Тяжелое одеяло для ребенка


И взрослым, и детям: как сделать тяжёлое одеяло, которое поможет уснуть сном младенца даже при бессоннице

Бессонница и трудности с засыпанием – одна из самых распространённых, но при этом недооценённых проблем. Смотреть в потолок и считать овец по часу-другому большинству из нас кажется знакомым и безобидным. Но, увы, ночные бдения имеют накопительный эффект. Который быстро и незаметно перерастает в нервозы и даже усугубляет проблемы с сердцем. Но чтобы уснуть сном младенца необязательно пить таблетки. Тут поможет особое одеяло, которое очень просто сделать самому.

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Вы замечали, что засыпаете быстрее и спокойнее в объятьях? Даже отъявленные непоседы дошкольного возраста моментально «выключаются» в родительских руках. Это же справедливо и для взрослых. Всё дело в том, что любимые всеми «обнимашки» оказывают успокаивающее действие. Такой себе естественный релаксант, который провоцирует выработку гормона сна мелатонина, а заодно и «счастливых» эндорфинов. Но провести с кем-то всю ночь в обнимку возможно далеко не всегда. Потому в госпиталях во многих странах мира давно используют альтернативное решение – утяжелённые одеяла. Они создают тот самый эффект объятья, который помогает бороться с бессонницей и нарушениями сна. А ещё используется в качестве терапии для людей с аутизмом.

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Утяжелённые одеяла можно найти в магазинах с медтехникой и оборудованием. Но куда дешевле и проще сделать его самому. Получится бюджетно: придётся всего-то сходить в ближайший супермаркет за крупами или горохом. Правда, прикупить их придётся основательно, ведь для нужного эффекта одеяло должно весить примерно 10% от массы его «пользователя». Так что, к примеру, для борьбы с бессонницей семидесятикилограммовому человеку понадобится одеяло весом 7 кг.

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Чтобы сделать одеяло с утяжелением запаситесь: 1.Крупой (рисом, гречкой) или горохом общим весом примерно 10% от вашего; 2.Большим количеством клейкой ленты; 3.Пластиковыми пакетами с застёжкой «зип лок»; 4.Любым лёгким одеялом с плотным пододеяльником.

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Крупы рассыпьте по пластиковым пакетикам. Порции должны быть примерно одинаковыми, ориентироваться можно «на глаз».

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Пакетики сложите в виде одеяла: в несколько рядов с равным количеством пакетов в каждом.

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

А теперь вооружайтесь липкой лентой и соединяйте пакеты между собой. Делать это легче «по уровням». Проклеить нужно с обеих сторон.

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Как сделать тяжёлое одеяло для быстрого засыпания и борьбы с бессонницей

Готовое «одеяло» из круп заправьте в пододеяльник вместе с обычным. Используйте, когда вы или ваш ребёнок подолгу не можете уснуть. Действует быстро, безопасно и практически безотказно.

Оле-Лукойе созерцатель
  • Активность: 11k
  • Пол: Женщина
Оле-Лукойе созерцатель

narodmed.temaretik.com

Утяжеленные одеяла для сна: полезные свойства

Для многих одеяло дает не только тепло, но и ощущение уюта и безопасности во время сна. Помимо обычных одеял, существуют и специально утяжеленные модели, у которых есть ряд преимуществ. Они словно имитируют физические объятия, помогают успокоиться и крепче уснуть.

Что такое утяжеленное одеяло?

Такие одеяла отличаются, прежде всего, весом — они на порядок тяжелее, чем стандартные постельные принадлежности. Обычно утяжеленные одеяла весят от 2 до 13 кг. Они часто заполняются натуральными материалами или пластиковыми бусинами для придания им текстуры игрушек.

Лишний вес добавляет тепло и нежное давление на тело, что имитирует объятия, чувство близости, когда человек укрывается этим одеялом. В результате, согласно многочисленным отзывам и исследованиям, утяжеленные одеяла способны улучшить сон, настроение людей, уменьшить тревогу, беспокойство, помочь в терапии сенсорных расстройств, в том числе аутизма, СДВГ.

Влияние глубокой сенсорной стимуляции

Психологи утверждают, что в мозге каждого человека заложено стремление и необходимость в физической связи, объятиях. Они нужны для поддержания здоровой нервной системы, для душевного спокойствия. В практической психологии есть понятие телесно-ориентированной терапии, где внутренние проблемы (в том числе стресс и плохой сон) лечат прикосновениями, массажем и объятиями. При этом происходит мягкое давление на тело, что дарит ощущение тепла и защищенности.

Такие методы особенно полезны для тех, кто страдает от беспокойства и тревоги из-за одиночества и недостатка тактильного внимания. Чаще всего это дети и подростки, но терапия популярна и среди взрослого населения: в современном мире даже среди большого скопления людей многие чувствуют себя потерянными и одинокими. Это нередко вызывает стресс, повышенную тревожность, ухудшает сон.

Методы мягкого телесного давления обладают успокаивающей силой и благотворно воздействуют на работу нервной системы. При этом увеличивается выработка эндорфинов, снижается частота сердечных сокращений, высвобождаются серотонин и дофамин, настроение улучшается. С помощью телесно-ориентированной терапии неплохо лечится и депрессия. Неслучайно пользуются большой популярность подушки-обнимашки, массажные матрасы и накидки, игрушки-антистресс и утяжеленные одеяла.

Последние были специально разработаны для снижения тревожности у детей и взрослых с сенсорными расстройствами. Вот несколько из преимуществ таких одеял.

Уменьшение стресса и беспокойства

Независимо от возраста, утяжеленное одеяло — один из самых простых и безопасных способов снизить стресс и расслабиться. Исследования, в которых применялись одеяла с весом 10-13 кг, показали, что у двух третей участников наблюдалось заметное снижение тревожности. Испытуемые признались, что такие одеяла помогали им успокоиться перед такими стрессовыми ситуациями, как посещение стоматолога, экзамен или отчет на работе.

Исследователи отметили, что во время использования утяжеленного одеяла нервная система у людей нормализуется, и они более спокойно реагируют на изначально пугающие их вещи. При этом необязательно проводить под этим одеялом целую ночь — иногда достаточно укутаться в него на некоторое время, чтобы победить стресс.

Нормализация сна

Тем, кого часто мучает бессонница, довольно сложно поверить в то, что одеяло может улучшить сон. Но исследования показывают, что люди, ложившиеся спать с утяжеленным одеялом, засыпали гораздо быстрее и спокойнее, чем под обычным. Плотное прилегание одеяла к телу и небольшое давление дают ощущение защищенности, тепла и комфорта.

Тревожные мысли, мешающие уснуть, постепенно отступают, и человек расслабляется, а затем крепко засыпает. К тому же такие одеяла, по утверждениям исследователей, повышают уровень серотонина. Этот гормон отвечает за уровень мелатонина — химического вещества, регулирующего сон.

Освобождение гормонов для здоровья

«Объятия» утяжеленного одеяла способствуют высвобождению нейротрансмиттеров — дофамина и серотонина. Это два важных гормона для нормальной работы мозга. Депрессия и стресс во многом развиваются из-за нехватки этих гормонов в организме. Обернувшись в тяжелое одеяло, человек быстрее расслабляется, что снижает уровень кортизола — известного гормона стресса. Слишком большое его количество в теле начинает угнетать иммунную систему, повышает уровень сахара в крови и снижает метаболизм. Использование утяжеленного одеяла помогает этому противостоять, крепко спать и легко просыпаться утром.

Польза для детей с СДВГ и аутизмом

Дети с СДВГ или аутизмом часто подвержены тревоге и беспокойству, им сложно усидеть на месте и сосредоточиться во время занятий. Исследования, связанные с утяжеленным одеялом, показали, что при регулярном его использовании дети с СДВГ и аутизмом становятся более спокойными, социально адаптированными и внимательными. Улучшается их сон, поведение, навыки письма и концентрация внимания.

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

Одно из наиболее эффективных решений для облегчения симптомов ОКР — увеличение уровня серотонина. Это делается с помощью лекарств, либо естественными методами. Взвешенные одеяла — один из проверенных способов повысить уровень серотонина. Они успокаивают и освобождают от компульсий (периодического навязчивого поведения). Утяжеленное одеяло облегчает первые симптомы болезненных состояний, вызванных низкими уровнями серотонина: биполярного расстройства, посттравматического стрессового расстройства и агрессии.

Помощь при депрессии

В медицине давно подтверждены преимущества объятий для здоровья. Мягкое давление утяжеленного одеяла может подарить человеку похожие ощущения. Это стимулирует выброс окситоцина — гормона, замедляющего сердечный ритм, уменьшающего кровяное давление и способствующего расслаблению. В дополнение к нейрохимическим изменениям, утяжеленные одеяла улучшают работу нервной системы и качество сна. С их помощью эффективно лечатся депрессия, бессонница и состояния повышенной тревожности.

Кто не должен использовать утяжеленное одеяло?

Несмотря на впечатляющие преимущества для здоровья, утяжеленные одеяла подходят не всем. Поскольку большинство таких изделий очень плотные и хорошо удерживают тепло, они могут представлять угрозу для здоровья людям, чувствительным к изменениям температуры. Если у человека хроническое сердечное заболевание, проблемы с кровообращением, с дыхательной системой, терморегуляцией тела, начало менопаузы, то перед использованием утяжеленного одеяла ему лучше посоветоваться с врачом.

Пройдите тестНе пора ли посетить невролога У вас появилась рассеянность? Вы забываете слова или не можете вспомнить что-то важное? Вы стали чаще уставать? Пройдите этот тест и узнайте, не пора ли вам обратиться за помощью к неврологу.

medaboutme.ru

Как тяжелое одеяло делает крепче сон

Экология жизни: Здоровье. Утяжеленные одеяла особенно эффективны для снижения чувства тревоги. Когда к телу мягко прилагается давление, оно способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Когда серотонин преобразуется в организме в мелатонин, организм получает сигнал к отдыху.

Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье

Оказывается вес вашего одеяла и оказываемое им давление на тело могут оказывать существенное влияние на качество вашего сна. Причем это влияет не только на глубину засыпания, но и как следствие, способно уменьшать уровень стресса.

Нарушения сна могут вызвать длинный список вторичных проблем, если такие нарушения не устранять. Плохой сон ночью способен заметно ухудшить нормальное функционирование организма в течение дня. Затрудняется концентрация, страдает продуктивность на работе или в учебном заведении, а появляющаяся раздражительность может привести к ссорам в семье или с друзьями.

Согласно исследованию, проведенному доктором Темплом Грандином (Университет штата Колорадо) воздействие на тело глубокого давления (в оригинале deep pressure touch stimulation) представляет собой тип терапевтического воздействия, благоприятного почти для любого человека. Аналогично массажу, воздействующее на тело давление оказывает физическое и психологическое влияние.

Специалисты обнаружили, что очень легкое касание возбуждает нервную систему, в то время как глубокое давление оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

Традиционно тяжелые одеяла используются для детей, испытывающих сенсорные расстройства, тревожные состояния, стресс или проблемы, связанные с аутизмом.

В психиатрической практике утяжеленные одеяла являются одним из наиболее мощных инструментов для помощи людям с тревожным состоянием, испытывающим расстройства и находящимся на грани срыва

Так как это работает? 

Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье. Давление помогает расслабиться нервной системе и обеспечивает здоровый сон. Психиатрические, травматические, и педиатрические подразделения больниц используют утяжеленные одеяла для снижения тревоги у пациентов и для содействия глубокому, приносящему отдых сну. Также как и при пеленании, успокаивающем младенцев, вес и давление одеяла на взрослых приносят комфорт и облегчение.

Когда к телу мягко прилагается давление, оно способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Когда серотонин преобразуется в организме в мелатонин, организм получает сигнал к отдыху.

Тяжелые одеяла обычно «утяжеляют» пластиковыми полиэтиленовыми шариками, вшиваемыми в карманы, расположенными по всему одеялу для обеспечения равномерного распределения веса. Вес одеяла оказывает глубокое давление, воздействуя на рецепторы глубокого давления, расположенные по всему телу. Когда эти рецепторы стимулируются, тело расслабляется и ощущает себя ближе к земле и безопаснее. Клинические исследования показали, что когда срабатывают точки глубокого давления, они вызывают увеличение выработки серотонина мозгом.

Утяжеленные одеяла особенно эффективны для снижения чувства тревоги. Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Occupational Therapy in Mental Health,  показало, что тяжелые одеяла предлагали безопасную и эффективную терапию для снижения у пациентов чувство тревожности. Эти результаты были подтверждены в 2012 году в исследовании, опубликованном в издании Australasian Psychiatry, которое показало, что утяжеленные одеяла успешное снижают стресс и видимые признаки тревожного состояния.

Не только бессонница и беспокойство!

Депрессия, беспокойство, агрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство — все они были связаны с низким уровнем серотонина в мозгу, с чем, как сообщается, помогают бороться утяжеленные одеяла.

Как пользоваться утяжеленным одеялом

Вес одеяла будет зависеть от размеров и индивидуальных предпочтений пациента, но типичный вес такого одеяла для взрослых равен от 7 до 14 кг. Эксперты рекомендуют при наличии проблем со здоровьем обратиться за помощью к врачу. Не следует использовать утяжеленное одеяло, если присутствуют респираторные проблемы, или проблемы, относящиеся к кровообращению или терморегулированию. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Утяжеленное одеяло | Ассоциация специалистов сенсорной интеграции

Когда Business Insider впервые предоставил мне для теста Gravity Blanket, у меня были большие планы превратить его в научный эксперимент. Я хотела использовать Apple Watch, чтобы проверить, как мой сердечный ритм отреагирует на взвешенное одеяло. Я планировала делать заметки о моем настроении и уровнях стресса, чтобы определить, может ли одеяло действительно расслабить мою центральную нервную систему и успокоить меня.

Проблема в том, что я просто засыпала.

Для тех, кто не слышал о гравитационном одеяле или тяжелых одеялах вообще, то это примерно тоже самое, что Thundershirt (антистрессовый жилет для собак), но для людей. Концепция, лежащая в основе утяжеленных одеял, заключается в том, что постоянное и равномерно распределенное давление создает успокаивающий и расслабляющий эффект. Исследования показали, что взвешенные жилеты или одеяла также могут помочь людям с расстройствами аутистического спектра, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), высокой степенью беспокойства или бессонницей. Ощущение от гравитационного одеяла можно сравнить с нежными объятиями.

Gravity Blanket стартовал в 2017 году как проект на Kickstarter. Он сумел привлечь почти 24 тысячи сторонников и собрать 4,7 млн долларов, для создания плюшевого одеяла весом почти 11,5 килограммов.

На данный момент Gravity утверждает, что продажи выросли до 60 тысяч штук или 15 млн долларов. Компания Gravity расширила линейку продуктов, включив утяжеленную маску для сна, охлаждающее одеяло для тех, кому жарко спать и специальный мелатониновый спрей, который поможет вам заснуть.

В течение нескольких недель у меня была возможность пользоваться оригинальным одеялом стоимостью 250 долларов и маской за 30 долларов. Я предложил нескольким своим друзьям, коллегам и всем, кто хотел посидеть под 11,5 килограммовым одеялом. Для некоторых людей это чувство оказалось странным и неудобным. Другие описывали его как «утробное».

А что же я? Для меня это были одни из лучших снов в жизни.

Размер имеет значение

Первой и самой важной вещью, которую вам нужно знать о Gravity Blanket, является то, что оно поставляется в разных весах. Правильное одеяло для вас зависит от вашего размера, так как оно должно быть равно примерно 10% веса.

Не понимая этого, я спал под 11,5 киллограмовым одеялом и после нескольких недель тестирования обнаружил, что оно слишком тяжелое для меня. Для большинства взрослых такой не такой уж и большой, но эффект может оказаться ошеломляющим, когда вы лежите под ним (или пытаетесь довезти его в метро домой ).

Другой стороной Gravity Blanket, о которой вам стоит знать, состоит в том, что оно не размером с обычное одеяло и не может использоваться в качестве общего. То есть, если на вы спите на двуспальной кровати, оно не сможет одновременно укрыть вас и Он не заменит ваши постельные принадлежности — если, возможно, вы не спите в двухместной кровати — и он не будет одновременно охватывать вас и вашего супруга. К тому же для одела 250 долларов — это довольно дорого.

«Мне казалось, что я был в утробе матери»

Мне было любопытно , будет ли на вид простое — хотя и тяжелое одеяло таким же действенным, как фармацевтические препараты или медитация. Поможет ли оно действительно уменьшить стресс и беспокойство? Может ли помочь мне высыпаться? Я решила предложить Gravity Blanket друзьям, коллегам и своему парню. Скажем так, реакции были … смешанными.

«Такое ощущение, что на тебе лежит животное», — сказал один.

«Я чувствую себя расслабленным!» — сказал мне другой. «Но, может быть, это эффект плацебо?»

Друг пришел ко мне в гости, чтобы попробовать его, и сообщил мне, что одеяло заставило его почувствовать, будто бы он «находился в утробе матери».

«Я …. так … удовлетворен», — сказал он мне сонно.

Но для меня действие Gravity Blanket было похоже на таблетку снотворного. Я не та, у кого обычно возникают проблемы со сном — на самом деле спать — одно из моих времяпрепровождений. Но мне трудно себя заставить просто вздремнуть или засыпать пока еще светло. Gravity Blanket изменило все это.

Каждый раз, когда я шла, чтобы проверить одеяло, надеясь узнать, как изменился мой сердечный ритм или, по крайней мере, документировать, как я себя чувствую, я просто отключалась. Однажды ночью я легла с одеялом ранним вечером и в конце концов спала под ним всю ночь. Еще ночью я использовала одеяло и маску для сна, мучаясь от мигрени, и надеялась, что оно сможет облегчить часть симптомов. Проспав около трех часов, я проснулась почти не ощущая головной боли. Вот доказательство, любезно запечатленное моим бойфрендом:

Когда я лежу в постели, мой разум обычно взбудоражен, и я, как правило, думаю о том, что я буду носить на следующий день, в поездках, которые я запланировала на несколько месяцев. Утяжеленное одеяло, похоже, успокаивало меня, и я снова и снова засыпала.

Хотя мои тесты, конечно, не были научными, я могу определенно сказать, что Gravity Blanket помогло мне чувствовать себя спокойной, расслабленной — и очень, очень сонной.

Avery Hartmans

Перевод Станислава Прыгунова

sensint.ru


Смотрите также