К полезным продуктам можно отнести все кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, злаковые, макароны, белый хлеб, сухари и печенье, отварные овощи, привычные фрукты и некрепкий чай с молоком.

Введение в меню кормящей матери новых продуктов

С маминым молоком грудничок получает не только питательные вещества, но и знакомится со вкусом разнообразной пищи. Организм крохи учится постепенно вырабатывать ферменты к новым продуктам, чтобы затем уже употреблять их самостоятельно. Поэтому приучение малыша к новой пище через грудное молоко должно проходить постепенно.

Есть новые продукты, так же, как и оценивать самочувствие ребенка необходимо в утренние часы. Очень важно соблюдать правило — не более одного нового продукта в сутки. Причем употреблять его нужно утром. Делать это следует не чаще, чем в три дня, внимательно наблюдая за самочувствием ребенка. Сыпь, покраснения, корочки на теле малыша, стул зеленоватого цвета с примесями, усиленное газообразование, колики – все это должно стать причиной для продления строгой диеты еще на пару месяцев и составления правильного меню кормящей матери по месяцам.

Если у грудничка появляется реакция на какой-либо продукт, нужно исключить его потребление на два-три месяца, а затем попробовать снова. Со временем ферментные системы крохи становятся более совершенными, а значит спустя некоторое время эта пища не вызовет неприятных последствий.

Питание во второй месяц жизни ребенка

Первые недели жизни малыша пролетели незаметно, малышу пошел второй месяц. Это значит, что маме необходимо пересмотреть свой рацион кормящей матери по месяцам, разнообразив его некоторыми продуктами.

Рацион кормящей матери первого месяца должен отличаться от последующих недели чуть более калорийными продуктами, чтобы обеспечить самой себе хорошее самочувствие. Не следует торопиться и вводить сразу несколько новых продуктов. До шести месяцев детский организм еще слишком раним и чувствителен к любым недочетам в питании мамы.

Набор потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно, добавляя по одному в неделю. При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией грудничка: если его самочувствие не изменилось, то эту пищу можно включить в рацион кормящей матери по месяцам на весь период взросления малыша.

Не стоит резко менять собственный рацион первые полгода. Подождите до тех пор, пока малыш подрастет и сам попробует первый прикорм. Ограничьтесь добавлением в меню постного свиного мяса, нежирной морской рыбы, сезонных овощей и фруктов. Земляника и малина требуют особой осторожности, ведь их употребление может спровоцировать появление у ребенка не только сыпи, но и аллергический отек горла.

В рацион кормящей мамы в 2 месяца смело вводите яблоки, груши, черешню, вишню и арбузы. Виноград и сливы могут вызвать вздутие живота. Очень полезны морсы из черной и красной смородины. Не следует включать в питание кормящей мамы во второй месяц тяжелые для пищеварительного тракта дыни, бобовые и грибы.

Ешьте диетические сорта мяса, буженину домашнего приготовления, а вот с сосисками, колбасами и копченостями стоит повременить. Не нужно злоупотреблять цельным молоком. Черный чай желательно заменить травяным или зеленым, также полезны компоты из сухофруктов, морсы и кисели.

Третий месяц. Меню для молодой мамы

Третий месяц очень важен, как для мамы, так и для ребенка. Именно от питания кормящей мамы в 3 месяца ребёночек знакомится с большим количеством новых продуктов, ведь желудочно-кишечный тракт крохи начинает функционировать в полную силу.

Питание кормящей мамы в 3 и 4 месяца может состоять из перловой и пшенной каши, манки, кабачков, свежевыжатых соков из яблок, моркови либо тыквы. С третьего месяца разрешено употребление в разумных количествах репчатого лука, сушеных специй.

Допустимо полакомиться домашним вареньем, лучше из яблок или вишни, морсом из черники и смородины, медом и сметаной. От питания кормящей мамы по месяцам напрямую зависит здоровье ребёнка.

Питание матери и ребенка от четырех до шести месяцев

В этот период женщине нужно постепенно расширять набор потребляемых ею продуктов. При этом не следует нарушать привычный режим питания, как и заменять привычные продукты новыми. Примерно раз в два-три дня вводите в меню новый продукт, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

В это время и маме, и грудничку полезны проростки злаковых культур, можно в умеренных количествах есть сдобу, рис, сладости, консервы и копчености, молоко, свежие овощи, фрукты.

Частота приемов пищи можно снизить до 3-4, но в промежутках также необходимо есть фрукты или выпивать стакан чая с печеньем. Продолжайте пить достаточное количество жидкости.

Не следует есть чеснок, крепкий чай, кофе, капусту, виноград, бобовые, а также продукты, вызывающие у малыша аллергию.

Ребенку от полугода до полутора лет

Диета кормящей мамы по месяцам, таблица которой показывает основной рацион для малыша в возрасте от 6 месяцев и до полутора лет, должна состоять из необходимых продуктов для малыша. В полугодовалом возрасте крохи, мама может позволить себе жареную, но не слишком жирную пищу, хотя, конечно, лучше есть отварную пищу с умеренным добавлением соли и специй. Можно побаловать себя экзотическими фруктами, а в первой половине дня – шоколадом, орехами.

Время после года – это период, когда женщине разрешается вернуться к привычному для нее рациону. Хотя нужно все так же соблюдать принципы умеренного введения в собственный рацион питания кормящей матери новорожденного.

Особенно осторожно следует относиться к пище, содержащей консерванты, канцерогены, химические ароматизаторы и красители. Также соблюдается ограничение на те продукты, которые плохо переносятся малышом. Если ребенок страдает от диатеза, нужно исключить из рациона цитрусовые, шоколад и все аллергенную пищу.

Если кроха здоров, у него нет трудностей с набором веса и стулом, то маме можно употреблять практически все, кроме «недетских» продуктов – кофе, фастфуда, спиртного и т.д.

Читайте также:

5 Комментариев

ladynumber1.com

Рацион питания кормящей мамы в первый месяц

Первый месяц жизни новорожденного является своего рода адаптацией малыша к окружающему миру. В это время усовершенствуется пищеварительная система крохи. Именно поэтому важно, чтобы питание кормящей мамы в первый месяц после родов было максимально полезным и безопасным для ребенка.

Малышу важно, чем питается его мама, ведь с помощью грудного молока происходит формирование иммунной системы крохи. Кроме того, правильно выбранные продукты позволят быстрее и легче перенести адаптацию пищеварительной системы.

Принципы питания кормящей женщины

Питание кормящей женщины должно состоять из нежирных, полезных и натуральных продуктов

Подобрать рацион для женщины, кормящей ребенка грудью, не так сложно, однако, нужно учитывать еще несостоятельность пищеварительной системы новорожденного. Прежде всего, питание мамы должно состоять из нежирных, натуральных и максимально полезных продуктов. Вся пища, употребляемая женщиной, попадает в грудное молоко, а то, что ест малыш, отражается на его здоровье.

Чтобы ребенок гармонично развивался и не отставал от своих сверстников, рацион кормящей мамы необходимо строить на следующих принципах:

  1. Полноценность и разнообразность питания.
  2. Достаточная калорийность пищи.
  3. Правильный питьевой режим.
  4. Безопасность пищи.
  5. Соблюдение режима питания.

Перед каждой мамой стоит ответственная задача – подобрать такие продукты питания, чтобы они способствовали выработке качественного молока в нужном для малыша количестве. В организм женщины должны попадать все питательные вещества – белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Дефицит каждого из них приводит к нарушению физического и психического развития грудничка. Иногда кормящей маме могут быть назначены поливитамины и препараты кальция.

Для хорошей лактации кормящая женщина должна выпивать не менее 2, 5 л жидкости в день. Можете пить обычную воду или минеральную, соки, компоты, чаи. Акушеры-гинекологи говорят о том, что такое количество воды можно пить только через 2–3 недели после родов. Именно в это время заканчивается процесс выработки молозива. Если грудное молоко начнет вырабатываться в большом количестве раньше времени, это может плохо отразиться на здоровье женщины.

Цельное молоко не должно быть в меню кормящей мамы в первый месяц после родов. Отказаться от него нужно по той причине, что этот продукт способен вызвать сильную аллергическую реакцию у младенца. Правильный режим питания – залог хорошей лактации и гармоничного развития ребенка. Питание должно быть дробным, состоять из трех основных приемов пищи и двух легких перекусов. Такой режим будет способствовать хорошей выработке молока и не позволит женщине переедать.

Каким должно быть питание мамы?

При выборе продуктов для кормящей мамы важно учитывать несовершенность пищеварительной системы малыша

Строгая диета во время грудного вскармливания уже давно не одобряется специалистами. Диетические методики лишают ребенка многих питательных веществ, которые он сможет получить, только если мама будет питаться полноценно и разнообразно. Исходя из этого, меню женщины обязательно должно состоять из таких основных продуктов, как:

  • овощи, фрукты;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • зелень;
  • мясо, рыба;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы.

Именно эти продукты должны стать основой питания мамы в первый месяц жизни ее малыша. Для перекусов можно использовать такую пищу, не требующую приготовления, как сушенный инжир, банан, сухарики.

Есть группа продуктов, которые нужно ограничить, а, возможно, даже исключить из питания на период кормления грудью. В меню не должно быть аллергенов, к ним относится молоко, мед, яйца, орехи, шоколад, грибы, какао, клубника. Нельзя первый месяц пить кофе, поскольку оно оказывает на организм малыша бодрящее действие. Кроме того, кофеин активирует деятельность сердечно-сосудистой системы, что вовсе не желательно в этом возрасте.

Список запрещенных продуктов в период лактации составляют:

  • алкоголь;
  • напитки, содержащие много сахара;
  • острые, копченые, соленые блюда;
  • маринады;
  • пряности;
  • лук, чеснок;
  • квашеная капуста;
  • консервы.

Даже незначительное количество этих продуктов может плохо отразиться на состоянии здоровья ребенка. Малыша могут беспокоить колики, диарея, срыгивание и рвота. У деток при неправильном питании их мамы нередко возникают аллергические реакции, расстройства деятельности ЖКТ, нарушается сон, они становятся плаксивыми и беспокойными.

Питание и деятельность пищеварительной системы малыша

От того, как питается мама ребенка, зависит деятельность его желудочно-кишечного тракта. Основной проблемой с самочувствием новорожденного первый месяц после рождения являются кишечные колики. Вызваны они повышенным газообразованием и бродильными процессами в кишечнике. Чтобы не усугублять состояние ЖКТ малыша, маме стоит отказаться от продуктов, повышающих газообразование. Из рациона нужно исключить яблоки, груши, виноград, капусту, редис, редьку, огурцы.

В рационе матери обязательно должны быть кисломолочные продукты, ведь они способствуют правильной работе желудочно-кишечного тракта. Если каждый день пить кефир, можно оградить ребенка от запоров, к которым так склонны новорожденные детки. Лучше всего пить натуральные йогурты и кефиры, богатые бифидо- и лактобактериями.

Если у ребенка периодически возникают запоры, справиться с проблемой поможет свекла и чернослив. Можно приготовить салат с вареной свеклы, заправленный ложкой растительного масла.

При недостаточном количестве грудного молока в рацион женщины можно ввести чаи для лактации. Большинство из таких напитков изготовлено на основе фенхеля, укропа и тмина, поэтому при возможности чай можно приготовить самостоятельно. Следите за своим питанием, и тогда можете не беспокоиться о хорошем самочувствии ребенка и его правильном развитии.

mirokdetok.ru


Смотрите также