Расписание для детей


Режим дня дошкольника, правильный распорядок дня дошкольника

О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим - это ещё и основа правильного воспитания.

Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим - это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?

В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

  • гиперактивность
  • гипервозбудимость
  • ухудшение памяти
  • снижение работоспособности
  • быстрая утомляемость
  • частые респираторные заболевания

Отчего это происходит? Режим дня для малыша - это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.

Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.

Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Азбука режима

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

  • не менее 4-х раз в день;
  • горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
  • по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
  • по суточной норме калорий: 5 лет - 2000 ккал, 6 лет - 2200 ккал, 7 лет - 2400 ккал;
  • по количеству - не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

  • завтрак в 8-9 часов,
  • обед в 12-13 часов,
  • полдник в 15-16 часов,
  • ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

  • Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
  • Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
  • Обязательна утренняя гимнастика.
  • Физкультурные занятия в дошкольном учреждении - 3 раза в неделю: дети 5 лет - 25 минут, дети 6-7 лет - 30 минут.
  • Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
  • Физкультминутки между умственными занятиями.
  • Гимнастика после дневного сна.
  • Умеренно активные игры на второй прогулке.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон - это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

  • Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет - 12 часов, 7 лет - 10-11 часов. Но многое индивидуально - в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
  • Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
  • Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
  • Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 - 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака - два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет - 20-25 минут на один вид; 6-7 лет - 30-35 минут.

Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 - утренний подъем

7:30-8:30 - гигиенические процедуры, гимнастика

8:00-8:30 - завтрак

9:00 -10:30 - развивающие занятия

10:45 -12:15 - прогулка

12:30 -13:00 - обед

13:00 -13:30 - начало дневного сна (до 15:00 - 15:30)

15:30 - 16:00 - полдник

16:30 -18:00 - прогулка с активными играми

18:30-19:00 - ужин

19:00-20:30 - самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 - укладывание на ночной сон

Когда малышу не спится

Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.

Вечерние:

  • перед сном минимум подвижных активных занятий;
  • мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать;
  • ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, - главное, чтобы это повторялось каждый вечер;
  • тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.

Утренние:

  • за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь;
  • включите негромкую музыку;
  • придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении;
  • мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.

Софья Рогозинская


Легко читаемое расписание иммунизации по вакцинам для детей от рождения до 6 лет
Вакцина
Ветряная оспа Вакцина против ветряной оспы защищает от ветряной оспы. Воздух, прямой контакт Сыпь, усталость, головная боль, лихорадка Зараженные волдыри, нарушения свертываемости крови, энцефалит (отек мозга), пневмония (инфекция в легких)
Дифтерия DTaP * вакцина защищает от дифтерии. Воздух, прямой контакт Боль в горле, легкая лихорадка, слабость, опухшие железы в области шеи Отек сердечной мышцы, сердечная недостаточность, кома, паралич, смерть
Hib Вакцина Hib защищает от Haemophilus influenzae тип b. Воздух, прямой контакт Может быть никаких симптомов, если бактерии не попадают в кровь Менингит (инфекция оболочки головного и спинного мозга), умственная отсталость, эпиглоттит (опасная для жизни инфекция, которая может заблокировать дыхательное горло и привести к серьезным проблемам с дыханием), пневмония (инфекция в легких), смерть
Гепатит А Вакцина HepA защищает от гепатита А. Прямой контакт, загрязненная пища или вода Могут отсутствовать симптомы, температура, боль в животе, потеря аппетита, усталость, рвота, желтуха (пожелтение кожи и глаз), темная моча Печеночная недостаточность, артралгия (боль в суставах), заболевания почек, поджелудочной железы и крови
Гепатит B Вакцина HepB защищает от гепатита В. Контакт с кровью или биологическими жидкостями Могут отсутствовать симптомы, лихорадка, головная боль, слабость, рвота, желтуха (пожелтение кожи и глаз), боль в суставах Хроническая инфекция печени, печеночная недостаточность, рак печени
Грипп (Грипп) Вакцина против гриппа защищает от гриппа. Воздух, прямой контакт Лихорадка, мышечные боли, боль в горле, кашель, сильная усталость Пневмония (инфекция в легких)
Корь MMR ** вакцина защищает от кори. Воздух, прямой контакт Сыпь, лихорадка, кашель, насморк, розовый глаз Энцефалит (отек мозга), пневмония (инфекция в легких), смерть
Свинка MMR ** вакцина защищает от эпидемического паротита. Воздух, прямой контакт Отечные слюнные железы (под челюстью), лихорадка, головная боль, усталость, мышечные боли Менингит (инфекция оболочки головного и спинного мозга), энцефалит (отек мозга), воспаление яичек или яичников, глухота
Коклюш DTaP * вакцина защищает от коклюша (коклюша). Воздух, прямой контакт Сильный кашель, насморк, апноэ (пауза в дыхании у детей) Пневмония (инфекция в легких), смерть
полиомиелит Вакцина IPV защищает от полиомиелита. Воздух, прямой контакт, через рот Может быть никаких симптомов, боль в горле, лихорадка, тошнота, головная боль Паралич, смерть
Пневмококковая PCV13 вакцина защищает от пневмококка. Воздух, прямой контакт Могут отсутствовать симптомы, пневмония (инфекция в легких) Бактериемия (инфекция крови), менингит (инфекция оболочки головного и спинного мозга), смерть
Ротавирус RV защищает от ротавируса. Через рот Диарея, лихорадка, рвота Сильная диарея, обезвоживание
Краснуха MMR ** вакцина защищает от краснухи. Воздух, прямой контакт Иногда сыпь, лихорадка, опухшие лимфатические узлы Очень серьезный у беременных женщин - может привести к выкидышу, мертворождению, преждевременным родам, врожденным дефектам
столбняк DTaP * вакцина защищает от столбняка. Воздействие через порезы на коже Скованность в мышцах шеи и живота, затрудненное глотание, мышечные спазмы, лихорадка Сломанные кости, затрудненное дыхание, смерть
.
Легко читаемое расписание иммунизации вакциной для детей от 7 до 18 лет
Вакцины Tdap * и Td ** Вакцина против ВПЧ Вакцины Tdap * и Td **
Ветряная оспа Вакцина против ветряной оспы защищает от ветряной оспы. Воздух, прямой контакт Сыпь, усталость, головная боль, лихорадка Зараженные волдыри, нарушения свертываемости крови, энцефалит (отек мозга), пневмония (инфекция в легких)
Дифтерия защищают от дифтерии. Воздух, прямой контакт Боль в горле, легкая лихорадка, слабость, опухшие железы в области шеи Отек сердечной мышцы, сердечная недостаточность, кома, паралич, смерть
Гепатит А HepA вакцина защищает от гепатита А. Прямой контакт, загрязненная пища или вода Могут отсутствовать симптомы, температура, боль в животе, потеря аппетита, усталость, рвота, желтуха (пожелтение кожи и глаз), темная моча Печеночная недостаточность, артралгия (боль в суставах), заболевания почек, поджелудочной железы и крови
Гепатит B Вакцина против гепатита В защищает от гепатита В. Контакт с кровью или биологическими жидкостями Могут отсутствовать симптомы, температура, головная боль, слабость, рвота, желтуха (пожелтение кожи и глаз), боль в суставах Хроническая инфекция печени, печеночная недостаточность, рак печени
Вирус папилломы человека защищает от вируса папилломы человека. Прямой контакт с кожей Может быть никаких симптомов, генитальные бородавки Рак шейки матки, влагалища, полового члена, полового члена, анального канала, ротоглотки
Грипп (Грипп) Вакцина против гриппа защищает от гриппа. Воздух, прямой контакт Лихорадка, мышечные боли, боль в горле, кашель, сильная усталость Пневмония (инфекция в легких)
Корь MMR *** вакцина защищает от кори. Воздух, прямой контакт Сыпь, лихорадка, кашель, насморк, розовый глаз Энцефалит (отек мозга), пневмония (инфекция в легких), смерть
Менингококковая инфекция Вакцины MenACWY и MenB защищают от менингококковой инфекции. Воздух, прямой контакт Внезапное начало лихорадки, головная боль и ригидность затылочных мышц, темно-фиолетовая сыпь Потеря конечности, глухота, расстройства нервной системы, нарушения развития, судороги, инсульт, смерть
Свинка MMR *** вакцина защищает от эпидемического паротита. Воздух, прямой контакт Отечные слюнные железы (под челюстью), лихорадка, головная боль, усталость, мышечные боли Менингит (инфекция оболочки вокруг головного и спинного мозга), энцефалит (отек мозга), воспаление яичек или яичников, глухота
Коклюш Tdap * вакцина защищает от коклюша. Воздух, прямой контакт Сильный кашель, насморк, апноэ (пауза в дыхании у детей) Пневмония (инфекция в легких), смерть
полиомиелит Вакцина против полиомиелита защищает от полиомиелита. Воздух, прямой контакт, через рот Может быть никаких симптомов, боль в горле, лихорадка, тошнота, головная боль Паралич, смерть
Заболевание пневмококком Пневмококковая вакцина защищает от пневмококковой инфекции. Воздух, прямой контакт Могут отсутствовать симптомы, пневмония (инфекция в легких) Бактериемия (инфекция крови), менингит (инфекция оболочки головного и спинного мозга), смерть
Краснуха MMR *** вакцина защищает от краснухи. Воздух, прямой контакт Иногда сыпь, лихорадка, опухшие лимфатические узлы Очень серьезное заболевание у беременных - может привести к выкидышу, мертворождению, преждевременным родам, врожденным дефектам
столбняк защищают от столбняка. Воздействие через порезы на коже Скованность в мышцах шеи и живота, затрудненное глотание, мышечные спазмы, лихорадка Сломанные кости, затрудненное дыхание, смерть
.

Изменения в графике иммунизации | CDC

Более 114 миллионов детей рискуют пропустить вакцины против кори, из-за скачков COVID-19

АТЛАНТА / ЖЕНЕВА / НЬЮ-ЙОРК, 14 апреля 2020 года: Поскольку COVID-19 продолжает распространяться по всему миру, более 114 миллионов детей в 38 странах могут упустить возможность получить жизненно важную вакцину против кори. Кампании по иммунизации против кори в 23 странах уже отложены; больше будет отложено.

В этот непростой период Инициатива по борьбе с корью и краснухой (M & RI) выражает солидарность с семьями, правительствами, аварийными службами, партнерами, Гави, Альянсом по вакцинам, Глобальной инициативой по ликвидации полиомиелита (GPEI) и другими глобальными партнерами по иммунизации и охране здоровья в мире сосредоточиться и бороться с угрозой COVID-19.Пандемия, охватившая весь мир, требует скоординированных усилий и выделения ресурсов для обеспечения защиты нашего персонала и медицинских работников на переднем крае во всем мире, поскольку они сталкиваются с этой новой угрозой и реагируют на нее. В то же время мы должны также отстаивать усилия по защите основных служб иммунизации сейчас и в будущем.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новые временные руководящие принципы, одобренные Стратегической консультативной группой экспертов по иммунизации (SAGE), чтобы помочь странам поддерживать мероприятия по иммунизации во время пандемии COVID-19.pdf iconexternal iconВ руководящих принципах рекомендуется, чтобы правительства временно приостановили кампании профилактической иммунизации, если нет активной вспышки заболевания, предупреждаемого с помощью вакцин. Партнеры M & RI, в число которых входят Американский Красный Крест, Центры США по контролю и профилактике заболеваний, ЮНИСЕФ, Фонд ООН и ВОЗ, полностью согласны с этими рекомендациями. Мы настоятельно призываем страны продолжать регулярные услуги по иммунизации, обеспечивая при этом безопасность общин и работников здравоохранения.В рекомендациях также содержится просьба к правительствам провести тщательный анализ рисков и выгод при принятии решения о том, следует ли откладывать кампании вакцинации в ответ на вспышки, с возможностью отсрочки, когда риски передачи COVID-19 считаются неприемлемо высокими.

Если трудный выбор приостановить вакцинацию сделан из-за распространения COVID-19, мы настоятельно призываем лидеров активизировать усилия по отслеживанию непривитых детей, с тем чтобы наиболее уязвимые группы населения могли получить вакцину против кори, как только это станет возможным. так.Несмотря на то, что мы знаем, что во время и после угрозы применения COVID-19 будут существовать многочисленные требования к системам здравоохранения и работникам, работающим на переднем крае, предоставление всех услуг по иммунизации, включая вакцину против кори, крайне важно для спасения жизней, которые в противном случае были бы утеряны из-за болезней, предупреждаемых с помощью вакцин.

M & RI поддерживает необходимость защитить сообщества и работников здравоохранения от COVID-19 посредством паузы в массовых кампаниях, где высоки риски заболевания. Однако это не должно означать, что дети постоянно пропускают занятия.Срочные усилия должны быть предприняты сейчас на местном, национальном, региональном и глобальном уровнях, чтобы подготовиться к устранению пробелов в иммунитете, которые будет использовать вирус кори, благодаря тому, что вакцины доступны и что они достигают детей и уязвимого населения как можно быстрее, держать их в безопасности.

Несмотря на наличие безопасной и эффективной вакцины в течение более 50 лет, в последние годы число случаев заболевания корью возросло и унесло более 140 000 жизней, в основном детей и младенцев - и все это можно было предотвратить.На этом и без того опасном фоне кампании по профилактической вакцинации против кори были приостановлены или отложены в 23 странах, чтобы предотвратить дальнейшее распространение COVID-19. Кампании, которые планируется провести позднее в 2020 году в дополнительных 15 странах, могут быть не реализованы. В совокупности более 114 миллионов детей в 38 странах, многие из которых живут в регионах с продолжающимися вспышками кори, могут быть затронуты приостановкой запланированных мероприятий по иммунизации. Это ошеломляющее число не включает количество детей, которые не могут быть вакцинированы из-за влияния COVID-19 на услуги по регулярной иммунизации.Дети в возрасте до 12 месяцев чаще умирают от осложнений кори, и если циркуляция вируса кори не прекратится, риск заражения корью будет возрастать с каждым днем.

M & RI приветствует героизм работников здравоохранения и служб неотложной помощи по всему миру, и мы признаем жизненно важную роль, которую они играют в предоставлении четкой, достоверной информации, а также профилактической и поддерживающей помощи в своих общинах. Работники здравоохранения должны быть инвестированы, защищены от инфекции и наделены полномочиями как часть устойчивых и функционирующих систем первичного здравоохранения.Они являются первой линией защиты от глобальных эпидемий. Мы также признаем роль родителей и опекунов в обеспечении того, чтобы их дети были вакцинированы и следовали рекомендациям по физическому дистанцированию в соответствии с национальными рекомендациями. Наконец, мы призываем страны и местных лидеров реализовать эффективные коммуникационные стратегии для вовлечения сообществ, обеспечения высокого спроса и предложения на вакцинацию и оказания помощи в обеспечении здоровой жизни каждого ребенка, особенно в это непростое время.

О M & RI:

Инициатива по борьбе против кори и краснухи - это глобальное партнерство, основанное Американским Красным Крестом, Центрами по борьбе с болезнями и защите от них, Фондом Организации Объединенных Наций, ЮНИСЕФ и Всемирной организацией здравоохранения, которое стремится к достижению и поддержанию мира без кори, краснуха и синдром врожденной краснухи.Основанная в 2001 году, Инициатива помогла вакцинировать более 2,9 миллиарда детей и спасти более 21 миллиона жизней за счет увеличения охвата вакцинацией, улучшения реагирования на болезни, мониторинга и оценки, а также укрепления общественного доверия и спроса на иммунизацию. Инициатива тесно сотрудничает с Гави, Вакцинным Альянсом, для достижения этих целей.

Дополнительная информация

Для получения более подробной информации, пожалуйста, обращайтесь:

Приянка Ханна, специалист по коммуникациям M & RI, pkhanna @ unicef.орг

,

Смотрите также