Техника дыхания во время родов


Правильное дыхание во время родов

Весь период беременности женщина поглощена мыслями о правильном вынашивании ребенка, о его здоровье, о подготовке своего дома к появлению нового человека. Столько всего нужно обдумать и припасти заранее, что о самом процессе родов многие, к сожалению, задумываются только в последний момент, когда уже начинаются схватки.

К тому же слишком распространено ложное мнение о том, что всепоглощающая мучительная боль сковывает настолько, что нет возможности как-то помочь себе расслабиться, думать и контролировать свои действия, роды как естественный процесс проходят сами собой. Но это миф. Неслучайно существуют многочисленные курсы по подготовке беременной женщины к родоразрешению. Причем консультанты обещают, что после прохождения курса роженица сможет не только облегчить и ускорить выход ребенка, но и сделать этот процесс менее болезненным.

Чем может помочь техника дыхания при родах

Соблюдение оптимальной техники дыхания в процессе родов поможет беременной женщине:

  • заменить анальгезирующие препараты, поскольку в сосредоточенном состоянии женщина думает о том, как дышать во время родов, а не упивается болью;
  • насытить кислородом ткани своего организма и ребенка, при достаточном поступлении кислорода родовая деятельность идет более активно;
  • сократить время родоразрешения; правильное дыхание позволяет вовремя расслаблять и напрягать нужные мышцы, давление на матку осуществляется всей диафрагмой, схватки более плодотворны, шейка матки открывается стремительно; при неправильном дыхании женщина тужится головой, что никак не помогает прохождению ребенку по родовым путям, зато лопнувшие сосуды и капилляры на лице будут долго напоминать об этом;
  • корректная техника дыхания позволяет женщине лучше контролировать свои движения и ощущения, поможет не тужиться, если шейка еще не готова; таким образом можно избежать травмирования родовых путей и ребенка.

Можно ли самостоятельно научиться дышать правильно во время родов

Каждый человек рождается уже с безусловным дыхательным рефлексом, в обучении определенным техникам дыхания нет необходимости. Но дыхание во время родов нельзя сравнивать с тем, что мы все делаем каждый день. Специалисты настойчиво рекомендуют подготовиться за время беременности и освоить несколько техник оптимального для каждого этапа родов дыхания. Самое главное из всех этих техник – роженица должна контролировать каждый вдох и выдох от начала схваток до рождения последа. Важно научиться рационально распределять свои ресурсы, расслабляться, когда позволяют обстоятельства, и выкладываться изо всех сил в нужные моменты.

Для изучения оптимальной техники дыхания необязательно посещать дорогостоящие курсы, этими навыками можно овладеть и дома самостоятельно. В интернете очень много статей и видеороликов с информацией о подготовке к родам. Главное выбрать достоверный ресурс с подтвержденными источниками (сайты специализированных клиник, больниц, женских консультаций). Следует избегать подозрительных сайтов с рекламой и женских форумов, где советы раздают люди, не имеющие должного опыта и уровня образования в медицине.

Дыхание при схватках

Женщина поступает в предродовое отделение, как правило, еще со слабыми схватками с достаточно большим периодом 7-15 минут. Ощущение при таких схватках можно сравнить с обычным потягиванием живота в период менструации. С течение некоторого время период между схватками сокращается, болевые ощущения усиливаются. Важно в этот момент не пытаться любыми способами подавить эти ощущения криком, плачем, заживанием мышц и скручиванием туловища. Эти действия все равно не принесут положительного эффекта, зато навредить могут серьезно. Они быстро выматывают, к моменту потуг роженица будет уже сильно уставшая, не сможет тужиться, как следует. Кроме того, зажимание мышц приводит к недостатку кислорода, такие схватки непродуктивны, шейка матки не открывается. В конце концов это приведет к тому, что медицинскому персоналу придется использовать дополнительны средства стимуляции родовой деятельности, а роды с искусственной стимуляцией приносят гораздо больше боли, чем с естественной.

В момент схватки нужно максимально сконцентрироваться на дыхании, тогда болевые ощущения отойдут на второй план, мышцы расслабляются, родовая деятельность идет активно. Дышать нужно медленно и глубоко, вдыхаем через нос на 4 счета и постепенно выдыхаем через рот, считая до 6. Такая техника расслабляет, насыщает кислородом и подготавливает организм к предстоящему.

Позднее схватки учащаются, сильная боль не позволяет медленно и размеренно дышать, в таком случае эффективным будет поверхностное и более частое дыхание. Вдох неглубокий через нос, выдох резкий через рот, как будто задуваете свечу. Не стоит пугаться легкого головокружения, наоборот, это значит, происходит активная выработка эндорфинов, что сравнимо с полноценной медицинской анестезией.

Техники дыхания при потугах и родах

В момент начала потуг, когда ребенок уже опустился, а шейка матки еще не полностью раскрыта, очень эффективным будет дыхание по-собачьи – быстрые и короткие вдохи и выдохи через рот. Такая техника сдерживает преждевременные потуги и защищает женщину от родовой травмы.

Самый важный период – изгнание плода. Как только начинает чувствоваться потуга, необходимо набрать в легкие как можно больше воздуха и на выдохе напрягать всеми силами мышцы брюшного пресса (мышцы конечностей и лица при этом не должны быть расслаблены). Главное направлять свои действия на продвижение ребенка к выходу, а не тужиться в голову. В таком случае при максимальных физических затратах эффективность будет практически нулевой. Женщина быстро устает, ничем при этом не помогая своему ребенку. Когда воздух кончается, не паникуем, набираем за пару секунд полные легкие и тужимся снова. На одну потугу (примерно минута) должно в среднем приходиться три выдоха. После потуги можно немного расслабиться, отдохнуть, морально и физически подготовиться себя к следующей.

Во время потуги акушер может внезапно попросить не тужиться, если увидит, что ткани родовых путей еще не готовы к продвижению плода дальше. Таким образом врач защищает роженицу от возможных разрывов шейки матки и других родовых травм. Хоть это и сложно, но придется на несколько секунд расслабить мышцы. Дышать в такие моменты нужно поверхностно по-собачьи

К этапу прохождения плода через шейку матки женщина обычно уже настолько измотана, что неспособна самостоятельно контролировать дыхание. В это время крайне важна помощь квалифицированного акушера, который подскажет роженице, как себя вести.  Главное – слышать своего врача и беспрекословно выполнять все его указания.

pervenets.com

Дыхание при родах: техника, упражнения

Правильное дыхание при родах позволяет ускорить родовую деятельность, существенно снизить болевые ощущения, возникающие при схватках. Методика представляет комплекс дыхательных упражнений, направленных на расслабление мышц.

Польза

Правильная техника дыхания во время родов расслабляет роженицу, успокаивает, испытываемые болевые ощущения становятся слабее. Согласно методике, диафрагма помогает родовой деятельности. Умело дышащая роженица сосредотачивается на контроле вдоха, выдоха. Мама не замечает боль, шейка матки легче раскрывается, роды проходят быстрее.

На первый взгляд, дышать на родах правильно кажется ерундой. Однако дыхание – это безусловный рефлекс. Ребенок появляется в этом мире, уже обладая им. Выходя из утробы матери, новорожденный делает первый вдох.

Используя различные методики дыхания, женщина насыщает организм кислородом. Когда мышцы функционируют в усиленном режиме, кислород важен для их поддержки, и плода при затянувшихся родах.

Родовая деятельность требует от женщины иного дыхания, не того, которое присутствует в повседневной жизни. Поэтому ей следует посещать курсы, учиться технике вдоха-выдоха. Записываться на занятия следует задолго до начала родовой деятельности, действия должны дойти до автоматизма, чтобы не забылись в нужный момент.

По периодам родов

Дыхание будет отличаться на всех этапах родового процесса. Чтобы хорошо подготовиться, следует тренироваться заранее.

На первых занятиях может быть:

  1. головокружение;
  2. полуобмороки;
  3. темнота в глазах.

Для облегчения состояния, задержите дыхание после вдоха либо соедините ладони, подышите в них. Часто появляется внутри ротовой полости сухость, если дышать открытым ртом. Устранить этот неприятный симптом возможно, дотрагиваясь до неба кончиком языка, либо прополоскать рот жидкостью.

Правильное дыхание в родах по периодам помогает будущей маме легко родить малыша. На начальном этапе дышать нужно глубоко, чтобы успокоиться, сберечь силы, максимально расслабиться. Вдох, выдох следует делать под счет, это отвлекает от мыслей о болевых ощущениях. Кровь, обогащенная кислородом, поступает в матку, ускоряет ее работу.

На следующем этапе, когда сокращения становятся чаще, глубокое дыхание замените поверхностным. Получается своеобразный анальгетик, уменьшающий болевой синдром. Способы дыхания следует чередовать, между схватками дышать спокойно, размеренно. Такой прием позволит хорошо отдохнуть, восстановить силы.

Когда ребенок начинает двигаться по родовым каналам, не тужьтесь раньше времени. Вспомните правила дыхания при родах, соблюдайте их. Также необходимо слушать все рекомендации акушера. Четвертый этап – это рождение ребенка. Здесь важно правильно набрать в легкие воздух, своевременно его выпустить. На 70% от действий женщины зависит эффективность потуги.

При схватках

Не задерживайте дыхание. Если мышцы напряжены, просвет между сосудами сужается, питание плода ухудшается, поэтому нужно применять одну из техник, усвоенных заранее. Типы дыхания, используемые во время маточных сокращений, подают кислород в кровь роженицы, к плоду. Если схватки проходят безболезненно, дышите медленно. Длительность вдоха воздушного потока соотносится с выдохом 1:2. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Старайтесь дышать спокойно в начале, конце схватки.

Благополучный исход родов зависит от следующих факторов:

  • ощущений мамы;
  • характером родового процесса;
  • психологической готовностью.

В начале родовой деятельности, выполняется упражнение «пухлые губы». На середине схватки вдыхаем носом, сопя, выдыхаем ртом, округляя губы, произнося «пу». Родовой процесс развивается дальше, маме становится труднее дышать в спокойном темпе.

Доктор Комаровский говорит, что когда сокращения переходят в активную фазу, дыхание во время родов должно сопровождаться голосовым выражением боли. На выдохе слышен стон «а», «о», «у». Важно, чтобы звучание было низким, оно расслабит мышцы. Высокий тон способен вызвать маточные спазмы.

Когда идут схватки, расслабьтесь. Напряжение затянет родовой процесс, притормозит открытие, состояние женщины ухудшается. Шейка матки почти открылась, головка ребенка движется к выходу, возникшее напряжение продлит рождение младенца.

При потугах

Самостоятельно начинать тужиться не рекомендуется. Когда возникло такое желание, позовите акушера, он проверит раскрытие. К началу потуг шейка должна быть полностью открыта, головка малыша уже продвигаться по родовым каналам. Если этого не происходит, случатся разрывы шейки матки.

Потуги, осуществляемые раньше времени, способны отрицательно повлиять на ребенка. Головка ребенка мягкая во время движения, не сросшиеся косточки заходят друг на друга, чтобы уменьшить ее объем во время продвижения.

Женщины забывают правильно дышать при родах, кричат. Такое поведение подкрепляется беспокойством, возникает нехватка кислорода. Он не заполняет в достаточном количестве легкие. Техника правильного дыхания при родах для снятия боли выполняется при помощи упражнения «всхлипывание». Когда схватка нарастает, делается выдох, затем всей грудью глубокий вдох. После 3 – 4 таких вдохов поток воздуха выдыхается, похож прием на задувание свечи или надувание воздушного шарика.

Дыхательные упражнения во время родов на финальной стадии проводятся на счет раз, два, три — вдох, далее выдох. Женщина размещается на специальной кровати, ноги находятся на подставках, реками держится за ручки.

Всей грудью вдыхается воздух во время потуг, словно при желании нырнуть, руки тянутся к себе, делается выталкивающий выдох. Таких манипуляций на протяжении одного сокращения желательно провести три. Не следует приподниматься, выгибаться. Соберитесь, все усилия направляйте на мышцы брюшного пресса. Когда схватка затихает, дышите спокойно, расслабляйтесь.

Успешному прохождению родового процесса способствует дыхание с партнером. В такой ситуации роженица чувствует моральную поддержку. В процессе родовой деятельности применяется полное экономное, комбинированное, сольное дыхание.

Упражнения

В момент выхода головки, плечиков ребенка делается дыхание «собачкой». Эта техника позволяет избежать разрывов.

4 вида дыхания в родах:

  1. релаксационное;
  2. экономное;
  3. по-собачьи;
  4. потужное.

Релаксационное помогает в начале родов. Оно расслабляет, восстанавливает силы между схватками, не дает женщине тяжело дышать перед родами. Упражнение успокаивает роженицу, помогает ей уснуть.

Экономное используется, когда сокращения принимают регулярный характер. Характеризуется медленной сменой вдохов, выдохов. Частые продолжительные схватки облегчает дыхание по-собачьи. Вдыхается воздух тихо, выдыхается шумно. Обычно его чередуют с экономным типом.

Потужное помогает сохранять силы. Используется, когда женщина прикладывает максимум усилий при появлении ребенка на свет. Данный тип делает потуги эффективными, контролирует их направление.

«Собачка». Применяйте диафрагмальное дыхание, когда боль нарастает. 1 – 2 вдоха, очищающие выдохи. Затем производите глубокий вдох, на пике дышите поверхностно, часто. Язык прижимается к небу. Когда схватка успокаивается, дыхание слабеет, делается полный выдох. На спаде боли 1 – 2 диафрагмальных вдоха, выдоха. Протяженность схватки составляет 40 секунд. Дыхание по-собачьи осуществляется в начале родовой деятельности. На этой стадии гимнастика выполняется 20 секунд во избежание головокружения.

«Свеча». Вдыхается воздух через нос быстро, выдох производится ртом, будто задувается свечка, расположенная поблизости. Дыхание становится частое, поверхностное. До окончания схватки вдохи, выдохи сменяются без перерывов. После 20 секунд выполнения гимнастики чувствуется легкое головокружение. Объясняется это выбросом «гормонов счастья», снижающих чувство боли. Обучение упражнению нужно делать заранее, когда еще идет тренировка дыхания перед родами.

«Большая свеча». На протяжении одного сокращения чередуются вдохи, выдохи поверхностного характера. Делаются они часто, с нажимом. Вдыхается воздушный поток носом, с желанием избавиться от заложенности. Выдыхается сквозь почти сдвинутые губы, препятствующие его выходу. При выполнении упражнения участвуют крылья носа, щеки.

«Паровозик». Суть упражнения – передышать сильное сокращение матки. Состоит прием из сочетания двух гимнастик. Схватка становится сильнее — дыхание «паровозиком» нарастает. Сначала мама дышит «свечой». Затем болевое ощущение становится сильнее, включается «большая свеча». С наступлением пика, дыхание ускоряется. На спаде оно замедляется, успокаивается. «Паровозик» пришел на станцию, начинается релаксация.

Применяют данные виды упражнений в разные периоды родов. Однако всегда воздушный поток затягивается носом, выдыхается ртом. Такие действия позволяют на время забыть о боли, восстановить пульс, отдохнуть.

Техника

Женщина, готовясь к материнству, посещает занятия, где учат правильному дыханию во время родового процесса, до его начала, после завершения. Мама должна контролировать дыхательный процесс, прилагаемые усилия менять минутами отдыха.

Как дышать во время родов:

  • брюшной тип;
  • счет;
  • релаксация.

«Брюшной тип». Когда начинается сокращение матки, делается носом глубокий спокойный вдох. Для состояния роженицы лучше, если он будет максимально длинным. Женщина почувствует, как легкие до предела наполняются воздухом, далее следует спокойный выдох. На протяжении одной схватки делается один вдох, выдох. Такая методика дыхания включает в работу мышцы грудной клетки, брюшной полости.

«Счет». На протяжении одной схватки, длительностью 10 секунд, на раз, два, три делается вдох, на 1 — 7 выдох. Если сокращение длится 15 секунд, вдыхайте на 1 — 5, выдыхайте 1 – 10. Выполняя упражнение, маме будет легче ориентироваться в родовой деятельности, роженица отвлекается от страхов, болевых ощущений.

«Релаксация». Значительно обезболить процесс родов помогает снятие страха. Расслабление защищает женщину от напряжения во время схваток, позволяет ей отдыхать между ними. Техника «релаксация» охватывает все периоды родов. Располагайтесь удобнее, сконцентрируйтесь на дыхании, медленно вдыхая-выдыхая, расслабляйте части тела.

Тепло разольется от стопы до бедер, затем перейдет на верхние конечности, туловище. Методика снимает лишнее напряжение при маточных сокращениях, также улучшает состояние роженицы, если ей будет трудно дышать после родов.

Возможно женщине, ожидающей появление малыша на свет, понадобится один тип дыхательных движений. Многим помогает использование всех техник. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой приводят к автоматизму. Женщина привыкает дышать правильно, рожая ребенка, мама сделает это интуитивно.

rozhau.ru

Как правильно дышать при родах. Техники дыхания при родах

Очень большое значение имеет дыхание при родах, от которого зависит самочувствие роженицы, здоровье ребёнка и общий исход всего мероприятия. Именно оно даёт возможность расслабиться, забыть о боли и избежать медикаментозного вмешательства. Естественно, если это настолько важный пункт родовой деятельности, к нему нужно подготовиться тщательно и заранее.

Польза правильного дыхания

Очень большое значение играет дыхание при родах, ведь от него зависит результат этого процесса, здоровье ребенка и самочувствие матери. Благодаря правильному дыханию мамочка может расслабиться, отвлечься от болевых ощущений, а, следовательно, избежать необходимости применения медицинских препаратов. Поскольку это один из важнейших аспектов родовой деятельности, то следует заблаговременно подготовиться к нему.

Как правильно дышать при родах

Почему правильное дыхание при родах и схватках так важно? Дело в том, что с научной точки зрения это закономерный физиологический процесс. Рассмотрим его подробнее:

  • ритмичное дыхание женщины во время схваток помогает снабжать организм плода необходимым количеством кислорода и позволяет избежать гипоксии;
  • во время сильных схваток уменьшается интенсивность болевых ощущений;
  • глубокое ритмичное дыхание помогает ослабить стресс, освободить организм от усталости и делает прохождение малыша по родовым путям более легким;
  • многие женщины во время родов сильно нервничают и боятся, что их дыхание при родах собьется, они напрягаются, вдохи становятся короткими и поверхностными. Такой ритм дыхания ухудшает поступление кислорода к органам и тканям организма, что приводит к кислородному голоданию плода, а у роженицы начинается головокружение, немеют руки и ноги, она может окончательно потерять контроль над ситуацией.

Эти научные доводы убеждают, что залогом успешного родоразрешения является правильное дыхание при родах и схватках. Поэтому каждой женщине важно позаботиться об этом еще во время беременности. Тем роженицам, которые боятся боли, особенно следует удалить внимание дыхательным методикам. Благодаря этим техникам, как отмечают многие мамочки, роды становятся гораздо менее болезненными.

Как же узнать, как правильно дышать при родах, чтобы обеспечить себе в будущем более легкие роды, облегчить и процесс схваток, и потуг, и, непосредственно, рождение малыша?

Дыхание при родах: как подготовиться?

Научиться контролировать дыхание при родах и схватках надо заблаговременно. Копаться в памяти, вспоминая, как следует делать вдохи и выдохи, прямо перед поездкой в роддом, слишком поздно. Вот ряд полезных советов, которые помогут освоить приемы правильного дыхания:

  1. Упражняться в применении сложнейших техник дыхания в домашней обстановке не стоит. Оставьте эту задачу для спортсменок, профессиональных певиц и тех, кто длительное время практикует медитацию. Такие дыхательные методики оказывают сильное воздействие и обладают рядом неожиданных побочных эффектов.
  2. В связи с этим специалисты советуют осваивать технику правильного дыхания исключительно на специальных курсах под наблюдением опытных тренеров. Они помогут выбрать наиболее подходящую для будущей мамы методику с учетом ее индивидуальных особенностей, и освоить ее задолго до появления на свет ее ребенка.
  3. Освоение дыхательных упражнений должно начаться как можно раньше. Наименьшее число занятий, которые будущая мамочка должна посетить – шесть. С каждой дыхательной тренировкой вы становитесь более опытной в этой необходимой и полезной практике, поэтому вам легче будет пережить процесс родов.

Чтобы научиться правильному дыханию и подобрать оптимальную для себя технику как дышать при родах, а для каждого этапа родовой деятельности они разные, нужно записаться на специальные курсы для будущих мам. Комплексов дыхательных упражнений разработано достаточно много. Каждый из них специально создан для рожениц, чтобы облегчить самый ответственный момент появления их малыша на свет.

Как правильно дышать во время схваток

Обычно уже при первых схватках, которые то возникают, то исчезают, и не приносят сильных болей, ощущаются как потягивание живота, многие женщины уже собираются и едут в родильный дом. Чуть позднее схватки усиливаются и возобновляются через некоторые временные интервалы, становясь постоянными.

Важно помнить, что есть ряд вещей, которые недопустимо делать, когда схватки стали регулярными. Роженице нельзя стараться подавить болевые ощущения, напрягать тело, зажиматься, кричать. Действуя таким образом, женщина не только не облегчит свое состояние, но и усугубит его – ее организм ослабнет и устанет прежде, чем следует, а боль при этом не утихнет.

Большинство женщин, для которых это первые роды сильно напрягаются при каждой схватке, они подавляют родовую деятельность и препятствуют раскрытию матки. В такой ситуации медикам приходится прибегать к стимуляции родов и снятию боли при помощи лекарственных средств. Состояние зажатости роженицы также усугубляет положение – оно затрудняет снабжение ребенка кислородом, а это в свою очередь ведет к гипоксии, ухудшению самочувствия младенца и сказывается на его последующем развитии.

Педиатры отмечают, что дети, испытавшие состояние кислородного голодания в ходе родов, чаще страдают от различных болезней и хуже адаптируются. Поэтому роженице очень важно расслабиться и применять дыхательные техники. Ниже приведены некоторые из них.

В начале схваток следует применять следующую технику: вдох нужно делать через нос на счет четыре, выдох – ртом на счет шесть. Помните, что вдох всегда короче, чем выдох. Когда выдыхаете, губы сложите в «трубочку». Эта дыхательная методика поможет успокоиться, расслабиться, насытить организм кислородом, поскольку длительный выдох способствует наполнению крови кислородом и помогает донести его к органам мамы и ребенка.

Кроме того, эта техника помогает отвлечься от болевых ощущений, так как роженица должна постоянно вести счет, и времени на мысли о боли у нее просто не останется. Всегда держите в памяти: вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом.

При усилении и учащении схваток требуется ускорить и дыхание. Для этого можно применить следующую технику – «дыхание по-собачьи». Такое название может показаться забавным на первый взгляд, но в процессе схваток так не кажется. Дышать нужно неглубоко, рот приоткрыть так, как это делают собаки в жаркое время.

Не беспокойтесь, что будете выглядеть смешно перед акушерами или врачами. У них это не вызовет удивления. Вам нужно заботиться о том, чтобы облегчить себе роды и помочь крохе родиться быстрее. Так что отбросьте предрассудки, откройте рот, немного высуньте язык и приготовьтесь дышать часто и поверхностно.

Когда матка начнет раскрываться, можно сменить эту технику на другую, которая называется «паровозик». Выполнять ее просто: когда схватка началась, дышите быстро и неглубоко, вдыхайте через нос и быстро выдыхайте ртом, губы сложены в «трубочку». С ослаблением схватки и снижением боли постарайтесь выровнять дыхание. Эта методика подходит, чтобы подавить приступ боли во время схваток при помощи только дыхания.

Как дышать при родах: техники

С раскрытием шейки матки на четыре-пять сантиметров начинается активная фаза начального периода родов. На этой стадии схватки продолжаются 20 и более секунд, а промежуток между ними уменьшается до пяти-шести минут. Усиливаются сокращения матки, что может заставить роженицу нервничать. Считается нормальным, если в это же время изливаются околоплодные воды. Заполненный амниотической жидкостью плодный пузырь действует как амортизатор и ослабляет маточные сокращения. Когда же он разрывается, матка начинает сжиматься сильнее, поэтому после излития вод схватки будут только усиливаться, станут более долгими и частыми. Чтобы преодолеть это дискомфортное состояние, можно применять следующие техники дыхания.

«Свеча». Данная техника представляет собой частое неглубокое дыхание с вдохом через нос, а выдохом через рот. Представьте, что перед вашими губами находится свечка. Старайтесь задуть ее очень быстро, но как бы не до конца, вдыхайте носом и делайте выдох ртом. Между дыхательными циклами (вдох-выдох) не должно быть пауз до тех пор, пока схватка не прекратится. 20 секунд такого ритма заставят роженицу почувствовать легкое головокружение. Дело в том, что таким образом дыхательный центр головного мозга получит избыток кислорода и начнет интенсивную выработку эндорфинов. Эти вещества, известные большинству читателей как «гормоны счастья» оказывают замечательное ценное воздействие — они способны повышать болевой порог, то есть снижать болевые ощущения. Так что быстрое поверхностное дыхание может работать во время схватки как природное обезболивающее, естественный анальгетик.

«Большая свеча». Это ускоренный вариант техники «свеча». Ритм дыхания аналогичен предыдущему – череда частых поверхностных вдохов носом и выдохов ртом в течение всей схватки. При этом требует добавить некоторое усилие. Вдыхать нужно таким образом, будто у вас заложен нос и вам нужно его прочистить, а выдох делать сквозь почти сомкнутые губы. Если под рукой окажется зеркало, в этот момент можно обнаружить, что в дыхании задействованы щеки и крылья носа. Эта техника применяется в том случае, если обычного дыхания «свечой» не хватает для ослабления боли.

«Паровозик». Эта методика хороша при полном раскрытии шейки матки. В этот момент головка младенца начинает проходить через раскрывшуюся шейку матки. Сам орган возбужден, схватки становятся интенсивными, частыми и продолжительными – по 40-60 секунд. Интервалы между ними сокращаются до минуты и менее. Смысл метода – «передышать» схватку, для чего применяется сочетание из двух вышеописанных дыхательных техник.  Если схематично изобразить ощущения во время схватки, то получится график в виде волны – начало схватки характеризуется незначительными ощущениями, затем они нарастают, достигают вершины и плавно угасают. Соответственно ощущениям, которые испытывает роженица, ускоряется и спадает ритм дыхания «паровозиком». Начинать следует с дыхания «свеча». Как паровозик, который набирает ход, дыхание должно постепенно нарастать, как при технике «большая свеча». Когда интенсивность схватки достигает пика, дыхание должно стать максимально быстрым. Когда же схватка ослабевает, постепенно выравнивается и успокаивается дыхание – «паровозик» приближается к станции, где сможет отдохнуть.

После применения любой техники частого неглубокого дыхания на последнем этапе схватки нужно глубоко вдохнуть через нос и освободить легкие через рот. Это поможет выровнять сердцебиение, расслабиться и немного отдохнуть перед новой схваткой.

Как дышать во время второго периода родов

Продвижение малыша по родовым путям начинается после полного раскрытия шейки матки. При этом происходит растяжение мягких тканей органов малого таза, в частности, стенки прямой кишки. Это вызывает у роженицы желание потужиться. Схожее ощущение появляется при позыве к дефекации. В ходе потуг будущая мамочка напрягает мышцы брюшного пресса, стимулируя движение малыша к выходу. Но в самом начале второго этапа родов тужиться рано. В это время, наоборот, нужно расслабиться и дать ребенку самому пройти как можно ниже по родовому каналу. Также случается, что у некоторых женщин начало потуг предшествует окончательному раскрытию шейки матки. Если они начнут тужиться в этот момент, активно продвигать головку малыша по родовому каналу, то спровоцируют разрыв шейки матки. Так как сдержать желание тужиться?

На помощь снова придет особая техника дыхания. Она поможет отвлечься от потуги раньше времени. С началом схватки и появлением желания тужиться, роженица должна открыть рот и начать дышать быстро и неглубоко. И вдыхать, и выдыхать нужно через рот. Это очень похоже на то, как дышат собаки, запыхавшись от быстрого бега. Применяя такой тип дыхания, вы стимулируете диафрагму постоянно опускаться и подниматься. Такие движения заставляют напрягаться мышцы передней брюшной стенки и делают потугу невозможной.

Когда же настанет время для потуги, главное – правильно вдохнуть перед началом схватки. Ее эффективность будет напрямую зависеть от того, как вы дышите в эту минуту. В начале схватки наберите полную грудь воздуха через рот, словно готовитесь нырнуть. Теперь задержите дыхание и тужьтесь, сжимая мышцы брюшного пресса. По окончании потуги приоткройте рот и сделайте плавный выдох. Это поможет стенкам родового канала расслабиться, позволяя младенцу закрепиться в занятом положении. Таким образом, правильный ритм дыхания приближают радостный момент вашей встречи с малышом!

Важные рекомендации о техниках правильного дыхания

Чтобы лучше подготовиться к родам, следует как можно чаще практиковать техники правильного дыхания. Без привычки вы можете испытать состояние гипервентиляции легких, признаками которого являются головокружение, в глазах может резко потемнеть, часто наблюдается предобморочное состояние. Чтобы устранить эти симптомы, вдохните и задержите дыхание. Также можно соединить ладони и подышать в них.

Часто дыхание с открытым ртом вызывает появления ощущения сухости в полости рта. Избавиться от него можно, ополоснув рот водой, или дотронувшись до неба кончиком языка.

Беспорядочный ритм дыхания во время родов продлевает родовой процесс и усугубляет его. Поэтому очень важно контролировать каждый вдох и выдох, не забывая считать. Не концентрируйтесь на болевых ощущениях, постарайтесь не отвлекаться на посторонние вещи. Помните, что малышу процесс родов доставляет не меньше тягот, чем матери, поэтому разговаривайте с ним. Можно попросить кого-то из близких сопровождать вас во время схваток. Этот человек поможет успокоиться, сделает расслабляющий массаж, будет наблюдать за вашим дыханием и напоминать дышать правильно.

Тренировки правильного дыхания должны начаться как можно раньше, чтобы вы смогли машинально настраиваться на правильный ритм, а мозг успел сформировать модель поведения при родах. Главное во время родов – это прекратить панику, расслабиться и дышать правильно!

Подводя итог, еще раз отметим, что родовой процесс – это сложная ответственная деятельность, для которой нужна подготовка. Поэтому очень важно настроиться на роды психологически, полезно продумать свое поведение в различных ситуациях на разных этапах родов. Не забывайте внимательно слушать врача и акушеров, следовать их рекомендациям, ведь они ваши помощники.

Обязательно применяйте приведенные здесь дыхательные техники. В этом случае процесс родов пройдет максимально легко и благополучно. Не забывайте следить за своим поведением и дыханием во время родов, поскольку это поможет вам избежать сильной боли, предотвратить травмы. Не надо бояться схваток. При правильном дыхании роды завершатся успешно.

Дыхательные техники, заранее освоенные и использованные в ходе родов, значительно облегчат их, помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на этом ответственном процессе. Желаем вам легких удачных родов!

babyrebenok.ru

Правильная техника дыхания во время родов

Первая — спящее дыхание — представляет собой просто технику расслабления, которая разработана для того, чтобы вы могли войти в состояние релаксации и работать дальше со своим воображением и техникой визуализации.

Вторая техника дыхания называется медленное дыхание. Этот стиль дыхания — самый важный, потому что вы будете использовать его во время схваток на стадии утончения (стирания) и раскрытия матки.

Третий стиль дыхания — родовое дыхание. Этой техникой вы воспользуетесь, когда настанет время выдыхать ребенка вниз по родовым путям на стадии рождения. В отличие от остальных дыхательных техник, активная практика родового дыхания начнется только тогда, когда вы уже будете практически готовы к родам. Но мы подробно рассмотрим ее в разделе, посвященном родам.

Родовая техника дыхания во время родов

Родовое дыхание используется на стадии рождения малыша, когда вы выдыхаете его по родовым путям. Его задача — помочь естественному рефлексу извержения ребенка, заложенному в вашем организме, нежно провести малыша вниз, к выходу.

Родовое дыхание — это НЕ выталкивание. Выталкивание может привести лишь к обратным результатам и на самом деле замедлить, а не ускорить родовой процесс. Идея форсированного дыхания сейчас признана в корне неверной. Она восходит к тем временам, когда женщин подвергали полной анестезии и они не могли самостоятельно рожать детей. Для того чтобы вытащить новорожденного из вагины, долгие годы применялись хирургические щипцы. Когда в конце 1960-х-начале 1970-х годов методы естественных родов приобрели широкую известность, число случаев использования щипцов значительно сократилось. Не имея средств для извлечения младенцев, многие решили, что теперь нужно выталкивать новорожденного с помощью форсированного дыхания, при котором вдохи делаются на каждый счет от 1 до 10. Этот прием получил название «пурпурное выталкивание», потому что кровеносные сосуды в глазах и на лице матери становятся пурпурными от сильнейшего давления. И пока этот метод считается нормой в медицинских кругах.

Форсированное дыхание повергает рожающую маму в состояние напряжения и обречено на провал, потому что приводит лишь к закрытию вагинальных мышц перед движущимся вовне малышом. Любая женщина, которая попробует сымитировать форсированное дыхание, немедленно почувствует напряжение мышц в низу живота, а никак не облегчение.

На сегодняшний день уже довольно много написано о неэффективности такого метода и его вредоносном влиянии на тазовые мышцы роженицы. И, тем не менее, в головах многих врачей и самих женщин он продолжает оставаться необходимой составляющей процесса родов. Женщины с эпидуральной анестезией не способны «выталкивать» малыша, и поэтому им позволено просто рожать, давая собственным телам возможность естественным образом вывести ребенка наружу. При этом женщина, которая а соседней палате рожает без анестезии, должна почему-то непременно выпихнуть младенца с помощью каких-то специальных усилий. Это совершенно бессмысленный пережиток, особенно если мы примем во внимание способность женщины родить, даже когда она находится в коме.

Техника родового дыхания не приводит к длительному, тяжелому и насильственному выталкиванию малыша во время его пути к выходу. Продвижение ребенка будет постепенным, но совсем не обязательно займет больше времени. Естественные ритмы вашего тела нежно и эффективно проведут малыша вниз по родовым путям. Многие мамочки говорили о том, что двух-трех родовых вдохов им оказалось достаточно для того, что подвести малыша к выходу. Это возможно, потому что мышцы на выходе из влагалища не были напряжены и закрыты. Расслабленное тело само откроется для вас. Родовое дыхание также дает вашему ребенку преимущество более безопасного и мягкого рождения.

Форсированное выталкивание способно измучить вас и привести младенца к выходу, который все еще не способен его выпустить. В историях о выматывающих выталкиваниях, продолжавшихся часами, упускается из виду тот факт, что ребенок начинает спускаться только тогда, когда и он, и родовые пути готовы к этому. Нет никакой нужды в лишней спешке. Станем ли мы тащить бабочку из ее куколки? У естественных родов есть свой замысел, и нам стоит доверять ему и относиться к нему с уважением.

Часто сами женщины говорят о непреодолимом желании выталкивать малыша. Если во время родов возникает такое ощущение, оно также связано с сохранившимся глубоко в подсознании убеждением, что младенец не может родиться сам. Кажется, мы единственные млекопитающие, которые превращают свои роды в некое подобие гимнастических этюдов — тут есть и брусья, и завязанные веревки, на которых мамы могут подвесить сами себя. Вряд ли эта сцена соответствует тому, что задумала природа. Животные, наши «сестры меньшие» — предпочитают рожать своих малышей более нежно.

Спокойное, мягкое дыхание, слегка поощряющее движение малыша, способно медленно погрузить вас в то состояние релаксации, которое вы использовали, практикуя спящее дыхание. Если вначале вы почувствовали обусловленное подсознанием «непреодолимое желание выталкивать» и пошли на уступки этому позыву, течение родов может полностью измениться из-за уменьшения поступления кислорода к малышу. Ритм сердцебиения младенца может замедлиться, что вызовет беспокойство врачей. Так вы можете оказаться в ситуации, которой всеми силами старались избежать. Позвольте своему ребенку и своему телу самим определять темп. Дышите вниз, в свое тело, чтобы расслабить вагинальный выход, и просто следуйте за тем, что делает ваш ребенок.

Поскольку родовое дыхание не относится к числу тех техник, которые вам следует практиковать ежедневно, мы определим его основные направления чуть позже, в курсе, посвященном подробному описанию родового процесса. Здесь будет полезно рассмотреть аргументы в пользу родового дыхания в противовес неестественному и форсированному дыханию, отвечающему командам медперсонала.Давайте посмотрим на действие каждого из этих стилей.

Медленное техника дыхания во время родов

Медленное дыхание требует долгого, спокойного и медленного вдоха изнутри брюшной полости, который перенаправит ваше внимание на то, что происходит вокруг малыша, и поможет вам гармонично взаимодействовать с каждой схваткой. Оно требует практики, ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ каждый день. Несколько минут после того, как вы проснулись с утра и еще пара минут перед сном — этого вполне достаточно для хорошей практики.

Цель медленного дыхания — сделать ваши вдохи и выдохи как можно более долгими. Во время родов эта техника позволит вам быть в гармонии с ритмом схваток.

Как показано на рисунке, матка приподнимается во время схваток. Медленное дыхание поможет вам действовать в одном общем ритме с движением матки вверх — во время вдохов брюшная полость поднимается максимально высоко, наполняясь воздухом подобно воздушному шару. Это обеспечивает максимальный размах волнам вертикальных мышц, что позволяет им более эффективно выполнять работу по сокращению волокон, способствует расслаблению нижних циркулярных мышц, утончению и открытию шейки матки. Помощь, которую оказывает дыхание обеим группам мышц, приводит к сокращению продолжительности каждой схватки и родов в целом.

На первом занятии, посвященном практике этой техники дыхания, вы узнаете, что ее название относится к типу вдохов — это должны быть долгие, медленные вдохи.

Техника медленного дыхания во время родов

Вы можете лежать на боку или на спине, подложив подушки. Положите руки на живот так, чтобы пальцы едва касались друг друга на верхней части живота. Сделайте несколько коротких вдохов и выдохов, чтобы прочистить легкие и носовые каналы. Медленно и постепенно делайте вдох, быстро считая про себя от одного до двадцати — так, словно вы надуваете свой живот как шарик. Избегайте коротких вдохов и выдохов. Это утомит вас и вам придется делать несколько вдохов за время одной схватки. Медленного вдоха при быстром счете до двадцати, а потом такого же медленного выдоха будет достаточно для каждой волны, возникающей в матке. Если необходимо, сделайте во время схватки второй вдох — точно так же, как сделали первый. Никогда не задерживайте дыхания — никогда.Ваше тело должно оставаться спокойным и безвольным — но ни в коем случае не окостеневшим. Представьте себе ваш живот, в котором как в чаше или сосуде безмятежно лежит ваш малыш. Все остальное тело, находящееся вне сосуда — полностью расслаблено и спокойно во время выдыхания каждой схватки.

При вдохе сосредоточьте свое внимание на поднимающемся животе и проведите маточную волну как можно выше. Вдыхая, представляйте себе воздушный шар, надувающийся внутри вашего живота. Медленно выдохните, направляя воздух вниз и наружу, считая так же, как при вдохе. Представьте себе шарик, медленно уносящийся в открытое небо. Подарите свое дыхание малышу, медленно и нежно выдыхая вниз, в сторону влагалища.

В начале практики вы, возможно, обнаружите, что вдоха и выдоха хватает только до счета 13-15. В этом нет ничего необычного. С каждым новым упражнением вы будете понемногу увеличивать время вдоха, и очень скоро ваше дыхание станет достаточно долгим и медленным. Независимо оттого, до скольки вы сможете досчитать во время вдохов и выдохов, техника полного раскрытия брюшной полости будет освоена вами, и во время родов вы сможете ею воспользоваться. С началом каждой схватки вы будете ощущать результаты вашей практики, делая достаточно долгие, расширяющие живот вдохи и такие же долгие выдохи.

Так же как и в случае со спящим дыханием, как только вы почувствуете суть этой техники, счет вам больше не будет нужен. Он потребуется, только если вы захотите увеличить продолжительность вдохов.

Спящее дыхание во время родов

Кислород — самое важное вещество для работы мышц матки. Вашему малышу тоже необходимо постоянное поступление достаточного количества кислорода. Вот почему правильное дыхание так важно для вашей релаксации. Спящее дыхание используется в начале каждой практики расслабления, для того чтобы помочь вашему телу постепенно погрузиться в комфортное состояние релаксации. Уже в самом начале программы вам потребуется сосредоточиться на этой технике.

Спящее дыхание поможет вам достичь состояния расслабления как во время вашей самостоятельной практики, так и во время работы вместе с партнером. Этот метод также поможет вам восстановить состояние релаксации в промежутках между схватками. Во время фазы утончения и открытия эта техника позволит вам сохранить собственную энергию. Для максимального удобства, а также для того, чтобы ваше тело оставалось свободным и не стесненным в движениях, подложите под колени подушку, так чтобы бедра, суставы и колени были слегка согнуты. Позвольте плечам раскрыться и опуститься.

Следующее упражнение поможет освоить технику спящего дыхания.

Техника спящего дыхания во время родов

Просто расслабьтесь и погрузитесь в комфорт уютного кресла или дивана, подложите подушки так, чтобы они поддерживали ваши голову и шею. Теперь пусть голова немного наклонится вперед к груди или качнется назад и ляжет на подушки.

Позвольте глазам закрыться, но не ускоряйте этого процесса. Рот должен быть мягко прикрыт слегка соприкасающимися губами. Кончиком языка коснитесь нёба в том месте, где нёбо и зубы соединяются. И почувствуйте прекрасное ощущение расслабленности, растекающееся по всему телу.

Сделайте глубокий вдох животом. На каждом вдохе считайте про себя до четырех: «Вдох... 2-3-4». Почувствуйте, как ваш живот возвышается, когда воздух проходит внутрь, попадая в заднюю часть горла.

Выдыхая, считайте про себя: «Выдох... 2-3-4-5-6-7-8». Не выдыхайте через рот. Очень медленно выдыхая через нос, направляйте энергию дыхания вниз и внутрь — в сторону задней части горла, позволяя плечам опуститься. Выдыхайте всю себя в состояние расслабления. Отдайте любое напряжение и освободитесь от всего.

Для того чтобы проверить, правильно ли вы делаете это упражнение, положите левую руку на свой живот, а правую руку — на нижнюю часть грудной клетки. Во время вдоха вы должны чувствовать, как живот раздувается наподобие воздушного шара. А в момент выдоха ваши руки должны соединиться, потому что между животом и грудью не останется зазора.

Освоить технику спящего дыхания очень просто. Вы постоянно будете использовать ее во время занятий и домашних упражнений. С каждым разом начало релаксации будет приходить все легче и быстрее. Когда вы поймете основной принцип, вам уже не нужно будет считать во время вдохов и выдохов, проверять себя с помощью рук. Уже через несколько попыток вы научитесь погружать свое тело в состояние глубокого расслабления, необходимое для дальнейшей работы.

www.sweli.ru


Смотрите также