Спортивная секция для детей


Как выбрать спортивные секции для детей

Каждый родитель мечтает видеть своего ребёнка не только умным, но и здоровым. Поэтому рано или поздно задаёт себе резонный вопрос о подходящей спортивной секции. Чтобы занятия действительно были на пользу, а не во вред, при выборе дисциплины нужно учесть несколько факторов.

1. Возраст

В российских СанПиНах прописаны следующие рекомендации по минимальному возрасту зачисления детей в спортивные секции:

  • 6 лет — гимнастика (девочки), фигурное катание, художественная гимнастика.
  • 7 лет — акробатика, аэробика, большой и настольный теннис, гимнастика (мальчики), дартс, плавание, прыжки в воду и на батуте, рок‑н‑ролл, синхронное плавание, спортивные танцы, ушу, фристайл, шахматы, шашки, шейпинг.
  • 8 лет — бадминтон, баскетбол, биатлон, гольф, горные лыжи, спортивное ориентирование, спортивный туризм, футбол.
  • 9 лет — бейсбол, водное поло, волейбол, гандбол, конькобежный и парусный спорт, лёгкая атлетика, лыжные гонки, прыжки на лыжах, регби, софтбол, хоккей с мячом, шорт‑трек. И — неожиданно — городки и лапта.
  • 10 лет — армрестлинг, бокс, борьба (вольная и греко‑римская), велоспорт, гребля, дзюдо, конный и санный спорт, контактное карате, пулевая стрельба, пауэрлифтинг, пятиборье, самбо, скалолазание, триатлон, тхэквондо, тяжёлая атлетика, фехтование.
  • 11 лет — стрельба из лука, стендовая стрельба.
  • 12 лет — бобслей.

Возрастные нормы в спорте даются ориентировочно.

Некоторые дети по физическому развитию опережают сверстников на 2–3 года и могут начинать тренировки раньше.

Но кроме государственных спортивных школ, где растят чемпионов, есть масса частных клубов и секций, куда записывают в любом возрасте — чуть ли не с пелёнок. Если ваша цель не медали, а именно гармоничное развитие и здоровье, придерживайтесь следующего возрастного гайда, который основан на советах тренеров и врачей.

4–5 лет

В этом возрасте дети уже способны освоить многие базовые движения, но им пока сложно сосредоточиться и методично отрабатывать филигранную технику. Наиболее подходящими для дошкольников будут общеукрепляющие занятия, которые помогут лучше узнать своё тело и научиться им управлять.

Для этих целей хороши плавание, бег, прыжки и кувырки, скалолазание, облегчённые варианты айкидо и тхэквондо. Отлично, если получится переключаться между разными видами физической активности.

Допустим, ребёнку (а не вам) нравятся фигурное катание, художественная гимнастика или танцы. В такие секции лучше записываться пораньше. Связки у детей более эластичные, поэтому им проще развить необходимые гибкость и пластичность.

А вот заниматься футболом или хоккеем до 6 лет не рекомендуется — у спортсмена ещё не достаточно окреп голеностоп.

6–9 лет

В этом возрасте дети могут достаточно долго удерживать внимание, они более скоординированны и лучше выполняют команды тренера, чем дошкольники. Поэтому присмотритесь к лёгкой атлетике, восточным единоборствам, игровым видам спорта.

Зато с теннисом лучше не спешить — пусть у ребёнка окрепнет спина. При ударе у теннисиста сильно скручивается верхний отдел позвоночника. И если мышцы и связки недостаточно развиты, занятия на корте с большой вероятностью приведут к правостороннему сколиозу. Начните с бадминтона, который прекрасно развивает скорость и реакцию, но менее травмоопасен и не требует такой ударной силы.

Главное, не переборщите с нагрузками: тренировки шесть раз в неделю по 2–3 часа — испытание не для каждого. Хроническое переутомление не способствует укреплению здоровья, а наоборот, ведёт к ослаблению мышц, снижению тонуса и нарушению осанки.

10–12 лет

Дети 10 лет уже способны мыслить стратегически и начинают более осознанно играть в футбол, баскетбол или волейбол. Многие мальчишки дорастают до хоккея: им легче перемещаться по полю в довольно тяжёлой экипировке.

После 10, когда окрепла спина и наросли мышцы, ребёнок физиологически готов заниматься боксом, борьбой и силовыми видами спорта. Также становятся доступными дисциплины с использованием травмоопасной экипировки: велоспорт, фехтование, стрельба из лука, конный спорт.

В этом возрасте можно приступать к серьёзным тренировкам и работать на результат. Но помните, что нагрузки и риск травм в профессиональном спорте в разы выше, чем в любительском.

2. Состояние здоровья

Прежде чем записаться в спортивную секцию, желательно проконсультироваться с педиатром. Особенно если у ребёнка есть проблемы со здоровьем. Доктор подскажет, какие занятия помогут их скорректировать, а какие, наоборот, усугубят.

Нет ограничений по здоровью у настольного тенниса, ушу, верховой езды.

А, например, близоруким не подойдут игровые виды спорта (футбол, хоккей, волейбол, баскетбол), бокс, борьба, тяжёлая атлетика.

Сердечно‑сосудистые патологии — серьёзное препятствие для занятий горными лыжами и лыжными гонками, хоккеем, дзюдо. А язвенную болезнь желудка или 12‑перстной кишки могут обострить игровые тренировки и большой теннис.

Детям с хроническими заболеваниями органов дыхательных путей противопоказаны зимние виды спорта (хоккей, лыжи, фигурное катание), а также плавание.

А вот ребёнку со сколиозом, сутулостью, плоскостопием или другими нарушениями опорно‑двигательного аппарата бассейн, наоборот, пойдёт на пользу. В целом плавание — оптимальное занятие при самых разных расстройствах, от близорукости и сахарного диабета до гастрита и ожирения.

3. Физические данные

Иногда заботливые папы и мамы отдают ребёнка в определённую секцию, чтобы он там подрос, похудел или как‑то ещё «изменился в лучшую сторону». Например, крупную девочку атлетического телосложения приводят на фигурное катание или гимнастику, коротышку — на баскетбол, а неуклюжего пухлого мальчика записывают в секцию, где особенно ценятся быстрота и ловкость.

Не факт, что цель родителей будет достигнута. Но почти наверняка ребёнок почувствует себя униженным, не получит удовольствия от занятий и наживёт комплексы.

Если у школьника проблемы с лишним весом, отдайте его на плавание, единоборства или хоккей, где крупные габариты могут стать преимуществом. Рослых детей с распростёртыми объятиями примут на волейбол или баскетбол, даже если они пока не слишком ловки и подвижны. Невысоким будут рады на гимнастике и акробатике.

4. Темперамент

Чтобы занятия спортом не превратились в пытку, необходимо учитывать и тип темперамента.

Холерики

Активные, чрезвычайно подвижные и восприимчивые дети с мгновенной реакцией обычно комфортно чувствуют себя в командных игровых видах спорта. Ловкость и взрывной характер пригодятся в баскетболе, футболе, волейболе.

Сангвиники

Это универсалы, которые адаптируются к любому виду спорта. Они доброжелательны, умеют гасить конфликты в коллективе, азартны, хотя для достижения целей сангвиникам порой не хватает терпения. Под присмотром опытного тренера ребёнку с таким темпераментом покоряются как командные, так и одиночные виды спорта, где можно ярко проявить себя: фехтование, скалолазание, теннис, бокс.

Флегматики

Медлительные, спокойные и последовательные дети лучше других справляются с монотонными тренировками на выносливость. Это прирождённые бегуны на длинные дистанции, веломарафонцы, лыжники и штангисты.

Меланхолики

Этим детям свойственна повышенная эмоциональность и чувствительность на фоне замкнутости. Как правило, они тяжело переживают поражения, поэтому им подойдут занятия, где нет спортивного азарта и конкуренции. Любительская художественная гимнастика, танцы, йога, конный спорт не только способствуют физическому развитию, но и благотворно влияют на нервную систему.

4. Расходы на занятия

При выборе секции нужно учитывать и ваши финансовые возможности. Некоторые занятия довольно затратны. Внушительных вложений потребуют большой теннис, хоккей, горнолыжный и конный спорт. Это и аренда площадок, и оплата индивидуальных тренировок, и дорогое снаряжение.

Например, стоимость экипировки юного покорителя склонов достигает 1 000 долларов. А комплект формы и защиты маленького хоккеиста — 300 долларов. Добавьте клюшки, которые стоят 100 долларов и постоянно ломаются. Учтите также, что экипировку нужно покупать каждый год — ведь ваш ребёнок растёт.

Гораздо дешевле обойдутся те же бадминтон, футбол, баскетбол или лёгкая атлетика.

5. Личные предпочтения ребёнка

На самом деле, это главный фактор. Пусть ребёнок попробует себя в разных видах активности и сам определится, что ему больше подходит. У многих спортивных клубов первая тренировка бесплатная. Это удобная опция, которая позволяет рассмотреть несколько вариантов — и предоставить детям право выбора.

Читайте также 👦👧💃🏓

Готов ли ваш ребенок к спорту?

Спортивная готовность означает, что ребенок обладает физическими, умственными и социальными навыками, чтобы соответствовать требованиям спорт. Хотя общие рекомендации могут помочь вам выбрать вид спорта в зависимости от возраста, важно помнить, что дети развиваются с разной скоростью.

Дети с большей вероятностью получают удовольствие и преуспевают в спорте, если у них есть физические, умственные и социальные навыки, необходимые для спорта.

В возрасте от 2 до 5 лет

До 6 лет большинство детей не имеют базовых моторные навыки для организованных видов спорта.Баланс и объем внимания ограничены, а зрение и способность отслеживать движущиеся объекты еще не полностью созрели. Вместо этого ищите другие спортивные действия, которые сосредотачиваются на основных навыках, таких как Бег, плавание, кувыркаясь, бросая и ловя. Эти навыки могут быть улучшены с помощью активной игры, но не требуют организованных спортивных мероприятий. Дети в этом возрасте имеют небольшую концентрацию внимания и лучше учатся, когда они могут исследовать, экспериментировать и копировать других. Инструкции должны быть ограничены, следовать формату «покажи и скажи» и включать воспр.Конкуренции следует избегать. Родители могут быть хорошими образцами для подражания, и их следует поощрять к участию.

В возрасте от 6 до 9 лет

К 6 годам большинство детей имеют базовые двигательные навыки для простых организованных видов спорта. Тем не менее, им все еще может не хватать координации рук и глаз, необходимой для выполнения сложных двигательных навыков, и они могут быть не готовы понять и запомнить такие понятия, как командная работа и стратегии. Спорт, который можно адаптировать для игры на базовом уровне и сосредоточиться на основных моторных навыках, является наиболее подходящим.Это включает в себя бег, плавание, футбольный, бейсбол, большой теннис, гимнастика, боевые искусства, и кататься на лыжах. Спорт, требующий сложных визуальных и моторных навыков, быстрого принятия решений или детальных стратегий или командной работы (футбол, баскетбол, хоккей, волейбол) будет сложно, если не доработать для молодых игроков. Правила должны быть гибкими, чтобы способствовать успеху, действиям и участию. Спорт должен быть направлен на изучение новых навыков, а не на победу.Оборудование и правила должны также подходить для маленьких детей. Например, меньшие мячи, меньшие поля, более короткое время игры и практики, меньше детей, играющих в одно и то же время, частая смена позиций и меньшее внимание к счету.

В возрасте от 10 до 12 лет

В возрасте от 10 до 12 лет большинство детей готовы к более сложным видам спорта. Они обладают двигательными навыками и познавательной способностью заниматься спортом, который требует сложных двигательных навыков, командной работы и стратегий.Большинство экспертов считают, что спорт на этом уровне должен быть направлен на развитие навыков, веселье и участие, а не соревнования. Большинство детей предпочитают играть больше в проигравшей команде, чем в выигрышной.

Некоторые дети в этой возрастной группе могут начинать половое созревание. В течение этого времени физические различия между детьми, особенно мальчиками того же возраста, могут быть существенными. Это может иметь значение в том, какой спорт лучше для вашего ребенка. Мальчики, которые начинают половое созревание раньше, будут временно выше, тяжелее и сильнее.Это может дать им физическое преимущество, но это не значит, что они более талантливы и будут продолжать преуспевать в спорте. Если возможно, они должны соревноваться с мальчиками с одинаковыми физическими способностями. Точно так же мальчики, которые становятся зрелыми позже, могут испытывать временные физические неудобства в спорте. Это не следует рассматривать как недостаток таланта или способностей. Этих мальчиков следует поощрять к занятиям спортом с меньшим акцентом на физические размеры, такие как ракетные виды спорта, плавание, боевые искусства, реслинг и определенные трековые события.

Кроме того, всплески роста могут временно влиять на координацию, баланс и способность выполнять навык. Имейте в виду, что это может быть неприятно, если это рассматривается как недостаток таланта или усилий.

Дополнительная информация от HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна заменять медицинское обслуживание и рекомендации вашего педиатра. Возможны различные варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Спорт и дети - Лучший канал здоровья

По данным Австралийского бюро статистики, только 6 из 10 детей в возрасте от 5 до 14 лет занимаются спортом вне школы. Австралийское обследование здоровья, проведенное в апреле 2012 года, показало, что 25 процентов австралийских детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением, что указывает на то, что нам необходимо развивать более спортивную культуру, которая поощряет детей быть физически активными.

Активные люди значительно снижают риск многих заболеваний, включая болезни сердца и остеопороз.Также известно, что регулярные физические упражнения снижают риск возникновения эмоциональных проблем, таких как беспокойство и депрессия. Привычки формируются на ранних этапах жизни, и факты свидетельствуют о том, что физически активные дети с большей вероятностью становятся взрослыми.

Преимущества спорта для детей

Некоторые из многих преимуществ участия детей в занятиях спортом включают:
  • снижение риска ожирения
  • увеличение сердечно-сосудистой системы
  • здоровый рост костей, мышц, связок и сухожилий
  • улучшена координация и баланс
  • большая способность физически расслабляться и, следовательно, избегать осложнений хронического мышечного напряжения (таких как головная боль или боль в спине)
  • улучшенный сон
  • пособий по психическому здоровью, таких как большая уверенность
  • улучшены социальные навыки
  • улучшил личные навыки, включая сотрудничество и лидерство.
Снижение неактивности может быть более эффективным в достижении общего повышения уровня энергии у маленьких детей, чем при уделении особого внимания активному участию в спортивных мероприятиях. Принятие мер по сокращению сидячего времени детей очень важно.

Сидячие занятия и дети

Около 40 процентов австралийских детей вообще не занимаются спортом. Общие сидячие действия, которые конкурируют с физической активностью, включают:
  • домашнее задание
  • компьютерные игры
  • Интернет
  • телевизор.
Правительство Австралии рекомендует следующее:
  • ‘Дети и молодые люди должны участвовать в физической активности средней или высокой интенсивности каждый день не менее 60 минут (и не более нескольких часов).’
  • ‘Дети и молодежь не должны проводить более двух часов в день, используя электронные средства для развлечения (например, компьютерные игры, интернет, телевидение), особенно в дневное время.’
Эти рекомендации являются руководством к минимальному уровню физической активности, необходимому для хорошего здоровья.

По данным Бюро статистики, за 12 месяцев до апреля 2012 года в Австралии 1,7 миллиона или 60 процентов детей в возрасте от 5 до 14 лет занимались хотя бы одним спортом вне школьных часов, организованным школой, клуб или ассоциация.

Участие среди мальчиков (949 000) превысило участие девочек (727 000) как в целом, так и в каждой возрастной категории. Дети в возрасте от 9 до 11 лет чаще всего занимались спортом (66%).

Три самых популярных организованных вида спорта для мальчиков в период с 2011 по 2012 год - это футбол (22 процента от общего числа), плавание и австралийский футбол по правилам.Для девочек преобладали плавание / дайвинг (19 процентов от общего числа) и нетбол.

Поощряйте вашего ребенка быть физически активным

Родители могут помочь своим детям быть физически активными различными способами, включая:
  • Подайте пример - будьте физически активны сами.
  • Убедитесь, что некоторые семейные прогулки предлагают возможности для физической активности, например, занятия спортом вместе.
  • Поощряйте вашего ребенка ходить или кататься на велосипеде для коротких поездок, а не полагаться на вас, чтобы вести его
  • Поддержите усилия вашего ребенка в спорте. Убедитесь, что вы там на каждом матче, подбадривая их со стороны.
  • Установите ограничения по времени для сидячих занятий, таких как компьютерные игры и телевидение.
  • Проконсультируйтесь со школой вашего ребенка о способах поощрения более активного участия в занятиях спортом и физической активностью.

Вопросы спортивной безопасности

Можно избежать многих спортивных травм, полученных детьми. Предложения включают в себя:
  • Всегда надевайте соответствующее защитное снаряжение.
  • Каппы должны быть надеты для всех видов спорта. Обратитесь к своему стоматологу для профессиональной подгонки.
  • Носите защитные колени, локти и запястья для всех видов спорта, в которых есть риск падения, таких как катание на роликовых коньках или скейтборде.
  • Носить защитные накладки на голени для таких видов спорта, как хоккей, софтбол и крикет, где травмы передней части голени относительно распространены.
  • Шлемы могут снизить риск травм глаз и лица.
  • Обязательно тщательно разогрейте и остудите.
  • Кросс-тренировка с другими видами спорта для обеспечения общей физической формы и силы.
  • Используйте хорошую форму и технику.
  • Разрешить адекватное время восстановления между сеансами.

Где можно получить помощь

  • Школа вашего ребенка
  • Спортивные клубы и ассоциации
  • Ваш врач, физиотерапевт (с особым интересом к педиатрии) или другой профессиональный квалифицированный специалист.
  • Австралийская ассоциация ортопедов - Найти ортопеда
Физические виды спорта: когда, где, кто должен это делать?

Автор: Chris Koutures, MD, FAAP

Форма обязательна, что вы делаете? Мы все были там. Документы накапливаются, и спортивная физика подкрадывается к нам как раз перед тем, как наши детские спортивные состязания и деятельность начинают

Чтобы облегчить жизнь (и какому родителю это не понравится), Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует попросить заняться спортом при планировании следующего занятия вашего ребенка хороший детский визит.

Почему все учащиеся средней школы и колледжа получают пользу от занятий спортом во время посещения хорошего ребенка:

Ответ прост: все дети - спортсмены soccer футболист средней школы, младший ученик школьного мюзикла и скейтборд среднего школьника вниз по вашему блоку. Вам не нужно заниматься организованным спортом, чтобы стать спортсменом . Многие дети занимаются физически сложными видами деятельности, такими как катание на сноуборде, катание на лыжах, бег, скалолазание и походы.Другие дети вообще не физически активны. Все эти дети должны получать физические данные от своего педиатра, также известного как их медицинский дом.

Зачем обращаться к педиатру по поводу спортивной физкультуры:

Посещение вашего педиатра для регулярных осмотров здорового ребенка и занятий спортом помогает регулярно обновлять медицинские записи и историю болезни вашего ребенка. Педиатров также обучают распознавать и лечить как медицинские, так и проблемы с костями / суставами, которые обычно наблюдаются у детей и подростков, занимающихся спортом.И они могут гарантировать, что ваш ребенок увлечен прививками, и обсудить любые проблемы в конфиденциальной обстановке. Если ваш ребенок не так активен, как следовало бы, он проконсультирует о пользе физической активности.

AAP рекомендует записываться на прием как минимум за 6-8 недель до начала сезона, чтобы дать время для дополнительной оценки или новых методов лечения.

Каковы некоторые из самых важных вещей, рассматриваемых в спортивных состязаниях?

  • Здоровье сердца .Внезапные сердечные смерти редки у спортсменов, но они шокируют сообщества и находятся в головах родителей и педиатров. Спортивный физический экзамен должен задать спортсмену список вопросов о любых симптомах, которые могут указывать на проблемы с сердцем. Спортсмен должен также сообщать о любых прошлых оценках сердца или истории повышенное артериальное давление. Следует также задать вопросы о любой семейной истории проблем с сердцем или сердечное заболевание. Большинство спортсменов очищаются без ограничений.В конечном счете, большинство из тех, кто упоминается с условиями красного флага, все еще очищены, но может быть важно получить мнение детского кардиолога.

  • Психическое здоровье. Многие дети и подростки обеспокоены эмоциональным состоянием, и спортсмены не являются исключением. Фактически, давление, наблюдаемое в спорте и исполнительском искусстве, может привести к особым потребностям в психическом здоровье ― депрессия, тревога, перфекционизм, стресс и дефицит внимания.Медицинские работники теперь задают вопросы об этих деликатных и важных проблемах в частной и безопасной обстановке, чтобы найти и порекомендовать лечение.

  • Уникальные проблемы спортсменок . Спортивные занятия могут помочь найти уникальные проблемы, которые могут быть обнаружены у спортсменок и спортсменок. Эти проблемы, известные как спортсменка триада, может включать в себя менструальное здоровье, здоровье костей и питание / потребление калорий. Молодые женщины подвержены более высокому риску травм костей и суставов, в том числе ACL слезы колена.Некоторые вопросы скрининга и тесты могут привести к программам лечения и профилактики, которые помогут обеспечить безопасность спортсменов.

  • Уникальные проблемы спортсменов-инвалидов . Дети с особыми потребностями заслуживают возможности соревноваться и заниматься спортом, как и любой другой ребенок. Это относится к физическим недостаткам детей и подростков, таким как отсутствие полного зрения, потеря работы рук или ног или проблемы с мышечным контролем. Тщательное спортивное физическое упражнение может помочь выбрать наиболее подходящие виды деятельности и снизить вероятность возникновения проблем во время тренировок.

  • Сотрясения и травмы головы . Любой спортсмен с известным или возможным сотрясение мозга не должно возвращаться к каким-либо упражнениям или занятиям спортом без разрешения врача. Ребенок, у которого было одно или несколько предшествующих сотрясений, подвержен большему риску возникновения новых сотрясений. Спортивный осмотр от вашего педиатра может помочь определить наилучшее лечение, если у вашего ребенка все еще есть проблемы от сотрясения мозга в прошлом, включая головные боли, проблемы с концентрацией внимания, проблемы со сном и раздражительность.Ваш педиатр может определить, нуждается ли ваш ребенок в каких-либо корректировках школьной и социальной деятельности.

Примечание редактора: Шесть организаций внесли свой вклад в развитие PPE: AAP, Американская академия семейных врачей, Американский колледж спортивной медицины, Американское медицинское общество спортивной медицины, Американское ортопедическое общество спортивной медицины и Американская остеопатическая академия спортивной медицины. Национальная ассоциация спортивного тренера и Национальная федерация государственных ассоциаций старших классов одобрили ресурсы.

Дополнительная информация:


О докторе Кутуресе:

Крис Кутуреш, доктор медицины, FAAP, специалист по детской и спортивной медицине с ActiveKidMD в Анахайм Хиллз, Калифорния. В 2008 году он работал врачом медицинской команды по волейболу и настольному теннису в США на летних Олимпийских играх 2008 года в Пекине. В настоящее время доктор Кутуреш является командным врачом мужских и женских национальных волейбольных команд США, межуниверситетской атлетики Cal State Fullerton и факультета танцев Университета Чепмена.В Американской академии педиатрии он является членом Исполнительного комитета Совета по спортивной медицине и фитнесу. Он также является автором более 25 опубликованных статей.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна заменять медицинское обслуживание и рекомендации вашего педиатра. Возможны различные варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.


Смотрите также