Валерьянка при лактации


можно ли кормящей маме пить валериану?

Период после появления малыша на свет – время, когда у матери не будет ни одной свободной минуты. Заботы о ребенке, бессонные ночи, переживания о развитии крохи – все это негативно сказывается на самочувствии, приводит к нервному перенапряжению. Чтобы облегчить свое состояние и немного отдохнуть, лучше на короткий срок доверить воспитание родственникам: маме или мужу, сделать что-то приятное для себя. Когда такие методы вам не подходят – придется исправлять ситуацию лекарственными препаратами.

Валерьянка является проверенным средством при нарушениях сна, перенапряжении, возбуждении. Можно ли принимать ее при лактации? Не окажет ли она негативного воздействия на ребенка?

Перед применением лекарства посоветуйтесь с врачом

Когда можно пить настойку валерьяны?

Валерьянка при грудном вскармливании, если верить инструкции, не запрещена, но нужно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы исключить появление побочных эффектов. Это растительное лекарство следует использовать при таких симптомах:

  • бессонница, нарушение сна, проблемы с засыпанием;
  • мигрень и частые головные боли;
  • излишнее нервное напряжение, перевозбуждение;
  • такая проблема, как ВСД;
  • спазмы в ЖКТ;
  • нарушения в работе сердечной и кровеносной системы.

Активным компонентом препарата является кислота валерианы, которая борется с мышечными спазмами, расслабляет мускулатуру, успокаивает нервную систему. Снижается общее напряжение, наступает умиротворенное состояние без вреда для организма.

Побочные эффекты

Растительные средства, в том числе и валерьянка, хороши тем, что практически не имеют побочного действия, поэтому и разрешены при грудном вскармливании. Использовать лекарство следует только в установленных дозах. При их превышении могут наблюдаться побочные эффекты:

  1. сонливость, пониженная работоспособность;
  2. мышечная слабость;
  3. заторможенные реакции на происходящее;
  4. запор;
  5. аллергия.

Впрочем, в отличие от других препаратов, валерьяна не вызывает привыкания и никаким образом не воздействует на работу мозга – преимущества очевидны. Хотя назначать лекарство следует в умеренных дозах.

Валерьянка полезна лишь в умеренных дозах

Валерьянка – достаточно безвредный препарат, однако, даже она проникает при грудном кормлении через молоко в организм новорожденного. Какой это будет эффект, предугадать сложно, поэтому самолечение и не допускается.

Использовать валериану можно только в самых необходимых случаях после консультации с врачом. Необходимо четко следовать инструкции по применению.

Как настойка воздействует на организм ребенка?

При грудном вскармливании женщина должна тщательно планировать свой рацион и следить, чтобы в организм не попадали опасные вещества. Грудничок очень чувствителен к любому воздействию, а активные компоненты передаются к нему через молоко.

Валерьянку можно пить маме, чаще всего негативных последствий не отмечается. Хотя на практике индивидуальные реакции все же встречаются, так что прием должен происходить под тщательным контролем врача.

Вероятное негативное воздействие на малыша:

  1. Валериана является растительным лекарством, но несмотря на свое происхождение, может вызывать аллергию у ребенка. Чтобы снизить вероятность последствий, необходимо начинать с небольших доз.
  2. Если вы будете пить валериану слишком часто, у ребенка появится запор.
  3. Вялость ребенка – распространенное явление. Малыш будет подолгу спать, неохотно прикладываться к груди при кормлении. Такие симптомы должны вызывать подозрение у мамы.
  4. Иногда эффект бывает прямо противоположным, что является удивительным фактом. Ребенок становится активным, перенапряженным, плохо спит, капризничает.
Через грудное молоко валерьянка может мягко воздействовать на организм ребенка и вызывать “снотворный” эффект

Формы выпуска и дозировка лекарства

Для удобства приема препарат выпускается в нескольких формах. Вы можете выбрать ту, которая больше подходит:

  • лекарство в таблетках;
  • травяной сбор для заваривания чая;
  • драже;
  • собранные корни для приготовления настоя;
  • готовая настойка с экстрактами.

При лактации средство чаще всего назначается в таблетках. Их эффект значительно мягче в отличие от настоек. Прием спиртосодержащих продуктов может навредить ребенку. Пациентке достаточно давать пару драже в день, чтобы добиться оптимального результата.

Положительный эффект наступает не сразу после приема, а спустя некоторое время. Не дождавшись успокоения, не стоит увеличивать дозу, вы только навредите себе. В скором времени вы заметите седативное воздействие, результат будет стабильным и продолжительным. Курс приема необходимо продолжать в течение нескольких дней – обычно 10 суток бывает достаточно. В редких случаях приходится продлевать срок.

Наилучшая форма выпуска лекарства для кормящей мамы – это валерьянка в таблетках

Можно ли пить валерьянку грудничку?

Препарат является безопасным успокаивающим средством, которое отличается щадящим эффектом. Далеко не все врачи одобряют использование. Например, врач Комаровский считает, что валериана вредна для ребенка, она успокаивает только родителей, но никак не малыша. Несмотря на это, лекарство предпочитают давать грудничкам многие родители.

Можно ли использовать настойку растения? Давать этот продукт категорически запрещено, ведь в нем содержится спирт – компонент, который не подходит для детского организма. Получать успокоение ребенок может через молоко кормящей мамы – она принимает препарат, экстракты усваиваются, передаются ребенку. При этом даже мамам следует пить валерьянку в таблетках – для большей безопасности.

Чтобы успокоить ребенка, существует альтернативный способ приема: можно смочить настойкой ватку, расположить ее вблизи кровати. Также можно поставить отвар растения неподалеку – лучше, если он будет недавно сваренным.

Нельзя забывать, что продукт может вызвать прямо противоположный эффект. Вместо успокоения вы добьетесь раздражительности, возбудимости и активности малыша. Отмечаются такие симптомы чаще всего в самом раннем возрасте. Если будет негативный эффект, стоит прекратить принимать таблетки ребенку и кормящей маме. Через несколько лет вы сможете снова попробовать лекарство, а сейчас спросите совета у врача.

Нельзя давать валерьянку при нарушениях в работе сердца, отклонениях нервной системы. Запрещено смешивать продукт с другими седативными препаратами, результат может быть непредсказуемым.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Валериан (корень валерианы) использовать во время грудного вскармливания

Препараты, содержащие валериану: корень валерианы

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление 8 сентября 2019.

Валерианы Уровни и эффекты во время грудного вскармливания

Обзор использования во время кормления грудью

Корень валерианы (Valeriana officinalis) содержит моно- и сесквитерпены, а также иридоидные триэфиры (валепотриаты). Препараты иногда стандартизированы по содержанию валереновой кислоты.Валериана не имеет специального применения у кормящих матерей, но чаще всего используется для лечения беспокойства и нарушений сна, а иногда и для самостоятельного лечения послеродового блюза или депрессии. [1] [2] Нет данных о безопасности и эффективности валерианы у кормящих матерей или младенцев. В целом, валериана хорошо переносится, иногда появляются побочные эффекты, такие как головокружение, похмелье или головная боль. Валериана "в целом признана безопасной" (GRAS) для использования в пищевых продуктах Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.Валериану часто не рекомендуют во время кормления грудью из-за теоретических проблем с его валепотриатами и балдриналами, которые, как было показано, являются цитотоксическими и мутагенными in vitro. Поскольку нет никакого опыта использования валерианы во время кормления грудью, альтернативная терапия может быть предпочтительнее, особенно при кормлении новорожденного или недоношенного ребенка.

Биологически активные добавки не требуют тщательного предпродажного одобрения со стороны Управления по контролю за продуктами и лекарствами США. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но им не нужно доказывать безопасность и эффективность пищевых добавок, прежде чем они поступят в продажу.Биологически активные добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между маркированными и фактическими ингредиентами или их количеством. Производитель может заключить договор с независимой организацией на проверку качества продукта или его ингредиентов, но это не , а , подтверждающий безопасность или эффективность продукта. Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробная информация о пищевых добавках доступна в другом месте на веб-сайте LactMed.

уровней наркотиков

уровней матери. Соответствующая опубликованная информация не была найдена на дату пересмотра.

Уровни младенцев. Соответствующая опубликованная информация не была найдена на дату пересмотра.

Эффекты у детей на грудном вскармливании

Соответствующая опубликованная информация не была найдена на дату пересмотра.

Влияние на лактацию и грудное молоко

Соответствующая опубликованная информация не была найдена на дату пересмотра.

альтернативных препаратов для рассмотрения

(тревога) Лоразепам, оксазепам (депрессия) нортриптилин, пароксетин, сертралин, (бессонница) Zaleplon, Zolpidem

Список литературы

1. Allaire AD, Moos MK, Wells SR. Дополнительная и нетрадиционная медицина при беременности: опрос сертифицированной медсестры-акушерки Северной Каролины. Акушет Гинекол. 2000; 95: 19-23. PMID: 10636495

2. Теш БЖ. Травы, обычно используемые женщинами: научно обоснованный обзор.Am J Obstet Gynecol. 2003; 188 (5 Suppl): S44-55. PMID: 12748451

Валериана Идентификация

Наименование вещества

Валериана

Научное название

Valeriana officinalis

CAS Регистрационный номер

8008-88-6; 8057-49-6

класс наркотиков

грудного вскармливания

Кормление грудью

Дополнительные терапии

Фитотерапия

Растения, Лекарственные

Административная информация

Номер записи LactMed

902

Отказ от ответственности

Информация, представленная в этой базе данных, не является заменой профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по грудному вскармливанию, связанных с вашей конкретной ситуацией. Правительство США не гарантирует и не несет никакой ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, относится к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Подробнее о валериане

Потребительские ресурсы

Другие бренды: Корень валерианы

Профессиональные ресурсы

Руководства по лечению

,
корня валерианы во время беременности - все, что вам нужно знать

Будучи беременной женщиной, вы, вероятно, хотите избегать приема лекарств от бессонницы или беспокойства. Лекарства могут вызвать проблемы у вас и вашего ребенка. Таким образом, вы в конечном итоге ищете альтернативные методы лечения и травы для ваших проблем.

Корень валерианы - одна из таких трав, которая помогает лечить бессонницу и беспокойство. Но, поскольку вы беременны, вам нужно больше знать о безопасности использования корня валерианы во время беременности.Итак, здесь мы поговорим о корне валерианы и как это может повлиять на вашу беременность.

Что такое корень валерианы?

Валериана - это многолетнее травянистое растение, что означает, что растение валерианы растет более двух лет. Его корень используется в лечебных целях и чаще всего используется как средство от расстройств сна. Он также используется для снятия беспокойства, боли в животе, головной боли, менструальных болей и депрессии.

Существует около 200 видов трав. Но V. Officinalis - вид, наиболее используемый в медицинских целях.Стебли (как горизонтальные, так и подземные) также используются в качестве ингредиентов в растительных продуктах.

Корень валерианы выпускается в виде порошка или настоек. Его потребление в основном в форме чая. Он также используется с другими травами и растениями, такими как пассифлора, лимонный бальзам, хмель и другие. Эти травы делают маскировку довольно гнилостного запаха корня валерианы [1].

[Читайте: травы, которых следует избегать во время беременности]

Безопасно ли использовать корень валерианы во время беременности?

Если вы беременны, лучше избегать корня валерианы.Недостаточно исследований по использованию корня валерианы для здоровья плода и матери. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите использовать корень валерианы во время беременности.

Некоторые проблемы безопасности при использовании корня валерианы во время беременности:

  • Пока недостаточно исследований по безопасному использованию корня валерианы для любых целей. Корень валерианы доступен в качестве пищевой добавки. Но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует ингредиенты растительных или пищевых добавок с той же строгостью, что и с наркотиками.Таким образом, на рынке доступны такие растительные продукты, как корень валерианы, даже без адекватных исследований их безопасности и использования во время беременности [2].
  • Некоторые исследования показывают, что материнское использование корня валерианы может снизить уровень цинка в мозге вашего развивающегося ребенка. Цинк является необходимым элементом для правильного развития мозга [3]. Недостаток цинка может отрицательно повлиять на работу мозга вашего ребенка во многих отношениях [4].
  • Использование валерианы также вызывает сонливость.Если вы беременны, чрезмерная сонливость может оказаться еще более опасной для вас. Вы можете рискнуть упасть и вызвать травму плода. Если ваш врач одобряет использование вами корня валерианы, будьте осторожны с задачами, требующими особой бдительности, такими как вождение, физические упражнения или подобные действия [5].

[Читайте: чай хризантемы во время беременности]

Побочные эффекты от использования корня валерианы во время беременности

Валериана является безопасной травой для использования в большинстве случаев.Это не приводит к серьезным проблемам при регулярном использовании. Но все растительные лекарственные средства, такие как лекарства, могут вызывать побочные эффекты. Возможными побочными эффектами использования корня валерианы являются головокружение, беспокойство, головная боль и желудочно-кишечные проблемы [6]. В некоторых случаях симптомы абстиненции также возможны [7].

[Читать: Ромашковый чай во время беременности]

Наркотиков взаимодействий

Валериана может реагировать с некоторыми наркотиками.

  • Валериана может добавить к седативному эффекту.Некоторыми примерами могут быть лекарства от бессонницы, такие как Рамелтеон (Rozerem), Золпидем (Ambien), Эззопиклон (Lunesta), Залеплон (Соната) и Рамелтеон (Rozerem). Или транквилизаторы, такие как бензодиазепины, такие как диазепам (валиум) и алпразолам (ксанакс) и депрессанты, которые действуют на центральную нервную систему, такие как пропофол (диприван).
  • Он также может взаимодействовать с антидепрессантами, такими как амитриптилин (элавил).
  • Также возможно взаимодействие с противосудорожными препаратами (лекарство для лечения судорог), такими как фенитоин (дилантин) и вальпроевая кислота (депакот).
  • Валериана также может взаимодействовать с антигистаминными препаратами (лекарствами от сезонной аллергии).
  • Возможны другие взаимодействия со статинами (для холестерина) и противогрибковыми препаратами. Поскольку валериана разрушается в печени, она может замедлить расщепление других трав или любого другого лекарства, которое также проходит через процесс расщепления с помощью ферментов печени.
  • Может также мешать наркозу. Если вы регулярно используете валериану, это может добавить эффект обезболивания и вызвать хирургические осложнения.
  • Валериана во время беременности может также уменьшить действие других пищевых добавок, таких как кава, мелатонин, тюбетейка, шалфей, кошачья мята, аир, зверобой и другие. Эти травы также являются успокоительными. Таким образом, использование любого из них с корнем валерианы может увеличить сонливость. Эти взаимодействия могут также увеличить побочные эффекты корня валерианы [8] .

Использование растительных лекарственных средств во время беременности:

Использование растительных лекарственных средств во время беременности широко распространено во многих культурах.Некоторые средства могут помочь вам; другие могут вообще не работать. Некоторые растительные продукты могут вызывать побочные эффекты, в то время как другие могут помочь вам избавиться от определенных проблем со здоровьем. Но факт остается фактом: нет достаточных научных данных об использовании растительных продуктов во время беременности [9].

[Читайте: травяные чаи во время беременности]

Слово предостережения:

  • Если вы планируете использовать какие-либо травяные продукты, такие как корень валерианы, во время беременности, делайте это только тогда, когда ваш врач рекомендует это.Спросите, можно ли вылечить заболевание, которое вы хотите лечить травой, с помощью безопасных лекарств. «Безопасный» для вас означает препараты, которые имеют научные доказательства, подтверждающие его безопасное использование в материнской среде [10]. Не бойтесь обсуждать преимущества и побочные эффекты любых трав или лекарств, которые назначает вам врач [11].
  • При использовании трав обращайтесь с ними так же осторожно, как при приеме лекарств во время беременности. Использование трав может вызвать выкидыш, преждевременные сокращения матки или нанести вред плоду.Травы могут содержать соединения, которые могут увеличить риск преждевременных родов [12]. Даже если трава безопасна для кого-то, есть вероятность, что она может быть вредной для вас из-за вашей беременности или по другой причине.
  • Помните, что даже травы, которые считаются безопасными в использовании, могут быть вредными для беременных женщин. Например, безопасные травы, такие как розмарин и шалфей в больших дозах, как известно, вредны во время беременности [14]. Пиретрум может вызвать сокращение матки. Травы, такие как ромашка, могут взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин [15].
  • С корнем валерианы, соблюдайте осторожность и не используйте его во время беременности. Если вы страдаете бессонницей или у вас проблемы со сном, используйте другой продукт, который безопасно использовать во время беременности. Кроме того, избегайте корня валерианы, если вы планируете беременность или кормите грудью.

Использовали ли вы какие-либо травяные средства во время беременности? Были ли у вас какие-либо побочные эффекты при его использовании? Почему вы решили использовать травы во время беременности?

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Польза для здоровья валерианы | Просто дополняет

Валериана является популярным растительным средством от бессонницы и других проблем со сном. Считается, что он расслабляет центральную нервную систему, уменьшает нервное беспокойство и способствует спокойному сну, и поэтому может быть полезным для людей, которые регулярно просыпаются ночью. Эта не вызывающая привыкания трава часто принимается как эффективная альтернатива рецептурным лекарствам.

Что такое валериана?

Валериана, Валериана лекарственная , цветущее многолетнее травянистое растение, произрастающее в некоторых частях Европы и Азии и натурализованное в Северной Америке.Одно из самых ранних зарегистрированных употреблений валерианы в медицине восходит к Гиппократу в древнегреческий период, и с тех пор стало популярным средством для успокоения беспокойства и расслабления активных умов.

Еще не до конца понятно, как работает валериана, но считается, что комбинация соединений внутри стебля и корня работает вместе, чтобы создать полезный эффект. Есть некоторые свидетельства того, что эфирные масла, летучие сесквитерпены и валепотриаты увеличивают запас нейротрансмиттера, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), который помогает регулировать нервные клетки и оказывает успокаивающее действие на беспокойство.В этом он действует аналогично препаратам Ксанакс и Диазепам.

Каковы преимущества валерианы?

Улучшенный сон

Валериана, кажется, уменьшает задержку сна - количество времени, которое требуется, чтобы заснуть. Эта выгода не оказывает негативного влияния на нормальные стадии сна, что означает, что, естественно, качество сна также улучшается.

Что касается научных исследований, в одном хорошо спланированном исследовании приняли участие 128 участников, которые были разделены на три группы.Те, кто в первой группе приняли экстракт корня валерианы, вторая группа - комбинацию валерианы и хмеля, а третья - плацебо. После девяти ночей у тех, кто принимал только экстракт валерианы, наблюдалось значительное субъективное улучшение времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества ночных пробуждений.

Во втором хорошо продуманном исследовании приняли участие 121 участник с неорганической бессонницей. Они принимали валериану (две таблетки по 300 мг) или плацебо за час до сна в течение 28 дней.В конце испытания у тех, кто принимал валериану, наблюдалось значительное уменьшение симптомов бессонницы, включая характер сна, качество сна и психологическое благополучие, по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Скорость улучшения также увеличилась в ходе испытаний. Хотя на полпути были зарегистрированы только небольшие улучшения, к концу 28-дневного пробного периода улучшения были существенными. Это говорит о том, что валериана занимает несколько недель, чтобы почувствовать все преимущества.

Интересные и потенциально очень положительные результаты были сообщены группой ученых из клиники Майо в США в 2011 году.Эти исследователи обнаружили, что пациенты, проходящие курс лечения от рака, смогли улучшить латентность сна и уменьшить количество эпизодов бодрствования в течение ночи после введения 450 мг экстракта корня валерианы за час до сна. Пациенты также сообщили о снижении усталости и усталости, а также об отсутствии сонливости.

Валериана становится надежной альтернативой снотворным. Это потому, что валериана успокаивает, а не успокаивает нервную систему, и поэтому в правильной дозировке она не вызывает такой же умственной слабости, как снотворное по рецепту.В результате многие люди обнаруживают, что просыпаются, чувствуя себя хорошо отдохнувшими каждое утро. Чтобы подтвердить это, одно исследование показало, что 600 мг валерианы не оказывали клинически значимого влияния на время реакции, бдительность и концентрацию на следующее утро после приема пищи.

Однако, как говорится, важно не принимать дозы свыше 750 мг перед сном, так как два исследования показали, что дозы в этом диапазоне могут фактически вызывать симптомы сонливости, которые сродни обычно принимаемым снотворным таблеткам.

Важно отметить, однако, что есть некоторые противоречивые данные. Влияние валериан на сон не было доказано исчерпывающим образом, так как в нескольких исследованиях не было обнаружено положительного эффекта. Некоторые эксперты обвиняют это в небольших исследованиях, несовместимых дозировках и методологических недостатках дизайна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять механизм, ответственный за потенциальные успокаивающие преимущества валерьянки.

Уменьшенные мышечные спазмы и судороги

Хотя валериана наиболее популярна для улучшения качества и количества сна, она также принимается по другим причинам, которые также были подкреплены исследованиями.Существуют некоторые свидетельства того, что валепотриаты, найденные у валерианы, могут оказывать регулирующее влияние на вегетативную нервную систему и, таким образом, оказывать спазмолитическое действие. Некоторые люди считают, что это также помогает облегчить спазмы в животе, вызванные нервозностью. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Контроль стресса, тревоги и депрессии

Валериана может действовать как мягкий транквилизатор, чтобы помочь снять эмоциональное напряжение или истощение. Он даже использовался в программах, предназначенных для отлучения пациентов от антидепрессантов (хотя, конечно, это не следует делать без медицинского контроля).

Снижение симптомов менопаузы

Валериана становится все более популярной среди женщин, переживающих менопаузу. Это связано с набором исследований, которые показали заметные преимущества. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что 775 мг валерианы в день, разделенные на 3 дозы, были эффективными для снижения частоты приливов. Впечатляет, что частота и тяжесть были снижены на 29,3% после 4 недель приема добавок и почти на 50% через еще 4 недели.

Дополнительные результаты были получены в другом исследовании, в котором изучалось влияние валерианы на качество сна у женщин в постменопаузе.Было обнаружено, что 1060 мг валерианы в день, разделенные на две дозы, снижают частоту возникновения бессонницы на 30%, что оценивается по общепринятой анкете о бессоннице.

Что еще можно сделать, чтобы улучшить сон?

Сон, очевидно, очень важен, поскольку большинство людей проводят в этом состоянии около трети своей жизни. Сон приносит нам огромную пользу: от работы мозга и эмоционального благополучия до физического здоровья и работоспособности. Недостаток сна также может быть проблемой безопасности, так как время реакции уменьшается, а ошибки могут становиться все более очевидными.

Валериана, вероятно, будет работать лучше всего, если принимать ее вместе с изменениями поведения, которые, как известно, также улучшают качество сна. Чтобы обеспечить себе наилучший шанс на хороший ночной сон, ограничьте потребление продуктов с кофеином после 17:00 и убедитесь, что воздействие «синего света» на телефоны, компьютеры, планшеты и телевизоры ограничено перед сном. Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и комфортно.

Есть также некоторые потенциальные пищевые решения, которые дополнят использование валерианы.Во-первых, употребление ужина с высоким содержанием углеводов может помочь седативному эффекту, и было показано, что он постоянно снижает задержку сна. Точно так же было показано, что высокое потребление белка уменьшает количество пробуждений ночью.

Растет число исследований относительно использования вишни, особенно вишни Монморенси, для улучшения качества сна. Считается, что эти вишни стимулируют выработку мелатонина, нейромедиатора, который регулирует цикл сна. Также известная как кислая вишня, вишни Монморенси теперь можно употреблять в виде жидкости или экстракта.Валериан также можно принимать вместе с другими добавками, такими как триптофан и 5HTP, которые также улучшают качество сна.

Подводя итог этой информации, ограничьте потребление кофеина и употребляйте в пищу ужин с высоким содержанием углеводов и белков, а также такие добавки, как экстракт вишни Монморенси, триптофан и 5HTP вместе с валерианой, могут творить чудеса для улучшения качества вашего сна.

Сколько валерианы я должен взять?

Валериана доступна в нескольких различных формах, но чаще всего ее употребляют в виде травяного чая, настойки или добавки.Некоторые люди сравнивают запах со старыми носками, и поэтому для тех, кто считает траву неприятной, добавки валерианы часто являются популярным выбором.

Лучшее время для приема валерианы, по-видимому, за час до сна, хотя для достижения полного эффекта положительный эффект может занять от 2 до 4 недель. Многие эксперты советуют принимать валериану в циклах, чтобы организм не слишком привык к воздействию. По этой причине принимайте валериану ежедневно в течение 10–12 недель, а затем прекратите прием на 2 недели.Просто повторите этот цикл. Экстракты валерианы часто стандартизированы на 0,3-0,8% валереновой или валериановой кислоты, чтобы вы могли точно определить, насколько сильным является экстракт.

  • При бессоннице - принимать от 400 до 600 мг таблетки / 1 чайную ложку жидкого экстракта перед сном.
  • При тревоге - принимать по 200 мг таблетки / половину чайной ложки жидкого экстракта 3-4 раза в день во время еды.

Если вы принимаете капсулы или таблетки, не раздавливайте и не жуйте их.Проглоти их целиком. Валерианы следует избегать во время беременности и кормления грудью, так как риски не были оценены. Это то же самое для детей.

Валериан Побочные эффекты

Сообщается о нескольких побочных эффектах от использования валерианы, что делает его значительно более безопасным, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Иногда легкие побочные эффекты валерианы включают головную боль, головокружение, зуд, диарею и сухость во рту. Как с любой травой, валериана может вызвать аллергические реакции в форме ульев или затруднений дыхания.Если вы считаете, что у вас аллергическая реакция на валериану, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Валериана расщепляется в печени, поэтому вполне возможно, что она может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Вы должны проконсультироваться с вашим лечащим врачом до приема добавок, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Часто врачи общей практики не советуют принимать валериану в сочетании с антидепрессантами или транквилизаторами. Если вам делают операцию, сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете. Они могут порекомендовать снизить дозу перед операцией.

Резюме

Поскольку Фонд «Сон Здоровье» утверждает, что примерно у 1 из 3 человек наблюдается, по меньшей мере, легкая бессонница, неудивительно, что такие добавки, как валериана, стали очень популярными.

Возьмите домой очки:

• Валериана ( Valeriana officinalis ) - трава, которая, как считается, использовалась из-за ее целебных свойств с древнегреческого периода, особенно из-за ее успокаивающего эффекта.

• Хотя научная поддержка валерианы не является единодушной, было показано, что эта натуральная добавка во многих популяциях уменьшает время, необходимое для засыпания, и эпизоды бодрствования ночью.Точно так же люди, которые участвовали в этих исследованиях, часто чувствовали, что их сон был значительно лучше.

• Преимущества валерианы, вероятно, будут усиливаться, если принимать их вместе с другими добавками, стратегиями питания и изменениями поведения, которые, как известно, также улучшают качество сна.

• Менее известным является исследование, которое показало, что валериана оказывает влияние на уменьшение симптомов стресса, тревоги и депрессии, мышечных спазмов и судорог, а также симптомов менопаузы.

• Текущий объем исследований показывает, что валериану может потребоваться около 2 недель, чтобы ощутить эффект, и до 8 недель, прежде чем будут реализованы все преимущества.

• Для улучшения качества сна 400–600 мг представляется наилучшей дозой. Исследования показали, что дозы, превышающие 750 мг, не имеют повышенной пользы и могут вызвать негативные симптомы, такие как вялость на следующий день.

• Валериана широко считается очень безопасной, но иногда возникают побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, зуд, диарея и сухость во рту.

• Добавки валерианы в настоящее время не рекомендуются беременным женщинам или детям, поскольку в настоящее время недостаточно известно об этой безопасности в этих группах населения.

Магазин для валерианы здесь.


Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21399726
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7122669
https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/10761819
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6164541?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963?dopt=Abstract
https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/22038497
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24250592
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21775910

Купить Добавки валерианы

,

Смотрите также