Техника дыхания во время родов


Секреты правильного дыхания во время родов – на бэби.ру!

правильное дыхание при родах

Во время родов будущая мама переживает достаточно большой стресс, да и ребенок в этот момент встречается с серьезными испытаниями. Даже при очень сильной боли роженице нужно уметь сконцентрировать свои силы и знать секреты, которые помогают минимизировать болевые ощущения и сократить риски для нее и малыша. Да, именно от мамы во многом зависит успешность родов.

Есть большое количество естественных методов облегчения родов, и самым важным среди них является правильное дыхание. Разработана специальная схема, которая позволяет снизить боль для мамы и облегчить состояние малыша, который в этот момент проходит через родовые пути, что является серьезным испытанием для него. Неправильное поведение мамы может привести к проблемам со здоровьем ребенка.

В чем секрет правильного дыхания

Роженица в момент схваток испытывает психологическое потрясение. Непривычная боль становится причиной стресса, что приводит к неправильному поведению будущей мамы. Избавиться от стресса и в разы снизить болевые ощущения помогает правильное дыхание.

Сильная боль вызывает учащение пульса у женщины, что провоцирует неправильное дыхание. От этого происходит нарушение снабжения кислородом мозга. Такое состояние приводит к тому, что женщина испытывает сильную боль и перестает слышать советы врачей и выполнять их.

Если же роженица восстановит дыхание, она сможет свести неприятные ощущения к минимуму. Правильная техника дыхания позволяет добиться нескольких эффектов:

  1. Обезболивание. Поскольку женщина снимает напряжение с внутренних органов и помогает вырабатываться эндорфину благодаря насыщению организма кислородом, в разы повышается болевой порог.
  2. Ослабление спазмов. Оно происходит,  вследствие равномерного распределения напряжения на весь организм.
  3. Облегчение состояния ребенка благодаря снижению напряжения в области органов малого таза, которое обычно и провоцирует родовые травмы. Также это позволяет обеспечить снабжение младенца кислородом.
  4. Психологический комфорт.

Такая комплексная помощь положительно сказывается на состоянии мамы и малыша. Роды с правильным дыханием менее травматичны и физически, и психологически. Важно понимать, что на разных этапах родового процесса нужно менять технику дыхания, это дает возможность рационально распределить силы будущей мамы и предотвратить различные осложнения, которые обычно происходят из-за переутомления роженицы.

Непосредственно дыхание – это рефлекс, который регулируется мозгом, поэтому для его нормализации в таком стрессовом состоянии необходимо сразу успокоиться, после чего дыхательный процесс нормализуется.

Как дышать на первой фазе родов

как дышать во время родов

Латентная фаза родов характеризуется непродолжительными схватками с большим интервалом. Сама схватка может продолжаться всего10–15 секунд, а следующая приходит где-то через 20-30 минут. При этом схватки малоощутимые.

Это время правильно использовать для того, чтобы набраться сил. На этом этапе родовой деятельности правильно вдыхать и выдыхать нужно для того, чтобы настроиться на дальнейшие схватки, которые будут набирать силу и учащаться. На данной стадии нужно следовать нескольким простым советам:

  1. Следует сразу набрать много воздуха в легкие. Это нужно делать медленно и спокойно. Набирать воздух нужно через нос.
  2. Когда наступило ощущение полного вдоха, необходимо также размеренно выдыхать ртом.
  3. Один такой цикл должен занять время одной схватки.

Удобно делать это под счет. Например, при схватке в 15 секунд вдох нужно провести под счет от 1 до 5, а выдох – от 1 до 10. Так быстрее проходит время и получается использовать брюшное дыхание без особых усилий. Это расслабит и даст возможность запастись энергией, ведь впереди еще достаточно долгий процесс.

Этот тип дыхания называется брюшным. Так дышат детки и зачастую мужчины, а вот женщинам присуще грудное дыхание, что плохо сказывается на работе сердца и сосудов.

Глубокие вдохи позволяют наполнить кровь кислородом, что положительно влияет на работу всего организма и главное мозга, который подает в таком случае правильные команды нервной системе. Женщина чувствует спокойствие и может вполне адекватно переходить к следующему этапу родов, который наступает где-то через несколько часов после первой схватки.

Читайте также:

Переходим к активной стадии родов с правильным дыханием

После раскрытия матки наступает основной этап родового процесса. В этот момент схватки набирают силу и происходят значительно чаще, поскольку матка готовится к проходу ребенка через родовые пути.

Этот этап является очень ответственным для мамы и очень напряженным для малыша, поэтому необходимо правильно дышать и сконцентрировать все силы. На данном этапе родов используется несколько техник дыхания. Будущей маме перед родами необходимо изучить каждую из них, поскольку они будут главными помощниками в этом нелегком физиологическом процессе.

«Глубокое дыхание» - описанная ранее техника, с которой и стоит начинать активную фазу родов. В перерывах между схватками нужно отдыхать именно с помощью глубоких вдохов и медленных выдохов. Так снижается напряжение в брюшной полости, что дает возможность женским органам обеспечить более комфортное продвижение ребенка.

«Свеча» используется в момент наступления схватки. Эта техника подразумевает быстрые вдохи и выдохи. Нужно дышать так, будто перед вами находится много свечей, которые необходимо быстро поочередно задуть. Для этого нужно через нос делать неполный вдох и также быстро выдыхать через рот. Так следует делать до окончания схватки. Потом можно перейти к следующей технике.

Очень важно в данный момент сосредоточится именно на дыхании, не отвлекаться на разговоры и уж точно не кричать от боли, поскольку это собьет дыхание, и восстановить его будет очень трудно. Размеренные правильные вдохи и выдохи позволят сохранить самообладание и избежать резких приступов боли и паники.

Читайте также:

«Большая свеча» очень похожа по методу реализации на предыдущую технику, только усиленную, т.е. теперь, когда вы выдыхаете через нос, нужно прикладывать такие усилия, будто вам надо высморкаться. Выдыхать нужно с практически полностью сомкнутыми губами. Это необходимо делать, чтобы снять напряжение с организма и ослабить схватку.

«Паровозик» применяется в момент, когда шейка матки уже полностью раскрыта и головка малыша готовится к выходу. В этот момент женщина испытывает самую сильную боль. Длительная схватка может занимать около одной минуты, при этом чередоваться с короткими схватками с интервалом в одну минуту. Но будущей маме нужно понимать, что от правильности ее дыхания в этот момент зависят комфорт и здоровье ребенка.

На этом этапе схватки имеют нарастающий характер, т.е. боль усиливается постепенно, начиная со слабых болевых ощущений, затем наступает пик, а потом боль отступает тоже постепенно. И здесь нужно до пиковой боли использовать техники «свеча» и «большая свеча», а когда схватка уменьшается, необходимо применять технику глубокого дыхания. Это даст возможность рационально использовать силы и помогать ребенку проходить по родовым путям.

Роженица сама будет чувствовать усиление и ослабление боли, но и врачи подскажут, как себя вести. Главное правильно слушать все советы и не забывать о необходимости отдыхать между приступами боли. Такое чередование частоты и силы вдохов и выдохов делается для того, чтобы правильно распределять нагрузку на весь организм, и обеспечивает полноценное снабжение организма кислородом.

Все роженицы, которые следуют данной схеме, испытывают значительно меньшие болевые ощущения, чем девушки, которые поддаются панике и не могут восстановить правильное дыхание. В этом случае привычно дышать невозможно, поэтому необходимо использовать данные приемы вдохов и выдохов.

Завершающая стадия родов с правильным дыханием

дыхание во время родов

Вторая стадия родов считается самой ответственной, поскольку по ее окончании мама встретится с малышом. В этот момент малыш начинает активно продвигаться по родовым путям, и мягкие ткани женских органов должны сильно растянуться, чтобы позволить крохе переместиться вниз. У женщины появляются потуги, которые можно сравнить с желанием очистить кишечник.

Но реагировать на каждую потугу будущей маме нельзя. Когда появляется это ощущение, нужно его задержать и позволить малышу самостоятельно опуститься по родовым путям. Основным помощником в этом вновь становится дыхание, поскольку оно дает возможность снять напряжение с органов малого таза.

Дышать в этот ответственный момент нужно так:

  1. Когда появляется потуга, нужно часто дышать ртом, будто стараясь набрать как можно больше воздуха мелкими глотками. Так же часто и поверхностно нужно выдыхать. Это заставляет диафрагму двигаться чаще, что автоматически не дает тужиться.
  2. В момент, когда уже пора тужиться, от дыхания зависит всё. Роженице нужно набрать полные легкие воздуха и задержать дыхание, как перед погружением в воду. При этом необходимо выдавливать малыша, толкая мышцами пресса. Выдыхать нужно очень плавно сквозь немного открытый рот. Так нужно действовать до конца потуги.
  3. Между схватками очень важно передыхать глубокими спокойными вдохами. Это позволит набраться сил перед следующей схваткой и эффективно провести очередную потугу.

За время схватки роженице нужно успеть трижды набрать воздух. Это поможет малышу безболезненно пройти по родовым путям. И чем правильнее роженица ведет себя во время схваток, тем быстрее она встретится со своим малышом и избежит повреждения внешних половых органов. Эта стадия родов достаточно непродолжительная. Она занимает зачастую не больше 40 минут, поэтому девушке нужно собрать все силы в кулак.

Знание тонкостей правильного дыхания во время родов позволяет сделать роды менее болезненными и избавляет от страха, который часто появляется после неудачных родов. Врачи помогут своими советам, но реализовать их может только мама, поэтому стоит настраиваться на хорошую работу в родильном зале, за которую вы получите самое большое вознаграждение – своего малыша.

Овладеть этой техникой достаточно просто, и делать это нужно еще на стадии подготовки к родам. Тогда, войдя в родильный зал, будущая мама будет совершенно готова ко всем трудностям, которые настигнут ее в этом нелегком процессе. Но нужно помнить, что ребенку никто кроме мамы в этот момент помочь не может, поэтому здесь нет места панике. Не забывайте, что любой страх и неосторожность мамы могут нанести вред малышу.

Техника дыхания – это самый важный инструмент в успешных родах, поэтому каждая будущая мама должна ее внимательно изучить перед походом в родильный дом.

Читайте также:

Фото: Depositphotos

Техника дыхания при родах. Дыхание во время боев и попыток

С древних времен наблюдалась связь между техникой дыхания и здоровьем организма. В современном мире люди забыли, как сосредоточиться на том, как он дышит. Правильное дыхание долгое время не практиковалось в повседневной жизни, и теперь люди используют лекарства, чтобы расслабиться и успокоиться. Тем не менее, при всех возможностях современных фармацевтических технологий, до сих пор не было разработано такого инструмента, который уменьшит боль при приступах без риска для матери и ребенка.Поэтому правильная техника дыхания во время родов очень помогает. Это помогает более рационально распределять кислород по организму, замедляя развитие дефицита кислорода у ребенка.

Чтобы техника правильного дыхания с детским рождением принесла пользу, а не разочарование, вам нужно начинать тренироваться во время беременности. В то же время одного чтения литературы по этой теме будет недостаточно. Необходимо постоянно практиковать дыхательные упражнения, чтобы привести их в автоматическое состояние.

Зачем нужна дыхательная гимнастика во время беременности?

Во время беременности наряду с изменениями и перестройкой организма женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением объема матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких уменьшается все больше и больше. Между тем, будущему ребенку требуется все больше кислорода по мере увеличения периода беременности. В таких условиях организм беременной женщины испытывает какой-то стресс, пытаясь справиться с наложенным на него грузом.Научившись выполнять дыхательные упражнения во время родов, женщина помогает своему организму справиться с нехваткой воздуха даже во время беременности.

В конце периода сердечная деятельность увеличивается, количество эритроцитов-эритроцитов в крови, которые переносят кислород, увеличивается, поэтому потребность в последнем увеличится примерно на 30-40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений способствует более быстрой адаптации организма к повышенным требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Начинать тренировку правильного дыхания следует постепенно.Каждый день после тренировки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивайте продолжительность с 1-2 до 10 минут за один день. В случае, если во время учений кружится голова, необходимо задерживать дыхание на период от 20 до 30 секунд.

По своей природе дыхательные упражнения делятся на статические и динамические. Первый проводится стационарно, а второй - при любом движении. Для начала нужно освоить статические упражнения, только потом переходить к динамическим. Основное требование - во время движения предотвращать задержку дыхания.

Преимущества дыхательной гимнастики

Как правило, во время тренировочных курсов для будущих мам подробно объясняют, что представляет собой техника дыхания во время родов. Когда боль усиливается, она должна вдыхаться, а с уменьшением, наоборот, она должна выдыхаться. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться с драками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения при родах значительно облегчит состояние ребенка, оградив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий.

Без предварительной подготовки в условиях стресса будет нелегко вспомнить приемы, которые были восприняты на уровне чтения. Напротив, техника дыхания, разработанная до автоматики во время родов, способствует раскрытию шейки матки, усилению попыток и ускоренному появлению маленького чуда.

Для чего необходимо правильно дышать во время родов

Для чего необходимо контролировать свое дыхание во время родов? Дело в том, что основным органом, определяющим процесс сокращения, является матка.Это мощная мышца, которая, сжимаясь, расширяет шейку матки и подталкивает ребенка к выходу. В этом случае попытки сознательно контролировать процесс в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика материнское тело напрягается, способствуя непроизвольному сокращению мышц промежности. Шейка матки становится скалистой снизу, растягиваясь под действием борьбы наверх. В результате появляются пробелы, которые увеличиваются при прохождении головы ребенка.Поэтому ни один метод не принесет такого облегчения, как правильное дыхание в труде и труде. Это помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которые растягиваются намного легче. Необходимо максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание во время родов. Техника дыхания во время боев и попыток расслабит сосуды. Она также насыщает кровь кислородом и обеспечивает его поступление через плаценту к ребенку.

Поэтому очень важно не забывать, как дышать во время родов.Правильная техника дыхания во время родов не может полностью спасти женщину от боли. Тем не менее, процесс контроля продолжительности и интенсивности выдоха и вдоха заставляет вас отвлекаться от судорог. Когда женщина рожает, у нее усиливается давление на ребенка и ускоряется его прохождение через родовой канал.

Правильное дыхание во время родов

В первый период родов шейки матки открываются медленно, сами приступы не очень болезненны, в перерывах есть возможность расслабиться.На этом этапе вы должны начать обучение. Вам нужно глубоко вдохнуть носом, затем нежно и долго выдохнуть через полузакрытые губы. В процессе увеличения интенсивности труда эта система дыхания продолжается, но она должна быть ускорена. Допускается более частые вдохи и выдохи. По мере того как битва ухудшается, дыхание замедляется, и роженица должна постараться расслабить тело.

Техника дыхания при открытии шейки матки

К моменту полного раскрытия шейки матки судороги станут более интенсивными, станут намного более болезненными и продолжительными.Техника дыхания во время родов включает в себя так называемое «собачье дыхание», которое нужно будет использовать во время самых болезненных схваток.

Необходимо выполнять очень частые поверхностные вдохи и выдохи через рот, как у собак в жаркую погоду. В конце борьбы женщина расслабляется и делает глубокий вдох, затем медленно выдыхает.

Дыхание при попытках

Когда попытка наступит, вам придется глубоко дышать и задерживать дыхание. В то же время нужно представить, как весь воздух из легких концентрируется на верхушке матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза.Боль отступает, появляется сильное желание оттолкнуть. Не нужно его подавлять, так как возникающее в результате напряжение приведет к разрыву мелких капилляров в области лица и зоны декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому смущение и желание избавиться от попыток крайне неуместны. Вы должны глубоко вдохнуть и попытаться силой вытолкнуть голову ребенка.

Как дышать, когда появляется голова

Во время одного из боев появляется голова.После этого необходимо прекратить толкать и дышать, пока акушерки не снимают кожу промежности с верха ребенка. Затем акушеров попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточно сделать глубокий вдох и слегка подтолкнуть вверх, чтобы у ребенка появились плечи. После того, как акушерки родят ребенка, вы сможете расслабиться и свободно дышать.

Таким образом, дыхательные техники в I периоде родов оказывают положительное влияние не только на мать, но и на

.

Дыхание для облегчения боли во время родов

Привет всем. В сегодняшнем видео мы поговорим об использовании дыхания для облегчения боли во время родов.

Привет, меня зовут Ребекка Деккер, и я медсестра со своей докторской степенью. и основатель доказательств рождения. Мы делаем серию на YouTube по управлению болью, в которой рассказывается о влиянии различных мер комфорта на боль во время родов, и сегодня мы собираемся сосредоточиться на последствиях использования дыхания для облегчения боли во время родов. Техника дыхания является одним из направлений так называемой психопрофилактики , которая относится к обучению родителей тому, как реагировать на сокращения с помощью расслабляющих и дыхательных упражнений.

Lamaze

Дыхание впервые было сфокусировано на Ламазе, и Ламаз изначально был известен как Американское общество психопрофилактики в акушерстве. В 1960-х годах Ламаз учил женщин, как использовать строгие, контролируемые модели дыхания, чтобы справляться с трудными ощущениями. Однако Ламаз фактически прекратил преподавать эти строгие модели дыхания в 1980-х.

Джудит Лотиан опубликовала в 2011 году замечательную статью на эту тему под названием «Дыхание ламаза: что нужно знать каждой беременной женщине».В этой статье она описывает, как по мере роста исследований и того, как мы узнавали больше о мерах комфорта во время родов, Ламаз перешел к тому, чтобы побуждать женщин использовать медленное, контролируемое дыхание. И это стало лишь одной из многих некоммерческих мер по обеспечению комфорта, которые они преподавали на уроках Lamaze. Теперь они говорят, что правильный способ дышать - это любой способ, который чувствует себя лучше - никаких правил - и модели дыхания должны быть индивидуализированы для рожающего человека. Теперь ключ к использованию дыхания для облегчения боли во время родов заключается в том, что дыхание должно быть сознательным, а не автоматическим.Другими словами, это поведенческая или добровольная вещь, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

Дыхание, однако, обычно не используется само по себе. Обычно он сочетается с другими методами релаксации, такими как управляемые изображения, визуализация, гипноз, непрерывная поддержка родов или прогрессивное расслабление мышц. И одна из проблем, которые вы обнаружите, когда мы поговорим об исследовании, состоит в том, что, поскольку дыхание обычно сочетается с различными другими мерами комфорта, почти невозможно определить влияние дыхания на уровень боли во время родов.

Как дыхание во время родов может помочь справиться с болью или повысить комфорт?

Исследователи считают, что есть несколько способов, с помощью которых дыхание может помочь облегчить боль во время родов. Сосредоточенное дыхание может работать, прерывая передачу болевых сигналов в ваш мозг, давая вам что-то позитивное для сосредоточения. Он также может работать, стимулируя выделение эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими гормонами, и помогая вам переосмыслить свои мысли о труде, чтобы вы рассматривали его как позитивный, продуктивный и управляемый.

Теория, по которой это будет работать, называется механизмом контроля центральной нервной системы (CNSC). Использование дыхательных техник и концентрация внимания на дыхании могут активировать психические процессы в мозге, которые делают ощущения родов менее неприятными. В настоящее время дыхательные техники являются механизмом тренировки ума и тела, который люди всего мира используют для снятия стресса.

Брюшное дыхание

В мире было проведено много исследований, особенно в области так называемого брюшного или диафрагмального дыхания.С этим методом, когда вы вдыхаете или вдыхаете, ваш живот выходит наружу, а когда вы выдыхаете, ваш живот возвращается обратно, и это медленный, контролируемый тип дыхания. Брюшное дыхание является основным компонентом таких вещей, как йога, тай-чи и медитация. Даже музыканты включают этот тип брюшного дыхания в свою повседневную жизнь. Электроэнцефалографические (ЭЭГ) исследования этого типа брюшного дыхания показали, что даже всего несколько минут использования этого типа дыхания изменяют ваши мозговые волны в позитивном ключе, увеличивают вашу реакцию на расслабление, уменьшают ваши гормоны стресса, снижают ваше кровяное давление и увеличивают ваш уровень кислорода.

Сколько людей используют дыхание для облегчения боли во время родов?

В рамках исследования «Слушание матерей III» было опрошено 2400 матерей, родивших в Соединенных Штатах в 2011 и 2012 годах в больницах. Они обнаружили, что дыхательные техники были наиболее распространенной немедикаментозной мерой комфорта, используемой беременными, при этом 48% людей сказали, что они использовали дыхание для облегчения боли во время родов. Тем не менее, в более раннем исследовании, проведенном теми же исследователями, опубликованном в 2006 году, матери спрашивали об эффективности различных методов обезболивания, которые они использовали.Из всех методов, которые матери сказали, что они использовали, дыхание было оценено как наименее полезное.

Итак, что свидетельствует об использовании дыхания для облегчения боли во время родов? Это даже эффективно?

Ну, было проведено четыре рандомизированных контролируемых испытания, в которых рассматривалось дыхание как само по себе, так и в виде пакета, посвященного другим мерам комфорта и его влиянию на боль или другие последствия.

Boaviagem et al. (2017) RCT из Бразилии

Было только одно недавнее исследование, которое рассматривало дыхательные техники самостоятельно и сравнивало их с неиспользованием дыхательных техник.Это исследование проводилось в Бразилии, было опубликовано в 2017 году и включало 140 рожающих людей. Участники были случайным образом назначены либо получать инструкции по дыханию для облегчения боли во время родов, либо им не предлагалось использовать дыхательные техники. В этом исследовании на первом этапе родов дыхательной группе было предписано медленно вдыхать, считая от одного до пяти, а затем постепенно выдыхать, считая от пяти до одного. Им было приказано не вдыхать полностью.Когда сокращения были сильными, участников проинструктировали сделать длительную ингаляцию, продвигая губы вперед, называемую сжатым дыханием губами. Физиотерапевт продемонстрировал модели дыхания каждой женщине. Когда они смотрели на боль, беспокойство, усталость и материнское удовлетворение, они не находили различий между людьми, которые получили инструкции по дыханию, и теми, кто этого не делал. Показатели боли были высокими в обеих группах, в среднем 8,8 по шкале от 0 до 10. И у всех этих женщин были незамедлительные роды, поэтому без обезболивающих препаратов.

Было проведено три других недавних рандомизированных контролируемых испытания, в которых исследователи объединили дыхание для облегчения боли во время родов с другими мерами комфорта, а затем сравнили его со стандартным лечением.

Levett et al. (2016) RCT из Австралии

Мы уже говорили о Levett et al. (2016) изучите несколько других наших видео - наше видео о точечном массаже и наше видео о воспитании детей. Это исследование проводилось в Австралии, и случайным образом было назначено 176 начинающих матерей с низким уровнем риска либо на полный курс родов, либо на стандартную помощь, которая включала типичный курс родов.Полный курс родов проходил в течение двух полных дней и включал шесть дополнительных и альтернативных методов медицины - дыхание, точечный массаж, визуализация, массаж, методы йоги и помощь партнерам.

Полный курс родов в этом исследовании представил четыре техники дыхания для рожающих людей и их партнеров: «Дыхание во сне», которые они могли бы использовать для расслабления между схватками; «Блаженное дыхание живота», используемое во время сокращений для облегчения боли; «Очищающие успокаивающие вдохи», используемые между схватками во время переходной фазы родов, поэтому прямо в самом конце родов; а затем на втором этапе были использованы «нежные вдохи при родах», чтобы стимулировать опускание плода и помочь матери избежать толчков, чтобы помочь защитить тазовое дно.

Исследование показало значительно более низкий уровень использования эпидуральной анестезии у участников, прошедших полный курс родов. Когда участников в группе полного курса родов спросили о том, какие конкретные техники они использовали во время родов, они обнаружили, что дыхательная техника «Блаженное дыхание живота» использовалась наиболее часто (60%), а 35% в конечном итоге использовали «Нежные родовые дыхания». Во время родов Это исследование предоставляет доказательства, о которых мы говорили до того, как образование в области родов, которое включает в себя приемы дополнительной медицины, в том числе дыхательные, является эффективным и жизнеспособным способом борьбы с болью и избегания вмешательств.Конечно, поскольку дыхательные техники были объединены с различными другими мерами комфорта, невозможно сказать, насколько полезные эффекты были связаны с дыхательными техниками.

Bahadoran (2010) RCT из Ирана

В 2010 году было опубликовано еще одно исследование, в котором 117 матерей из Ирана были случайным образом распределены либо во всеобъемлющий класс родов, который проходил в течение восьми недель, либо в стандартную помощь. В этом исследовании группа по обучению родам получила инструкции по технике расслабления, массажа и дыхания.В статье не указывается, каким методам дыхания обучались. Вместо оценки боли эти исследователи измеряли нечто, называемое «жизненной силой», которое они определяли как чувство энергии и жизни человека, о котором сообщалось. Они говорят, что это противоположность депрессии. Исследователи обнаружили значительную разницу в среднем балле жизнеспособности в классе родов по сравнению со стандартным баллом в группах по уходу. Разница была видна сразу после прохождения курса и снова после родов.

Илдирим и Сахин (2004) RCT из Турции

Наконец, одно небольшое исследование из Турции случайным образом назначило 40 женщин либо на обычный уход, либо на вмешательство, которое включало прогрессирующее расслабление мышц, дыхательные техники, изменения положения, дополнительную поддержку медсестер и массаж.В этом исследовании они поощряли медленное, глубокое дыхание на ранней фазе родов и более быстрое, неглубокое дыхание на активной фазе родов. На втором этапе родов участникам было рекомендовано использовать технику брюшного дыхания с "штангой", когда они толкали. Они обнаружили, что это многокомпонентное расслабляющее вмешательство значительно уменьшило воспринимаемую боль женщин на два сантиметра, а также на четыре, шесть, восемь и десять сантиметров. Они также обнаружили, что люди, которым было назначено многокомпонентное расслабляющее вмешательство, сообщили о большей удовлетворенности своим облегчением боли во время родов.

Заключение

Итак, в заключение, у нас есть только одно недавнее исследование, которое рассматривает дыхательные техники только и и сравнивает их с обычным уходом, и они не нашли никаких различий между группами. Тем не менее, у нас есть три других недавних рандомизированных контролируемых испытания, в которых дыхание использовалось как часть более комплексной сделки, где родителей обучали различным мерам безрецептурного комфорта, и они использовали дыхание в сочетании с этими другими методами. Все три из этих исследований нашли выгоду от комбинации немедикаментозных мер комфорта, которые включали дыхание.Это говорит о том, что немедикаментозные методы обезболивания работают лучше всего в комбинации. Простое использование дыхания само по себе, вероятно, не будет эффективным, если вы не объедините его с другими методами, такими как гипноз, расслабление, управляемые образы, постоянная поддержка или целый ряд других мер комфорта.

Дыхание для облегчения боли во время родов можно сделать широко доступным для беременных с помощью обучения родам. И если вы еще этого не сделали, я призываю вас посмотреть наше видео на YouTube о влиянии образования при родах на облегчение боли во время родов.Многие классы родов включают компоненты дыхания в учебную программу. Техника может варьироваться, но многие классы сегодня учат, что дыхание должно быть медленным, глубоким, контролируемым и сознательным или произвольным, а не автоматическим.

Надеюсь, вы нашли это видео полезным. Если вам понравилось это видео, нажмите , чтобы подписаться на , чтобы получать уведомления о выходе других наших видео. Кроме того, пожалуйста, не забудьте проверить остальные видео в нашей серии лечения боли. Спасибо за просмотр.До свидания.

Техник расслабления и дыхания для легкой и непродолжительной работы

Трудовая боль, вероятно, самая пугающая и беспокоящая часть беременности, особенно если вы мама впервые. Но что, если мы скажем вам, что вы могли бы лучше справляться с трудовой болью, изучая несколько правильных способов дыхания? Техники дыхания и релаксации направлены на гармонизацию дыхания с схватками, чтобы вы лучше контролировали свое тело.

В этой статье MomJunction мы расскажем вам о различных моделях и методах дыхания для управления трудовой болью.

Помогают ли техники расслабления и дыхания для труда и родов?

Да, они делают. Контролируемые техники расслабления и дыхания помогают улучшить прогрессирование родов и облегчить родовые схватки. Они смещают ваш фокус от ощущения сокращений и уменьшают интенсивность дискомфорта или боли (1).

Упражнения на медленное дыхание, как полагают, позволят вам лучше справляться с сокращениями, а ритмичные дыхательные упражнения могут снизить риск родов с помощью кесарева сечения и кесарева сечения.

Вернуться к началу

Важность методов дыхания и расслабления во время родов

Когда вы вступаете в роды, ваше тело может перейти в режим паники из-за стресса этого момента. Когда вы паникуете, ваше дыхание учащенное и поверхностное, что может привести к истощению и беспокойству, что увеличивает риск во время родов.

Но при контролируемых методах дыхания и расслабления, таких как прогрессивное расслабление мышц или специальные движения йоги, процесс труда может быть более комфортным.

Некоторые техники могут уменьшить боль, расслабить мышцы и помочь справиться с сокращениями и дыханием, давая вам лучший контроль над своим телом (2).

Вернуться к началу

[Читайте: Методы управления трудовой болью ]

Что такое дыхание во время родов?

Узорчатое дыхание - это акт дыхания с определенной скоростью и глубиной. В то время как некоторые женщины предпочитают легкое дыхание, вдыхая достаточно, чтобы заполнить грудь, другие предпочитают глубокое дыхание, используя диафрагму для наполнения живота воздухом.

Цель состоит в том, чтобы найти правильный тип дыхания для расслабляющего и успокаивающего эффекта. В конечном счете, вам должно быть комфортно дышать определенным образом, не чувствуя головокружения или одышки.

Беременное или нет, дыхание с узором помогает справиться с различными болями, беспокойством, страхом и дискомфортом.

Вернуться к началу

Каковы преимущества практики искусственного дыхания?

Практическое моделирование дыхания (3):

  • Становится автоматическим ответом на боль
  • Предлагает расслабление, которое может быть необходимо для преодоления специфического стресса при родах
  • Помогает вам выучить устойчивый характер дыхание, которое успокаивает во время родов
  • Делает сокращения более продуктивными
  • Обеспечивает чувство благополучия, а также меру контроля
  • Улучшает снабжение матери и плода кислородом

Продолжить чтение узнать о конкретных методах дыхания для лечения родовой боли.

Вернуться к началу

Техника дыхания для разных стадий родов

Чтобы начать дыхание по шаблону, вы должны делать глубокий и расслабляющий вдох в начале и в конце каждого сокращения. Такое дыхание восстанавливает уровень кислорода для плода, ваших мышц и матки, помогая вам сосредоточиться на родах.

[Чтение: Упражнения для индуцирования родов естественным образом ]

Техника дыхания для первой стадии родов

Существует три вида дыхания, которые можно попробовать на первом этапе родов (4).

1. Медленное дыхание:

Начните медленно дышать, когда сокращения становятся интенсивными, и вам трудно говорить или ходить. Дышите медленно, пока это полезно. Затем переключитесь на другие паттерны, когда вы больше не сможете выдерживать эти сокращения.

  • Будьте начеку в начале своего сокращения. Снимите все напряжение с головы до пят, когда выдыхаете.
  • Легко вдохните через нос и выдохните через рот, выпуская весь внутренний воздух.
  • Не вдыхайте, пока не почувствуете, как втягиваете воздух.
  • С каждым выдохом сосредоточьтесь на другой части тела.

2. Легкое ускоренное дыхание:

Возможно, вы захотите поменять дыхание на легкое в какой-то момент во время активной фазы родов. Вы будете знать, когда переключаться на легкое дыхание, основываясь на интенсивности сокращений. Вдыхайте и выдыхайте быстро со скоростью один вдох в секунду. Пусть дыхание будет легким и неглубоким.Ваши вдохи могут быть тихими, но выдох будет издавать отчетливый звук.

  • Дышите организованно, как только начинаются схватки. Снимите все напряжение с головы до пят, когда выдыхаете.
  • Осторожно вдохните через нос и выдохните через рот. Затем ускорьте дыхание, чтобы оно соответствовало интенсивности сокращений. Если сокращение сокращается быстрее, вам необходимо соответствующим образом ускорить темп дыхания.
  • Во время такого дыхания с узором держите плечи и рот расслабленными.
  • Когда частота дыхания возрастает по мере сокращения мышц, осторожно вдыхайте и выдыхайте через рот.
  • По мере уменьшения интенсивности сокращений замедлите частоту дыхания и переключитесь на вдох через нос и выдох через рот.
  • В конце схваток выдохните до конца.

3. Переменное (переходное) дыхание:

Это другая форма легкого дыхания, также называемая «хи-хи-кто» или «пант-пант-удар».Это включает легкое, неглубокое дыхание в сочетании с более продолжительным выдохом. Он используется, когда вы не можете расслабиться, испытывать чувство разбитости, изнеможения или отчаяния на первом этапе родов.

  • Начните с организованного дыхания в начале сокращения. Снимите все напряжение с головы до пят, когда выдыхаете.
  • Сосредоточьтесь на чем-то, например, на изображении или своем партнере.
  • Сделайте легкий неглубокий вдох через рот со скоростью от пяти до 20 вдохов за десять секунд.
  • Делайте глубокие вдохи на каждые два-пять вдохов. Вы можете выразить более длинное дыхание словами «пух» или «кто».
  • Когда сокращение сокращается, сделайте глубокий вдох или два.

[Чтение: Преимущества дыхательных упражнений во время беременности ]

Техника дыхания для второй стадии родов

С полностью расширенной шейкой матки во второй стадии родов вы можете перейти на следующий уровень дыхания для справиться с болью во время толчка.

Дыхание выдоха

  • Начните дышать, когда начнется сокращение, и при этом визуализируйте, как ваш ребенок опускается вниз.
  • Вначале медленно дышите, чтобы согласовать дыхание с сокращениями
  • Если вы больше не можете сопротивляться желанию толкаться, сделайте глубокий вдох, наклонив подбородок к груди, и наклонитесь вперед, свернувшись телом.
  • Задержите дыхание и осторожно выпустите воздух в стоны или хрюканье.
  • Расслабьте тазовое дно и снимите напряжение в области промежности, чтобы помочь ребенку спуститься по родовому каналу.
  • Через пять-шесть секунд выдохните и вдохните и выдохните, чтобы расслабиться.
  • Повторите эти шаги со следующими сокращениями.

Эти методы дыхания помогут вам не только вытолкнуть ребенка, но и подтолкнуть в нужное время и с большей эффективностью.

Вернуться к началу

Как дыхательные упражнения помогут избежать толчка в неправильное время?

В трудные трудовые моменты у вас может возникнуть сильное желание оттолкнуть ребенка, задерживая дыхание. Однако, это не всегда подходящее время для толчка, особенно если вы не приближаетесь к родам, и задержка дыхания создает ненужное давление.

, когда у вас возникло желание толкаться, побалуйте себя дыхательными упражнениями, такими как удары или тяжелое дыхание, или подняв подбородок, чтобы ослабить эти трудные моменты и избежать толчка в неподходящее время.

Вернуться к началу

Что такое гипнобиртинг и как он полезен во время родов?

Hypnobirthing - это метод обезболивания, который позволяет вам сохранять спокойствие и контролировать во время родов и родов. Преимущества этого метода включают сокращение первой стадии родов, уменьшение боли, более короткое пребывание в больнице и избавление от беспокойства и страха в послеродовом периоде (5).

Вы можете научиться техникам гипнорождения, таким как:

  • Позиции для родов и родов
  • Методы самогипноза и глубокого расслабления
  • Методы контролируемого дыхания

Кроме того, гипнотизирование:

  • Управляет гормоном стресса, адреналин, который снижает беспокойство за более спокойное рождение.
  • Помогает справиться со стрессом, чтобы уменьшить степень боли и страха во время родов.
  • Позволяет справляться с тревогами, вызванными травмирующим опытом.
  • Сокращает потребность в медицинском вмешательстве и лекарствах
  • Помогает вашему партнеру играть роль во время родов
  • Снижает вероятность послеродовой депрессии (6)

Далее мы отвечаем на несколько частых запросов от наши читатели.

Вернуться к началу

[Читать: Как ускорить роды ]

Часто задаваемые вопросы

1. Как скоро я смогу начать практиковать дыхательные техники?

Вы можете начать практиковать дыхательные техники с самых ранних стадий беременности. Считается, что те, кто практикует дыхательные упражнения или технику на протяжении всей беременности, лучше контролируют свое тело и имеют легкий труд. Дыхание не только обеспечивает достаточное количество кислорода для здорового развития ребенка, но и дает энергию для матери.Частое выполнение дыхательных упражнений, начиная с ранних стадий беременности, позволит вам легко использовать их во время родов.

2. Каковы альтернативные методы релаксации для облегчения родовых болей?

Альтернативные методы релаксации включают все органы чувств для облегчения родовых болей (7).

  • Зрение (видя, что расслабляющая обстановка создает ощущение безопасности, тепла и спокойствия)
  • Прослушивание (музыка помогает расслабиться после сокращений)
  • Запах (ароматерапия сохраняет воздух свежим и создает расслабляющую атмосферу)
  • Вкус (питательные закуски повышают энергию и снимают усталость и беспокойство)
  • Touch (массаж, гидротерапия, точечный массаж и рефлексотерапия расслабляют напряженные мышцы)

3.Как я могу преодолеть сухость во рту во время родов?

Для преодоления сухости во рту (8):

  • Выпейте небольшие глотки жидкости или пососите кусочки льда, кислый леденец или батончики с фруктовым соком, чтобы увлажнить рот.
  • При вдохе касайтесь кончика языка крышей рта за зубами. Он увлажняет воздух, который вы вдыхаете.
  • Закройте нос и рот, широко расставив пальцы, чтобы он создавал влагу при вдохе.
  • Прополощите рот или почистите зубы, используя жидкость для полоскания рта или холодную воду неоднократно.

[Чтение: Когда и как нажать во время доставки? ]

4. Что произойдет, если у меня эпидуральная анестезия?

Если у вас эпидуральная анестезия, вам, возможно, придется подождать некоторое время после того, как вы полностью расширены, прежде чем вы сможете начать толкать. Не нажимайте, не чувствуя никакого побуждения, если ваш врач не попросит вас об этом. Поймите, что вы должны приложить то же усилие и толкать в той же области, что и вам, для того, чтобы вывести толстую кишку. Считайте до десяти, толкая все свои силы.Сделайте несколько вдохов и снова продолжайте толкать.

Техника дыхания и релаксации помогает справиться с трудовой болью. Ваш лечащий врач поможет вам изучить, попрактиковаться и усовершенствовать их, если это необходимо. Вы также можете записаться на занятия йогой, чтобы узнать о дыхательных упражнениях на разных этапах родов.

Вы практикуете дыхательные техники для родов? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Источники:
1. Обучение родам, Учебник; Государственный университет Огайо, Медицинский центр Векснера (2017)
2.Беременность и роды: устранение боли во время родов; IQWiG
3. Сьюзен Скотт Риччи, Терри Кайл, Отделение материнства и педиатрии, с. 403
4. Элейн Стиллерман, Книга «Пренатальный массаж»: Учебник по беременности, родам и послеродовой жизни, с.295
5. C A Varner; Сравнение методики Брэдли и ГипноБиртовых классов по обучению родам; J Perinat Educ. (2015)
6. WL Van Der Westhuizen; Женский опыт гипнотерапии как психологической поддержки беременности высокого риска; Университет Южной Африки (2013)
7.Под редакцией Дженнифер А. Эллиотт, Говард С. Смит, Справочник по лечению острой боли, с. 167-168
8. Пенни Симкин, Джанет Уолли, Энн Кепплер, Джанелл Дарем, Эйприл Болдинг, Беременность, роды и новорожденный Полное руководство, с. 229
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Смотрите также