Упражнения для родовой деятельности


Стимуляция родов, стимуляция родов на 38 неделе упражнения для стимуляции родов

Решила тут собрать все естественные методы стимуляции родов, не обесудьте, если увидите повторение. Просто скопировала все что попалось интересное:Стимуляция родов

ПОДГОТОВКА ШЕЙКИ К РОДАМ

с 37 недель но-шпа 1х2р/д,
с 38 недель — но-шпа 1х3р/д и свечи с крачавкой на ночь в попу,
с 39 недель — но-шпа по 2х3р/д и свечи с красавкой.
или другая схема:
с 38 недели:
— Свечи с красавкой(или бускопан) по 1 свече- 2 раза в день
— Но-шпа по 1т-3 раза;
(это спазмолитики которые позволят снять спазм с шейки матки и помогут её раскрыться, кроме того повышают эластичность тканей промежности и влагалища.
— Надувать шарики(воздушные) с 36 недели до 10 раз в день, т.к. дыхание при потугах именно такое и мышцы те же напрягаются.
— Хорошо принимать нерафинированное растительное масло-по 1 ст.ложке 3 раза в день, которое содержит простагландины и витамин А-которые напитывают матку-для хорошей родовой деятельности.
— Стимуляция сосков (можно мужа попросить-вырабатывается природный окситоцин) так определяется готов организм к родам или нет. Если нет, организм не отреагирует. Вызывает схватку, шейка сглаживается лучше при постановке свечек в этот момент(красавка, бускопан)
— Ну и конечно мужетерапия, без предохранения, в сперме содержаться простогландины которые размягчают шейку матки(некоторое время после этого не подмываться)- и в добавок секс массажирует влагалище увеличивая кровоток к половым органам-а это уменьшит разрывы в родах.

+ физическая нагрузка:
— Упражнения Кегеля-напряжение и расслабление мышц влагалища( 50-100 в день)
-Глубокие приседания( ноги в стороны, можно держаться за опору)от 8 раз в день;
— больше ходить+ ходьба по лестницам с 38 недели(способствует опусканию головки ребёнка в малый таз и раздражает шейку матки).

Естественные методы стимуляции:

1) Секс
Если матка и плод готовы к началу родов, то секс может стать самым мягким природным стимулятором родового процесса. Этому будет способствовать гормон простагландин, содержащийся в сперме.
Достижение оргазма вызывает сильные сокращения мускулатуры матки, которые так же могут «запустить» роды.

2) Стимуляция сосков
Это старый, но научно обоснованный способ. При этом в организме повышается выработка окситоцина — гормона, стимулирующего родовую деятельность, во многом определяющего течение родов и их благополучный исход.
Главное не переусердствовать, ведь в этот период соски легко травмировать.

3) Повышенная физическая нагрузка
может спровоцировать начало родов — хождение по ступеням, длительная ходьба, ходьба высоко поднимая колени, собирать с пола рассыпанные спички т.е. наклоны, танцы под ритмичную музыку, быстрое плавание, набор упражнений на растяжку.

Но только не маньячить с физ. нагрузками, всё делать в меру своих беременных возможностей !

5) Клизьма
Делается большая очистительная клизьма (с помощью грелки с трубочкой) с прохладной водой и можно добавить морской соли.
Перистальтика кишечника оказывает стимулирующее воздействие на матку.

Кстати, в этот пункт с перестальтикой кишечника можно внести и выпивание касторового масла 150 гр. ( старое средство наших бабушек) .

6) Точечный массаж ног
Массируется каждый палец, центр стопы и точка выше щиколотки с внутренней стороны ноги.

7) Контрастный душ

Народные методы:

1) мытьё полов
Здесь важно не чистота пола, а само длительное движение — женщина стоит на коленях и мокрой тряпкой делает движение из стороны в сторону с большой амплитудой. Так можно пройти всю комнату, заодно и пол помыть.
2) Сок красной смородины натощак утром и на прогулку 2-3 часа нормальным шагом.
3) выжать сок двух-трех апельсинов добавить 50 мл касторового масла и выпить.
4) пить свекольный сок или есть варёную свёклу.
5) пить чай из листьев малины
6) снять шторы, помыть окно и снова повесить.
7) уговаривать малыша родиться

на каком-то небольшом сайте наткнулась:

Стимулирующий коктейль

Абрикосовый сок — 1 стакан Сухое шампанское или брют или газировка – 1 стакан Молотые миндальные орехи — 2 ст.ложки Касторка – 2 ст.ложки (= 1 флакон 30мл)

Взбить в блендере.
Пить медленно маленькими глотками. Выпить в течение 0,5-1 часа.
Через 2-4 часа приходят хорошие схватки!
Если «пора» — коктейль поможет схваткам, если нет – схватки затухнут

По словам ведущих курсов этот коктейль официально применяется в роддомах Германии.

  Когда я рассказала про этот коктейль молодому прогрессивному врачу-гинекологу, она заинтересовалась его составом, а выслушав, задумалась. И потом быстро мне рассказала, что и зачем в нем применяется. Т.е. согласилась, что такой состав (именно в комплексе!) может быть оправдан. И взяла себе его на заметку как интересный :) 

А вот еще нарыла списочек:Стимуляция родов

1) Секс
2) 150 гр касторового масла (заодно прочищает организм)
3) пить масло вечерней примулы(готовит хорошо шейку и вообще орагнизьм к родам)
4)есть свеклу(легкое стимулирующее средство из-за слабительного эффекта)
5) подниматься-спускаться по лестнице
6) танцы
7) малиновое варенье есть
8) ходьба с высоким подниманием ног;
9) нагрузка на плечевой пояс ( отжимание, гантельки и т. д.)
10) пение;
11) массаж сосков;
12) малиновие листья
13) Black Cohosh (в США) или по русски Клопогон
14) острая еда
15) 25 мл водки. 50 мл касторки, апельсиновый сок.Через час можно повторить.Он очень стимулирует деятельность кишечника, а это очень взаимосвязано с родовой деятельностью.
Во всяком случае никакого вреда не будет — максимум очищение кишечника, а в родах это очень неплохо, вместо клизмы. Действует через 4 часа после принятия. Главное не вырвать))
16) подсолнечное масло пить… по ст. ложке несколько раз в день....
17) спички рассыпать и собрать
18) мыть полы на четвереньках
19) лимон поесть. Только много нужно, за день штуки три… Можно немного сахаром посыпать или протереть в баночку с небольшим кол-вом сахара и с чаем пить...
20) шампанское может стимулировать роды
21) сделать клизму
22) Надо объестся как следует, сесть и объестся. Некоторым помогает
23) анальный попробовать
24) поедание особого острого индийского карри
25) активное плавание
26) поход в кинотеатр (громкие звуки)
27) поголодать пару дней
28) заварить корень петрушки и пить по полстакана несколько раз в течение дня
29) ноги парить горчицей
30) массаж поясницы кулачками как при обезболивании схваток

Стимуляция родовСтимуляция родовСтимуляция родов

9 лучших упражнений для естественного стимулирования родов

Изображение: Shutterstock / iStock

Труд, возможно, самая сложная стадия беременности.

Приближающаяся дата родов и бесконечные мысли о боли, здоровье ребенка и ваше здоровье могут вызвать приступы паники. Но так не должно быть.

Знаете ли вы, что боль от родов может быть облегчена, и процесс родов может быть плавным и легким с определенными движениями и положениями, которые готовят вас к труду? Да, есть определенные упражнения, которые могут помочь сделать процесс труда гладким.

В этом посте MomJunction мы расскажем вам о нескольких таких упражнениях для естественной поддержки родов. Читай дальше.

Упражнения для облегчения родов Естественно

Прежде чем вы попробуете какие-либо из упражнений для родов, обязательно поговорите с врачом об этом. Вы также можете проконсультироваться с тренером по фитнесу, который является экспертом в пренатальном фитнесе.

Ниже приведены несколько упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить плавную вагинальную доставку / роды. Всегда следите за тем, чтобы у вас был помощник или эксперт, когда вы их выполняете:

1.Тазовые камни:

Эти упражнения помогают беременным женщинам спускать ребенка через родовой канал. Согласно исследованиям, тазовые камни помогают справляться с болью, улучшают фокусировку и процесс родов, а также обеспечивают максимальное удовлетворение доставкой (1).

Тазовые камни или тазовые наклоны можно практиковать различными способами, включая стоячие наклоны таза со стулом, лежа на спине, сидячие наклоны и пассивные наклоны с помощью партнера.

Как это сделать:

Стоячие наклоны таза:

  • Установите твердое кресло для выполнения этого упражнения
  • Удерживайте спинку стула в положении стоя с выпрямленными локтями
  • Согните медленно и подтолкните бедра назад
  • Удерживайте около 10 секунд, а затем потяните вперед
  • Повторите то же самое пару раз.Убедитесь, что ваши мышцы живота находятся в расслабленном состоянии, а ягодицы сжаты, когда вы делаете
  • Вы можете попробовать это упражнение, стоя у стены.

Лежа на спине:

  • Лягте на спину, положив ноги на пол и сложив колени
  • Слегка переместите таз вперед и удерживайте несколько секунд
  • Теперь расслабьтесь и выйдите в исходное положение
  • Если вы чувствуете головокружение или чувствуете дискомфорт, вы можете прекратить тренировку

Тазовые камни на шаре (сидя):

  • Устройте швейцарский мяч или тренировочный мяч
  • Сядьте на мяч , заправьте копчик и катите вперед
  • . Затем вернитесь в исходное положение и катите шар копчиком
  • Продолжайте повторять несколько раз в течение пяти минут.

Убедитесь, что у вас есть кто-то, кто поддержит вас с помощью этих упражнений.

2. Упражнение:

Эта форма упражнений поможет вам снять давление на область малого таза, которая имеет ткани и мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и матку (2). Упражнения на наклон могут дать вашему ребенку дополнительное пространство для движения внутри таза. Также они позволяют немного отдохнуть во время родов.

Как это сделать:

  • Вы можете сделать это, опираясь на что угодно: это может быть мяч, стена, стол или даже ваш партнер.
  • Вам нужно наклониться, оказав давление на спину.
  • Выполнение этого упражнения несколько раз упростит вашу доставку

[Читайте: Преимущества выполнения приседаний для стимулирования труда ]

3.Приседания:

Это считается одним из самых эффективных и безопасных упражнений для облегчения родов. Он укрепляет мышцы таза и открывает область таза, тем самым облегчая ребенку движение по родовому каналу. Кроме того, регулярные глубокие приседания могут расслабить мышцы и растянуть промежность (3). Приседания могут естественным образом подготовить организм к родам, если вы правильно их выполняете.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо, расставив ноги, и выпрямите плечи
  • Опустите свое тело, согнув колени, следя за тем, чтобы спина была прямой
  • Лучше, если у вас есть кто-то держать вас и помогать вам с балансом
  • Удерживайте присед в течение 20-30 секунд и возвращайтесь в положение стоя
  • Повторяйте это несколько раз в день

4.Ходьба:

Это один из самых распространенных методов стимулирования труда. Это гравитационно-позитивное упражнение, которое усиливает сокращения и ведет к активному труду (4).

Предостережение: Не ходите больше, чем нужно, чтобы начать трудовую деятельность, так как изнурение может уменьшить вашу энергию, которая потребуется во время родов и родов. Помните, ваш ребенок выйдет только тогда, когда он будет готов.

5. Упражнения Кегеля:

Эти упражнения эффективны для укрепления тазового дна.Во время беременности мышцы в области малого таза имеют тенденцию ослабевать, что приводит к потере недержания и дискомфорта. Регулярные упражнения Кегеля помогут расслабить мышцы во время родов. Кроме того, эти упражнения помогут вам научиться контролировать свои мышцы во время родов (5).

Как это сделать:

  • Идентификация мышц тазового дна - это первый и самый важный шаг. Вы можете понять это, сидя на унитазе и пытаясь удержать мочу.Мышцы, которые вы напрягаете, являются мышцами тазового дна.
  • Как только вы знаете, держите или напрягайте мышцы примерно на 5-10 секунд и медленно отпускайте.
  • Не напрягайте бедра или ягодицы во время практики
  • Начните с трех-пяти Кегелей в день, и вы можете постепенно увеличивать это число.
  • Десять Кегелей в день - идеальное число для цели.

6. Бабочки:

Упражнения с бабочками предлагают множество преимуществ для беременных женщин. Это уменьшает усталость, вытягивает колени и бедра, и увеличивает гибкость в области паха и бедра.Регулярные занятия этим упражнением во время беременности помогут вам добиться плавных родов (6).

Как это сделать:

  • Сядьте, выпрямив ноги и выпрямив позвоночник
  • Согните ноги в коленях так, чтобы ступни касались друг друга, и медленно приближайте их к области таза.
  • Держите ноги на месте, поддерживая прямой позвоночник.
  • Теперь вдохните и выдохните, и начните медленно хлопать коленями.Это расслабит ваши мышцы
  • Наконец, отпустите ноги и зайдите в исходное положение.

[Чтение: способов ускорить роды ]

7. Выпады:

Доказано, что выпад является эффективной позицией или упражнением для уменьшения боли и обеспечения движения ребенка. Кроме того, это помогает матери при сокращениях и облегчает путь для ребенка (7).

Слово предостережения: Всегда имейте помощника, когда выполняете выпады, чтобы не потерять равновесие.

Выпады могут быть сделаны по-разному, наиболее распространенными являются выпады стоя и выпады на коленях.

Как это сделать:

Постоянные выпады:

  • Встаньте прямо, держа спину прямо
  • Держите руку своего партнера, чтобы сохранить равновесие
  • Теперь сделайте одну ногу вперед и сделайте выпад. Задержитесь на три-пять секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте то же самое с другой ногой. И повторяйте процесс примерно три-пять раз в день.

Выпады на коленях:

  • Вы можете делать это на своей кровати, но не забудьте иметь помощника рядом с вами
  • Начните с вставания на колени на обе ноги
  • Теперь поднимите одну ногу и опустите ногу на кровать
  • Задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение
  • Сделайте выпад с обеих сторон и повторите процесс.

8. Восхождение по лестнице:

Одним из упражнений, упрощающих процесс доставки, является восхождение по лестнице.Это считается полезным для безопасной и бесперебойной доставки (8).

Предостережение: Не надавливайте на тело при подъеме по лестнице. Удостоверьтесь, что вы медленно и неуклонно поднимаетесь по полу. И если рядом есть кто-то, это было бы удобно.

9. Упражнения с мячом:

Упражнения с мячом - это рекомендуемая, недорогая, не фармакологическая и полезная стратегия для нормальной доставки. Есть много упражнений с мячом, чтобы подготовить ваше тело к плавной доставке.Тем не менее, важно быть осторожным на каждом шагу, пока вы веселитесь, пытаясь это сделать.

Некоторые другие преимущества упражнений с мячом во время беременности - это улучшенная гибкость, сопротивление и сила, а также поддержание баланса в четырехглавой мышце и нижней части спины (9). Кроме того, вы можете выполнять десятки упражнений с мячом, чтобы стимулировать роды.

Как это сделать:

Катание на мяче:

  • Сядьте на мяч и осторожно начните катиться, делая круги с мячом
  • Когда вы катите область таза, она расслабит ваше бедро и мышцы нижней части спины
  • Не спешите и не спешите, но будьте медленнее, катая мяч, чтобы оставаться в безопасности ваш ребенок спускается
  • Вы также можете попробовать присед с помощью мяча

Хотя все эти упражнения рекомендуются для безопасного труда, существуют определенные условия, когда беременные женщины не должны заниматься.

Кто не должен заниматься физическими упражнениями?

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже состояний, то вам рекомендуется проконсультироваться с экспертом или врачом, прежде чем пытаться выполнять упражнения, чтобы вызвать роды.

  • Женщинам, которым предписано полного постельного режима , не следует заниматься физическими упражнениями. Их состояние считается критическим, поэтому профессиональное мнение о тренировках обязательно.
  • Если у вас есть состояние под названием предлежание плаценты , вам следует избегать упражнений, поскольку они могут вызвать осложнения (10).
  • Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения могут быть вредными в случае двойной беременности , перед тем, как приступить к упражнениям, лучше обратиться к врачу.
  • Если у вас утечек амниотической жидкости, , то лучше избегать упражнений, так как это может быть небезопасно (11).
  • Беременные женщины, у которых случаев преждевременных родов должны ограничивать или избегать любых физических нагрузок, чтобы предотвратить риск осложнений во время родов.Если вы хотите выполнять упражнения с низким воздействием, проконсультируйтесь с врачом.
  • Если у вас есть состояние, которое называется недостаточность шейки матки, , то упражнения для стимулирования родов не рекомендуются.

[Чтение: Упражнения, которые вы можете выполнять во время беременности ]

Каждая беременная женщина хочет иметь гладкий и желательно естественный труд, и эти упражнения могут помочь в родах. Тем не менее, вы всегда должны обратиться за советом к врачу, прежде чем делать какие-либо дальнейшие шаги во время беременности.Также рекомендуется попробовать эти упражнения с помощью фитнес-тренера, хорошо разбирающегося в пренатальных упражнениях.

Вы выполняли упражнения, которые поддерживали роды? Как они тебе помогли? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? ,
Четыре упражнения для облегчения боли и помощи при родах

Если мысль о том, чтобы тренироваться во время беременности, заставляет вас хотеть пойти на кушетку, подумайте над этим: некоторые упражнения могут облегчить боли во время беременности и подготовить ваше тело к суровым условиям труда.

Вот как эти простые упражнения могут принести вам пользу и как их правильно выполнять:

Кегельса

Упражнения Кегеля работают на мышцы тазового дна, которые поддерживают ваши органы малого таза - влагалище, мочеиспускательный канал, шейку матки, матку, мочевой пузырь, тонкий кишечник и прямая кишка.Укрепление мышц тазового дна обеспечивает лучшую поддержку этих органов и может помочь предотвратить или вылечить недержание мочи при напряжении.

Есть даже некоторые свидетельства того, что хороший контроль над мышцами тазового дна может помочь во время тяжелой стадии родов. Теория заключается в том, что если вы можете добровольно расслабить эти мышцы, вы можете облегчить процесс рождения вашего ребенка.

Вы можете делать Кегелс где угодно - сидя за компьютером, смотря телевизор, даже стоя в очереди в супермаркете.Ваш врач или акушерка могут порекомендовать вам конкретные упражнения, но вот основные:

  • Во-первых, «найдите» мышцы тазового дна: можете ли вы напрячь мышцы вокруг влагалища и прервать поток мочи, когда идете в ванную? Если это так, вы обнаружили мышцы тазового дна и просто выполнили упражнение Кегеля. Практикуйтесь несколько раз, мочась, чтобы чувствовать себя комфортно, активируя эту группу мышц.
  • Как только вы знаете, как изолировать и контролировать мышцы тазового дна, попробуйте практиковать длинные, медленные сокращения: увеличивайте силу сокращения на пять секунд, держитесь еще пять, затем медленно расслабьтесь на счет пять.Думайте о тазовом полу как о лифте, который поднимается по полу на каждый счет пять и спускается, когда вы расслабляетесь на счет пять. Работайте до 10-15 длинных медленных сокращений два раза в день.
  • Вы также можете выполнять «быстрые щелчки»: это упражнение укрепляет мышечные волокна другого типа в области таза. Быстро сокращайте мышцы, сжимая их в течение двух-трех секунд, от 10 до 20 повторений. Работайте до 40-60 быстрых сокращений в два раза в день.
  • Ваши ягодицы, бедра и бедра не должны двигаться при выполнении этих упражнений, поэтому, если у вас возникли проблемы с выделением нужных мышц, обратитесь к врачу за советом.

Тазовый наклон или злая кошка

Это изменение тазового наклона, выполненное на четвереньках, укрепляет мышцы живота и облегчает боль в спине во время беременности и родов.

  • Встаньте на руки и колени, раскинув руки на ширине плеч, а колени на ширине бедер. Держите руки прямо, но не сгибайте локти.
  • Когда вы вдыхаете, напрягите мышцы живота, заправьте ягодицы и закройте спину.
  • Расслабьте спину в нейтральном положении при выдохе.
  • Повторите в своем собственном темпе, следуя ритму вашего дыхания: сосчитайте до пяти, когда вы медленно изгибаете спину и подтягиваете таз, и считайте до пяти, когда вы медленно возвращаетесь в нейтральное положение. Повторите три-пять раз.

Приседания

Возможно, это не самая элегантная поза, но приседание - проверенный временем способ подготовки и родов. Это упражнение укрепляет ваши бедра и помогает открыть таз.

  • Встаньте лицом к спинке стула, ноги чуть больше, чем на ширине бедер, а пальцы ног направлены наружу.Держите спинку стула для поддержки.
  • Сожмите мышцы живота, поднимите грудь и расслабьте плечи. Затем опустите копчик к полу, как будто вы сидите на стуле. Найдите свой баланс - большая часть вашего веса должна быть направлена ​​на пятки. Задержитесь в этом положении, пока это удобно.
  • Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, толкая ноги, чтобы подняться в положение стоя.

Растяжение спины

Это упражнение растягивает мышцы вдоль позвоночника и плеч, а также задней части ног.Попробуйте это растянуть всякий раз, когда вы чувствуете напряжение в спине. Это также может помочь уменьшить мышечную напряженность во время родов.

  • Обращаясь лицом к стене, наклоняйтесь вперед от бедер, пока ваши ноги и верхняя часть тела не образуют угол 90 градусов. Ваша спина должна быть плоской, а ноги прямыми или слегка согнутыми.
  • Положите руки на стену на уровне плеч. Позвольте своей голове расслабиться и держите руки ровно, лицом вниз, глядя на пол.
  • Прижмите руки к стене, откинувшись назад от бедер, пока не почувствуете растяжение спины и задней части ног.Задержитесь на 5-10 секунд, затем расслабьтесь и верните бедра в предыдущее положение. Повторите два-три раза.

Подробнее:

Восемь больших преимуществ упражнений на беременность

Правила безопасного упражнения на беременность

Упражнения на беременность для начинающих

Отличное упражнение на беременность: ходьба

.
Топ 5 упражнений, которые помогут вам подготовиться к родам

Top Navigation

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник ,

Смотрите также