Рыбий жир для детей


рыбий жир для детей – польза и вред, с какого возраста можно давать, отзывы

Многих из нас в детстве «пугали» рыбьим жиром, при этом, правда, не забывая пояснять, что он очень полезен для детского организма. Мы были с этим утверждением не согласны, поскольку ничего противнее этого жира для большинства мальчиков и девочек не существовало.

Сегодня рыбий жир для детей выпускается в очень привлекательных формах — в составе фруктовых мармеладок, пастилок, которые пахнут клубникой, малиной, ванилью. А потому пугать этим самым жиром уже никого не надо. Зачем, для чего и надо ли давать этот продукт современным детям рассказывает авторитетный педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский.

Свойства

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Он всегда жидкий. Цвет колеблется от светлого желтоватого, почти бесцветного, до насыщенного красно-оранжевого. Этот критерий зависит от того, из печени какого именно вида тресковых его добыли. Кроме того, этот продукт добывают из жирных пород рыб, обитающих в холодных северных морях — скумбрии, сельди.

Рыбий жир имеет довольно выраженный специфический запах — более или менее сильный, в зависимости от количества содержащейся в нем клупанодоновой кислоты. Ценность продукта заключается в содержащемся в нем витамине D, а также жирной кислоте Омега-3. Последняя способствует синтезу серотонина, так называемого «гормона счастья», а потому употребление рыбьего жира в пищу благотворно сказывается на настроении и психологическом фоне человека.

Помимо этого Омега-3 снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, развития диабета. Глицериды, которые и составляют основу продукта, способствуют нормальному пищеварению, обмену веществ, что является профилактикой ожирения, так как глицериды участвуют в расщеплении жиров, которые поступают с пищей. Витамины улучшают состояние волос, кожи, ногтей, в частности витамин D нужен для усвоения кальция и нормального роста костей.

История

Рыбий жир — страшный сон всех детей, выросших в Советском Союзе. Педиатры того времени считали, что в пище детей недостаточно полиненасыщенных кислот, а заболеваемость рахитом, ввиду недостатка витамина D, высока. Посему правительство на самом высшем уровне постановило ввести беспрецедентные по своему размаху профилактические мероприятия. В результате рыбий жир в чистом виде со свойственным ему запахом и вкусом принудительно давали всем детям в садиках и школах.

В 1970 году эти меры приостановили из-за того, что ученые пришли к выводу: моря загрязнены, и продукт, получаемый из тресковых рыб, не является более экологически безопасным, от него пользы меньше, чем вреда. В 1997 году от этой идеи отказались, снова разрешив детям принимать жир рыб, но уже не в принудительном, а в совершенно добровольном порядке.

Комаровский о продукте

Почему в советское время детям давали рыбий жир, вполне понятно, говорит доктор Комаровский. Уровень заболеваемости рахитом тогда действительно был выше. Но связано это не столько с дефицитом витамина D в рационе советских младенцев, сколько распространенное искусственное вскармливание обычным коровьим молоком.

Витамин D вырабатывается в организме человека при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей (солнечного света). Он помогает кальцию усваиваться. Если витамина не хватает, нарушается кальциевый обмен, что приводит к неправильному развитию костей.

Необходимость давать рыбий жир была, в первую очередь, связана с тем, что ни в каком другом виде витамина D не существовало: не было синтезированных препаратов, а не в каждом регионе солнечного света хватает для того, чтобы получить нужное количество витамина. К тому же питание коровьим молоком вызывало вымывание кальция, ведь адаптированных смесей тогда не было.

Это вполне объясняет, почему рыбий жир настоятельно рекомендовался и младенцам, и беременным, и кормящим мамам. Нужно ли давать женщинам в интересном положении и малышам рыбий жир сегодня — вопрос неоднозначный, ответить на который каждый должен сам. В целом, по словам Евгения Комаровского, это очень полезный продукт, вред от его приема возможен только при существенном нарушении дозировки.

Нужен ли он детям?

Несмотря на массу положительных свойств, вопрос о применении рыбьего жира для современных детей не стоит так категорично. Ведь сегодня дефицит витамина D сам по себе — не такая частая ситуация. Всем малышам, которые находятся в группе риска из-за вероятности развития рахита, педиатры назначают «Аквадетрим» – водный раствор витамина D, который дается в определенных строгих дозировках. При приеме ребенку достаточно проглотить одну каплю препарата, что гораздо легче, чем пить целую ложку жидкого и неприятно пахнущего рыбьего жира.

Кроме того, потребность в витамине D покрывается употреблением в пищу адаптированных молочных смесей, в состав которых он обязательно введен всеми производителями детского питания.

Иногда педиатры назначают своим маленьким пациентам любого возраста, включая новорожденных, масляный раствор «Вигантол», который не только восполняет дефицит витамина D, но и регулирует обмен кальция и фосфора в организме.

Таким образом, необходимости давать ребенку рыбий жир, нет. Но если есть желание — то можно и покормить им малыша, главное, правильно выбрать продукт.

Как выбрать

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, а потому его производство не регламентируется жесткими нормами и стандартами. Покупателям остается только надеяться на порядочность производителя, который не добавит в него лишнего, хорошо очистить и отфильтрует продукт.

Есть несколько правил выбора:

  • Если стоит цель купить жидкий жир, то обязательно ищите в названии слово «Медицинский». Важно, чтобы купленный жир не был предназначен для ветеринарного или бытового применения. Эту информацию, написанную иногда очень мелким шрифтом, можно найти на этикете.
  • Если вдумчиво отнестись к выбору, то можно заметить, что в продаже есть не только рыбий жир, но и «рыбный» жир. Это не опечатка, а принципиально два разных продукта. В рыбьем жире больше витаминов, в рыбном — больше Омега-3. Выбирать вам.
  • Если планируется купить рыбий жир в капсулах, то лучше выбирать капсулы, сделанные из рыбного желатина. Оптимально купить детские капсулы, в которые производители добавили фруктовые ароматизаторы — они сделают процесс употребления в пищу более приятным. К тому же дозировка продукта в таких капсулах уже рассчитана на детское применение.

Срок годности рыбьего жира — около 2 лет. После этого срока он теряет львиную долю своих полезных свойств. Для ребенка желательно выбирать продукцию проверенных временем и отзывами производителей. Из зарубежных это предприятия Норвегии, из российских — мурманские рыбные заводы.

Дозировка для детей

Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D.

Доктор Комаровский рекомендует добавлять рыбий жир в рацион детей как профилактическое средство от рахита, о чем вы можете узнать из видео ниже.

Дозировка рыбьего жира для детей

«В инструкциях говорится, что шесть капсул в день в течение 12 недель, сокращаясь до двух. Для достижения целевой дозы вам действительно нужно минимум четыре капсулы в день », - доктор. Алекс Ричардсон

Незаменимые жирные кислоты или EFAs для краткости. необходимы во время развития ребенка в утробе матери и, естественно, содержатся в материнском молоке. Незаменимые питательные вещества означают, что они необходимы / необходимы для нашего организма, но наши тела не могут их производить, поэтому нам нужно их потреблять, и тем не менее их сегодня практически не хватает в нашем рационе.EFAs под многими именами, омега-3 и 6, DHA, EPA, GLA. И иногда их называют PUFA (полиненасыщенные жирные кислоты) или LCP (длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты)

Так как они являются важным питательным веществом, которое не всегда потребляется в достаточном количестве в наших обычных диетах, EFA добавляются в детскую смесь и различные продукты, включая яйца, молоко, масло и даже мороженое! В нашем некоммерческом Cherab Foundation мы используем комбинацию EFA, которая объединяет омега-3 (EPA и DHA) с небольшим количеством омега-6 (или GLA)

EFAs добавляются или используются всеми возрастами по состоянию здоровья из-за многочисленных доказательств.В основном мы слышим о важности EFAs для здорового развития мозга и глаз для детей, но Omega 3 и 6 являются незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы для всего организма.

Какая дозировка используется в Фонде Чераба с 2000 года для тысяч семей?

Ниже приводится информация, собранная с 1999 года, которую вы можете прочитать на Discovery Of Apraxia Protocol

.

Я буду использовать следующие примеры с торговой маркой NNProEFA 3.6,9. так как эта формула / дозировка, по-видимому, работает лучше всего для большинства из нас (Efalex и EyeQ - это похожие формулы Omega 3/6, которые также имеют хорошие отчеты) Для любой торговой марки формулы Omega 3/6 - вы можете сделать такую ​​же формулу смешивая вместе рыбий жир (EPA, DHA) и несколько капель масла примулы или семян огуречника (GLA). Помните об анекдотических откликах, сделанных родителями со всего мира через CHERAB - то, что чистая Омега-3 (включая масло печени трески) или чистая Омега-6 либо не дали результатов - либо очень мало результатов почти во всех случаях.Если вы хотите использовать чистую Омега-3, лучшие отчеты были получены из более высоких формул EPA, таких как Coromega, но опять же с небольшим количеством GLA были получены лучшие результаты.

GLA может уменьшить воспаление, чтобы помочь EPA и DHA преодолеть гематоэнцефалический барьер. Некоторые исследования даже предполагают, что GLA защищает ДНК.

Формула одной (обычной, не младшей) капсулы в день. NNProEFA 3.6.9. использование стандартов тестирования США, которые хорошо работали для большинства, в качестве базовой формулы для детей всех возрастов.

ФОРМУЛА ХОРОШЕГО ОСНОВНОГО СТАРТА ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА

1 NN ProEFA 369 =

  • 148 мг EPA
  • 99 мг DHA
  • 35 мг GLA

Формула, которую я обнаружил, что даже лучше для апраксии и аутизма поднимает EPA немного выше, 1 капсула NN ProEPA содержит 425 мг EPA и 100 мг DHA.

ЛУЧШИЙ КОМБО ФОРМУЛА РЫБНЫХ МАСЛОВ ДЛЯ САМЫХ

2 NN ProEFA 369 с 1 NN ProEPA =

  • 695 мг EPA
  • 280 мг DHA
  • 70 мг GLA

Предупреждение от Nordic Naturals

Профессиональная линия Nordic Naturals является наиболее предпочтительной.Вы можете приобрести профессиональную линию только у официального дистрибьютора, такого как http://www.speech511.com или https://getiqed.com/ collection / nordic-naturals- , или у медицинского работника. Очень немногие интернет-сайты имеют право продавать профессиональную линию, даже если вы можете найти ее повсюду, например, на Amazon. Там был рост мошеннических продавцов, в том числе на Amazon. Не покупайте профессиональную линию Nordic Naturals в Amazon, так как никто не продает там разрешено продавать там.Проблема с этим заключается не только в покупке продукта, который не был разрешен для продажи на определенном веб-сайте. У Amazon есть проблема с мошенническими продавцами, в основном из Китая (см. Некоторые ссылки ниже), и эта проблема не ограничивается только рыбьим жиром, а не только Amazon. Nordic Naturals наняла компанию, чтобы помочь им, когда они приобрели некоторые бутылки или NN ProEFA 369, продаваемые на Amazon, а некоторые были упакованы в хлопок. Они не упаковывают свои рыбьи жиры с хлопком, а это значит, что вы не знаете, что находится в этих капсулах или где они были упакованы.Как вы можете видеть по ссылкам ниже, время от времени точное описание продукта, а иногда и обзоры выглядят вполне законно. Однако, если продукт является контрафактным и есть побочные эффекты или травмы, страдают клиент и фактический производитель. Пример того, как это не просто проблема рыбьего жира

семей Великобритании

Формула, сравнимая с Nordic Naturals (NN) ProEFA 369 или NN ProEPA и поскольку EyeQ производится в Великобритании, будет проще и дешевле приобрести.При использовании EyeQ рекомендуемая дозировка составляет 6 капсул в день.
EyeQ per SIX капсул

  • 558 мг EPA
  • 174 мг DHA
  • 60 мг GLA

Если вы добавите еще одну капсулу Eye Q, которая поднимет EPA 93 мг, DHA 29 мг и GLA от 10 до 7 капсул:

EyeQ за СЕМЬ капсул

  • 651 мг EPA
  • 203 мг DHA
  • 70 мг GLA

Когда дело доходит до рыбьего жира, бренд не важен, важны только формула, дозировка и качество масел.Для человека, который говорит, что использует или пытался использовать «рыбий жир», который может быть или не быть правильной формулой. Что лучше всего работает в нашей некоммерческой организации на протяжении тысячелетий, так это формула с более высоким содержанием EPA, чем DHA с небольшим количеством GLA. Два бренда, которые соответствуют этим критериям, будут NNProEFA 3.6.9. Nordic Naturals производства США и Eye Q Equazen производства Великобритании. Nordic Naturals производит много масел, и у них есть много линий, включая профессионалов здравоохранения и коммерческую линию.NNComplete Omega - это коммерческая линия, продаваемая в магазинах, по той же формуле, что и профессиональная линия под названием NNProEFA 3.6.9. продается профессионалами здравоохранения. NNProEFA 3.6.9. в профессиональной линейке это немного дешевле, так как вы получаете 90 капсул на бутылку против 60 за примерно ту же цену, что и NNComplete Omega в коммерческой линейке.

В дополнение к расходам, вы, вероятно, захотите дать своему ребенку хотя бы одну капсулу обычного размера. Чтобы поставить это в перспективе, если мы возьмем бренд NNProEFA 3.6.9. Одна капсула обычной капсулы, отличной от Jr, примерно эквивалентна дозировке, утвержденной FDA для детской смеси. А так же NNProEFA 3.6.9. Jr. является точной половиной дозы, вам нужно две капсулы NNProEFA 3.6.9. Jr. к тому, что было бы примерно эквивалентно дозировке незаменимых жирных кислот, утвержденных для детского питания. Одна капсула обычного размера NNProEFA 3.6.9. составляет около 1/4 чайной ложки рыбьего жира. (Примечание: профессиональная линия Jr больше не доступна, но коммерческая линия Complete Omega Jr по-прежнему существует)

На протяжении многих лет формула, которая сработала, обнаруженная Лизой Гэн в 2001 году, объединяет NNProEFA 3.6,9. с другой формулой Nordic под названием NNProEPA, чтобы поднять EPA еще больше. Для апраксии это соотношение составляет 2 капсулы NNProEFA 3.6.9. в одну капсулу NNProEPA. Это была формула, которая работала лучше всего для тысяч за более чем десятилетие. Пожалуйста, продолжайте читать, чтобы увидеть исследование причин для конкретной формулы Омега-3 И Омега-6. Вы можете посмотреть количество EPA, DHA и GLA и воссоздать одну и ту же или похожую формулу где угодно.

Моя бутылка рыбьего жира говорит только одна капсула в день.Разве это не дозировка?

Многие, в том числе и я, не знали, что только те формулы рыбьего жира, которые использовались в исследованиях, могут рекомендовать более высокие дозы, чем стандартные «одна-две капсулы». Но посмотрите старые флаконы Efalex - или, если вы из Великобритании, Eye Бутылки Q, обе из которых используются в исследованиях… рекомендуются гораздо более высокие дозы от 4 до 9 капсул в день. В нашей некоммерческой организации большинство даже с дошкольниками употребляют в среднем по 3 капсулы в день. (2 NNProEFA 3.6.9. и 1 NNProEPA - вы можете купить NNProEFA 3.6.9 и NNProEPA Nordic Naturals Combo)

Efalex, формула рыбьего жира, разработанная доктором Джеки Сторди и использованная в исследованиях. Дозировка: «Две капсулы два-четыре раза в день во время еды или питья. Принимая этот продукт впервые: взрослым и детям старше пяти лет по 8 капсул в день с едой или питьем в течение первых 12 недель ». Мой сын Таннер начал с Efalex, но так как у него низкий уровень EPA, мы как группа нашли NNProEFA 3.6,9. быть лучшей формулой. Тем не менее, вы можете прочитать первоначальные обновления моего сына Таннера, когда впервые попали на Efalex, здесь, как опубликовано в книге The LCP Solution, написанной доктором Дж. Сторди. Раздел моего сына называется «Смехотворный прорыв». А доктора Ричардсона, который выступал на Первой конференции по апраксии, спросили о дозировке для этой статьи, и, как вы можете видеть, она рекомендует как минимум 3 раза больше того, что будет на большинстве бутылок.

На этикетке снова можно указать только одну или две капсулы, если только эта точная формула не использовалась в исследованиях, таких как Efalex.Таким образом, несмотря на то, что EFAs необходимы в утробе матери (во время беременности), они считаются богатыми материнским молоком, и были одобрены FDA для дополнения детской смесью, большинство бутылок с рыбьим жиром скажут, что это 5 лет и старше, потому что это был возраст используется в исследованиях, как показывает следующий график исследований. Вы также заметите, что средняя доза, используемая у большинства детей, составляла около 8 капсул в день с рыбьим жиром (обычные капсулы не младшего размера)

масло против жидкой дозировки на бутылку

Хотя большинство капсул с рыбьим жиром будет говорить только «одна капсула в день» или «две капсулы в день», если только эта формула не использовалась в исследовании, на жидком рыбьем жире, даже если это точно такая же формула, вы заметите, что Дозировка точно такой же формулы составит одну чайную ложку в день.Одна чайная ложка рыбьего жира будет эквивалентна примерно четырем капсулам обычного размера того же рыбьего жира. Смешение? Разочарование? Не имеет смысла ... неудивительно, что рыбий жир полезен для апраксии!

Дозировки рыбьего жира в новостях

В дополнение к тому, что я поделился о нашем некоммерческом опыте, исследовал Efalex и дозировку, используемую на этом ярлыке, как вы можете видеть из этой статьи, которая была написана с интервью с доктором AJ Richardson (один из врачей, который представил на нашем первом Конференция Apraxia, как вы увидите ниже), которая рассматривает бренды рыбьего жира, продаваемые для детей, почти в каждом случае дозировки Dr.Ричардсон рекомендует примерно в три раза выше, чем на этикетке продукта.

Как лучше всего увеличить ОДВ у моего ребенка и где их взять?

Есть много способов увеличить количество незаменимых жирных кислот в вашем рационе или рационе вашего ребенка. Вы можете за одно увеличить количество рыбы. Сегодня, помимо рыбы, вы также можете подавать своим водорослям ребенка новую формулу Nordic Naturals под названием «Водоросли Омега», которая содержит EPA и DHA и не имеет запаха и вкуса.

Если вы собираетесь давать своему ребенку рыбий жир, убедитесь, что это уважаемый бренд, который письменно подтверждает чистоту своего продукта. Когда дело доходит до рыбьего жира, название бренда не важно, важны только формула, дозировка и качество масел. Для человека, который говорит, что использует или пытался использовать «рыбий жир», который может быть или не быть правильной формулой. Что лучше всего работает в нашей некоммерческой организации на протяжении тысячелетий, так это формула с более высоким содержанием EPA, чем DHA с небольшим количеством GLA.Два бренда, которые соответствуют этим критериям, будут NNProEFA 3.6.9. Nordic Naturals производства США и Eye Q Equazen производства Великобритании. Nordic Naturals производит много масел, и у них есть много линий, включая профессионалов здравоохранения и коммерческую линию. NNComplete Omega - это коммерческая линия, продаваемая в магазинах, по той же формуле, что и профессиональная линия под названием NNProEFA 3.6.9. продается профессионалами здравоохранения. NNProEFA 3.6.9. в профессиональной линии немного дешевле, так как вы получаете 90 капсул за бутылку против60 примерно за ту же цену NNComplete Omega в коммерческой линии. Даже если вы покупаете формулу, которая не содержит GLA из масла первоцвета или семян огуречника, ищите препарат с более высоким содержанием EPA по сравнению с DHA, таким как Coromega, но опять же с небольшим количеством GLA о лучших результатах сообщалось в большинстве случаев. наша группа уже более десяти лет.

У моего ребенка аллергия на моллюсков. Могу ли я дать ему рыбий жир?

Используйте высококачественные рыбьи жиры и позвоните в компанию, чтобы проверить источник DHA и EPA.Вот быстрый ответ доктора Вейля: «Аллергия на моллюсков не должна мешать вам безопасно принимать добавки с рыбьим жиром».

У моего ребенка аллергия на рыбу. Могу ли я дать ему рыбий жир?

Nordic Naturals заявляет: «Теоретически, рыбные белки должны быть эффективно удалены при переработке. Тем не менее, рыбий жир может иметь небольшие следы белка. Однако рыбий желатин, который используется в нашей формуле омега-3 желатина для рыбы, получен из рыбного белка и может считаться аллергенным.«В этом случае вы можете использовать масло, которого нет в капсуле, но снова проконсультироваться с врачом вашего ребенка.

Если у вашего ребенка аллергия на рыбу, вы можете добавить в его рацион семена льна или чиа, содержащие омега-3. Единственное, что нужно иметь в виду, это то, что лен или чиа являются отличным источником незаменимой омега-3 альфа-линоленовой кислоты (ALA или LNA), которая является типичным родительским членом семейства омега-3 незаменимых жирных кислот (EFAs). ). Тело превращает его в EPA и EPA в DHA.
Эта трансформация очень неэффективна (выход составляет около 10%) и дополнительно сдерживается чрезмерным потреблением омега-6 жирных кислот из большинства растительных масел или определенных болезненных состояний. Поэтому, если нет аллергии, желательно самостоятельно потреблять также готовые EPA и DHA из рыбы хорошего качества или из высококачественных добавок рыбьего жира, и водоросли также будут хорошей альтернативой.

Могу ли я дать рыбий жир?

«Вопрос в том, могут ли EFAs добавляться к детям младшего возраста, чтобы можно было предотвратить словесную апраксию / диспраксию? Простой теоретический ответ на это - да.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило добавление 100 мг / день DHA (докозагексаеновая, омега-3 EFA) и 100 мг / день ARA (арахидоновая кислота, омега-6 EFA), которая вырабатывается из GLA, для детского питания , Цель состоит в том, чтобы сделать детскую смесь больше похожей на грудное молоко. Таким образом, передача содержимого одного ProEFA восьмимесячному возрасту обеспечит примерно такое же количество DHA и половину ALA. Поскольку часть линолевой кислоты из масла огуречника будет преобразована организмом в АЛК, общий АЛК будет близок к дозе 100 мг / день.140 мг EPA будет приветствоваться организмом.

Рекомендация

: Поскольку эти препараты продаются без рецепта, решение о том, проводить этот профилактический путь или нет, в конечном итоге остается за вами. Тем не менее, пожалуйста, свяжитесь с вашим педиатром и поделитесь этой информацией с ним / ней .. »~ Роберт Кац, доктор философии

Исследование сделано в Великобритании с 6 капсул в день

Амазонка выпускает с мошенническими продавцами - некоторые ссылки

LISA GENG

Лиза Гэн начала свою карьеру в качестве дизайнера, запатентованного изобретателя и создателя в индустрии моды, игрушек и кино, но после ранней диагностики ее маленьких детей он вошел в мир некоммерческих, пилотных исследований и адвокации.Будучи матерью двоих «покойных собеседников», она является основателем и президентом некоммерческого фонда CHERAB, соавтором известной книги «Поздний разговор» (St Martin's Press 2003) и играет важную роль в разработке IQed, замена еды еды цельного питания. В настоящее время Лиза выступает в качестве родительского адвоката в совете директоров AAN по вакцинам и является членом CUE через Кокрановский штат США. В настоящее время Лиза работает над второй книгой «The Late Talker Grows Up» и является исполнительным продюсером Silent Voices «Late Talkers».Она живет на побережье сокровищ Флориды.

,
13 Важные преимущества рыбьего жира, основанные на науке

Рыбий жир является одной из наиболее часто употребляемых пищевых добавок.

Он богат омега-3 жирными кислотами, которые очень важны для вашего здоровья.

Если вы не едите много жирной рыбы, то добавление рыбьего жира может помочь вам получить достаточно жирных кислот омега-3.

Вот 13 преимуществ для здоровья рыбьего жира.

Рыбий жир - это жир или масло, которые извлекаются из рыбьей ткани.

Это обычно происходит от жирной рыбы, такой как сельдь, тунец, анчоусы и скумбрия.И все же его иногда получают из печени другой рыбы, как в случае с маслом печени трески.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять 1-2 порции рыбы в неделю. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 в рыбе обеспечивают много полезных для здоровья свойств, в том числе защиту от ряда заболеваний.

Однако, если вы не едите 1-2 порции рыбы в неделю, добавки рыбьего жира могут помочь вам получить достаточно омега-3.

Около 30% рыбьего жира состоит из омега-3, а остальные 70% составляют другие жиры.Более того, рыбий жир обычно содержит некоторые витамины А и D.

Важно отметить, что типы омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, имеют большую пользу для здоровья, чем омега-3, содержащиеся в некоторых растительных источниках.

Основными омега-3 в рыбьем жире являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), в то время как омега-3 в растительных источниках в основном представляет собой альфа-линоленовую кислоту (АЛК).

Хотя ALA является незаменимой жирной кислотой, EPA и DHA имеют гораздо больше пользы для здоровья (1, 2).

Также важно получать достаточно омега-3, потому что западная диета заменила много омега-3 на другие жиры, такие как омега-6. Это искаженное соотношение жирных кислот может способствовать развитию многих заболеваний (3, 4, 5, 6).

Болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире (7).

Исследования показывают, что люди, которые едят много рыбы, имеют гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний (8, 9, 10).

Множественные факторы риска сердечных заболеваний, по-видимому, снижаются при потреблении рыбы или рыбьего жира.Польза рыбьего жира для здоровья сердца:

  • Уровень холестерина: Это может повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП. Тем не менее, он не снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП (11, 12, 13, 14, 15, 16).
  • Триглицериды: Он может снизить уровень триглицеридов примерно на 15–30% (16, 17, 18).
  • Артериальное давление: Даже в малых дозах оно помогает снизить артериальное давление у людей с повышенным уровнем (19, 20, 21).
  • Зубной налет: Это может предотвратить бляшки, которые вызывают затвердевание ваших артерий, а также сделать артериальные бляшки более стабильными и безопасными для тех, у кого они уже есть (22, 23, 24).
  • Фатальные аритмии: У людей, подвергающихся риску, это может снизить количество случаев фатальной аритмии. Аритмии - это нарушения сердечного ритма, которые в некоторых случаях могут вызывать сердечные приступы (25).

Хотя добавки с рыбьим жиром могут улучшить многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, нет четких доказательств того, что они могут предотвратить сердечные приступы или инсульты (26).

РЕЗЮМЕ Добавки рыбьего жира могут снизить некоторые риски, связанные с сердечными заболеваниями.Тем не менее, нет четких доказательств того, что он может предотвратить сердечные приступы или инсульты.

Ваш мозг на 60% состоит из жира, и большая часть этого жира - омега-3 жирные кислоты. Следовательно, омега-3 необходимы для нормальной работы мозга (27, 28).

На самом деле, некоторые исследования показывают, что люди с определенными психическими расстройствами имеют более низкий уровень омега-3 в крови (29, 30, 31).

Интересно, что исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут предотвратить возникновение или улучшить симптомы некоторых психических расстройств.Например, это может снизить вероятность психотических расстройств у тех, кто находится в группе риска (32, 33).

Кроме того, добавление рыбьего жира в высоких дозах может уменьшить некоторые симптомы как шизофрении, так и биполярного расстройства (33, 34, 35, 36, 37, 38).

РЕЗЮМЕ Добавки рыбьего жира могут улучшить симптомы некоторых психических расстройств. Этот эффект может быть результатом увеличения потребления омега-3 жирных кислот.

Ожирение определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) больше 30.Во всем мире около 39% взрослых имеют избыточный вес, а 13% страдают ожирением. Эти цифры еще выше в таких странах с высоким уровнем дохода, как США (39).

Ожирение может значительно увеличить риск возникновения других заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак (40, 41, 42).

Добавки рыбьего жира могут улучшить состав тела и факторы риска сердечных заболеваний у людей с ожирением (43, 44, 45).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром в сочетании с диетой или физическими упражнениями могут помочь вам сбросить вес (43, 46).

Однако не во всех исследованиях обнаружен одинаковый эффект (47, 48).

В одном анализе 21 исследования отмечается, что добавки с рыбьим жиром не значительно снижают вес у людей с ожирением, но уменьшают объем талии и соотношение талии и бедер (49).

РЕЗЮМЕ Добавки рыбьего жира могут помочь уменьшить окружность талии, а также способствовать снижению веса в сочетании с диетой или физическими упражнениями.

Как и ваш мозг, ваши глаза полагаются на жиры омега-3. Факты показывают, что люди, которые не получают достаточно омега-3, имеют больший риск глазных заболеваний (50, 51).

Кроме того, в старости здоровье глаз начинает ухудшаться, что может привести к возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Употребление в пищу рыбы связано со снижением риска развития ВМД, но результаты применения добавок с рыбьим жиром менее убедительны (52, 53).

Одно исследование показало, что потребление высокой дозы рыбьего жира в течение 19 недель улучшило зрение у всех пациентов с AMD. Однако это было очень маленькое исследование (54).

В двух более крупных исследованиях изучалось комбинированное воздействие омега-3 и других питательных веществ на AMD.Одно исследование показало положительный эффект, в то время как другое не показало никакого эффекта. Поэтому результаты неясны (55, 56).

РЕЗЮМЕ Употребление в пищу рыбы может помочь предотвратить заболевания глаз. Однако неясно, имеют ли добавки рыбьего жира такой же эффект.

Воспаление - это способ борьбы с инфекцией и лечения травм вашей иммунной системой.

Однако хроническое воспаление связано с серьезными заболеваниями, такими как ожирение, диабет, депрессия и болезни сердца (57, 58, 59).

Уменьшение воспаления может помочь в лечении симптомов этих заболеваний.

Поскольку рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, он может помочь в лечении состояний, связанных с хроническим воспалением (60).

Например, у людей, страдающих стрессом и ожирением, рыбий жир может снизить выработку и экспрессию генов воспалительных молекул

.

Eskimo-3 Bright Kids Jelly Splats

Eskimo Bright Kids - это новый и вкусный способ, чтобы ваши дети ежедневно потребляли достаточное количество омега-3 EFA (незаменимых жирных кислот).

эскимосских ярких детей:

• Содержит самый высокий уровень DHA на таблетку среди конкурентов с аналогичными продуктами.

• Обеспечивает 10 мкг (400 мкг) витамина D на желе. Правительство Великобритании рекомендует всем в возрасте старше 4 лет ежедневно принимать 10 мкг витамина D.

• Обеспечивает 270 мг DHA на желе - правильная доза для поддержания нормальной здоровой функции мозга.

• Имеет отличную податливость среди детей благодаря отличному вкусу и консистенции - дети их любят!

• Обладает превосходной биодоступностью, так как все масла эскимосов находятся в форме триглицеридов, поэтому они очень хорошо усваиваются организмом.

• Не имеет рыбного вкуса - многие рыбьи жиры имеют неприятный вкус или повторяются на вас.Наши свежие с антиоксидантами, чтобы предотвратить окисление, поэтому они имеют вкус рыбы. Не только это, но и наши желейные брызги имеют восхитительный вкус натурального апельсина, а это значит, что дети с нетерпением ждут их каждый день!

• Изготовлены из устойчивого рыбьего жира из анчоусов; дикие, более мелкие рыбы, находящиеся ниже в пищевой цепи, имеют естественно более низкую концентрацию загрязняющих веществ.

• Не содержит токсинов - Eskimo®-3 подвергается обширному процессу очистки, чтобы обеспечить удаление токсинов и полностью свободен от тяжелых металлов, токсинов и других вредных веществ.

• Eskimo®-3 использует только рыбий жир самого высокого качества, доступный из полностью отслеживаемых источников. Рыба для Eskimo®-3 обеспечивается специализированным промыслом и фактически может быть отслежена обратно на отдельное рыболовное судно и даже на человека, заботящегося о рыбе. Эта прослеживаемость (и подотчетность) привели к тому, что серия Eskimo® была удостоена сертификата «Друг моря».

• С научной точки зрения - в ведущих медицинских журналах по всему миру было опубликовано более 100 научных статей, демонстрирующих действие рыбьего жира Eskimo®-3 и ряда продуктов Eskimo®-3.

• Мы добавляем только натуральные ароматизаторы, без искусственных подсластителей и без добавления сахара, так что вы получите все хорошее без компромиссов. Яркие спелые желе Kids Kids подслащены ксилитом и сорбитом, как из натуральных источников.


Смотрите также